Δίαιτα Dukan (3η ενότητα συζητήσεων)

[Kleo]

Kalimera sas!!!!!
Kleo m 8a sumfwnisw kai egw na grafeis katw ti trws. Auto kanw kai egw ka8imerinws opou simplirwnw to fagito m kai tin posotita ugrwn pou exw pari. Mou einai arketa voi8itiko. !! Efarmose to k elpizw na se voi8isei.

Simera einai i 5i m mera attact k idi zugizw -2kg. )))!!!  As elpisoume oti 8a sinexisw etsi !!!!.  

ΚΡΕΜΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΕΒΑΛΑ 3% ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΜΟΝΟ ΣΕ ΜΑΝΙΤΑΡΟΣΟΥΠΑ. ΕΤΣΙ ΟΠΩΣ ΠΑΜΕ ΟΜΩΣ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΙΑ ΑΥΣΤΗΡΟΤΑΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΧΩΡΙΣ ΟΛΑ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ. ΕΓΩ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΡΩΩ 3 ΦΟΡΕΣ ΜΟΝΟ ΤΗ ΜΕΡΑ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΟΠΟΤΕ ΠΕΙΝΑΩ ΑΠΟ ΛΙΓΟ. ΧΤΕΣ ΠΧ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΕΦΑΓΑ 5 ΦΕΤΕΣ ΚΑΠΝΙΣΤΗ, 1 ΚΟΜΜΑΤΙ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ ΒΡΑΣΤΟ, 1 ΑΥΓΟ, 1 ΓΙΟΥΡΤΙ 0% ΜΕ 1 ΚΟΥΤ. ΖΑΧΑΡΙΝΗ, ΓΑΛΑ 1,5% ΜΕ 3 Κ. ΠΙΤΟΥΡΟ, ΚΑΙ 3 ΚΑΦΕΔΕΣ ΜΕ ΛΙΓΟ ΓΑΛΑΤΑΚΙ 1,5%. ΟΚ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΟΠΟΤΕ ΗΘΕΛΑ. ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΠΟΛΛΑ ΚΑΘΟΤΙ ΔΟΥΛΕΙΑ. ΤΑ ΤΡΩΩ ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΚΑΙ ΜΕΤΑ.
ΤΩΡΑ ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΚΑΠΟΙΑ ΙΔΕΑ ΓΙΑ ΟΛΑ ΑΥΤΑ, ΚΑΠΟΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ Ή ΠΡΟΤΑΣΗ ΓΡΑΨΤΕ ΜΟΥ



ΜΟΝΑΔΙΚΗ
ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΕ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΩ -2 ΚΙΛΑ ΗΜΟΥΝ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΗΝ 5Η ΜΕΡΑ ΤΗΣ 1Ης ΦΑΣΗΣ ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΤΗΝ 2Η ΦΑΣΗ ΠΗΡΑ ΤΟ 1

MARY17 με τίποτα δεν κάνουν τα στίκς καβουριού... Διαβάστε τα συστατικά΄..είναι τιγκα στο άμυλοοοοοοοο...ΜΗ.......
ΑΜΑΝ εγώ πίνω ντεκαφεινέ με γάλα αποβουτυρομένο σε σκόνη regilight (που επιτρέπετε) και γλυκαντικό Ζωγράφος που είναι SUPER... δές το και εσύ αν θες γιατι και εγώ σαν ΦΑΝΑΤΙΚΗ καπνίστρια δυστυχώς βρήκα την γεύση που μου ταιριάζει.. Η αλήθεια είναι οτι το γάλα 1,5 % νερουλιάζει την γεύση του καφέ.Δοκίμασε και πές μου.Νομίζω πως θα σου κάνει.

Καλημερα κοριτσια και mitsako,
σας παρακολουθω αρκετες μερες κ διαβαζω καθημερινα τα μηνυματα σας. Καταρχας συγχαρητηρια σε ολους μας που πηραμε αποφαση να ξεκινησουμε διαιτα (εστω κ δυο μηνες πριν το καλοκαιρι   ).
Εγω εχω ξεκινησει εδω και 8 μερες (9η σημερα) κ ειπα να κανω οσες περισσοτερες μερες μπορω attack. Σημερα λεω να φαω κ λαχανικα. Η αληθεια ειναι οτι αν κ εξαιρετικα αυστηρη με τον εαυτο μου, εχω χασει μονο 2 κιλα (κ αυτο απ τις πρωτες 5 μερες, οπως οι περισσοτεροι απ΄ οσο βλεπω) . Σημερα ανεβηκα στην αντιπαθητικη ζυγαρια κ με εδειξε +400 . Ευελπιστω να ειναι κατακρατηση γιατι η λεξη παρασπονδια δεν υπαρχει στο λεξιλογιο μου. Φυσικα γυμναζομαι οσο περισσοτερο μπορω (σχεδον καθημερινα). Σκεφτομαι να κρυψω τη ζυγαρια για μερικες μερες γιατι το αγχος ειναι πολυ κακος συμβουλος για την μειωση των κιλων, διαφορετικα σκεφτομαι να την σπασω, αλλα που χρηματα για να αγορασω αλλη (το εχω ξανακανει στο παρελθον αλλωστε ).

Kleo μου πολυ αγχος βλεπω!! Ολα θελουν το χρονο τους. Υπομονη κ επιμονη !! Κουραγιο σε ολες μας (κ ολους) και ολα θα πανε καλα (θελω να πιστευω).

Επισης να ρωτησω κατι. Σημερα που ειναι μερα PV μπορω να φαω κ καποιο γευμα χωρις λαχανικα (πχ 1-2 φετες γαλοπουλα) ή ειναι απαραιτητος ο συνδυασμος πρωτεινης-λαχανικων ?

Δεν είμαι και πολύ εμπειρη απλά από όσα έχω διαβάσει κατάλαβα ότι μπορείς να φας την γαλοπούλα σου χωρίς τα λαχανικά. Απλά αυτό που πρέπει να προσέχεις στην 2η φάση είναι ότι τα λαχανικά πρέπει πάντα να συνοδεύονται από πρωτεΐνη και μάλιστα η πρωτεΐνη να είναι περισσότερη ποσότητα αν είναι δυνατόν. Αν κανω λάθος διόρθώστε ))!!! Elpizw na voi8isa

Γειά σου vee. :)Kαι φυσικά μπορείς να φάς σκέτη πρωτείνη την υπόλοιπη ημέρα.Μόνο το αντίθετο δεν κάνει. Και φυσικά όταν τρώς πρωτείνη & λαχανικά η πρωτείνη να είναι πάντα περισσότερη.

mariafm ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ  ΚΑΙ ΕΙΧΑ ΜΙΑ ΑΜΦΙΒΟΛΙΑ ΓΙΑ ΤΟ REGILAIT ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΜΟΥ ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΕΣ ΟΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΘΑ "ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΙ" ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΑ Ο ΚΑΦΕΣ. ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΤΕΛΕΙΩΣΟΥΝ ΤΑ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΑ ΠΟΥ ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ (CANDEREL ΚΑΙ NATREEN) ΘΑ ΨΑΞΩ ΓΙΑ ΖΩΓΡΑΦΟΥ! 

geia sas ki apo mena....pira apo lidl glikantiko cologran apo aspartami....pirazei? ksekoliste apo ti zigaria ki kitate pontoys....einai pio simantiko!!!

Καλημέρα σε όλη την παρέα,
Άλλα -600 σήμερα και η ψυχολογία στα ύψη. Βέβαια έχω πολύ δρόμο ακόμη αλλά τι να κάνουμε?
Εύχομαι σε όλου καλό ΣΚ και με λιγότερα κιλά

Α!!!!ΜΗΝ ΜΟΥ ΛΕΤΕ ΤΕΤΟΙΑ...ΚΑΙ ΑΥΡΙΟ ΖΥΓΙΖΟΜΑΙ....ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΒΡΗΚΑ ΤΟ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ...ΑΥΡΙΟ ΘΑ ΤΟ ΕΧΩ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΜΟΥ...ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ...ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΜΕΣΗΜΕΡΟΑΠΟΓΕΥΜΑ...

kalimera    !!!!!!!
pou mporw na vrw tis suntages gia oles tis faseis tis diaitas???

καλημερα κοριτσια και αγορια και απο εμενα...
επιτελους μετα απο μια εβδομαδα κοληματος ξεκολησα πλεον και απο 67 εχω χτυπησει τα 65,5 θελει απλα επιμονη και υπομονη κοριτσια τιποτα αλλο.Η διατα δουλευει σε οποιον την κανει σωστα,σας το λεω μετα απο τρεισ μηνες περιπου που την κανω.οχι οτι δεν κολησα κολησα και μια εβδομαδα και δυο αλλα επεμεινα ....το αποτελεσμα?μειον 12 κιλα μεχρι σημερα...ειμαι αρκετα ευχαριστημενη αλλα 6 θελω και εφτασα ατην τριτη φαση..


αρχικο βαρος 77.5
σημερα         65...καλη συναιχεια σε ολους μας!!!!

Καλησπέρα κι από μένα!!!  Καλή αρχή στους καινούριους!

In order to sum up γιατί οι βετεράνοι μας λείπουν και κάνουμε όλο τις ίδιες ερωτήσεις:

• Η ακριβής δίαιτα έχει ανέβει από την Marianne στις dukanoκουβεντούλες, στη σελίδα 54. Θα την κάνω ένα copy paste και σε αυτήν την ενότητα μέχρι να αλλάξει η αρχική που είναι λάθος.
  
  Αν στην κεντρική σελίδα του greek masa πάτε στο search και πληκτρολογήσετε "Dukan", θα βρείτε αρκετές συνταγές.
  
  ΜΟΝΟ πίτουρο βρώμης. ΌΧΙ νιφάδες. Το βρίσκετε στα βιολογικά καταστήματα και σε λίγα super market.
  
  Όχι τυρί, εκτός αν βρείτε τα: Fromage frais 0% στα Carefour ή το Linessa 0,2% στο LIDL.
  
  Οι λευκές μέρες είναι ημέρες που καταναλώνουμε μόνο γαλακτοκομικά και λευκό κρέας (κοτόπουλο, ψάρι etc). Οι παλιοί λένε ότι σε ξεκολλάνε.
  
  Γαλακτοκομικά μέχρι 1 λίτρο την ημέρα.
  
  Αν το πίτουρο βρώμης δε βοηθάει στην τουαλέτα, δοκιμάστε φύλλα αιγύπτου ή nujol. Για το nujol συμβουλευτείτε πρώτα τον φαρμακοποιό σας.
  
  Όλοι έχουμε κολλήσει. Μην τα παρατάτε. Συνεχίζεις κανονικά και κάποια στιγμή τα χάνεις μαζεμένα.
  
  Μετά τις PV ημέρες ίσως να ζυγίζουμε περισσότερο. Είναι υγρά από τα λαχανικά.
  
  ΠΡΟΣΟΧΗ στα tolerated.
  
  Καταγράψτε τι τρώτε ώστε να βρείτε τί σας κολλάει.
  
  ΟΧΙ λάδι. ΚΑΘΟΛΟΥ!
  
  Με μέτρο το αλάτι!
  
  Από προσωπική πείρα σας λέω ότι η γυμναστική είναι ο καλύτερος σύμμαχος στη δίαιτα.
  
  Πίνετε μέχρι και 2 λίτρα νερό την ημέρα. Βοηθάει στην απώλεια, στην κυτταρίτιδα και στην τουαλέτα.

Αυτά τα ολίγα από εμένα, που ναι μεν δε χάνω με θεαματική ταχύτητα, αλλά χάνω έστω και λίγο κάθε 2 μέρες! 

  πολλες καλησπερες σε ολους...εγω σημερα ακουσα το πρωτο θετικο σχολιο απο συναδελφο και δεν το κρυβω...πηρα τα πανω μου...!!!(ειμαι -3).
mitako,γεια σου...καπου πιο πανω αναφερεις οτι ο μαιντανος ή ο βασιλικος ειναι στην δευτερη φαση.εγω ξερω(για να το θεσω πιο σωστα...συμβουλευομαι την σελ.54)και λεει οτι βασιλικος,ανηθος.μαιντανος,κρεμυδια και ενα σωρο αλλα καρυκευματα επιτρεπονται...ακουσες κατι αλλο?
εγω χθες εφτιαξα γιουβαρλακια α λα dukan...δηλ.απαχο μοσχαρισιο κιμα
κρεμμυδι
μαιντανο
ανιθο
πιπερακι
αλατι(χρησιμοποιω υποκαταστατο)
2 ασπραδια αβγου και λιγο πιτουρο βρωμησ να δεσει...
το βραζω σεσχημα καφτεδακια στην κατσαρολα και μετα το αβγοκοβω με λεμονι ,οσα απραδια αναλογα την ποσοτητα και εναν κροκο...καλο ηταν..
καλη συνεχεια σε ολους...

Kοριτσια οσο αναφορα την δυσκοιλιοτητα που κ εμενα με προβληματιζει παρα πολυ, λογω του οτι δεν ειχα ποτε στο παρελθον,
 εγω δοκιμασα ελαχιστο λαδακι NUJOL, 1-2> ΦΟΡΕΣ, αλλα δεν ειδα καποια διαφορα, μου ειπαν κ δοκιμασα πιο ηπια υλικα!
Ακουστε, ηπια χαμομηλι 2-3 φορες κ νομιζω οτι ειδα διαφορα μεγαλη, αλλα με τον μαιντανο ενθουσιαστηκα,
η νυχτα εγινε μερα! χεχεχχε!
 ι  love μαιντανος
δοκιμαστε κ εσεις σε καθε οργανισμο αντιδρα διαφορετικα!

Υ.Γ. ΥΠΟΨΗΝ Ο ΜΑΙΝΤΑΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ, OXI ATTACK, AΛΛΑ  CRUISE.

mitsako mou, ο μαιντανός επιτρέπεται κ στην α φάση. Στα φαγητά έβαζες ή σου είπαν κ κάτι επιπλέον ? Ευχαριστώ.