αποτυχια

Ελενα,
Καλημέρα,
Μπορείς σε παρακαλώ να προσδιορίσεις τις ποσότητες στις μερίδες που αναφέρεις?
Ευχαριστώ πολύ.
Μαρία.

Λοιπόν, σχετικά με τις ποσότητες:
γάλα: 1 ποτήρι (εγώ έπαιρνα το φρέσκο το πράσσινο...ασ μην πω μαρκα  )
δημητριακά: 1 κούπα
΄τόνος: την κανονική συσκευασία (όχι το πολύ πολύ μικρό)
ψάρι-μπιφτέκι-μπριζόλα: υπολόγισε σε μέγεθος ίσο με την παλάμη σου
ρύζι: 1 κούπα
όσπρια/λαδερά: μερίδα εστιατορίου.
φρούτο: 1 φρούτο ή αν μιλάμε για μικρά πχ κεράσια τότε μία χούφτα
εναλλακτικά χυμό φυσικό 1 ποτήρι (αν δεν στίψεις πορτοκάλι κ πάρεις έτοιμο πρόσεξε την ετικέτα, ΟΧΙ φρουτοποτό, φυσικό χυμό ... όπως ένα μπλε mot.... ουπς οχι μαρκες  )
και νερό...πολύυυυ νερό...όσο πιο πολύ τόσο καλύτερα!

εγω πάντως την ξαναξεκίνησα σήμερα,,,,, κ μόλις χάσω τα 5-6 κιλάκια που θέλω ΔΕΝ θα ξανακάνω ατασθαλίες ΥΠΟΣΧΟΜΑΙ!!!   
εσύ για πότε λες να ξεκινήσεις?ποσα κιλά θες να χάσεις? ελα...να την  κάνουμε μαζί για συμπαράσταση
α... οσο αφορά το γλυκο μία μικρη σοκολατίτσα, αλλα την πρώτη εβδομάδα καλύτερα οχι!


ουπσ..μου τα εχεις στειλει σε μηνυμα.. τωρα το θυμίθηκα 
αντε καλη μασ αρχη

Eλενα, ευχαριστούμε.
Δεν έχω ξεκινήσει ακόμη γιατί θα φύγουμε τριήμερο οπότε δεν θα την τηρήσω. Οταν ξεκινήσω θα τα λέμε.
Καλή συνέχεια και καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου.

se euxaristw polu elenh tha thn ksekikhsw suntoma kao tha s pou apotelesmata. autes tis meres exw faw kai egw den kserw ti alla den  mpore na mpw akoma se programma 

na beieieieis giati erxetai kalokairi k pws tha vgoume paraliaaaaaaaaaa     
egw xekinhsa deytera opws sas eipa...xthes ekana atasthalia logw anaghs alla den ptooymai...ayto einai to kalo...oti to vlepw san programma k oxi san diaita exanagastikh...
kyriakh tha exete nea mou gia to posa exasa filia!

mia xara afou arxises peromenw nea 

koritsakia mou!!!!!suggnwmh pou arghsa na epikoinwnhsw alla prospathw na eimai oso to dunaton ekso apo to spiti gia na min trww!!!loipon!!!exw na sas po liga neakia!!!!!edw k 10 meroules sxedon isws k ligoteres,trww prwino dhmitriaka olikis me gala prasino k meshmeri pshto me salata prasinh!!polu tsagaki prasino kserete to pagwmeno emporiou,k to vrady tipota!!an peinaw polu pinw ena pothri gala!!!auta!!!aaaa!!!k endiamesa trww kana froutaki!!!!phgainw polu gym edw k 3 vdomades......k i mama mou ekrupse thn zugaria gt eixa mania mazi ths.....kai mantepste!!!!phga gia pswnia k to jean pou agorasa itan ena skinny polu polu polu polu steno k itan ena noumeraki katw!!!!!!niwthw polu xaroumenh!!!!!oti thelete mporw na sas pw!!oso gia thn "diaitoula" pou kanw akoma k gia to programma gumnasthriou!!!!skopeuw na promutheutw kapoio lipodialutiko apo farmakeio!!!ti lete eseis???

bravo sou polu kala ax h gumnstikh einai poly shmantikh kai bohthaei . kai egw arxisa diaita alla oxi gumnastikh giati den exw xrono. na se pw kaneis organa?

bee ap oto vlepw to programma sou einai panw katw opws ayto pou sou esteila,,,,ligo pio aysthro vevaia. xairomai polu gia sena :-)  synexhse etsi... kai sumvoulh: mhn paraleipeis mia mosxarisia brizola h akoma kalytera mia merida fakes thn vdomada giati tha sou pesei to sidhro k tha exeis thema meta (h elleipsh sidhroy ektos twn allwn blokarei k ton metavolismo).
egw kanw epishs diatrofoula...ok ok den ta thrw kai oooola alla prosexw! grafthka k egw gymnasthrio :-) k exw piasteieieiei xaxaxax  sxetika me ta lupodialutika kalytera na ta apofeygoume giati isws einai epikyndyna ALLA pshnomai k egw na parw opote thelw k egw idees xixixi

nai maria mou kanw organa,kanw aerovikh,kanw pilates genikotera kanw ta panta k kanw 6 fores thn evdomada!!!!!!
elena mou nai!!!einai austhrh,vevaia an pinasw polu trww to vrady pshto kotopolaki,i tono me salatoula(xortarakia,marouli)me mpoliko lemoni k elaisto ladi,opws k sto meshmeriano!!!oswn afora lipodialutes exw kati sto mualo mou pou to ksekinhse mia filh mou,tha to parw k gw mallon apo deutera!!!anexete kati na protinete perimenw proswpiko munhma.....

bee moy exei apotelesmata ayto ths filhs sou?steile mou ti pairnei plz