Χάστε 4 κιλά σε 1 μήνα. Εύκολη, αποτελεσματική και μόνιμη δίαιτα!

παιδια ξεχασα να το γραψω... παντα τρωω μια σαλατα με το κυριως γευμα μου. μια τη μερα οπωσδηποτε!!!!!!

[mammam]

mammam αααα ενταξει τοτε μια χαρα,τρομαξα και εγω λεω πως την βγαζει χωρις σαλατα 

Mammam το χθεσινο μενου νομιζω ηταν πολυ .δηλαδη επρεπε 1 τοστ οχι 1'5 ..επειτα η μονο μπανανα η τα κριτσινια γιατι και η μπανανα πολυ θρεπτικη απι μονη της.και κοτοσουπα και σουτζουκακια;το βραδυ θα ετρωγα μονο σαλατα ME λιγο τυρι.η γιαουρτι με φρουτο κ φρυγανια..γενικα εχθες εφαγες πολλους υδατανθρακες..κ το βραδυνο μας να ναι ελαφρυ.ποσο λαδι βαζεις στη σαλατα;..στο λεω εγω πουεφαγα γυρο χθες αλλα ετυχε χαχαχα κ γω νιωθω ότι δεν εχω χασει αυτή τη βδομαδα γιατι εχω πρηξιμο ..περιμενω τους ρωσσους.....
doraa όλα τα φαγητά που τρωω τα τρωω σε πιατακι του φρουτου ,λιγη ποσοτητα δηλαδή και διπλα παντα μια γαβαθα σαλατα ειτε βραστη ειτε ωμη.

Kαι οι ρωσσοι κατευθασαν...νωρίτερα αποτι περιμενα...αντε να φυγει το φουσκωμα 

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 25, 2016, 13:31:54 μμ]

Μαριαμ σ ευχαριστω πολυ...οντως εχω ξεφυγει απο το ορια της συγκεκριμενης διατροφης...αλλα υποχρεωσεις!! Τι να κανω ολο εκτος σπιτιου κ τρεχω. Θα συμμορφωθω σημερα
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 25, 2016, 13:31:54 μμΘα βγω κ για περπατημα,τοχω κανονισει....γιατι το σ/κ προβλεπεται φουλλλλ

Κορίτσιαααα που είστε?

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 26, 2016, 07:10:14 πμ]

Κοριτσια εκπεμπωSOS SOS
Παλι με την αυπνια παλευω δευτερη μερα και ειμαι ξυπνια απο τις 3 το πρωι.και χθες το βραδυ κοιμηθηκα 12 παρα .η μερα μου χθες οσο αφορα τη διατροφη εκανα την 1η μερα απο τη διαιτα τηςeirinis περιμενω να αδιαθετησω και εχω πρηστει ολοκληρη...αλλα θα τολμησω να ανεβω το πρωι στη ζυγαρια.
mammamειδα με προδοχη το μενου σου.εχει δικιο η mariamπροσωπικα καταλαβα τι επαθες αν κρινω σπο τον εαυτο μου.εφαγες το 1 τοστακι δεν χορτασες και μετα αλλο 1/2.εκει καλυτερα να προσθετες 1 φρουτο.το ιδιο με τη μπανανα προσθεσες το κριτσινι.καλυτερα 1 χουφτα κλειστη ξηρους καρπους πρωτεινη θα σε κραταγεή γιαουρτακι μισο με τη μπανανα
Μεσημεριανο κοτοσουπα δεν σε κρατησε σε πεινα και το βραδυ τσσκισες τα σουτζουκακια.το βραδυ αν ετρωγες 1 σουτζουκακι με σαλατα?ή αυγο ή ομελετα?δεν σου κσνω την εξυπνη..απο τον εαυτο μου κρινω και συμπερενω γιατι εφαγες τοσο υδατανθρακα...υποθεση κανω  για να βρισκομαι εδω και να πολυλογαμε,ειναι αυτονοητο οτι η βουλιμια μου με αφτασε εδω και ειμαι η τελευταια που θα κρινω καποιον...τα γραφω μονο και μονο να σε βοηθησω σε περιπτωση που η υπεθεσα σωστα ,να δου δωσω ιδεες για  αλλους συνδιασμους ..μη σε αγχωσουμε δεν εκανες εγκλημα απο τα γλυκα κρατηθηκες μακρυα

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 26, 2016, 07:10:14 πμΚοριτσια μου ζυγηστικα!!-260GR αχ βρε ατιμη κατακρατηση πριν την επισκεψη των ρωσων.....πινω κακαο τωρα και νιωθω ευτυχως μια χαρα παρα την ολονυχτια σας φιλω....

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 26, 2016, 08:32:51 πμ]

Καλημερες!!!!! Κοριτσια ειμαι παρα πολυ χαρουμενη!!! Η ζυγαρια μου εδειξε -800γρ γι αυτη τη βδομαδα κ δεν ειμουν κ πολυ φρονιμη!!!
73,2 λοιπον,! Οπρωτος μου στοχος, το 68, πλησιαζει! Ολες μαζι θα τα καταφερουμε!! Σε μια βδομαδα απο τωρα περιμενω ν αδιαθετησω οποτε την επομενη βδομαδα δε θα χω τα ιδια αποτελεσματα! ας γλεντησω αυτο το αποτελεμμα τωρα!
Ευχαριστω πολυ για τη βοηθεια Μαρια κ Μαριαμ!!
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 26, 2016, 08:32:51 πμΟποτε, σε 12 μερες -2 κιλα....

αυτο το πσ/κ περιμενω φιλοξενουμενους κ την Κυριακη εχω επετειο γαμου... για να δουμε πως θα τα παω

Χθεσινη αναφορα που την ξεχασα:
1.γαλα με δημητριακα
2.μανταρινι
3.τοστ
4.τρια σουτζουκακια, 2 κ.σ. ρυζι, λαχανοσαλατα αλαδη
5.λιγη τονοσαλατα
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 26, 2016, 08:42:13 πμΜαρακι μου, ενα ςφιλος μας ειχε αθπνιες κ πηρε συμπληρωμα μαγνησιου κ ειδε διαφορα. Λεει οτι μετα τα 25-30 ο οργανισμος δεν παραγει επαρκες μαγνησιο κ πρεπει να το συμπληρωνουμε...δοκιμασε το!!!!

Επισης , για το προχθεσινο μου μενου:
το μισο τοστ το αφησε η μικρη μου εγω πεινουσα κ μετα ξερετε...
μπανανα δε γινοταν μονη...προσπαθησα..κ μετα κριτσινια γιατι ημουν στους δρομους κ ετρεχα κ δεν αντεξα...
την κοτοσουπα την ειχα φτιαξει χωρις καθολου λαδι.επισης το περισσοτερο κοτοπουλο εννοειτε το δωσα στη μικρη κ για μενα εμειναν 2 μπουκιες..
κ μετα μαγειρεψα για την επομενη σουτζουκακια.ευτχυχως κ αυτα χωρις λαδι μονο με ντοματα
γι αυτο μαλλον κ δεν μου καναν μεγαλη ζημια στη ζυγαρια. καθολου δεν περιμενα -800 γρ..

Καλα αποτελεσματα σε ολες!!!

Kαλημερα κορίτσια,τι καλα νεα;; μπραβο σας!Εγω από χθες είμαι χαλια πονοκοιλο πολύ κοιμηθηκα νωρις,πηρα και παυσιπονο.
Το φουσκωμα καλα κρατει,τι το θελα η δολια να ανεβω στη ζυγαρια 2 μερα περιοδου;;; :o1.5 κιλο πανω σοοοοκ 
ευελπιστώ ότι θα φυγει τελειωνοντασ οι ασχημες μερες!
mammam13 Να τα χιλιασετε!!!ΜΙΑ ΧΑΡΑ σου πηγε η απωλεια και δε σε χαλασε καθολου που εφαγες πιο πολύ μια μερα,οποτε συνεχιζουμε και δε το σκέφτεσαι καν!!!!! τι ευχαριστεις καλη μου;βοηθαμε η μια την άλλη,η κθε μια με τον τροπο της.να κανουμε τη ζωη μας πιο ευκολη.
τι ωραια μερα που εχει και σημερα!!!δε με βλεπω για περπατημα όμως .ισα ισα το φαγητο θα βαλω,,,ρεβυθια σημερα Παρασκευη!

Καλημέρα!

Σας διαβαζω κι εδώ! Ίσως μετακομίσουμε όλες εδώ για να μη γράφουμε και στα δυο 
Πολλά φιλιά 

[mammam]

mammam δεν πειραζει,ειδες που εχασες και 800?? και να τα χιλιασεις με τον αντρουλη σου!
mariam καταρχην περαστικα!!και μην στεναχωριεσαι η περιοδος ειναι!!!θα ξεφουσκωσεις,θα νιωσεις καλυτερα κα θα ζυγιστεις!!
elenakigrοπως θελετε,απλα το αλλο θεμα ειναι για ολες τις διατροφες..εδω περα κοριτσια ολες κανετε την διατροφη που ανεβασε η σουλιτσα?

Καλησπέρα σε όλες!     Σας διαβάζω εδώ και πολλές μέρες , μου αρέσει πολύ η παρεούλα σας...Θα ήθελα να μπω κι εγώ, αν φυσικά το επιθυμείτε...Μου αρέσει ότι ακολουθείτε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής  χωρίς παράλογες υπερβολές....Θέλω να χάσω πολλά κιλάκια και νομίζω ότι αυτός είναι ο σωστός τρόπος!!...'Εχω ύψος 1.60 και σήμερα ζυγίστηκα ( ένα μικρό σοκ ) και ήμουν 92.8 Kg.Αρχίζω κι εγώ μαζί σας  δυναμικά , θα ζυγίζομαι κι εγώ κάθε παρασκευή..Καλή συνέχεια σε όλες !!

Καλησπερα κοριτσια..
roula68 καλως ηρθες εδω παρειτσα θα προχωρησουμε..καλη αρχη να εχεις..
Εγ. Προσωπικα δεν κανω ακριβως της Σουλιτσας τη διαιτα .δηλαδη το μεσημεριοτι φαγητο εχω σε μικρη ποσοτητα.και τα πρωινα και τα βραδυνα τα αλλαζω καθε φορα.δεν ειναι στανταρ.
Δεν εχω προβλημα μετακομισουμε κ διπλα στο αλλο θεμα.
Σημερα εφαγα λιγο ακαταστατα εως ακυρα.και αυριο μας εχουν τραπεζι το βραδυ.οποτε το μεσημερι χορτα με τυρι κ κανενα κριτσινι..

Κορίτσια μου φτιαξτε μου τη διάθεση!!! Aκεφιες
roula68 καλή αρχή με υπομονή επιμονή και πίστη!!!
mammam13  μπράβο σου για το ζύγισμα.και πάντα ευτυχισμένοι κι ερωτευμένοι!
mariam δεν έπρεπε να ανέβεις μην απογοητεύεται ...τα καλύτερα έρχονται
maria1974 σήμερα καλύτερα με τον ύπνο κοιμάσαι? Αν συνεχίσεις να το ψαξεις τι έχεις άγχος?
Εγώ το μεσημέρι ξεφυγα κάπως γιατί έτυχε ουζακι με καλοπαρεα,,κιλά τα ίδια 
kisssssss

Καλημέρα σε όλες! Γι ακόμη μια φορά χαίρομαι που η παρέα μας μεγαλώνει. ElenaKid και roula68 καλως ήλθατε και καλή επιτυχία στη προσπάθειά σας. έχω μέρες να γράψω αλλά όποτε μπορούσα διάβαζα τα νέα σας. Τις τελευταίες μέρες είχα τα παιδιά άρρωστα  , η συγκεκριμένη περιοδος στη δουλειά είναι πολύ πιεστική οπότε έτρεχα και δεν έφτανα. Προσπάθησα όσο μπορούσα να κρατήσω τη διατροφή αν και η κούραση από τα ξενύχτια με τσάκισε. Δεν ξέφυγα ιδιαιτερα όμως. Και κράτησα και τη γυμναστική για την οποία όμως έχω φάει μεγάλο κράξιμο από τον άντρα μου αφού η ώρα των 04.30 είναι λίγο βάρβαρη κι ενοχλώ τους υπόλοιπους του σπιτιού. Έτσι κι εγώ εχθές πήγα και γράφτηκα γυμναστήριο. Κάπου θα ξεκλέβω τρεις ωρίτσες την εβδομάδα. Αν μη τι άλλο οι δύο θα είναι Σάββατο και Κυριακή. επειδή όμως η ψυχολογια μου είναι πεσμένη λόγω της κούρασης δεν τόλμησα να ζυγιστώ σήμερα (εχθές ούτε που το θυμήθηκα), το πρωί της Δευτέρας με το καλό. Τη Τρίτη όμως φεύγω επαγγελματικό ταξίδι κι έχω τις επιφυλάξεις μου για τη διατροφή. Θα σας πω. Eirini18 μπράβο για την απώλεια και κυρίως για τη θετική σου ενέργεια. Mariam, εσύ ξέρεις καλύτερα από όλες μας πως η κατακράτηση των δύσκολων ημερών δεν αντικατοπτρίζει τη πραγματικότητα στη ζυγαριά. Μάλλον ξεγελάει. Μην απογοητεύεσαι κι αγχώνεσαι. Η επόμενη Παρασκευή θα είναι διπλά καλή. Mammam, να τα χιλιάσετε και να είστε πάντα ευτυχισμένοι  . Και τι δώρο για την επέτειο...-800! Μπράβο! Maria1974, κι εσύ στις δύσκολες μέρες και πάλι -260. Έτσι μπράβο. Πάντως, για να μπορώ να έχω μια εικόνα του τι χάνω, προχθές στο S/M πήγα στο ψυγείο και έβαλα 8 πακέτα βούτυρο το ένα πάνω στο άλλο  (8Χ250=2 κιλά, όσο η απώλειά μου) και ήταν σοκαριστικό! Φανταστείτε τα 18 κιλά που έχω ακόμη να χάσω! Μη σας κουράζω πιο πολύ, για σημερα το πρωινό είχε ρυζογκοφρέτες (4) με μέλι και καφέ (η μέρα ξεκίνησε και πάλι στις 04.00), για μεσημεριανό έβαλα κοτοπουλο με πατάτες στο φούρνο αλλά εγώ θα φάω μόνο το κοτόπουλο με σαλάτα. Για τη συνέχεια βλέπουμε. Η ιδέα σας με το κακάο είναι πολύ καλή, θα την εφαρμόσω. Κάπου πήρε το μάτι μου online για ροφημα σοκολάτας με στέβια και 0% λιπαρά. Θα το ψάξω. Εγώ σας έχω πει βέβαια πως έχω πάντα ζελέ light στο ψυγείο για τις υπογλυκαιμίες. Α! όσο για τις αυπνίες, δοκιμάστε χαμομήλι πριν τον ύπνο, είναι χαλαρωτικό. Το πρόβλημα αυτό το ειχα κι εγώ πριν επτά χρόνια (για τρία χρόνια)  και ήταν βέβαια επακόλουθο του άγχους. Τι συμβουλή να βρει κανείς γι αυτό; Ένας καθηγητής στο Πανεπιστήμιο μας έλεγε όταν έχουμε άγχος να βάζουμε μικυ μάους να βλέπουμε  . Δοκιμασμένη συνταγή σύμφωνα με τα λεγόμενά του. Καλημέρα!!!

[roula68]

καλημερααααααααααα!
roula68 καλως ηρθες!φυσικα και να μπεις στην παρεα μας!
doraa δεν πειραζει!
katia1977περαστικο να ειναι κατια μου!! ευχαριστω πολυ κουκλα μου.. αντε και να τα λεμε πιο συχνα,και καλη επιτυχια με το ταξιδι !