Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

@ maya 24

Μπήκα στο site του Dunkan για να το ξαναελέγξω

Το κακάο (με 0% ζάχαρη και μέχρι 20% λιπαρά) ανήκει στα tolerated τρόφιμα που μπορείς να τρως μόνο στην cruise φάση.
https://www.dukandiet.co.uk/en/385-my-slimming-apartment/my-kitchen/my-cupboard.html

Σας επισυνάπτω το link με τα tolerated (δεν ξέρω αν μπορείτε να το δείτε αν δεν είστε μέλη)

@ maya 24

Μπήκα στο site του Dunkan για να το ξαναελέγξω

Το κακάο (με 0% ζάχαρη και μέχρι 20% λιπαρά) ανήκει στα tolerated τρόφιμα που μπορείς να τρως μόνο στην cruise φάση.
https://www.dukandiet.co.uk/en/385-my-slimming-apartment/my-kitchen/my-cupboard.html

Σας επισυνάπτω το link με τα tolerated (δεν ξέρω αν μπορείτε να το δείτε αν δεν είστε μέλη)

Thanks Dina! Κομμένο κι αυτό από αύριο λοιπόν.... 

Καλημέρα κι από εμένα ξανά!!!

Επιτέλους κατάφερα να ψωνίσω μερικα΄και από σήμερα ξεκινώ...

4 Μαίου
Ύψος:1.64
Βάρος 72
Στόχος 57  κι ο Θεός βοηθός!!!

Ρώτησα σήμερα στο Καρφούρ Αμπελοκήπων και μου είπε ο υπεθυύνος ότι έχουν πάψει να τους φέρνουν αυτό το τυρί στο συγκεκριμένο κατάστημα το δικό τους. Με συμβούλεψε να ψάξω στο Μαρούσι ή στον Άλιμο.. -λέει... για να δούμε...

Επίσης αγόρασα και μανιτάρια πλευρώτους που μου αρέσουν, κάνει να τα τρώμε έτσι;; αλλά μετά την πρώτη φάση νομίζω, ναι.

Και το πρωί έφαγα 1 γιαουρτάκι και λίγη γαλοπούλα...

για το μεσημέρι προβλέπω τόνο γιατί σήμερα η μέρα είναι τρελή...

κι επειδή δεν προλαβαίνω, το βράδυ μπορώ να βάλω στο γαλατάκι μου τη βρώμη και να το φάω έτσι;;

ΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ................... νομίζω ότι αυτή ηδίαιτα μου αρέσει

(ελπίζω να λέω τα ίδια και σε 10 μερούλες!!!)

καλημερα καινουργιο μελος πρωτη μερα διαιτα. 15 κ να χασω. μονο βρωμη θα βαλω γιατι δεν βρισκω σιταρι πειτε μου να βαλω 4 κ. αντι για 2κ. βρωμη αφου δεν θα βαλω σιταρι; επισης σκονη γαλα δεν μπορω να χρησιμοποιησω. ισχυει το 1 λιτρο γαλα την ημερα; τυρι κοτατζ μπορώ; γιατι το αλλο το γαλλικο δεν μπορω να το βρω στην περιοχη μου. ευχηθειτε μου καλη τυχη

καλημερα καινουργιο μελος πρωτη μερα διαιτα. 15 κ να χασω. μονο βρωμη θα βαλω γιατι δεν βρισκω σιταρι πειτε μου να βαλω 4 κ. αντι για 2κ. βρωμη αφου δεν θα βαλω σιταρι; επισης σκονη γαλα δεν μπορω να χρησιμοποιησω. ισχυει το 1 λιτρο γαλα την ημερα; τυρι κοτατζ μπορώ; γιατι το αλλο το γαλλικο δεν μπορω να το βρω στην περιοχη μου. ευχηθειτε μου καλη τυχη

KLEO επειδή "τα άκουσα" πρόσφατα  το cottage δεν επιτρέπεται. Δυστυχώς στην Ελλάδα δεν υπάρχει 0%, άρα no cottage cheese for us! Για τα υπόλοιπα θα σου απαντήσουν οι βετεράνοι της δίαιτας γιατί εγώ ακόμα κάνω τις βλακειούλες μου! 

[Tolerated foodTolerated food is food you can have starting from the Cruise phase.You must remember that you are allowed of two items per day.]

Κορίτσια καλημέρα,
ο Dukan συστήνει μέχρι 1 κιλό γαλακτοκομικά προϊόντα, δεν μετράμε μόνο το γάλα αλλά και τα γιαουρτάκια.  Επίσης να ξέρεται ότι σε περίπτωση δυσκοιλιότητας ή κολλήματος καλό είναι να μειωθούν τα γαλακτοκομικά.  Υγρά μέχρι 2 λίτρα (νερό, καφές, τσάϊ), όχι περισσότερο.
Για όσες δεν μπορούν να δουν τα tolerated από το site, σας τα παραθέτω στα αγγλικά, και βεβαίως κάποια δεν υπάρχουν στην Ελλάδα.
Tolerated food
Tolerated food is food you can have starting from the Cruise phase.
You must remember that you are allowed of two items per day.

Fat free fruit yogurts (with bits) 1
Plain soya yogurt 1
Corn Flour 20g
3% fat cream (double or single) 30g (1 tbs)
1 coffee spoon of sugar free low fat cocoa powder (no more than 20% fat)
Wine (red/white) for cooking 3 tbs
Spiced Goat sausage 50g
Poultry sausage 100g
Soya milk (glass) 15cl
7% fat cheese 30g
Rhubarb (cooked) 100g
Oil 3 drops (3g)
Gaspacho (not home made) one glass
Soy sauce 1 tsp
Extra light Philidelphia 30g
Light cheese like laughing cow 30g
Custard Powder as "Bird" 1 table spoon per day with sweetener and skimmed milk
Oat Bran during Attack 1 & 1/2 tbs
Oat Bran during Cruise 2 tbs
Oat Bran during Consolidation 2 tbs

Αυτά για την ώρα και καλή συνέχεια σε όλες μας.

KLEO επειδή "τα άκουσα" πρόσφατα  το cottage δεν επιτρέπεται. Δυστυχώς στην Ελλάδα δεν υπάρχει 0%, άρα no cottage cheese for us! Για τα υπόλοιπα θα σου απαντήσουν οι βετεράνοι της δίαιτας γιατί εγώ ακόμα κάνω τις βλακειούλες μου! 

Κορίτσια,

το είχα ξαναπεί σε προηγούμενο post.  Στο Bazaar έχει cottage με 0,8% στα ψυγεία με τα γιαούρτια!  Είναι μια χαρά , ψάξτε το!!

Kalimera sas, elipizo oloi na eiste kala kai na arxisate tin mera sas me kali diathesi

Dinami s’euxaristo gia ta kala sou logia, opos kai ola ta upolipa koritsia, oso mporo kai xero tha sas voithiso na apalagite apo ton kako mpela ton kilon

Ithela na dieukriniso oti s’auto to topic akolouthoume tin diaita vasi tou vivliou tou Ducan, tin pio prosfati galliki ekdosi kai mesa sto vivlio to apaxo cacao epitrepetai kai stin proti fasi. Mporeite na deite stin selida 25 opou exo scanarei tis selides tou vivliou kai anaferei tis trofes pou epitrepontai leei lipon kathara oti to cacao degressee (apaxo) epitrepete stin 1h fasi ara kai stis ypoloipes. Den mporo na katalavo giati ta site kai malista ta agglika lene panta alla pragamata apo to vivlio tou idiou tou giatrou, na itan palia ekdosi na po ok alla einai i pio kainourgia kai malista i galliki ! Sugnomi pou tha to po alla mallon tha empisteuto tin galliki pleura kai kurios giati tin exo mprosta sta matia mou alla kai giati os tora me oti kano exo apotelesma, opos kai ta upoloipa koritsia diladi.

Episis kapou eida gia krasi sto magirema, sto vivlio den anaferete pouthena, oute kai ligo, oute kai se periorismo, prosopika tha to apeufeuga an ithela na xaso, kai stin teliki den nomizo na einai kai toso aparetito, me ta kila pou theloume na xasoume to krasi mas marane ?

Oso gia to nero sto vivlio den anaferei tipota gia ta nefra kai mou kanei entiposi to mono pou leei einai oti an xeperasete ta 2 litra imerisios iparxei to endexomeno an exete idi xamili piesi kai epidi to nero katharizei opos lei to aima na pesei ligo i piesi kai na esthanthite kourasi. Protinei na min pinete poli nero prin koimithite oste na min xriastei na sikothite to vradu giati auto diakoptei ton upon kai kourazei ton organismo. O giatros anaferei oti to na pineis nero toulaxiston 1,5 litro imerisios den to leei san protasei alla san upoxereosi oste na uparxei apotelesma, dedomenou oti trogontas proteini einai aparetito to nero oste na tin diaspasei. Gia ta upoloipa den xero, auta diavazo auta sas leo.

Foreith : den xero pou to diavases auto me ta giaourtia alla to vivlio leei 0% kai s’auto to forum pame vasi vivliou kai kurios exoume apotelesma, pios o logos na riskareis kai na kathistereis apla gia liga lipara? Fantasia xriazetai kai i diaita tha ginei paixnidaki, emeis pou den fagame giaourtaki me lemoni pathame kati? Mia idea einai ola, pistepse me.

Pitouro vromis kai sitariou sta viologika olis tis xoras. Rotiste enan ipalilo gia na min kanete lathos tin 1i fora. PROSOXI OXI NIFADES VROMIS.
I imerisia dosi einai 3 kout. Soupas imerisios. Oxi 4. I 3 k.s. vromi i 2 k.s. vromi kai 1 k.s. sitariou an kanete sintages.

OXI COTTAGE!!! AN DEN VRISKETE TURI 0% TOTE TROTE GIAOURTI 0% KAI MONO! GALAKTOKOMIKA MEXRI 1 LITRO TIN IMERA! AN TO XANAPO NA XERETE THA AUTOKTONISO !!! DIAVASTE TIN DIAITA SELIDA 54 KAI TA SXOLIA GENIKA! MALIASE I GLOSSA MOU!!!

Re Mrikaki giati protineis ena turi pou einai pano apo 0%. Akoma kao 0,8% den einai 0% kai kapoion mporei na ton kolisei kai na ton kathisterisei. Afou i diaita leei 0%. Min perneis sto lemo sou allous, eidika an den xereis pos leitourgei se vathos xronou. Ok na peis oti esu to tros, dikaioma sou,  alla na protrepeis kai tous allous na kanoun lathos, sorry den to katalaveno. Sorry kai pali alla exo varethei auti tin kouventa me ta turia. Einai 0% epiveveomeno apo 100 mpantes kai apo ekei kai pera as kanei o kathenas oti thelei. Alla na to krataei gia ton eauto tou. Min dinoume tin entiposi oti epitrepetai.

Stin periodo mporei na min xasete i kai na fainetai oti pirate alla molis teliosei ta apotelesmata einai aisthita. Pistepste me Kai stin attack. Min stenaxorieste. Ypomoni kai ola tha einai uperoxa.

Elianna : to thema toiletta : klisma dokimases? Sorry kiolas! Mipos na tros tin vromi to vradu? + gala zesto to vradu?

Maria min apelpizesai den peirazei sinexise kanonika. Xekina 2h fasi.

Manitaria epitrepontai aperiorista se mera laxanikon. Min xaxnate omos i proteini na einai perisoteri posotita apo ta laxanika.

Protou kalos irthes xana, mas elipses, kai s’euxaristo koritsi mou, esu me katalaveneis, bravo kai gia tis suntages. Elpizo o Arxos mas na tis perasei kai autes. Exeis dikaio gia auta pou les, to kako einai oti ta leo kai ta xanaleo alla oloi psaxnoun perissoteres trofes, den katalaveno, idi uparxoun polles kai stin teliki diaita kanoume! An se kapoion den teriazei apla den tin akolouthei, to na prospathei na tin allaxei den exei kai poli noima. Afou, osoi tin exoun kanei me auton ton tropo eixan amesa apotelesmata den katalaveno oi upoloipoi ti psaxnoun. Koritsia kante oti lee i diaita stin selida 54 kai den tha to metaniosete! Einai poli aplo!

Bernik to vradi mporeis na fas oti kai to mesimeri i oti allo epitrepetai. Prosoxi stin moustarda stin 1h fasi.

Koritsia sorry pou teleutaia kathe fora pou mpeno kai grafo kano tin kakia, den to exo skopo alla kapoios prepei na vazei ta pragamata stin thesi tous kai fovamai oti sto telos den tha kanete tin diaita Ducan, alla tin “mia fora kai enan kairo itan mia diaita pou legotane Ducan...!!!” .
Episis tha to xanapo, ego tin kano opos sas tin grafo kai i zigaria den exei stamatisei na katevenei, to gegonos oti epimeno kai sas epanalamvano oti prepei na tin kanete opos anafero stin selida 54 einai giati etsi ego eixa apotelesama, prosopika den exo na kerdizo tipota apo tin simetoxi mou sto forum edo, min po oti afierono kai poli apo ton xrono mou, oti leo to leo gia na voithiso, ego gia ton eauto mou oti prepei to ekana, an tora kapoios thelei na kanei allios, as kanei, dikaioma tou, apla min parasirei allous kai meta lene oti kolisane kai den xasane kai kurios an kapios thelei paromia apotelesmata prepei na tin kanei sosta. Ta leo giati den katalaveno opos leei kai i Protou ti to psaxnete, akolouthiste tin diaita opos einai grammeni kai iremiste, ta apotelesmata einai sigoura.

Kalimera loipon kai kali sinexia se olous
Filia
Marianne

Bernik φυσικα μπορεις να φας και ο βραδυ κοτοπουλο. ειπαμε, οι ποσοτητες ειναι απεριοριστες απο τα επιτρεπομενα. απλα φροντισε να μην πεσεις μετα κατευθειαν για υπνο!  
kleo μπορεις να βαλεις 3 κ.σουπας βρώμης αντί για 2+1 σιταριου. Προσοχή ομως! 3, οχι 4!
Οσο για το cotagge εγω στην αρχη της διαιτας το ετρωγα γιατι ειχα διαβασει την πρωτη εκδοχη που το επετρεπε. δεν με κολλησε αλλα ηταν φυσικο γιατι ημουν στην attack phase που δυσκολα θα κολλησεις! ειδικα οταν εχεις να χασεις σχεδον 30 κιλα!!! και εδω που τα λεμε δεν ειναι και καμια λιχουδια, για να μπαινουμε σε τετοια διληματα...οποτε, κομμενο! 
λοιπον, τελικα το μενου μαυρισε σημερα....αλλα τουλαχιστον ειναι pp!
πρωι :1 αυγο και 2 φετες γαλοπουλας
μεσημερι: συκωτι μοσχαρισιο με τυρι - κρεμα lidl 0,2%
απογευματινο: γιαουρτι με βρωμη και ζαχαρινη
βραδυνο: μαλλον συκωτι απο το μεσημερι... θα δειξει. ισως παω και σε κατι πιο light..κανενα γαλα ας πουμε.

KALHSPERA KAI APO EMENA KORITSIA!!IRENE SE EUXARISTOUME POLY GIA TA TOLERATED FOODS *THUMBS%%__%%UP*EIMAI STHN DEUTERH FASH KAI MOU FANONTAI POLY XRHSIMA!!AUTES TIS MERES 8A EPIXEIRISO NA FTIAKSO TA MAFFINS ME KAKAO VANHOUTEN(ELPIZO NA GINOUN KALA)!!8A SAS ENHMEROSO!!

Μαριάννα σε πάω με τα χίλια,

Σε θαυμάζω που κάθεσαι και ασχολείσαι με όλα αυτά και πραγματικά πιστεύω ότι είσαι καλύτερη και από το ducanosite (με εξαίρεση το κακάο  )

Αλήθεια πόσα κιλά έχεις χάσει συνολικά και σε πόσο διάστημα.

Εγώ έχω δει ότι για μένα μέχρι στιγμής πιάνει παρόλο που
1. Εχω ταλαιπωρήσει τον εαυτό μου με πολλές δίαιτες και
2. δεν εχω και πολλά κιλά να χάσω.

Μπράβο για τη συνταγή σου για το κοτόπουλο με μουστάρδα. Το δοκίμασα και ήταν εξαιρετικό!!!!!

Τα μπισκότα μου βγήκαν πολύ υδαρά. Τα έφαγα μεν αλλά θα τα ήθελα πιο τραγανά. Τα έψησα για 18 λεπτά στους 180 στον πάνω κάτω φούρνο. Εκανα μήπως λάθος?

Ευχαριστώ πολύ

Κορίτσια σας ευχαριστώ πολύ.
Μόλις έβαλα το κοτοπουλάκι με τη μουστάρδα στο φούρνο και ανυπομονώ να το δοκιμάσω.

Mary80 το αργότερο που τρώω κάθε βράδυ είναι 8 με  8:30 γιατί τέτοια ώρα κλείνει ο άντρας μου το μαγαζί.

Πάντως κορίτσια δεν ξέρω αν είναι ιδέα μου ή απλά είμαι ενθουσιασμένη από τα όσα έχω ακούσει για την δίαιτα αλλά δεν έχω αισθανθεί ότι πεινάω, άλλες μέρες τέτοια ώρα ήδη θα είχα φάει σίγουρα πολλά.Άντε να δούμε

Το βραδάκι θα φτιάξω και τα muffins για αύριο.

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΞΑΝΑ!ΜΗΠΩΣ ΞΕΡΕΤΕ ΑΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΒΡΩ ΤΑ ΠΙΤΟΥΡΑ ΚΑΙ ΣΤΑ SUPER MARKET;ΓΙΑΤΙ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΕΔΩ ΠΟΥ ΕΙΜΑΙ ΓΙΟΚ!ΕΚΑΝΑ ΒΛΑΚΕΙΑ ΚΑΙ ΠΗΡΑ ΝΙΦΑΔΕΣ.

@ Marianne
 
ΑΠΟ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ ΜΕΛΟΥΣ:

Αυτό που θα ήθελα να πώ είναι ότι ο καλός γιατρός αναφέρει ότι "Please note that if dairy products at 0% are not available then you can buy at 98% fat free", και ότι αν δεν μπορείς να βρεις fromage frais μπορείς να ανακατέψεις σκέτο γιαούρτι (χωρίς φρούτα) με λίγο cottage cheese και να το ανακατέψεις καλά ώστε να πάρει μία κρεμώδη μορφή.

χαλάρωσε λίγο...

Βρε παιδιά η Marianne μας δίνει τα φώτα της έχοντας εφαρμόσει τη δίαιτα στον εαυτό της με αποτελέσματα και έχοντας διαβάσει τα βιβλία του.

Όποιος θέλει τα ακολουθεί όποιος δε θέλει δεν την ακολουθεί