Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

Αρολφ μου δεν παιζει ρολο ποια διαιτα ακολουθουμε σημασια εχει να συνεχιζουμε

Ρε Άρολφ, ρε άρολφ...... Είχαμε ξεκινήσει μαζί σχεδόν και πραγματικά πίστευα ότι θα την κάναμε ως το τέλος. Στενοχωρέθηκα, αλλά είμαι σίγουρη ότι θα μαθαίνουμε νέα σου, έτσι;
Να δούμε πόσες θα μείνουμε. Κυριακή, είσαι εδώ; Η guzelina, η βικυ εδώ......
Άρολφ, ό,τι αισθάνεσαι ότι θα λειτουργήσει για σενα.  Έχεις σκεφτεί τι θέλεις να κάνεις; Δηλαδή, πόση ζαχαρίνη κατανάλωνες την ημέρα;
Βίκυ σε παρακαλώ, από αυτά τα γλυκά που έγραψες ποια από αυτά δεν έχει ωμό αυγό; Please, γράψε καμία συνταγή γιατί αποκλείεται να τις βρω.
Κορίτσια, σήμερα παρέκκλινα πάλι........ Πήγα σε ένα θείο του άντρα μου, που μένει μόνος του και μας έκανε το τραπέζι, με το μπολάκι μου, αλλά είχε φτιάξει αγριογούρουνο, ο καημένος και είχε μία χαρά........ δεν μπορούσα να του πω : ευχαριστώ θείε, έχω φέρει μοσχάρι με γιαούρτι να φάω.......  Σήμερα είμαι πιο ψύχραιμη γιατί εφόσον έχω πολύ δρόμο μπροστά μου, έχω χάσει κιλά και έιμαι αποφασισμένη να χάσω και τα υπόλοιπα, ε, δεν πειράζει αν τη χαλάσω για λίγο.

[ΣΥΝΤΑΓΕΣ – ΓΛΥΚΑ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ]

ΣΥΝΤΑΓΕΣ – ΓΛΥΚΑ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ
(Έχουν γραφτεί κατά καιρούς από τη Marianne και άλλα μέλη, εγώ απλά τις έχω συγκεντρώσει)

Muffins
Ποσότητα για 1 ημέρα
 2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό και 1 ακόμα ασπράδι
1 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour ή 1 κουτ. σούπας γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait. Καλύτερα τυρί.
1 κουτ. του γλυκού μαγιά σε σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
1 ή 2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
Χτυπάτε ξεχωριστά τα ασπράδια. Ρίχνετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, τον κρόκο, το Fromage Blanc 0% ή το γάλα σκόνης, το άρωμα, την μαγιά, και την ζαχαρίνη. Προσθέτετε σιγά σιγά τα ασπράδια. Βάζετε το μίγμα σε 2 μπολ ψησίματος (για Muffins) ή σε φόρμα σιλικόνης στους 180°, πάνω κάτω για 20 λεπτά και τα παρακολουθείτε. Είναι πολύ εύκολη συνταγή και πολύ νόστιμη.
Γίνεται και κέικ σε μια φόρμα του κέικ ή σε ένα μπολ από αλουμίνιο μιας χρήσης (αν θέλετε τριπλασιάστε τις δόσεις, άρα για 3 μέρες)
 
Κρέπα
Ποσότητα για 1 ημέρα
 2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
1/5 κουτ. σούπας λάδι (όχι παραφινέλαιο, απαγορεύεται να ζεσταθεί)
Ανακατεύετε σε ένα μπολ το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το Fromage Blanc και το αυγό. Λαδώνετε ένα αντί κολλητικό τηγάνι. Ψήνετε το μίγμα για 2 λεπτά ή μέχρι να ξεκολλήσει από το τηγάνι και την γυρνάτε από την άλλη μεριά σαν κρέπα.
Μπορείτε να την φάτε γλυκιά πασπαλίζοντας με ζαχαρίνη μετά το ψήσιμο ή και κανέλα και στην αλμυρή με μπαχαρικά αναμιγνύοντας τα στο ψήσιμο.

Nutella – Dutella!
Ποσότητα για 1 ημέρα
1 κρόκο
2 κουτ. του γλυκού κακάο άπαχο Van Houten
½ κουπάκι γιαούρτι Total 0%
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα βανίλιας ή πορτοκαλιού
Ανακατέψτε πρώτα τον κρόκο και το γιαούρτι. Μετά προσθέστε το κακάο, την ζαχαρίνη και το άρωμα.

Γιαουρτογλυκό 1
Για όλες τις φάσεις
1 γιαούρτι στραγγιστό 0% 150 γρ.
1 κουτί ζελέ φράουλα light
Φτιάχνουμε το ζελέ σύμφωνα με τις οδηγίες του κουτιού. Προσθέτουμε το γιαούρτι στο ζελέ και ανακατεύουμε καλά, για να μην μείνουν κομμάτια γιαουρτιού. Προσθέτουμε 2 κουταλιές ζαχαρίνη και βάζουμε στο ψυγείο.

Γιαουρτογλυκό 2
Για όλες τις φάσεις
Σε ένα φλυτζάνι του καφέ χλιαρό νερό μουλιάζετε 2 κουταλιές σούπας σκόνη ζελατίνης για 5-6 λεπτά. Ζεσταίνετε ένα φλυτζάνι γάλα 1,5%  και όταν γίνει χλιαρό προσθέτετε τη ζελατίνη και χτυπάτε με το μίξερ για να μην ενσωματωθεί η ζελατίνη. Προσθέτετε 2 γιαούρτια των 200 γρ. 0%, σκόνη ζαχαρίνη 1/2 φλυτζάνι, 2 κγ άρωμα βανίλια, 1 κουταλάκι γλυκού αλεσμένη μαστίχα Χίου, και 1 κγ κανέλα. Χτυπάτε με το μίξερ ξανά να αφρατέψει και ψυγείο.

Κρέμα κακάο
Βράζουμε 3 φλιτζάνια άπαχο γάλα, προσθέτουμε 2 κσ ζαχαρίνη, 1κγ κακάο και 4 φύλλα ζελατίνης. Ανακατεύουμε καλά και βάζουμε στο ψυγείο.

Μους κακάο
2 γιαούρτια 0%
2 ασπράδια
3 κουτ. σούπας ζαχαρίνη
Aλάτι
Άρωμα βανίλια
1κγ κακάο
Ρίξτε σε ένα μπολ τα 2 γιαούρτια, ανακατέψτε με ζαχαρίνη, κακάο και αλάτι. Χτυπήστε καλά τα ασπράδια και ρίξτε τα σιγά σιγά μέσα στο μπολ. Διατηρήστε το για κάποιες ώρες στο ψυγείο.

Σοκολατάκια 
Δόση για μία μέρα
1 κουτάλι του γλυκού κακάο
1 κρόκος αυγού
7 επίπεδες κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη
3 κουτάλια της σούπας γλυκαντικό
8 σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας
και γάλα άπαχο – όσο πάρει
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπολ, προσθέτουμε αρκετό γάλα, ώστε να μπορεί να ανακατευτεί εύκολα, τα ρίχνουμε σε μια θήκη για παγάκια και τα αφήνουμε να κατακαθίσουν για αρκετές ώρες. Αν θέλουμε τα βάζουμε ψυγείο.
 
Μαρέγκες
2 ασπράδια
2 κουτ, σούπας ζαχαρίνη
1 κουτ. γλυκού λεμόνι ή 1 κουτ γλυκού άρωμα
Αλάτι (λίγο)
Χτυπήστε τα ασπράδια και προσθέστε την ζαχαρίνη, το αλάτι και το λεμόνι ή το άρωμα. Συνεχίστε να χτυπάτε το μείγμα μέχρι να γίνει πηχτό. Σε ένα ταψί βάλτε χαρτί ψησίματος και με ένα κουτάλι της σούπας φιάξτε βουναλάκια. Προθερμάνετε τον φούρνο. Ψήστε για 20 λεπτά στους 120 πάνω κάτω και κυρίως μην ανοίξετε τον φούρνο κατά την διάρκεια.

ΠΡΟΣΟΧΗ:
1. Αυγά – Απεριόριστα ασπράδια, 1 κρόκο ΜΟΝΟ την ημέρα, γενικά 4 - 5 κρόκους την εβδομάδα. Επειδή ο κρόκος χρησιμοποιείται σε πολλές συνταγές, καλό είναι να μην ξεχνάτε ότι τον προσθέσατε ήδη. Αν δηλαδή μια μέρα, φάτε ένα κρόκο, όχι άλλον, μόνο ασπράδι.
2. 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα κακάο άπαχο

Koritsia kalimera
Elpizo oles na eiste kala. Prospatho na diavaso sta grigora ta minimata sas, den thimamai pia egrapse ti (sorry) alla esto xero peripou pos ta pate. Den nomizo na me xriazeste pia, oles exete piasei to noima kai ta pate uperoxa
Sas diavazo kai diakrino mia psilo apogoiteusi oson afora to ruthmo pou xanete kai ta skampaneuasmata. To eixa pei kai pio palia kai to anaferei kai sto vivlio tou (kainourgia ekdosi) kai o Ducan : H 1h fasi tis epithesis exei poli grigora apotelemata giati epitithete ston organismo kai autos antidraei, sthn 2h fasi tin krouaziera o ruthmos peftei kai tha xanete pio arga alla stathera, einai poli fusiko kai den prepei na anisixite. Kalomathate me tin epithesi kai tora apogoiteueste. Skeutite oti den einai dinaton enas organismos na xanei pano apo 4 kila ton mina, ante 6 kila, pano apo 6 einai upervoli! Den tha mporouse kathe mera pou zigizeste na exete kai xasimo. Tora an exete kai kapoies meres ligo parapano, min apogoiteueste, o organismos pernaei polles faseis, katakratisi ugron, adiathesia, mera laxanikon. Ara einai normal. Auti i diaita exei epitixia kurios giati den exei ena programma sigkekrimeno, ara dinei eleutheria toso se posotites oso kai se oraria, den uposxete oti kathe mera tha xanete kai 300 grammaria. Episis to kalo tis einai oti mas mathenei tin bromi, i opoia einai euergetiki gia ton organismo, eite kanete diaita eite oxi, kai episis exei arketi pikilia se trofes gia na min varetheite. Fusika uparxoun anthropoi pou den trone kapies trofes kai auto periorizei kapos, alla kai pali to apotelesma mas antamoivei.
Ara min anisixite, prospathiste na min skeuteste oti kanete diata, to leo auto giati diavazo oti eiste stin kouzina kai sto neroxuti plenontas piata oli tin ora prospathontas na ftiaxete tis sintages kathos kai oti xodeuete polla xrimata.
Kata tin apopsi mou, ola theloun ena rithmo. Ti thelo na po? Ego paradigmatos xarin eixa epilexei ta muffins it a mpiskota (akoma pio eukola), etsi kathe mera eixa panta ena bol ston pagko kai ta ilika pou den theloun psygeio etoima panta oste na kano grigora (ekana muffin kathe mera giati ta ithela zesta kai freska), kotopoulo marinarismeno panta sto psigio (to evgaza kai to epsina), mpiftekia se sakoulakia. Den peiramatizomouna me polles sintages oste na min pelagoso kai episis diapistosa oti ematha na eimai stin kouzina xoris na patheno isteria thelontas na fao kati allo.
Tin mera pou pigena super ta etoimaza ola, zimona, marinariza kai meta gia arketes meres den asxoliomouna. Vevaia opos eipa, periorisa tin pikilia alla eixa isixasei me to magirema. Auta ekana ego, katalaveno oti mporei na itan vareto kai oti isos an uparxei ikogeneia prepei na magireuete, kalo tha einai na prospathisete na prosarmosete tin oikogenia stis dikes sas diatrofikes sinithies oxi na tous kanete diaita alla px. An einai na fate kotopoulo kante kai stous ipoloipous kotopoulo. Esto kapies fores oste na min trelathite. Pantos skeutite oti se kathe diaita tha eprepe na kanete xexorista.
Oso gia to kostos, sigoura einai ena thema kai sigoura xodeuoume perissotera kurios an iparxei kai oikogenia alla nomizo oti se polles diaites einai etsi. Skeutite oti kai prin agorazate kreas kai diafora alla, apla tora ta koitate perisotero pisteuo giati ta diaxorizete apo ta vasika sas psonia. Skeutite oti prin agorazate trofima pou tora logo diaitas den ta agorazete ara kapos isoropei.
Ego eixa kanei programma kai agoraza mia fora polla kai edina perissotera giati agoraza megales posotites oste na exo gia kairo kai na min trexo sinexeia sto super px. giaourtia (Total 0% kapou 1,5 euros ta 3) kai auga (dio 12ades marka AB i Carrefour) pou einai apo ta pio vasika, 2-3 mpoukalia zaxarini skoni Carrefour, nomizo kapou 2 euros kai oxi tin alli pou kanei 7 i 8 euros, 2-3 koutia moustarda Dijon apo Carrefour (ftini), 2 koutia ton 3 tono se nero, 2 mpoukalia gala, to ena pio megalis diarkeias, 3 paketa kotopoulo, kreas kai kima se mikres merides pou ta evaza stin katapsixi kai ta evgaza otan xriazotane kai 2-3 sakoulakia vromi pou den mou kostize pano apo 2 euros to ena kai kratouse kairo. Etsi meta pigena super market 1 fora tin evdomada gia na agoraso mono eupathi proionta, laxnika klp.
Etsi ekana ego kai mou erxotane opos kai an den ekana diaita (to tsekara apo tis apodixeis) episis den eixa anxos na trexo tris kai ligo super market, katalaveno oti den einai oloi san emena alla ta leo mipos teriazoun se kapoion.
To sourimi den mas paxenei kai otan guriso tha prospathiso na scanaro selides apo to vivlio oste na to diapistosete kai mones sas, einai vevaia sta gallika alla kapies isos xeroun.
Aurora fusika kai den sou thimono   Ego grafo auta pou diavasa kai ta ekana, tipota parapano

Kalo einai na valete kai ligi kinisi sto programma, tha voithisi poli, skalopatia kai perpatima an mporeite kai gimnastirio akoma kalitera.

Gia to psari kai to turi nomizo oti einai mithos i esto pirazei kapious organismous (dilitiriasi, diaria kpl.), uparxoun polles sintages me auton ton sindiasmo, kurios oi xenoi, ta sindiazoun se diafores sintages akoma kai sta estiatoria. Den nomizo na yparxei logos anisixias.

To ladi Nylol ginetai vinegrette (deite sintagi) kai sindiazetai kurios me salata prasini i kreas i den xero ti allo, to afino stin krisi sas kai sti fantasia sas. Me prosoxi omos, den thelo na sas tromaxo, pote sto magirema, apagoreuetai na zestathei. Ego to etroga spania me prasini salata kai auto giati den mou ekanan kefi oi salates. Den eixa pote arnitika simptomata, to antitheto, voithouse alla opos eipame me metro! 
Tous krokous min tous petate mporeite na kanete crème anglaise pou teriazei se polla gluka tupou keik (yparxei i sintagi sto site tis nanas https://duduche.unblog.fr/
I mporeite na prosthese ligo aspadi kai na kanete omeleta i kapoio keik stin ikogeneia.

Sintagi Creme aglaise : Gia 1 atomo : zestenete se xamili fotia s’ena katsarolaki ¼ tou litrou gala zesto me 1 kout. glikou vanilia (aroma i skoni). Xtoipate 2 krokous s’ena mpol kai ta rixnete sto zesto gala anakateuontas me mia xilini koutala oste na pixtosi, otan pari vrasi to vgazete apo tin fotia kai to vazete s’ena bol oste na stamatisei na thermenete kai prosthete zaxarini (1-2 kout soupas) kai to vazete sto psygio. Se periptosi pou i krema sas kaei, valte tin s’ena mpoukali kai xtupiste tin san frappé gia 1 lepto.
Prosoxi : exete mono 1 kroko tin imera, min katanalosete perissotero. Gi’auto den exo proteinei tin sintagi pio prin. Den xero an axizei na xasete tous krokous sas gia mia krema. Eseis apofasizete.

Yparxoun polles sintages s’auto to site, to provlima einai oti xrisimopoiei polla proionta gallika (aromata, turia) pou den uparxoun edo gi’auto kai den ta exo proteinei. Rixte mia matia kai epidi einai sta gallika prospathiste me ton metagrasti.

Bravo Vicky pou tis mazepses oles tis suntages, einai kalo kai gia tis kainourgies.
Arolf, lipithika alla oti aisthanese. Kala posi zaxarini katanalones ? 3-4 kout. den einai ipervoli, poses etroges ? Kai giati pirazei, an fas kai parapano ? Ti enoieis exartisei ? Itheles sinexia gliko ?
Telos panton, kali sinexeia kai perimenoume nea sou kai kala apotelemata

Loipon auta koritsia gia tin ora, elpizo mexri na giriso na vro kapoies apo esas. Tha xriasto stirixi, kurios meta apo toso fagito auto ton mina! To xeftilisa alla den mporo na antistatho! Exo mpei se troxia diakopon kai den thelo na skeutomai tipota! Niotho mia megali sigouria pou gnorisa tin Ducan, kurios giait mou teriazei.

Filia polla kai kali sinexeia
Marianne

Nα 'μαι κι εγώ ! Καλημέρα!
Αθηνούλα εδώ είμαι ...δεν τα έχω παρατήσει κι ουτε έχω σκοπό!!    Κι εγώ μαζί με σένα και την Arolf ξεκίνησα (04 Ιανουαρίου) και λυπάμαι που δεν θα την έχουμε άλλο κοντά μας...... ...αλλά αφού εκείνη νιώθει καλύτερα επιλέγοντας κάτι άλλο...της εύχομαι ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!  Arolf μόνο μην εξαφανιστείς ...έτσι? !!!!!!!!!!!!
Το Σάββατο τελικά αδιαθέτησα  6 μέρες νωρίτερα, πονούσα...κι είχα κρυάδες...Τώρα μπορώ να εξηγήσω το ένα κιλό + των τελευταίων ημερών...
Για να είμαι ειλικρινής...δεν έχω ζυγιστεί ακόμα, αισθάνομαι πρησμένη και δεν θα 'θελα να απογοητευτώ...Λέω να ακολουθήσω τις συμβουλες σας και να προσπαθήσω να ζυγίζομαι μια φορά την εβδομάδα. (Θα το καταφέρω??? για να δούμε...) Σκέφτομαι  μάλιστα να το καθιερώσω κάθε Τρίτη...οπότε αύριο θα σας πω τα μαντάτα της ζυγαριάς μου! Νομίζω ότι πάω ακρετά καλά ...αλλα η Μαριάν έχει δίκιο...Μονο αν βγάλουμε απο το μυαλό μας τη λεξη δίαιτα...θα αισθανθούμε πιο άνετες και χωρίς αγχος...
Σχετικά με τα tolerated νομίζω πως καλό είναι να τα αποφεύγουμε όσο μπορούμε. Είναι κρίμα να κάνουμε δίαιτα και να κολλάμε επειδή φάγαμε μπέικιν ή κάτι άλλο...Εγώ τουλάχιστον αυτό θα κάνω...
Αυτά κορίτσια μου...A!!!και μη χάνεστε! Μπαίνετε λίγο πιο συχνά ...τουλάχιστον τις καθημερινές....
Φιλιά 

Καλημέρα κοριτσια! Kyriakh270769, athena1971 κι εγώ ειμαι ακόμη εδω! ξεκινησαμε σχεδον μαζι (6 Ιανουαριου) και συνεχιζω. μεχρι στιμης εχω χάσει 7 κιλά (τα 4 την 1η εβδομαδα) αν και σήμερα η ζυγαριά μου εδειξε +0,600 απο χθες!
εγω θα συνεχισω μεχρι τελους! ο,τι και να γινει! αυτο που εχω συμπερανει απο τη μικρη μου εμπειρια στη doukan ειναι οτι θελει  Π Ο Λ Υ  νερό, και να μην τρωμε αργα το βραδυ πριν κοιμηθουμε!
οσες φορες ηπια λιγοτερο νερο ή εφαγα αργα, τα αποτελεσματα ηταν απογοητευτικά! παντως ακομα και αν τη χαλασω μια μερα, μετα κανω 2 μερες pp και ξεμπερδευω! δεν τα παραταω γιατι ξέρω ότι δεν μπορώ να μετραω ποσοτητες και να στερουμαι! θα πεσω με τα μουτρα και θα παρω κι αυτα που εχασα. οποτε ας μη χανω θεαματικά....σημασια εχει οτι χανω!
εκανα και τη pizza με το κουνουπιδι και μου αρεσε πολυ! αλλά ΠΡΟΣΟΧΗ! επειδη δεν εχουμε εδω μοτσαρελλα fat free, το τυρι με τα λιγοτερα λιπαρα που κυκλοφορει ειναι το delight με 5%.

Mπράβο Μαίρη για τα κιλα!!!    αλλα να μπαίνεις πιο συχνά να σε βλέπουμε! Σε είχαμε ξεχάσεις 
Φυσικά και εγώ θα συνεχίσω μέχρι τέλους!!!!!!! αρα θα είμαστε μαζί να τα λεμε! 
Αλήθεια , εσύ πόσα κιλα εχεις να χάσεις??
Σχετικά με το τυρί που λες (delight) δεν νομίζω να επιτρέπεται... πολλά λιπαρά βρε παιδί μου...Η Μαριάν έχει πει να μην τρώμε αλλα τυρια εκτος απο το φορμαζ 0% (που δεν το εχω βρει πουθενα ως τωρα  ) και το Ντιρόλο με 2,2 ...Α! και κάποια κοπέλα είπε για ένα τυρί του lindl...δεν θυμάμαι ποια...συγχωρήστε με...που έχει κι αυτό λίγα λιπαρα....νομίζω 2%...
Αν κάνω λάθος διορθώστε με. 

Γεια σας κορ ίτσια!!!!!!
Πω,πω ρε παιδί μου δεν ξέρω γιατί, αλλά όταν γράφει η Μαριάν αισθάνομαι μία ...... σιγουριά, πως να το πω, δεν θέλω να πω ότι κι εμείς δεν ξέρουμε τι μας γίνεται, αλλά αυτή η κοπέλα είναι τόσο ενημερωμένη γι αυτή τη δίαιτα και τόσο σίγουρη για την αποτελεσματικότητα που μου αναπτερώνει πολύ το ηθικό!!!!!
Βέβαια, κι εμείς μεταξύ μας με τα λάθη που κάνουμε, με την ενημέρωση για το κάθετι ...... σίγουρα αλληλοβοηθιόμαστε!!!!! Κυριακή εγώ είχα βρει το τυρί στο λιντλ, 0,2%. Δυστυχώς ο άντρας μου που πήγε 2 φορές δεν το βρήκε, αλλά μάλλον πρέπει να πάω κι εγώ να κοιτάξω (άχρηστοι άντρες).
Βίκυ χίλια ευχαριστώ.
2 Ιανουαρίου κλείνω ένα μήνα δίαιτα. Θα κάνω απολογισμό μηνός.
Σήμερα έφαγα κρεπούλα με ζαχαρ'ινη και κανέλα και τώρα θα φάω το μοσχάρι με το γιαούρτι που δεν έφαγα χθες.
Μαιρη έχεις απόλυτο δίκιο. Κι εγώ όταν ΄τρώω αργά, δεν έχει σημασία η ποσότητα και όταν δεν πίνω νερό η ζυγαριά δείχνει παραπάνω. Επίσης κάτι που πρέπει να σκεφτώ σοβαρά είναι η ................. γυμναστική . Έχω ένα ελλειπτικό μηχάνημα στο σπίτι, το κοιτάω και με κοιτάει κι αυτό. Κάποια στιγμή πρέπει να το πάρω απόφαση.

Ωραία...ανα 2 μερες πάμε Αθηνα...Εσύ ξεκίνησες στις 2/01 , εγω στις 4 και η Μαρία στις 6...Αντε να δουμε.... Σορυ που δεν θυμόμουν οτι ειχες πει εσυ για το τυρ του lidl...σημασία έχει πως θυμομουν το τυρί !! 
εγώ έφαγα σήμερα
μάφινς το πρωί
μεσημεριανό κοτόπουλο με αγγούρι και φρέσκο κρεμμυδάκι
το απογευμα θα χτυπήσω ένα γιαούρτι με κανέλα και ζαχαρίνη
και το βράδυ κρέας με σως γιαουρτιού (βαζω μεσα σκόρδο και άνιθο και γίνεται πολύ καλό)
Αυτά για την ώρα
φιλιάααααααααααααααα

καλησπερα κι απο μενα! σας ειπα δεν με ξεφορτωνεστε ετσι ευκολα... εφαγα μια φλασια περι υγειινης διατροφης και ειμαι με φοβερη ημικρανια λογω διακοπης καφεινης-ζαχαρινης... το χαλι μου ειχε παραγινει με τα γλυκα. επινα 3 καφεδες την ημερα με 3 ζαχαρινες ο καθενας και 3 γιαουρτια με αλλες τοσες. χωρια τα μαφινς... ετσι στραφηκα προς χαρκομπ μερια. ειμαι σιγουρη οτι η απωλια θα ειναι πιο αργη αλλα δεν βιαζομαι. ειδα και φωτος της κοπελας που την προτεινε με το πριν και το μετα και πειστηκα. παντως να ξερετε και θα σας παρακολουθω και θα σας γραφω και θα χαιρομαι με τα κατορθωματα σας και θα υπολογιζω στην συμπαρασταση σας. αλλωστε οπως σας ειπα ηδη σας χρωσταω πολλα. φιλακια σε ολες!

Ρε παιδιά, ερώτηση: Μπορώ να αντικαταστήσω τον κιμά με κιμά σόγιας; Είναι πρωτεϊνη και η σόγια αλλά αντικαθιστά, ας πούμε το κρέας;

athinoula μου χωρις παρεξηγηση, αλλα νομίζω οτι το τυρι του lidl ειναι δικη μου ανακαλυψη.... 
οχι τιποτα αλλο, αλλα ενιωσα μεγαλη ικανοποιηση οταν το βρήκα και ειχα χολοσκάσει μέχρι να γράψω τη γερμανικη ονομασία του!! 
τελος παντων σημασια δεν εχει το ποιος, αλλα οτι το βρηκαμε! 
για τον κιμα σογιας δυστυχως δεν ξερω να σου πω..
το τυρι με 5% ειναι στα tolerated, τα οποια γενικα δεν χρησιμοποιω (εκτος απο το κακαο), οποτε αν τρως ενα κομματι πιτσα τη μερα, δεν νομιζω να πειραζει.
δηλ. αν φας ενα κουπακι cottage me 2.2% δεν ειναι το ιδιο με τη μιση ποσοτιτα 5%? ενα φλιτζανι τυρί βαζεις για μία δόση πιτσας η οποια σου βγαζει περιπου 4 κομματια.
δεν ξερω.....παντως εγω που την εκανα και την εφαγα σε 2 μερες (οχι στη σειρα), δεν με κολλησε.
τωρα...τι να σας πω. μακαρι να ωροθμε ενα τυρι 0% να την κανουμε. ή μια άλλη συνταγη ίσως

 

Ισως και να εχεις δικιο για το τυρί... δεν ξερω...
Τελικά δεν μου είπες...ή δεν θυμάμαι ...εχεις πολλά κιλα να χάσεις εσύ Μαίρη?

οουυυυυ....πολλα!  25 για την ακριβεια! ζωη να'χουνε!
αλλά μάλλον δεν θα έχουν για πολύ, τώρα που έμπλεξαν με τη Dukan!
σε πρωτη φαση εχω βαλει στοχο να χασω ακομα 13-15 μέχρι το Πάσχα. νομιζω οτι ειναι εφικτος στόχος.
και μετά βλέπουμε. 

Μαιρη, Μαιρούλα, το θυμάμαι ότι το είχες βρει αλλά το β΄ρήκα κι εγώ, πρόσφατα, την περασμένη  εβδομάδα και έγραψα ότι είναι linessa, και είχα ανα΄φερει ότι μάλλον μιλάμε για το ίδιο τυρί. Και είχα χαρεί κι εγώ πάρα πολύ. Υπέθεσα ότι επειδή έγραψα πρόσφατα γι αυτό, ίσως να θυμόταν αυτό η ΄Κυριακή. Σημασία έχει να το ξαναβρούμε. Το ξαναβρήκες εσύ;
Για του λόγου το αληθές, σελ. 5 απάντηση 73
 εξάλλου αν δεν το ανέφερες εσύ, δεν θα κοίταγα, καν, για τυρί στο λιντλ.