Διατροφή με μονάδες (1η ενότητα συζητήσεων)

APO GLUKO TI GINETAI? MONO KOUTALIOU ENA KOUTALAKI?

APO GLUKO TI GINETAI? MONO KOUTALIOU ENA KOUTALAKI?

απο γλυκο δεν γραφει κατι αλλα εγω εχω μαυρη σοκολατα(πικρη) για τις δυσκολες στιγμες υπογλυκαιμιας αν και μειωθηκε η ορεξη για γλυκο!

απο γλυκο δεν γραφει κατι αλλα εγω εχω μαυρη σοκολατα(πικρη) για τις δυσκολες στιγμες υπογλυκαιμιας αν και μειωθηκε η ορεξη για γλυκο!

Kατερινα τρως μαυρη σοκολατα? για να δουμε τι γινεται μ'αυτο! αν χανεις και ετσι θα το εφαρμοσω και γω!!!!

Kατερινα τρως μαυρη σοκολατα? για να δουμε τι γινεται μ'αυτο! αν χανεις και ετσι θα το εφαρμοσω και γω!!!!

μεχρι στιγμης εχω φαει δυο φορες-ξερεις την μπλε σε σακουλακι που ειναι ατομικα μικρα.θα φανει την κυριακη που κλεινω μια βδομαδα-ανυπομονω για τα δικα σου αυριο-ευχομαι να εχεις ριξει κανα 1.5 κιλο να χαρουμε ολες

[ΔΙΑΙΤΑ ΒΡΕΤΑΝΟΥ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΥ]

καπου ειχα διαβασει οτι επιτρεπεται η μαυρη σοκολατα αν το βρω θα το ποσταρω,,,
λοιπον να τι βρηκα,,,,
Άντε, ας το κάνω κι αυτό! Λοιπόν θα μοιραστώ μαζί σας την καταπληκτικότερη δίαιτα όλων των εποχών...
Θα σας πώ πρώτα την ιστορία της:
Μία φίλη περίπου 200 κιλών, είδε κι απόειδε και πήγε στο Λονδίνο (για άλλους λόγους) και εκεί συνάντησε έναν κορυφαίο βρεττανό διαιτολόγο, ο οποίος της έδωσε την συγκεκριμένη δίαιτα... Μέσα σε ένα χρόνο έχασε όλα της τα κιλά, χωρίς κόπο, χωρίς να 'κρεμάσει' πατσές, χωρίς να χαλαρώσουν οι μύες, αισθάνεται δυνατή, με απίστευτη ενέργεια, και δεν τα έχει ξαναπάρει δύο χρόνια μετά, κι όταν κάνει καμμιά παρασπονδία και παίρνει κανά πεντάρι κιλά, την ξανακάνει και τα ξαναχάνει!!!!
Εγώ την δοκίμασα μαζί με τον άντρα μου, τους γονείς μου και μία φίλη. Ακούστε το λοιπόν: Με τον άντρα μου κάναμε διαγωνισμό ποιός έχανε περισσότερα γραμμάρια την ημέρα (το είδαμε σαν παιχνίδι, γιατί δεν μας είχε ξανασυμβεί κάτι τέτοιο). περιττό να σας πώ οτι χάναμε ας πούμε ένα κιλό και το σώμα μας έδειχνε σαν να είχε χάσει τουλάχιστον δύο, σφίγγαμε (ναι, φεύγει ΚΑΙ η κυτταρίτιδα), μέσα στην τρελή χαρά είμασταν, οι γονείς μου έχασαν αρκετά κιλά, η δε μητέρα μου έφτασε στα κιλά που ήταν πρίν την κλιμακτήριο (προ δεκαπενταετίας δηλαδή), και έχει γίνει στυλάκι (άρχισε και κάτι περίεργα, κι όλο μου φτιάχνεται τώρα τελευταία), ο πατέρας μου είχε στρώσει την πίεσή του, και είχε άμεση βελτίωση στο πρόβλημα δυσκοιλιότητάς του, μέχρι που την σταμάτησε και μετά απο κανά δύο μήνες ξανάρχισε η δυσκοιλιότητα (μετά του έκανα ρέικι και ηρέμησε!!!)...
Το κακό είναι οτι δεν συμφέρει με αυτή την δίαιτα να τρώς ζάχαρη (αλλά σοκολάτα υγείας όση θές), ούτε ξηρούς καρπούς, κι επειδή εγώ έχω μία αδυναμία στην ζάχαρη, την σταμάτησα λόγω διαβάσματος, αλλά θα την ξαναρχίσω μετά τις εξετάσεις!!! Η φίλη μου που απο τότε που την ξέρω ταλαιπωρείται με δίαιτες (απο το γυμνάσιο), ήρθε κι έγινε μία κουκλάρα!!!!
Γενικά με αυτή την δίαιτα νιώθεις ανάλαφρος, με πολύ ενέργεια, νιώθεις ευτυχισμένος (δεν ξέρω γιατί!!!) και όλα γενικώς πολύ καλά...δεν έχω βρεί κάτι αρνητικό... Παιδιά, χωρίς πλάκα, δοκιμάστε την για μία εβδομάδα και πείτε μου...αν δεν έχει αλλάξει το σώμα σας να μην με λένε Πέγκυ (ή Παγώνα) Και ιδού η δίαιτα (ό,τι δεν καταλάβετε ρωτήστε)

ΔΙΑΙΤΑ ΒΡΕΤΑΝΟΥ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΥ

Κάθε μέρα πρέπει να καταναλώνουμε 5 μονάδες.
Κάθε τροφή μετριέται ως μία μονάδα, εκτός από τις ελεύθερες τροφές.
Τις ελεύθερες τροφές δεν τις μετράμε, τις τρώμε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας χωρίς επιβάρυνση μονάδων.
Από την κάθε τροφή/μονάδα, μπορούμε να τρώμε απεριόριστες ποσότητες, γιατί είτε μία μπουκιά φάμε είτε δύο πιάτα εμείς μία μονάδα θα μετρήσουμε. Όμως, αν φάμε την ίδια τροφή περίπου 1-2 ώρες αφού την έχουμε ξαναφάει θα πρέπει να την ξαναμετρήσουμε.
Στην διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται μία αναλογία σε ψωμί (δίνω ενδεικτικές αναλογίες πιο κάτω), η οποία μετριέται επίσης ως μία μονάδα.
OXI ζάχαρη ή ξηρούς καρπούς, γιατί μία κουτ.γλυκού ζάχαρη ή ένας ξηρός καρπός μετριέται ως μονάδα!
Το σημαντικό στο μέτρημα είναι το λάδι. Το ωμό λάδι μετριέται ως μία μονάδα, αλλά το τηγανιτό ξαναμετριέται ως άλλη μονάδα, το βραστό το ίδιο, κτλ. Έτσι, αν θέλουμε να γλιτώσουμε μία μονάδα, μπορούμε να μην βάλουμε πχ λάδι στην σαλάτα μας, ή να βάλουμε λίγο από το λάδι που τηγανίσαμε, κτλ. Δηλαδή, αν φτιάξουμε πχ μακαρόνια με κιμά, θα μετρήσουμε και το λάδι που κάψαμε για τα μακαρόνια, και το λάδι που βράσαμε για τον κιμά. Αν φάμε και σαλάτα θα μετρήσουμε και το λάδι το ωμό της σαλάτας, κτλ...

Παρακάτω παραθέτω τις ελεύθερες τροφές, τις οποίες δεν μετράμε και τρώμε όποτε και όσο θέλουμε, και δίνω και κάποια παραδείγματα άλλων τροφών που τις μετράμε σαν μονάδα, απο τις οποίες επίσης τρώμε όσο θέλουμε, αλλά τις μετράμε ως μονάδα. Και πιο΄κάτω δίνω και τις αναλογίες του ψωμιού...
Καλή αρχή!!!!

ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
Κολοκυθάκια,
Μπρόκολο,
Χαμομήλι/Τσάι,
Κρεμμύδια,
Μελιτζάνες,
Παντζάρια,
Cola light/Σόδα,
Πιπεριές,
Λάχανο,
Μπάμιες,
Καφές,
Ξύδι,
Κουνουπίδι,
Σπανάκι,
Κεράσια,
Λεμόνι,
Καρότα,
Μανιτάρια,
Ροδάκινα,
Αχλάδια,
Μαρούλι,
Φασολάκια,
Μανταρίνια,
Μήλα,
Ραδίκια,
Πράσα,
Πορτοκάλια,
Φράουλες,
Αγγούρια,
Σέλινο,
Ντομάτες,
Μαϊντανός

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ/ΜΟΝΑΔΑ
Ωμό λάδι,
Πατάτες,
Μέλι,
Κοτόπουλο,
Τηγανιτό λάδι,
Ρύζι,
Βλήτα,
Χοιρινό,
Βραστό λάδι,
Μακαρόνια,
Αυγό,
Μοσχάρι,
Ψητό λάδι,
Μπαχαρικά/Αρωματικά (σε μεγάλη ποσότητα),
Μπανάνες,
Αρνί,
Γαρίδες,
Πεπόνι,
Γάλα,
Μπακαλιάρος,
Φακές,
Καρπούζι,
Κεφαλοτύρι,
Γλώσσα,
Φασόλια,
Βρώμη,
Γιαούρτι,
Σαρδέλα,
Ρεβύθια,
Καλαμπόκι,
Φέτα,
Αλκοόλ,
Γίγαντες,
Σόγια,
Ανθότυρο

ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΨΩΜΙΟΥ (1 ΜΟΝΑΔΑ) Που αντιστοιχεί:
1 φέτα ψωμί (χωρίς σπόρους και ξηρούς καρπούς)
1 πίτα σουβλάκι
3 κομμάτια πίτας / τάρτας φούρνου (πχ σπανακόπιτα)
2 κομμάτια πίτσας (1 μονάδα για την ζύμη + υλικά)
3 φρυγανιές μικρές
1 παξιμάδι μεγάλο (πχ Κρητικό τάκο)

Για να σας βοηθήσω ας δούμε ενδεικτικά τις τροφές για μία μέρα, και πόσες μονάδες καταναλώνουμε για να χάσουμε (όταν έκανα παρασπονδίες, κι έτρωγα πχ 6 ΄μονάδες, πάλι έχανα, οπότε μάλλον οι πέντε είναι ιδανικές για να χάνεις περισσότερο βάρος, χωρίς να έχεις πρόβλημα, μην τρώτε λιγότερες απο πέντε μονάδες όμως, γιατί θα κουραστείτε ίσως...δεν ξέρω, λέω):

Πρωινό: Μήλα (όσο θέλουμε) και αχλάδια ή άλλα φρούτα απο τις ελεύθερες τροφές = 0 μονάδες
Δεκατιανό: ό,τι φρούτο θέλουμε, ή καρότα, ή άλλες τροφές απο τις ελεύθερες
Μεσημεριανό: Μακαρόνια με κιμά όσο θέλουμε (χωρίς να κάψουμε τα μακαρόνια) = 3 μονάδες
                             Σαλάτα ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι, χωρίς λάδι (είναι νοστιμότατη!!!) = 0 μονάδες
Απογευματινό: ό,τι φρούτο ή άλλη τροφή θέλουμε απο τις ελεύθερες, όσο θέλουμε
Βραδυνό: Ένας τάκος χωρίς λάδι (μουσκέψτε το με ζουμί απο ντομάτα...είναι νοστιμότατο), μπόλικη ντομάτα, φέτα, ριγανίτσα και τα σχετικά (γιάμι)= 2 μονάδες...
Να οι πέντε μας μονάδες!

Επειδή τα όσπρια γενικώς είναι ελεύθερα όπως βλέπετε, καθώς και τα φασολάκια κτλ, συμφέρει να τρώτε πολλά λαδερά (γιατί τρώτε μεσημέρι βράδυ, μέχρι σκασμού, μαζί με την φετούλα σας κτλ), συμφέρουν οι φακές, τέτοια πράγματα... Μπορείτε ας πούμε το καλοκαίρι να φάτε ένα καρπούζι για βραδυνό, μέχρι να σκάσετε! (αυτό κάναμε εμείς), που μετριέται μία μονάδα... Κι επιτέλους μπορείτε να φάτε όοοοοοοσες τηγανιτές πατάτες θέλετε, μαζί με τηγανιτά κολοκυθάκια, που μετριούνται μόνο 2 μονάδες (πατάτες, και λάδι τηγανιτό για όλα)... μιλάμε... μέχρι σκασμού τα τρώγαμε αυτά το καλοκαίρι!!!! Αυτά...άντε...περιμένω να μου πείτε

Aυτη ειναι σε 2-3 σημεια διαφορετικη απο αυτην που εχω εγω! η δικη μου δεν εχει ουτε σοκολατα ουτε κοκα-κολα ουτε τσιχλες!!
 
το πρωι θα παω για να ζυγιστω να δω τι παλευω τοσες μερες

πρωι.τιποτα
δεκατιανο.ψωμι και φετα-2 μοναδες
μεσημερι.τσιπουρες σχαρας,μαρουλι με λαδι και 1 φετα ψωμι-3 μοναδες

συνολο για σημερα 5 μοναδες.μαλλον απογευμα και βραδυ θα φαω φρουτα.λιγο το παρακανα σημερα μαλλον,αλλα ψαρι χωρις ψωμι,ειναι σαν να μην εφαγα,μετα απο λιγο πειναω.οποτε,απο δω και περα....φρουτοθεραπεια

οσο για τη φετα,αν παρω οποιοδηποτε ειδος που να ειναι με ενα ειδος γαλακτος,ειναι οκ?

γεια σας και παλι κοριτσια.ηρθα να με μαλωσετε,μπας και μπω στον ισιο δρομο
αφου εκανα τις χαζομαρες μου ολη μερα,ετσι ξεκινησε,εφαγα και για βραδυ.αλλα παιδια,ειλικρινα πεινουσα.μετα το μεσημερι ειπα θα φαω μονο φρουτα,κι εφαγα 2 μηλα για απογευμα,προς βραδακι.ομως με ξελιγωσαν!αν θελετε το πιστευετε!απο αυριο μονο πορτοκαλια!εφαγα λοιπον πριν λιγο,περιπου 10 σαρδελες στα καρβουνα και 1 μεγαλο αγγουρι.ξερω οτι δεν επρεπε,αλλα ειλικρινα δεν αντεχα!ηπια κανα 2 λιτρα νερο μπας και μου περασει,αλλα τιποτα.αυριο με το καλο,θα ειμαι πιο προσεκτικη

γεια σας και παλι κοριτσια.ηρθα να με μαλωσετε,μπας και μπω στον ισιο δρομο
αφου εκανα τις χαζομαρες μου ολη μερα,ετσι ξεκινησε,εφαγα και για βραδυ.αλλα παιδια,ειλικρινα πεινουσα.μετα το μεσημερι ειπα θα φαω μονο φρουτα,κι εφαγα 2 μηλα για απογευμα,προς βραδακι.ομως με ξελιγωσαν!αν θελετε το πιστευετε!απο αυριο μονο πορτοκαλια!εφαγα λοιπον πριν λιγο,περιπου 10 σαρδελες στα καρβουνα και 1 μεγαλο αγγουρι.ξερω οτι δεν επρεπε,αλλα ειλικρινα δεν αντεχα!ηπια κανα 2 λιτρα νερο μπας και μου περασει,αλλα τιποτα.αυριο με το καλο,θα ειμαι πιο προσεκτικη

αν δεν ειχαν λαδι εισαι μεσα στ θεμα
αν ειχαν δεν πειραζει! αυριο προσπαθησε να κρατας για το βραδυ τουλαχιστον 2 μοναδες!!

καλημερα κοριτσια τι λεει κανενα νεο ευχαριστο προς τα κατω?
σημερα το μενου εχει
πρωι ενα ποτηρι γαλα-1
δεκατιναο ενα μηλο-0
μεσημερι-πατατες τηγανιτες και κολοκυθακια-2,λουκανικα ψητα χωριατικα χωρις λαδι-1 σαλατα με λαδι-1 ειναι παραγγελια του αντρα μου οποτε θα το υποστω(χιχιχιχιχι)
απογευμα μηλο-0
βραδυ-σαλατα χωρις λαδι

τα λουκανικα τα τσεκαρα ειναι απο ενα ειδος κρεας και εχουν και πρασα μεσα οποτε θα μεινω στις 5 μοναδες για καθε περιπτωση.

Kοριτσαρες καλημερα!!!!!!!!
ΚΑΤΕΡΙΝΑ μια ξεχωριστη καλημερα σε σενα!! γιατι εσυ φταις για ολα:)
και πραγματηκα ειναι μια ωραια μερα με ηλιο και καλη διαθεση!!!
ζυγιστικα!!!....!!!!!...!!!!  80.7!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
το κοιταζα και δεν το πιστευα!!! καλα παμε!!!
 

Κατερινα το λουκανικο δεν ξερω αν πρεπει να το κρατησεις στο μενου γιατι ειναι μπερδεμενο περιεχομενο! αλλα αν το εψαξες καλη ορεξη!!!!
εγω σημερα φασολαδα και χωριατικη!!!!!!!

γιουπιιιιιιιι τι λες τωρα?
ΜΠΡΑΒΟ-ΜΠΡΑΒΟ-ΤΕΛΕΙΑ
μονο καλα-πολυ καλα αντε ξεκολλησες-ο αντρας σου-εχασε?
και γω με το λουκανικο ακομα δεν ξερω αν θα το φαω γιατι ειναι και παρασκευη και το ξεχασα. ρωτησα τον κρεωπολη και μου ειπε τι βαζει.βλεποντας και κανοντας

Καλημέρα και απο μένα!
Εχθές μου μίλησε μια συνάδελφος για την δίαιτα αυτή και ψάχνοντας στο Internet έπεσα πάνω σ'εσάς!

Μπράβο σε όλες σας και καλό κουράγιο!

Μερικές ερωτησούλες..
- Τόστ δεν μπορούμε να φάμε??
- Μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα μετράνε μία μονάδα?
- Εγώ δεν τρώω κρέας! με σόγια μετράω πάλι μία μονάδα?
- Εσείς πόσα κιλά χάνετε κατα μέσω όρο??

Αυτά!

Theonymfh ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!
Πόσο έχασες και σε πόσο διάστημα?? 

Aporw καλημερα! κατ'αρχην εχω να σου πω οτι το ονομα σου ειναι το καταληλογια την κατασταση εδω γιατι ολοι ρωταμε ολους!!!!!!
καλως ηρθες στην παρεα λοιπον!! και απαντω στις αποριες σου:
Η καθε φετα ψωμι(20γρ.) ειναι 1 μοναδα
τυρι 1 μοναδα (αν φτιαξεις τοστ με2 φετες ψωμι και τυρι  εχεις 3 μοναδες) δεν συμφερει!!!!!
μακαρονια χωρις να τα καψεις =1 μοναδα+σαλτα σκετη με λαδι και ντοματα =1 μοναδα συνονο (μακαρονια και σαλτσα) 2 μοναδες  αν βαλεις και τυρι+1μοναδα!!!
σογια 1 μοναδα!     τωρα σε ποσο καιρο χανεις ποσα κιλα αυτο ειναι αναλογα τον καθενα δεν δινει υποσχεση για ορισμενα κιλα σε μια εβδομαδα

Aporw καλημερα! κατ'αρχην εχω να σου πω οτι το ονομα σου ειναι το καταληλογια την κατασταση εδω γιατι ολοι ρωταμε ολους!!!!!!
καλως ηρθες στην παρεα λοιπον!! και απαντω στις αποριες σου:
Η καθε φετα ψωμι(20γρ.) ειναι 1 μοναδα
τυρι 1 μοναδα (αν φτιαξεις τοστ με2 φετες ψωμι και τυρι  εχεις 3 μοναδες) δεν συμφερει!!!!!
μακαρονια χωρις να τα καψεις =1 μοναδα+σαλτα σκετη με λαδι και ντοματα =1 μοναδα συνονο (μακαρονια και σαλτσα) 2 μοναδες  αν βαλεις και τυρι+1μοναδα!!!
σογια 1 μοναδα!     τωρα σε ποσο καιρο χανεις ποσα κιλα αυτο ειναι αναλογα τον καθενα δεν δινει υποσχεση για ορισμενα κιλα σε μια εβδομαδα

Ευχαριστώ πολύ!
Και μερικές ακόμα ερωτησούλες που μου ήρθανε τώρα!

-Λέτε μία πίτα απο σουβλάκι μία μονάδα..Δηλάδη ένα σουβλάκι με ντομάτα κρεμμύδι πχ είναι 2 μονάδες?? (πίτα μία μονάδα+καλαμάκι κοτόπουλο πχ 1 μονάδα)
-Λέτε 2 κομμάτια πίτσα 1 μονάδα (δηλαδή 2 κομμάτια πίτσα μαργαρίτα 1 μονάδα??)
-Λέτε 3 κομμάτια τάρτα(τύπου σπανακόπιτα) 1 μονάδα... Δηλαδή μια ατομική σπανακόπιτα χωρίς τυρί είναι μόνο μια μονάδα?? 

Ευχαριστώ πολύ!
Και μερικές ακόμα ερωτησούλες που μου ήρθανε τώρα!

-Λέτε μία πίτα απο σουβλάκι μία μονάδα..Δηλάδη ένα σουβλάκι με ντομάτα κρεμμύδι πχ είναι 2 μονάδες?? (πίτα μία μονάδα+καλαμάκι κοτόπουλο πχ 1 μονάδα)
-Λέτε 2 κομμάτια πίτσα 1 μονάδα (δηλαδή 2 κομμάτια πίτσα μαργαρίτα 1 μονάδα??)
-Λέτε 3 κομμάτια τάρτα(τύπου σπανακόπιτα) 1 μονάδα... Δηλαδή μια ατομική σπανακόπιτα χωρίς τυρί είναι μόνο μια μονάδα?? 

οταν λεει πιτα εννοει σκετη χωρις λαδι 1 μοναδα αν την ψησεις-τηγανισεις με λαδι προσθετεις αλλη μια μοναδα
πιτσα εννοει το ζυμαρι μονο απο κει και υστερα οτι εχει πανω η πιτσα
μια ατομικη σπανακοπιτα εχει 1 για την ζυμη 1 για το λαδι
δεν ξεχναμε το λαδι ΠΟΤΕ