Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

[indians1]

Καλημέρα σας και καλώς ήρθατε!!!   

indians1 , έχεις δίκιο σχετικά με το λάδι με την έννοια ότι αν θέλεις να κάνεις αυστηρά την δίαιτα δεν πρέπει να τρως λάδι, παρά μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα άψητου παραφινέλαιου (δεν κάνει να ζεσταθεί αυτό το λάδι).

Κάποιοι από εμάς πάντως βάζουμε μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου στην διατροφή μας αντί για το παραφινέλαιο (η αντιστοιχία είναι περίπου μια κουταλιά της σούπας την ημέρα) ως ένα από τα tolerated φαγητά της δίαιτας… Παραφινέλαιο δεν θα μπορούσα να φάω…  θα ένιωθα σαν μηχανή!    Σε γενικές γραμμές πάντως, όσο πιο αυστηρός είναι κανείς, τόσο πιο γρήγορα χάνει. 

Η λίστα με τα φαγητά που ανήρτησες είναι οι 100 βασικές τροφές που δίνει ο Dukan (δεν τα έλεγξα ένα προς ένα, αλλά με μια γρήγορη ματιά μου φαίνεται ok). Έχε υπόψη σου ότι κατά καιρούς έχει προσθέσει κάποια πραγματάκια (π.χ. goji berries, λιναρόσπορο, κτλ), άλλα ως tolerated, και άλλα ως κανονικά επιτρεπτά. Επίσης, κάποια έχουν περιορισμούς. Για παράδειγμα τις αγκινάρες και καρότα λέει να μην τα τρώμε πάνω από μία φορά την εβδομάδα.

Το αγγλικό official site του Dukan είναι το https://www.dukandiet.co.uk/. Εκεί μπορείς να δεις μια επίσημη συνταγή την εβδομάδα, να βρεις το ιδανικό σου βάρος με βάση τον Dukan και να διαβάσεις κάποιες πληροφορίες σχετικά με την δίαιτα. Επίσης έχει διαθέσιμα και τα chats που κάνει με τους εγγεγραμμένους χρήστες, στα οποία οι υπεύθυνοι απαντούν σε ερωτήσεις των πελατών. Αυτό εμένα με έχει βοηθήσει πάρα πολύ στο να λύσω κάποιες από τις απορίες που είχα από όταν είχα διαβάσει το βιβλίο του. Φυσικά εκεί μπορείς να πάρεις και συμβουλευτικές υπηρεσίες, αλλά μόνο επί πληρωμή…

smartstella , πράγματι, αυτό που αναφέρεις είναι το cottage cheese με τα χαμηλότερα λιπαρά που έχουμε βρει στην Ελλάδα. Κάποια από τα παιδιά εδώ, βρήκαν και στο LIDL ένα τυρί κρέμα με 0,2% λιπαρά, αν ενδιαφέρεσαι... εγώ έχω ψάξει αλλά δεν το έχω βρει… ίσως δεν το φέρνει το υποκατάστημα που είναι κοντά μου… 

Τέλος να σας ενημερώσω, ότι για γενικό μπλα-μπλάρισμα μπορείτε να βλέπετε και το dukanοκουβεντουλες και επίσης στον τομέα των συνταγών, στην υποκατηγορία συνταγές δίαιτας μπορείτε να βρείτε κάποιες συνταγούλες για την Dukan ώστε να μην βαριέστε…

Καλή συνέχεια!!!   

Aurora, τα κουτιά με το τυρί 0,2% είναι σε συσκευασία που εχει μεσα και κουτιά με τυρί κρεμα με πιο πολλά λιπαρά, είναι μαζί. Κοίτα  στα τυριά κρέμα και ψαξε μεσα στα κουτιά. Αυτό (το 0,2%) έχει  χρώμα γαλάζιο και τα άλλα είναι μπλε σκούρα.

Ευχαριστώ πολύ Αθηνά… Θα ξαναψάξω σήμερα κιόλας! 

Καλησπέρα σε όλους!!!

Την γνώριζα την συγκεκριμένη δίαιτα αλλά αυτό το forum είναι το κίνητρό μου για να την ξεκινήσω!! Είμαι 71 κιλά 1,68 ύψος και ο στόχος μου είναι να χάσω 6 κιλά!  Τον τελευταίο χρόνο είχα ακολουθήσει την Harcombe diet η οποία μου άρεσε πολύ και έχασα 8 κιλά από αυτήν, αλλά δυστηχώς το σώμα μου την έχει συνηθίσει και δεν χάνω πιά!  Οπότε, τώρα που αποφάσισα να χάσω και τα τελευταία κιλά που με ταλαιπωρούν ελπίζω να με βοηθήσετε!  Θα πάω super market σήμερα και ελπίζω να βρώ το πίτουρο βρώμης...διαφορετικά θα φάω νυφάδες! Εντάξει δεν νομίζω να κάνουν μεγάλη διαφορά ή να μην φάω καθόλου μέχρι να βρώ?

Λοιπόν, άντε βρε καλή μας επιτυχία!

καλημέρα παιδάκια
το υπέροχο είναι ότι με την dukan δεν πεινάω, αν και βέβαια είμαι στην αρχή και δε μου λείπουν ακόμα τα αγαπημένα μου φρούτα
και εγώ δεν βρήκα πίτουρο βρώμης και πήρα νιφάδες

καλημέρα σε όλους
βλέπω πως υπάρχουν δύο ενότητες για την dukan, η δίαιτα dukan και οι dukanoκουβεντούλες
τελικά που γράφουμε ? ευχαριστώ πολύ

Στις Ντουκανοκουβεντουλες συζηταμε δαιφορα θεματα σχετικα με τη διαιτα και οχι μονο και προσωπικες κουβεντες μεταξυ μας δημιουργηθηκε για να μην καταχραζομαστε το χωρο της Ντουκαν. Ετσι ωστε οταν καποιος θελει να δει απλα την διαιτα και τους κανονες της καταφευγει στη Ντουκαν οπου δεν υπαρχουν πολλες σελιδες ενω οταν θελει παραπανω πληροφοριες ανταλλαγη αποψεων πανω σε διαιτες αλλα και τις κουβεντες μεταξυ μας για τα αποτελεσματα κτλ τα κανουμε στις ντουκανοκουβεντουλες.Ελπιζω να βοηθησα

οκ κατάλαβα καρδούλα μου
πρέπει να γράφω απο εδώ και πέρα στo άλλο τόπικ
κρατάτε γερά με τσαμπουκά
αγκαλιές σε όλουςςςςςςςςςςς

Geia sas
Exw xekinisi mia bdomada tin diaita
Kala paei pros ton paron me tis prwteines
Auto pou den mporw einai i brwmi
poso upoxrewtiko einai ?

Geia sas
Exw xekinisi mia bdomada tin diaita
Kala paei pros ton paron me tis prwteines
Auto pou den mporw einai i brwmi
poso upoxrewtiko einai ?

εντελώς υποχρεωτικό.  Κάνεις τις συνταγες ή την τρως ωμή; Δεν είναι τόσο τρομερή.

bazw ti brwmi sto giaourti... kai einai xalia 
uparxoun kai suntages


alli mia erwtisi exw
Epitrepete to mosxari - mporw na to kanw mpiftekia me kremisaki kai genika ola ta sustatika ?

elenaki, καλωσορισες στην παρεα μας! πηγαινε στην αρχικη σελιδα του φορουμ και βαλε στην αναζητηση την λεξη dukan. θα σου βγαλει πολυ ωραιες συνταγουλες που θα κανουν την διαιτα παιχνιδακι.
εμανα αν ειναι κατι που με κραταει σ'αυτην την διαιτα ειναι η βρωμη. να δοκιμασεις οπωσδηποτε τα μαφινς. επισης μελετησε αυτο το τοπικ απο την σελ 30 κυριως και περνα και απο τις ντουκανοκουβεντουλες!
για τα μπιφτεκια, επιτρεπεται και το κρεμμυδι, και σκορδο, μαιντανος ακομα και στην 1η φαση ή τις ρρ μερες. μονο ψωμι-φρυγανια απαγορευονται γενικως. μπορεις να βαλεις στη θεση του το πιτουρο.
καλη επιτυχια και ο,τι χρειαστεις εδω ειμαστε!

Se euxaristw gia tis sumboules
Exw parei nufades brwmis kai tis anakateuw me giaourti alla den pane katw
Ta Muffins kai ta mpiskota kala mou akougontai - elpizw na einai kai sti geusi wraia
Auta mporw na ta kanw kathe mera ?
Episis auto to aroma Vahinee einai se skoni ? kai auto sto carrefur tha to brw?

elenaki μου, κατ'αρχην για να εχεις αποτελεσμα πεταξε ή χαρισε τις νιφαδες βρωμης. ο ντουκαν λεει αυστηρα πιτουρο βρωμης και οχι νιφαδες. και οι συνταδουλες μας σε πιτουρο αναφερονται. ειναι μεγαλη η διαφορα. τις συνταγουλες μπορεις να τις φτιαχνεις καθε μερα ωστε να τρως το πιτουρο που πρεπει. πειραματισου για να βρεις τι σου αρεσει περισσοτερο.
το αρωμα vahinne νομιζω υπαρχει στα αβ και ειναι υγρο σε διαφορες γευσεις. εγω επειδη δυστυχως ειμαι απο επαρχια χρησιμοποιω τις κλασικες βανιλιες σε σκονη αλλα τα κοριτσια λενε οτι το υγρο ειναι πολυ καλυτερο.
εγω προσωπικα προτιμο τα μαφινς απο τα μπισκοτα, στην πραγματικοτητα τα λατρευω σε ολες τις εκδοχες τους αλμυρες-γλυκες

Kati eixa katalabei oti ekana lathos - an kai exw xasei 3 kila mexri twra
Simera ekana ton mosxarisio kima mpiftekia - den xetrelathika ... genika den eimai latreis tou mosxariou
Na fantasteis oute to psari/kotoupoulo/giaourti/gala m'aresoun
Oi suntages me to kotopoulo kales fenontai giati sketo kotopoulo einai drama
Esu pws ta pas me tin diaita ? tin kaneis kairo ? Exeis apotelesmata ?