Διατροφή με μονάδες (1η ενότητα συζητήσεων)

ενα εχω να πω για την ζαχαρινη....κατα τη διαρκεια της εγκυμοσυνης μου ειχα ζαχαρο και ο γιατρος μου λεγε να βαζω ζαχαρινη και οτι δεν εχει αναγκη...αν δεν εχει αναγκη στη δημιουργια ενος ανθρωπου τοτε ποσο μαλλον σε μας...

καλησπερα σε ολες.Λοιπον αυτο με την πιτσα πολυ ενδιαφερον.Κανω κ γω πολυ νοστιμη αλλα ουτε καν τη δοκιμαζω.Για να καταλαβω οσο αλευρι κ να βαλεις ειναι 1 μοναδα;Ξερει καμια;Α κ μια διευκρινηση για τη συνταγη που εδωσα πιο πανω.Στο φαγητο πρεπει να κυριαρχει η αγγιναρα κ λιγοτερο το ρυζι.Συγνωμη που δεν απευθυνομαι ακομη προσωπικα αλλα δεν πολυθυμαμαι τα ονοματα.Επισης διαβασα προσφατα ενα αρθρο με τιτλο Η απομυθοποιηση της ασπαρταμης.Ελεγε οτι ολα τα προιοντα της οπως κ η ζαχαρινη ειναι απολυτως ασφαλη κ οτι κ οι διαβητικοι τρεφονται χρονια τωρα με τετοια προιοντα.Λεω να το πιστεψω γιατι με συμφερει

Λοιπον στις 6,30 εφαγα 1 αχλαδι. αν τώρα φαω 1 αγγουρακι θα μετρησω μοναδα? το ξέρω τι σκεφτηκατε καλα, αυτη όλη την ώρα θέλει να τρωει; ε, μάλλον αλλιως δεν θα ειχα πάρει τόσα κιλα!!!!

ηρθα φαε βρε αγγουρι οσο θελεισ... δ υπαρχει προβλημα

ασε τα γελια και συμορφωσου!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
θα σε παω στο διευθυντη!!!
ειπαμε, δε θελει κοπο θελει τροπο!!!!

παω να βρω μανιταρια θελω φρικασε  αυριο!!!!!!
μη φυγει καμια μεχρι να ερθω! κατα τις 11 θα ειμαι πισω!!!!!!!!!!!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!THEONYMFH,ΠΩΣ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙΣ ΤΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΦΡΙΚΑΣΕ?ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΣΑΝ ΙΔΕΑ!
ΕΓΩ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΘΑ ΠΑΡΕΚΤΡΑΠΩ ΛΙΓΟ ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΕΣΜΕΝΗ ΣΕ ΓΕΝΕΘΛΙΑ!
ΑΛΛΑ ΚΡΑΤΗΘΗΚΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ!ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΙ ΓΑΛΑ +1 ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΝΤΟΜΑΤΑ ΑΓΓΟΥΡΙ ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΤΥΡΙ!
ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΑΓΓΟΥΡΙ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ Ο ΠΕΙΡΑΣΜΟΣ!!ΤΩΡΑ ΟΜΩς ΠΕΙΝΑΩ ΣΑΝ ΛΥΚΟΣ!!

Ρε παιδιά, έγραφα, έγραφα και .... που είναι το μήνυμά μου?
Επειδη έλεγα ότι η  ΤΗΕΟ & η ANCH κρύβουν μαστίγιο στις πτυχές των ρούχων τους, ( ) μου το σβήσανε οι δαίμονες του FORUM??/ ζητούσα και συγνώμη, είμαι καλό κορίτσι εγώ.... Τέλος πάντων, θα το καταπιώ!)
Ξαναγράφω, λοιπόν το μενού μου σήμερα:
πρωινό: καρότο
δεκατιανό: καρότο
μεσημεριανό: όχι καρότο. Ρεβύθια (1) με ντομάτα (0) κάρυ-κύμινο (0) και λάδι (1) και φέτα (1)=3
απογευματινό: τσάι (0) και κερασάκι γλυκό κουταλιού [όοοολο το βάζο - πλάκα κάνω! 1 κουταλιά (1)] =1
βραδινό: μάλλον για παξιμάδι (1) με ντομάτα (0) και τυρί (1), αν και ονειρεύομαι πατατούλες τηγανητούλες (2)
ΣΥΝΟΛΟ:6

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!THEONYMFH,ΠΩΣ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙΣ ΤΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΦΡΙΚΑΣΕ?ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΣΑΝ ΙΔΕΑ!
ΕΓΩ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΘΑ ΠΑΡΕΚΤΡΑΠΩ ΛΙΓΟ ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΕΣΜΕΝΗ ΣΕ ΓΕΝΕΘΛΙΑ!
ΑΛΛΑ ΚΡΑΤΗΘΗΚΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ!ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΙ ΓΑΛΑ +1 ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΝΤΟΜΑΤΑ ΑΓΓΟΥΡΙ ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΤΥΡΙ!
ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΑΓΓΟΥΡΙ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ Ο ΠΕΙΡΑΣΜΟΣ!!ΤΩΡΑ ΟΜΩς ΠΕΙΝΑΩ ΣΑΝ ΛΥΚΟΣ!!

καλησπερα !!! τελικα δεν βρηκα μανιταρια φρεσκα οποτε αναβαλετε  ( και το ονειρευομουνα )
το dezaki μας την εγραψε ειναι στην 53 σελιδα (νομιζω) 
τι θα κανω αυριο?? εχω κοτοπουλο αλλα δεν ξερω τι να το κανω

Λοιπον στις 6,30 εφαγα 1 αχλαδι. αν τώρα φαω 1 αγγουρακι θα μετρησω μοναδα? το ξέρω τι σκεφτηκατε καλα, αυτη όλη την ώρα θέλει να τρωει; ε, μάλλον αλλιως δεν θα ειχα πάρει τόσα κιλα!!!!

το αγγουρακι δεν παχαινει καλη μου!! οπως και να το φας σκετο η με παρεα

κοριτσακια τι κανετε??? εγω μολις τελειωσα το διαβασμα για σημερα...αυριο παλι..κλαψ...!!! εφαγα και τις 5 μοναδες μου σημερα.. φρουτα εφαγα μονο το πρωι ,και εφαγα επισης εξτρα δυο μικρα μπωλ με ντοματα και αγγουρι και μαρουλι!(χωρις λαδι εεε..δε πειραζει νομιζω..ποσες θερμιδες να παρω πια)!! πως να μη πειναω παλι με τοσο διαβασμα??? αφου δεν εφαγα καμια σοκολατα παλι καλα...!!!!

πωπω περιμενω να αδιαθετησω και θελω να φαω τον κοσμο ολο...σιγουρα θα υπερβω τις μοναδες...αλλα οχι πολυ...
σνιφ....

Καλησπέρα και από μένα...

Μπράβο σε όσους κατάφεραν να κατέβουν στο Σύνταγμα..δυστυχώς μόλις γύρισα από την δουλειά και είμαι κομμάτια..αλλιώς εκεί θα ήμουν....

Εγώ βέβαια τα έκανα σήμερα "Της μονάδας το κάγκελο" ...αλλά θα συνεχίσω έστω και αν εχω 2 συνεχόμενες προσκλήσεις σε γενέθλια...Ανάμεσα σε πίτσες και γλυκά..Θα προσπαθήσω να κρατηθώ καθώς δεν μου μπαίνει τίποτα πλέον...

Σήμερα θα σας δώσω μια εναλλακτική πρόταση για ένα φυσικό αναψυκτικό ...Πριν λίγες μέρες είχα βγει για ποτό και καθώς ήθελα να αποφύγω το αλκοόλ πήρα ένα αναψυκτικό φράουλας...Το οποίο απ΄ότι κατάλαβα είχε μέσα τα εξης: χυμό από φυσικές φράουλες, ζάχαρη , και σόδα ώστε να του δώσει το ύφος του αναψυκτικού...¨Ηταν αρκετό γευστικό...το έχω δοκιμάσει και στο σπίτι και έχω βάλει αντί για ζάχαρη ζαχαρίνη εκτός και αν οι φράουλες είναι γλυκιές οπότε δεν το χρειαζόμαστε..Αλλωστε η πόσότητα της ζαχαρίνης που χρειάζεται είναι ελάχιστη..εγώ δεν βάζω τίποτα σε ζάχαρη/γλυκαντικό..Επίσης σε σχετική αναζήτηση στο ιντερνετ βρήκα την εξής συνταγή από το περιοδικό vita.

•1 κουτάκι σόδα το αναψυκτικό
•χυμό απο ένα πορτοκάλι

1 ποτήρι
Οδηγίες
1.Απλούστατα έχουμε σε ένα μεγάλο ποτήρι τη σόδα και ρίχνουμε το στυμένο πορτοκαλόχυμο στη σόδα, και έτσι έχουμε μια γευστικότατη και υγιεινή φάντα!
Λίγα μυστικά ακόμα
Μπορείτε φυσικά να κάνετε όση ποσότητα θέλετε και να βάλετε και χυμό απο άλλα φρόυτα όπως λεμόνι ή μανταρίνι. Είναι τέλειο και σίγουρα καλύτερο απο άποψη θερμιδικής αξίας.!

Αυτά για σήμερα,  σας χαιρετώ !!

Πω, πω οίστρος, καιμία δεν πήγε σε συγκέντρωση; Εγώ μόλις γύρισα!!! Κράτησα και τις μονάδες και είμαι Ο.Κ.!!! Μπράβο ρε κορίτσια, χαίρομαι που υπάρχουν προβληματισμοί κι ας λένε κάποιοι για μένα (γεία σου REBEKKA  )! Όντως φρούτα και λαχανικά, ειδικά αγγούρια, άφθονα, (ακόμα και συνδυαζόμενα)! 
@ Dezaki Ευχαριστούμε για το ποτάκι!
@ proudin: Μπράβο κοριτσάκι, βάστα άμυνα και θα σκίσεις σε όλα τα επίπεδα!!! 
@ MARIATOT: Είμαι δίπλα σου, ρώτα και δεν θα κάνουμε κανένα σχόλιο! Θα τα καταφέρεις, το νιώθω!!!
@ REBEKKA: Μπράβο σου που δεν έφαγες πατάτες τηγανιτές για βράδυ!!! Το φόβο μου να έχεις!!! 
@ ΤΗΕΟ: Κοίτα μια συνταγή από το Forum  για τη DUkAN, επειδή μαγειρεύεις για την οικογένεια κάνε προσαρμογές, αν χρειάζεται!!!
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΦΡΙΚΑΣΕ
ΣΤΗΘΟΣ Η ΚΑΙ ΦΙΛΕΤΟ ΜΠΟΥΤΙ
ΚΡΕΜΜΥΔΙ
ΣΠΑΝΑΚΙ
ΑΝΙΘΟ
ΜΑΙΝΤΑΝΟ
ΑΛΑΤΙ-ΠΙΠΕΡΙ
ΑΥΓΑ- ΛΕΜΟΝΙ
Εβαλα το κοτοπουλο στην κατσαρολα μεχρι να ασπρισει,εριξα το κρεμμυδι και το τσιγαρισα για 2-3 λεπτα
αν βεβαια λεγεται τσιγαρισμα αυτο χωρις λαδι......τελος παντων...εριξα μεσα και ενα ποτηρι ζωμο κοτοπουλο
που φυλαω στην καταψυξη οταν το βραζω και το αφησα στην χυτρα να βρασει για 20 λεπτακια, μετα εριξα μεσα το σπανακι μου
ανιθο μαιντανο αλατακι πιπερακι και το αφησα να βρασει για αλλα 5 λεπτα.Στο τελος τ αυγοκοψα με 1 ολοκληρο αυγό!!!

Πέφτω, είμαι κομμάτια και ξυπνάω 7 παρά!!! 

καλημερα συναγωνιστριες
σημερα ξυπνησα πρωι πρωι για να τελειωσω νωρις τις δουλειες μου
πρωι 1 ωραιο δροσερο γαλατακι 1
δεκατιανο μηλο
μεσημερι σκεφτομαι να κανω μια μακαραναδα με τριμενη φρεσκια ντοματα και τυρι φετα 2
απογευμα χυμο γρειπ
βραδυ ακομα το σκεφτομαι θα δω και τις δικες σας επιλογες
τωρα με τα κιλα ανεβηκα και εχασα αλλο ενα μια χαρα συνολο 5 κιλα σε 26 ημερες με σκαμπαναβεσμα μοναδων
βασικα πρεπει να συγκετρωθω και να μεινω για καποιο διαστημα σταθερη σε εναν αριθμο...νομιζω θα εχω μεγαλυτερη απωλεια.
το καλο ειναι οτι τα τωρινα μου ρουχα ηδη ειναι πιο χαλαρα πανω μου
αλλα μεχρι να μπω σε αυτα των 78 κιλων μου εχω μελλον και οχι τιποτε αλλο σημερα θα δω και τα καλοκαιρινα που δεν μου μπαινουν και μαλλον θα πεισμωσω περισσοτερο

[ΣΥΝΟΛΟ 4 ΜΟΝΑΔΕΣ!!!!!!!]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!!!
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΧΘΕΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΣΤΑ ΓΕΝΕΘΛΙΑ ΕΦΑΓΑ!!! ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΤΟ ΜΕΤΑΝΙΩΝΩ.....ΔΕΝ ΕΦΑΓΑ ΟΜΩΣ ΤΟΥΡΤΑ!!!!!!!!
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΝΑ ΓΡΑΦΟΥΜΕ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΜΑΣ ΚΑΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑΤΙ ΠΕΡΝΟΥΜΕ ΙΔΕΕΣ!!
ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ ΞΕΚΙΝΑΩ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΝΟΝΙΚΟΤΑΤΑ ΧΩΡΙΣ ΚΑΜΙΑ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΑ!
ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ ΕΧΕΙ
ΠΡΩΙ    1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ LIGHT 1%ΛΙΠΑΡΑ                         1ΜΟΝΑΔΑ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ    1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ                                                1 ΜΟΝΑΔΑ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ  ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΟ ΦΙΛΕΤΟ ΨΗΤΟ +ΝΤΟΜΑΤΑ     1 ΜΟΝΑΔΑ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ    ΑΓΓΟΥΡΙ
ΒΡΑΔΥΝΟ         ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΟ ΦΙΛΕΤΟ ΨΗΤΟ +ΝΤΟΜΑΤΑ       1 ΜΟΝΑΔΑ
ΣΥΝΟΛΟ 4 ΜΟΝΑΔΕΣ!!!!!!!
ΤΙ ΛΕΤΕ?ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΥΣΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΗ ΧΘΕΣΙΝΗ ΚΡΕΠΑΛΗ (ΨΗΤΟ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΑΛΛΑ ΕΦΑΓΑ ΚΑΙ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΚΟΛΟΚΥΘΟΚΕΦΤΕΔΕΣ ΚΑΙ ΤΥΡΙ)
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥς!ΦΙΛΙΑ!!!

καλημερα barbie1974 μια χαρα σε βρισκω απλα οχι σε καθημερινη βαση 4 μοναδες-σημερα δικαιολογησε αφου εφαγες εχθες πολυ.
και αυτο ειναι το θεμα αφου εφαγες και το ευχαριστηθηκες ΤΕΛΟΣ γυρναμε σελιδα και προχωραμε
αν ειναι να μας πιανουν οι τυψεις και να χαλιομαστε ας προσεχουμε περισσοτερο

[Κοτόπουλο τυλιγμέμο με μελιτζάνα (1 μονδα)]

καλημερα ΚΑΤΑΡΙΝΑ 34,
συμφωνω απολυτα μαζι σου.σημασια εχει τις κρεπαλες να μην τις κανουμε σε συχνη βαση!μια στο τοσο ας το δουμε σαν εναλλακτικη λυση να τονωσουμε το μεταβολισμο μας!
κοριτσια η συνταγη που σας προτεινω ειναι απο το forum dukan διαιτα!ειναι προσαρμοσμενη στα μετρα μας!


Κοτόπουλο τυλιγμέμο με μελιτζάνα (1 μονδα)

2 μελιτζάνες μεγάλες
1 στοιθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας
1 τομάτα κονκασέ
αλάτι
πιπέρι
σκόρδο
κρεμυδι
ρίγανη

Κόβουμε τις μελιτζάνες σε φέτες (όχι ροδελες), τις τοποθετούμε σε λαδόκολα σε ταψί και τις βάζουμε στο φούρνο μέχρι να μαλακώσουν ΛΙΓΟ!
Κόβουμε το κοτόπουλο σε κομματια να χωράνε να τυλιχτούν μέσα στις μελιτζάνες.
Τυλίγουμε τις μπουκές κοτόπουλου μέσα στις φέτες μελιτζάνας και τις σταθεροποιούμε με οδοντογλυφίδες και τις τοποθετούμε σε μικρότερο ταψί.
Ανακατεύουμε όλα τα υπόλοιπα υλικλα μαζί και τα περιχύνουμε πανω από τις μελιτζάνες με το κοτόπουλο.
Το βάζουμε στο φούρνο να ψηθεί

 Σαρδέλες…. παντρεμένες(1μοναδα)

Σαρδέλα! Φθηνό ψαράκι, πλούσιο σε ω3.

    1 κιλό σαρδέλες
    4 - 5 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο
    1 ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο
    Αλάτι, λεμόνι, ρίγανη

Καθαρίζουμε και φιλετάρουμε τις σαρδέλες βγάζοντας το κεφάλι και το κόκαλο, προσέχοντας να μην τις κόψουμε στα δύο.
Ανοίγουμε πάνω σε ένα πιάτο, το φιλέτο με το δέρμα προς τα κάτω, και τοποθετούμε στην εσωτερική πλευρά σκόρδο και μαϊντανό.


Γαλέος στο φούρνο με σπανάκι και φρέσκια ντομάτα(1 μοναδα)

    1200 γρ. γαλέο φιλέτο κατεψυγμένο
    αλάτι
    πιπέρι
    2-3 ώριμες ντομάτες τριμμένες
    σπανάκι (όσο θέλουμε)
    1/2 λεμόνι
    λίγο ψιλοκομμένο άνιθο


    Τοποθετούμε το ψάρι μας σε ένα ταψί και το αλατοπιπερώνουμε.
    Βράζουμε το σπανάκι μας (για λίγα λεπτά μόνο) και το βάζουμε υμε το δεύτερο φιλέτο πάνω στο πρώτο (πάντρεμα) έτσι ώστε να εγκλωβίσουμε την γέμιση (στέφανα) ανάμεσά τους.