ΤΣΙΓΑΡΟ ΣΤΟΠ!

ΤΣΙΓΑΡΟ ΣΤΟΠ!

Η μάχη κατά του καπνίσματος είναι ένας διαρκής αγώνας που μας αφορά όλους. Είναι μία μάχη που αφορά την αποτελεσματική πρόληψη και εκπαίδευση από τα πρώτα βήματα της σχολικής ηλικίας. Αφορά την προστασία του δημόσιου και εργασιακού χώρου, καθώς και τα δικαιώματα των συμπολιτών μας που δεν καπνίζουν. Αφορά τέλος την προάσπιση του δικαιώματος στην υγεία. Δεν χωρά καμία αμφιβολία, ότι το κάπνισμα αποτελεί μία από τις πιο σημαντικές αιτίες που υποβάλλουν την υγεία σε δοκιμασία. Αποδεδειγμένα, επιστημονικά το κάπνισμα προκαλεί δυόμιση φορές περισσότερα εγκεφαλικά και τρεις φορές περισσότερα καρδιακά προβλήματα, το δε 80% των εμφυσημάτων, «αποφρακτική πνευμονοπάθεια», το αποκαλούν οι επιστήμονες, οφείλεται σαφώς στο κάπνισμα και είναι η τέταρτη αιτία θανάτου στον κόσμο, οδηγούμενο στο να καταλάβει τη δεύτερη θέση, εάν δεν ληφθούν μέτρα. Το δε 90% του καρκίνου του πνεύμονος, προέρχεται από το τσιγάρο και είναι σε παγκόσμιο επίπεδο το πρώτο είδος καρκίνου, πιο ψηλά και από τον καρκίνο του μαστού.

Τέλος, ένα στα δύο παιδιά που ξεκινούν νωρίς το κάπνισμα, μειώνει το χρόνο βιωσιμότητάς του κατά 25 χρόνια, ενώ οι σε κατάσταση εγκυμοσύνης ευρισκόμενες μητέρες, εφόσον καπνίζουν προκαλούν ζημιά στην υγεία των εμβρύων. Η παραπάνω εικόνα που καθίσταται ακόμα πιο ανησυχητική από επιστημονικές έρευνες θέτει όλους μας προ μεγάλων κοινωνικών και πολιτικών ευθυνών. Δεν χωρά επίσης καμία αμφιβολία, ότι η απουσία αποτελεσματικής προληπτικής πολιτικής διευρύνει το πρόβλημα και ότι η χώρα μας βρίσκεται σε δεινή θέση, σε σχέση με άλλες ευρωπαϊκές χώρες. Το φαινόμενο του καπνίσματος και το κόστος που συνεπάγεται σε ανθρώπινες ζωές και πολύτιμους οικονομικούς πόρους, αποδεικνύει ξεκάθαρα την αξία της πρόληψης. Αποδεικνύει ξεκάθαρα, ότι ήρθε ο καιρός για μία νέα αντικαπνιστική πολιτική και για τολμηρές πρωτοβουλίες εκ μέρους της πολιτείας. Ο στόχος και η δέσμευσή μας έχουν διττό χαρακτήρα. Από την μία πλευρά μεταφέρουμε το αντικαπνιστικό μήνυμα ιδίως στις νεαρές και ευαίσθητες ηλικίες, από την άλλη είμαστε αποφασισμένοι να προασπίσουμε το δικαίωμα των συμπολιτών μας να ζήσουν σε ένα δημόσιο περιβάλλον που δεν επιβαρύνει τη δημόσια υγεία. Θα ήθελα να σας διαβεβαιώσω, ότι η δημιουργία και προώθηση ενός νέου και σύγχρονου πολιτισμού υγείας αποτελεί πρωταρχική και στρατηγική μας επιδίωξη. Όσον αφορά την πρόληψη, από τον Σεπτέμβριο το Υπουργείο μας υλοποιεί μία εθνική επικοινωνιακή εκστρατεία κατά του καπνίσματος.

Εκατοντάδες χιλιάδες συνανθρώπων μας καπνίζουν. Γνωρίζουμε ότι δύσκολα θα τους πείσουμε να αλλάξουν συνήθειες. Οφείλουμε όμως να τους ενημερώσουμε. Και αυτό, όχι μονάχα στα πλαίσια των επετειακών εκδηλώσεων και των πρωτοβουλιών των αντικαπνιστικών οργανισμών και κινήσεων αλλά με διαρκή, τεκμηριωμένο τρόπο να συμβάλλουμε στο να συνειδητοποιήσουν τις βλαβερές επιπτώσεις που η συνήθειά τους αυτή προκαλεί για τους ίδιους και το ανθρώπινο περιβάλλον τους. Γι’ αυτό το μήνυμα και οι εκπαιδευτικές δραστηριότητες θα πάνε σε κάθε γωνιά της χώρας, στα σχολεία, τους εργασιακούς χώρους, τους χώρους ψυχαγωγίας και διασκέδασης. Επιπλέον, το Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης προχωρά με γρήγορους ρυθμούς στην προετοιμασία νομοθετικού-ρυθμιστικού πλαισίου, που θα στοχεύει πάνω από όλα στη μείωση του ποσοστού ανηλίκων καπνιστών στην Ελλάδα. Πρόθεση μας είναι να δημιουργήσουμε ένα ρυθμιστικό πλαίσιο, που θα απαγορεύει την πώληση προϊόντων καπνού στους ανήλικους και την υποχρεωτική αναγραφή της απαγόρευσης στα προϊόντα καπνού. Το Υπουργείο είναι αποφασισμένο να προωθήσει αυστηρά μέτρα για την τήρηση και την εφαρμογή της νέας αντικαπνιστικής πολιτικής. Προωθούμε επίσης, τη δημιουργία μίας Εθνικής Πλατφόρμας για τη δραστική μείωση των ανήλικων καπνιστών. Στόχος μας είναι να φέρουμε στο ίδιο τραπέζι τους κοινωνικούς φορείς αλλά και τους εκπροσώπους της Βιομηχανίας Καπνού, έτσι ώστε να σχεδιάσουμε μία μακροπρόθεσμη και βιώσιμη πολιτική κατά του καπνίσματος στις νεαρές ηλικίες. Στα πλαίσια του Εθνικού Διαλόγου, θεμελιώνουμε Ειδικό Φορέα Ελέγχου Καπνού υπό την αιγίδα του Υπουργείου, με αποστολή τον σχεδιασμό και την παρακολούθηση της εφαρμογής των αντικαπνιστικών μέτρων και την προαγωγή και την πρόληψη της δημόσιας υγείας. Αγαπητοί Φίλοι, Γνωρίζουμε όλοι, ότι η μάχη κατά του καπνίσματος είναι πάνω όλα θέμα νοοτροπίας και πολιτισμού.

Πάνω από 41.000 άνθρωποι πέθαναν στη Γερμανία από ασθένειες σχετιζόμενες με το κάπνισμα το 2004, ανακοινώθηκε σήμερα από την Ομοσπονδιακή Στατιστική Υπηρεσία. Σε σύνολο 41.342 θανάτων από ασθένειες σχετιζόμενες με το κάπνισμα, ο καρκίνος των πνευμόνων ήταν το 2004 η τέταρτη αιτία θανάτου (39.798 θάνατοι) στη χώρα ενώ το 1984 ήταν η έκτη. Από καρκίνο του λάρυγγα πέθαναν 1.496 άνθρωποι και από καρκίνο της τραχείας πέθαναν 48. Ο μέσος όρος της ηλικίας των ανθρώπων που πεθαίνουν από τις τρεις αυτές μορφές καρκίνου που πλήττει τρεις φορές περισσότερο τους άνδρες από τις γυναίκες, είναι τα 69 χρόνια, ενώ το προσδόκιμο ζωής στη Γερμανία είναι κατά μέσον όρο τα 76 χρόνια. Στη Γερμανία η Τετάρτη  είναι η Ημέρα Χωρίς Καπνό.           

Το μήνυμα «Κάπνισμα θανατηφόρο σε κάθε μορφή ή παραλλαγή», υπογραμμίζει φέτος ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας με αφορμή των εορτασμό της Παγκόσμια Hμέρας κατά του Καπνίσματος,

Το κάπνισμα αποτελεί σήμερα την πρώτη αιτία νοσηρότητας παγκοσμίως. Σχετίζεται άμεσα ή έμμεσα με μια σειρά από παθολογικές καταστάσεις, όπως ο καρκίνος στον πνεύμονα και σε άλλα όργανα, τα καρδιακά νοσήματα, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, η περιφερική αγγειακή νόσος, η εγκεφαλική αγγειακή νόσος, η ελαττωματική εμβρυϊκή ανάπτυξη (σωματικά και νευρολογικά), το μειωμένο βάρος γέννησης κ.α
Φωτορεπορτάζ
Καπνο-σοκ! Το FORTHnet.gr σας παρουσιάζει τις 42 φωτογραφίες τις οποίες θα βλέπουν οι καπνιστές σε μερικούς μήνες και θα τους κάνουν να ...κόψουν το τσιγάρο.

Οι καπνοβιομηχανίες συνεχίζουν παρ’ όλα αυτά να θέτουν τα κέρδη τους πάνω από την ανθρώπινη ζωή, την επέκτασή τους πάνω από την υγεία των επόμενων γενεών. Η κύρια στρατηγική τους βασίζεται στον καθησυχασμό των καπνιστών με την προσφορά, μέσω των νέων προϊόντων τους, της ψευδαίσθησης της ασφάλειας. Η νέα παραλλαγή των εκστρατειών με τα «ελαφριά» (light), «μαλακά» (mild) και τα «χαμηλής περιεκτικότητας σε νικοτίνη» τσιγάρα προωθεί την πώληση των νέων προϊόντων μεταμφιεσμένων με υγιεινότερα ονόματα, ή πιο ελκυστικές συσκευασίες.

Η φετινή Παγκόσμια Hμέρα κατά του Καπνίσματος έχει τους ακόλουθους στόχους:
§   αύξηση της ενημέρωσης για όλες τις μορφές καπνού: θανατηφόρος με οποιαδήποτε φανερή μορφή. Τσιγάρα, πίπες, πούρα, ταμπάκο, καπνός για μάσηση, είναι όλα θανατηφόρα
§   αύξηση της ενημέρωσης για όλους τους τύπους, τα ονόματα και τις γεύσεις προϊόντων καπνού: θανατηφόρος με οποιαδήποτε κρυμμένη μορφή. Ήπια (mild), ελαφριά (light), χαμηλής περιεκτικότητας σε πίσσα (low tar), πλήρους γεύσης, με άρωμα φρούτων, με άρωμα σοκολάτας, φυσικά (natural), χωρίς πρόσθετα (additive-free), οργανικά (organic) τσιγάρα, PREPS (Προϊόντα με Πιθανή Μειωμένη Έκθεση), με μειωμένη βλάβη... είναι όλα θανατηφόρα
§   αύξηση της ενημέρωσης για την ανάγκη αυστηρής νομοθεσίας και ενθάρρυνσης της εφαρμογής της.
§   




 

[Και γάγγραινα προκαλεί το κάπνισμα]

Και γάγγραινα προκαλεί το κάπνισμα    

Νέα διάσταση πήρε η εκστρατεία κατά του καπνίσματος. Ο πολιτειακός αυστραλιανός οργανισμός κατά του καπνίσματος Quit Victoria, εγκαινίασε νέα διαφημιστική εκστρατεία, με αιχμή μία από τις άγνωστες συνέπειες του καπνίσματος, τη γάγγραι να.
79.000 θάνατοι από το παθητικό κάπνισμα   Το παθητικό κάπνισμα προκαλεί τουλάχιστον 79 χιλιάδες θανάτους ετησίως στις 25 χώρες - μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης, σύμφωνα με έκθεση που δημοσιοποιήθηκε στις Βρυξέλλες.
Δύσκολη η διακοπή καπνίσματος χωρίς βοήθεια   Βοήθεια υποκατάστατων της νικοτίνης, όπως αυτοκόλλητα ή τσίχλες ή τη βοήθεια της φαρμακευτικής ουσίας «βουπροπιόνη» χρειάζεται το 95% των καπνιστών που επιθυμούν να κόψουν το κάπνισμα ενώ μόνο το 3%-5% καταφέρνει να κόψει την κακή αυτή συνήθεια χωρίς τη βοήθεια γιατρού.
Βραχνάς ο τσιγαρόβηχας για τους Έλληνες   Ο τσιγαρόβηχας και για την ακρίβεια ο πρωινός βήχας των καπνιστών θα πρέπει στο εξής να θεωρείται ως νόσος αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ).
Από εμφύσημα κινδυνεύουν όλοι οι καπνιστές   Ενώ οι περισσότεροι καπνιστές γνωρίζουν ότι το κάπνισμα ενδέχεται να προκαλέσει καρκίνο, πολλοί αγνοούν τον κίνδυνο που διατρέχουν να προσβληθούν από κάποια σοβαρή ασθένεια των πνευμόνων.
Νέα ευρωπαϊκή εκστρατεία κατά του καπνίσματος   Mε βασικό σύνθημα "Βοήθεια - Για μια ζωή χωρίς τσιγάρο" ξεκίνησε στις Βρυξέλλες η νέα αντικαπνιστική εκστρατεία της ΕΕ, με πρωτοβουλία του αρμόδιου για θέματα Υγείας και Προστασίας των καταναλωτών επιτρόπου Μάρκου Κυπριανού.
Τρένα χωρίς καπνό   Οι γαλλικές αμαξοστοιχίες μεγάλης ταχύτητας TGV δεν θα έχουν  κανένα χώρο καπνιστών, ανακοινώθηκε επίσημα από την εταιρία των κρατικών σιδηροδρόμων Γαλλίας SNCF.
ΙΝΚΑ: Έρευνα για το παθητικό κάπνισμα   Το παθητικό κάπνισμα, η έκθεση στον καπνό άλλων, σε δημόσιους χώρους όπως σχολεία, εστιατόρια και μέσα μαζικής μεταφοράς ερευνήθηκε στο πλαίσιο σχετικού πανευρωπαϊκού προγράμματος.
Ο καπνός του τσιγάρου προκαλεί άσθμα   Οι καπνιστές εκπνέουν ένα δηλητήριο, το οποίο συνδέεται με το άσθμα και τη βρογχίτιδα και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την αναπνοή όλων όσων βρίσκονται γύρω τους, προκύπτει από έρευνα επιστημόνων στο Πανεπιστήμιο Λουντ της Σουηδίας.
Βρέθηκε εμβόλιο κατά της νικοτίνης!   Ένα πειραματικό εμβόλιο κατά της νικοτίνης έδωσε ενθαρρυντικά αποτελέσματα, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από ελβετούς επιστήμονες και παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρίας Κλινικής Ογκολογίας (ASCO) στο Ορλάντο της Φλόριντα.
Παίρνουμε το ευρωπαϊκό και ... στο κάπνισμα   Διπλή πρωτιά καταλαμβάνουν οι Έλληνες καπνιστές στην Ευρωπαϊκή Ένωση, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, και μάλιστα με ιδιαίτερα υψηλά ποσοστά. Η αυξητική τάση δε, που παρουσιάζει το κάπνισμα στο γυναικείο πληθυσμό τα τελευταία 20 χρόνια, είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακή.
Αυστραλία: Αυστηρά μέτρα κατά του τσιγάρου   Το κάπνισμα θα απαγορευτεί εντελώς σε όλα τα μπαρ, εστιατόρια, ξενοδοχεία, καφετέριες και παμπ της Νέας Νότιας Ουαλίας και της Βικτώριας, των δύο πολυπληθέστερων πολιτειών της Αυστραλίας, μέσα στα επόμενα τρία χρόνια.

Αυστραλία: Αυστηρά μέτρα κατά του τσιγάρου   Το κάπνισμα θα απαγορευτεί εντελώς σε όλα τα μπαρ, εστιατόρια, ξενοδοχεία, καφετέριες και παμπ της Νέας Νότιας Ουαλίας και της Βικτώριας, των δύο πολυπληθέστερων πολιτειών της Αυστραλίας, μέσα στα επόμενα τρία χρόνια.
Θέμα: "Είστε ελεύθεροι να πείτε όχι..."    Παγκόσμια ημέρα κατά του καπνίσματος (2005) και οι Έλληνες εξακολουθούν να κατέχουν διπλή πρωτιά στην Ευρωπαϊκή Ένωση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, στις τελευταίες μάλιστα με ιδιαίτερα υψηλά ποσοστά.
Ιταλικά μέτρα κατά του καπνίσματος   Με μικρότερη δυσφορία από ό,τι αναμενόταν οι Ιταλοί αντιμετωπίζουν τα απαγορευτικά μέτρα εναντίον του καπνίσματος που εξήγγειλε το υπουργείο Υγείας. Το κάπνισμα απαγορεύεται σ’ όλους τους δημόσιους, κλειστούς χώρους καθώς και στα μπαρ, τα εστιατόρια και κάθε είδους καταστήματα που δεν διαθέτουν ειδικό χώρο για τους καπνιστές.

Γιατί να σταματήσετε το κάπνισμα και πώς;
Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, θα ανακτήσετε τη γεύση και την όσφρηση μέσα σε λίγες μέρες.

Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, θα ανακτήσετε μια ομαλή και φυσική αναπνοή.

Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, θα ανακτήσετε έναν σταθερότερο ρυθμό ζωής, έναν πραγματικά αναζωογονητικό ύπνο.

Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, θα ανακτήσετε γαλήνη και μια ξεχασμένη όρεξη για ζωή: το άγχος, η ανησυχία και η αψιθυμία που προκαλούνται από το κόψιμο του καπνίσματος θα ατονήσουν ταχύτατα (θεραπευτικές μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν) και τα σχετικά πλεονεκτήματα θα πάρουν σύντομα το πάνω χέρι, ξεπερνώντας τη δυσφορία.

Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, θα ξοδεύετε λιγότερα χρήματα και, επιπλέον, θα αποταμιεύσετε κάποια χρήματα. Η “αποταμίευση” των χρημάτων που ξοδεύατε αρχικά για τσιγάρα, για ένα σχέδιο το οποίο το επιθυμείτε πολύ να πραγματοποιήσετε, είναι καλό κίνητρο.

Η αύξηση βάρους που έχει παρατηρηθεί κατά την περίοδο απεξάρτησης, σταθεροποιείται κατά μέσον όρο μέσα σε 3 μήνες.

Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, το δέρμα σας και τα μαλλιά σας θα αποκτήσουν μια πιο υγιή όψη, όπως τα δάχτυλά, τα δόντια και η αναπνοή σας, τα οποία δεν θα προδίδουν πια τις συνήθειές σας.

Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, θα ανακτήσετε τη θέση σας στην κοινωνία. Η εμφάνιση πολυάριθμων χώρων για μη καπνιστές σας επιτρέπει να ζήσετε μια υγιεινή και κανονική ζωή, αποφεύγοντας ταυτόχρονα τους μόνιμους πειρασμούς του καπνίσματος.

Δεν έχει σημασία αν είσαι τακτικός, περιστασιακός, νεότερος ή παλιότερος καπνιστής, πάντα είναι καιρός να σταματήσετε το κάπνισμα, ακόμη και αν χρειαστεί να προσπαθήσετε πολλές φορές.Σήμερα υπάρχουν πολυάριθμες αποτελεσματικές μέθοδοι. Μπορεί να εξεταστεί και η περίπτωση ιατρικής ή συλλογικής βοήθειας, πριν ή μετά την απόφασή σας.

O στόχος μου
Θέλω να σταματήσω το κάπνισμα
 
Επίσημη μαρτυρία

Raimund Margreiter, χειρούργος μεταμοσχεύσεων διεθνούς φήμης, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Ίνσμπρουκ  Αθλείται και έχει απαλλαγεί από το κάπνισμα! Καταπολέμησε τον εθισμό στη νικοτίνη τρέχοντας σε μαραθώνιους και σε τρίαθλα!  Το σχολείο της ζωής  Σταμάτησα το κάπνισμα  Gunther Verspecht, τραγουδιστής των Stash  Ο Geert και ο Marijn, 24 και 19 ετών αντιστοίχως, αποφάσισαν να κόψουν το κάπνισμα  Ποιος έχει τον έλεγχο της κατάστασης – εγώ ή το τσιγάρο;  Iwona Schymalla: Αν ξέρεις περισσότερα, το κόβεις ευκολότερα  Η Vera Tóth σταματάει το κάπνισμα  Η Anikó ξεκινά μια νέα ζωή  Ο Leslie Szabó κόβει το κάπνισμα  Nicoletta Rotellini  Η τηλεφωνική γραμμή διακοπής του καπνίσματος STOP-liniens  Μετά 32 χρόνια: επιτέλους μη καπνιστής!  Η ιστορία της Marga Bulthuis  Κάτοικος του Ντόρσετ ΚΟΒΕΙ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ για χάρη του μωρού του  Ο Φιλίπ, 52 ετών, καπνιστής από την ηλικία των 12
Θέλω να σταματήσω το κάπνισμαΣυμβουλές / Βοήθεια
Το σταμάτημα του καπνίσματος είναι προσωπική απόφαση που απαιτεί πραγματικά κίνητρα, πολλή θέληση, αλλά και πραγματική υποστήριξη.

Πληροφορείστε τον περίγυρό σας -οικογένεια, φίλους ή συναδέλφους– ότι πρόκειται να σταματήσετε το κάπνισμα και μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθειά τους ή, τουλάχιστον, την υποστήριξή τους.

Όσοι δεν έχουν καπνίσει ποτέ ή το έχουν κόψει θα μπορέσουν να σας ακούσουν• πλησιάστε τους και προτιμήστε την παρέα τους. Όσο για εκείνους που καπνίζουν, εάν σας αγαπούν, θα έχουν την ευγένεια να μην καπνίζουν μπροστά σας. Εάν δεν συμβεί αυτό, μην τους αφήσετε να σας επηρεάσουν και αποφύγετε την παρέα τους.

Για να σταματήσετε το κάπνισμα μπορείτε επίσης να ζητήσετε την υποστήριξη ιατρών και συλλόγων.
Οι ειδικοί θα σας δώσουν συμβουλές, διευθύνσεις και πληροφορίες ώστε να μην χρειαστεί να αλλάξετε την απόφασή σας. Μη διστάσετε να έρθετε σε επαφή μαζί τους.

Το σταμάτημα του καπνίσματος είναι μια ατομική απόφαση, αλλά δεν είστε μόνοι στο να αντιμετωπίσετε την πρόκληση και να νικήσετε!

 

Συμβουλές / Μια ουσιαστική στρατηγική
Πριν ακόμη να αποφασίσετε για τη σωστή στιγμή που θα κόψετε το κάπνισμα, θα πρέπει να έχετε καταρτίσει ένα ουσιαστικό περίγραμμα της κατανάλωσης καπνού:
- Ποια ώρα της μέρας νιώθετε τη μεγαλύτερη επιθυμία για κάπνισμα;
- Ποια ώρα της μέρας ανάβετε το πρώτο σας τσιγάρο;
- Γιατί καπνίζετε και γιατί θέλετε να το σταματήσετε;
Κλπ.

Καταγράψτε όλες αυτές τις ερωτήσεις/απαντήσεις για να γνωρίσετε επακριβώς τα κίνητρά σας και τις μεθόδους τις οποίες θέλετε να χρησιμοποιήσετε για να επιτύχετε τον στόχο σας.Κατά τις πρώτες μέρες, καταγράψτε επίσης όλα τα ευεργετικά αποτελέσματα που νιώθετε: στην αναπνευστική ικανότητα, στη γεύση και στην όσφρηση, στα οικονομικά σας…

Αερίστε και καθαρίστε καλά όλους τους χώρους στους οποίους καπνίζατε: σπίτι, γραφείο, αυτοκίνητο…

Εξαφανίστε αναπτήρες, σπίρτα, πακέτα με τσιγάρα και φωτογραφίες που απεικονίζουν κάποιον καπνιστή (ειδικά εάν αυτό το άτομο είστε εσείς!)

Μην κρατήσετε κανένα εφεδρικό πακέτο τσιγάρα σε κάποιο συρτάρι, αλλά έχετε εύκαιρο ένα υποκατάστατο νικοτίνης για να το χρησιμοποιήσετε μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης!

Σημειώστε όλες τις υποδείξεις που σας δίνουν τη δυνατότητα να αντισταθείτε στην επιθυμία για κάπνισμα και εφαρμόστε της στον τρόπο ζωή σας.
         Προπάντων, επαγρυπνείτε δίχως να κατηγορείτε τον εαυτό σας!

Συμβουλές / Κίνητρα
Το κίνητρο είναι η λέξη κλειδί για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα.

Το κόψιμο του καπνίσματος είναι μια πραγματική πρόκληση που θέτεις στον εαυτό σου• αποτελεί επίσης και μια ουσιαστική μαθητεία που απαιτεί πραγματική αυτογνωσία και γνήσιο αυτοσεβασμό.

Μόλις πάρετε την απόφαση να σταματήσετε το τσιγάρο, μελετήστε προσεχτικά τις συνήθειές σας και τι καταναλώνετε για να κατανοήσετε τις σημαντικές στιγμές της ημέρας όταν τα τσιγάρα φαίνονται αναγκαία.

Αναλύστε τα κίνητρα και τα συμφέροντα που θα προκύψουν από το κόψιμο του καπνίσματος για σας και κατόπιν επιλέξτε την πιο ευνοϊκή στιγμή για να υλοποιήσετε την απόφασή σας. Προσοχή, οι διακοπές μπορεί να μην είναι η ιδανική περίοδος για το κόψιμο του καπνίσματος, καθώς το άγχος της επιστροφής στη δουλειά μπορεί να αποτελέσει μείζονα παράγοντα υποτροπής.

   Το προγραμμα help

ΠΡΟΣ ΜΙΑ ΕΥΡΩΠΗ ΧΩΡΙΣ ΤΣΙΓΑΡΟ
Η Ευρωπαϊκή Ένωση έχει καταστήσει τον αγώνα κατά του καπνίσματος μία από τις βασικές της προτεραιότητες στον τομέα της δημόσιας υγείας. Οι παθήσεις που σχετίζονται με το κάπνισμα αποτελούν σήμερα από μόνες τους τις πιο διαδεδομένες αιτίες θανάτου στην Ευρώπη. Το κάπνισμα ευθύνεται για περισσότερους από 650.000 θανάτους κάθε χρόνο στην Ευρωπαϊκή Ένωση, δηλ. έναν στους επτά θανάτους. Ο αριθμός αυτός περιλαμβάνει 19.000 θανάτους από παθητικό κάπνισμα, δηλαδή ατόμων που δεν έβαλαν ποτέ τσιγάρο στο στόμα τους!Το πρόγραμμα «Help –για μια ζωή χωρίς τσιγάρο»Στις 31 Μαΐου 2009, την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή ξεκίνησε στις 27 Χώρες Μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης τη δεύτερη φάση της μεγάλης διαφημιστικής της εκστρατείας για την πρόληψη και τη διακοπή του καπνίσματος, καθώς και την πληροφόρηση για τους κινδύνους από το παθητικό κάπνισμα. Η πρώτη φάση της εκστρατείας πραγματοποιήθηκε από το 2005 έως το 2008.Είχε κύριο στόχο τα νεαρά άτομα. Η εκστρατεία «Help-για μια ζωή χωρίς τσιγάρο» της Ευρωπαϊκής Επιτροπής διεξήχθη και στα 27 Κράτη Μέλη της ΕΕ και υπήρξε μία από τις μεγαλύτερες εκστρατείες ευαισθητοποίησης για τη δημόσια υγεία που έγινε ποτέ στον κόσμο. Η εκστρατεία «Help» στόχευε στο να προσφέρει βοήθεια ώστε να μην ξεκινά κανείς το κάπνισμα και να αντιστέκεται στην πίεση από τον περίγυρό του ή στην αντιμετώπιση του προβλήματος του παθητικού καπνίσματος. Η πρόκλησηΝα βρεθεί μία μοναδική, ολοκληρωμένη και ισχυρή επικοινωνιακή λύση η οποία θα λειτουργεί και στα 27 Κράτη Μέλη της ΕΕ και να υποστηριχθεί μία κίνηση κατά του καπνίσματος.Μία ολοκληρωμένη εκστρατεία πληροφόρησης που θα αγγίξει πραγματικά τη Νεολαία της ΕυρώπηςΟι νέοι (ηλικίας 15-34 ετών) υπήρξαν ο κύριος στόχος της εκστρατείας Help, καθώς η συμπεριφορά τους είναι καθοριστικής σημασίας για την «καταπολέμηση του καπνίσματος» ως τάση στην Ευρώπη.Η εκστρατεία Help περιλάμβανε την μετάδοση τηλεοπτικών διαφημίσεων σε εθνικά και πανευρωπαϊκά κανάλια και διαφημίσεων στους αγαπημένους δικτυακούς τόπους των νέων, τη δημοσίευση άρθρων στα εθνικά μέσα ενημέρωσης και μία σειρά δράσεων στα μέσα με μεγάλη ακροαματικότητα. Σκοπός της διαφημιστικής εκστρατείας είναι να κατευθύνει τους νέους στο δικτυακό τόπο Help (www.help-eu.com ), όπου μπορούν να βρουν πληροφορίες και συμβουλές Εγκαθίδρυση συνεργασιώνΗ διαφημιστική εκστρατεία Help αποτελεί μοναδικό παράδειγμα συνεργασίας που σχεδιάστηκε και εκτελέστηκε με τη συμμετοχή Οργανώσεων Νέων περιλαμβανομένων: του Ευρωπαϊκού Φόρουμ Νεολαίας, της Παγκόσμιας Συνομοσπονδίας Συλλόγων Φοιτητών Ιατρικής (IFMSA), της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Φοιτητών Ιατρικής (EMSA), ειδικών της επικοινωνίας, επαγγελματιών του Ευρωπαϊκού Δικτύου για τον Έλεγχο του Καπνίσματος (ENSP) και της Ευρωπαϊκής Υπηρεσίας Διακοπής του Καπνίσματος (ENQ). Επιστημονική παρακολούθηση και ανεξάρτητη αξιολόγησηΜια Συμβουλευτική Επιτροπή από ειδικούς του ελέγχου του καπνίσματος, προεδρευόμενη από τον Καθηγητή Gerard Hastings του Πανεπιστημίου του Stirling, έχει την επίβλεψη της εκστρατείας και της εξασφάλισης της επιστημονικής ακρίβειας των μηνυμάτων.Επίσης η εκστρατεία ελέγχεται πριν τη δημοσίευσή της και εκ των υστέρων, για τα αποτελέσματά της από την Ipsos, μια εταιρεία ερευνών αγοράς. Προκειμένου να αξιολογηθούν σε βάθος τα αποτελέσματα της τηλεοπτικής εκστρατείας και των μηνυμάτων της "Help" στην Ευρώπη, πραγματοποιήθηκαν 26.000 συνεντεύξεις με αντίστοιχους Ευρωπαίους. ΑΡΙΘΜΟΙ ΚΛΕΙΔΙΑ ΤΟΥ HELPΤα αποτελέσματα του πρώτου χρόνου της νέας εκστρατείας Help 2.0, είναι ήδη εντυπωσιακά:·   Το 48% των Ευρωπαίων έχει δει την εκστρατεία (68% των νέων)·   89% των νέων στην Ευρώπη κατάλαβαν ότι υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια·   Ο δικτυακός τόπος www.help-eu.com είχε 4 εκατομμύρια επισκέπτες·   Πάνω από 360 εθνικές εκδηλώσεις διοργανώθηκαν σε όλη την Ευρώπη·   Περισσότερα από 1000 "κόλπα" συγκεντρώθηκαν μέσω του διαδικτύου και των εκδηλώσων του "Help"·   Περισσότεροι από 100.000 Ευρωπαίοι μέτρησαν τα επίπεδα τους σε μονοξείδιο του άνθρακα που συνδέεται με το κάπνισμα·   Περισσότερα από 1.000 άρθρα και εκθέσεις εμφανίστηκαν στα μέσα ενημέρωσης.

 

 
    Κέντρα HELP στην περιοχή μουΒρείτε πληροφορίες για τα κέντρα HELP στη χώρα σας

                                   






                   

[                              



















                         

[των καπνιστών]

                                   







                     









Τέλος κυτάξτε τα πνευμόνια των καπνιστών και των μή .

Τα μέν ειναι σαν κάρβουνο και τα δε σαν...τριαντάφυλλο!
Πως να αντέξουν τα καρβουνισμένα σε κάποιο αναπάντεχο γεγονός; Μια εγχείρηση; μιά νάρκωση; ΄Ενα ξαφνικό συμβάν;   

ΠΡΟ ΒΛΗ ΜΑ ΤΙ ΣΤΕΙ ΤΕ!  !!!!

 

 

έχω να καπνίσω απο της 6 Σεπτεμβρίου.. 
κάπνιζα 14 χρόνια

Τι λες τώρα!!!!!!!!  Πως τα κατάφερες βρε θηρίο;   

Το έκοψα πολύ εύκολα   
γιατί έπρεπε  


 

Είμαι η Μαρία και έχω να καπνίσω απο τον Φεβρουάριο του 2009 (όταν έμεινα έγκυος στο δεύτερο αγγελούδι μου ) έκτοτε δεν το ξαναέβαλα στο στόμα μου  και ναι είμαι καλάααααααααααααααααα 

Αναστασία μπράβο σου χίλιες φορές

Κι εγώ την πήρα την απόφαση πριν από καμιά 10ριά μέρες
Μέχρι στιγμής όλα καλά, ούτε που το ζητάω....στο μυαλό είναι όλα τελικά 
12 τα χρόνια τα δικά μου...

Flora 

12 τα χρόνια τα δικά μου...

...σου εύχομαι να τα εκατοστήσεις .. τα χρόνια χωρίς τσιγάρο 

Άιντε να παίρνουμε σειρά και οι υπόλοιποι