Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

Αρχή Δίαιτας : 4 Iανουαρίου
Αρχικό Βάρος : 89.900 κιλά
Ύψος : 1,75
Τωρινό βάρος :  80,200 κιλά (απώλεια : 9.700 κιλά)
Στόχος : 68 κιλά
2 φάση PV

Καλημέρα και σας ευχαριστώ όλες για τα καλά σας λόγια και για τη θετική ενέργεια που μου στέλνετε! Ειλικρινά μου κάνει πολύ καλό το ενδιαφέρον σας    Η κατάσταση του πατέρα μου παραμένει σταθερή, κρίσιμη μεν αλλά σταθερή... Τουλάχιστον κάτι είναι κι αυτό...Απ' ότι λένε οι γιατροί είμαστε σε περίοδο αναμονής για να δούμε πως θα αντιδράσει ο οργανισμός του...
Από ότι βλέπετε όλες αυτές τις μέρες έχασα περίπου 2 κιλά μαζεμένα. Φταίει η κούραση και η έλλειψη χρόνου για μαγείρεμα ...Αναγκάζομαι να τρώω μια φορά την ημέρα, πάντα απ' έξω (συνήθως κοτόπουλο σούβλας ή καλαμάκια) και το πρωινό μου είναι γάλα με ζαχαρίνη ή σοκολατοπόριτζ όταν προλαβαίνω...
Αυτά τα λίγα από μένα
Θα σας ξαναγράψω
Φιλιά 

Ευχαριστώ για τις πληροφορίες.
Εγώ βασικά καταναλώνω 3-4 κ.γ πίτουρο βρώμης σε γάλα για πρωινό και κάπου το ίδιο το βράδυ για βραδινό σε γιαούρτι, επειδή μου αρέσει βασικά και όχι επειδή είναι υποχρεωτικό. Βάζω όμως και 1-2 κουταλιές σούπας αν κάτσει και σε κανένα φαγητό.
Μάλλον είναι πολλές δόσεις για μία ημέρα 

Einai para polles Arxo, mallon prepei na to perioriseis.

kyriaki mou, xairomai pou eisai ligo kalitera k elpizo ta nea tou patera na einai thetika suntoma. kali dunami !
 

επιτελους!!!!!!!!!!!!!μετα απο πολλες προσπαθειες να γραψω τα καταφεραααα!!(ειχε προβλημα ο η\υ μου..)λοιπον εχω διαβασει τα παντα απο το προηγουμενο κιολλας ποστ κ σας παρακολουθω καθημερινα πολυ καιρο τωρα!!σας εχω μαθει ολους.λοιπον,σημερα ξεκιναω κανονικα την dukan με χαρακτηρα κ υπομονη..θελω κ γω βεβαια τη στηριξη σας γιατι ναι μεν εχω διαθεση,αλλα σε μερικα πραγματα κολλαω λιγο.
1ον)να..αυτο με το λαδι..μα καθολου;;φοβαμαι οτι ετσι θα ειναι ανοστα τα φαγητακια κ θα βαρεθω.αλλο που θα την κανει κ ο φιλος μου μαζι κ θα πατησει ποδι..δηλ.οσοι βαζουν λιγο λαδι εχουν δει προβλημα με την απωλεια;;
2ον)το χοιρινο απαγορευεται δια ροπαλου ε;;λογω του λιπους προφανως..αλλα εχω εντοπισει κ κατι αλλο σχετικα με τις μοσχαρισιες.το λιπος ειναι μεσα στις ινες κ δε μπορεις να το αποφυγεις,ενω στο γουρουνακι τσικ τσικ το βγαζεις απο το πλαι! τι λετε εσεις;;
3ον)επειδη το fromage blanc ειναι δυσευρετο κ νομιζω οτι μοιαζει με γιαουρτι μπορουμε να το αντικαταστησουμε με γιαουρτι προφανως..αλλα μπορουμε να βαζουμε το linessa απο τα lidl με μονο 0,2;;επισης στα tolerated εχει κ τυρακι χαμηλων λιπαρων;;πχ που κ που μπορουμε να φαζουμε λευκο τυρι σε κανα σαγανακι γαριδας;;
4ον)ποσο συχνα μπορουμε να τρωμε φαγητο με κρεμα γαλακτος;;κ ποσο συχνα μπορουμε να βαζουμε κακαο στο γαλα μας;;
αυτα ειχα να πω..ελπιζω να μη σας κουρασα πολυ αλλα θελω να λυσω τις απορριες μου για να ξεκινησω καλα..α!θελω να χασω γυρω στα 6-7 κιλα.φοβαμαι πως επειδη δεν ειναι πολλα ισως αργησω..
ευχαριστω εκ των προτερων!!! 

Kitaki kalos irhes kai kali arxi. Eimaste edo gia oti xriasteis.
Oi perissoteres apories sou exoun idi apantithei. Tha antiso oso pio sintoma mporo kai please diavase ta proigoumena gia na min ta xanaleme.
Katarxin exeis liga kila na xaseis kai auto einai kalo kai kako. Kalo giati an tin kaneis sosta, kata gramma pou leo kai ego tha ta xaseis grigora kai oi meres tis prosintirisis tha erthoun episis sintoma ara den tha kourasteis. To na ta xaseis kai to leo se olous einai i misi diadromi, me tin prosintirisi oloklironetai i diaita! An den tin kanete that a xanaparete de xrono DT. To kakao einai oti oti oso pio konta sto idaniko varos toso pio arga xanoume, alla se periptosi pou kolas tha prepei na kaneis ipomoni kai mera PP mipos xekoliseis.
Loipon apories:
1.    O Ducan apagoreuei to ladi entelos kai epitrepei to parafinelaio. Kapoia koritsia xrisimopoioun ladi. Epidi auto to thema exei exantlithei kai den thelo na to epanafero leo loipon oti opoios thelei na kanei kata gramma tin diaita den troei ladi, opoios thelei troei (milame gia mia k.soupas tin imera). O kathenas apofasizei ti thelei. Ego den troo katholou ladi kai den mou lipei, ta fagita (des suntages) einai nostima kurios giati exoun arketa mirodika i alles fores augolemono. Iparxoun kai sauces pou dieukolinoun tin katastasi. I to fromage blanc benei p.x. se xoriatiki kai den uparxei anagki gia ladi i sta fasolakia. Mpenei kai se alla apla dino ena paradigma.
2.   To xoirino apagoreutai. Yparxoun toses trofes omos pou epitrepontai. Sto xoirino tha kolliseis ? kai stin teliki diaita kanoume as apagoreuetai kai kati. Katarxin den einai igiino genika, ena parapano gia diaita. Oti lipos sto mosxari to aferoume kai oti den mporoume apla den to trome. Zita na sou kovoun to lipos kai n’agorazeis kommati oso pio apaxo ginetai.
3.   Stin diaita Ducan ta turia pano apo 0% apagoreuontai, o giatros sistinei 0% giaiti stin Gallia yparxoun. Edo mono to fromage blanc 0% tou Carrefour. Episis kapoia koritsia trone me 2% lipara, sigoura xanoun apla den xero an kathisteroun stin apolia, ego pantos den troo. O kathenas einai eleutheros n’apofasisei opos eipa kai parapano. Oso gia to saganaki tin a sou po, tha elega afou apofasises na kaneis tin diaita, tin opoia an tin kaneis sosta den tha sou parei pano apo 1 mina kai kati, eh! Min fas saganaki, yparxoun tosa alla fagita. Stin prosintirisi exeis turi ara upomoni.
4.   I creme fraiche 1,5% kai 3% Nouvelle tis Fage sta psigia kai to apaxo kakao einai sta tolered, oxi pano apo 3 me 4 fores tin evdomada an den theleis na kolliseis kai se periorismeni posotita.
5.   
Auta, loipon, kali dunami kai na skeutesai oti to apotelesma tha se antamipsei gi’auto kalo einai na stamatiseis na skeutesai ti den tha fas afou apagoreuetai alla posa polla exeis na fas me tin sugkekrimeni diaita. Ola einai sto mualo.
Marianne

Γεια σας είμαι κι εγώ νέο μέλος και ξεκίνησα σήμερα τη δίαιτα...θέλω να χάσω περίπου 7 κιλά.
Ήθελα να ρωτήσω την Marianne, αφού δεν επιτρέπονται τα γαλακτοκομικά που δεν είναι 0%, τι τρως?
Δεν τρως καθόλου γαλακτοκομικά εκτός από γιαούρτι 0% φαντάζομαι.

Εφόσον η δίαιτα είναι πρωτεϊνική, αν δεις το γιαούρτι έχει πιο πολλούς υδατάνθρακες από το τυρί του τοστ. Γιαούρτι = 4γρ υδατάνθρακες/100γρ    Τυρί=0,3γρ υδατάνθρακες/100γρ
Βέβαια ο DUKAN ζητάει από την δίαιτα και χαμηλά λιπαρά.... μάλλον έπειτα από μελέτες του κατέληξε ότι καλύτερα περισσότερους υδατάνθρακες και λιγότερα λιπαρά παρά το αντίθετο...

Εμένα η απορία μου είναι:  υπάρχει κανείς που έχει ακολουθήσει Πιστά την δίαιτα για όλο το χρονικό διάστημα που απαιτείται και έχει δει τα αναμενόμενα αποτελέσματα?

Αυτά...καλή αρχή να έχουμε και βλέπουμε.

Εμένα η απορία μου είναι:  υπάρχει κανείς που έχει ακολουθήσει Πιστά την δίαιτα για όλο το χρονικό διάστημα που απαιτείται και έχει δει τα αναμενόμενα αποτελέσματα?

Πάντως, δεν υπάρχει κανείς που να μην έχει δει αποτελέσματα, ανεξάρτητα με το πόσο πιστά την ακολουθεί ή όχι, σε σχέση τουλάχιστον με τις τόσες άλλες δίαιτες που υπάρχουν στο site 

Επίσης, η παρατήρησή σου σχετικά με τους υδατάνθρακες με έχει προβληματίσει κι εμένα, όχι όμως για τα γαλακτοκομικά αλλά για την ουσιαστική διαφορά νιφάδας και πίτουρου βρώμης, καθώς η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι κάτι λίγα γραμμάρια μόνο διαφορά 

οφειλω να ομολογησω οτι εγω εχω μπερδευτει κυριως στο θεμα των γαλακτοκομικων.τα γαλακτοκομικα κ ιδιως το γαλα εχουν παρα πολλους υδατανθρακες για να καταναλωνονται σε μια διατροφη που ουσιαστικα ειναι low carb!!τα τυρια εχουν λιγους..τα λεω αυτα επειδη εχω κανει κ ατκινς κ στραφηκα στη ντουκαν για μια διατροφη πιο υγιειηνη κ πιο ευκολη που να ειναι πρωτεινικη-χαμηλων υδατανθρακων .θα μου πεις για να τα λεει ο ντοκτορας κατι λιιιιιγο παραπανω θα ξερει..αυτα παθαινει οποιος καταπιανεται με πολλες διατροφικες λογικες..μπερδευεται!!
α!marianne εννοουσα γαριδες σαγανακι..οχι τυρια σαγανακι..(που δε μ αρεσει κιολλας!!)κανεις τη διατροφη πιο πεισματαρικα απο ολους κ εχεις δει πολυ καλα αποτελεσματα.θα ακολουθησω τις συμβουλες σου!!
arxos το πιτουρο σιταριου εχει 6 καθαρους υ\ες στα 2 φλυτζανια ενω οι πχ τα all bran εχουν 13.5 καθαρους υ\ες σε μισο φλυτζανι!!μεγαλη διαφορα δε μπορεις να πεις!!
δε ξερω ειμαι πολυ σκεπτικη με μερικα πραγματα ισως λογω της προηγουμενης εμπειριας μου με ατκινς..αλλα πιστευω οτι θα τα ξεπερασω.εχω δει οτι ολοι ανεξαιρετως εχουν χασει κιλα.δε με νοιαζει παρα πολυ το χρονικο διαστημα οσο να τα χασω σιγουρα,να μην ειναι μυικος ιστος αλλα λιπος ,κ να τα διατηρησω κανοντας τις επομενες φασεις...αυτα

Vre paidia ores ores den sas katalaveno. Yparxi mia diaita pou onomazetai Methodos Ducan. Exei kapoious kanones. Giati sunexeia psaxnete giati auto den epitrepetai kai giati to allo?
O giatros autos ekane kapoia xronia ereuna kai diapistose oti oi trofes pou proteinei simera einai autes pou mporoun na exoun apotelesma stin apolia various. Sto vivlio tou exigei kapoia pragama kai akoma kai gia tis nifades apla tha prepei molis vro xrono na sas to exigiso. Genika pisteuo oti to polipsaxnete kai xanete tin ousia. I ousia einai oti auti i diaita dinei mia megali eleutheria. Yparxoun polles trofes pou mporoume na katanalonoume kai mia eukolia toso stin posotita oso kai sta oraria. Ti psaxnetai posous udatanthrakes exei auto i to allo. Einai perito, xanete tin ousia. Nomizo oti den prepei na sas apasxoloun. Kai fusika opoios tha ithele px. na exei kai kapoies alles trofes auti i methodos, apla nomizo oti den tou kanei i sugkekrimeni diaita kai einai kalitero na strafe se kapoia pou exei turia kai frouta kai ladi. Mia tupou mesogiaki.
Diavaste prosextika tin diaita kathos kai ta diafora sxolia kai tha dite oti oles oi apantiseis stis aporeies sas vriskontai ekei. Na min ta leme kai ta xanaleme.

@ Smartstella opos eipa kais to proigoumeno mou minima stin method Ducan ta turia pano apo 0% apagoreuontai, o giatros sistinei 0% giaiti stin Gallia yparxoun. Stin ellada uparxei mono mexris stigmis to fromage blanc 0% tou Carrefour. Epitrepei omos giaourtia 0% pou yparxoun polla, gala 1,5 % kai krema galaktos (1,5% kai 3%) sta periorismena (max 3-4 fores tin eudomada kai me metro). Einai pisteuo idi arketa kai mporo na kano polla pragmata me auta. Muffins, gala zesto me cafe, tzatziki kai polla alla.
Gnomi mou einai oti opoios thelei na faei turia kalitera na kanei mia alli diaita. Den xero pos na to po allios. Vlepo sinexeia oti prospathite na vrite kapoies kainourgies trofes eno sugnomi pou tha to po proteinontai idi poli perissoteres apo kathe alli diaita. Min vasanizeste, dite an sas teriazei auti i methodos, an mporeite na sterithite kapoies trofes alla na exete megali posostita apo alles trofes kai apofasiste. To apotelesma sigoura tha sas anbtamipsei.
@ Kittaki katalava oti einai garides saganaki alla kai pali sou leo as min to fas i vale fromage blanc i krema galaktos. Gine genika pio euelikti me tin magiriki.

Prosopika kano tin diaita 99% sosta kai afino 1% se periptosi pou exo pei ligo parapano coca light i ligo pio gemati koutalia pitouro. Se 1 akribos mina exo xasei 7 kila kai pollous pontous, exo allaxi 2 noumera se jean kai to kainourgio mou einai idi aneto. Genika esthanomai yperoxa, den peinao kai an pinaso exo mia megali epilogi trofon. Latrevo ta gluka muffins kai ematha na pino kai ligo gala pou to apeufeuga. Ta de magireuta mou einai ola xoris ladi kai einai geustikotata, sxedon de thimamai ti geusi eixan ta kanonika. Exo valei kapoies fores (2-3), parafineleo stin prasini salata mou, den eixa kanena arnitiko effet, an kai oi prasini salata den mou aresei ara den perno kai parafineleo sixna. Exo ginei pio eurimatiki, oste ta piata mou na einai pio geustika kai to kuriotero einai oti xari se auti tin diaita einai i proti fora pou noitho oti kano kati kalo gia ton eauto mou, xoris na taleporoume. Mou emathe tin vromi kai eimai vevei oti tha sunexiso na tin troo kai meta tin diaita. Den skeutomai, ti DEN mou epitrepete alla ti mou epitrepete. Stin teliki, o skopos mou einai i apolia varous kai na noitho kala. Me tin Ducan exo vrei tin eutixia, gaiti tora pia xero oti an xanaparo 2-3 kila meta to telos tis diaitas tha kano ligo Ducan kai tha epaneltho.

Auta kai sugnomi isos gia ton astiro mou tono alla niotho oti ta ipame ta xanaeipame kai pali ta idia leme. Sorry…
Filia
Marianne

I ousia einai oti auti i diaita dinei mia megali eleutheria. Yparxoun polles trofes pou mporoume na katanalonoume kai mia eukolia toso stin posotita oso kai sta oraria.

Συμφωνώ σε όλα που λες, εκτός από αυτό. Μόνο ελευθερία δε σου δίνει η Dukan. Από ποικιλία δε, είναι να τρελαίνεσαι στη μονοφαγία. Μόνο και μόνο που αποκλείει όλα τα δημητριακά, όσπρια, ζυμαρικά, το 80% των γαλακτοκομικών, και το 50% των ζωικών πρωτεϊνών και λαχανικών, σου δένει τα χέρια τελείως. Βρίσκομαι στη Dukan κανα μήνα, και τα πουλιά που έχω φάει αν τα βάλω στη σειρά κάνουν στρατό ολόκληρο. Έτσι και φτάσω στο στόχο μου, δε θέλω να ξαναδώ κοτόπουλο στη ζωή μου 

Γεια σας παιδιά.
Καταρχήν γεια σου Κυριακή. Χαρηκα πολύ  που είσαι καλύτερα ΚΑΙ έχεις χασει και κιλά.
Καλώς ήρθατε στην ντουκάν οι καινούριοι. Στη smartstela που ρωτάει αν υπάρχει κάποιος που να ακολούθησε τη δίαιτα  πιστά, έχω να της πω για εμένα ότι την κ'ανω από 2 Ιανουα΄ριου, την έχω σπάσει 4-5 φορές αλλά μέχρι την Παρασ΄κευή 4 Μαρτίου είχα χ'ασει 11 κιλά. Δεν υπάρχει περίπτωση να μην τα χασεις τα 7 κιλά και μάλιστα γρήγορα. Και για το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να τα χασεις δεν νομίζω ότι θα προλάβεις να κουραστείς και να τη χαλάσεις.
Κιτακι, όλο προβληματισμό είσαι. Ξεκίνα την και θα δεις ότι θα πάνε όλα καλά. Ε΄γω πίνω γαλα 1,5% και τρώω τυρί κρεμα 0,2% από το λιντλ και δεν με έχει κολλήσει καθόλου. Βάζω και μία κ.σ. ελαιόλαδο που και που στο φαγητό!!
Κάποιες σκέψεις : Μετά από 3ήμερη παύση (........) της δίαιτας και σε σημείο όπου είχα κουραστεί πραγματικά και σκεφτόμουν συνέχεια : κι αν φάω λίγη πίτσα; κι αν φάω λίγα μακαρόνια; κι αν... κι αν; ια Τώρα λοιπόν που ηρέμησα, συνειδητοποίησα ότι επιστρεφοντας στην ντουκάν ένιωσα σαν να συνεχισα να κάνω κάτι καλό για τον εαυτό μου. Δηλαδή, κάνω μία καλή διατροφή όχι δίαιτα. Νομίζω ότι π΄ρεπει να μην σκεφτόμαστε ότι κάνουμε δίαιτα. Το ξέρω ότι το έχει πει η Μαριάν πολλές φορές αλλά τωρα το αισθάνθηκα κι εγώ. (Μέχρι να αρχίσω πάλι να κοιτάω τα φαγητά στην TV, τις συνταγες στο ιντερνετ και να λέω : κι αν ......; )
Άρχο αυτό το συναισθημα περιγράφω πιο πάνω. Αλλά τελικά και αυτά που μας λείπουν, είναι για λίγο καιρό, τόσο καιρό που τρωγαμε ελευθερα, τι κερδίσαμε; Το προηγούμενο 3ήμερο που του δωσα και κατάλαβε, ήμουν πιο νωθρή, κουρασμένη, φουσκωμένη δεν μπορούσα να ανεβω τις σκαλες και μέσα σε 2 μερες αισθάνομαι άλλος ανθρωπος!!!
Αλλά γιατί μόνο κοτόπουλο; Υπάρχει ο τόνος, οι γαρίδες, ο σολωμός, το μοσχάρι, τα μπιφτεκια, οι ομελετες......1 μερα το καθενα..

την καλησπερα μου σε ολους και θερμο καλωσορισμα για τους καινουριους!!!
κυριακη, το οτι η κατασταση του πατερα σου ειναι σταθερη δεν ειναι αρνητικο. μαλλον θελει το χρονο του! ευχομαι ολοψυχα να συνελθει συντομα και να επανελθει η κατασταση του 100%.
αρχο, ισως η διαφορα στη βρωμη να ειναι οτι επειδη το πιτουρο φτιαχνεται αποκλειστικα απο τον φλοιο και οχι απο ολοκληρο τον καρπο, και συνεπως εχει μεγαλυτερη αναλογια φυτικων ινων, ισως γι'αυτο να ειναι πιο ευεργετικο.
σημερα εφτιαξα ενα καταπληκτικο φαγακι αλλα οσο κι αν προσπαθησα δεν καταφερα να την περασω στις συνταγες η ασχετη... την παραθετω λοιπον εδω.

τηγανια κοτοπουλο με λιαστες ντοματες και λαχανικα
σε ενα βαθυ αντικολιτικο τηγανι, βαζουμε 2 φιλετα απο στηθος κοτοπουλου κομμενα σε μπουκιτσες να σωταριστουν. οταν ασπρισει προσθετουμε 1 μετριο κρεμμυδι και μιση πρασινη πιπερια κομμενα σε ζαρακια, 2 σκελιδες σκορδο, 1 κονσερβα μανιταρια σε φετες και 5-6 αποξηραμενες λιαστες ντοματες (οχι σε λαδι) ψιλοκομμενες. σε 1 ποτηρι βραστο νερο διαλυουμε 1/2 κυβο λαχανικων και το ριχνουμε στο τηγανι. τα αφηνουμε να μαγειρευτουν και οταν πιουν τα υγρα ριχνουμε και 3/4 του ποτηριου γαλα 1,5% με 1 γεματη κουταλια μουσταρδα διαλυμενη, κατα προτιμηση καυτερη. το αφηνουμε να βρασει παλι και οταν δεσει η σαλτσουλα του ειναι ετοιμο.   ειναι ισως το καλυτερο φαγητο που εχω φαει ως τωρα στην ντουκαν.
κατα τ'αλλα σταθερα στην διαιτα νιωθω πολυ καλα και πολυ ξεπρισμενη. στην ζυγαρια θα ανεβω την παρασκευη (ζυγιζομαι μια φορα την εβδομαδα πλεων) και φυσικα θα σας ενημερωσω


εγω ξεκινησα την dukan 3/1 και για το μονο που μετανιωσα ειναι που καποια στιγμη αλλαξοπιστησα και πηγα σε μια αλλη διατροφη για 3 εβδομαδες και το μονο που εχασα ηταν... 3 εβδομαδες!!!
εχω μεγαλο παρελθον με τις διαιτες και το παχυνε -αδυνατησε αλλα νομιζω οτι αυτην την φορα βρηκα το γιατρικο μου. οχι μονο γιατι η συγκεκριμενη διατροφη αποδεδειγμενα δουλευει (ειναι πολυ καλυτερη για μενα τουλαχιστον απο την ατκινς) οχι μονο γιατι την εχω καταβρει με τα μαφινς σε ολες τις εκδοχες αλλα κυριως γιατι ειναι η μονοδικη διαιτα που εχει μια μελετημενη συντηρηση για  μετα για την διατηρηση του βαρρους γιατι εμενα αυτο με καιει περισσοτερο.
και αν χανω εγω στα 33 μου με απειρες διαιτες πισω μου και μεταβολισμο αστα να πανε, και με  απολυτα καθιστικη ζωη τοτε μπορουν να χασουν ολοι... και για οσους προβληματιζονται για την ελλειψη θρεπτικων συστατικων λογω απουσιας φρουτων, υπαρχουν παντα τα συμπληρωματα βιταμινων. εγω δεν εχω νιωσει παντως μεχρι τωρα να τα χρειαζομαι

kaloswrizw toys kainoyrgioys sthn parea ( ki egw kenoyrios eimai alla leme twra xaxaxaxxa!!!!! ) loipon dokimasa epiteloys ta muffins , einai katapliktikaaaaaaaaaaaaaa, ekana arketa gia na dw se poia tha kataliksw , me galopoula , me kakao k ksisma lemonioy, me tyri gemista, kai sketa. pros to paron den exw anaggh apo gluka opote tha kataliksw sta almyra muffins. thn epomenh ebdomada tha kanw kai me spanaki , me kotopoulo , isws skefto kai kati allo, giati exw mathimata to apogeyma kai prepei na exw kati mazi mou gia na trww ( fysika 2  muffins thn hmera oxi parapanw).  paidia egw trww ladi , oxi sta faghta mou alla mono sthn salata mou (elaxisto ) otan einai mera pv , tis meres pp den trww katholoy ladi. mhn asxoliste me ta apagoreymena faghta skeftite ti mporhte na fate kai pws,  me ta epitrepomena trofima,  symfwnw apoloita me thn marianne.

Egw sthn poli poy eimai den exw brei pitoyro starioy poythena akoma kai to antikatestisa me pitoyro brwmhs,  den exw breii tyri me 0% kai trww me 2% mera para mera k poli ligo. YPARXOUN LYSEIS MHN PELAGWNOYME!!! exw na pw pws h diaita einai poly kalh kai den steroume polla pragmata thn akolothw kai prospathw na ftasw sto stoxo moy. 

kalo brady se oloys kai kalo koyragio!!!!

Καλημέρα και από μένα,

τα στοιχεία μου δε τα βάζω γιατί δεν έχει αλλάξει τίποτα από την Τρίτη που ζυγίστηκα. Οπότε θα περιμένω μέχρι την άλλη Τρίτη για περισσότερα νέα.

Κυριακή καλώς ήρθες, σταθερή η κατάσταση του μπαμπά, κάτι είναι και αυτό, προφανώς θέλει το χρόνο του.

Καθιέρωσα το απόγευμα τη βρώμη σε στυλ πόριτζ, γάλα, βρώμη τα βράζω και προσθέτω λίγη ζαχαρίνη. λίγη βανίλια σκόνη και ξύσμα λεμονιού. Μοιάζει με ρυζόγαλο, είναι νόστιμο και όπως είναι και ζεστούλι μια χαρά για νωρίς το απόγευμα που θέλω κάτι πριν τον καφέ μου. Με έχει βοηθήσει και με το έντερο σημαντικά μπορώ να πω!!

AROLF, θα τη δοκιμάσω τη συνταγή σου, έχει μέσα όλα όσα μου αρέσουν και κυρίως λιαστές ντομάτες. Φαντάζομαι τις έβαλες πριν να φουσκώσουν σε ζεστό νερό και μετά τις ψιλόκοψες.

Σήμερα είναι μέρα ΡΡ και έχω φάει τα ωραία μου κοτομάφινς με γιαούρτι για πρωινό, σε λίγο ένα γάλα ζεστό με 1/2 κουταλίτσα καφέ μέσα (είπα να κόψω το κακάο για λίγο καιρό, δεν έχω βρει το light ακόμα), το μεσημέρι μπιφτέκια με τζατζίκι σκέτο, το απόγευμα τη βρώμη και καφέ και το βράδυ μάλλον γιαούρτι ή κανένα μπιφτέκι αν περισσέψει από το μεσημέρι.

Η διαφορά σε πόντους είναι τόσο εμφανής που πλέον όλοι έχουν πάθει στην πλάκα τους. Και πιο πολύ επειδή ξέρουν τι λιχούδα είμαι που καταφέρνω να είμαι πιστή στο πρόγραμμά μου, χωρίς να νιώσω καταπίεση καθόλου.

Η μόνη παρατυπία που σκέφτομαι να κάνω είναι κάποια στιγμή να παραγγείλω απέξω γύρο κοτόπουλο μερίδα, που είναι πιο ζουμερό!!!

Φιλιά σε όλους και καλημέρα μας!!

λοιπόν ξεκιναω κ γω απο σημερα!! εστειλα το αγορι να ψωνισει σουπερ μαρκετ κ κρεατα κ απο το βραδυ θα τα χω κ παμε γερααααααααα!!επειδη δεν ειχα τπτ για φαγητο το πρωι (λογω χιονιου κ παγου δε μπορουσα να ψωνισω..)εφτιαξα το ποριτζ μου με γαλατακι νουνου light αραιωμενο κ 3 κουταλιες πιτουρο βρωμης.ξερω ειναι βλακειουλα που δεν εβαλα το φρεσκο γαλα αλλα πιστευω οχι πολυ μεγαλη.δε θα το ξανακανω αλλα τι να ετρωγα αφου θα φαω παλι το βραδυ;;επισης μηπως να τρωω 1.5 κουταλια βρωμη,μετα 2 κ μετα 3 καθως περναω στις επομενες φασεις;;
marianne ειδα οτι προτεινεις 2κουτ βρωμης κ 1 κουτ σταριου στις συνταγες ή 3 στο γιαουρτι,το γαλα ή το ποριτζ;σωστα θαρρω το κανω..οποιος αλλος γνωριζει ας μου πει!!επισης εχεις δικιο για οσα εγραψες στα προηγουμενα ποστ.δε χρειαζεται μα μου..σε οποιον απο μας που ξεκιναμε αρεσει τη συνεχιζουμε ως εχει, αλλιως υπαρχουν κ αλλες διατροφες!!εγω ηδη εχω ψηθει πολλυυυυυυυυυυυ.
επισης αναπτερωνομαι απο ολους τους dukanias που εχουν χασει κιλα γραηγοροτερα ή αργοτερα..το σημαντικο ειναι οτι ολοι χανουνε κ η οργανωμενη συντηρηση ειναι στηριγμα για να μη φοβομαστε οτι θα τα ξαναπαρουμε !!κ ειναι φοβερες πολλες απο τις συνταγες που τις εχω μαζεμενες ΟΛΕΣ σ ενα αρχειακι κ ανατρεχω εκει για συνταγες!!
αυτα..κ ευχαριστω γιατι χωρις εσας δε θα ξεκιναγα!!