Χάστε 4 κιλά σε 1 μήνα. Εύκολη, αποτελεσματική και μόνιμη δίαιτα!

maria1974 εγώ πίνω λουίζα,με νερό ή γάλα το φτιάχνεις το κακάο σου?
Μπράβο σου και σένα για το χρόνο που βρήκες και περπατάς...

Πολλες καλημερες ..
χαιρομαι που μεγαλωνει η παρεα μας.
eirinh18 kαλως ηρθες στην παρεα μας!πες μας τι τρως πανω κατω κ συ από διαιτολογο,
εδώ παρεα  θα τα χασουμε!τα κιλα ενοειται 
kattia1977τι λες βρε θηριο;; μπραβο σου 
maria1974 μπραβο θα δουμε πολύ μεγαλυτερη διαφορα με τη γυμναστικη .. και γω πινω κακαο τα απογεύματα μαρεσει και αντοξειδωτικα φουλ!!
Διατροφικα σημερα.
γαλα και τοστ ολικης με τυρι κ καφεδακι
μεσημερι κοτοπουλο λεμονατο με μπροκολο σαλατα
βραδυ βλέπουμε
καλημεραααα 

Ευχαριστω πολυ για το καλοσωρισμα κοριτσια!!εγω ειμαι 18,163 υψος και γυρω στα 99 κιλα  το ξερω ειναι πολλα,αλλα παλι καλα δεν φαινομαι για τοσα κιλα...στο παρελθον ειχα ξανακανει με την ιδια διατροφολογο και ειχα χασει 23 ολοκληρα κιλα!!!δεν το πιστευα ημουν τρισευτυχισμενη,βεβαια ειχα να χασω καμια 15 κιλακια ακομα για να ειμαι εκει που ηθελα...αλλα εκει πρωτη φορα στην ζωη μου με ελεγαν φαε φαε και εγω ξερετε,ξεσαλωσα πιστευα οτι δεν θα ξαναπαχυνω ποτε..βεβαια προς υπερασπιση μου ζητουσα απο την διατροφολογο μου οσο πιο στερητικη διαιτα γινεται για να τα χασω γρηγορα..και αυτο ειχε ως αποτελεσμα να τα ξαναπαρω ολα πισω απο τοτε πηγα κανα δυο φορες παλι εχανα μερικα μετα τα παρατουσα..τωρα εχει εδω και ενα μηνα εχω ξαναξεκινησει και παω καθε 15 μερες..το προηγουμενο 15θημερο ειχα χασει ακριβως 3.5 κιλα...τωρα αυριο ειναι να παω,ευχηθειτε μου καλη τυχη,περιμενω και να αδιαθετησω  η διατροφη μου ειναι τυπου μεσογειακης,μοιαζει αρκετα με αυτην που υπαρχει εδω,απλα εχει περισσοτερες σαλατες και μεγαλυτερη διευκρινηση στις μεριδες του φαγητου..ενδιαφερεστε να την ανεβασω?και αν ναι θελετε μηπως να  την βαλω στ θεμα μου για να μην μπερδευονται με τις 2 διατροφες?

ααα και επισης ξεκινησα 103.5 οποτε πηγα 100..τωρα αυριο το μεσημερακι θα σας πω τι εγινε!! 

Κοριτσια καλησπερα πινω το απιγευματινο μου κακαο με 1 γαλατακι εβαπορε μεσα και εχω 10 λεπτα κενο να σας γραψω και να παω μετα σουπερ μαρκετ.για ριξτε μια ματια στη διατροφη της eirinisθα την ακολουθησω απο αυριο.μου αρεσει που εχει και κατι γλυκοκαι μου λυνει τα χερια στο φαγητο.για παρτε ιδεες και εσεις...σας φιλωωω ειστε η καλυτερη μου παρεα...εχω μια ιδεα..μολις φτασουμε το στοχο μας ολες να συναντηθουμε !!!συναντηση κορυφης

[maria1974]

maria1974 καλησπερα  αληθεια?αντε ωραια!!!ναι οντως λυνει τα χερια διοτι εχει απο τα παντα και οχι υπερβολες!τωρα τα νουντλς ετυχαν γιατι μου ειχε δωσει μια φιλη μου..καταταλα ειναι πολυ ανετη..βεβαια εσενα μπορει να σου φανει λιγο δυσκολη,δηλαδη να μην χορταινεις τελειως,γιατι περισσοτερα κιλα εχω εγω και συνηθως οσα περισσοτερα εχεις τοσο λιγοτερα τρως σε σχεση με αυτους που εχουν να χασουν λιγοτερα..εσυ στα ποσα βρισκεσαι?αλλα γενικα ειναι πολυ ευκολη και οι μεριδες πανω κατω ιδιες για ολους!!
εγω εχει καιρο που διαβαζω γενικα το φορουμ και ηθελα να γραψω..αλλα απο σημερα που το εκανα νιωθω πολυ χαρουμενη και περιμενω πως και πως να μου απαντησετε!!σαν ψυχαναλυση χαχαχα ναι γιατι οχι?αλλα μενουμε ολες στην ιδια περιοχη?

Καλησπέρα κορίτσια.μολις εκλεισα τη διατροφικη μου μερα με μια κουπα γαλα και δημητριακα.
Εγω θα συνεχισω στο μοτιβο που κανω τοσες μερες και χανω.
νιωθω πολύ καλυτερα που εκοψα τα γλυκα σχεδόν 10 μερες δεν εχω βαλει γυκο στο στομα μου.εκτος από μια φετα κεικ για πρωινο.
αυριο τι τρωτε;;ιδεες;εγω λεω φασολια μαυρομάτικα.

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 23, 2016, 20:44:55 μμ]

Γεια σας κορίτσια. Η παρέα μας μεγαλώνει κι αυτό είναι πολύ ευχάριστο. Eirini18, καλώς ηλθες! Καλη δυναμη στη προσπάθεια σου. Τη διάβασα τη διατροφή σου, είναι πολύ καλη. Το θετικό είναι πως είσαι μικρή κι ο μεταβολισμός σου δουλεύει. Ενω σε μένα που έχω τα διπλάσια και κάτι ψιλά χρόνια, κουνιεται πιο αργά κι απο σαλιγκάρι. Βλέπω πως όλες πάτε πολύ καλά. Δε ξέρω πως ηταν η δική μου μέρα. Πρωί (στις δυο λόγω τρεξίματος στη δουλεια), 30γρ δημητριακά με φρούτα και 4 ρυζογκοφρετες. Στις 4 μια μπανάνα, στις εξι γιαούρτι με 30γρ δημητριακά με φρούτα, στις οκτώ, ενα αυγό βραστό μια φ ψωμί ολικής 100γρ κοτοπουλο και ενα ζελέ light. Καφέδες κλασικά τέσσερις. Το θετικό είναι πως μετα τη πρωινή γυμναστική είχα αρκετή ενέργεια. Πείτε μου τα νέα σας. Φιλιααααα.
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 23, 2016, 20:44:55 μμΓια αύριο σπανακορυζο.

[mariam]

mariam καλα θα κανεις,οτι βολευει τον καθενα και πανω απο ολα αυτο που ταιριαζει στον οργανισμο του!!μπραβο χαιρομαι 
katia1977 καλως σας βρηκα! ναι οντως,να φανταστεις μεταβολιζω το 103,3% για τοσο σκυλι μεταβολισμο μιλαμε 
εγω σημερα εφαγα το πρωι ενα μπισκοτακι με γαλα μετατο φφρουτο δεν το εφαγα γιατι δεν ημουν σπιτι,το μεσημερι εφαγα ουτε 1 φλιτζ. φασολακια γτ δεν με ενθουσιασαν μετα το γλυκακι μου και ενα πορτοκαλι και τωρα για βραδινο εχω την τονοσαλατα αλλα ξεχασα να παρω και θα φαω τοστακι
αυριο θα φαμε μακαρονια με κιμα  φιλακιαα 

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 23, 2016, 21:23:03 μμ]

Ειρηνη καλωσηρθες! Αυξανομαστε βλεπωωωωωω!

Κατια εχω μεινει με το στομα ανοιχτο για την ατσαλενια θεληση σου για γυμναστικη...respect! Μπραβο για τα -370....

Μαριαμ κ γω νιωθω περηφανη που εκοψα τα γλυκα! Αθλος! Μπραβο μας

Μαρια ωραια ιδεα για κακαο. Βαζεις αυτο το αγλυκο που βαζουμε στα κεικ (τυπου Γιωτης?)
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 23, 2016, 21:23:03 μμΑναφορα: ειμαι καλα σημερα, γυμναστικη 0 ομως...

1. ενα μπολ κρεμα ανθος αραβοσ.
2. 2 κριτσινια
3. μια αραβικη γαλοπ-τυρι-σως (ωχ!!!)
4. ενα τοστ ολικης
5.μισο μπολ κοτοσουπα


οχι τοσο καλα σημερα...ουτε σαλατα, φρουτο, πολλα ψωμοειδη... τι να κανω ημουν εκτος σπιτιου. Παρασκευη ουτε μισο κιλο κατω δεν περιμενω.....

Φιλια κ καλο βραδυ σ ολες!!!Τελεια τα πηγαινετε!!! Ολες το παλευουμε για κατι καλυτερο για τον εαυτο μας, που φροντιζουμε τους παντες! Ωρα κ κατι για μας!

Χαίρεται και χαίρεστε...
Βλέπω ή μάλλον διαβάζω λίγο πολύ η διατροφή όλων μια χαρούλα και σήμερα.
katia1977 θα τη κάνεις κάθε πρωί τη γυμναστική σου,μπορείς?
mariam αύριο έχουμε πρόγραμμα ε (φώναξε τη πεθερά!)
Εγώ μόλις έκανα 30' διάδρομο (πρόλαβα!)
maria1974 θα συναντηθούμε σε καμιά παραλία .....κορμάρες!
Αναφορίτσα:
καφές με 2 κουλουράκια
γιαούρτι μήλο κανέλα
1 τυροπιτάκι-συκώτι-σαλάτα
Αύριο ψάρι χόρτα
kisssssss

καλημεραααααααα κοριτσια!!σημερα ειμαι  πρωινη πρωινη και νυσταζω  ξεκινησα με λιγα δημητριακα και το μεσημερακι που θα γυρισω σπιτι θα σας πω τι εγινε..να εχετε μια υπεροχη μερα!!

καλημέρα καλημέρα 
κορίτσια κοντευουν οι δυσκολες μερες και ηδη το φουσκωμα γινεται αισθητο .δε ξερω πως θα ζυγιστω την Παρασκευη 
ααχ αυτές οι μερες......
ξεκινησα τη μερα μου με 1 αυγο 1 φετα τυρακι και χυμο πορτοκαλι.
μεσημερι πρασσορυζο με μανιταρια,πιπεριες,λαχανο,καροτο. βιταμινες φουλ..
dora μπραβο σου που εκανες και χθες .. εγω σημερα που θα ναι και ο συζυγος εδώ να κρατησει τα παιδια θα κανω.

Καλημερα κοριτσια και απο δω!!πριν λιγο εγραψα στηε ειρηνης.,ειχαμε δεν ειχαμε δυπορτο το καναμε
Ξεκινω με τη διατροφη της ειρηνης με τη μερα3 φακες το μενου και αφαιρω σαλατα και τυρι απο το μεσημεριανο προσθετω 1 φετα ψωμι.
Αφου εχω πιει το λεμονι μου απο τις 6 τωρα πινω κακαο κσι θα φαω 1 κουλουρι θεσ/νικης
Μεσημεριανο φακες με 1 φετα ψωμι
Ενδισμεσα 1 φρουτο
Βραδυνο 1 ντακος με 1 αυγο κσι ντοματα..
Το γλυκο θα το τρωω σε περιπτωση λιγουρας θα σας ενημερωσω
Κσλημερα σε ολες μας
mariam τωρα σε ειδα γραφαμεε ταυτοχροναμη σε απασχολει κσθολου το φουσκωμα μερες εινσι και περνανε μετα η ζυγαρια θα σε αποοζημιωσει.πιες λουιζα χαμομηλι που λεμονακι που διωχνουν την κατακρατηση..
Ωρσιο φαγακι εχεις σημερα

Καλημέρες καλημέρες και απο δω χιχι!
maria1974 ωραία διατροφή θα σε βολέψει και οικογενειακά, θα έχεις και συνοδοιπόρο την eirini18.
mariam σήμερα είναι η μέρα μας ε απλώς χτες κοιμήθηκαν νωρίς μικροί μεγάλοι και ξέκλεψα χρόνο για μένα.
katia1977 πρόλαβες σήμερα να γυμναστείς?
eirini18 περιμένουμε νέα σου.
Καλή μέρα χαμογελαστά οοοοολη μέρα

[maria1974]

λοιπον κοριτσια ενημερωνω και απο εδω για μερικες  που ισως να μην ειναι στο αλλο θεμα...σημερα πηγα καλα,εχασα 2 κιλακια!!
οσο για τη συνεχεια της μερας δεν εφαγα παλι το φρουτακι μου γτ δεν ημουν σπιτι,το μεσημερι μακαρονια με κιμα,μετα το απογευμα το φρουτο και το γλυκακι,και το βραδυ σαλατουλα 
maria1974 καλα θα κανεις με το γλυκο,αφου δεν το νιωθεις ας μην το φας!!και ας εχεις και μια καβαντζα για μετα αν θελεις!