Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

geia se olous.synexizw ti diaita me epityxia. exw xasei eukola 4 kila.8elo na rvthsv an kserei kapoios, pagwto me 0% lipara kai xwris zaxari epitrepetai??

Καλησπέρα,

Δεν το ξέρω με σιγουριά, αλλά αφού επιτρέπονται τα 0% γαλακτοκομικά και το συγκεκριμένο παγωτό που λες δεν έχει και ζάχαρη... πιστεύω ότι μπορείς να το φας.

Ακόμα και κακάο να έχει, από ότι είδα υπάρχουν συνταγές που χρησιμοποιούν λίγο κακάο στην Dukan… Αλλά δεν τσεκάρεις και το σύνολο των υδατανθράκων για καλό και για κακό?

  ...και εγώ θα ήθελα ένα τώρα...

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ. ΤΟ ΠΑΓΩΤΟ ΠΟΥ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΤΑ ΨΥΓΕΙΑ ΕΧΕΙ ΚΑΙ ΕΠΙΚΑΛΛΥΨΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ. ΛΕΣ ΝΑ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ??? ΠΟΣΟ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΕΝΑ ΤΩΡΑ........

Τι να πω… Μάλλον δεν έχω δικαίωμα να μιλήσω σήμερα…  Την Παρασκευή έφυγα για Θεσσαλονίκη σε μια φίλη εκεί… και… πάει η δίαιτα  … δεν έφαγα πολλές βλακείες, αλλά τους υδατάνθρακες μου τους πήρα… άσε το αλκοόλ… 

Ξεκινάω από την αρχή σήμερα (attack) και βλέπουμε… ελπίζω η ζυγαριά να είναι καλή μαζί μου… 

Όσο για το παγωτό… μετά τις παρασπονδίες μου θα το ξεχάσω για τώρα…

Καλημέρα!!!     

Sophie, είδα ότι στην δεύτερη φάση επιτρέπεται η σοκολάτα χαμηλών λιπαρών… Μάλιστα υπάρχουν και κάτι ωραιότατες συνταγές (εγώ τσακίζω τώρα κάτι muffins σοκολάτας που έφτιαξα ). Οπότε η απάντηση στο ερώτημα του παγωτού είναι ΝΑΙ  αρκεί να μην είσαι στην 1η φάση… (υπό την προϋπόθεση ότι είναι από αυτά τα light παγωτά  ).

… εντάξει βέβαια… να μην το παρακάνουμε κιόλας… αλλά έχοντας βάλει και  σοκολάτα στη δίαιτά μου εδώ και 3 μέρες συνεχίζω να χάνω κανονικά. 10η συνεχόμενη μέρα χωρίς παρασπονδίες (τα λιπαρά είναι λίγο πιο ψηλά από ότι θα έπρεπε, αλλά δεν φαίνεται να επηρεάζουν πάρα πολύ το αποτέλεσμα) και έχω χάσει 2,7 κιλά…  Τρώω γλυκάκια (με γλυκαντικά), γύρο (και ας έχει λίπος) και μπόλικα μικρά γεύματα…

Η πλάκα είναι ότι όποιος με ξέρει καλά, βλέπει τα αποτελέσματα (γιατί είχα χάσει και άλλα 9 κιλά πριν με άλλη δίαιτα) και βλέπει και τις ποσότητες που τρώω… μου ζητάει πληροφορίες για να κάνει την δίαιτα… πολύ το διασκεδάζω!!!!     

 ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ....ΕΓΩ ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΚΑΘΟΛΟΥ ΓΛΥΚΑ ΚΑΙ ΜΟΥ ΛΕΙΠΟΥΝ. ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΟΥ ΔΩΔΕΙΣ ΑΥΤΗ ΜΕ ΤΑ MUFFINS ME ΣΟΚΟΛΑΤΑ??

[• Baking powder11g• Σκόνη κακάου χαμηλών λιπαρών 60g• Αυγά 2• 10 g γλυκαντικό σε σκόνη (αυτό είναι λίγο σχετικό… βάλε ότι και όσο σου αρέσει)• Oat bran 4 κουταλιές της σούπας• Γάλα 0% 1 ποτήρι• Wheat bran 2 κουταλιές της σούπας]

Καλημέρα!!! 

Για την συνταγή για τα muffins θα χρειαστείς τα εξής:
•   Baking powder11g
•   Σκόνη κακάου χαμηλών λιπαρών 60g
•   Αυγά 2
•   10 g γλυκαντικό σε σκόνη (αυτό είναι λίγο σχετικό… βάλε ότι και όσο σου αρέσει)
•   Oat bran 4 κουταλιές της σούπας
•   Γάλα 0% 1 ποτήρι
•   Wheat bran 2 κουταλιές της σούπας

Οι οδηγίες είναι απλούστατες… τα ανακατεύεις, τα βάζεις σε σκεύος για muffins και τα ψήνεις στους 180 για 25-30 λεπτά…

Εγώ τα δοκίμασα επίσης με σκόνη μαύρης σοκολάτας και σήμερα με κανέλα και βανίλια αντί για σοκολάτα και ήταν πολύ καλά… Τα φτιάχνω και τρώω την μισή δόση για να πάρω την ημερήσια μου ποσότητα σε oat bran. 

Έχουν μόνο ένα πρόβλημα που δεν έχω λύσει ακόμα: αν δεν τα φας ζεστά, μαζεύουν υγρασία στο εσωτερικό και γίνονται λίγο… κάπως  … αλλά η γεύση τους παραμένει ωραία.

Γενικά, κατάφερα να κρατήσω δίαιτα τόσους μήνες (γιατί κάνω συνολικά δίαιτα από το τέλος Μαΐου με κάτι ψιλοδιακοπές), μαγειρεύοντας συνέχεια διαφορετικά γλυκά και φαγητά ώστε να μην βαριέμαι…

Ίσως θα έπρεπε να ρωτήσουμε τους admin, μήπως θα μπορούσαμε να φτιάξουμε στις συνταγές κατηγορία DUKAN και να βάζουμε ανά φάση όσες θεωρούμε πετυχημένες… Είναι μερικές που έχω φτιάξει και ακόμα και ο καλός μου τις λατρεύει… Και αφού έχει αποτελέσματα η δίαιτα (αργά αλλά σταθερά χάνω κιλά ακόμα και τόσους μήνες μετά), θα μείνω στην δεύτερη φάση της μέχρι να φτάσω όσο πιο χαμηλά μπορεί ο οργανισμός μου…

Εσύ πως τα πας με την Dukan?

ΠΕΡΙΠΟΥ ΤΑ ΙΔΙΑ ΜΕ ΣΕΝΑ. ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΑΠΟ ΜΑΙΟ ΜΕ ΑΛΛΗ ΔΙΑΙΤΑ, ΕΧΑΣΑ 5 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΠΡΙΝ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΕΜΑΘΑ ΓΙΑ DUKAN ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΗΣΑ. ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 4 ΚΙΛΑ ΧΩΡΙΣ ΚΟΠΟ ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΠΟΙΕΣ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ. ΤΩΡΑ ΕΧΩ ΚΟΛΗΣΕΙ ΓΙΑΤΙ ΕΧΩ ΒΑΡΕΘΕΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΤΑ ΙΔΙΑ ΦΑΓΗΤΑ KAI  ΧΩΡΙΣ ΓΛΥΚΑ. ΘΑ ΔΟΚΙΜΑΣΩ ΤΗΝ ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕΣ ΑΛΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΤΙ. ΕΓΩ ΕΧΩ ΑΓΟΡΑΣΕΙ ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ. ΠΟΙΑ Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΟ ΟΑΤ BRAN KAI WHEAT BRAN;
 

Ναι – ναι... παρασπονδίες κάνω και εγώ...  Δεν τρωω μη επιτρεπτά πράγματα, αλλά όπως είχα πει και παλαιότερα... τα λιπαρά δεν τα κρατάω τόσο χαμηλά όσο θα έπρεπε...

Τώρα για τις νιφάδες βρώμης, από ότι είχα διαβάσει κάποια στιγμή στο αγγλικό επίσημο site του Dukan (https://www.dukandiet.co.uk/) δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αντί για oat bran… έχουν πολύ περισσότερους υδατάνθρακες και δεν έχουν τα ίδια πλεονεκτήματα... ίσως για αυτό να έχεις κολλήσει...

Στην ουσία πρέπει να βρεις oat-bran το οποίο είναι πίτουρο βρώμης, όχι νιφάδες. Είναι το εξωτερικό κέλυφος της βρώμης και από ότι έχω καταλάβει είναι καθαρή φυτική ίνα  (γι’ αυτό βοηθάει και με την τουαλέτα πολύ). Εγώ το βρίσκω σε μαγαζιά με βιολογικά προϊόντα... Στα ίδια μαγαζιά μπορείς να βρεις και wheat-bran το οποίο είναι πίτουρο σιταριού. 

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ, ΘΑ ΨΑΞΩ ΝΑ ΤΑ ΒΡΩ

m'aresei polu auti i diaita kuriws gt moiazei apla me swsti diatrofi st 3-4i fasi...trws ap'ola k gluko k ospria k zumarika!!!
molis teleiwnw me tn 20 kila se 23 meres(p tin kanw mono gia n faw tin tourta st telos!!) 8 tin 3ekinisw..ante mipws ma8w pote n trww swsta!!!!

filia s olous!!!

smaki και εγώ από την 20 κιλά σε 23 μέρες ξεκίνησα…    Είναι η δίαιτα που με βοήθησε να χάσω τα πρώτα κιλά χωρίς να αισθανθώ ότι πεινάω, και γρήγορα, και έτσι μου ανέβασε την αυτοπεποίθηση, αλλά όπως λες και εσύ δεν κάνει για μόνιμη διατροφή… Την DUKAN δεν την κάνω εγώ πολύ αυστηρά, αλλά βλέπω ότι κάνει δουλειά ακόμα και έτσι…

Σε περιμένουμε στην παρέα μας οπότε… 

Καλησπέρα σας!
Σήμερα Τρίτη ξεκίνησα κι εγώ την πρώτη φάση.
Είμαι 70 κιλά και θέλω να χάσω 7...  Ελπίζω να λειτουργήσει...! Θα σας ενημερώνω για την πρόοδο! Άλλωστε χρειαζόμαστε αλληλοστήριξη νομίζω!

Kαλημερα!

και γω σκεφτομαι να την ξεκινησω απο βδομαδα , γιατι τωρα κανω αυτη με την κρεμμυδοσουπα απο εδω https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=406&Itemid=91&limit=1&limitstart=4 

αλλα βασικα ειμαι μεταξυ αυτης και της 20 κιλα σε 23 μερες... 
μεχρι το τελος της βδομαδας θα εχω αποφασισει πιστευω.

Sofia1782010… και εγώ εκεί που είσαι περίπου είμαι και εκεί που πας περίπου θέλω να πάω…  Για την ακρίβεια, είμαι στα 71 και θέλω να πάω κάτω από 65… 

Για να παρακολουθώ την πορεία μου και να μην παρεκκλίνω τραγικά, έφτιαξα ένα excel στο οποίο περνάω κάθε μέρα το βάρος μου και μου βγάζει μια γραφική παράσταση με το πώς πάω… Λίγο πάνω, λίγο κάτω κάθε μέρα, αλλά συνολικά ξεκάθαρη πτωτική τάση… Δεν χάνω πολύ γρήγορα, αλλά λένε ότι όσο πιο αργά τόσο πιο πιθανό είναι να μείνουν χαμένα και αφού δεν αισθάνομαι να μου λείπει τίποτα με αυτή τη δίαιτα… δεν με νοιάζει πόσο καιρό θα κρατήσει. Με την παρούσα απώλεια πάντως, θα φτάσω στον στόχο μου περίπου στα μέσα του Νοέμβρη…

Αφού τώρα ξεκινάς, να σου προτείνω να έχεις ανά πάσα στιγμή τουλάχιστον 2-3 Dukan friendly γεύματα στο ψυγείο σου… για να μην βαρεθείς και χρειαστεί να τα παρατήσεις…

Καλή αρχή (ή συνέχεια) σε όλους και όλες!!!