Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

Dezaki

Γεια σας. θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση. Ξεκίνησα την Dukan diet σήμερα Κυριακή 10/4. Εχω να χάσω 15 κιλά. Είναι η πρώτη μέρα και αισθάνομαι έτοιμη να λιποθυμήσω και έντονη ναυτία. Μετα βίας κάνω τα απαραίτητα. Είναι φυσιολογικό?? Εχει συμβεί σε κάποιον?? Μήπως είναι από τις τοξίνες που διοχευτεύονται ξαφνικά στον οργανισμό? Είχα ενθουσιαστεί τόσο πολύ αλλά βλέπω ότι δεν είναι ξεκίνησα καλά.

[oxi]

kalhmera se oloyssssssssss!!! na sas pw ! mou lene oloi oti exw xasei polla kila kai na mhn xasw alla , alla egw den exw ftasei sto stoxo moy k den akouw kanenan. ayto to test dukan gia to idaniko baros pou to kanoume kai pws? xriazete kapoia syndromh , mhpws krerei kaneisss?  exw xasei se 40 hmeres 8 killa alla para polous pontos pou gia ayto fenete mallon oti exasa  exasa perisotera - stoxos moy einai na xasw 12 synolo  alla tha xasw alla dyo  kai blepoume! arxiko baros 86 - twra 78 me ypsos 1,76. eseis oi gynaikes perierga plasmata! h kopela mou, mia griniaze pou phra kila kai xtes mou elege fae fae eleossssssssssssss . an kserei kapoios geia to test dukan as me enhmerwsei pleaseeeeee!!! 

Dezaki

Γεια σας. θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση. Ξεκίνησα την Dukan diet σήμερα Κυριακή 10/4. Εχω να χάσω 15 κιλά. Είναι η πρώτη μέρα και αισθάνομαι έτοιμη να λιποθυμήσω και έντονη ναυτία. Μετα βίας κάνω τα απαραίτητα. Είναι φυσιολογικό?? Εχει συμβεί σε κάποιον?? Μήπως είναι από τις τοξίνες που διοχευτεύονται ξαφνικά στον οργανισμό? Είχα ενθουσιαστεί τόσο πολύ αλλά βλέπω ότι δεν είναι ξεκίνησα καλά.

trwgeeeeeeee!! oti epitrepete fysika gia na mhn exeis taseis lipothymhas . ki egw hmoun kokodiathetos kai ligo ponokefalo tis prwtes meres alla meta ok.

ΓΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΤΕ ΑΝ ΣΤΗ 2 ΦΑΣΗ ΒΑΖΟΥΜΕ ΛΑΔΙ?

distyxos oxi den bazoume, alla egw na pw thn alhthia bazw mono se salates se mera pv ena koutalaki toy glykou giati den thn paleyw alliws.

Καλημέρα κι από μέρα 
Επιτέλους κίνηση στο forum! Τρόμαξα σήμερα! Λέω, τώρα που το πήρα απόφαση να ξεκινήσω την δίαιτα εξαφανίστηκαν όλοι?!?!

Αρχικά, θέλω να σας πώ ότι σας διαβάζω εδώ και αρκετές μέρες (πολλές σελίδες ρε παιδιά αλλά.... άξιζε τον κόπο!!!!). Με αποτέλεσμα να σας νιώθω όλους τόσο κοντά μου , ένα περίεργο πράγμα! Αφού ανυπομονούσα να ξεκινήσω κι εγώ τη δίαιτα και να γίνω και μέλος αυτής της μοναδικής Dukanoπαρέας!!
Όσο διάβαζα λοιπόν τις προηγούμενες συζητήσεις σας, πέρα από τις πολύ σημαντικές πληροφορίες, συμβουλές και εμπειρίες σας που με έχουν οπλίσει με γνώση και δύναμη για αυτή τη δίαιτα (μη με παρεξηγείτε... πρώτη φόρα κάνω δίαιτα ), έχω σημειώσει επίσης και όλες τις συνταγούλες αλλά και όλες τις παραλλαγές που έχετε προτείνει κατά καιρούς. Καθώς και κάποιες ιδέες για πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό και σνακ και με την πρώτη ευκαιρία θα συμμαζέψω λίγο σε ένα αρχείο word και θα τα δώσω σε όσους τα θέλουν και τα χρειάζονται!

Φτάνει το μπλα μπλα Ας περάσω στο προκείμενο! Σήμερα μπαίνω στην 5η μέρα της Attack Phase την οποία θα ακολουθήσω για 7 μέρες. Δεν αντιμετωπίζω κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα εκτός από κάποιες στιγμές που με τραβάει γλυκάκι αλλά το παλεύω!
Έχω βρει πίτουρο βρώμης αλλά και πίτουρο σιταριού και μια που το ανέφερα να σας ρωτήσω... Το αλεύρι βρώμης, που είχε και από αυτό στο κατάστημα αλλά δεν έλεγε λεπτομέρειες πάνω, μήπως είναι πίτουρο τελείως αλεσμένο? Ξέρετε? Απαγορεύεται αυτό? Θα χοροπηδάω από τη χαρά μου αν επιτρέπεται και μπορώ να το βάζω στα muffins ή στο dukanoψωμο μου, γιατί μου βγαίνουν λίγο χάλια προς το παρόν

Fromage frais δεν βρήκα ακόμη. Στο ράφι στα carrefour 3 ράφια fromage frais 20% γεμάτα! και ακριβώς δίπλα όπου έπρεπε να βρίσκεται το 0%, 3 ράφια άδεια!!! Λέτε όλοι Dukan να κάνουν ??!

Αυτά τα ολίγα προς το παρόν Περιμένω νέα σας! Φιλιάάάάάά

kalhmera se oloyssssssssss!!! na sas pw ! mou lene oloi oti exw xasei polla kila kai na mhn xasw alla , alla egw den exw ftasei sto stoxo moy k den akouw kanenan. ayto to test dukan gia to idaniko baros pou to kanoume kai pws? xriazete kapoia syndromh , mhpws krerei kaneisss?  exw xasei se 40 hmeres 8 killa alla para polous pontos pou gia ayto fenete mallon oti exasa  exasa perisotera - stoxos moy einai na xasw 12 synolo  alla tha xasw alla dyo  kai blepoume! arxiko baros 86 - twra 78 me ypsos 1,76. eseis oi gynaikes perierga plasmata! h kopela mou, mia griniaze pou phra kila kai xtes mou elege fae fae eleossssssssssssss . an kserei kapoios geia to test dukan as me enhmerwsei pleaseeeeee!!! 

Καλημέρα! Θα πας στο www.dukandiet.co.uk στην αρχική σελίδα δεξιά λέει Find your true weight . Εκεί θα κάνεις το τεστάκι για να δεις τα ιδανικό βάρος σου. Είναι δωρεάν

Dezaki

Γεια σας. θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση. Ξεκίνησα την Dukan diet σήμερα Κυριακή 10/4. Εχω να χάσω 15 κιλά. Είναι η πρώτη μέρα και αισθάνομαι έτοιμη να λιποθυμήσω και έντονη ναυτία. Μετα βίας κάνω τα απαραίτητα. Είναι φυσιολογικό?? Εχει συμβεί σε κάποιον?? Μήπως είναι από τις τοξίνες που διοχευτεύονται ξαφνικά στον οργανισμό? Είχα ενθουσιαστεί τόσο πολύ αλλά βλέπω ότι δεν είναι ξεκίνησα καλά.

Dezaki εγώ προσωπικά την πρώτη μέρα δεν είχα πρόβλημα. Με το που ξάπλωσα όμως γύρω στις 10pm μου ήρθε μία αναγούλα, ένα ανακάτεμα Την άλλη μέρα όμως, περδίκι!!
Δεν ξέρω αν οφείλεται στην ξαφνική πρόσληψη μόνο πρωτεϊνών, πάντως αναγούλα (εκτός κι αν τα έχω παρατσούξει  ) δεν είχα ποτέ στο παρελθόν!
Εννοείται ότι την κόβεις μαχαίρι τη δίαιτα αν εξακολουθείς να έχεις τέτοια συμπτώματα!

Έναρξη: 4 Απριλίου
Ύψος: 1,64
Αρχικό βάρος: 69
Τωρινό βάρος: 66,5
Στόχος: 59

Καλημέρα και καλή εβδομάδα.  Είμαι πολύ χαρούμενη! Το πρωί ζυγίστηκα & είμαι 66,5 (-2,5 κιλά σε 1 εβδομάδα), είναι πολύ super, και δεν μπορώ να πω ότι πεινάω.  Φαντάζομαι τώρα ότι θα κολλήσω αλλά δεν πειράζει δεν το βάζω κάτω έχω ακόμα 7,5 κιλά.  Πάντως η δίαιτα μέχρι στιγμής πάει περίφημα.  Κρίμα που μεσολαβεί το Πάσχα & αναγκαστικά λίγο θα την χαλάσω (ελπίζω μόνο να μην πέσω με τα μούτρα)
Αυτά για την ώρα….

Μπράβο! 2,5 κιλά σε μια εβδομάδα; Τί έκανες; Τί έτρωγες;

Έναρξη: 4 Απριλίου
Ύψος: 1,64
Αρχικό βάρος: 69
Τωρινό βάρος: 66,5
Στόχος: 59

Καλή εβδομάδα.  Είμαι πολύ χαρούμενη! Το πρωί ζυγίστηκα & είμαι 66,5 (-2,5 κιλά σε 1 εβδομάδα), είναι πολύ super, και δεν μπορώ να πω ότι πεινάω.  Φαντάζομαι τώρα ότι θα κολλήσω αλλά δεν πειράζει δεν το βάζω κάτω έχω ακόμα 7,5 κιλά.  Πάντως η δίαιτα μέχρι στιγμής πάει περίφημα.  Κρίμα που μεσολαβεί το Πάσχα & αναγκαστικά λίγο θα την χαλάσω (ελπίζω μόνο να μην πέσω με τα μούτρα)
Αυτά για την ώρα….

Tamar, κάνω τη δίαιτα Dukan.  Sorry αλλά κατά λάθος αντί να γράψω στις dukanοκουβεντούλες έγραψα εδώ.  Για πληροφορίες δες εκεί…

Dezaki

Γεια σας. θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση. Ξεκίνησα την Dukan diet σήμερα Κυριακή 10/4. Εχω να χάσω 15 κιλά. Είναι η πρώτη μέρα και αισθάνομαι έτοιμη να λιποθυμήσω και έντονη ναυτία. Μετα βίας κάνω τα απαραίτητα. Είναι φυσιολογικό?? Εχει συμβεί σε κάποιον?? Μήπως είναι από τις τοξίνες που διοχευτεύονται ξαφνικά στον οργανισμό? Είχα ενθουσιαστεί τόσο πολύ αλλά βλέπω ότι δεν είναι ξεκίνησα καλά.

νομιζω πως πρεπει να τρως συνεχει απο λιγο για να μην εξαντλιθει ο οργανισμος σου!!!

ευχαριστω πολυ demdem και gyzelina για τις απαντησεις.Να ρωτησω και κατι ακομα,ανα 5 μερες χανεις οντως 2 κιλα στη 2 φαση?και αν ναι με λαδι η χωρις λαδι?ευχαριστω!!!!!!!

καλησπερα σε ολους, καλη αρχη στους νεους και καλη συνεχεια στην υπολοιπη ομαδα.
neta, δεν ξερω που βρηκες το 2 κιλα σε 5 μερες αλλα μου φαινεται υπερβολικο. ισως στην 1η φαση, σιγουρα οχι στην 2η. ενας τετοιος ρυθμος απωλιας θα ηταν και τελειως ανθυγειινος, μονο στην αρχη χανονται τοσο ευκολα που χανονται υγρα. απο κει και περα ο ρυθμος απωλιας εξαρταται απο πολλα πραγματα. ηλικια, φυλο, φυσικη κατασταση, ασκηση κ.α..
dezaki, υπαρχει περιπτωση η αδιαθεσια να ειναι ψυχολογικου περιεχομενου? ρωταω γιατι εχω μια θεια που μονο να σκεφτει οτι κανει διαιτα λιποθυμαει! μηπως εχεις χαμηλες τιμες σιδηρο, αιματοκριτη? αν ναι τρωγε περισσοτερο μοσχαρι. εγω προσωπικα δεν ειχα τετοια συμπτωματα ουτε θυμαμαι σε αλλους. παντως οι ποσοτητες που μπορουμε να τρωμε απο τα επιτρεπομενα ειναι απεριοριστες. σε καμια περιπτωση μην αφηνεις τον εαυτο σου να λιμοκτονει.
theonaki, μπραβο για την απωλια! και εις κατωτερα!
εφουλινι καλως ορισες κι εσυ και καλη επιτυχια! αν εισαι αποφασισμενη θα την εχεις. σχετικα με το πιτουρο και το αλευρι η διαφορα ειναι οτι το πιτουρο φτιαχνεται αποκλειστικα απο τον φλοιο της βρωμης και γι αυτο ειναι τοσο ευεργετικο. εγω στη θεση σου δεν θα το ρισκαρα...
 μμμμ... δεν θυμαμαι κατι αλλο, εγω ειμαι +300 εδω και 2 μερες αλλα πιστη στη διατροφη και προσηλωμενη στο στοχο. θα πιασω δουλεια σε 2 μερες οποτε ισως να μην μπορω να μπαινω τοσο συχνα και θα εχω και πολλους πειρασμους μια και θα δουλεψω σε εστιατοριο-πιτσαρια... θελω να πιστευω οτι θα αντεξω.
καλη συνεχεια σε ολλους μας!!!

Γεια σας!!!
Μετά από ένα σκ ακολασίας, επιστρέφω (για άλλη μία φορά). Έχω καταντήσει βαρετή νομίζω.  Δεν πειράζει, όσο έχω αυτά τα 8 κιλά να χάσω δεν σταματάω. Η ντουκάν είναι αυτή η δίαιτα που μου ταιριάζει και με αυτή κατάφερα να χάσω τα κιλά που πήρα τα τελευταία χρόνια. Τώρα θέλω αυτά τα 8 κιλά να χάσω που με ταλαιπωρούν από το 2002 (που έμεινα έγκυος στο 1ο παιδί). Θα έλεγα ότι φτα'ιει που την κάνω 3 μήνες, αλλά υπάρχει και η άρολφ............
Καλώς ήρθατε οι καινούριοι 
Dezaki, κι εγώ με τις άλλες δίαιτες έτσι ήμουν αλλά με αυτή εκτός από την 1η μέρα που ήταν λίγο δύσκολη, αλλά όχι κάτι φοβερό, δεν έχω κανένα πρόβλημα. Περίμενε λίγο και αν συνεχίζεις να νιώθεις έτσι σταμάτησέ τη. Πολυβιταμίνες παίρνεις; Εγώ όταν ξεκίνησα έπαιρνα κάθε μέρα, τώρα όποτε νιώσω λίγο ατονία. Μην τις πάρεις νηστική όμως. Το πρωί μετά το πρωινό. έφτιαξες καμία συνταγή, ή τσιμπάς από 'δω κι από κει; Σε γενικές γραμμές, όταν πεινάς φάε κάτι. Μήπως περιμένεις να αδιαθετήσεις;
εφουλίνι, υπάρχει έλλειψη από το τυρί το fromage από τον Ιανουάριο που ξεκίνησα.
Όσο για το λάδι, βάζω 2-3 σταγόνες στο τηγάνι όταν φτιάχνω τη γαλέτα.
Αυτά!!!!
Φιλάκια!!!!

Γεια σε όλους και ευχαριστώ πολύ για το καλωσόρισμα και που απαντήσατε στο ερώτημα μου. Η αληθεια είναι ότι εχω στίγμα και ως εκ τούτο εχω χαμηλό αιματοκρίτη και ίσως η ατονία να προήλθε απ'αυτό. Την πρώτη μέρα έφτιαξα 5 μπιφτέκια γαλοπούλας όπου και έβαλα εκει το πίτουρο βρώμης και σιταριού τα οποία έτρωγα σταδιακά στην ημέρα με λίγο γιάούρτι και συμπλήρωνα μέσα στην ημέρα με λίγες φέτες γαλοπούλας καπνιστής και 2-3 κουταλιές γιαούρτι. Φοβήθηκα να τρώω σε απεριόριστη ποσότητα. Ϊσως να χρειαζόμουν περισσότερα. Σήμερα ομολογώ είμαι κάπως καλυτερα παρόλο που έχω φάει ελάχιστα. Η ζυγαριά έδειξε απώλεια 500γρ. για πρώτη μέρα. Είμαι 75 κιλά και βρίσκομαι στην 2η μέρα της 1η φάσης. Να είστε καλά για τις συμβουλές σας.

Λοιπόν, όπως έψαχνα για dukan, βρήκα μία τυπισσα από την Αυστραλία η οποία έκανε τη δίαιτα και έχει το ημερολόγιό της και συνταγες.
Εδώ έχει δημοσιεύσει τις συνταγές της
https://www.mydukandiary.com/dukan_diet_free_recipes.html
Μερικές από αυτές είναι ενδιαφέρουσες. Π.χ. τις μαρεγκες που δεν είχα σκοπό να τις φτιάξω ποτέ, τώρα το σκέφτομαι, με γέμιση γιαούρτι τοταλ 0% με κανελίτσα ή κακάο. ή το κοτόπουλο με παπρικα.
Τις τσεκάρατε τις συνταγες της aurora; Τα ντολμαδάκια φαίνονται πολύ ωραία. Εγώ λέω να ρίξω (όταν τα φτιάξω) πολύ λεμόνι.