Χάστε 4 κιλά σε 1 μήνα. Εύκολη, αποτελεσματική και μόνιμη δίαιτα!

Κοριτσια καλημερα!!!εκει που με βρισκετε με χανετε...παρασκευη μεσημερι εφυγα για το χωριο του αντρα μου κσι επεστρεψα χθες βραδυ αργα και το wifi του χωριου δεν λειτουργουσε  δεν ξετω..σημα ειχα αλλα δεν συνδεοταν... 
Λοπον εχω νεα!!!Ζυγισμα Παρασκευης -1150!!!
Νεα σκ... εφαγα λιγο παραπανω αλλα δεν ζυγιζομαι...πθστευω να διορθωθει μεχρι την Παρασκευη..τα καλα νεα ειναι οτι εφερα χορτα οποτε θα τα βρασω στο ψυγειο για σαλατα..
Σημερα πρωινο λεμονι με νερο κσι στις 8.00    3 φρυγανιες με ταχινι και τσαι του βουνου
Ενδιαμεσα φρουτα
Μεσημεριανο  ψαρι ψητο και χορτα κσι 1 φετα ψωμι
Απογευματινο φρουτα
Βραδυνο χορτα κσι 1 φετα ψωμι +τυρι φετα 1 κομματι
Εσεις ολα καλα?σας αφηνω τα φιλθα μου παω για δουλειες εξωτερικες

Απέραντες καλημέρες....
maria1974 μπράβο σου κι εσένα για την απώλεια.Και καλά έκανες και έφαγες λίγο παραπάνω!
mariam τι άθλος κι αυτός πως τον κατάφερες! Εύγε σου.
Δευτέρα σήμερα μέρα αποφάσεων θα αρχίσω το τρέξιμο,για αρχή 3 φ την εβδομάδα, σας το λέω για να απολογούμαι όταν δεν.....
Τα λέμε το βραδάκι.   byeeeee

Kαλο μεσημερι κοριτσια!
Μαρια ανησυχησαμε! Μπραβο για την απωλεια σου κ σενα...Μην ανησυχεις μεχρι την παρασκευη θα χουν φυγει και αλλα 
Dora απορησα κ γω με τον εαυτο μου,πως κρατηθηκα Γιατι τρελενομαι για πιτσα... Κ γω ολο λεω πρεπει να αρχισω τρεξιμο αλλα δεν .....
Διατροφικα σημερα.
Γαλα και αραβικη πιτα ολικης με μια φετα τυρι
Κουλουρι θεσαλονικης
Ριζοτο με μανιταρια και λαχανο σαλατα
+ 2 καφεδες
........βλεπουμε

mariam έλα να ξεκινήσουμε μαζί!!!!!!! Να έχω ένα κίνητρο...

Εμενα δε με βολευει με τα παιδια πολυ.
Πρεπει να αγγαρεψω την πεθερα μου να τα κρατησει μια ωριτσα καθε απογευμα και να τρεχω διαδρομο.
Ασ ξεκινησομε σημερα.Δευτερα Τεταρτη Παρασκευη 1 ωρα διαδρομο .τι λες;

1 ώρα??? ωωω
ok it's a date! Το βράδυ περιμένω νέα σου!

Dora τουλαχιστον 40 λεπτα.γιατι μετα τα 20 λεπτα αρχιζουμε να καιμε λιπος .βαδην στην αρχη γρηγιρο βαδην ελαφρυ τζοκιν γρηγορο τρεξιμο κ αι ξανα απτην αρχη.κυκλους.αυξομειωνουμε την ενταση...οκ

mariam.doraa,αν καταφερετε να περπατατε ή να τρεχετε 3 φορες την εβδομαδα θα δειτε μεγαλη φιαφορα αμεσα.πριν 5 χρονια εκανα περπατημα καθε μερα εκτος σκ 1 ωρα εντονο περπατημα,και ειχα χασει 4 κιλα σε 1 μηνα χωρις να αλλαξω τιποτα στη διατροφη μου....

Hellooo ...
mariam ok αποστολη εξετελέσθη!
maria1974 για μια ώρα δύσκολο με τα παιδιά σίγουρα 45' θα μου πεις 15' δε βρίσκεις αλλά με ένα ντουζάκι να η μια ωρίτσα!!! Πόσο να αντέξουν!
Αναφορά κουλούρι θεσ-γιαούρτι μήλο κανέλα-μούσλι με γάλα-μισό κουλούρι με ανθότυρο κ ντοματίνια.
Ξέχασα τα φρούτα μ σήμερα.
Περιμένω νέα σας παλιοπαρέα....

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 22, 2016, 21:58:37 μμ]

Αχ Μαριαμ τι μου εκανες? Ονειρευομαι συνεχεια σπιτικη πιτσα!!! Δεν το συζητω, αθλος το ενα κομματι....ΜΠΡΑΒΟΟΟ

Κοριτσια μου σας βλεπω ολες ειστε fit!!!! Το περπατημα σε ολα βοηθαει, ειναι κ αγχολυτικο....

Μαρακι γεια σου κ παλι, ειχα ανησυχησει...Συγχαρητηρια για το -1150... και εις κατωτερα!!! Ολες μας!!!!

κι εγω λεω να ξεκινησω μιση ωριτσα 3 φορες/βδομαδα περπατημα ή aerobic απο το ιντερνετ
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 22, 2016, 21:58:37 μμΑναφορα:
Σημερα ποναει το στομαχι μου!! Κατι με τριγυριζει μαλλον... Οποτε η διατροφη προσαρμοστηκε σ αυτο...

1. γαλα κα δημητριακα
2. στρογγυλο ψωμακι με τυρακι
3. 220 γρ μακαρονια, 1 ντοματα σκετη κ 1 κριτσινι
4. 200 γρ βραστη πατατα με λεμονι
5. 1 μεγαλο πιατο κοτοσουπα αλαδη κ ενα στρ. ψωμακι...

Αυριο παλι με υγεια! Φιλια!!!!

Dora μπραβοοοο k γω εκανα 40 λεπτα πιο πολυ περπατημα .
Μammam ασε σου λεω ηταν σπεσιαλ κ πως κρατηθηκα καθολου δε με ενοιαξε.

Καλημερούδια σε όλες! Κι όπως βλέπετε, πολύυυυυυ πρωινά διότι ΘΕΛΩ ΚΙ ΕΓΩ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ . Οπότε, αφού μέσα στη μέρα χρόνος γιοκ, πάμε για μισονυχτερινή γυμναστική. Έτσι λοιπόν ξύπνησα στις πέντε, ήπια έναν καφέ να ξυπνήσω και μετά DVD με cardio. 51 λεπτά, κι όμως άντεξα...Να δω τη μέρα πως θα την αντέξω. Εν τω μεταξύ, μόλις ξύπνησα ζυγίστηκα. -370gr! Η ζυγαριά κατέβηκε έστω κι ελάχιστα κάτω από τα 79! Η χθεσινή μέρα όμως ήταν μάλλον κακή, όχι όμως γιατί ξέφυγα αλλά γιατί το μόνο που πρόλαβα να φάω όλη την ημέρα ήταν ένα κομμάτι σπανακόπιτα και μια μπανάνα. Ήταν μια δύσκολη μέρα. Mariam και Doraa, όπως βλέπετε με εμπνεύσατε και πάλι. Χαίρομαι που κρατάτε ψηλά το ηθικό σας και το κυριότερο πως η ζυγαριά σας δικαιώνει! Βλέπω πως η διατροφή σας σκίζει. Mammam, ελπίζω να αισθάνεσαι καλύτερα. Άντε, ξεκινάμε κι εμείς γυμναστική! Μαράκι μπράβο, μπράβο, μπράβο. μπράβο και πάλι μπράβο! Έτσι θα συνεχίσουμε, θα τα καταφέρουμε.

[https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&topic=14879.new]

Γεια σας κοριτσια και καλημερα!!! θα μπω κατα καποιο τροπο και εγω στο παρεακι σας διοτι πηγαινω σε διατροφολογο και στην ουσια ειναι πανω κατω τα ιδια πραγματα και διατροφικα και χανοντας κιλα...πιο πολυ θελω υποστηριξη,βεβαια αν σας ενδιαφερει εχω δημιουργησει και ενα θεμα https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&topic=14879.new χθες το βραδυ,αλλα ακομα δεν εχει εμφανιστει κανεις κατα κει μερια! σας ευχομαι καλη επιτυχια 

Καλημέρεςςςς σε όλες μας!
mariam μπράβο μας! Καλή μας αρχή λοιπόν katia1977 (τι κουράγια είναι αυτά πρωινή γυμναστική!!!) πάλι καλά που δεν έφαγες χαζά που δε προλάβαινες.Μια χαρά σε βρίσκω από όλες τις απόψεις.
mammam13 φάε και σήμερα καμιά σουπίτσα μην επιβαρύνεις τον οργανισμό σου και πάρε κάτι προληπτικά.
eirini18 καλώς μας ήρθες αν θέλεις πες μας για σένα κιλά ύψος ηλικία οοοοτι θες εσύ! Καλή συνέχεια στη προσπάθειά σου.
Και κορίτσια ......... Θετική Ενέργεια για όλες μας.... ο ήλιος λάμπει!

 

Πρωινες σημερα!!!!eirini καλως ηρθες!!θα το τιμησουμε εμεις!!!μην παραπονιεσαι!!!!katia καλημερα!!το πρωινο ξυπνημα ειναι συνηθεια  σημερα ομως θαζοριστεις λιγο..εγω ξυπνω καθημερινα 5.30 το πρωι για βα εχω χρονο για μενα.μεχρι τις 7 που ξυπνουν τα παιδια...
Mariam,mammam,doraa καλημερακαι σε σας...πρεπει να ομολογησω οτι μας ξεσηκωσατε ολες εγω ξεκινω περπατημα καθε πρωι με το που θα αφηνω τα μικρα σχολειο,για 1 ωρα...σημερα θα παω το απογευμα...
Πρωινο   γαλα με wheetabix και λιγο μελι
Γιαυρτι +1 φρουτο
Μεσημεριανο  λαχανορυζο
Απογευμα κακαο ροφημα(δοκιμαστε το κοριτσια ειναι φουλ αντιοξειδωτικα)
Βραδυνο  1 αυγο βραστο και σαλστα κσι 1 μικρη φετα ψωμι