Χάστε 4 κιλά σε 1 μήνα. Εύκολη, αποτελεσματική και μόνιμη δίαιτα!

γιαούρτι μήλο κανέλα
μπανάνα
φακή σαλάτα
κτλ κτλ
οπότε πααααααμε.......

Καλησπέρα σε όλες! Συγνώμη για τη χθεσινή απουσία, αλλά δεν είχα καθόλου χρονο. Σήμερα όμως στις 05.30 ξύπνησα απο την αγωνία μου. 79,3 αν και είναι πρωτη μέρα περιόδου. Δηλ 1,4 κατω. Είμαι πολύ χαρούμενη. Πρωτη φορά η ζυγαριά, μετα απο τρια χρόνια, έδειξε κάτω απο τα 80. Δεν πεινασα, δεν ζοριστηκα, όλα καλά. Χαίρομαι παρα πολύ και για τις δικές σας απώλειες. Ελπίζω να συνεχισει να μας πηγαινει καλά η διατροφή. Ευχαριστώ που είστε όλες το στήριγμα μου. Σημερινή μέχρι στιγμής αναφορά: πρωι, καφές και κασεροψωμο, στις 4.00 γιαούρτι με fitness. Για τη συνέχεια θα σας ενημερωσω. Φιλια, ο αγώνας συνεχίζεται.
 

Μπραβο kattia .πολυ χαιρομαι,και φανταζομαι και τη δικη σου χαρα!!! Θυμαμαι τον εαυτο μου οταν αλλαξα δεκαδα απο 80 στα 79 ειχα τρελαθει...στηριζουμε η μια την αλλη και θα τα κσταφερουμε !!Στο χερι μας ειναι και μπορουμε !!! Θεληση και πεισμα να υπαρχει!!!Μπραβο σε ολες μας!

Σήμερα βρήκα λίγο χρονο και περπάτησα. Ενα μισαωρακι, μια χαρά ηταν. Πριν απο λίγο έφαγα μια σαλατουλα με λαχανο, ρόδι, καρότο, καρύδια και μουστάρδα. Κλεισαμε και σήμερα. Εσείς πως πηγατε;

Εγ. Δε μπορεσα να παω για περπατημα αλλα ολη μερα τρεχω με τα μικρα γυμναστικη δεν ειναι και αυτη;;
Μεσημερι ειχα θραψαλο ψητο.απογευμα αμυγδαλα με 2 μανταρινια και για βραδυ λαχανικα ψητα με μπαλσαμικο τυλιγμενα σε τορτιγια ολικης..εφαγα στις 7 ηωρα για βραδινο .

Χαίρεται χαίρεται βλέπω όλες σε πελάγη ευτυχίας με τη katia1977 καπετάνιο ..
εγώ μούτσος!!!! Η αλλαγή δεκάδας είναι απέραντη χαρά εεεε!
mariam γυμναστική με βάρη κι εσύ κι εγώ από τις 6:30 τώρα εκατσα!
Αναφοριτσα γιαούρτι μήλο κανέλα-μπανανα-φακη σαλατα τυρακι μισό κουλούρι
φράουλες- γάλα με μουσλι
Ευχαριστω κι εγώ με τη σειρά μ όλες σας για τη συμπαραστοπαρεα!!!
 kisssss

Καλησπερα κοριτσια.τι κανετε; πως ηταν η μερα σας;
Εγω βολταρα γισ να αλλαξει λιγο η ψυχολογια μου.
Διατροφικα πρωι 1ποτηρι γαλα και  μια φετα κεικ δικο μου ολικης.
Μεσημερι μουσακα και σαλατα κ 2 κριτσινια. Και επηδη μου πεσε βαρυς αποψε γαλα με δημητριακα..
Εσεις;;που ειστε;

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 20, 2016, 23:29:53 μμ]

Να μαι κ γω!! Τι κανετε κοριτσια???
Μαρακι,που χαθηκες 2 μερες...? Ελπιζω ολα καλα. Στειλε μας τα νεα σου..τι ειπε η ζυγαρια σου??
Τη σημερινη μου μερα μαλλον θα την ελεγα ψιλοελευθερη..απο το πρωι το στομαχι μου γουργουριζει οικτρα.ειπα μια μερα να το ριξω λιγο εξω.απο αυριο οτι λεει το προγραμμα... Κοριτσια μου η παρεα μας ειναι μεγαλη υποθεση για την ψυχολογια...
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 20, 2016, 23:29:53 μμΑναφορα δε σας δινω σημερα.απο αυριο με το καλο.σας φιλω.καληνυχτα!!!!!!

Καλημερα κοριτσια!!Ομορφη Κυριακη να εχουμε..
Εχθες οπως σας ειπα εφαγα μουσακα ,επηδη μου αρεσε εφαγα 1.5 κοματι. Αλλα τελικα μου πεσε βαρυ..Λεω δε ζυγιζομαι και σημερα πιυ κλεινω 1 βδομαδα ακριβως; Και δε σας κρυβω οτι φοβομουν μηπως πηρα απτο μουσακα..αλλαααααα
Εχασα και αλλα 300 γρ  κοριτσια !!! 74 ακριβως σημερα..   1.5 κιλο σε μια βδομαδα...τελεια τελεια τελεια!!!!!
Καλη μεραααααααα 

Καλημέρες κορίτσια.τι ωραίο πρωινό ε,βολτάρετε???
Διατροφικά το σαβ καλά μόνο που έφαγα 5 πτι μπερ με τον απογευματινό καφεδάκο,αλλά ok!
Ψήνεται και το κοτοπουλάκι μας για σήμερα.
mariam πήρες το ''κατήφορο'' και μπράβο σου!
 mammam13 το χρειαζόμαστε το ελεύθερο που κ που!!! Καλά έκανες.
Καλά να περάσετε.....

Dora επαθα πλακα γιατι εφαγα και μια φετα κεικ χθες το πρωι.
Μου ταιριαξε αυτη η διατροφη που κανω .δε στερουμε τιποτα.
Διατροφικα σημερα : πρωι ψωμι μ ταχινι και μελι + 1 ποτηρι γαλα
Μεσημ.: ρολο κοτοπουλο με πατατες στο φουρνο κ σαλατα.
Βραδυ βλεπω....
Καλη συνεχεια

Καλησπέρα σε όλες. Πως είστε κορίτσια; βλέπω πως η θετική ενέργεια συνεχίζει. Μπράβο! Mariam, πήρες φορά ή μάλλον κατηγορία και δε σταμάτας. Είσαι το παράδειγμα μας. Πολύ χαίρομαι για σένα. Mammam, όλοι ξεφευγουμε κάποια στιγμη. Ολα μες στο πρόγραμμα είναι. Κι εγώ εχθες είχα κοσμο στο σπίτι και βγήκαν απο το πρόγραμμα. Σήμερα όμως συνεχίσω. Doraa, μας ανεβαζεις το ηθικό. Η διατροφή σου πάντως μια χαρά παει όπως βλέπω. Keep walking...Μαρακι που είσαι; θέλουμε τα νέα σου. Μας λείπεις. Εχθες ξέφυγα το βράδυ με δυο κομματια πίτσα, δική μου όμως, με ψητά λαχανικά κι ενα ζελέ για επιδόρπιο. Σήμερα, πρωί 5 ρυζογκοφρετες με μελι και για μεσημέρι ετοιμασία σαλάτα λαχανο, καρότο, πιπεριές, καλαμπόκι και κοτόπουλο. Οι υπολοιποι έχουν μακαρόνια με κιμά (κραταω ακόμη χαρακτήρα όπως βλέπετε). Μετα θα πάω για περπάτημα κι ελπίζω να μη ξεφυγω στα επομενα γεύματα. Θα σας ενημέρωση. Φιλιααααα...

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 21, 2016, 16:11:06 μμ]

Μπραβο Μαριαμ!!!!!! Πολυ ευχαριστα τα νεα σου! και μολις μπουμε στη δεκαδα του 6 θ ανοιξουμε σαμπανιες!!!
Ξερεις ποσα χρονια εχω να δω το 6?
Τρια!!!!! Ωραια ιδεα μου δωσες για φαγητο, μουσακα!!!
Κατια μπραβο για την πυγμη σου! Τα μακαρονια με κιμα ειναι μεγαλο δελεαρ!Κατια τα πτι μπερ δεν εχουν πολλες θερμιδες, ολα οκ, μη σε νοιαζει!!!
Αναφορα:
1.εναμισι τοστ ολικης
2.καφες
3.λαχανοσαλατα, ενα μικρο μπολ φακες κ 3 μπουκιες ψωμι
4.2 σειρες σοκολατα γαλακτος (120 θερμιδες)
5.?
ΜΑρια που εισαι?
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 21, 2016, 16:11:06 μμ
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 21, 2016, 16:12:01 μμΣοριιιι, Ντορα ηθελα να πω οχι Κατια...στην 4η σειρα

Χαίρεται και καλησπέρα.μμμμμμουσακά ακούω νοστιμιές!
Το σαβ/κο λίγο πολύ είναι για να ξεφεύγουμε σωστά?
mammam13 εφοδιάσου με σοκολ υγείας για τις δύσκολες στιγμές!
Η Κυριακάτικη μ αναφορά
Τοστ-μήλο-κοτοπουλο με ντομάτα-κεικ-γάλα με μούσλι.
Ξεκινάμε δυναμικά και με φόρα τη βδομάδα έτσι???
Kisssss

Καλησπερα κοριτσια.Αποψε εκανα το τραπεζι στους γονεις μου και τους εφτιαξα πιτσα δικη μου..
Ενταξει με παραδεχομαι ,ειμαι ηρωας εφαγα μονο 1 κοματι και σαλατα Αν δεν ειναι αυτο αθλος τοτε τι;;
Kattia φορα κατηφορα πηρα!! Μακαρι να μη κολησω συντομα να φτασω στον πρωτο στοχο πρωτα!
Mammam εγω το 6 εχω να το δω καμια 8 χρονια
Οποτε καταλαβαινεις τι γλεντι εχει να γινει..
Καλο βραδακι!!!