Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα κορίτσια!

Έμπαινε Πρώτου!  Καλά τα λες!!!!!!!!!
το ίδιο έκανα κι εγώ ...γράφτηκα σε γυμναστήριο -με το χρόνο- απο τις αρχες Ιανουαρίου ...αλλά εχω παει μόνο τρεις φορες... Το βαριεμαι αφάνταστα....δεν βοηθάει κι ο καιρος ...θέλω μόλις γυρνάω απο τη δουλεια να κάθομαι σπίτι και να χουχουλιάζω...   ξέρω πως πρέπει να το βάλω στο πρόγραμμα...   αλλά πώς???
Καμια συμβουλή μπας και το πάρω απόφαση??? 

Υ.Γ Έβγαλα την υπογραφή...γιατί γράφω και σε άλλα topic και νιώθω ότι γίνομαι ψιλορόμπα...  Θα σας δίνω αναφορά βαρους, ύψους κλπ μια φορα την εβδομαδα που θα ζυγίζομαι...sorry...

Καλημέρα!
Βασικά το πρώτο που έκανα ήταν να μην γραφτώ μόνη μου αλλά με άλλους 2 φίλους για να πηγαίνω σίγουρα μ' έναν όταν κάποιος από τους 2 βαριέται!!!
Και μετά σκέφτηκα... πόσες θερμίδες παίρνω καθημερινά? γιατί να μην τις κάνω λιγότερες και να ξεκολλήσω την ρημαδοζυγαρια??? να κόψω κάτι από αυτά που τρώω αποκλείεται!!! άρα gym!!!!
Έχω κι ένα πρόβλημα με την αυπνία...οπότε δουλεύω από τις 10 μέχρι τις 20.00, 21.30 πάω γυμναστήριο και γυρνάω σπίτι στις 23.30 κομμάτια... και κοιμάμαι και σαν πουλάκι!!!
Σκέψου και το άλλο όμως... έχει νόημα να χάσω 20 κιλά για να βγω στην παραλία και εκείνη την στιγμή που θα βάλω το μαγιώ να κομπλάρω γιατί τα κρέατα θα κρέμονται και το δέρμα μου θα είναι σαν να το έπλυνα και ξέχασα να το σιδερώσω?? ΟΧΙ!! καλύτερα να ειμαι πιο αφρατούλα και να ειμαι σφιχτή!! Το έχω πάρει απόφαση ότι αφρατούλα δεν θέλω να είμαι...αρά πρέπει να βοηθήσω στο σώμα μου για να όμορφο....
Είναι καθαρά θέμα επιλογών... ειλικρινά είμαι όλη μέρα όρθια στην δουλειά...και όταν πάω σπίτι θέλω να μπω κάτω από την κουβέρτα και να δω sex and the city και ότι άλλο τραβάει η όρεξη μου στην τηλεόραση μέχρι να με πάρει ο ύπνος... Αλλά όταν σκέφτομαι ότι θα βάλω στενή μπλούζα το καλοκαίρι και μαγιώ και θα κάθομαι χωρίς να ρουφάω την κοιλιά μου λες και είμαι δυσκοίλια... βαζω τις φόρμες μου και φεύγω ΣΦΑΙΡΑ!!!
Σας διάβαζα μια ολόκληρη εβδομάδα πριν ξεκινήσω την δίαιτα... ήταν σαν να πήρα όλες τις απαντήσεις σε όλες τις διακαιολογίες που θα έλεγα στον ευατό μου για να μην την ξεκινήσω ή για να την σταματήσω!!! οπότε είμαι αποφασισμένη!!!!
Ελπίζω να κατάφερα να σε πείσμωσα...
Κορίτσια...αυτό που νιώθω φορώντας παντελόνια που μου έμπαιναν πριν από 4 χρόνια... και που ξαφνικά χωρίς να ξοδέψω ΤΙΠΟΤΑ έχω μια ολοκληρη ντουλάπα με ρούχα...ή που βλέπω τα παππούτσια μου χωρίς να βλέπω και μια πρησμένη κοιλιά...ή που σκύβω και πιάνω τα δάχτυλα των ποδιών μου στο γυμναστήριο χωρίς να νιώθω ένα μαξιλάρι να με ενοχλεί... ΔΕΝ ΤΟ ΑΛΛΑΖΩ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ!!!!

Ax !!! Πόσο δίκιο έχεις!!!!!!!!  Σ' ευχαριστώ  ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ!!!!   
Από Δευτέρα αρχίζω εντατικά!!!

[Viky75]

prwtou καιρό είχαμε να διαβάσουμε νέα σου! Τα λες και ωραία...
Ούτε εγώ προλαβαίνω να γράφω όσα θέλω, απλά αντιγράφω από ένα αρχείο word το πρόγραμμα της ημέρας και γράφω και δυο λόγια.
Πιστεύω ότι βοηθάει πολύ στην ψυχολογία όλων μας να βλέπουμε κίνηση στο φόρουμ...

Το χτεσινό πρόγραμμα:

Viky75 - ύψος 1,66 - αρχικό βάρος 64 - τωρινό βάρος 61 (απώλεια 3,000) στόχος 59

19η μέρα δίαιτας Ducan PV μέρα (-300 σήμερα)   

πρωινό: κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 2 φέτες κοτόπουλο καπνιστό + αγγούρι
μεσημεριανό: ομελέτα με πιπεριά, μανιτάρια και γαλοπούλα
απόγευμα: 2 muffins
βραδινό: 2 καλαμάκια κοτόπουλο + μαρούλι

Καλησπέρα, σήμερα μέρα PV έφαγα λάχανο με κιμά (έφαγα πολύ γιατί πειναω) πριν από λίγο το γλυκό με το ζελέ και το γιαούρτι, και έπεται συνέχεια. Σήμερα το πρωί σηκώθηκα με πονοκέφαλο (ακόμα έχω) και ζαλάδες (μερικες΄φορές πέφτει η πίεσή μου), μία μέρα, όνειρο.... τι να σας λέω!!!!!!! Αλλού πατούσα και αλλού βρισκόμουν. Δεν φταίει η δίαιτα υπήρχαν τέτοιες μέρες και πριν.
Αποφάσισα να εντάξω στη διατροφή μου δύο κουταλιές λάδι, ελαιόλαδο, την ημέρα, για το νουγιόλ τι να σας πω, και η άρολφ, που δούλευε σε φαρμακείο μας είπε ότι δεν πρέπει να το παρακάνουμε, και η Μαριάν μας είπε να είμαστε πολύ προσεκτικές........ Δεν θέλω μία προσωρινή λύση θέλω να επανέλθω ξανά σε φυσιολογικούς ρυθμούς΄με τη διατροφή. Ας χάνω πιο αργά.  Επίσης σκέφτομαι να κάνω 2 μέρες PV, 1 ΡΡ όχι συνέχεια, μπορεί να το κάνω εναλλάξ, και ας χανω πιο αργά. Κατάλαβα πως για να συνεχίσω για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να προσαρμόσω τη δίαιτα στα μετρα μου. Σήμερα, 79,4 (-100) το πρωί.
Κορίτσια, ευχαριστώ που υπάρχετε!!!!!!!!! Όσο κουρασμένη και να είμαι, όσο και να βαριέμαι, πάντα όταν μπαίνω μέσα και διαβάζω μου περνάνε όλα.
Μπράβο σας για το κουράγιο σας που ξεκινήσατε γυμναστική.
 Ποια εφτιαξε την πίτσα; Ήταν καλή;

Ωραίο!!!!!!
https://www.mydukandiet.com/recipes/baked-egg.html

καλημερα σε ολες!!!
athena εγω την εκανα την πιτσα και μου αρεσε πολυ θα ελεγα, παρολο που το κουνουπιδι δεν ειναι και το καλυτερο μου! 
κι εγω το βαριεμαι το γυμναστηριο ρε κοριτσια.... γι'αυτο και δεν γραφτηκα! προτιμω να κανω ελλειπτικο στο σπιτι και ασκησεις με dvd. τουλαχιστον ετσι τις κανω οποτε με βολευει, μεσα στο σπιτι μου και χωρις να πληρωνω τσαμπα τους μηνες στο γυμναστηριο χωρις να πηγαινω. παντως το power plate εχω ακουσει οτι κανει θαυματα! μπραβο prwtou!  αφου το εχεις παρει τοσο ζεστα, αξιζει!
σημερα εφαγα το πρωι τη βρωμη μου με λιγο γαλα, πριν λιγο εφαγα  2 φετες γαλοπουλας, με 2 στικς σουριμι, μεσημερι θα φαω μπιφτεκια και για βραδυ θα δειξει....

Και τι τυρί έβαλες;

το κιτρινο τυρί με τα λιγοτερα λιπαρα που κυκλοφορει στην Ελλαδα απ'οτι μου ειπαν απο το σουπερ μαρκετ ειναι το arla delight με 5%. βεβαια οταν πηγα να παρω εγω δεν το ειχαν και την εκανα με φινα που εχει 10%!!!!!
αλλα ετρωγα ενα κομματι τη μερα για να μην μην αυξησω πολυ την ποσοτητα των  λιπαρων που τρωω. φυσικα ολα τα υπολοιπα, γαλα, γιαουρτια και τετοια της υπολοιπης μερας ηταν 0%.
τη δευτερη φορα που την εκανα, στη διπλη δοση αντι να βαλω 2 φλ.τυρι εβαλα 1 και 2 δοσεις βρωμης (που βγηκε σχεδον αλλο 1 φλ.). για να μειωσω την ποσοτητα του τυριου. αυτο ομως με εκανε να πρεπει να τη φαω σε δυο δοσεις για να υπολογιζω τη βρωμη! με αποτελεσμα να τρωω ουσιαστικα μισο φλυτζ. τυρι τη μερα!
λεω ομως να μην την ξανακανω για καμποσο καιρο τουλαχιστον γιατι υποψιαζομαι οτι αυτο ηταν που με κολλησε......
τωρα εχω απλοποιησει το μενου μου και οι συνταγες που αποφασισα να κανω ειναι μονο τα μαφινς.αντε ισως και τα μπισκοτα.η γαλετα μου βγαινει παντα χαλια (καμια σχεση με κρεπα).
καμια προταση??

Γεια σας κορίτσια!
Σήμερα ήταν μία δύσκολη μέρα για μενα. Θα μου πειτε, όλο δύσκολες μέρες έχεις, δε μας παρατάς....... Ε, ναι, η αλήθεια είναι ότι αντιμετωπίζω κατά καιρούς διάφορα προβλήματα με στομάχι, κεφάλι, έντερο. Να μην πολυλογώ, τρομερός πονοκέφαλος και στομάχι (ανακατωσούρες κλπ). Δυστυχώς, με πιάνει κατά καιρούς. Όλο λέω να πάω σε γιατρό κι όλο τα παραμελώ. Γι αυτούς τους λόγους σκεφτόμουν σήμερα να μη  συνεχίσω την ντουκάν. Αφού έχασα 6,5 κιλά σε ένα μήνα...... Α΄λλά, δεν μπορώ ρε παιδιά να την αφήσω. Δηλαδή, την έχω καταβρεί με τα μάφινς, με το ντουκανόψωμο, την κρέπα, (εντάξει όχι τόσο σχέση με κρέπα, πιο πολύ με πανκέικ μοιάζει, και το αυγό το καλύπτω με κανέλα, μαίρη) με το κοτοπουλάκι με τη κρέμαγάλακτος, το σολωμο, όλα αυτά που φτιάχνω κάθε μέρα. Δεν την αφήνω, είμαι πολύ ικανοποιημένη. ΑΛΛΑ, θα τρώω 2 κ.σ. ελαιόλαδο την ημέρα και θα το πάρω λίγο πιο χαλαρά. Δεν θέλω να κουραστώ και να αγανακτήσω και να τα χαλάσω όλα. Λοιπόν, αυτή ήταν η ανακοίνωση της ημέρας, σε λίγο θα γίνουν τα κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά σόγιας, για τον άντρα μου που θα γυρίσει σε λίγο, εγώ έφαγα ντουκανοτοστ και γιαούρτι (το στομάχι χάλια).

[Viky75]

Mary στη κρέπα-γαλέτα βάζω ένα αυγό και δύο ασπράδια, μοιράζω σε δύο δόσεις και έχω πρωινό και απογευματινό. Χωρίς τα ασπράδια βγαίνει πολύ πηχτή...

Την πίτσα δεν την έχω φτιάξει ακόμα... Με Arla 5% έφτιαχνα τοστ την προηγούμενη εβδομάδα και νομίζω με ψιλοκόλλησε...

Επίσης αυτή την εβδομάδα έχω φάει πολύ λιγότερα ντουκανογλυκά...και χάνω 200-300 κάθε μέρα!!!

Αθηνά περαστικά!

Τα χτεσινά μου:
Viky75 - ύψος 1,66 - αρχικό βάρος 64 - τωρινό βάρος 60,8 (απώλεια 3,200) στόχος 59

20η μέρα δίαιτας Ducan PP μέρα (-200 σήμερα) 

πρωινό: 1 muffin
δεκατιανό: γιαούρτι με ζαχαρίνη
δωδεκατιανό: 3 φέτες γαλοπούλα
μεσημεριανό: 3 μπιφτέκια
απόγευμα: ψωμί Ducan με κιμά
βραδινό: γιαούρτι με ζαχαρίνη

ευχαριστω κοριτσια για τις προτασεις σας, θα τη δοκιμασω σημερα τη γαλετα να δουμε αν θα τα καταφερω αυτη τη φορα.. 
το αρλα 5% ειαι στα tolerated αφου ειναι κατω απο 7%. αλλα θελει με μετρο! παρολα αυτα οσο περισσοτερο τα αποφευγουμε τοσο λιγοτερο κινδυνευουμε να κολλησουμε!
να σας ρωτησω κατι....το νοτυκανοψωμο γινεται μονο με αρτοπαρασκευαστη? ή μπορουμε και σε φορμα του κεικ ή κατι τέτοιο? και βγαινει καλο? γιατι μου φαινεται πολυ πρακτικο.
και για πρωινο βολευει, και αν θες να εχεις κατι μαζι σου, κανεισ ενα σαντουιτσακι με γαλοπουλα και τυρι κρεμα 0,2% και εισαι ετοιμη!

[Viky75]

Viky75 - ύψος 1,66 - αρχικό βάρος 64 - τωρινό βάρος 60,6 (απώλεια 3,400) στόχος 59

21η μέρα δίαιτας Ducan PV μέρα (-200 σήμερα)

πρωινό: κρέπα με ζαχαρίνη και κανέλα
δεκατιανό: 2 φέτες κοτόπουλο καπνιστό + αγγούρι
μεσημεριανό: κοτόπουλο αλά κρεμ
απόγευμα: ψωμί Ducan με κιμά
βραδινό: 3 καλαμάκια κοτόπουλο

Mary ούτε εγώ έχω αρτοπαρασκευαστή, φτιάχνω το "ψωμί" ως εξής:

Ψωμί Ducan
Ποσότητα για 1 ημέρα
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό και 2 ακόμα ασπράδια
3 κουτ. σούπας τυρί λευκό Fromage Blanc 0% ή 3 κουτ. σούπας γιαούρτι 0%
1 κουτ. του γλυκού μαγιά σε σκόνη
Αλάτι, πιπέρι, μπαχαρικά
Χτυπάτε ξεχωριστά τα ασπράδια να γίνουν μαρέγκα. Ρίχνετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι : το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, τον κρόκο, το γιαούρτι, την μαγιά και τα μπαχαρικά. Προσθέτετε σιγά σιγά τα ασπράδια. Βάζετε το μίγμα σε αντικολλητικό ταψάκι στους 180°, πάνω κάτω για 20-30 λεπτά και το παρακολουθείτε.

Κορίτσια καλημερα! 

Αθηνά...υπομονή. Όλες έχουμε άσχημες μέρες... Αν νομίζεις οτι θέλεις να συνεχίσεις πιο χαλαρά...αυτό είναι το καλύτερο...Πάνω απ' ολα είναι να μην κουραστείς...

Εγώ δυστυχώς τη χάλασα --πάλι-- εχτες.... Είχαμε πάει με τον καλο μου στο Αγκίστρι ...νοικιάζουμε ενα σπίτι με το χρόνο... και η σπιτονοικοκυρά μου μας έβαλε και φάγαμε με το ζόρι  κατσικάκι με ρύζι    τυρί φέτα...και ψωμί σικάλεως.... ...δεν έφαγα μεγάλη ποσότητα όμως... Θα έλεγα μια μικρή εστιατορίου ...αλλά ήπια μπόλικο κόκκινο κρασί ...  . 
Η ζυγαριά μου το πρωί ούτε ανέβηκε , ούτε κατέβηκε (πολύ φοβάμαι οτι αύριο θα με εκδικηθεί...γιατί έτσι κάνει πάντα..)
Τέλος πάντων...Συνεχίζω φυσικά!!! Θα κάνω για δυο μερες πρωτεϊνη...ξεκινώντας απο σημερα και προχωράω σαν να μην τρεχει τίποτα!

Εκείνο που με προβληματίζει είναι οτι αποφασισα να κοψω το τσιγάρο...και φοβάμαι μηπως τωρα παιρνω κιλα αντί να χάνω.... εννοείται πως θα εξακολουθήσω να κάνω Ντουκάν...αλλα οι καυσεις μου θα μειωθούν.... Ετσι δεν είναι??? Εσείς τί λετε???

Κυριακη εαν δεν τρως παραπανω γιατι να παχυνεις εαν το κοψεις???Και να σου πω την γνωμη μου μεταξυ των 2 δλδ να παχυνεις(που δεν το νομιζω) και να καπνιζεις για νασαι αδυνατη ασυζητητι το πρωτο .Παντως ξαναλεω εαν οταν θες τσιγαρο δεν το ριχνεις στο φαγητο γιατι να παχυνεις?