Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

@ Lisaki : An exeis na xaseis 14 kila prepei na kaneis 5 meres tin 1h fasi. Sugnomi den xero giati i metrisi sou eipe mono duo meres. Oxi tipota allo alla i proti fasi einai poli simantiki kai epidi peripou tosa kila ithela kai ego na xaso malista ego ekana kai parapano meres.
Oso gia programma pou anafereis, lupamai den iparxei, ena xaraxtiristiko tis Ducan einai i eleutheria pou sou dinei, oute programma, oute oraria, an exeis anagki apo programma, ektipose tin diaita, diavase tin kala kai ftiaxe programma apo moni sou vasi ton anagkon sou se sundiasm;o me tis syntages.

O kathenas troei oti thelei apo tis trofes pou epitrepontai, osi proteini thelei genika aperiorista, osa einai periorismena i apagoreuontai, anaferontai mesa stin diaita. Episis osa den anaferontai apla apagoreuontai. Mporeis na mprerdepseis oti trofi theleis arkei na epitrepetai.
Me to perasma to imeron tha diapistoseis oti i orexi sou tha mionetai, oi protes meres einai ligo perierges, enas mikros panikos, ti trome tora, xortasa ? kati allo ? klp alla sintoma tha deis oti ola einai sto mualo sou.

Opos eipa programma den uparxei, fusika, opos se oles tis diatrofes, sinithos to proi kapoios pinei ena rofima, kai troei muffins i porridge i ducanopsomi i giaourti sketo i me zaxarini i me ligi vromi i ligi galopoula i kapoio ducanogliko i ena augo (prosoxci krokos) i aspadia i mia omeleta elafria me aspradia i i telos panton oti allo skeutei. Endiamesa gala, giaourti i kati apo ta parapano. To mesimeri proteini i proteini me laxanika analoga tin imera kai tin fasi. Argotera kapio rofima me kapoio apo ta parapano tupou proino kai to vradi pali typou mesimeriano i typou proino.
Oi posotites einai aperioristes, den yparxoun oraria, fysika kaneis den proteinei na trome stis 2 to proi alla an pinas, fae den tha exeis kapoio sovaro provlima kurios an den exeis faei kala mesa stin imera. To na fas muffins i giaourti arga 11-12 to vradu den peirazei. Ego kathe vradu meta tis 10h, troo glika muffins me ena potiri zesto gala me zaxarini kai ligo cafee espresso. Etsi kleinei glika kai xalarotika i mera mou. Den kollisa pote, uparxoun koritsia pou diapistosan oti trogontas arga to vradu kollousan, exartate kai apo ton organism, tha to deis stin poreia.
An exeis anagki to gliko mesa stin mera, ftiaxe mikra muffins (diladi 4-5 xoriseta se mikroteres merides) kai sause chocolate (oxi kathe mera giati exei kroko) kai troge kata tin diarkeia tis meras. An pali theleis gliko to vradu, katanalone ta muffins opos ego prin koimitheis. Sin giaoutrogliko i kapoio apo ta protinomena glika eh! Den nomizo meta na niotheis oti theleis kai allo gliko!!! tha deis den tha pinas

Prosopika pisteuo oti simantiko se auti tin methodo einai na xexaseis oti kaneis diaita kai auto mporei na simvei mono an kataktiseis tin diaita, dil, na tin diavaseis kala, na tin matheis ap’exo, na xeanxotheis, na tin empisteuteis oti apotelesma ki an dixnei i zigaria (arkei na tin kaneis sosta), na exeis pikilia kai na sou ginei tropos zois kai sinithia, tha sou parei kaoies meres alla an to theleis  poli that a katafereis!

Lupamai alla frouta kai xumoi apagoreuontai, mono stin prosintirisi 1 frouto (uparxoun kai exereseis). Prosopika den mou exoun leipsei. Opoios omos den mporei xoris frouta kalitera na min tin xekinisei, tha xasei adika ton xrono tou. I methodos auti einai gia typou antropous pou den exoun kai treli exartisi apo ta frouta. Ta aroma Vahine kathos k to anthonero pantos emena me exoun voithisei poli sto thema aisthisi froutou.

Oso gia to site, entaxi o giatros ta leei ligo ipervolika, gia mena elege oti tha xaso ta kila pou eimai tora ton ioulio ! to paei ligo pio arga. An tin kanei sosta se 1 ½ mina to poli se 2 mines, tha eisai sta kila pou epithimis alla xriazesai kai tin sintirisi.

Auta... elpizo na se katatopisa. Protimasou, diavase kala tin diaita, pigene super, gemise psigio kai meta xekina, an theloume na kerdisoume ston polemo pame proetimasmenoi kai me methodo ! mas dinei kai sigouria !
Kali arxi loipon kai kalo kouragio.
Marianne

Σ'ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου... θα ήθελα να ρωτήσω και μερικά άλλα πράγματα.

αν μια μέρα δεν αντέχεις αλλο που λέει ο λόγος βρε παιδί μου και σου γυρίσιε το μάτι ανάποδα... και τσακίσεις καμιά πίτσα πας στο πυρ το εξώτερον από πλευράς δίαιτας;;; θα μου πείτε τι πράγματα είναι αυτά που ρωτάς κοπελιά ακόμα δεν τον είδαμε αλλά μια έννοια την έχω...

επίσης κορίτσια από πλευράς υγείας αυτό με το καθόλου υδατάνθρακες, καθόλου λιπαρά και καθόλου φρούτα δεν είναι επιβλαβές έστω για 2-3 μήνες;;  θέλω να την επιχειρήσω τη δίαιτα απλά κάνω λίγο το δικηγόρο του διαβόλου τώρα στην αρχή για να έχω τις απαντήσεις για μετα που θα ρθει κανένα ζόρι... καταταλαβαίνετε... 

και το πιο σημαντικό, όταν φτάσει ςκεί που θε ςκαι μπεις στην 3η φάση και αρχίζεις να τρως τα πάντα σιγά σιγά φαντάζομαι βέβαια...  δεν κινδυνεύεις να πάρεις πίσω;; γιατί αυτό θα έιναι το πιο τραγικό από όλα..


 επιπλέον έχει κάνει κανείς επίσημα μέσω μέηλ με το γιατρό ή  το επιχειρήσατε μόνες και όντως δουλεύει...   φοβάμαι και λίγο, δε θέλω να κάνω και πειράματα με το σώμα μου... απλά έχω δει ότι κι άλλες φορές που έχω κόψει υδατάνθρακες όντως αποδίδει, απλά δεν ξέρω αν η διαρκής πρωτεΐνη είναι καλύτερο...

συγγνώμη αν σας ζαλίζω απλά θέλω να το κατανοήσω όσο γίνεται καλύτερα...

Καλησπέρα κορίτσια!
4 μέρα της πρώτης φάσης και η ζυγαριά έδειξε -1 κιλό. δεν πεινάω ιδιαίτερα το μόνο ζόρι είναι ότι πρεπει να ετοιμάζω απο το βράδυ κάτι για να έχω το πρωι στη δουλεια....
marianne καλά κάνεις και ξεκαθαρίζεις μερικά πράγματα από τα χειλη σου κρεμόμαστε όλες.σε ευχαριστούμε 
zoulou 4 κιλά σχεδόν  Μπράβο .Εγώ γιατί κόλλησα στο ένα?Να ανησυχήσω???
Και εγω έχω την ίδια απορία.Την πρώτη μέρα της δεύτερης φάσης κάνουμε πρωτεινη και μετά πρωτεΐνη λαχανικά?Εχω ένα κενό

Αν δεν απαντήσει κάποια «έμπειρη», σκέφτομαι τελικά να κάνω και αύριο PP και μεθαύριο PV.
Καλύτερα μία μέρα παραπάνω PP,  παρά να κάνω βλακεία ε?

Υ.Γ. Σε ευχαριστώ για το «μπράβο» krustina.
Να σε ρωτήσω την κάνει κατά γράμμα, και επίσης μήπως καταναλώνεις περισσότερα από τα περιορισμένα – επιτρεπόμενα είδη?
Γιατί από όσο διάβασα στα πιό πάνω post, πρέπει με μέτρο να τα τρώμε!
Εγώ πχ ζαχαρίνη πρώτη φορά χρησιμοποίηση χθες που έφτιαξα μπισκότα!

lisaki2004, σε περιπτωση που γυρισει το ματι αναποδα οπως λες και γινει το κακο κατ αρχην προσπαθεις να το μαζεψεις οσο γινεται, δηλ δεν λες φαγαμε που φαγαμε την πιτσα ας φαμε και μια τουρτα να δεσει, σταματας στην πιτσα και μετα κανεις 1-2 μερες μονο πρωτεινη κι οσο πιο λευκη γινεται. εγω που μ'αρεσει να ειμαι αυστηρη με τον εαυτο μου τις 2 φορες που τη χαλασα μετρησα ποσα κιλα μου μενουν και ξαναρχισα απο την αρχη αλλα ενταξει αυτο ηταν ακραιο...
στην 2 ερωτηση, θα σου απαντησω ως εξης. ειμαι στην ντουκαν πανω απο 3 μηνες και ειμαι μια χαρα και χωρις συμπληρωματα διατροφης εως τωρα ενω στο παρελθον που εκανα ατκινς στον 1 μηνα αρχιζαν τριχοπτωση ατονιες νευρα κλπ. και η ατκινς ειναι φουλ στα λιπαρα! οσο για τις βιταμινες απο τα φρουτα αν θες να εισαι πιο ησυχη χτυπα καμια πολυβιταμινη και θα εισαι 100% καλυμενη.
για την τριτη φαση αν και δυστυχως αργω να φτασω, φανταζομαι οτι το κλειδι ειναι το σιγα σιγα και φανταζομαι οτι αφου στην απωλια το συστημα δουλευει μια χαρα, ε εχω εμπιστοσυνη οτι θα δουλευει και η συντηρηση αν την ακολουθησουμε ευλαβικα...
α! και το κοβουμε τους υδατανθρακες δεν ισχυει γιατι και τα γαλακτοκομικα και τα πιτουρα εχουν υδατανθρακες. απλα ειμαστε επιλεκτικοι στους υδατανθρακες. ακομα και η πρωτη φαση που δεν εχει λαχανικα εχει πολυ περισσοτερους υδατανθρακες ακομα και απο αυτους που επιτρεπει η ατκινς στην συντηρηση. δεν πρεπει λοιπον να συγκρινουμε τις 2 διαιτες , καμια σχεση...


α! εννοειται οτι η πρωτη μερα της δευτερης φαση ειναι pv!

Γεια σου ζουλού. Μπράβο σου για την απώλεια. Εννοείται βρε ότι η 1η μέρα της 2ης φάσης θα είναι PV.
Lisaki2004, τι να σου πω. Το έχουμε συζητήσει ε΄δω οι παλαιότερες και όσες την κάναμε αποφασίσαμε οτι καλύτερα να στερηθούμε υδατάνθρακες και φρούτα για 2-3 μηνες παρά να σέρνουμε πάνω μας 85 ή 90 κιλά πάχος. Εξάλλου υπάρχουν και οι πολυβιταμίνες.
Απ'όσο ξέρω δεν έχει κανει καμία coaching και όσο για την 3η φάση αν κάνεις τη δίαιτα σωστά και μπεις στην 3η φάση νομίζω ότι θα πάνε όλα καλά. Επίσης δεν έχει μόνο πρωτεϊνη, έχει γαλακτοκομικά, γιαούρτια και λαχανικα. Πρωτεϊνες επίσης δεν είναι μόνο το κόκκινο κρέας, είναι η σόγια, το ψάρι, το αυγο, τα πουλερικά.....Αν την κάνεις θα χάσεις κιλά. Απο κει και μετά, ό,τι αποφασίσεις.

Καλησπέρα κορίτσια κ αγόρια!
AROLF αποφάσισα να κάνω την DUCAN τελικα. Σιγά μωρε στα νιάτα σου... Λες κ είσαι τόσο μεγάλη πια... Πάντως ευχαριστώ. Εγώ παλια οταν ήθελα να χασω τα 2-3 kg δεν έτρωγα τιποτα και εχανα. Κ για μέρες έτσι..... Τέλος παντων, τώρα με τίποτα δεν αντέχω.
MARIANNE πολύ κατατοπιστική ήσουν αλλά χωρις σοκολάτα? εγω δεν αντέχω χωρις κ τρώω την sweet&balance απο την ΓΙΩΤΗΣ. 4 τετραγωνάκια=5,3g λιπαρα. Θα κοιτάξω να φτιάξω τα σοκολατακια της συνταγής σου. πολλά φιλιά σε όλες!!!!!!!! κ όλους,μη παρεξηγηθω!

Άρολφ έχεις μήνυμα

marillian, καλα χασιματα κιλων! οσο για την σοκολατα, φτιαξε τα μαφινς μας (αλλα χωρις κροκο) φτιαξε και την νουτελα-ντουτελα (θα τις βρεις τις συνταγες στην αρχικη σελ με αναζητηση) συνδιασε τα και μετα πες μου αν πιανει μια η sweet& balance μπροστα σε αυτο το συνδιασμο... στο λεω γιατι πιο γλυκατζου απο μενα δεν υπαρχει...

Ah oso sas apantousa, eida oti mpikan ta koritsia mou kai apantisan epidi to exo grapsei to stelno loipon 

Loipon koritsia gia na linontai oi apories mia kai kali. Meta tin 1h fasi, i epomeni mera kai 1h mera ths 2is fasis xekinate me proteini+laxanika.

An mia mera den antexeis Lisaki opos anafero kai mesa stin diaita (den tin diavases kala!!!) kanoume mera proteinis kai malista leuki mera, diladi trofes leukes, kotopoulo, galaktokomika, aspradia kai askisi, perpatima, skales kai oti perissotero mporoume + poli nero. Koinos timoria, gia na mathoume na min tin xalame

Fantazomai kamia diaita den einai ugiini an diarkesei poli kairo, pio epikindino vevaia theoro to epipleon varos pou kouvalame !
Den theoro se kamia periptosi tin Ducan epikindini diaita, fusiaka otidipote se upervoli kanei kako. Prosopika, den tha tin kano gia oli mou tin zoi, mono kai efoson tha paro 1-2 kila, oste na epaneltho. Dedomenou oti i apolia einai amesi, kai den diarkei poli kairo kai fusika dedomenou oti periexei laxanika kai den exei lipos pou kanei kako theoritai mia methodos asfalis. Lipara pernoume apo to gala kai apo to kreas giati apoklietai na einai telios apaxo, den yparxei, kathos kai apo to psari, solomo klp. Episis o giatros se apoleia ano ton 20 kilon proteinei polivitamini xoris zaxari, diladi gia kapoion pou tha kanei kairo tin diaita. Ego ekana exetaseis kai malista ola einai se exeretika epipeda. Stin diaita auti to kalo einai oti xaneis lipos kai oxi miiki maza. Autos einai o sostos tropos apoleias. Apo oso xero kai oi astronautes stin NASA proteiniki diaita kanoun, oi udatarthrakes antediknontai stis diaites, ektos ton mesogeiakon. Ego pantos den eimai edo gia na se piso na akolouthiseis tin methodo, prosopika tin kano kai 1i fora stin zoi mou eimai toso euxaristimeni me mia diaita, eimai kala, exo apotelesma kai eimai xaroumeni, gi’auto kai apofasisa na to mirasto kai me allous anthropous pou antimetopizoun to idio thema.

An nomizeis oti xreiazesai megaliteri asfalia den exeis para na grafteis sto episisimo site tou giatrou kai me kapoio antitimo vevaia na sou kanei coaching o idios o giatros kai oi sunergates tou, diladi na se parakolouthei kai na exeis epafi mazi tou kathimerina meso mail.

Oson afora tin triti fasi tis prosintirisis, oi trofes mpenoun stadiaka me skopo na mpoume se mia pio olokliromeni diatrofi, xoris na xexname tin mia mera katharis proteinis pou ousiastika auti einai pou den tha mas afisei na paxinoume xana.

@ Zoulou i zaxarini epitrepete xoris periorismo.

Auta elpizo na apantisa se oles tis erotiseis
Marianne

Αχ, ωραία.  Άρα αύριο είναι ημέρα PV! 
Σας ευχαριστώ πολύ πολύ για την άμεση απάντηση.

Ah oso sas apantousa, eida oti mpikan ta koritsia mou kai apantisan epidi to exo grapsei to stelno loipon 

Loipon koritsia gia na linontai oi apories mia kai kali. Meta tin 1h fasi, i epomeni mera kai 1h mera ths 2is fasis xekinate me proteini+laxanika.

An mia mera den antexeis Lisaki opos anafero kai mesa stin diaita (den tin diavases kala!!!) kanoume mera proteinis kai malista leuki mera, diladi trofes leukes, kotopoulo, galaktokomika, aspradia kai askisi, perpatima, skales kai oti perissotero mporoume + poli nero. Koinos timoria, gia na mathoume na min tin xalame

Fantazomai kamia diaita den einai ugiini an diarkesei poli kairo, pio epikindino vevaia theoro to epipleon varos pou kouvalame !
Den theoro se kamia periptosi tin Ducan epikindini diaita, fusiaka otidipote se upervoli kanei kako. Prosopika, den tha tin kano gia oli mou tin zoi, mono kai efoson tha paro 1-2 kila, oste na epaneltho. Dedomenou oti i apolia einai amesi, kai den diarkei poli kairo kai fusika dedomenou oti periexei laxanika kai den exei lipos pou kanei kako theoritai mia methodos asfalis. Lipara pernoume apo to gala kai apo to kreas giati apoklietai na einai telios apaxo, den yparxei, kathos kai apo to psari, solomo klp. Episis o giatros se apoleia ano ton 20 kilon proteinei polivitamini xoris zaxari, diladi gia kapoion pou tha kanei kairo tin diaita. Ego ekana exetaseis kai malista ola einai se exeretika epipeda. Stin diaita auti to kalo einai oti xaneis lipos kai oxi miiki maza. Autos einai o sostos tropos apoleias. Apo oso xero kai oi astronautes stin NASA proteiniki diaita kanoun, oi udatarthrakes antediknontai stis diaites, ektos ton mesogeiakon. Ego pantos den eimai edo gia na se piso na akolouthiseis tin methodo, prosopika tin kano kai 1i fora stin zoi mou eimai toso euxaristimeni me mia diaita, eimai kala, exo apotelesma kai eimai xaroumeni, gi’auto kai apofasisa na to mirasto kai me allous anthropous pou antimetopizoun to idio thema.

An nomizeis oti xreiazesai megaliteri asfalia den exeis para na grafteis sto episisimo site tou giatrou kai me kapoio antitimo vevaia na sou kanei coaching o idios o giatros kai oi sunergates tou, diladi na se parakolouthei kai na exeis epafi mazi tou kathimerina meso mail.

Oson afora tin triti fasi tis prosintirisis, oi trofes mpenoun stadiaka me skopo na mpoume se mia pio olokliromeni diatrofi, xoris na xexname tin mia mera katharis proteinis pou ousiastika auti einai pou den tha mas afisei na paxinoume xana.

@ Zoulou i zaxarini epitrepete xoris periorismo.

Auta elpizo na apantisa se oles tis erotiseis
Marianne

ναι σε ευχαριστώ είσαι πολύ κατατοπιστική...  τώρα τα μελετούσα ξανά, τα τύπωσα κιόλας.. ελπίζω αύριο μεθαύριο να μπορέσω να τα ψωνίσω και να ξεκινήσω... πραγματικά έχω περιέργεια να δω αυτές οι μικρές συνατγούλες τι θαύματα θα κάνουν...   αλήθεια ζαχαρίνη έχει κάποια ειδική, την ασπαρτάμη που λέει ή ό,τι βρω σε ζαχαρίνη αν και γενικά δε νομίζω να τη χρησιμοποιώ παρά μόνο σε κάποιο κέικ.. καφέ δεν πίνω ούτως ή άλλως, γαλατάκι σκέτο μια χαρά...

και πχ μπορώ να φάω ασπράδι με γαλοπούλα άνετα;;  όσο θέλω... καλά καταλαβαίνω...  

 εκείνα τα γιαουρτάκια που βοηθάνε και στο έντερο δεν κάνουν όμως ε;; πρέπει να έιναι 0; το 2%  τρώγεται άνετα. το 0 δεν ξέρω.. σε καμια συνταγή αν το βάζω, με γαλατάκι θα τη βγάζω και ασπραδάκι...

χαίρομαι που σας βρήκα.. να μπορείς να μιλάς με έναν άνθρωπο επί του θέματος τελοσπάντων...


επίσης, αν και είναι μακριά ακόμα, το σταδιακά της 3ης φάσης το υπολογίζουμε κατά την κρίση μας καταλαβαίνω...

και υπάρχει κι αυτό το τόφου που είναι σαν τυρί έτσι δεν είναι;;

Χαμος στο φορουμ..!

 

Α λες ε? Θα κοιτάξω να τις βρω κ να τις φτιαξω. κ τι να πω ο θεος βοηθος!

Καλησπέρα σας! Ολοκαίνουρια στην παρέα, σας ανακάλυψα τυχαία χθες το μεσημέρι ψάχνοντας απεγνωσμένα στο ίντερνετ κάτι που θα με κινητοποιήσει... η ζυγαριά μου μετά το Πάσχα ήταν πολύ κακιά μαζί μου... 2 kg πάνω... Λοιπόν, διάβασα όσο περισσότερα μπορούσα, πήρα μια ιδέα για το τι είναι η δίαιτα και λέω να την ξεκινήσω. Αγόρασα μάλιστα και κάποια βασικά που θυμόμουν όπως γυρνούσα από τη δουλειά (τη λίστα την είχα αφήσει σπίτι βλέπετε) και λέω να τη δοκιμάσω από αύριο. Έχω την εντύπωση όμως ότι έκανα μια χαζομάρα.. πήρα oat flakes αντί για oat bran.. έχει μεγάλη διαφορά; σίγουρα κάπου θα υπάρχει η απάντηση μέσα στις τόσες απορίες που λύνετε, αλλά είπα να το ξαναρωτήσω  
Και για να συστηθώ καλύτερα ας δώσω τα βασικά στοιχεία... με τις απεργίες των μέσων μεταφοράς αυτό το χειμώνα (περπάτημα προς και από τη δουλειά σύνολο 3 ώρες!!) κατάφερα να χάσω 7 κιλά εκ των οποίων το Πάσχα πήρα τα 2, άρα...
τωρινό βάρος: 77 kg
ύψος:1.75
επιθυμητό βάρος: 63kg

Θα συνεχίσω να σας παρακολουθώ, παίρνω κουράγιο! Καλή συνέχεια σε σας!!  

Γεια σας κοριτσια πωπωπω ακουσα πρωτη φορα σημερα για τη θαυματουργη διαιτα Dukan!!!!!ειναι αληθεια ετσι?Απο που ν,αρχισω?ειμαι 97 πωπω και θελω να χασω απελπισμενα μ,εχει πιασει καταθλιψη και δε βγαινω εξω το αποφευγω,θα με βοηθησετε πωσ να αρχισω τι να κανω?περιμενω να μου πειτε οσες εχετε εμπειρια και εχετε βαλει σειραμε τη διαιτα.