Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα! Η ζυγαριά μόλις μία ημέρα και κάτι μετά, δίχνει ένα κιλό κάτω. Ίσως βέβαια είναι αποτέλεσμα του ότι ο οργανισμός μου δεν έχει συνηθίσει σε δίαιτες και "σοκαρίστικε".

Έχω γεμίσει το ψυγείο με dukan friendly υλικά. Το μόνο που δεν έχω βρει είναι oat bran και πήρα quaker... Δεν ξέρω όμως αν πρέπει...

AuroraV καλή επιτυχία σου εύχομαι και ευχαριστώ για τις συμβουλές! 

Πιστεύω πως αυτή η δίαιτα αντέχεται από ανθρώπους που γενικά κατανάλωναν πρωτείνες και δεν τους λείπουν ιδιαίτερα τα όσπρια, τα ζυμαρικά κλπ.

Κρατάω κι εγώ ημερολόγιο για να ενθαρύνομαι και να συνεχίζω. 

Πόσο καιρό την κάνεις τη δίαιτα;

ALICE7 kanw tin 20 kila se 23 meres k 8 s pwteina n kaneis ti DUKAN kalutera..einai sxetika pio isorropimeni k elaxista steritiki..ase p stis teleutaies faseis trws polu swsta..
egw m'auti p kanw exw xasei 2 kila mono...kalutera n min kaneis paizeis polu m t metavolismo s gt i 2o kila s 23 meres einai ximiki k akoma k egw fovamai oti 8 t 3anaparw t kila....

p.s.exw katastrepsei t metavolismo m k 3erw t s lew..mia zwi diaites kanw k eimaiakoma 22xr

anupomonw n tin 3ekinisw k egw k n mpw stin parea sas!! 

Sofia1782010, εγώ την κάνω την δίαιτα από τα τέλη Αυγούστου περίπου… με μια διακοπή 2 ημερών ενδιάμεσα λόγω εκδρομούλας… Συνολικά έχασα τα κιλά των καλοκαιρινών διακοπών (περίπου 2) και άλλο 1 μετά…

Για το oat bran, είχα διαβάσει ότι δεν πρέπει να το αντικαταστείς με quaker γιατί έχει πολλούς υδατάνθρακες ενώ το oat bran είναι καθαρή φυτική ίνα και έχει και πολλές καλές ιδιότητες… Δεν ξέρω που μένεις, αλλά αν έχεις μαγαζιά βιολογικών προϊόντων κοντά σου είναι πολύ πιθανό να βρεις oat bran εκεί… Εγώ έχω βρει ένα μικρό super market βιολογικών στο Μαρούσι που έχει…

Καλημέρα κορίτσια και καλη επιτυχία σε όλες!
Έκλεισα τρεις εβδομάδες κάνοντας την dukan.
Μπορώ να πω ότι είμαι πολύ ευχαριστημένη. Έχω χάσει 5 κιλά και συνεχίζω ακάθεκτη. θέλω να χάσω άλλα 5.
Καλώς σας βρήκα!

AuroraV, ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου!  Έψαξα κι εγώ λίγο σχετικά σε άρθρα στο internet και είδα πως ουσιαστικά πρέπει να τρώμε πίτουρο βρώμης.

Το βρήκα χθες σε μαγαζί με βιολογικά προϊόντα και το τρώω το πρωί με λίγο γάλα και κανα - δύο ταμπλέτες ασπαρτάμης. Δεν με δυσκολεύει καθόλου, αντίθετα μου αρέσει σαν πρωινό πριν τον καφέ! 

Αύριο τελειώνω την attack phase (4 ημέρες για εμένα) και νομίζω ότι λειτουργεί αρκετά καλά! 

Annap καλωσήρθες! Καλό κουράγιο και ενημέρωνέ μας για την πρόοδο σου! 

Χθες ήταν η τελευταία μέρα της attack phase και είμαι 3 κιλά μείον! 
Συνεχίζω ακάθεκτη!

Συγχαρητήρια! Καλή δεύτερη φάση λοιπόν… είναι πολύ πιο εύκολη από την πρώτη και παίρνεις και όλες τις βιταμινούλες με τα λαχανικά….

Εγώ συνεχίζω, αλλά όχι αυστηρά, οπότε χάνω μόνο λίγα γραμμάρια την βδομάδα. Ομολογώ όμως ότι δεν μου λείπει τίποτα και αισθάνομαι σαν να μην κάνω δίαιτα αλλά παρ’ όλα αυτά να χάνω. Μετά από τόσο καιρό και τόσα κιλά που έφυγαν, δεν θα μπορούσα να συνεχίσω αν την έκανα υπερβολικά αυστηρά… Το σαββατοκύριακο που μας έρχεται όμως πάω σε μια φίλη μου στη Θεσσαλονίκη και… εκεί τρέμω για το αν θα καταφέρω να μείνω έστω κοντά στη δίαιτα… Είναι σίγουρο ότι λίγο κρασάκι θα το πιω. Αν μπορέσω να αποφύγω άλλο αλκοόλ και υδατάνθρακες τουλάχιστον…

Καλημέρα, σε όλους και όλες!
Χθες, ψάχνοντας για δίαιτα, με όχι και πολύ θετική σκέψη, θα μπορούσα να πω, εντελώς τυχαία...σας ανακάλυψα.Όλη την ημέρα διάβαζα τη συζήτησή σας..Και ναι, με πείσατε!Ξεκίνησα κι εγώ σήμερα!Το μόνο μου πρόβλημα...πώς θα κρατηθώ μακριά από τα γλυκά!Νομίζω πάντως, πως όλη αυτή η "ομαδική" προσπάθεια, θα με βοηθήσει... Όπως και να'χει, σας ευχαριστώ!:

Καλημέρα σας!! 

Για εμένα 24η ημέρα «χαλαρής» Dukan και 4,3 κιλάκια κάτω  !!! Ίσως φαίνονται λίγα σε κάποιους, αλλά επειδή είμαι σε δίαιτα γενικά από τέλος Μαΐου και έχω χάσει συνολικά 13 κιλά είναι λογικό να μην χάνω με φοβερή ταχύτητα… αφήστε που κλέβω κιόλας  !!!

milkchocolate, καλώς ήρθες και καλή επιτυχία  … Νομίζω ότι τα γλυκά δεν πρέπει να τα αποφεύγεις (μόλις μπεις στην 2η φάση), απλά να τα κάνεις Dukan friendly. Η επιτυχία αυτής της δίαιτας για εμένα, ήταν ότι μου έλειπαν ελάχιστα πράγματα: Μόνο το ψωμί και τα φρούτα…

Και για όσους από εσάς ενδιαφέρονται, σας παραθέτω την συνταγή με την οποία φτιάχνω μπισκοτάκια (περίπου  ) και τρώω τα πρωινά αυτή της εβδομάδας:

2 κουταλιές της σούπας oat bran
1 κουταλιά της σούπας wheat bran
1 ασπράδι αυγού
1 κουταλιά του γλυκού baking soda
3 κουταλιές της σούπας fromage frais (δείτε με το μάτι να μην είναι πολύ «υγρό» το μίγμα)
1 κουταλιά της σούπας γλυκαντικό
1 κουταλιά της σούπας τρίμα μαύρης σοκολάτας ή κακάο (προσοχή να μην έχουν ζάχαρη)
Κανέλα κατά βούληση

Αφού ανακατέψετε τα υλικά ρίξτε κουταλιές από το μίγμα σε λαδόκολλα που να έχετε λαδώσει (εγώ ρίχνω λίγο λαδάκι επάνω και μετά το απλώνω με χαρτί κουζίνας ώστε να πάει παντού πολύ λίγο). Προσοχή στο χαρτί που θα χρησιμοποιήσετε γιατί τα άτιμα έχουν την τάση να κολλούν σαν τρελά…
Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 180 και μετά τα ψήνεται για 12 λεπτά (πάνω κάτω και αέρα… ή ανάλογα τον φούρνο σας προσαρμόστε τον χρόνο).
Αν τα βάλετε σε σακουλάκια τροφίμων μόλις κρυώσουν θα παραμείνουν αρκετά μαλακά… εμένα μου αρέσουν και όταν μένουν έξω, γιατί γίνονται κριτσανιστά.

Απίστευτο!Μόλις 24 ώρες από την έναρξη της δίαιτας και η ζυγαριά δείχνει ήδη 900 γραμμάρια κάτω!Έχω κατενθουσιαστεί!Και το είχα τόση ανάγκη τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή... Λοιπόν, πρώτος στόχος τα 10 κιλά!
Κι αν τα καταφέρω, άλλα 3-4 μετά...Μακάρι!
Καλό Σαββατοκύριακο σε όλες

Καλημέρα και πάλι!
Πέμπτη και τελευταία μέρα της 1ης φάσης : μείον 2.200, λέει η ζυγαριά (και το τζην μου επίσης...) .Μήπως το έχω παρακάνει όμως;Μετράω και θερμίδες καθημερινά.Είμαι κατά μέσο όρο στις 850 ημερησίως.Υπάρχει περίπτωση, από αύριο που θα μπω στη 2η φάση, να αρχίσω πάλι να βάζω κιλά; Λογικά, αφού επιτρέπονται περισσότερες τροφές, θα καταναλώνω και περισσότερες θερμίδες...Ας μου απαντήσει κάποιος, παρακαλώ...
Εσείς πώς τα πάτε;

Καλησπέρα και από μένα κορίτσια!!!!!!

Είμαι καινούρια στην παρέα σας και ομολογώ ότι η ανάγνωση των στοιχείων που μέχρι τώρα έχετε δώσει με έκανε να ξεκινήσω από σήμερα κι εγώ τη δίαιτα αυτή.

Εδώ και 3 μήνες έκανα την Ατκινς αλλά με κούρασαν τα πολλά λίπη και η καθημερινή μέτρηση υ/δ.

Μέχρι τώρα έχασα 11 κιλά και θέλω να συνεχίσω μιας και έχω ακόμη πολλά πολλά  κιλά να χάσω!!!!!!!!!!!!!!!

Ειμαι 30 χρονών και 122 κιλά. Ξέρω ότι ο δρόμος είναι μακρύς, αλλά με καλή διάθεση και με εσάς για παρέα όλα θα είναι πιο εύκολα!!!!!!!!!!!!!

Κορίτσια σας εύχομαι τα καλύτερα!!!!!!!!!!!!!!!

Καλημέρα και πάλι!
Πέμπτη και τελευταία μέρα της 1ης φάσης : μείον 2.200, λέει η ζυγαριά (και το τζην μου επίσης...) .Μήπως το έχω παρακάνει όμως;Μετράω και θερμίδες καθημερινά.Είμαι κατά μέσο όρο στις 850 ημερησίως.Υπάρχει περίπτωση, από αύριο που θα μπω στη 2η φάση, να αρχίσω πάλι να βάζω κιλά; Λογικά, αφού επιτρέπονται περισσότερες τροφές, θα καταναλώνω και περισσότερες θερμίδες...Ας μου απαντήσει κάποιος, παρακαλώ...
Εσείς πώς τα πάτε;

Μπράβο σου milkchocolate!!!!!!!!!!!

Όμως μήπως οι 850 θερμίδες που παίρνεις είναι λίγες?? Δεν έχεις γράψει τα κιλά σου και το ύψος σου για να μπορούσα να σου πω.
Πάντως τα λαχανικά που θα προσθέσεις στη διατροφή σου δεν θα σου δώσουν τόσες θερμίδες ώστε να βάλεις κιλά. Η διαφορά θα είναι κυρίως στους υ/δ γι αυτό και λέει ότι στη 2 φάση χάνεις πιο αργά τα κιλά.

Δεν είμαι ειδική, αλλά εδώ και 3 μήνες διάβασα αρκετά για τις πρωτεινικές δίαιτες και ελπίζω να σε βοηθάω λίγο με όσα σου γράφω.

Καλή συνέχεια στη 2η φάση λοιπόν και ελπίζω να τα λέμε!!!!!!!!!!!!!!

Despinaki, καλημέρα και καλή συνέχεια και σε σένα!
Ξεκίνησα με 80.200 και σημερα το πρωί, μετά από 5 ημέρες στην 1η φάση, ήμουν 77.300!Είμαι 34 χρόνων και με ύψος 1,62
Πρώτη φορά κάνω δίαιτα τόσο αυστηρά.Ελπίζω να μπορέσεις να με βοηθήσεις...Ευχαριστώ