Δίαιτα Dukan (3η ενότητα συζητήσεων)

[Παπουτσάκια]

Καλησπέρα


foteinh: Παπουτσάκια
 Βάζουμε 3 μελιτζάνες στο φούρνο για περισσότερο από 30 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν
ή τις ζεματάμε σε νερό που βράζει μέχρι να μαλακώσουν.
Συγχρόνως μαγειρεύουμε 1/2 κιλο κιμά άπαχο με τον συνηθισμένο τρόπο χωρίς λάδι.
Όταν μαλακώσουν οι μελιτζάνες τις ανοίγουμε με μαχαίρι και πιρούνι
να απλώσουν και τις γεμίζουμε με μπόλικο κιμά
κ ρίχνουμε από πάνω ένα γιαούρτι χτυπημένο με αυγό αλατοπίπερο και μοσχοκάρυδο.
Ξανά στο φούρνο στους 180 αέρα για 1 ώρα περίπου. Μέχρι να πάρει ωραίο χρώμα από πάνω.
Ή αντί για γιαούρτι μπεσαμελ:
500ml  γάλα και 2κσ κορν φλαουρ, αλάτι μοσχοκάρυδο.
Βράζεις το γάλα και σε ένα ποτηράκι κρατάς λίγο γάλα κρύο μέσα στο οποίο διαλύεις το κορν φλαουρ.
Μόλις βράσει το γάλα ρίχνεις κι αυτό στο κατσαρόλι και ανακατεύεις μέχρι να πήξει.
Αλάτι - μοσχοκάρυδο απαραίτητα και μπορείς προαιρετικά να ρίξεις κι ένα αυγό καλά χτυπημένο ανακατεύοντας πάντα.
Όταν γίνει μπεσαμελ όλο αυτό το ρίχνεις στα παπουτσάκια πάνω από τον κιμά.

Καλή σας όρεξη 

ZOULOU

χιλια ευχαριστω για την απαντηση σου @}->-

Κοριτσια μην ειμαστε τεμπελες και τα θελουμε ολα ετοιμα, ας διαβαζουμε τις προηγουμενες σελιδες που υπαρχουν οι συνταγες  να μην κουραζουμε τις κοπελες γραφοντας μας συνεχεια τα ιδια και τα ιδια....... δεν μαλωνω κανεναν ετσι? μην παρεξηγηθω...........με αγαπη τα γραφω.     

[quark]

Κάποια κάπου είχε προτείνει μια ιστοσελιδα για παγωτο dukan. Στη συνταγή αυτή αναφέρεται η λέξη quark ως υλικό (quark 500g). Όποιος ξέρει τι σημαίνει αυτή η λέξη θα χαρώ να μου πει. Ευχαριστώ  , καλό βράδυ  κ καλό σαββατοκύριακο!!! 

Καλημέρα παιδιά!!!

Σας παρακολουθώ εδω και αρκετό καιρό και αποφάσησα να σας γράψω κι εγώ! Λοιπόν έχω ξεκινήσει κι εγώ την ίδια προσπάθεια με σας κι έχω χάσει με ΤΕΡΑΣΤΙΕΣ (4 κομματια σοκολατόπιτα full extra μεσα στην 1η εβδομάδα και άλλα 2 κομμάτια μετα απο τρείς μέρες  ) ατασταλείες μεσα σε 2 εβδομάδες 5 κιλα!!! Έχω ακόμα 12,5 κιλά να χάσω... Το έχω αποφασήσει κι έχω σταματήσει τα χαζά!!! οπότε προχωρώ πολύ δυνατά και αποφασισμέμα. Σας ευχαριστώ πολύ για όλες τις πληροφορίες που έχετε δημοσιεύσει και μ'έχετε βοηθήσει απίστευτα πολύ!! 

Για όποιον/α ενδιαφέρετε έχω το βιβλίο (στα Αγγλικά) σε ηλεκρονική μορφή. Οπότε ας μου στείλει προσωπικό μηνυμα αν το θέλει κάποιος 

Ευχαριστώ για όλα!!!

Χρόνης.

ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ...... ΠΩΣ ΠΑΕΙ Η ΔΙΑΘΕΣΗ? ΕΓΩ ΣΟΥΠΕΡ....ΞΥΠΝΗΣΑ ΝΩΡΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΤΟΙΜΑΣΩ ΤΑ ΝΤΟΥΚΑΝΟΦΑΓΗΤΑ ΤΟΥ ΣΚ ΓΙΑΤΙ ΦΕΥΓΩ ΤΑΞΙΔΙ ΚΑΙ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΤΕ..ΔΕΝ ΕΧΩ ΣΚΟΠΟ ΝΑ ΜΟΥ ΛΕΙΨΕΙ ΤΙΠΟΤΑ!!!!ΛΟΙΠΟΝ...ΚΑΛΟ ΣΚ ΕΥΧΟΜΑΙ...ΚΑΙ ΠΑΜΕ ΔΥΝΑΤΑ!!!!

[SOS!SOS!SOS!ΠΑΙΔΙΑ ΜΟΛΙΣ ΕΨΗΣΑ ΤΑ ΜΑΦΦΙΝΣ!ΒΓΗΚΑΝ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΑ ΑΠΟ ΑΡΩΜΑ ΑΛΛΑ ΠΙΚΡΙΖΟΥΝ!!!!!!!ΜΗΠΩς ΞΕΡΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ?ΜΗΠΩΣ ΦΤΑΙΕΙ ΤΟ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ ΖΑΧΑΡΗΣ?ΕΧΩ ΤΟΥ ΜΑΡΙΝΟΠΟΥΛΟΥ ΜΕ ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΑΠΑΚΙ,ΔΕΝ ΓΡΑΦΕΙ ΤΙΠΟΤΑ ΓΙΑ ΨΗΣΙΜΟ!!!!ΑΧ ΤΗ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΗ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΗ!!!!]

ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ...... ΠΩΣ ΠΑΕΙ Η ΔΙΑΘΕΣΗ? ΕΓΩ ΣΟΥΠΕΡ....ΞΥΠΝΗΣΑ ΝΩΡΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΤΟΙΜΑΣΩ ΤΑ ΝΤΟΥΚΑΝΟΦΑΓΗΤΑ ΤΟΥ ΣΚ ΓΙΑΤΙ ΦΕΥΓΩ ΤΑΞΙΔΙ ΚΑΙ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΤΕ..ΔΕΝ ΕΧΩ ΣΚΟΠΟ ΝΑ ΜΟΥ ΛΕΙΨΕΙ ΤΙΠΟΤΑ!!!!ΛΟΙΠΟΝ...ΚΑΛΟ ΣΚ ΕΥΧΟΜΑΙ...ΚΑΙ ΠΑΜΕ ΔΥΝΑΤΑ!!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!! JAVA  ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ Η ΜΟΝΗ!ΦΤΙΑΧΝΩ ΜΑFFINS ΓΙΑ ΤΟ ΣΚ!!!!!ΛΕΩ ΑΥΡΙΩ ΝΑ ΦΤΙΑΞΩ ΠΑΠΟΥΤΣΑΚΙΑ ΜΙΑΣ ΚΑΙ ΤΕΛΕΙΩΣΑ ΤΗ ΦΑΣΗ 1!ΕΙΜΑΙ -1ΚΙΛΟ, ΑΛΛΑ ΕΙΜΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΜΕΝΗ ΓΙΑΤΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΑΛΑΙΠΩΡΗΜΕΝΟΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΑΛΛΕΣ ΔΙΑΙΤΕς ΟΠΟΤΕ ΔΕΝ ΑΝΤΙΔΡΑ ΓΡΗΓΟΡΑ! ΕΧΩ ΞΕΤΡΕΛΑΘΕΙ ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ (ΓΙΑΟΥΡΤΙ,ΖΑΧΑΡΙΝΗ,ΚΑΚΚΑΟ)!ΤΗΝ ΤΡΩΩ ΑΝΕΛΙΠΩς!
ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΜΕ ΜΙΑΣ ΚΑΙ Η ΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ!

Kαλημέρα παιδιά!!!

Σας παρακολουθώ εδω και αρκετό καιρό και αποφάσησα να σας γράψω κι εγώ! Λοιπόν έχω ξεκινήσει κι εγώ την ίδια προσπάθεια με σας κι έχω χάσει με ΤΕΡΑΣΤΙΕΣ (4 κομματια σοκολατόπιτα full extra μεσα στην 1η εβδομάδα και άλλα 2 κομμάτια μετα απο τρείς μέρες  ) ατασταλείες μεσα σε 2 εβδομάδες 5 κιλα!!! Έχω ακόμα 12,5 κιλά να χάσω... Το έχω αποφασήσει κι έχω σταματήσει τα χαζά!!! οπότε προχωρώ πολύ δυνατά και αποφασισμέμα. Σας ευχαριστώ πολύ για όλες τις πληροφορίες που έχετε δημοσιεύσει και μ'έχετε βοηθήσει απίστευτα πολύ!! 
Για όποιον/α ενδιαφέρετε έχω το βιβλίο (στα Αγγλικά) σε ηλεκρονική μορφή. Οπότε ας μου στείλει προσωπικό μηνυμα αν το θέλει κάποιος 
Ευχαριστώ για όλα!!!
Χρόνης.

ΧΡΟΝΗ ΚΑΛΗΜΕΡΑ!ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΟΥ!ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ ΜΙΑΣ ΚΑΙ ΜΕ ΤΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΔΙΑΙΤΑ ΔΕΝ ΜΠΑΙΝΟΥΜΕ ΣΕ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΚΑΛΟΥΠΙΑ ΚΑΙ ΕΧΟΥΜΕ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΕΠΙΛΟΓΩΝ!ΘΑ ΜΕ ΕΝΔΙΕΦΕΡΕ ΤΟ ΒΙΙΒΛΙΟ ΣΕ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΜΟΡΦΗ,ΑΝ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΟ ΝΑ ΜΟΥ ΤΟ ΣΤΕΙΛΕΙΣ
ΚΑΛΗ ΣΟΥ ΜΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΣΚ


SOS!SOS!SOS!
ΠΑΙΔΙΑ ΜΟΛΙΣ ΕΨΗΣΑ ΤΑ ΜΑΦΦΙΝΣ!ΒΓΗΚΑΝ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΑ ΑΠΟ ΑΡΩΜΑ ΑΛΛΑ ΠΙΚΡΙΖΟΥΝ!!!!!!!ΜΗΠΩς ΞΕΡΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ?
ΜΗΠΩΣ ΦΤΑΙΕΙ ΤΟ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ ΖΑΧΑΡΗΣ?ΕΧΩ ΤΟΥ ΜΑΡΙΝΟΠΟΥΛΟΥ ΜΕ ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΑΠΑΚΙ,ΔΕΝ ΓΡΑΦΕΙ ΤΙΠΟΤΑ ΓΙΑ ΨΗΣΙΜΟ!!!!
ΑΧ ΤΗ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΗ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΗ!!!!




Edit by ArXoS: Φίλη BARBIE1974, μην γράφεις συνεχόμενα μηνύματα όταν δεν έχει μεσολαβήσει άλλη απάντηση. Μπορείς να κάνεις τροποποίηση στο μήνυμά σου αν θέλεις να συμπληρώσεις κάτι.

Καλημέρα!!!!!

Καλως ήρθατε καινούργοι και καλή δύναμη!!!

Εγώ ενώ έχανα σταθερά και λέω "ωραία, θα αλλάξω και το τικεράκι σε -5 κιλά", πριν 3 μέρες με έδειξε +200γρ
Βέβαια περίμενα περίοδο και έτσι αποφάσισα να μην ξαναζυγιστώ μέχρι να τελειώσω! Σε 5-6 μέρες ελπίζω ν' αρχίσει η κατηφόρα!!!!
Με έχει πιάσει μια λαιμαργίαααααα.......εδώ και 2 μέρες......αφήστε τα!! Τρώω πολύ (μέσα στα πλαίσια της δίαιτας πάντα) και άρχισα και τα περιορισμένα....
Και έτσι για να δοκιμαστεί η "πίστη" μου πριν 2 μέρες ήρθαν επισκέψεις και φέρανε μιάαααα τούρταααααα , όλα τα λεφτά !!!
Ε, ήμουν έτοιμη να την τσακίσω!! Την μύριζα, την κοίταζα, πήρα το κουτάλι...... και στο τέλος έκλεισα το κουτί, την έβαλα στο ψυγείο, τσάκισα ένα γιαουρτογλυκό, έφαγα μέχρι σκασμού μπουκιές κοτόπουλο, ήπια μισή zero και πήγα για ύπνο !!!!!

Μπήκα και στο σαιτ που έβαλε η Mariafm και ο άγγλος γιατρός μου έβγαλε πως θα φτάσω στο στόχο μου σε 1 μήνα περίπου!!

Κορίτσια και μένα με προβληματίζει λίγο η μεγάλη κατανάλωση πρωτεινών.....
Μπορεί να έτρωγα πολλά "χαζά" καθε μέρα, αλλά κρέας τρώγαμε 2 φορές τη βδομάδα....
Γι' αυτό ανυπομονώ να μπω στην 3η φάση, να έρθει μια ισσοροπία στη διατροφή μου.....
Μήπως να κάναμε κάποιες εξετάσεις, να βλέπαμε λίγο που βρησκόμαστε??
Γιατί οκ κάνουμε τη δίαιτα που μας ταιριάζει, αλλά την κάνουμε μόνοι μας! Δεν μας παρακολουθεί κάποιος ειδικός.....

BARBIE μάλλον φταίει η πολύ ζαχαρίνη, το ίδιο έπαθα και 'γω την πρώτη φορά! Ειδικά αν είναι σε ταμπλέτες, νομίζω, πρέπει να υπολογίζεις 1 ζαχαρίνη = 1κ. του γλυκού(αν δεν κάνω λάθος)!!

Καλό σ/κ

[quark]

Κάποια κάπου είχε προτείνει μια ιστοσελιδα για παγωτο dukan. Στη συνταγή αυτή αναφέρεται η λέξη quark ως υλικό (quark 500g). Όποιος ξέρει τι σημαίνει αυτή η λέξη θα χαρώ να μου πει. Ευχαριστώ  , καλό βράδυ  κ καλό σαββατοκύριακο!!! 

To Quark  ειναι ενα γερμανικό γαλακτοκομικό, κατι σαν πολύ απαλό γιαούρτι (λίγο πιο αραιό, αλλά αφρώδες ελφρά) το πιο ελαφρύ σε λιπαρά. Εδώ το είχε πολύ παλιά στο Plus , που δυστυχώς έκλεισε. Αλλού δεν το έχω βρεί και αντί για αυτό χρησιμοποιούσα πάντα ελαφρύ γιαούρτι, αν και δεν ειναι το ίδιο.

Ich καλημέρα κ σε ευχαριστώ πολύ. Θα το φτιάξω κ βλέπουμε. Να 'σαι καλά.

Καλημέρα, καλημέρα!!! Καλώς τον Χρόνη!!! Mitsako τώρα γίνατε δύο!! οι πασάδες του forum 
Σήμερα πρωί πρωί ζυγίστηκα... -500. Τώρα που το ξανασκέφτομαι -5kg σε 20 μέρες περίπου δεν είναι και τόσο αργή απώλεια (είχα την αίσθηση ότι έχανα "αργά και σταθερά") Συνήθως, με πολύ οργανωμένες προσπάθειες, έχανα 3-4kg το μήνα. Άντε, άλλα 9 έμειναν, πού θα πάει;; Θυμάμαι το Πάσχα είχα βγει για φαγητό φορώντας ένα παντελόνι τόσο στενό, που ουσιαστικά δεν μπορούσα να αναπνεύσω, όχι να φάω κιόλας! Χθες το ίδιο παντελόνι μου έπεφτε, αρκετοί οι πόντοι που χάθηκαν... 
Αναμένεται δύσκολο το ΣΚ και η εβδομάδα μέχρι την Τετάρτη από άποψη πειρασμών. Περιμένω φιλοξενούμενους από τη Θεσσαλονίκη και μου ανακοίνωσαν ήδη ότι μου φέρνουν κρουασάν από τον αγαπημένο μου φούρνο...
HEEEEEEEEEELLLLPPPPPP...... βάλτε μου μυαλό, φοβάμαι ότι θα λυγίσω...

καλημερα κοριτσια
 οντως η καθημερινη προσληψη πρωτεινης ειναι λιγο ανησυχητικη. αλλα σκεφτειτε οτι η περισσοτερη προσλαμβανεται απο κοτοπουλο, γαλοπουλα, ψαρι και απαχα γαλακτοκομικα. αν δε λαμβανονται σε λογικες ποσοτητες τοτε ακομα καλυτερα. το μονο αρνητικο ειναι το μοσχαρι που ειναι κοκκινο κρεας γιαυτο καλα ειναι να μην το τρωμε καθε μερα δεν γνωριζω το ρυθμο που χανεται κιλα ειδικα οι πιο παλιες. εγω παντως πολυ αργα, αν βεβαια αιναι να τα χασω, οκ, αλλα πολλες φορες πισογυριζω ή ειμαι στασιμη. ας μας πουν οι πιο παλιοι το ρυθμο απωλειας, πισογυρισματος και στασιμοτητας να παρουμε μια ιδεα.
τωρα οσον αφορα βουλιμικες εμμονες, διαβαζω οι περισσοτερες εχετε με γλυκα εγω παλι οχι. εχω με ψωμι και μακαρονοειδη. χτες εφτασα μεχρι τρελλας απο βουλιμια και πεινα δεν αντεξα και για να μη φαω μακαρονια ειπα να ξεγελαστω με μια φετα γκουντα. ξερω δεν κανει αλλα το προτιμησα γιατι πιστευω οτι δεν χαλασα τη μερα πρωτεινης απλα λιγα λιπαρα παραπανω μετα ηρεμησα και κοιμηθηκα

καλημερα σε ολους  και καλη επιτυχια στουσ καινουργιους!εγω χθες εκανα παρτυ στην κορη μου και ειχα φτιαξει μια τουρτα υπερπαραγωγη!!!το βραδι την εβλεπα στον υπνο μου αλλα σημερα συνηλθα.
στα δικα μας τωρα ,δεν μπορω να βρω πιτουρο βρωμησ και εχω 3 μερες να φαω σκεφτομουνα μεχρι να ερθει η παραγγελια απο το internet να παρω activia κανει?
αν ξερετε απαντηστε μου εχω μερες δυσκοιλιοτητα θα σκασω!!!!!

καλημέρα και απο εμένα!!!!!! εκτη μέρα διαιτας........... ουφ!!!!!! ποτε θα τελειωσεί η πρωτη φάση? περιμενω τη στιγμη που οι άλλοι θα αρχισουν να καταλαβαίνουν οτι εχω αρχισει να αδυνατιζώ!!!!!!!!!!!!!!!! στην ουσια με ενδιαφερει να χανω ποντους ωστε να αρχισει να φαινεται και η προσπαθεια μου!!!!!! εννοειται οτι με ενδιαφερουν και τα κιλα!!!!!! περιμενω στηριξη!!!!!! λογικά μεχρι τις 16 ιουλιου θα εχω χασει 10-12 κιλά? καταλαβενεται........... καλοκαιρινες υποχρεώσεις!!!!!!!!!!!!!

καλημερα σε ολους  και καλη επιτυχια στουσ καινουργιους!εγω χθες εκανα παρτυ στην κορη μου και ειχα φτιαξει μια τουρτα υπερπαραγωγη!!!το βραδι την εβλεπα στον υπνο μου αλλα σημερα συνηλθα.
στα δικα μας τωρα ,δεν μπορω να βρω πιτουρο βρωμησ και εχω 3 μερες να φαω σκεφτομουνα μεχρι να ερθει η παραγκελια απο το internet να παρω activia κανει?
αν ξερετε απαντηστε μου εχω μερες δυσκοιλιοτητα θα σκασω!!!!!

kalhmera!!! koitakse sto masouti (an exeis kapou konta sou) allios mporeis na to paraggeileis online