Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

καλημέρα κ από εμένα! διαβάζοντας για τη δίαιτα dukan αποφάσισα να την ξεκινήσω κ εγώ!
είμαι 110 κιλά και σήμερα ξεκινάω την 1η φάση για 10 ημέρες!
τα τελευταία 30 κιλά τα πήρα μετα απο την γέννα κ τον 10μηνο θηλασμό της κόρης μου
το ύψος μου είναι 1.69 μ και το βαρος που θα ήθελα να φτάσω είναι 65 κιλά
 ο αγώνας που θα δώσω θα είναι δύσκολος και με αρκετή διάρκεια!
κάθε εβδομάδα θα σας σημειώνω την πρόοδό μου κ θα ήθελα πολύ να βρω κ εσας συνοδοιπόρους μου!
πιστεύω στην ομαδική προσπάθεια!

hello se olous...
 
Exo ke ego merikes apories
 
Den katalamveno tin xroniki diarkia tis 2is - 3is ke 4is fasis?
ime 1.63 ke 57 kg thelo na xaso 3kg, ti programa prepi na akolouthiso???

ine aparetiti i vromi??

tsagia - sparklin water - black coffee (xoris zaxari) dikeoume?
 
efxaristo ek ton proteron xxx

gia sas,

sinexizo na exo merikes apories:(

gia paradigma stin 2i fasi pou dikeoume laxanika, mporo na prostheso ta seweeds?(fikia tis thalasas)
ke isos soya sauce? ke balsamic xidi?

efxaristo....

ax koritsia 10 kilakia thelw na xasw...!!!pame oles mazi dunamika !!kalh mas epituxia!!

Καλησπερα σε όλους!Είμαι καινούργια στην παρέα.Διάβασα με μεγάλη προσοχή την δίαιτα DUKAN.Αυτό που δεν κατάλαβα είναι το εξής: Στην 1η & 2η φάση τί ποσότητες τρωμε.Δηλαδή πόσα αυγά,πόσο κοτόπουλο...κ.τ.λ.καθημερινα?Πόσα γευματα μπορούμε να έχουμε την ημέρα?Αν μπορούσατε κάποιος να μου απαντήσει.Σας ευχαριστω.

[thanks mtatiana!!!]

      Καλημέρα συναγωνιστές και συναγωνίστριες!!!

Λοιπόν... για την δίαιτα αυτή έμαθα πρώτη φορά από αυτό το post (thanks mtatiana!!!), αλλά μου κίνησε το ενδιαφέρον όπως και η Atkins και αποφάσισα να τις ψάξω λίγο παραπάνω. Στο internet υπάρχουν πολλά δεδομένα γι’ αυτές, και (δεν είμαι ειδικός μεν, αλλά) διαβάζοντάς τα πιστεύω ότι από άποψη χημείας οργανισμού, φαίνονται πολλά υποσχόμενες. Σκέφτομαι λοιπόν να ξεκινήσω την Dukan από Δευτέρα….και... βλέπουμε...

Θα προσπαθήσω να απαντήσω τις 2-3 τελευταίες ερωτήσεις (μια και από ότι καταλαβαίνω οι πιο πολλοί λείπουν σε διακοπές), αλλά ξαναθυμίζω ότι δεν είμαι ειδικός.

ΜΕΛΙΝΑ79
Από ότι έχω διαβάσει οι ποσότητες είναι ελεύθερες... νομίζω ότι αυτό εξηγείται με τα χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων που έχουν οι επιλεγμένες τροφές... Το σίγουρο είναι ότι θέλει πολλά μικρά γεύματα (νομίζω ιδανικά 4 με 6), και... προσωπικά... δεν θα έτρωγα 3 κοτόπουλα μέσα στην ημέρα, αλλά νομίζω ότι όταν τρέφεσαι κυρίως με πρωτείνες δεν πεινάς πολύ έτσι και αλλιώς. Καλό είναι να προσέχεις μόνο των αριθμό των αυγών (ή των κρόκων τους τουλάχιστον γιατί το ασπράδι είναι μάλλον άκακο).

Hellena
Κάνεις δύσκολες ερωτήσεις... αυτό που ξέρω να σου απαντήσω είναι για την βρώμη. Ναι είναι απαραίτητη σε όλες τις φάσεις στις ποσότητες που έχουν οριστεί. Ένας βασικός λόγος από ότι κατάλαβα είναι η διευκόλυνση στην τουαλέτα, αλλά επίσης έχει πολλές καλές ιδιότητες.
Για τα τσάγια, νερά , καφέδες κλπ... νομίζω ότι επιτρέπονται εφόσον δεν έχουν ούτε λιπαρά, ούτε υδατάνθρακες. Αλλά όπως είδα όλοι λένε ότι πρέπει να αποφεύγει κανείς τους πολλούς καφέδες... γιατί?... δεν ξέρω.

sophie70
ίσως να έχει πολλές διαφορές με την Atkins. Αυτό που κατάλαβα σαν βασική διαφορά εγώ, είναι ότι η Atkins αφήνει ελεύθερα τα λιπαρά και μετράει υδατάνθρακες, ενώ αυτή περιορίζει τα λιπαρά στο ελάχιστο και έτσι δεν χρειάζεται να μετρά τους ακριβείς υδατάνθρακες των τροφών.

Λοιπόν, Σαββατοκύριακο προμήθειες και μαγειρέματα για να είναι το ψυγείο μου ψυχολογικά έτοιμο για την δίαιτα... και... φύγαμε! 

A!!! Έχω και εγώ μια ερώτηση… 

Για τις πιο πολλές από τις συνταγές που υπάρχουν για την δίαιτα αυτή, πρέπει κανείς να βρει cottage cheese και cream cheese 0% λιπαρών. Ξέρει κανένας που μπορώ να βρω τέτοια προϊόντα στην Αθήνα?? Βρίσκω πολλά light, αλλά όλα είναι με σχετικά υψηλά λιπαρά (5 με 15%)…

 

Γεια σας κι απο μενα παιδια ειμαι κανουριο μελος κι εχω αποριες σχετικα με την διαιτα... 1- το απαχο μοσχαρακι μπορω να το μαγειρεψω με κκοκινη σαλτσα ή μονο ετσι σκετο κρεας...? το ποτο απαγορευεται ή  μια βοτκουλα το βραδακι ειναι επιτρεπτη ποσοτητα..? το κρεμμυδι, το σκορδο επιτρεπονται...? μου φαινεται καλη διαιτα απλα πρεπει να διευκρινιστουν καποιες λεπτομεριες.... παρακαλω πολυ οποιος γνωριζει ας μου πει!!! ευχαριστω!

[hihi]

Καλημέρα! Ετοιμάστηκα το ΣΚ (ψώνια – μαγειρέματα) και βάζω μπροστά! 

hihi από αυτά που έχω διαβάσει, έχω καταλάβει τα ακόλουθα σε σχέση με τις ερωτήσεις σου:
Στην πρώτη φάση η ντομάτα απαγορεύεται όπως και όλα τα φρούτα και λαχανικά… Οπότε το μοσχαράκι προτίμησε το σε μπριζόλα γιατί κοκκινιστό δεν μπορείς… Από την δεύτερη φάση όμως, στις μέρες που είναι πρωτεΐνη και λαχανικά, θα μπορείς να το ευχαριστηθείς και κοκκινιστό!
Το ποτό απαγορεύεται. Αν θυμάμαι καλά, μπορείς να προσθέσεις ποτό στην τρίτη ή την τέταρτη φάση, αλλά στις 2 πρώτες ούτε για δείγμα.
Κρεμμύδι και σκόρδο επιτρέπονται αλλά μόνο ως «μπαχαρικά»… αυτό από ότι καταλαβαίνω σημαίνει ότι μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις στο μαγείρεμα, αλλά η ποσότητα δεν θα πρέπει να είναι μεγάλη… νομίζω ότι αν δεν χρησιμοποιείς πάνω από 1 μέτριο κρεμμύδι την ημέρα θα είσαι ok. 
Δεν έχω ακόμα το βιβλίο στα χέρια μου οπότε κρατάω μια μικρή επιφύλαξη…

Καλή επιτυχία αν ξεκινήσεις! 

Γεια σας!
Ειμαι καινουριο μελος και πριν απο λιγο διαβασα για την διαιτα Dukan και ενθουσιαστικα! Φαινεται πολυ ενδιαφερουσα και σχετικα ευκολη!

Εσεις που την ακολουθησατε τι αποτελεσματα ειδατε? Ποσα κιλα χασατε δηλαδη και σε τι διαστημα?

Σκεφτομαι να την ξεκινησω απο πρωτη του μηνα σε συνδιασμο με κολυμβητηριο! εχω ελπιδες να χασω κιλα?

Καλησπέρα!!Η απουσία μου οφείλεται σε πολυήμερες διακοπές οι οποίες δυστυχώς απο τη μία τελείωσαν,αλλά ευτυχώς απο την άλλη γιατί θα μπορέσω και πάλι να μπώ σε ένα πρόγραμμα!Κιλά δεν έβαλα,κατάφερα να συντηρήσω όσα είχα χάσει,βασιζόμενη πάντα στις αρχές της δίαιτας απλά με 1-2 παρασπονδίες...
Νομίζω πάντως ότι η Aurorav έλυσε μια χαρά τις όποιες απορίες!Άν χρειαστείτε κάτι άλλο,έδω γύρω θα βρίσκομαι πλέον,οπότε θα χαρώ να βοηθήσω!
'Οσο για το cottage και το cream cheese νομίζω πως άδικα ψάχνουμε 0% γιατί στην Ελλάδα απλά δεν υπάρχουν,αλλά και να υπάρχουν δεν τα βρίσκεις καθόλου εύκολα!!Παρόλα αυτά εγώ όσο διάστημα τηρούσα τη δίαιτα έπαιρνα cottage με 2% λιπαρά και δεν υπήρχε κανένα πρόβλημα.Και εδώ που τα λέμε 2γρ. λιπαρά στα 100γρ. δεν είναι και τπτ σοβαρό,αν σκεφτεί κανείς οτί το στήθος κοτόπουλο που είναι άπο τις βασικές τροφές τις οποίες τουλάχιστον εγώ καταναλώνω έχει περίπου 5γρ. στα 100.

Καλημέρα mtatiana και καλώς ήρθες! 

Ευχαριστώ για τις πληροφορίες… ακόμα είμαι στην τρίτη μόλις μέρα, αλλά φαίνεται να πηγαίνει μια χαρά η δίαιτα αυτή!!!

Μια και σε βρήκαμε έχω μια ακόμα απορία… τι διαφορά έχουν οι μέρες της πρώτης φάσης (attack) από τις PP μέρες τις δεύτερης φάσης? Δεν έχω βρει κάπου να αναφέρεται διαφορά, αλλά βλέπω στα site με συνταγές να λένε ότι μερικές κάνουν για την PP φάση αλλά όχι για την attack… (π.χ. https://www.mydukandiet.com/recipes/mustard-turkey-fillets.html).

Επίσης, μια και φαντάζομαι ότι όλοι ψαχνόμαστε για ωραίες συνταγές για Dukan, βρήκα αυτό το site:
https://mydukandiary.wordpress.com/tag/recipe/

 

Καλημέρα mtatiana και καλώς ήρθες! 

Ευχαριστώ για τις πληροφορίες… ακόμα είμαι στην τρίτη μόλις μέρα, αλλά φαίνεται να πηγαίνει μια χαρά η δίαιτα αυτή!!!

Μια και σε βρήκαμε έχω μια ακόμα απορία… τι διαφορά έχουν οι μέρες της πρώτης φάσης (attack) από τις PP μέρες τις δεύτερης φάσης? Δεν έχω βρει κάπου να αναφέρεται διαφορά, αλλά βλέπω στα site με συνταγές να λένε ότι μερικές κάνουν για την PP φάση αλλά όχι για την attack… (π.χ. https://www.mydukandiet.com/recipes/mustard-turkey-fillets.html).

Επίσης, μια και φαντάζομαι ότι όλοι ψαχνόμαστε για ωραίες συνταγές για Dukan, βρήκα αυτό το site:
https://mydukandiary.wordpress.com/tag/recipe/

 

Καλώς σας βρήκα και πάλι!

Την ίδια απορία είχα κι εγώ να σου πω την αλήθεια!Αλλά τελικά βλέποντας τα υλικά των συνταγών για την πρώτη φάση,και αυτών για την ΡΡ κατάλαβα ότι δεν είχε καμία διαφορά εκτός από την ποσότητα στη βρώμη σε κάποιες από αυτές.Οπότε μπορείς να κάνεις τις συνταγές της ΡΡ και στην πρώτη φάση

P.S:Απλά μην ξεχνάς να προσαρμόζεις την ποσότητα της βρώμης ανάλογα με τη φάση στην οποία βρίσκεσαι!!

Καλή συνέχεια στις μαγειρικές σου αναζητήσεις!! 

Σε ευχαριστώ πολύ…

Προχωράω ακάθεκτη λοιπόν… Ομολογώ ότι η δίαιτα αυτή είναι πολύ ευχάριστη γιατί και το πρωινό της έχει, και γλυκάκια έχει, και αρκετή ποικιλία αν ψάχνεσαι για συνταγές ή έχεις φαντασία. Μόνο τα φρούτα λείπουν αλλά δεν μπορεί να τα έχει κανείς όλα!

Καλή συνέχεια λοιπόν και σε εσένα αν συνεχίζεις… ή καλή διατήρηση αν έχεις φτάσει τον στόχο σου!!!!