Χάστε 4 κιλά σε 1 μήνα. Εύκολη, αποτελεσματική και μόνιμη δίαιτα!

mammam13 ευτυχως όλα καλά τώρα με τη πριγκίπισσα σας!
Πολύ καλή κι η αναφορά σου.
mariam πάμε γερά για το πρώτο στόχο με φόρα... όλες μαζί.
katia1977 μαλλόν εννοείς τα υπόλοιπα της μέρας δε πήγαν καλά όχι η αναφορά σου γιατί μου φάνηκε μια χαρά.
Εγώ....
γιαούρτι μήλο κανέλα
2ακτινίδια
σαρδέλα φουρν με κουνουπίδι
1 κομ κεικ  (πηγα σε μια φίλη για καφέ)
δημητριακ με γάλα
Θετική σκέψη..... συνεχίζουμε!

 Καλησπέρα κοριτσια!!!!!!!mammam περαστικα στο μικρουλι σου!
kattia και μενα μια χαρα μου φανηκε η διατροφή σου!
Dora μπραβο από αισιοδοξια ολες φουλ.
Το απόγευμα κορίτσια εφαγα κατι πολύ ωραιο και διαιτητικο,λοιπον:
γιαουρτακι ανακατεμενο με αλατακι,ξυδακι και λιγο σκορδο σε σκονη και εκοψα στικς καροτου και τα βουταγα μεσα και χορτασα παρα πολύ και νερο μπολικο μετα..μια χαρα!!!
για βραδυ εφαγα σαλατα μαρουλι με λιγο τοννο και 2 κριτσινακια ολικης!
Αυριο λεω ψαρακι με σαλατα μιας και το πρωι θα παω λαικη για λαχανικα και φρουτα θα παρω ψαρι!
εσεις τι τρωτε αυριο;

Να στε καλά κορίτσια για τη στήριξη. Η αλήθεια είναι πως περιμένω να αδιαθετησω αυτές τις μέρες κι αισθάνομαι 200 κιλά. Mariam, αλλη μια καταπληκτική ιδέα σου για σνακ! Θα το δοκιμασω κι αυτό. Εμείς αύριο μπιφτέκια, για τα παιδιά πουρέ για μένα και το σύζυγο μονο με σαλάτα. Αυτός βέβαια δεν χρειάζεται δίαιτα, είναι fit. Doraaκι, μ αρέσει η αισιοδοξία σου. Αχ, και να είχα τα κιλά σου! Μαρακι, που εισαιαιαιαι;

Καλημέρα κορίτσια !!!
katia1977 τα κιλά μου πάρτα δε τα θέλω....! Μια χαρά τα μπιφτεκάκια με τη σαλάτα.Μπορείς να φας και το βράδυ ένα.
Α αν περιμένεις περίοδο καλύτερα μη ζυγιστείς αύριο μην απογοητευτείς γι αυτό στο λέω.Αλλά εσύ ξέρεις!
mariam ωραίο σνακ θα το βολέψω κάπου.Μια χαρά και η αναφορά σου εεε ευχαριστημένη? Εφοδιάσου και με τα καλούδια της λαϊκής!
Εγώ σήμερα γιαούρτι μήλο κανέλα-καφεδάρω, μεσημέρι καμιά φακή με ανθότυρο, αν θυμηθώ να πάρω!
kissssss με την καθιερωμένη αισιοδοξία και χαρά.καλές δουλειές

να'μαι και εγω!!!!!σας ελλειψα?εμενα  πολυ!!!
αλλαξα εταιρεια τηλ και μεχρι να το συνδεσουν δεν ειχα ιντερνετ!!!!! γραφειο με τα μπλοκα αγροτων δεν μπορεσα να παω οποτε δεν σας εγραψα!η αληθεια ειναι οτι σας σκεφτομουν πολυ!!!
κοριτσια σε γενικες γραμμες αυτες τις μερες κρατησα τα 5 γευματα με μεσογειακη διατροφη και προσοχη..τααποτελεσματα αυριο στη ζυγαρια..ομως νιωθω την κοιλια μου πρησμενη λες και ειναι 7 μηνων!!!ζυμαρικα δεν εχω φαει αλλα εχω φαει σαλατες, φασολακια, φακορυζ..θελω να ενταξω στη διατροφη μου περισσοτερα φρουτα λαχανικα οσπρια και να μειωσωτοκρεαςαλλα βλεπω ναφουσκωνω!!!

Σημερα για πρωινο !1 κομματι κεικ σπιτικο (αλευρι ολικης μαυρη ζαχαρη και πορτοκαλι)  +τσαι (λουιζα τσαι του βουνου τζιντζερ κανελα)
 δεκατιανι  1 μηλο
μεσημεριανο ψαροσουπα με λαχανικα
απογευματινο 1 γιαουρτι +λιγο μελι κανελλα
βραδυνο ....ψαρι βραστο απο το μεσημερι και σαλατα λαχανο
φιλια σεολες!!                 

Καλησπερα κοριτσια.η διατροφη παει μια χαρα..απλα σημερα ειμαι ψυχολογικα χαλια με το χαμο του Παντελη Παντελιδη.το ακουσατε;;κριμα νεο παληκαρι.. τιποτα δεν ειμαστε.μια κλωστη κραταει τη ζωη μας!!
Διατροφικα σημερα  πρωι 2 αυγα 1 κριτσινι και 2 μαντατινια
Μεσημερι ψαρι με σαλατα και κριτσινι.
Βραδυνο χορτα με κριτσινια 2 κ λιγο τυρι
 Θα μπω και αργοτερα να δω νεα σας..

γεια σας κοριτσια!!!
Μαριαμ, κ γω πολυ στεναχωρεθηκα με τον Παντελιδη. Πραγματικα κριμα, τοσο νεος. Συνομιλικος μου...

Παμε τωρα στα δικα μας:
1. τοστ κ καφες
2. 10 κασιους κ μια μικρη μπανανα
3. τονοσαλατα κ κριτσινι
4. 10 φιστικια Αιγινης
5. 5 ψαροκροκετες (ψημενες φουρνο σε λαδοκολλα)

Αυριο εχει ζυγισμα...
κοριτσια τα νεα σας , ολα καλα???
σας φιλω, καληνυχτα

Χαίρεται χαίρεται μια χαρά όλες δε λοξοδρομει καμία!!! Εύγε μας
Πραγματικά τραγικό το σημερινο, απίστευτο. Συνομήλικος και με μένα mammam13.
Κι η δικιά μ αναφοριτσα
Γιαούρτι μήλο κανέλα
2πορτοκαλια
Σαλάτα
Μισή αραβική με λαχανικά
Με απεριόριστη αισιοδοξία για το πρωινό ζύγισμα (katia 1977 εμείς  έχουμε ένα μικρό άλλοθι λόγω περιόδου.... )

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 19, 2016, 07:33:57 πμ]

Καλημερα σ ολες τις φιλεναδες μου, Μαρια-Κατια-Μαριαμ-Ντορα!!!

Παρασκευη σημερα, ΗΜΕΡΑ ΖΥΓΙΣΜΑΤΟΣ! Πεντε μερες απο την Κυριακη που επισημα ξεκινησαμε αυτο το προγραμμα διατροφης...
Η αληθεια ειναι οτι πεινασα... Γενικως πιστευω πως τα πηγα καλα, μονο με το νερο δεν ημουν πολυ συνεπης γι αυτο κ δεν περιμενω τπτ θεαματικο σημερα.... αντιθετα με ολες εσας τις υπολοιπες, βλεποντας την καθημερινη σας αναφορα, περιμενω πολυ καλα αποτελεσματα σημερα....

Παω για ζυγισμα κι ερχομαι....
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 19, 2016, 07:33:57 πμΛοιπον, κοριτσια η ζυγαρια εδειξε :      74,0 !!!!

Κυριακη ημουν 75,2...

Σε 5 μερες       -1,2 κιλα !!         Νομιζω ειναι πολυ καλα! ειμαι πολυ ευχαριστημενη!

Καλο ζυγισμα κ στις υπολοιπες κουκλες. περιμενω νεα σας, φευγω τρεχατη στη δουλεια, ΦΙΛΙΑ

Καλημέρα σαςςςς
mammam13 είσαι η πρώτη το χαίρεσαι και κερνάς όχι σοκολατάκι ....αλλά κολοκυθάκι βραστό!!!!
Εγώ 64,6 δεύτερη μέρα "περιοδεύων" εεε εντάξει δε θα κεράσω όπως η mammam13.
Οι υπόλοιπες ανεβήκατε???
kissssss

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 19, 2016, 08:40:45 πμ]

Καημερα κορίτσια πρωινη πρωινη και γω να δωσω αναφορα για το σημερινο ζυγισμα .Αν και δεν εχουμε κλεισει βδομαδα ακομα ,5 μερες μονο η απωλεια και μενα η εξης.
Κυριακη πρωι 75.5 και σημερα 74.3 απωλεια  1.200. mammam συμβαδίζουμε μπραβο μας  μια χαρα τα πηγαμε!!!!!! .Καταπληκτικοοοο επιτελους ξεκολησε η ζυγαρια 
σε 5 μερες μονο ,που κανονικα στη βδομαδα πανω επρεπε να ζυγιστουμε..
Ειμαι παρα πολύ ευχαριστημενη ,δεν ενιωσα καθολου πεινα..συνεχιζουμεεεεεε
περιμενω και από τις υπολοιπες αναφορες!!!
Καλημεραααα
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 19, 2016, 08:40:45 πμdora ποσα εχασες δε καταλαβα

mariam 500 ψωρογραμμάρια!!!!
Μπράβο σου κι έσενα.SUPER ...Πάμε για τα καλύτερα!
Καλές δουλειές
 

αγαπητη μου μην απογοητεύεσαι.500 γρ είναι λιπος όμως και για 5 μερες είναι καλα.Σκεψου ότι εχεις και λιγοτερα κιλα από μας.
Επισης ειδα ότι εχθες εφαγες λιγο,μη τρως λιγο για να χασεις περισοτερο,το αντιθετο γινεται όταν δε τρωμε τις θερμιδες που μας αναλογουν.Ελπιζω να το γνωρίζεις αυτό ε;

Καλέ δεν απογοητεύομαι εννννοείται! Είμαι και αδιάθετη και φημίζομαι για την αισιοδοξία μ.
Χτες έτυχε και ήμουν έξω και μοιραστήκαμε μια αραβική με το σύζυγο.
Δεν είχα αυτό το μενού στο νου αλλά έτυχε!
Σε ευχαριστώ για τη συμπαράσταση....

Ωραια τοτε παμε για τα καλυτερα 
τι εχει το μενου σου σημερα;
Εγω πρωινο τοστ ολικης με τυρι και χυμο πορτοκαλι
μεσημερι θραψαλο ψητο στο γκριλ και σαλατα μαρουλι και 1 κριτσινι
βραδυ δε ξερω ακομα