Χάστε 4 κιλά σε 1 μήνα. Εύκολη, αποτελεσματική και μόνιμη δίαιτα!

[Πρωινό]

Έχουμε ακούσει για πολλές δίαιτες που υπόσχονται 5-10 κιλά σε 1 μόνο μήνα! Αυτές οι δίαιτες ονομαζόμενες ''γιο γιο'' μπορεί να σε κάνουν να βλέπεις γρήγορα και θεαματικά αποτελέσματα αλλά πολύ σύντομα θα τα πάρεις πίσω και μάλιστα με τόκο!

 Για να αδυνατίσουμε σωστά και το κυριότερο ''Μόνιμα'' πρεπει να ακολουθήσαμε μια νόστιμη σωστή διατροφή που θα μας χαρίσει το σώμα που ονειρευόμαστε χωρίς κόπους και λιμοκτονίες. Το παρακάτω μενού σε συνδυασμό με αερόβια γυμναστική μπορεί να προσφέρει ακόμη πιο θεαματικά αποτελέσματα και ίσως βοηθήσει να χάσετε ακόμη περισσότερο βάρος!
 
Πρωινό: 1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή 1 αβγό βραστό με 1 ποτήρι φυσικό χυμό ή 1 ποτήρι πλήρες γάλα και 1 τοστ με ψωμί ολικής γαλοπούλα και γκούντα.

Ενδιάμεσο: 1 φρουτο εποχής ή ένα φλυτζ. πράσινο τσάι ή ένα γιαουρτάκι με φρούτα

Μεσημεριανό: Εδώ οι επιλογές είναι πολλές! Μπορείτε να επιλέξετε οτιδήποτε θελήσετε καταναλώνοντας το σε μικρή ποσότητα (μεσαία μερίδα). Απαραίτητη σαλάτα που θα καταναλώνετε πριν το γεύμα ωστε να περιορίζει την όρεξη.

Απογευματινό: 1 φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών ή 1 ποτήρι τσάι

Βραδινό: 1 αγελαδινό γιαούρτι με μέλι ή 1 τοστ με τυρί λάιτ ή το μεσημεριανό γεύμα σε μικρότερη ποσότητα.

 

ΥΓ.1. Πριν από κάθε γεύμα καταναλώνετε ένα ποτήρι νερό. Στην τελική, θα φάτε πολύ λιγότερο!
ΥΓ.2. Δικαιούστε ένα κομμάτι σοκολάτα μια φορά στις δυο μέρες αλλό όπως είπαμε: Με Μέτρο
ΥΓ.3. Αν ξεφυγετε λίγο από το μενου σας μην τα παρατησετε αλλά συνεχίστε κανονικά το πρόγραμμα σας!
ΥΓ.4. 30 Λεπτά την ημέρα άσκηση για 3-4 φορές την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας!

φαινεται πολύ ενδιαφέρουσα η δίαιτα αυτή! ευχαριστούμε που την μοιράστηκες μαζι μας !    στην έδωσε διατροφολόγος ? μήπως μπορεις να μας πεις πόσα κιλά ήσουν και πόσα έφτασες με αυτη τη δίαιτα και σε πόσο καιρό ?

Την δίαιτα αυτή την δημιούργησα μόνη μου συνδυάζοντας τις συμβουλές της διαιτολόγου μου με συμβουλές από το ιντερνετ.
Τον πρώτο μήνα έχασα περίπου 3,5 κιλά συνδυαζοντας την διατροφή με την σωστή άσκηση(μισή ώρα-4 φορές την εβδομάδα). Το καλό με αυτή την δίαιτα ειναι οτι δεν χρειαζεται να λιμοκτονείς αλλά να τρέφεσαι υγιεινά και να υιοθετείς έναν σωστό τρόπο διατροφής και το κυριότερο να μην τα παίρνεις πίσω!
Έως τώρα(έπειτα από 3 μήνες) έχω χάσει 8 ολόκληρα κιλά και είμαι πολύ περήφανη για αυτό! Ο κάθε οργανισμός έχει τους δικούς του ρυθμούς εξάλου..Αν προσπαθησετε θα τα καταφέρετε το ίδιο καλά!

γεια σας! σημερα αποφασισα να ξεκινησω κ εγω τη συγκεκριμενη διατροφη γιατι βαρεθηκα τα σκαμπανεβασματα στη ζυγαρια. μου φαινεται λογικη κ ευκολη οποτε αυριο το πρωι θα ειναι η πρωτη μερα.
τα κιλα ειναι 77 και πρεπει να φυγουν τα 10. υψος 1,64.

Κοριτσια καλημερα!!!ελατε σας περιμενω!!!!λογο των πσιδιων μου με πρωινο ξυπνημα και μπασκετ εφτασα πρωτη στη νεα μας ομαδα!!!

Καλημέρα σε όλες! Μαράκι καλημέρα. Τι μου θύμησες με το μπάσκετ! Πριν επτά χρόνια, όταν κι ο γιος μου ήταν πιο μικρός και τον πήγαινα στο μπάσκετ, έπαιζα κι εγώ μαζί του! 4 φορές την εβδομάδα. Τα κιλά; 59! Περασμένα μεγαλεία! Που χρόνος τώρα για γυμναστική. Λοιπόν κορίτσια, όπως σας είπα, μέσα σε ότι προτείνετε. Σας ακολουθώ. Η διατροφή αυτή μοιάζει αρκετά με το πρόγραμμα που είχα από το διαιτολόγο μου που ήταν με γραμμάρια. Εν τω μεταξύ, γι αυτό που σας έγραψα εχθές έχω νεότερα, θα το ετοιμάσω και θα σας το στείλω με πμ. Ξεκινάμε πάλι δυνατά και με θετική σκέψη. Καλημέρα!

Καλημερα κοριτσια  εδω ειμαι και γω.
Αντε παμε να δουμε τι θα κανουμε!!
Εγω ξεκινησα με τοστ ολικης μονο τυρι και 1 ποτηρι γαλα
Δε γραφει πουθενα για ζαχαρη στο καφε βαζουμε;;; εγω εβαλα 1 κυβακι καστανη ζαχαρη.σιγα σιγα να μαθω να τον πινω σκετο..μεσημερι μακαρονια με κιμα που θελανε τα παιδια..
  
Χρονια πολλα στους ερωτευμενους χιχιχι 

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 14, 2016, 10:10:05 πμ]

Φιλεναδες μου,καλημερα! Αν κ Τελευταια,  κ γω με τη σειρα σας χαιρετω.καλη κυριακη να χουμε κ καλη μας επιτυχια στο νεο ξεκινημα.μακαρι ολες ως το παρασκευγιατικο ζυγισμα να δουμε τα νουμερα κατω
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 14, 2016, 10:10:05 πμΧρονια μας πολλα!!!!! 

kattia1977 πηρες το μηνυμα μου..προσπαθω να στειλω αλλα δε ξερω αν τα πηρες  ..

Κορίτσια θα τρελαθω! Πριν απο λίγο ήρθε ο άντρας μου και μου έφερε για χρόνια πολλά ΕΝΑ ΚΙΛΟ ΚΑΤΑΙΦΙΑ!
όπως και να χει, χρόνια πολλά σε όλες.

Χρονια μας πολλα Κατια...κανταΐφια  ρομαντικος!!! εμενα τιποτα.. μονο αγαπη κάθε μερα χαχα 

Κατια 59 κιλα πριν 7 χρονια??? σε θαυμαζω! Καταιφια ε??? εμενα το δωρο μου ευτυχως δεν ηταν βρωσιμο, τσαντα μου πηρε...!!!!

Μαριαμ,λιγη ζαχαρη στον καφε δε νομιζω να πειραζει.κι εγω βαζω 1 κοφτη κ.γ. ή μια ζαχαρινη

Αναφορα.
1.1 ψωμακι στρογγυλο με λιγο τυρι κ γαλοπουλα
2.φυσικο χυμο πορτοκαλι
3.1 πιατο μακαροναδα (νορμαλ μεριδα) με τυρακι και λαχανοσαλατα

αργοτερα τα υπολοιπα....Φιλακια

Καλημερα παλι και απο μενα!!το πρωι ξεκινησα με ζεστο νερο λεμονι και λιγο βιολογικο μελι.στις 10.30 που γυρισα απο το μπασκετ ,τα παοδακια μου πσιζουν,εγω γυμναζομαι τηλεπαθητικα απο την κερκιδα,εφαγα 1 τοστ με τυρι γκουντσ νουνου +1χυμο πορτοκαλι.πριν λιγο εφαγα μοσχαρακι γιουβετσι χωρις ψωμι στο μεσαιο πιατο....για συνεχεια βλεπουμε.....Χρονια πολλα σε ολες!!εμενα τιποτα δεν μου εφερε ο αντρας μου katiaμε ενδιαφερει πολυ αυτο με τη θετικη ενεργεια..οποτε εχεις νεα στριλε μου προσωπικο μυν.σε ευχαριστω εκ των προταιρων..φιλια σε ολες..παμε δυνστα!!! Σας ευχσριστω ολες ειστε η δυνσμη μου και η κσλυτερη παρεα

Να μαι και πάλι. Μαρία δες τα μν, σου το έχω στείλει. Αν δεν έχεις πάρει κάτι, μπορεί κάποια από τα άλλα κορίτσια να το στείλει; Συγγνώμη αλλά δε το βρίσκω στα εξερχόμενα. Αν όχι, θα το γράψω πάλι να το στειλω. Mammam, ναι 59 κιλά πριν από επτά χρονια! Η κουμπάρα μού το είπε προχθές: πως ήμουν και πως έγινα . Mariam, ένα κουταλάκι ζάχαρη δε πειράζει. Από περιέργεια, έχει δοκιμάσει καμιά σας στέβια; Εγώ το τελευταίο χρόνο τη χρησιμοποιώ σχεδόν αποκλειστικά. Στην αρχή δε μου άρεζε αλλά μετά τη συνήθισα. Σήμερα για πρωινό γάλα με fitness, το μεσημέρι σαλάτα μαρούλι με ελάχιστο κοτόπουλο και (δυστυχώς!) ένα καταϊφι...και μετά αφού η μέρα ήταν υπέροχη κι εγώ σήμερα είμαι καλύτερα, έβαλα τη μικρή μου στο καρότσι και πήγα για περπάτημα με τη βερμούδα εφίδρωσης. Τέσσερα χλμ περπάτησα από τις τύψεις και η βερμούδα όταν την έβγαλα έσταζε σα τη βροχή! Τώρα πίνω και το απογευματινό μου καφεδάκι. Για τη συνέχεια σκέφτομαι γιαούρτι με δυο - τρεις ριζογκοφρέτες κι ένα αυγουλάκι. Θα σας ενημερώσω. Χαίρομαι πολύ που αυτές τις δύο μέρες είχα χρόνο να σας γράψω και να μάθω τα νέα σας!
P.S. Mammam, θα προτιμούσα κι εγώ τη τσάντα...

Κοριτσια καλησπερα !!!σας ζηλευωωω εμενα ο αντρας μου τιποτα για δωρο..
Παμε στα δικα μας τωρα...κατια τη βερμουδα απο που την πηρες και ποσα χρηματα?αν ειναι καλη να παραγγειλω και εγω...σημερα οπως σας εγραψσ πιο πριν μοσχαρι γιουβετσι για μεσημεριανο στο μεσαιο πιατο χωρις σαλατα χωρις ψωμι το απογευμα δεν εφαγα τιποτα, μου ειχε κατσει βαρυ...για βραδυνο σε λιγο θα φαω 1 γισουρτακι με μελι κσι κανελλα.. mariam,mammam...σευχομσι να ειχατε ομορφη μερα..αργοτερα θα μπω παλι να δω αν γραψατε..,δωστε ιδεες τι να μαγειρεψω αυριο