Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

καλησπερα σε ολους! σημερα 2η απο τις 'δυσκολες μερες' νιωθω πριξιμο ατονια και γενικα ειμαι μες την γκρινια. η ζυγαρια σταθερα στα 91.4 θα ξαναζυγιστω σε 5 μερες. απλα ειναι σπασιμο τωρα στην 1η φαση που περιμενα να δω κατι καλυτερο στην ζυγαρια να ανεβω λιγακι... τες πα υπομονη.
μαριαν ευχαριστω πολυ για την μεταφραση. τελικα το σελινο δεν το ειδα μεσα οπως πιστευα αλλα χαρηκα για τις πικλες γιατι μου αρεσουν με τονο και αυγο σαν τονοσαλατα. επισης και το σουσαμι θα ειναι πολυ ωραιο πανω σε αλμυρα μαφινς.
το μενου μου για σημερα. πρωι μαφιν αλμυρο με κρεμμυδι και ανηθο μεσημερι ψαρι φιλετο πλακυ (με σαλτσα και σκορδο στο φουρνο) απογευμα-βραδυ 2 γιαουρτακια και μαφινς και ισως γαλοπουλα βραστη.
paradise, οντως το τσατ το εγκαταλειψαμε. ισως επειδη δεν κανει καμια την αρχη. οποτε εχει κινηση το φορουμ και εχει καποια διαθεση και χρονο ας μπαινει και θα ακολουθησουν κι αλλες.
αυτα για την ωρα, φιλακια!

Αρχή Δίαιτας : 4 Iανουαρίου
Αρχικό Βάρος : 89.900 κιλά
Ύψος : 1,75
Τωρινό βάρος :  82,400 κιλά (απώλεια : 7.500 κιλά)
Στόχος : 68 κιλά
2 φάση PV

Καλημέρα κορίτσια... Χάθηκα το ΠΣΚ γιατί ο πατέρας μου είχε την Παρασκευή ένα σοβαρό ατύχημα με το αυτοκίνητο...και τα πράγματα είναι πολύ δύσκολα... από την Παρασκευή λοιπόν εως και σήμερα που μιλάμε...σχεδόν υποσιτίζομαι... καιρός για μαγείρεμα δεν υπάρχει ...ούτε φυσικά για την ίδια τη διαιτα...Σήμερα ήρθα για δουλειά και το απόγευμα ξανά νοσοκομείο ως το βράδυ που θα έρθει η αποκλειστική...  Θα προσπαθήσω να τρέφομαι με τροφές επιτρεπόμενες... για να μην τη χαλάσω και πάνε στράφι δύο μήνες Ντουκάν... Να δω με τί ψυχολογία...
Τέλος πάντων ...
Θα τα λέμε
Φιλιά

Κυριακή μου, εύχομαι περαστικά  … Όλα θα πάνε καλά, μην ανησυχείς… Πολλά φιλιά και περιμένουμε νέα σου!

Ayrora μου σ' ευχαριστώ πάρα πολύ... αλλά δεν τα βλέπω καλά τα πράγματα... Ακόμα και η ιστορία έτσι όπως διαδραματίστηκε είναι απίστευτη... Για να καταλάβεις τί εννοώ θα σου τα πω από την αρχή. Την μητέρα μου την έχασα πριν 4μιση χρόνια. Ήταν πολύ αγαπημένο ζευγάρι με τον πατέρα μου και έζησαν μαζί 52 ολόκληρα χρόνια. Του ανθρώπου του στοίχησε πολύ ο χαμός της και από τότε πήγαινε στο νεκροταφείο κάθε πρωί ... κάθε μέρα...ακόμα και Σαββατοκύριακα για να της κάνει παρέα όπως έλεγε... Την Παρασκευή 25 Φεβρουαρίου, αν ζουσε η μητέρα μου θα είχε γενέθλια. Ο πατέρας μου λοιπόν έκανε την καθιερωμένη επίσκεψή του στο κοιμητήριο... ανεβάζοντάς όπως πάντα το αυτοκίνητό του μέχρι πάνω στο μικρό δρομάκι που οδηγεί στο λοφάκι με τα μνήματα...(είχε ειδική άδεια από το δήμο λόγω ηλικίας 79 ετών)... Μετά έκανε όπισθεν για να φύγει ... κι έπεσε πάνω σε ένα δέντρο με την δεξιά του ρόδα...έχασε τις αισθήσεις του με αποτέλεσμα να πέσει το πόδι του πάνω στο γκάζι...και το πάτησε μέχρι τέρμα... Το αποτέλεσμα ήταν να φύγει το αυτοκίνητο μπροστά με απίστευτη ταχύτητα... να περάσει από πάνω τα μνήματα... κάποια μάλιστα καταστράφηκαν ολοσκερώς... και να πέσει στο τελευταίο δέντρο της μάντρας του κοιμητηρίου... να εκτιναχτεί προς τα πίσω και να αναποδογυρίσει... Από το δυνατό τράνταγμα...βρέθηκε σφηνωμένος με το κεφάλι στο πορτπαγκάζ του μικρού τσινκουεντσέτο... Ο φύλακας ο οποίος μου διηγήθηκε χτες στο νοσοκομείο το συμβάν, κάλεσε αμέσως ασθενοφόρο, αστυνομία και πυροσβεστική ... η οποία για να απεγλωβίσει τον άνθρωπο... χρησιμοποίησε ψαλίδια για να κόψει τις λαμαρίνες.....
Τραγικό...η ζωή καμιά φορά γράφει τα χειρότερα και τα πιο απίστευτα σενάρια...

Κορίτσια καλημέρα σε όλες.
Κυριακή μην στεναχωριέσαι όλα θα πάνε καλά.Ευχομαι ο πατέρας σου να το ξεπεράσει και να γυρίσει σπίτι γερός και δυνατός.
Οσο για μένα σήμερα είμαι 61,7. Εχω χάσει δηλαδή σχεδόν 10 κιλά από 19/01/11. Θέλω άλλα 3.7 δηλαδή κανα 2-3 βδομάδες. Το ευχάριστο είναι οτι θα κάνω και την νηστεία ετσι οπως πάει γιατί πιστεύω 2 βδομάδες θα αντέξω να τρώω καλαμαράκια,χταποδάκια και θα προσπαθήσω να φάω την βρώμη με γάλα σόγιας.
Μαριάννα θα σου πω πως καταλαβα εγώ την 3η φάση και αν κάνω κάπου λάθος σε παρακαλώ να μου πεις
1. Κάθε Πέμπτη μόνο πρωτείνη
2.2 γεύματα σε διαφορετικές μέρες ότι θέλουμε εμείς ακόμη και τηγανιτό και  φαγητό με λάδι. Επίσης αυτές τις μέρες μπορούμε να φάμε και γλυκό άσχετα που φάγαμε και φαγητό που δεν επιτρέπεται.
3. 2 γεύματα σε διαφορετικές μέρες όσπρια ή πατάτες ή μακαρόνια χωρίς λάδι.
4. Και τις υπόλοιπες 2 μέρες που απομένουν τρώμε οτι και στην δεύτερη φάση πρωτείνη με λαχανικά χωρίς λάδι.
Ολο αυτό το κάνουμε για τόσες μέρες όσα κιλά χάσαμε επί το 9.Επίσης δεν ξεχνάμε την βρώμη.Πόσες κουταλιες ?Τέλος μπορούμε να τρώμε κάθε μέρα 2 φέτες μάυρο ψωμί ,ένα φρούτο εκτός από κεράσια , σύκα , μπανάνες  και σταφύλια και 40 γρ.τυρί

Αυτά και καλή συνέχεια σε όλες

Αναστασία
Αρχή Δίαιτας : 13 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 73,6 κιλά
Ύψος : 1,70
Τωρινό βάρος :  68,8 κιλά (απώλεια : 4,8 κιλά σε 15 μέρες)
Στόχος : 62 κιλά
2η φάση, μέρα PP

Καλημέρα και από μένα,

Κυριακή μου περαστικά για τον μπαμπά σου, ελπίζω να τα καταφέρει και να τον έχετε σύντομα κοντά σας...Είναι δύσκολη φάση για να είσαι και απολύτως πιστή στη δίαιτά σου, αυτή τη στιγμή έχεις άλλες προτεραιότητες. Εύχομαι τα καλύτερα.

Σήμερα κλείνω 2 εβδομάδες στην ντουκανοδίαιτα, και έχασα 100γρ. Μάλλον έχει σχέση με το ότι είμαι αδιάθετη (αν και λιγότερο πρησμένη από ότι προ - dukan) και ότι χθες το βράδυ έφαγα το βραδινό μου πολύ αργά, γύρω στις 12. Θα κάνω λίγο υπομονή και θα ξαναζυγιστώ προς το τέλος της εβδομάδας για να δω αν υπάρχει καμιά διαφορά.

Το θέμα που αντιμετωπίζω είναι ότι όσο περισσότερο την ψάχνω τη δίαιτα και μαθαίνω λεπτομέρειες τόσο πιο πολύ μπερδεύομαι. Τώρα τα έχω λίγο μπλέξει με την ντομάτα. Η ντομάτα ως ντομάτα θεωρείται λαχανικό άρα τις μέρες PP δεν την τρώω. ΟΚ, ο χυμός ντομάτας, πασάτα, κον κασέ κλπ επιτρέπεται σε μέρες ΡΡ? Και αν ναι έχουμε συγκεκριμένη μάρκα προτίμησης?

Κακάο Light υπάρχει? εγώ από την αρχή χρησιμοποιώ το Van Haouten αλλά δεν είναι λάιτ.

Χυμός λεμόνι νόμιζα ότι επιτρεπόταν, τώρα διαβάζω πως όχι, πως θα το χρησιμοποιήσω το λεμόνι? ως ξύσμα στα μάφινς? Έχω χάσει τη μπάλα μήπως?

Κατά τα άλλα έφτιαξα τα μάφινς με το άρωμα πορτοκάλι και ήταν καλά, σκέφτομαι την επόμενη φορά να προσθέσω και κανέλα μέσα για να έχουν περισσότερο άρωμα. ή ξύσμα λεμόνι, τώρα μου ήρθε αυτο!!Σήμερα θα φτιάξω και τα μπισκότα που λέτε ότι είναι καλά.

Φιλάκια πολλά και καλή συνέχεια

Κυριακη περαστικα του να πανε ολα καλα .
Εγω πλεον εχω ξεκινησει το 5-5 απο την παρασκευη,κανω και τη γυμναστικη μου καλα παω στις 15 του μηνα θα ζυγιστω και θα σας πω τα νεα,αχ ναχω χασει αλλα 5 κιλακια

Κυριακή λυπάμαι πολύ γι αυτό που έγινε. Πραγματικά απίστευτο. Τι κρίμα!!!! Ο καημενούλης ....... Σου εύχομαι καλό κουράγιο. Τι λενε οι γιατροί; Έχει τις αισθήσεις του; Εύχομαι να το ξεπεράσει.
Ε, να πούμε και για τη δίαιτα; Ολα καλά. 75,7 σήμερα, συνεχίζει να κατεβαίνει η ζυγαριά και επίσης όλοι στη δουλειά μου λέγανε ποσο πολύ αδυνατισα. Κάποιος μου είπε ότι πρέπει να έχω χάσει πάνω από 10 κιλά...
Κι εγώ δεν είμαι πολύ καλά, καμία σχεση με την Κυριακή, βέβαια, αλλά είναι δύσκολο θεμα ...... Το οικονομικό...... Να μη σας πω πόσο ήρθε η ΔΕΗ.......

κυριακη πραγματικα απιστευτη ιστορια. ευχομαι να συνελθει ο μπαμπας σου και να το ξεπερασει οσο πιο ανωδυνα γινεται. καλη δυναμη και σε σενα και εννοειται σε τετοιες περιπτωσεις η διατροφη μας ερχεται σε τελευταια μοιρα.
αθηνα αστα να πανε με τις αυξησεις ειναι οντως δραμα. κι εγω παρατηρησα αυξηση κατα 50% στην δεη και χωρις να εχει αλλαξει κατι στην καταναλλωση που κανουμε. στην θεια μου που παντα πληρωνε 120-130 της ηρθε 250!!! αν συνεχισουμε σε αυτους τους ρυθμους θα καταληξουμε στα χρονια των προπαππουδων μας με τις λαμπες πετρελαιου. πραγματικα η κατασταση ειναι τρομοκρατικη οχι απλα τρομαχτικη.
guzelina, το σκεφτομουν κι εγω το 5-5 αλλα τελικα το αφησα επειδη η μαριαν ειπε οτι τα αποτελεσματα ειναι ιδια με το 1-1. ειδες καποια διαφορα στο ρυθμο απωλιας? αν ναι να το κανω κι εγω γιατι η περιοδος με εχει παει πολυ πισω.
anasta, σημερα εφτιαξα μαφινς με το ξυσμα 1 λεμονιου (για 2 μερες) και 2 βανιλιες και βγηκαν πολυ ωραια για αλλαγη. το καλυτερο μου παντως ειναι με μαχλεπι, κανελα και γαρυφαλλο. σχετικα με τον χυμο ντοματας καταλαβα οτι επιτρεπεται οποιοσδηποτε τυπου πουμαρο αρκει να μην εχει ζαχαρη.

Καλησπέρα σας...
Κυριακη μου εύχομαι ό,τι καλύτερο για τον πατέρα σου...να γίνει γρήγορα καλά και να τον έχετε σύντομα κοντά σας όρθιο και δυνατό...πραγματικά η περιγραφή σου με συγκλόνισε...να είσαι δυνατή και να σκέφτεσαι θετικά και μόνο...
Δεν έχω συνέλθει ακόμα όσον αφορά στην διάθεσή μου...αλλά σιγά σιγά θα τα καταφέρω... το μόνο θετικό αυτήν την στιγμή είναι η δουλειά μου και το ότι έσπασα το φράγμα των 6x κιλών.Ξεκίνησα στις 14 Γενάρη και από τα 82.5 σήμερα η ζυγαριά έλεγε 69 κιλά!  Άλλα 6 κιλάκια και μετά λέω να μπω στην 3η φάση...
Φυσικά το γυμναστήριο με έχει βοηθήσει πάρα πολύ και ψυχολογικά αλλά και στην συνολική απώλεια.
Μην το βάζετε κάτω... Παραμείνετε δυνατές και το αίσθημα που έχετε όταν βλέπετε και εσείς και οι άλλοι την διαφορά πάνω σας θα σας ανταμείψει...
Θυμάστε που σας έλεγα ότι βρήκα μια ντουλάπα ρούχα? Ξεχάστε το... πάω για καινούρια ρούχα πια... ακόμα και αυτά που ψώνιζα με το σκεπτικό ότι θα αδυνατίσω (τα οποία φοράω τώρα γιατί τα άλλα μου ρούχα μου δεν μου κάνουν) μου είναι πλέον και αυτά σαν σακούλες...
Σας φιλώ όλες... και σας ευχαριστώ για τα μηνύματα συμπαράστασης...   

Καλημέρα σε όλες.
Κορίτσια σας ευχαριστώ όλες για την στήριξη και την συμπαράσταση πραγματικά μέσα από την καρδιά μου.
Δυστυχώς τα πράγματα παραμένουν τα ίδια ...καμία καλυτέρευση... ο άνθρωπος εχει πέσει σε καταστολή ... ακόμα κι όταν ανοίγει τα μάτια του για λίγο δεν μας αναγνωρίζει....... υποφέρει και ταλαιπωρείται... και εμείς το ίδιο που τον βλέπουμε σ' αυτήν την κατάσταση...
Τη δίαιτα... αν μπορεί να πει κανείς ότι είναι δίαιτα αυτό που κάνω... δεν την έχω χαλάσει... όμως τρέφομαι ελάχιστα ...και λόγω χρόνου αλλά κυρίως λόγω διάθεσης. Χτες λοιπόν έφαγα το πρωι ένα μαφινς...(τα είχα φτιάξει πριν το συμβάν και τα είχα φυλαγμένα) και το μεσημέρι λίγο κοτόπουλο σούβλας που παρήγγειλα στο γραφείο...έκτοτε δεν ήπια ούτε νερό...Πήγα στο νοσοκομείο αμέσως μόλις σχόλασα και έφυγα στις 11 το βράδυ που ήρθε η αποκλειστική... Γύρισα κατάκοπη σπίτι μου...και το μόνο που ήθελα ήταν να κάνω ένα ζεστό μπάνιο και να κοιμηθώ...
Παίρνω δύναμη από τα μηνύματά σας και χαίρομαι που πάτε όλες καλά και δεν το βάζετε κάτω...
Prwtou κάνε κι εσύ κουράγιο και υπομονή...Ετσι κι αλλιώς είναι το μόνο που μπορούμε να κάνουμε...
Και πάλι σας ευχαριστώ όλες.
Φιλιά 

Marianne
Αρχή Δίαιτας : 9 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 81.100 κιλά
Ύψος : 1,73
Τωρινό βάρος :  75,100 κιλά (απώλεια : 6 κιλά)
Στόχος : 65 κιλά και βλέπουμε…
2η φάση, μέρα PP

Kalimera koritsia,
Den exo proftasei na grapso 2 meres tora, exo pixei sti douleia kai stis upoxreosis kai dustixos nomizo tha mou paei etsi oli tin evdomada. To Savato tin xalasa giati vgika stis 5 gia cafe kai telika emina exo mexri tis 12. Den eixa faei oli tin mera kai ypologiza na guriso kai na psiso to kotopoulaki mou. Telika efaga ena risotto efaga eutixos para poli ligo. To idio kai tin Kuriaki. Telika zigistika kai den exo parei oute grammario kai sinexizo.

@ Kuriaki exo sokaristei me tin preigrafi sou kai fusika me to gegonos. Elpizo o pateras sou na einai se statheri katastasi kai pragmatika oti kalitero. Kouragio. Eimaste edo opote mporeis kai exei diathesi na miliseis.

Koritsia xero oti thelete tin fasi 3, tha kano oti mporo mexri tin pempti-paraskeui na sas tin doso analitika. Ligi upomoni, den vgeno sto programma kai an einai na to kano thelo na ginei sosta oste na min uparxoun kena.
Xairomai pou oles pano kato ta pate kala.

@ Julia stin 3 fasi sta leo gta grigora otan leei 2 geumata eleuthera ennoei geumata oxi mera kai olo to menu tin idia stigma, diladi 1o piato, kurios, kai gliko. Oxi ola auta mesa s’oli tin imera. Fusika oxi geuma loukoulio, normal pragmata.

Sas paratheto to apospasma apo tin diaita pou eixa grapsei stin arxi kai uposxomai na doso kai alles infos molis mporeso.

@ Anasta Yparxei kakao Van Houten apaxo, ara light. Ntomata freskia se mera PP oxi mono concasse. Prosopika den tin apogeugo. Lemoni oxi se xumo, diladi poli posotita, 1 me 2 to poli lemonia, min kanete upervoles. Xusma nai.

@ Arolf prosoxi me to sousami einai sta tolered.
 

3η φάση (απαραίτητη!!!)
3η φάση (προ συντήρηση): 
Η φάση αυτή διαρκεί τόσες μέρες όσες αν πολλαπλασιάσουμε τα κιλά που χάσαμε με τον αριθμό 9, δηλαδή αν χάσαμε 5 κιλά 5x9 = 45 μέρες.
Καθημερινά καταναλώνουμε πρωτεΐνες και λαχανικά (ότι και στην 2η φάση ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών) και επιπλέον : 
1 φρούτο
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
1 μερίδα τυρί της αρεσκείας μας (40γρ)
ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά
2 φορές την εβδομάδα μπορούμε να καταναλώσουμε μια μερίδα ζυμαρικά ή ρύζι ή πατάτα ή όσπρια, καθώς και 2 γεύματα της αρεσκείας μας (με ποτό και γλυκό!!) σε διαφορετικές όμως μέρες ( π.χ. Τρίτη και Σάββατο). Όχι 2 μέρες αλλά 2 γεύματα και δεν ξανά γεμίζουμε το πιάτο μας.
Τέλος, μια μέρα της εβδομάδας (πρέπει να είναι συγκεκριμένη και όχι διαφορετική κάθε βδομάδα) καταναλώνουμε μόνο πρωτεΐνη, καλύτερα κάθε Πέμπτη.
Filia se oles
Marianna

Αναστασία
Αρχή Δίαιτας : 13 Φεβρουαρίου
Αρχικό Βάρος : 73,6 κιλά
Ύψος : 1,70
Τωρινό βάρος :  68,9 κιλά
Στόχος : 62
2η φάση, μέρα PV

Καλημέρα κόρες και από μένα,

Κυριακή μου ελπίζω σήμερα τα νέα να είναι καλύτερα και να μας ενημερώσεις, εμείς έστω και διαδικτυακά θα είμαστε κοντά σου.

Τώρα για τη δίαιτα, τα πράγματα μάλλον έχουν κολλήσει, μου περνάει και ο πρώτος ενθουσιασμός, αδιαθέτησα, οπότε αυτές τις μέρες και να ζυγιστώ το αποτέλεσμα θα είναι μάλλον λάθος (ελπίζω δηλαδή, χθες ανέβηκα το βράδυ πριν το φαγητό και με έδειξε 69,4 και μου ήρθε κάτι). Ελπίζω μέχρι την Παρασκευή να έχω κάποια μείωση για να βγάλω το ΣΚ και την Καθαρή Δευτέρα ηρωικά. Έχουμε μενού ή ιδέες για Καθ. Δευτέρα?

Πάλι με την ντομάτα, επιτρέπεται χυμός φρέσκιας ντομάτας σε μέρες καθαρής πρωτείνης? Μέχρι τώρα δεν τον χρησιμοποιούσα γιατί το θεωρούσα λαχανικό οπότε ήταν στα no-no.

Αυτό με το κακάο μεγάλη ήττα, τότε είχα πάει σε δύο σουπερμάρκετ και δεν είχα δει light, άσε που το χρησιμοποιώ κάθε μέρα με το γάλα μου και είναι η ώρα της απόλαυσης!!

Arolf μου κάπου τα είχες πει αυτά τα μάφινς, αν μπορείς να με παραπέμψεις στη σελίδα, πολύ θα το εκτιμούσα.

Καλό μας υπόλοιπο, α, σήμερα έφαγα τα κοτομάφινς με μισό γιαούρτι, τώρα το γάλα μου με το λάθος κακάο, το μεσημέρι κοτόπουλο με μανιτάρια και ντομάτα και σαλάτα (γιατί πρέπει να πάμε τουαλέτα, περίεργο αλλά εμένα η βρώμη μάλλον δε με πιάνει), το απόγευμα κανένα ζελέ και το βράαδυ πάλι κάτι σε κοτόπουλο, εκτός κι αν κάνω καμιά ομελέτα.

Φιλάκια

Γεια σας!!
Κυριακή κουράγιο. Ξέρω πως αισθάνεσαι όταν βλέπεις τον πατερα σου αβοήθητο. Προσπάθησε να του δίνεις να καταλάβει πως είσαι κοντά του.
Για την Κ. Δευτέρα σκέφτομαι χταπόδι στιφάδο, μπορούμε να φάμε γαριδες, τι άλλο.... Οχι λαγάνα, όχι χαλβά, όχι τηγανητά..... αυτά.....
Αυτά!!!!!!!

καλησπερα κι απο μενα!
κ α λ ο  μ η ν α ! !
κυριακη μου το μονο που χρειαζεται ειναι υπομονη, πιστη και θετικες σκεψεις. αλλωστε οταν επιθυμουμε πολυ κατι ολο το συμπαν συνομοτει ωστε να γινει.
prwtou, μπραβο εισαι πολυ κοντα πλεων και σε χρονο dt!!! κανε υπομονη με τα ρουχα ωστε να μην σου φαρδυνουν και τα καινουρια!!! ποσο ζηλευω τον μεταβολισμο σου! σιγουρα βοηθαει και το γυμναστηριο. σιγουρα θα ανεβεις και ψυχολογικα στο χερι σου ειναι...
αναστασια ποια μαφινς ακριβως ψαχνεις? αλλα βασικα ολα μια συνταγη ειναι. 1/2 κροκος, 2 ασπραδια, μισο κεσεδακι γιαουρτι, 2κσ πιτουρο βρωμης, 1κσ πιτουρο σταριου (για σας που εχετε, εγω βαζω 3 βρωμης ) 1κγ μαγια ξερη και μετα για γλυκα διαλεγουμε την γευση της αρεσκειας μας βανιλια, 1κγ κακαο ή ξυσμα 1 λεμονιου ή 1κγ κανελα, 1/4 κγ γαρυφαλλο 1/2 κγ μαχλεπι ή και συνδιασμο των παραπανω, και 2-3 κσ ζαχαρινη σκονη. πρωτα χτυπαω τα αυγα με το γιαουρτι και μετα ολα τα υλικα μαζι. ψηνουμε στους 180 για 25-30 λεπτα. αγαπημενος μου συνδιασμος ειναι βανιλια-μαχλεπι-κανελα-γαρυφαλλο. εγω κανω 2πλη δοση ωστε να μην φτιαχνω καθε μερα. σε αλμυρη εκδοση η ιδια διαδικασια χωρις αρωματα και γλυκαντικο βαζω ειτε ανηθο-κρεμυδι λιωμενα στο μουλτι ή και τονο ή  κοτοπουλο ή σπανακι.
απο μενα κανενα νεοτερο, την πεμπτη θα ζυγιστω και θα ενημερωσω. εφτιαξα την μαγιονεζα με τους 2 κροκους αλλα δεν ενθουσιαστηκα. βγηκε αραιη σχετικα και οταν την εριξα σε τονο (λιγη) εξαφανιστηκε τελειως. εφτιαξα και την σως με μαγιονεζα μπαλσαμικο και ντιζον σημερα που ειχα ψαρι-κουνουπιδι και δεν μου αρεσε. προσθεσα και  κουταλιες γιαουρτι και βγηκε καπως καλυτερα.
αυτα λοιπον για την ωρα! φιλια σε ολες!