Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

[Κακάο: Cacao Degraisse Bio συσκευασία 250 gr 4,58 euro]

Λοιπόν, παρέλαβα τα καλούδια μου από Dukan France.


Κακάο:
Cacao Degraisse Bio  συσκευασία 250 gr    4,58 euro
ανά 100 γρ
θερμίδες   339 kcal
λίπη      11 gr
    saturated        6,90 gr
ίνες                   34,7 γρ
σάκχαρα             14,50 γρ
    dont sucres       0,30 gr

Μούρα
Baies de Goji (ή Goji Berries)   συσκευασία 200 gr     9,08 euros
Ανά 100 γρ
Θερμίδες       370 kcal
Λίπη               8,2 γρ
Σάκχαρα          67,7 γρ
Πρωτείνη         11,7 γρ

Στη συσκευασία γράφει: σε attack phase 1 κουταλιά σούπας την ημέρα. Σε cruise μία κουταλιά σούπας την ημέρα για PP και 2 κουταλιές για PV ημέρα. Προσυντήρηση, 1ή2 κουταλιά την ημέρα.
Τα έχω δει και σε κατάστημα με βιολογικά προϊόντα, θα συγκρίνω διατροφικές αξίες.



Πίτουρο βρώμης
Son d’ avoine      συσκευασία 500 γρ    3,99 euros

Ανά 100 γρ
Θερμίδες         365 kcal
Λίπη                   7,4 γρ
     Saturated       1,69 gr
Σάκχαρα             51,4 γρ
Ίνες          12,8 γρ
Πρωτείνες          17,4 γρ



Πίτουρο σιταριού
Son de Ble Bio     συσκευασία 450 γρ     2,49 euros
Ανά 100 γρ
Θερμίδες         265 kcal
Λίπη                   5,3 γρ
     Saturated       0,9 gr
Σάκχαρα             20 γρ
Ίνες          40 γρ
Πρωτείνες          15 γρ

Πήρα και 3 αρώματα (hazelnut, φράουλα και καραμέλα) αν θέλετε να σας γράψω συστατικά στα αγγλικά ή γαλλικά, πείτε μου. Πάντως είδα ότι περιέχει Ε211 και Ε202 και είναι μάρκα Regime Dukan.

[πιτουρο βρωμης ...το βρηκα στα βιολογικα super markets,συγκεκριμενα στο prassino στην νεα ιωνια(τιμη ,περιπου 4,5ευρω).επισης,προσοχη στα γαλακτομικα και τυρια,οσον αφορα τα λιπαρα.εγω εκανα 5 μερες την 1 φαση εχασα 1.700 αλλα θα μπορουσα και καλυτερα...εκανα το λαθος να τρωω τυρια lights μεν αλλα με 2-7% λιπαρα.αυτο με κολλησε...ημουν 73.400 και σημερα 71.700...θα επαναλαβω την 1 φαση απο αυριο.θα σας πω τα νεοτερα για το ποσο ρολο παιζουν οι διαφορες που προανεφερα...στοχος μου τα 58-60...καλη δυναμη....]

ploussia,καλως ηρθες στην παρεα των dukan...συμβουλη μου προς ολους....διαβαστε προσεκτικα την διαιτα πριν αρχισετε στην σελ.54 του forum.μην αγορασετε νιφαδες βρωμης ΑΛΛΑ πιτουρο βρωμης ...το βρηκα στα βιολογικα super markets,συγκεκριμενα στο prassino στην νεα ιωνια(τιμη ,περιπου 4,5ευρω).επισης,προσοχη στα γαλακτομικα και τυρια,οσον αφορα τα λιπαρα.εγω εκανα 5 μερες την 1 φαση εχασα 1.700 αλλα θα μπορουσα και καλυτερα...εκανα το λαθος να τρωω τυρια lights μεν αλλα με 2-7% λιπαρα.αυτο με κολλησε...ημουν 73.400 και σημερα 71.700...θα επαναλαβω την 1 φαση απο αυριο.θα σας πω τα νεοτερα για το ποσο ρολο παιζουν οι διαφορες που προανεφερα...στοχος μου τα 58-60...καλη δυναμη....

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΕΜΕΝΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΙ ΑΓΟΡΙΑ!ΣΑΣ ΔΙΑΒΑΖΩ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΑΝ ΚΑΙ ΕΧΩ ΜΕΡΕΣ ΝΑ ΓΡΑΨΩ.ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΡΧΙΣΩ ΔΙΝΟΝΤΑΣ 1000000 ΜΠΡΑΒΟ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΟΥ ΚΑΙ ΤΟΝ ΜΙΤΣΑΚΟ(ΚΑΙ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΕΜΑΣ ΤΟΥΣ ΔΙΑΙΤΟΥΝΤΕΣ ΒΕΒΑΙΑ ΠΟΥ ΠΑΣΧΙΖΟΥΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ)!!!ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΑΝΑΦΟΡΑ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΠΛΟΥΣΤΑΤΟ ΛΟΓΟ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΖΥΓΙΣΤΕΙ ΑΚΟΜΑ(ΤΟ ΕΚΟΨΑ ΤΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ,ΠΟΛΥ ΨΥΧΟΦΘΟΡΟ!!)ΘΑ ΖΥΓΙΣΤΩ Σ/Κ ΕΝ ΑΝΑΜΟΝΗ ΠΕΡΙΟΔΟΥ!!ΘΕΛΩ ΟΜΩΣ ΝΑ ΔΗΛΩΣΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΜΕ ΠΕΡΗΦΑΝΙΑ ΟΤΙ ΜΠΗΚΑ ΣΤΟ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΜΟΥ ΤΖΙΝ ΠΟΥ ΔΕΝ ΧΩΡΟΥΣΑ!!ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΜΑΣ!ΑΑΑΑ ΝΑ ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΩ....ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΑΙΣΘΑΝΟΝΤΑΙ ΑΤΟΝΙΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΙ ΟΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ ΜΗΝ ΠΕΣΟΥΜΕ ΚΑΙ ΚΑΤΩ!!!

Γεια σας και σημερα.Ο DUKAN κανει θαυματα ας ειναι καλα.πηρα τη μουσταρδα ποιο απαισιο πραγμα δεν εχω ξανα φαει.μαρεσει που ελεγα πριν πως εκτος απο πετρες τρωω τα παντα,τωρα δεν τρωω κ ντιζον.λιγο δοκιμασα κ βγηκαν φωτιες απτη μυτη μου γευση πετρελαιο,εκτος κ' αν ειναι η μαρκα.τουλαχιστον εχει ωραιο ποτηρι.οσο για τις βιταμινες μιλησα με μια γιατρο και μου ειπε να παρω χωρις αμινοξεα γιατιι τρωω πολλες πρωτεινες.
πολλα φιλια για σημερα.συνεχιζουμε δυνατα.

Γεια σας κ από μένα. .6η μέρα πρώτης φάσης κ εχω χάσει 2,5 κιλά ΄Ολα καλά. Σήμερα εφτιαξα γιουβαρλάκια.... Εγλυψα κ το πιάτο. Τα έφτιαξα όπως πάντα μόνο που δεν έβαλα ρύζι.(κιμά άπαχο,κρεμύδι,μαιντανό,αυγό,λεμόνι...) τέλεια. Κρατάτε καλά κορίτσια κ το καλοκαίρι έφτασε.Που θα που πάει...Θα το βάλω φέτος το μάξι στράπλες φόρεμα που ονειρεύομαι..... Φιλιά

καλησπέρα κορίτσια εγω σήμερα 200 γρ πάνω παρότι για πρωινό χθέσ εφαγα γιαουρτι με ασπαρτάμη στισ 3 μμ muffins για μεσημερι κοτοπουλο βραστό με λίγο αγγούρι το απόγευμα πάλι γιαούρτι και για βράδι κοτόπουλο με μανιτάρια και 1 κουτ.πελτέ κύκνος .τί έκανα λάθος?να αναφέρω οτί τιμάω την coca zero καθημερινά!

 dorothy22   κοιτα και στο site creative nature.co.uk εχει goji berries και κακαο βιολογικα και με λιγότερα έξοδα απο τον dukan ειναι και πολυ νόστιμα!

Eυχαριστω την παρεουλα για τα συνχαρητηρια κ τα καλα σας λογια, για τα κιλακια που εχασα.
πραγματικα ομως αξιζετε κ εσεις παρα πολλα που πηρατε την αποφαση να κανετε την διαιτα κ να χασετε τα περισεουμενα κιλακια!

dorothy22
κ φυσικα τωρα δεν νοιωθω καμμια λιγουριτσα, χοχοχο, θα δειξει το μελλον.

το εχω ξαναγραψει, ειμαι περιεργη φαση εγω, χαχαχαχα , πηρα πανω απο 20 κιλα τελευταια 7-8 χρονια περιπου, εκοψα κ το τσιγαρο βεβαια.

Ειμαι σε μια φαση τα τελευταια χρονια που ετρωγα σχετικα παρα πολυ λιγο κ ειχα κοιμησει τον μεταβολισμο μου..
για να καταλαβεις ετησιως δεν επινα πανω απο 10 μπυρες,
 δεν πινω χυμους εμφιαλωμενους, κ  κοκα κολα ΠΟΤΕ,
 δεν τρωω ΠΟΤΕ γαριδακια πατατακια κλπ, δεν πινω γενικα αλκοολ, παρα ενα ποτηρακι κοκινο κρασι σπιτικο καθημερινα, κ δεν τρωω σε γαμους βαπτισια κ σε ταβερνες εστιατορια πλεον!
delivery  δεν τρωω σχεδον ποτε(1-2 φορες τον χρονο πλεον), μονο σπιτικο φαγητο κ πολυ υγιεινα μαγειρεμενο.
και γλυκα ενω ετρωγα τα σταματησα τωρα ενα χρονο  τελειως.
Πηγαινα γυμναστηριο τα τελευταια 4-5χρονια κ γυμναζομουν δεν κοροιδευα , κ ομως πηρα , αφου η δουλεια μου ηταν καθιστικη κ γραφειου.

evaK2  ΣΕ 7 ΟΧΙ 9 ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ ΠΑΩ,
 χαχαχχα κ ειδικα το ενα ειναι πανω απο 7-8χλμ. οποτε λιγακι δυσκολο, αλλα πηγαινω 2-3 την εβδομαδα στο βουνο κ κανω πανω 3-4χλμ στην φυση.


Ευχομαι  κ σε οσες δυσκολευονται να ΧΑΣΟΥΝ ΚΙΛΑΚΙΑ, μην το βαζουν κατω, καποιοι τα περνουν δυσκολα κ τα χανουν δυσκολα,  διαφορετικοι  ανθρωποι κ καταστασεις
να κανουμε ΜΟΤΟ ΖΩΗΣ,   ΔΕΝ ΜΑΣ ΠΤΟΕΙ ΤΙΠΟΤΑ  ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ  ΝΑ ΦΤΑΣΟΥΜΕ ΣΤΟ ΠΟΘΗΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ.

Καλησπέρα σε όλους  :)plousia καλως ήρθες και εσύ και χαίρομαι γιατί τα άτομα με θέληση γίνονται περισσότερα Ευχομαι να είσαι πλούσια στα αισθήματά σου, στην υγεία σου,στα οικονομικά σου και να γίνεις παμφτωχη στα κιλά σου. Καλή πορεία.....
Μιτσάκο τις πέρνεις τις απαντήσεις μου γιατι δεν μου τις βγάζει στα απεσταλμένα...
Ξέχασα και συμπληρώνω....όπως σας είπα θα πήγαινα στον Σκλαβενίτη να δώ το πίτουρο βρώμης.Λοιπόν είναι μάρκα FYTRO και είναι στα ράφια με τα quaker.TIMH 2,84 EURO και μοιάζει με πριονίδι.

Kate δυστυχώς κι εγώ την τιμάω τη zero... και πολύ μάλιστα.
Αλλά δέν νομίζω ότι σε επηρεάζει αυτό.
Είχα διαβάσει μία συνέντευξη του Dukan ο οποίος έλεγε πως επιτρέπει την diet coke με επιχείρημα ότι οι γιατροί παγκοσμίως την επιτρέπουν και στις εγγύους. Για την ποσότητα δεν θέλω να πάρω κανέναν στο λαιμό μου, αλλά νομίζω πως επηρεάζει κυρίως στο θέμα κυτταρίτιδα, παρά στο weight loss.
Μην αγχώνεσαι. Κι εγώ σήμερα ήμουν πρησμένη για κάποιο λόγο. Χημικό εργαστήριο είναι ο οργανισμός και κάνει κάθε μέρα τα δικά του. Το θέμα είναι να χάνεις λίπος. Θα δεις ότι αύριο θα τα έχεις χάσει και με το παραπάνω!  

να σαι καλα Maya24 για το κουράγιο που μου έδωσες αλλωστε την dukan δεν θα την σταματήσω ακόμα κι αν δε χάσω για μέρες ετσι ηταν πάντα με το σώμα μου τα διώχνει τα κιλά με δυσκολία, αλλωστε τώρα με το forum εχει αλλάξει η διάθεση μου, περιμένω να βρώ εστω και μισή ωρα να τα πουμε!!
)

Γεια σας και σήμερα.
72 κιλά μετά από PV μέρα.
Το πρωί έφαγα τη γαλέτα ψημενη στο φούρνο σε αντικολλητικό χαρτί με ζαχαρίνη και κανέλα (μέσα στο μίγμα). Κάποια φίλη είχε πει ότι της κόλλησε η συνταγή στο χαρτί ψησίματος. Αν πάρετε το φθηνό κολλάει, αν πάρετε το γνωστό S...n...s (ξέρετε ποιο) δεν υπάρχει πρόβλημα.
Katechr δεν έκανες κάτι στραβα. Απλά μετά από PV μέρα δείχνει και λίγο παραπάνω. Μην τρελαίνεσαι. Καποιες μέρες μπορεί να δείξει και παραπάνω.
Ρε παιδιά η συσκευασία με το πίτουρο πόσα γραμμαρια είναι; Εγώ παίρνω από κατάστημα με βιολογικά, 400 γρ, 1,90 η βρώμη. Γιατί στη Νέα Ιωνία είναι τόσο ακριβά;
Όσο για το τυρί, εγώ βάζω γιαούρτι στις συνταγές.
Το πόριτζ είναι το αγαπημενο μου, όταν είμαι το πρωί στο σπίτι, το τρώω και μου αρεσει παρα πολύ.
Αυτά !!!!!
Βλεπω πως οι περισσότερες-οι έχετε λύσει τις απορίες που είχατε, μαγειρεύετε ντουκανοφαγητά και έχετε ενταξει τη διατροφή αυτή στη ζωη σας.
Νομίζω πως έιναι η καλύτερη κ'ινηση που κάναμε. Σωστά;

Γεια σας και σήμερα.
72 κιλά μετά από PV μέρα.
Το πρωί έφαγα τη γαλέτα ψημενη στο φούρνο σε αντικολλητικό χαρτί με ζαχαρίνη και κανέλα (μέσα στο μίγμα). Κάποια φίλη είχε πει ότι της κόλλησε η συνταγή στο χαρτί ψησίματος. Αν πάρετε το φθηνό κολλάει, αν πάρετε το γνωστό S...n...s (ξέρετε ποιο) δεν υπάρχει πρόβλημα.
Katechr δεν έκανες κάτι στραβα. Απλά μετά από PV μέρα δείχνει και λίγο παραπάνω. Μην τρελαίνεσαι. Καποιες μέρες μπορεί να δείξει και παραπάνω.
Ρε παιδιά η συσκευασία με το πίτουρο πόσα γραμμαρια είναι; Εγώ παίρνω από κατάστημα με βιολογικά, 400 γρ, 1,90 η βρώμη. Γιατί στη Νέα Ιωνία είναι τόσο ακριβά;
Όσο για το τυρί, εγώ βάζω γιαούρτι στις συνταγές.
Το πόριτζ είναι το αγαπημενο μου, όταν είμαι το πρωί στο σπίτι, το τρώω και μου αρεσει παρα πολύ.
Αυτά !!!!!
Βλεπω πως οι περισσότερες-οι έχετε λύσει τις απορίες που είχατε, μαγειρεύετε ντουκανοφαγητά και έχετε ενταξει τη διατροφή αυτή στη ζωη σας.
Νομίζω πως έιναι η καλύτερη κ'ινηση που κάναμε. Σωστά;

Το πίτουρο που έχω πάρει εγώ είναι μάρκας BIO KING και είναι 500gr. Δε θυμάμαι πόσο το είχα πάρει όμως γιατί είχα πάρει κι άλλα βιολογικά.
Πάντως όντως η Dukan είναι ό,τι καλύτερο μπορούσαμε να κάνουμε όλοι! 

καλησπερα σε ολους και καλη δυναμη.
η ασπαρταμη μπορει  να ζεσταθει? δηλ μπορεισ να βαλεισ σε ελληνικο καφε? γιατι μεχρι τωρα χρησιμοποιω τη μαυρη ζαχαρη και οχι ασπαρταμη..... και ποια παιρνετε εσεις?

[katechr]

Αγαπητή katechr ευχαριστώ για το tip του creative nature

Mitsako, απίστευτο πραγματικά το πως είχες ρίξει τον μεταβολισμό σου τόσο καιρό. Χαίρομαι πάρα πολύ για σένα που ξύπνησε με την dukan. Και τα δικά μου κιλά από διακοπή καπνίσματος τα πήρα, αλλά έτρωγα και τα σουβλάκια μου και τα παγωτά μου (πέρυσι το καλοκαίρι), και γυμναστική μηδέν.

Motsella η ασπαρτάμη μια χαρά μπαίνει στον καφέ, κυρίως εκεί. Πχ natreen, splenda, canderel κλπ.

Athina1971 I am impressed with your progress. Υποκλίνομαι.

KALISPERA KI APO MENA.....PIGA SIMERA KAI PIRA SIKOTAKI NA MAGEIREPSO... NA TO KANO STI SXARA I SE ANTIKOLLITIKO TIGANI? TI EINAI PIO NOSTIMO? AISTHANOMAI FOVERI ATONIA SIMERA.... DE KSERO GIATI..KAI MIA EROTISI AKOMI...DEN TROO PITOURO SITARIOY...MONO BROMI...PIRAZEI???