Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑ! 
ΜΟΛΙΣ ΕΚΑΝΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΚΑΙ ΕΙΠΑ ΝΑ ΜΠΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΣΑΣ, ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΒΡΗΚΑ ΤΥΧΑΙΑ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ DUKAN. ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΤΕΤΑΡΤΗ ΛΕΩ ΝΑ ΤΗΝ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΕΧΩ ΔΙΑΒΑΣΕΙ ΓΙ'ΑΥΤΗΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΑΡΟΤΡΥΝΣΗ ΤΗΣ ΑΔΕΡΦΗΣ ΜΟΥ Η ΟΠΟΙΑ ΕΧΕΙ ΤΕΛΕΙΩΣΕΙ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΧΑΝΟΝΤΑΣ ΗΔΗ ΣΕ 5 ΜΕΡΕΣ 3,5 ΚΙΛΑ!
ΠΑΙΡΝΩ ΔΥΝΑΜΗ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΓΡΑΦΕΤΑΙ ΓΙΑΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΣΤΑ 40 (ΜΑΛΛΟΝ 41!!!) ΧΡΟΝΙΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΠΙΣΤΕΥΤΟΣ Ο ΑΡΙΘΜΟΣ ΤΩΝ ΔΙΑΙΤΩΝ ΠΟΥ ΕΧΩ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙ. ΕΛΠΙΖΩ ΠΩΣ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΦΟΡΑ ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ, ΟΧΙ ΤΟΣΟ ΝΑ ΧΑΣΩ ΓΙΑΤΙ ΠΑΝΤΑ ΕΧΑΝΑ ΑΝ ΚΑΙ ΔΥΣΚΟΛΑ, ΑΛΛΑ ΝΑ ΤΑ ΣΥΝΤΗΡΗΣΩ!
ΕΙΜΑΙ 1,64 ΥΨΟΣ ΚΑΙ ΠΕΡΙΠΟΥ 80 ΚΙΛΑ. ΛΕΩ ΠΕΡΙΠΟΥ ΓΙΑΤΙ ΠΙΑ ΔΕΝ ΑΝΕΒΑΙΝΩ ΣΕ ΖΥΓΑΡΙΑ, ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ ΑΠΟ ΤΑ ΡΟΥΧΑ ΜΟΥ! ΣΤΟΧΟΣ ΜΟΥ 15 ΚΙΛΑ.ΣΗΜΕΡΑ ΟΜΩΣ ΘΑ "ΓΟΥΡΟΥΝΙΑΣΩ"!!!!!

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑ! 
ΜΟΛΙΣ ΕΚΑΝΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΚΑΙ ΕΙΠΑ ΝΑ ΜΠΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΣΑΣ, ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΒΡΗΚΑ ΤΥΧΑΙΑ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ DUKAN. ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΤΕΤΑΡΤΗ ΛΕΩ ΝΑ ΤΗΝ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΕΧΩ ΔΙΑΒΑΣΕΙ ΓΙ'ΑΥΤΗΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΑΡΟΤΡΥΝΣΗ ΤΗΣ ΑΔΕΡΦΗΣ ΜΟΥ Η ΟΠΟΙΑ ΕΧΕΙ ΤΕΛΕΙΩΣΕΙ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΧΑΝΟΝΤΑΣ ΗΔΗ ΣΕ 5 ΜΕΡΕΣ 3,5 ΚΙΛΑ!
ΠΑΙΡΝΩ ΔΥΝΑΜΗ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΓΡΑΦΕΤΑΙ ΓΙΑΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΣΤΑ 40 (ΜΑΛΛΟΝ 41!!!) ΧΡΟΝΙΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΠΙΣΤΕΥΤΟΣ Ο ΑΡΙΘΜΟΣ ΤΩΝ ΔΙΑΙΤΩΝ ΠΟΥ ΕΧΩ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙ. ΕΛΠΙΖΩ ΠΩΣ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΦΟΡΑ ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ, ΟΧΙ ΤΟΣΟ ΝΑ ΧΑΣΩ ΓΙΑΤΙ ΠΑΝΤΑ ΕΧΑΝΑ ΑΝ ΚΑΙ ΔΥΣΚΟΛΑ, ΑΛΛΑ ΝΑ ΤΑ ΣΥΝΤΗΡΗΣΩ!
ΕΙΜΑΙ 1,64 ΥΨΟΣ ΚΑΙ ΠΕΡΙΠΟΥ 80 ΚΙΛΑ. ΛΕΩ ΠΕΡΙΠΟΥ ΓΙΑΤΙ ΠΙΑ ΔΕΝ ΑΝΕΒΑΙΝΩ ΣΕ ΖΥΓΑΡΙΑ, ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ ΑΠΟ ΤΑ ΡΟΥΧΑ ΜΟΥ! ΣΤΟΧΟΣ ΜΟΥ 15 ΚΙΛΑ.ΣΗΜΕΡΑ ΟΜΩΣ ΘΑ "ΓΟΥΡΟΥΝΙΑΣΩ"!!!!!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             aman καλως ηρθες στην παρεα μας  κι εγω καινουρια ειμαι,εχτες ξεκινησα την διαιτα  καλη δυναμη στην προσπαθεια σου,εδω θα ειμαστε και θα τα λεμε  καλη αρχη 

[ΓΑΡΙΔΕΣ ΤΥΠΟΥ ΣΑΓΑΝΑΚΙ]

Γειά σας!!
Καλό ξεκίνημα στις καινούργιες!!

eleni63 πως πήγε χθες πρώτη μέρα??
Διάβασες τη σελίδα 54 στις dukanoκουβεντούλες??

Εγώ μόλις έφαγα γερίδες με ντοματούλα!!
Βάζω τη συνταγή για όποιον ενδιαφέρεται....(είναι για τη 2η φάση....και την 3η και 4η)

ΓΑΡΙΔΕΣ ΤΥΠΟΥ ΣΑΓΑΝΑΚΙ

• γαρίδες καθαρισμένες

• πιπεριά ψιλικομμένη
• κρεμμύδι-σκόρδο

• ντοματα τριμμένη

Βάζω το αντικολλητικό τηγάνι να ζεσταθεί (όχι να κάψει, γιατί χωρίς λάδι θα κολλήσει το κρεμμύδι)
Ρίχνω το κρεμμύδι με το σκόρδο και μόλις πάρει χρώμα την πιπεριά και μετά τις γαρίδες.
Σβήνω με την ντοματα και λίγο αλατοπίπερο!!

marinaki μια χαρα πηγα εχθες, το μεσημερι φιλετο γλωσσα και το βραδυ λιγο κοτοπουλο που ειχα απο προχθες, ενδιαμεσα το γιαουρτι με την βρωμη  με επιασε ομως μια πεινα ομως εκει γυρω στις 10  ευτυχως κρατηθηκα  σημερα εχω μοσχαρακι να ψησω,μου ανοιξες την ορεξη με τις γαριδες  διαβασα και την σελιδα 54,να ξερω τι μου γινεται..........ειχα μπερδευτει η γυναικα  αλλα ελεγε ο ενας και αλλα ο αλλος. παω για μαγειρεμα 

χαιρετω ολους τουσ φιλους της ντουκανικης προσπαθειας απωλιας περριτων κιλων!!! ειμαι καινουργια αυτης της προσπαθειας και φυσικα αρχισα ωθουμενη απο ολουσ εσας!!!!!θελω και εγω με την σειρα μου να χασω αυτο το περριτο βαρος!!ειμαι 28 ετων και ζυγιζω 75 κιλα.διαβασα για την διαιτα πριν 3μερες και κσεκινησα.μενω ομως σαντορινη και εχω ΜΕΓΑΛΟ προβλημα....δεν βρισκω τπτ απο τα περισσοτερα προιοντα για την διαιτα αυτη(π.χ oat bran,formage,γαλα σε σκονη,μαγιονεζα dijon και το τυρι του lidl) .σαν να μην εφταναν ολα αυτα,ενω εχω διαβασει αρκετα για την διαιτα,πρεπει να εκανα ενα τραγικο λαθος που ξανα διαβαζωντασ σασ το καταλαβα....ειμαι 1φαση 2η μερα κ εφαγα μοσχαρακι με μανιταρια κ κονκασε ντοματας!!!!!!!αχ,νιωθω τοσο ασχημα!!!!!!!τι να κανω?απο χθες εχω χασει 900 γρ αλλα φοβαμαι οτι με τα λαθη που κανω δεν θα τα καταφερω!!!!!!ευχαριστω για την συμπαρασταση και καλη δυναμη σε ολουσ!!!!!!!!

richy απο την ομορφη σαντορινη καλως ηρθες και καλη αρχη στην προσπαθεια σου διαβασε καλα την διαιτα στις dukanoκουβεντουλες για να μην κανεις αλλα λαθη  αυτο που δεν βρισκεις τα προιοντα ειναι προβλημα..... τι θα κανεις? 

eleni Σ ευχαριστω πολυ και καλη συνεχεια να εχουμε!!!!!η αληθεια ειναι οτι εχω απελπιστει απο προθες εχω ψαξει σε ολα τα μαρκετ του νησιου!!! απο τυρι τρωω μυζιθρα απαχη κ εβαλα κανονικη μουσταρδα,χθες στο φαγητο,πολυ λιγο βεβαια.κανω συνεχεια μικρα αλλα σοβαρα λαθη και δεν ξερω αν θα ειναι αποτελεσματικη η διαιτα σε εμενα!!!!!θα συνεχεισω ομωσ την προσπαθεια οπως μπορω με ολη μου την θεληση κ αντοχη κ αν εχω καλο οργανισμο ισως να τα καταφερω!!!!!!Πρωτη φορα κανω διαιτα κ πιστευω ο οργανισμος να αντιδρασει!με βαση τον δ
δρ.Ντουκαν πρεπει να παω στα κιλα που παντα ημουν δηλ.60 δηλ -15 κιλα....αν γνωριζετε κατι ενναλακτικο σε τροφιμο που μπορει να με βοηθησει σας παρακαλω να μου το γραψετε!!!!!

Υ.Γ:δυστυχως τρωω qyaker(ρωτησα μεχρι κ φουρνους για πιτουρο κ σιταρι βρωμης)

Υ.Γ¨σας περιμενω ολες σαντορινη τωρα το καλοκαιρακι για να διξουμε τα αποτελεσματα της προσπαθειας!!!ααααα κ οποια ερθει πρωτη ασ μου φερει κ κανενα πιτουρο!!!!!!!


ευχαριστω

Καλησπέρα σε όλους,  θα ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχει κάποιο ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής για τη δίαιτα αυτή ή τρως όποτε σε βολέψει αρκεί να είναι στα επιτρεπόμενα φαγητά ? Πόσους καφέδες επιτρέπονται ? – έχω μπερδευτεί ….
( Λέω να δοκιμάσω , είναι πρώτη φορά που κάνω δίαιτα !!!)
Ευχαριστώ Γρηγόρης

geia sas!!! molis ekana eggrafh..ksekinhsa thn diaita edw kai 5 hmeres kai exw xasei 3 kila.. thelw na kanw mpiskotakia kai den exw pitouro sitariou..exw parei omws ena aleuri pou grafei oti periexei olo to pitouro sitariou..kserei kaneis an mporw na to xrhsimopoihsw??...

geia sas!!! molis ekana eggrafh..ksekinhsa thn diaita edw kai 5 hmeres kai exw xasei 3 kila.. thelw na kanw mpiskotakia kai den exw pitouro sitariou..exw parei omws ena aleuri pou grafei oti periexei olo to pitouro sitariou..kserei kaneis an mporw na to xrhsimopoihsw??...

Οχι, μόνο πίτουρο. Βάλε, 3 κουταλιές από τη βρώμη.

richy kalws mas ir8es kai egw exw ksekinisei apo to Sabbato
loipon gia to pitouro brwmis mpes kai pareiggeile to edw https://www.ebio.gr/index.php?act=viewProd&productId=476 tous pira kai til kai kanoun paradoseis kai stin eparxia me kostos 7€ oti kai an pareis sin to kostos tis agoras sou, ston katalogo tous sto site 8a breis mono to pitouro stariou alla exoun kai pitouro vromis steiltous email i grafto stis paratiriseis tis paraggelias sou kai 8a sou steiloun, gala 8a sou brw site na paraggeileis se skoni, oso gia to tiri kali einai kai i apaxi mizi8ra, apla troge mikri posotita. oti allo 8es pes mou, 8a xarw na se voi8isw

eleni Σ ευχαριστω πολυ και καλη συνεχεια να εχουμε!!!!!η αληθεια ειναι οτι εχω απελπιστει απο προθες εχω ψαξει σε ολα τα μαρκετ του νησιου!!! απο τυρι τρωω μυζιθρα απαχη κ εβαλα κανονικη μουσταρδα,χθες στο φαγητο,πολυ λιγο βεβαια.κανω συνεχεια μικρα αλλα σοβαρα λαθη και δεν ξερω αν θα ειναι αποτελεσματικη η διαιτα σε εμενα!!!!!θα συνεχεισω ομωσ την προσπαθεια οπως μπορω με ολη μου την θεληση κ αντοχη κ αν εχω καλο οργανισμο ισως να τα καταφερω!!!!!!Πρωτη φορα κανω διαιτα κ πιστευω ο οργανισμος να αντιδρασει!με βαση τον δ
δρ.Ντουκαν πρεπει να παω στα κιλα που παντα ημουν δηλ.60 δηλ -15 κιλα....αν γνωριζετε κατι ενναλακτικο σε τροφιμο που μπορει να με βοηθησει σας παρακαλω να μου το γραψετε!!!!!

Υ.Γ:δυστυχως τρωω qyaker(ρωτησα μεχρι κ φουρνους για πιτουρο κ σιταρι βρωμης)

Υ.Γ¨σας περιμενω ολες σαντορινη τωρα το καλοκαιρακι για να διξουμε τα αποτελεσματα της προσπαθειας!!!ααααα κ οποια ερθει πρωτη ασ μου φερει κ κανενα πιτουρο!!!!!!!


ευχαριστω

Παιδιά SOS πεινάω!! Έφερε η γειτόνισα μία σπιτική κρέπα με νουτέλα κ με το ζόρι κρατιέμαι να μην την φάω! Είμαι πολύ σοκολατού έτσι κ αλλιώς 
Λοιπόν, και ας πω το σημερινό μου μενού
Πρωί: Μάφιν γεμιστά με κοτόπουλο και γαλοπούλα
Δωδεκατιανό: Μία φέτα γαλοπούλα
Μεσημέρι: 2 σουβλάκια κοτόπουλο
Απόγευμα: το 3ο σουβλάκι που περίσσεψε  μαζί με μία φέτα γαλοπούλα
Βραδυνό: καπνιστό σολωμό*

Να ρωτήσω.... Ο καπνιστός σωλομός είναι πολύ λιπαρός και ιδιαίτερα αλμυρός... σίγουρα επιτρέπεται σε δίαιτα???

Καλησπέρα σε όλους,  θα ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχει κάποιο ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής για τη δίαιτα αυτή ή τρως όποτε σε βολέψει αρκεί να είναι στα επιτρεπόμενα φαγητά ? Πόσους καφέδες επιτρέπονται ? – έχω μπερδευτεί ….
( Λέω να δοκιμάσω , είναι πρώτη φορά που κάνω δίαιτα !!!)
Ευχαριστώ Γρηγόρης

Γεια σου Γρηγόρη! Για την δίαιτα πήγαινε στο θέμα "ducanoκουβεντούλες" στην σελ.54

Isavella
 Ο ΣΟΛΩΜΟς ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΕΙΟΣ ΤΟΝ ΤΙΜΩ Κ ΕΓΩ ΙΔΙΑΙΤΕΡΩΣ 

 ΚΑΠΑΡΗ, ΚΡΕΜΥΔΑΚΙ ΦΡΕΣΚΟ Η ΞΕΡΟ, ΑΣΠΡΑΔΙ ΑΥΓΟΥ Η ΚΑΙ ΚΡΟΚΟ ΕΑΝ ΘΕΛΕΙΣ
 ΜΠΟΛΙΚΟ ΦΡΕΣΚΟ ΤΡΙΜΕΝΟ ΠΙΠΕΡΙ Κ ΒΟΥΑΛΑ ΕΝΑ ΠΑΝΕΜΟΡΦΟ ΠΙΑΤΑΚΙ

Κ ΑΝΙΘΟΣ ΠΑΕΙ ΠΟΛΥ ΓΙΑ 2Η ΠΕΡΙΟΔΟ ΟΜΩΣ, Κ Η ΚΑΠΑΡΗ ΝΟΜΙΖΩ ΔΕΝ ΠΑΕΙ ΣΤΗΝ 1Η ΦΑΣΗ, ΕΓΩ ΠΑΝΤΩΣ ΔΕΝ ΔΟΚΙΜΑΣΑ ΕΤΣΙ ΑΚΟΜΗ.\

πρόσεξε μόνο μη χάσεις μέχρι τις διακοπές σου 5 και γυρίσεις +10!!!!!!!!!

Elpizw pws oxi !!!

καλημερααααααααα σε ολες!!!!!!!!!  Πως παμε σημερα?Εγω ειμαι πολυ χαρουμενη..... η ζυγαρια μου εδειξε -1,5 κιλο!!!!!!ουαου!!!!!!!παρα τις κυριολεκτικα αναποδες συνθηκες πιστευω πως θα τα καταφερω!!!!!!!Μου εχει κοπει η ορεξη αρκετα και αν εξερεσουμε μια ξυροστομια κ μια δυσκολια στην τουαλετα(συγνωμη κι ολας).ΟΛΑ ΚΑΛΑ!!!!!ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ STELLI για το ενδιαφερων σου κ την ερευνα!!!!!! Θα παρω τηλ να παραγγειλω αμεσως το πιτουρο μου!!!!!!!!!ΜΕ ΕΣΩΣΕΣ.....δεν τα παω κ πολυ καλα με την τεχνολογια κ θα τους τηλ να μου τα στειλουν!!!!!Οπως ειπες κ εσυ απο τυρι τρωω μυζιθρα κ παρολο που δεν μπορω να κανω ολες τις συνταγες τα καταφερνω κ δεν πιναω!!!!!!!
και παλι ενα ΜΕΓΑΛΟ Ε Υ Χ Α Ρ Ι Σ Τ Ω!!!!!!!!!Να ευχηθω καλη συνεχεια κ σε εσενα!!!!!!!!Να χασεις οσα κιλακια επυθιμεις!!!!!!!!!

Καλη αρχη στις καινουργιες!!!!!!!!!!!!