Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

[5/5 ή 7/7]

Παιδιά, μετάφραση από το https://thedukandiet.info/weight-loss/ σχετικά με τη δεύτερη φάση, που την βλέπω κάπως διαφορετική :

Πρόγραμμα :

5/5 ή 7/7
Η πιο ευέλικτη μέθοδος εδώ είναι 5/5, πράγμα που σημαίνει ότι θα μείνετε για 5 ημέρες στην καθαρή πρωτεΐνη της πρώτης φάσης μετά από αυτή μπορείτε να ξεκινήσετε μια 5μερη  των Πρωτεΐνη + Λαχανικά και στη συνέχεια και πάλι σε 5 ημέρες καθαρών πρωτεϊνών και πάλι 5 ημέρες από λαχανικά + πρωτεΐνες. Σε μερικούς ανθρώπους συνιστούμε αν και ένα 7/7 χρονοδιάγραμμα, που εφαρμόζεται από Δευτέρα έως Κυριακή αν μπορεί και ταιριάζει με το σχέδιο διατροφής τους και τις ημερήσιες εργασίες τους.

Εκτός από αυτά τα δύο μοντέλα (5/5 και 7/7) οι οποίες θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά όταν πρόκειται να χάσετε πολλά κιλά, υπάρχουν μερικά ακόμα μοντέλα όπως :

1/1 - μια μέρα μόνο πρωτεΐνη που ακολουθείται από μία ημέρα με πρωτεΐνες και λαχανικά.
Θα ήθελα να συστήσω αυτήν την επιλογή για όσους δεν θέλουν να χάσουν πάνω από 10 κιλά ή για εκείνους που δεν έχουν αρκετά ισχυρή βούληση για να παίξουν στο  5/5 ή 7/7. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε 1/1 μοντέλο μετά τη χρήση του 5/5 ή 7/7 για ξεκούραση

2/7 - δύο ημέρες καθαρή πρωτεΐνη ακολουθούμενη από 5 ημέρες πρωτεϊνών + λαχανικά.
Αν απλώς τυχαίνει να έχετε μόνο 1-2 κιλά να χάσετει, μπορείτε να εφασμόσετε το 2/7 σύστημα.
Μια άλλη παραλλαγή του μοντέλου αυτού είναι 2/0 που σημαίνει ότι πραγματοποιείτε 2-ήμερο με καθαρή πρωτεϊνική διατροφή κάθε εβδομάδα και για τις 5 υπόλοιπες ημέρες που μένουν, κανονική διατροφή (αλλά όχι ακραίες διατροφικές ούτε!)


Αν και δε βλέπω κάτι τέτοιο γραμμένο στο https://www.dukandiet.co.uk/ αυτές οι εκδοχές φαίνονται πολύ πιο ευέλικτες και οπωσδήποτε "κάτι να διαλέξεις" ανάλογα με τα κιλά που έχεις βάλει σαν στόχο. Στο https://thedukandiet.info/weight-loss/ βέβαια δεν διαχωρίζει την 3η και την 4η φάση, κάτι που με βάζει σε σκέψεις οτι μπορεί να είναι παραλλαγή της dukan.
Αν το έχει ψάξει και κάποιος άλλος, ας μας γράψει την άποψή του.
Εγώ πάντως ακολουθώ την 1/1 όπως πρωτογράφτηκε εδώ,  δε φαίνεται να με κουράζει, με ικανοποιεί ο τρόπος που λιώνει τα κιλά, αλλά όλα τα παραπάνω που αφήνουν και την απορία "μέχρι που μπορεί να φτάσει η Dukan"

Άρχο, από το ψαξιμο που έχω κανει τις πρωτες μερες κυρίως, μετά βαρεθηκα, είδα ότι στην Αμερική και στην Αγγλια εχουν διαφορετικες΄προσεγγισεις στη διαιτα, αλλά νομίζω πως όσες έχουν αγοράσει το βιβλίιο θα μπορεσουν να βοηθησουν. Εγω ακολουθω τη μεθοδο 1/1 και όταν ξεφευγω την επομενη μερα μόνο πρωτεινη. εξαλλου είναι αποτελεσματική στην αρχική βερσιόν που νομιζω πως δεν χρειαζεται καποια επεμβαση ή αλλαγή. Πάντως την παρουσιάζουν ως θαυματουργή και νομίζω πως είναι.

είναι όντως 
αν και το μόνο που έχει βρει σε βρώμη είναι νιφάδες, δεν έχω παράπονο από την αποτελεσματικότητά της 

[5/5 ή 7/7]

Παιδιά, μετάφραση από το https://thedukandiet.info/weight-loss/ σχετικά με τη δεύτερη φάση, που την βλέπω κάπως διαφορετική :

Πρόγραμμα :

5/5 ή 7/7
Η πιο ευέλικτη μέθοδος εδώ είναι 5/5, πράγμα που σημαίνει ότι θα μείνετε για 5 ημέρες στην καθαρή πρωτεΐνη της πρώτης φάσης μετά από αυτή μπορείτε να ξεκινήσετε μια 5μερη  των Πρωτεΐνη + Λαχανικά και στη συνέχεια και πάλι σε 5 ημέρες καθαρών πρωτεϊνών και πάλι 5 ημέρες από λαχανικά + πρωτεΐνες. Σε μερικούς ανθρώπους συνιστούμε αν και ένα 7/7 χρονοδιάγραμμα, που εφαρμόζεται από Δευτέρα έως Κυριακή αν μπορεί και ταιριάζει με το σχέδιο διατροφής τους και τις ημερήσιες εργασίες τους.

Θελω να κατι σημαντικο.Πριν 2 χρονια οπως εχω ξαναπει μια γειτονισσα απο βουλγαρια ειχε το βιβλιο με τη διαιτα μεταφρασμενο στα βουλγαρικα απο την πατριδα της.Αυτη μου προτεινε τη διαιτα που τοτε εκανε θραυση στη Βουλγαρια.Ομως την ειπε ακριβως οπως εγραψε ο Αρχος.Ετσι λοιπον εκανα 5 μερες καθαρη πρωτεινη και 5 πρωτεινη λαχανικα(το 7-7 ηταν για πολλα κιλα).Εχασα σε 1,5 μηνα περιπου 8-9 κιλα αλλα κυριως λιπος γιατι ειχα στεγνωσει οπως ειπε και εκεινος(δυστυχως ομως δεν εκανα συντηρηση).Αφου ειχα χασει απιστευτους ποντους ολοι νομιζαν οτι εχασα πολλα περισσοτερα κιλα.Αν θυμαστε στην αρχη εγραψα οτι την ειχα κανει αλλα λιγο διαφορετικη και νομιζα οτι η γειτονισσα δεν την ειχε καταλαβει καλα οποτε εκανα οτι ειδα εδω.Οσον αφορα για πιθανη παραλλαγη της που ανεφερε ο Αρχος θελω να πω οτι ειναι πιθανο αλλα οτι ειναι επισημη μεταφραση του βιβλιου απο τα γαλλικα  στα βουλγαρικα.Θα επετρεπε ο Ντουκαν να συμβει?Αλλα επειδη αυτα δεν τα γνωριζω καλα θα πω ανεξαρτητα απο οτι συμβαινει οτι εγω θα ξαναρχισω αυτο που εκανα τοτε γιατι εχανα πολυ γρηγοροτερα .

Guzelina μου. 5 μερες πρωτεϊνη και 5 μερες πρωτείνη-λαχανικά... δεν είναι λίγο επιβαρυμένο για τον οργανισμό?

Κυριακη μου πιστευω οτι γενικα αποιαδηποτε διαιτα αποκλειει ομαδες τροφιμων οπως τα φρουτα,τα οσπρια,τα δημητριακα δεν ειναι υγιεινη κατα τη γνωμη μου παντα.Γι αυτο εχω ξανπει οτι μια παραποσπονδια οχι ομως συχνα ειναι φυσιολογικη ιδιως για ατομα που εχουν να χασουν πολλα κιλα οπως εγω ωστε να μπορουμε να συνεχιζουμε κιολας.Στον εναμιση μηνα που ειχα κανει τη Ντουκαν τοτε καποια στιγμη επιθυμησα πολυ φετα.Πηρα ενα κιλο και το εφαγα σε 3 μερες.Δεν παχυνα καθολου.Αλλα το εκανα μια φορα οχι συνεχεια να τρωω κατι ασχετο.Απο τα tolerated μονο κακαο επινα καθε μερα,2 φλυτζανια.Τιποτε άλλο.Ομως καθενας διαλεγει για τον εαυτο του το ιδανικο.Συμφωνω οτι ειναι πιο σκληρο ομως εγω εχανα πιο γρηγορα απο οτι τωρα και αφου το αντεχα λεω να ξαναγυρισω ετσι.Ομως ο καθενας ας επιλεξει για τον εαυτο του.Αν σου φαινεται οτι σε καταπονει βρες εσυ το ιδανικο για το δικο σου οργανισμο που να μπορεις να συνεχιζεις χωρις να αισθανθεις αδυναμια .Εγω ομως ημουν πολυ ευχαριστενη οποτε κακως το άλλαξα.

Guzelina έχεις δίκιο...πάντως θα το προσπαθήσω κι εγώ αλλά με τριήμερο στην αρχή...για την ώρα έχω ένα ΜΕΓΑΛΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ.
Πήρα αυτό το nujol το λάδι και ενώ το έπινα καθε 2-3 μέρες...και ήμουν οκ... το ήπια καπάκι δυο μέρες και μάλιστα νομιζω αρκετούτσικο... από την επόμενη μέρα... οταν πάω τουαλέτα (πριν 3 μερες έγινε αυτό)  βλέπω στη λεκάνη κάτι σαν σάλτσα..κόκκινη...σα λίπος...Είναι φυσιολογικό ή να παω σε κανένα γιατρό?? Συγνώμη κι όλας αλλά...αγωνιώ...
Εξαφανίστηκε και η Φλώρα για να μου πει........πού είσαι arolf??

Δεν μπορω να σου απαντησω και αν θυμαμαι καλα η αρολφ δεν ειχε παρει το λαδι.Εγω δεν το πηρα ποτε ειχα ψιλοπροβλημα με την τουαλετα αλλα επινα παραπανω νερο και περπατουσα οποτε το ελυσα.Ακουσα παρομοια συμπτωματα απο μια κοπελα που επαιρνε χαπια αδυνατισματος.Σταματα το λαδι προς το παρον και αν συνεχιζεται συμβουλευσου γαστρεντερολογο

κυριακουλα,εχω μεγαλο θεμα σε αυτο,,,και μεγαλο προβλημα,,τα εχω δοκιμασει ΟΛΑ ,,,,,ΝΑ ΦΑΝΤΑΣΤΕΙς ΟΤΙ ΠΑΩ ΤΟΥΑΛΕΤΑ καθε 4-5 μερες και μερικες φορες 1 φορα την βδομαδα,,,σιγουρα θα παω στον γιατρο αλλα αυτο που με εχει βοηθησει ,ειναι και φυτικο,ειναι κατι χαπια σεννας!!!!!!μονο αυτα..αλλα πανω απο ολα ο,τι πει ο γιατροσ!!!!!

εδω ειμαι!! το λαδι το ειχα αγορασει αλλα δεν χρειαστηκε να το χρησιμοποιοισω. διαβασε στο φυλαδιο του φαρμακου για τυχων παρενεργειες. ειχες φαει κατι πχ κοκκινιστο που να δικαιολογει αυτο το χρωμα? αν οχι καλυτερα να συμβουλευτεις γιατρο χωρις πανικο παντα. σου δημιουργησε μηπως διαρροια?

Μα το έχω σταματήσει παναθεμά το από τοτε (πριν 3 μερες δηλ)...........

Αρολφ ναι .....διαροια με πορτοκαλι σάλτσα...οχι δεν έφαγα τίποτα κοκκινιστό....

εδω ειμαι!! το λαδι το ειχα αγορασει αλλα δεν χρειαστηκε να το χρησιμοποιοισω. διαβασε στο φυλαδιο του φαρμακου για τυχων παρενεργειες. ειχες φαει κατι πχ κοκκινιστο που να δικαιολογει αυτο το χρωμα? αν οχι καλυτερα να συμβουλευτεις γιατρο χωρις πανικο παντα. σου δημιουργησε μηπως διαρροια?

αν θελεις ελα στο τσατ

Κυριακούλα τι έπαθες βρε;
Πήγαινε σε γαστρεντερολόγο και μη φοβασαι. Ποιος μιλάει βεβαια, εγώ δεν έχω παει ακόμα. Μη φοβασαι, δεν θα είναι τίποτα. Απλά, μην το πινεις αυτό το λάδι κάθε μέρα. Και η Άρολφ και η Μαριάν συνεστησαν να το χρησιμοποιούμε με μέτρο. Η Μαριάν μάλιστα είχε συστήσει να το βάζουμε σε σαλα΄τες ωμές και ντρέσινγκ. Μην ανησυχείς, κόψτο και θα διορθωθεί. Μήπως επειδή είχες καλόμάθει το έντερο και όταν το έκοψες, ξέρω 'γω, δεν αντεδρασε καλά το εντεράκι;

Τί να πω ρε Αθηνούλα? Πρώτη φορα βλέπω τσιρλιπιπί κοκκινιστό... Τες πα...Το έχω σταματήσει το κολολαδο εδω και 3 μερες...θα περιμένω και αυτήν την εβδομαδα και μετα θα δω τι θα κανω.....

geia sas!! tha ithela na kanw mia erwthsh............... eimai sthn prwth fash thn kanw edw kai 7 meres..... alla thn 7h to vrady efaga dyo mikraaaaa sokolatakia...      prepei na xekinisw pali apo thn arxh? h na synexisw me thn deyterh fash pou eixa skopo???