Δίαιτα Dukan (3η ενότητα συζητήσεων)

mary17mary, γιατί ταλεπωρείς το μυαλό σου με συνταγές περίεργες?
Τα dukanο γλυκάκια μας δεν σου αρέσουν?

μωρέ μια χαρά είναι.... αλλά από συνήθεια που μονίμως διάβαζα νέες συνταγές( εξού και τα κιλά!!) μου 'μεινε

Συνεχίζω παίδες μου .........Σε έρευνα που έγινε από το 1994 έως το 2010 σε 790 υπέρβαρα & παχύσαρκα άτομα σε Αθήνα & Θεσσαλονίκη με μέσο όρο ηλικίας τα 45 έτη έδειξαν ότι το 88% από αυτούς περίπου στο μισό του 2ου μήνα (εδώ που είμαι εγώ τώρα!!!!!!!) εμφανίζεται το φαινόμενο πλατό το οποίο ακολοθείται απο το "μετα-πλατό" φαινόμενο όπου παρατηρείται μια απότομη ανεξήγητη πτωτική πορεία του βάρους!!!!!
ΠΟΥ ΕΙΣΑΙ ΜΕΤΑΠΛΑΤΟ ΜΟΥ?

MARIAFM αυτά που γράφεις για το πλατό τα έχω ξανακούσει και από διαιτολόγο. Κάποια στιγμή ο οργανισμός κολλάει και εκεί είναι που πρέπει να κάνεις υπομονή και να τον σπρώξεις. Πως? Γυμναστική και φαγητό! Αυτό που διαβάσες συχνά γεύματα από τα επιτρεπόμενα πολυ νερό και άθληση. Το ΜΕΤΑΠΛΑΤΟ έρχεται.
Για μια φίλη που ανέφερε την δίαιτα Ατκινς έχω να τις πω την δικιά μου ιστορία.
Πέρσι μετά από παρότρυνση της κολλητής μου ξεκίνησα Ατκινς. Δεν ξέρω εάν είναι επικυνδινη αλλά δεν λειτούργησε σε εμένα. Την έκανα για περίπου 3-4 μήνες και έχασα 3 κιλά!!!!!!!!!!!!!!! Ταυτόχρονα γυμναζόμουν με Personal trainer αλλά τίποτα!!! Μέτρα υδατάνθρακες, πείναγα υπέφερα αλλά τίποτα. Θεωρώ τη Ντουκάν σαφώς πιο υγιεινή γιατί πρώτον δεν τρώμε λίπη ενώ στην Ατκινς δεν υπάρχει περιορισμό, τρώμε γαλακτοκομικά σαλάτα και μεγάλη γκάμα λαχανικών που απαγορεύονται στην Ατικινς.
Φιλιά
εε

 laxanouli  εκανες τον μουσακα της σελιδας 64? το γιαουρτακι δεν το εβαλες μεσα? σου επηξε η κρεμα? σκεφτομαι να τον φτιαξω κι εγω γι αυτο σε ρωταω 

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ,

ΑΠΟΦΑΣΙΣΑ ΝΑ ΜΗΝ ΞΑΝΑΖΥΓΙΣΤΩ ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΝΕΥΡΑ ΜΟΥ ΤΣΑΤΑΛΙΑ,ΟΠΟΤΕ ΜΕΧΡΙ ΤΩΡΑ ΕΙΜΑΙ -3 ΚΙΛΑ ΣΤΗΝ 22 ΜΕΡΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
(ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΜΙΑ ΒΔΟΜΑΔΑ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΩΝ)ΟΠΟΤΕ ΣΥΝΟΛΙΚΑ 15 ΜΕΡΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

ΘΑ ΞΑΝΑΖΥΓΙΣΤΩ 26-6-2011

ΕΒΑΛΑ ΤΟ ΠΡΩΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΖΥΓΑΡΙΑ ΣΤΟ ΠΑΤΑΡΙ ΜΗΝ ΤΗΝ ΣΠΑΣΩ

χρονη δεν μπορω να ανοιξω το βιβλιο!!!!!!!!!
ΧΙΛΙΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΠΟΙΑ ΝΑ ΠΡΩΤΟΔΙΑΛΕΞΩ...

καλησπερα σε ολους...ελπιζω να σας βρισκω ολους καλα...εγω σημερα ημουν -100 επιπλεον!ευχαριστημενη ειμαι...παιδια θα ηθελα την συνταγη για τα μπισκοτακια βρωμης...και κατι αλλο..το ζελε επιτρεπεται(εωωοειται light)και σε ποια φαση?ευχαριστω εκ των προταιρων...καλη δυναμη σε ολους...

Dukan - Μπισκότα με αρώματα   

 Αξιολόγηση χρήστη: / 0
ΦτωχόΑριστο
Έχει υποβληθεί από Marianne     
Τρίτη, 12/10/10 
 Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα

Υλικά
2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 ασπράδι
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour
1 κουτ. του γλυκού άρωμα Vahinéé, πορτοκαλιού ή βανίλιας ή πικρό αμύγδαλο (όχι παραπάνω από 1 κουτ. μικρή)
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
 
 

Εκτέλεση

Αναμιγνύετε σε ένα μπολ και ανακατεύετε με ένα κουτάλι σούπας το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το ασπράδι, το Fromage Blanc 0%, το άρωμα και την ζαχαρίνη.

Σε ένα ταψί βάζετε χαρτί ψησίματος και με το κουτάλι ρίχνετε μικρές δόσεις σε μέγεθος μπισκότου.

Ψήνετε στους 180°, πάνω κάτω για 15 λεπτά και τα παρακολουθείτε
 


Προέλευση: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5396&Itemid=49#ixzz1NTMn1rx9
το ζελε χωρις ζαχαρη επιτρεπεται σε λες τις φασεις

Melina2003 εμεινα αναυδη με την Ατκινς!!Σε 3-4 μηνες μονο 3 κιλα???Και με γυμναστικη??Σιγουρα η Dukan ειναι πιο υγιεινη και επειδη δεν εχει λιπη αλλα και επειδη εχει μερες με απεριοριστα λαχανικα!Με αυτην ποσα εχασες και σε ποσο διαστημα?MARIA FM δεν εννοουσα αν ειναι επικινδυνο το χασιμο βαρους απο το φαινομενο μετα-πλατο,αλλα γενικα εαν για την  Dukan εχει ακουστει κατι,επειδη  βγαινουν απο την διατροφη το λαδι και τα δημητριακα.Ειχα μια συζητηση το πρωι με μια φιλη μου γι`αυτο ρωταω οποιον γνωριζει.Εγω μεχρι στιγμης ειμαι πολυ ευχαριστημενη και εχω μεγαλη ορεξη να συνεχισω μεχρι το στοχο μου ακαθεκτη!!Δεν νοιωθω ουτε αδυναμια ουτε στερουμαι ποσοτητες φαγητου.Γιατι, οι υποθερμιδικες διαιτες καλυτερες ειναι???130484 απο οτι ξερω επιτρεπεται το ζελε λαιτ και το εχω φαει ειδικα στη α φαση!Θυμησε μου ποσο εχεις χασει συνολο?

Mitsako, περιμένουμε νέα για το νέο προϊόν! Μπορεί να είστε μόνο δύο, αλλά είστε οι καλύτεροι!!! 

ΑΓΑΠΗΤΗ evak2,  ΤΟ ΠΑΡΕΛΑΒΑ ΣΗΜΕΡΑ Κ ΤΟ ΚΑΤΑΠΙΑ (1 ΔΙΣΚΙΟ)
ΤΟ ΚΟΥΤΑΚΙ ΤΟ ΒΡΗΚΑ 19ΕΥΡΩ ΣΥΝ 4 ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑ=23 ΕΥΡΩΠΟΥΛΑ, Κ ΠΕΡΙΕΧΕΙ 180 ΔΙΣΚΙΑ ΓΙΑ 6 ΜΗΝΕΣ ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΕΙΑ!!!!!!!!!
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙΤΟ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ ΟΛΟΙ ΜΑΣ!!!!!!!!!!!!!!!!
ΚΑΝΩ ΑΝΤΙΓΡΑΦΗ ΑΠΟ ΣΑΙΤ,........

ΖΕΟΛΙΘΟΣ. Ο ΧΡΥΣΟΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
Ένα από τα πλέον πολύτιμα προϊόντα της φύσης με χίλιες δυο ιδιότητες υπάρχει στην Ελλάδα και στην ευρύτερη περιοχή της Θράκης. Ο λόγος για τον ζεόλιθο, ο οποίος έχει τόσες πολλές εφαρμογές που πολλοί τον χαρακτηρίζουν μαγικό...

Γράφει Ο Δρ Γεώργιος Ζακυνθινός
Αναπλ. Καθηγητής Ανώτατου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Καλαμάτας - Τμήμα Τεχνολογίας Τροφίμων.
Σίγουρα θα αναρωτιέστε τι ακριβώς είναι ο ζεόλιθος. Πρόκειται λοιπόν για ένα φυσικό πορώδες υλικό με τεράστια ιοντοανταλλακτική ικανότητα χάρη στην οποία μπορεί να καθαρίζει τον οργανισμό δεσμεύοντας μέταλλα και οργανικές ενώσεις.
Ένα φυσικό προιόν με πολλές υποσχέσεις χάρη της μοναδικής του κρυσταλλικής δομής, όπου αντιγράφει την δομή ενός «τυπικού κυττάρου με τεράστια θα λέγαμε χυμοτόπια» που παγιδεύουν μέταλλα και οργανικές ενώσεις τις οποίες αποσύρει με ασφάλεια από το σώμα. και αυτό επειδή ο Ζεόλιθος είναι ένα από τα λίγα αρνητικά φορτισμένα προϊόντα στη φύση.
Ένας φυσικός αποτοξινωτής του οργανισμού μας.

Οι επιστήμονες συνεχίζουν τις έρευνές τους σχετικά με τον ζεόλιθο και μέχρι στιγμής τα αποτελέσματά τους που αναφέρονται σε περισσότερα από 200 άρθρα είναι εντυπωσιακά. Συγκεκριμένα φαίνεται ο Ζεόλιθος:

Να εγκλωβίζει τις ελεύθερες ρίζες μην αφήνοντας να λειτουργήσουν, λειτουργώντας ως ισχυρό αντιοξειδωτικό και να μπορεί να δώσει σημαντική βοήθεια σε προβληματικά κύτταρα. (LifeLink Pharmaceuticals, 2005).
α βοηθά στην εξάλειψη των βαρέων μετάλλων, ιδίως του μόλυβδου, υδράργυρου, καδμίου, αρσενικού, αλουμινίου, κασσίτερου και του επιπλέον σιδήρου, χωρίς να αφαιρεί τα υγιή ιόντα και μέταλλα. Επίσης, καταργεί τα ραδιενεργά μέταλλα όπως του καισίου και στροντίου-90, τα φυτοφάρμακα, τα ζιζανιοκτόνα, καθώς και άλλες τοξίνες από το σώμα, ουσίες που ενοχοποιούνται για την εμφάνιση πολλών προβλημάτων υγείας. Κι αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν αναλογιστεί κανείς ότι αυτή τη στιγμή υπάρχουν περί τις 100.000 χημικές ουσίες γύρω μας (από τα φυτοφάρμακα στα τρόφιμα, το νερό που πίνουμε, τα αέρα που αναπνέουμε κ.ά.)

Τείνει να παγιδεψει τα αλλεργιογόνα από την κυκλοφορία του αίματος και την πεπτική οδό προτού να μπορέσει το σώμα να αντιδράσει μειώνοντας κατά συνέπεια τα συμπτώματα από τα διάφορα τρόφιμα και τις περιβαλλοντικές αλλεργίες.

Σημείωση συντάκτη: Αυτό το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό να παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
https://www.mssociety.gr/forum/viewtopic.php?f=35&t=2116
Ίσως να βελτιώνει την ηπατική λειτουργία με την εξάλειψη των φυτοφαρμάκων και ζιζανιοκτόνων από το σώμα.

laxanouli  εκανες τον μουσακα της σελιδας 64? το γιαουρτακι δεν το εβαλες μεσα? σου επηξε η κρεμα? σκεφτομαι να τον φτιαξω κι εγω γι αυτο σε ρωταω 

eleni63 κατι αντιστοιχο εφτιαξα. Τον κιμα με φρεσκια ντοματα, κρεμμυδι και λιγη πιπερια.
Τη μελιτζανα ψημμενη για λιγο στο grill και τη μπεσαμελ με 500 ml γαλα 1.5% και 3-4 κουταλακια του γλυκου corn flour, τιποτα άλλο. Μια χαρα επηξε. Αν το δεις λιγο ρευστο βαλε λιγο ακομα.
Μονο που πρεπει να κρυωσει αρκετα για να το κοψεις. Εγω δεν αντεχα να περιμενω αλλα και παλι ηταν όνειρο

Καλησπερα ντουκανοφιλοι.Μπορει καποιος να μου πει τι ειναι το ποριτς και την εκτελεση του?Ευχαριστω.

[m1n2b3]

Καλησπερα ντουκανοφιλοι.Μπορει καποιος να μου πει τι ειναι το ποριτς και την εκτελεση του?Ευχαριστω.

καλησπερα και απο εμενα .

m1n2b3

Το ποριτζ ειναι παραδοσιακό σκωτσέζικο πρωινό που βασίζεται στη βρώμη ήταν το μυστικό της Annie Knight η οποία ισχυριζόταν ότι τη βοήθησε να φτάσει ώς τα 111. «Αυτού του είδους το φαγητό πρέπει να αποτελεί το ένα τρίτο της διατροφής μας. Το πόριτζ είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών - και αν το τρως με γάλα, είναι επιπλέον καλή πηγή ασβεστίου».

εγω το φτιαχνω με 250ml γαλα φρεσκο 1.5 λιπαρα μολισ παρει βραση ριχνω 2κσ βρωμη και1 κσ πιτουρο σιταριου βραζει για 3-4 λεπτα μεχρι να αρχιζει να πιζει...... το βαζω σε πιατακι.......και το τρωω με μισο γιαουρτι μεσα .  υπαρχει σε γλυκια εκδοχη με ζαχαρη και κανελλα!!!!φιλιαααααα

Porridge!!
Για όλες τις φάσεις.Ποσότητα για μια ημέρα.

Ζεσταίνετε σε μια μικρή κατσαρόλα 200 ml γάλα 1.5%,1κουτ.γλυκού άρωμα βανίλια.Προσθέτετε 3 κουτ.σούπας πίτουρο βρώμης κ ανακατεύετε μέχρι να αποκτήσει μια πηκτή-πιο παχιά μορφή.Τραβήχτε το απο τη φωτιά κ ρίχτε ζαχαρίνι σε σκόνη.Τρώγετε χλιαρή ή κρύα.
Αν θέλετε 1 πιο ρευστό μείγμα,κάντε το  porridge με 250ml γάλα.
πορείτε να προσθέσετε και 1,2 κουτ.γλυκού κακάο  Van Houten άπαχο,μετά  το βράσιμο,την ώρα της ζαχαρίνης.
Αν η γεύση είναι έντονη προσθέστε 1,2 ακόμα κουτ.γλυκού άρωμα και 1 κουτ.γλυκού ζαχαρίνη για να αποκτήσετε μπάρες ελαφρά παγωμένες.Οι Γαλλίδες το τρώνε κάθε μέρα για πρωινό!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑ...ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΤΟ ΠΟΡΙΤΖ ΤΟ ΤΡΩΩ ΚΑΘΕ ΒΡΑΔΥ ΠΡΙΝ ΚΟΙΜΗΘΩ...ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΕΙΟΟΟΟ...ΜΕ ΚΑΝΕΛΙΤΣΑ....ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΘΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΝΑ ΤΟ ΤΡΩΩ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΩΣ ΝΤΟΥΚΑΝ.... ΠΡΟΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΑΚΟΜΗ ΣΤΑ -3 ΕΙΜΑΙ..... ΔΕΝ ΠΤΟΟΥΜΑΣΤΕ...ΠΑΜΕ ΓΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑ....

eleni63 κατι αντιστοιχο εφτιαξα. Τον κιμα με φρεσκια ντοματα, κρεμμυδι και λιγη πιπερια.
Τη μελιτζανα ψημμενη για λιγο στο grill και τη μπεσαμελ με 500 ml γαλα 1.5% και 3-4 κουταλακια του γλυκου corn flour, τιποτα άλλο. Μια χαρα επηξε. Αν το δεις λιγο ρευστο βαλε λιγο ακομα.
Μονο που πρεπει να κρυωσει αρκετα για να το κοψεις. Εγω δεν αντεχα να περιμενω αλλα και παλι ηταν όνειρο

Ευχαριστω laxanouli μου  θα τον φτιαξω κι εγω, να μην τρωμε ολο τα ιδια και τα ιδια....θα βαρεθουμε 

Καλησπερα κοριτσια και εχω την εντυπωση πανω απο 2 αγορια...

Σημερα ειναι η 23η ημερα της διαιτας και με μια 4ημερη διακοπη που ανεβηκα Θεσσαλονικη (απαγορευτικη περιοχη για καποιον που κανει διατροφη ) εχω χασει συνολικα 5 ολοκληρα
βρωμοκιλα ...Οταν ξεκινησα, χαμενη κι εγω στο διαστημα, μου φαινοταν βουνο, αλλα με ολα τα κοριτσια που ειχαν αναλυσει τη διαιτα με λεπτομερειες και με τις συνταγες και τη στηριξη τους,
αισθανομαι οτι τα καταφερνω χωρις να κουραζομαι και χωρις-το κυριοτερο- να πειναω.Πραγματικα δεν ζηλευω τιποτα πια και απ'οσα ειναι επιτρεπομενα δεν τρωω πια ουτε τα μισα.
Το πρωι οταν ανοιγω τα ματια μου νοιωθω μια χαρα που δεν θα εχω το βραχνα των κιλων, τρεχω να ζυγιστω, χαιρομαι με την απωλεια και ξεκιναει η ημερα μου με αισιοδοξια.Αρχισα να ξεθαβω και τα παλια μου jeans  και οταν ανεβαινει το φερμουαρ χωρις να μου ανεβαινει το παχυ και το λεπτο εντερο στην οδοντοστοιχια, παιρνω μεγαλη δυναμη και λεω οτι αξιζει τον κοπο.
Αφηστε που εχω αποκαταστησει και τη σχεση μου με τη ζυγαρια, γιατι μεχρι τωρα της κρατουσα μουτρα...την αγνοουσα σχεδον τη μισουσα.
Μπραβο λοιπον σε ολες τις παλιοτερες για τη στηριξη και κουραγιο στις νεοτερες-ους γιατι ειλικρινα ολες-οι θα αποζημιωθουν.

Παρεμπιπτοντως, που ειναι η MARIANNE οεο?Εχασε ολα τα κιλα και πηγε καμια Βραζιλια να χορευει σαμπα?

Φιλακια σε ολους

Μη μασατε!!! (εκτος αν ειναι απο τα επιτρεπομενα σελ.13  )