2-3 κιλά την εβδομάδα

το ξερω οτι δεν πανε 2 ποστ απο τον ιδιο χρηστη το ενα μετα το αλλο...
αλλα μιας και την κανω τη διαιτα φανταζομαι ισως ενδιαφερει καποιους η πορεια της αν υπαρχει προβλημα πειτε το μου...
λοιπον σημερα με εδειξε 400 γραμ συν... 



pennou85            67.2  κιλά        στόχος  τα 55 κιλά(4η μερα διατροφής)              66,6

τα πας καλα,,,,,,,,,,,

σημερα -200γραμ
pennou85            67.2  κιλά        στόχος  τα 55 κιλά(5η μερα διατροφής)              66,4

ΟΤΑΝ Η ΔΙΑΙΤΑ ΛΕΕΙ ΟΤΙ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΑΥΤΟ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΟΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΦΑΜΕ ΟΠΟΙΑ ΦΡΟΥΤΑ ΘΕΛΟΥΜΕ ΚΑΙ ΣΕ ΟΠΟΙΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΘΕΛΟΥΜΕ?

εγω αυτο καταλαβαινω ε ποσα φρουτα να χεις ορεξη να φας....

καλη ειναι, μαρεσει! ξεκιναω απο δευτερα....!<3
εχω αποριες ομως!
τ βραδυ μπορω να επιλεξω απο τ ελευθερα?
και απο ροφηματα φυσικουσ χυμουσ κανει να πιω τουλαχιστον?

sorry που αργησα να απαντησω αλλα δεν το ειχα δει...λοιπον εννοειται τα ελευθερα τα καταναλωνεις οτι ωρα της ημερας θες και τα εντελως ελευθερα στις ποσοτητες που θες..

EXEI KANEI KAPOIOS AYTH TH DIAITA?XANEIS ONTOS 2-3 KILA THN EBDOMADA?MOY FAINONTAI POLLA.PANTOS H DIAITA FAINETAI POLI KALI.DEN NOMIZO OTI EXEI PEINA IDIAITERA AFOY KATHE FORA POU PEINAS MPOREIS NA FAS ENA FROYTO EFOSON EINAI ELEYTHERA.

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ Η ΔΙΑΙΤΑ ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΤΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΟΥ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ....ΤΗΝ ΚΑΝΩ ΗΔΗ 1 ΜΗΝΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 8 ΚΙΛΑ...ΒΕΒΑΙΑ ΚΑΠΟΙΕΣ ΦΟΡΕΣ ΑΙΣΘΑΝΕΣΑΙ ΛΙΓΗ ΑΔΥΝΑΜΙΑ

polinaki87 καλησπερα!εχεις να χασεις αρκετα και τα καταφερες τοσο καλα σε ενα μηνα?8 κιλα μου φαινονται παρα πολλα για τοσο λιγο διαστημα!μπραβο!μπορεις να με ενημερωσεις πανω κατω τι τρως καθημερινα?εγω κανω μια αλλη διαιτα απο το φορουμ την ισσοροπημενη διατροφη της φαιης αλλα με αυτα που διαβασα απο σενα μπηκα στον πειρασμο να την ξεκινησω!εχω γυρω στα 6-7 κιλα που θα θελα να χασω.
αν μπορεις να μου απαντησεις θα  με βοηθουσες πολυ!!!!
και κατι ακομα.στα ελευθερα γραφει ενα ποτηρι γαλα.αυτο ειναι το γαλα του πρωινου η΄ δικαιουμαι ακομα ενα ποτηρι αν θελω πχ το βραδυ???

καλησπέρα simoni..Λοιπόν εχω ύψος 1.69 και ήμουν 69 κιλά πρίν αρχίσω την δίαιτα τώρα είμαι 61 και ο στόχος μου είναι 56...
Απο το πρόγραμμα πινω μόνο τον καφέ του πρωινού και την φρυγανιά γάλα καθόλου...τα μεσημεριανά τα κάνω εν αλλάξ...πίνω παρα πολούς χυμούς
και απο φρούτα μόνο μανταρίνια...μέχρι τώρα μου έχει πάει πολύ καλά δεν ξέρω αν κολλήσω αργότερα θα δίξει...θα σου πρότεινα παντως να την κάνεις δεν έχεις να χάσεις
κατι εκτός απο τα κιλά...καλή επιτυχία.

ευχαριστω για την απαντηση αλλα δυστυχως η απορια μου παραμενει{ξανθια}τελικα επιτρεπεται δευτερο ποτηρι γαλα ημερησιως η ΄ μονο ενα ?εσυ φανταζομαι  δεν πινεις γιατι δεν σου αρεσει ετσι?επισης αλλαγη απο γαλα σε γιαουρτι στο πρωινο επιτρεπεται?ευχαριστω εκ των προτερων και συγνωμη αν σε κουραζω...

SIMONI ΜΟΥ ΑΠ ΟΤΙ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ 2 ΠΟΤΗΡΙΑ ΓΑΛΑ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΚΑΙ ΜΟΝΟ 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ...ΣΕ ΟΠΟΙΑ ΩΡΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΘΕΣ ΕΣΥ.

ευχαριστω για την απαντηση αλλα δυστυχως η απορια μου παραμενει{ξανθια}τελικα επιτρεπεται δευτερο ποτηρι γαλα ημερησιως η ΄ μονο ενα ?εσυ φανταζομαι  δεν πινεις γιατι δεν σου αρεσει ετσι?επισης αλλαγη απο γαλα σε γιαουρτι στο πρωινο επιτρεπεται?ευχαριστω εκ των προτερων και συγνωμη αν σε κουραζω...

Γεια σου, Simoni! Δεν εχω κανει ποτε αυτη τη διαιτα αλλα οπως την ερμηνευω εγω πρεπει να τρως πρωινο(μια επιλογη) και μεσημεριανο(παλι μια επιλογη συνδυασμενο με σαλατα για να χορταινεις με μια κουταλια λαδι), αυτα τα δυο γευματα εννοω απαραιτητα,και απο κει και περα οταν πεινασεις τρως κατι απο τα ελευθερα που σημαινει οτι αν διαλεξεις για πρωινο χυμο με φρυγανια, μετα δικαιουσαι ενα ποτηρι γαλα ή ενα γιαουρτι ή ενα κομματι τυρι(στις ελευθερες επιλογες) και οχι και το γαλα του πρωινου. καλο θα ηταν να τα συνδυαζεις οπως αναφερονται, δλδ τα δημητριακα με το γαλα και οχι σκετα δημητριακα για να πιεις 2 ποτηρια αργοτερα, αν το παραλειψεις καλυτερα αρκεσου σε μια μεριδα. Νομιζω οτι δεν υπαρχει προβλημα αντικαταστασης γαλακτος με γιαουρτι. αν και το γιαουρτι ειναι καλυτερο γενικως καθως ειναι περισσοτερο ανεκτο απο τον οργανισμο στους πιο πολλους ανθρωπους. Ετσι αντιλαμβανομαι τις οδηγιες χωρις σου ξαναλεω να την εχω κανει, ισως και να ειμαι λαθος.παντως καλο θα ηταν να τρως μια μεριδα γαλακτοκομικο την ημερα (οχι απαραιτητα γαλα). Επισης θα σε συμβουλευα να μην πινεις χυμο(μενουν κυριως τα σακχαρα των φρουτων) μετα το πρωινο σου αλλα να προτιμας ολοκληρο το φρουτο που ειναι πιο χορταστικο! Καλη συνεχεια και καλη επιτυχια!

ουπς...δεν σας πηρα χαμπαρι....
μπραβο για την απωλεια polinaki87 εγω παντως μια βδομαδα την ειχα κρατησει και ειχα χασει 3 κιλα και κατι
οσο για το γαλα και γενικα οτι γραφει εννοει μια μεριδα...δηλαδη αν το πιεις το πρωι δεν μπορεις και αλλο μετα....απο κει και περα ο καθενας το προσαρμοζει οπως θελει...ακομα και δυο ποτηρια δεν νομιζω να ειναι κακο απλα θα ειναι πιο αργη η απωλεια...με βαλατε σε πειρασμο να την ξαναξεκινησω τωρα....μπραβο polinaki87 παλι.....