1 κιλό την εβδομάδα και λίγο παραπάνω!

περιμενω με αγωνια να ακουσω τα αποτελεσματα σου την τριτη, γιατι σκεφτομαι να αρχισω τη διαιτα, αλλα με λιγο ενισχυμενο πρωινο. ας χασω και τρια κιλα σε ενα μηνα κι οχι παραπανω, δεν με πειραζω.

αυτο που δεν εχω καταλαβει, επειδη φτιαχνω ενα ψιλοπρογραμμα ειναι το εξης. μια μερα θα φαω κρεας, μια οσπρια, μια λαδερο, δυο κοτοπουλο και μια ψαρι(ή αντιστροφα αυτα τα δυο). αυτες ειναι εξι μερες. την εβδομη πρεπει να φαω τυροπιτα ή μπορω να φαω κρεας παλι και ολα τα υπολοιπα που πανε με αυτο που λεει η διαιτα;;

Καλημέρα. Ουσιαστικά ή δίαιτα έχει 2 μέρες κρέατος. Η πρώτη είναι κρέας κανονικό και η δεύτερη είναι μπιφτέκια. Η τυρόπιτα αντικαθιστά μέρα κρέατος και δεν αποτελεί μέρα από μόνη της. Επίσης εγώ θα την κρατήσω απλή με βασικά μενού και αργότερα θα προσθέσω και τα άλλα φαγητά (παστίτσια, τυρόπιτες κλπ), να πάρει μπρος πρώτα ο οργανισμός, να συνεννοηθούμε ότι "από δω και πέρα χάνουμε" και μετά θα ξανοιχτώ λίγο. Ούτως ή άλλως αυτές ήταν και οι οδηγίες του διαιτολόγου.
Α να σε ρωτήσω, το καλό κίνητρο που έχεις μέχρι τον Ιούλιο μυρίζει τίποτα κουφέτα;;;;;;;;;;;
Και να σου κάνω και μία δεύτερη ερώτηση, γράψε μου περίπου μία αντιπροσωπευτική μέρα της αυτοσχέδιας δίαιτάς σου των τελευταίων 2 μηνών

καλημερα κ σε εσενα!! λοιπον, σχετικα με τη διατροφη μου το τςλευταιο διαστημα. μια χαρακτηριστικη μερα:

πρωινο: μια μεσαια αραβικη με γαλοπουλα, τυρι κ βραστο αυγο (2 φορες τη βδομαδα το αυγο) με χυμο ή γαλα.

σνακ: ενα φρουτο ή ενα φρουτκ με γιαουρτι

μεσημεριανο: ο,τι ειχα μαγειρεψει σε νορμαλ ποσοτητα,αν ειχα κρεας,κοτοπουλο,ψαρι κ οσπρια δεν ετρωγα ψωμι. μονο σαλατα κ το φαγητο. αλλιως με λαδερο ετρωγα ψωμι,μια φετα.

σνακ: ενα φρουτο ή μια μπαρα ή κ τα δυο

δειπνο: ο,τι ειχα,αλλα λιγο. πχ: μπιφτεκι με σαλατα,αυγο με σαλατα, σαλατα με τυρι, γάλα με γαλοπουλα, γαλοπουλα κ τυρι με μια φετα ψωμι.

γενικα η εννοια μου ειναι ν μην ξεπερναω τους πεντε υδατανθρακες τη μερα. δλδ μια μεριδα υδατανθρακων ισον μια φετα ψωμι. επισης μαγειρευω υγιεινα,χωρις βουτηρα κ πολλα λαδια.

επισης υπηρξαν μερες που εφαγα ο,τι ηθελα,γιατι ετυχαν γιορτες κτλ,αλλα την επομενη μερα επανερχομουν. κ φυσικα γυμναστικη μισβ ωρα τρεις φορες τ βδομαδα.

το γενικο νοημα ειναι λιγο απο ολα. ας πουμε κ μακαρονια εφαγα,αλλα ηταν τυπου σαλατα,με μιδη κουπα μακαρονια κ διαφορα λαχανικα.

καπως ετσι θα την κανω κ αυτη τη διαιτα με πιο πλουσιο πρωινο,αλλα οχι αμυλο στο γευμα.

το βρηκες... γι αυτο το θεμα,στειλε πμ αν θελεις..

Λοιπόν έχουμε και λέμε:
Κατ' αρχήν να σου δώσω συγχαρητήρια γιατί η διατροφή που έφτιαξες είναι ό,τι πρέπει και κάτι τέτοιο αν κάναμε όλες μας τώρα δε θα ψάχναμε δίαιτες!!  Με αυτή τη διατροφή σίγουρα θα πάει και λίγο παραπάνω η απώλεια αλλά όχι και πολύ, απλά θα είναι όλο λίπος  Επίσης το ευτυχές είναι ότι όλα τα συστατικά των γευμάτων μπορείς να τα μοιράσεις όπως θες μέσα στη μέρα οπότε τι πιο βολικό. Και αφού έχεις συνηθίσει και να μην τρως άμυλο στο γεύμα θα σου φανεί ακόμα πιο εύκολο.

Τώρα εγώ ζυγίστηκα σήμερα και είμαι πανευτυχής γιατί μισό κιλάκι έφυγε! Ξουξούδια, και να μην ξανάρθει  Και να σου πω από δω και πέρα αν χάνω από μισό κιλό τη βδομάδα τι άλλο θέλω.
Προσπαθώ και όποτε μπορώ να περπατάω αλλά δεν μπορώ δυστυχώς να το κάνω καθημερινά  Νομίζω όμως μέσα στο καλοκαίρι θα φορτσάρω στο θέμα άσκηση
Αυτάαααα.... α και αφού ζυγίζομαι κάθε δεκαήμερο γιατί να μη βάλω και μία υπογραφή με την  πρόοδό μου να τη βλέπω 

να σαι καλα verina μου! λοιπον επειδη με βοηθαει, χθες εφαγα:

πρωι: ρυζογκοφρετες με μελι κ μια μπανανα
σνακ: ενα μηλο
γευμα: ψαρι ψημενο με μαρουλι
σνακ: κερασακια
δειπνο: δυο αγγουρακια κ δυο φετες γαλοπουλα

θα ζυγιστω σε καμια βδομαδα περιπου γιατι ειμαι αδιαθετη. σημερα παλι το πρωι ρυζογκοφρετες με μελι,μετα φρουτο, μεσημερι κοτοπουλο με μαρουλι,απογευμα θα φαω κερασια κ το βραδυ ή ενα αυγο βραστο με αγγουρι ή γαλοπουλα με αγγουρι!

[planety]

Καλησπέρα! Είπα να γράψω μιας και σήμερα στο μεσημεριανό έκανα κουτσουκέλα να δω πως θα λειτουργήσει συνολικά. Έφαγα λοιπόν μακαρονάδα αλλά αντί να είναι με τυρί ή με κιμά ή με σάλτσα έφτιαξα άσπρη σάλτσα με κρέμα γάλακτος λάιτ κοτόπουλο και ανανά. Τι να κάνω μου ήρθε έμπνευση και δεν μπόρεσα να αντισταθώ. Όμως την υπόλοιπη μέρα φρούτα και σαλάτες μόνο και βλέπουμε. Την αμαρτία μου την είπα 
planety πως πας κοριτσάκι ;;;;

εκανα και εγω την παρασπονδια μου τελικα! τι να κανεις... ανθρωποι ειμαστε! 

τελικα, verina, αποφασισα για δυο βδομαδες να κανω την ντουκαν εξπρες, που ειναι πολυ ευκολη και ηθελα παντα να τη δοκιμασω, μηπως εχει αποτελεσμα. ειχα κανει καποτε και την κανονικη με πολυ πολυ καλα αποτελεσματα, να παρω δεν προκειται και για τοσο λιγο διαστημα δεν θα παθω τιποτα. μετα θα δω.. ετσι κι αλλιως μια βδομαδα κραταει, οποτε θα δω τα αποτελεσματα και αναλογως θα συνεχισω! εσυ ειδες διαφορα τελικα με αυτη τη διατροφη;;

Λοιπόν εγώ ήδη έχω μπει σε 2 παντελόνια που δεν έμπαινα. Όχι ότι μου πάνε ωραία γιατί έχω και σωματότυπο αχλάδι και ακόμα η διαφορά είναι μεγάλη σε σχέση με την περιφέρεια και τη μέση, αλλά αυτά δε μπαίνανε με τίποτα. Ενώ τώρα 
Αυτή τη Ντουκάν εξπρές που τη βρήκες εδώ στο φόρουμ;; Έτσι για να τη μελετήσω. Πάντως σε καταλαβαίνω αν είσαι σε φάση που επείγεσαι θες κάτι πιο γρήγορο  Να μπαίνεις να μου λες ε;;;

πολυ χαιρομαι ρε συ που εχεις τετοια προοδο. και μονο τα ρουχα μας ειναι πολυ καλος οδηγος και μας δινουν ωθηση να συνεχισουμε! το βλεπω κι εγω, απλως εγω κανω πιο ελευθερη διατροφη, ξεφευγω περισσοτερο, τρωω και πιο πολλους υδατανθρακες τοσο καιρο απο ο,τι εσυ. οποτε χανω πιο αργα. ειναι λιπος ομως, φαινεται και στα ρουχα και στη ζυγαρια!

λοιπον η ντουκαν εξπρες υπαρχει κι εδω ναι, ειναι πολυ απλη κι ευκολη, ειδικα αν εχεις κανει ποτε ντουκαν, για μενα τουλαχιστον ηταν. δεν την ειχα κανει ξανα στο παρελθον και απο περιεργεια τωρα θελω να δω αν θα εχει αποτελεσμα. ετσι κι αλλιως διατροφη ειναι, δνε ειναι οτι θα παρω κιολας.

δες εδω. https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=9634.810

το περπατημα δεν το κανω επιτουτου, με τη λογικη οτι για να παω και να ερθω στη δουλεια μου κανω κανα 20λεπτο και πηγαινω και τεσσερις φορες γυμναστηριο μιση ωρα. αρα για το περπατημα δεν σκοτιζομαι. επισης, επειδη εχω πολυ καιρο να κανω ντουκαν, μου εχουν ξεμεινει και κατι πιτουρα βρωμης στο ραφι, αρα τα χρησιμοποιω τωρα και κανω κρεμουλες βρωμης για το απογευμα που ειναι σαν ρυζογαλο κι ειναι ωραιοτατες! τωρα οσον αφορα στην πρωτεινη, ετσι κι αλλιως αυτο το διαστημα την τιμω περισσοτερο, για πιο γρηγορα αποτελεσματα. οποτε ξεκινησα χθες με την πρωτη μερα, και θα θα δουμε! θα σε ενημερωνω βεβαια. και ο,τι αλλο θες γι αυτην εδω τη διατροφη, μου λες. σκεφτομαι οτι αν την κανω για δυο τρεις εβδομαδες τι στον κορακα, θα χασω δυο κιλακια.

και μετα θα συνεχισω με τη συντηρηση μου, παλι με τη λογικη τρωμε λιγο κι απο ολα, μια ελευθερη μερα τη βδομαδα, αν για κανα μηνα ειμαι ετσι και σταθεροποιηθω, θα ειναι καλα. ολα αυτα βεβαια με το αν!! για να δουμε!!!

Ναι την είδα τη διατροφούλα και σε σχέση με την Ντουκάν την κανονική νομίζω ότι είναι πολύ εντάξει. Εγώ βέβαια δεν έχω ποτέ επιχειρήσει Ντουκάν γιατί με τον τρόπο που χάνονται αυτά τα κιλά είμαι σίγουρη ότι θα τα ξαναπάρω. Βέβαια μιλάω για τον εαυτό μου πάντα γιατί σε άλλους μπορεί να ταιριάζει.
Εγώ αυτό που σκέφτομαι να προσθέσω στη διατροφή αυτή που κάνω είναι μία ημέρα αποτοξίνωσης με φρούτα μόνο άντε και κανένα ωμό λαχανικό. Κάτι τέτοιο σκέφτομαι αλλά δεν ξέρω αν χαλάω τη σειρά της δίαιτας και του οργανισμού. Το σκέφτομαι ακόμα και δε μπαίνει και καμία κοπέλα που την έχει κάνει να λύσω κάτι τέτοιες απορίες 

να σου πω την αληθεια, με την ντουκαν δεν χανονται τα κιλα οσο ευκολα οσο λεγεται, μονο στην πρωτη φαση πεφτουν ευκολα και γρηγορα, αλλα επειδη φερνει δυσκοιλιοτητα αρκετη, δεν ενθουσιαζομαι. ηταν αποτελεσματικη διαιτα, οταν την ειχα κανει, ειχα χασει πολλους ποντους και ειχα στεγνωσει, ηταν πολυ καλο το σωμα μου τοτε, σε περιπου δυο μηνες ειχα χασει 5-7 κιλα. δεν ηταν τρελη απωλεια, σαν αυτες που λενε. ηταν νορμαλ...  δεν τα ξαναεβαλα τα κιλα λογω χημικης διατροφης, δηλαδη δεν ειναι απαραιτητο οτι μολις αρχισεις να τρως κανονικα θα τα βαλεις. αρκει να μην τρωμε σαν να μην υπαρχει αυριο. τα κιλα επανηλθαν αργα, δηλαδη μπαινανε δυο τρια καθε εξαμηνο, λογω ψυχολογικων θεματων. δεν φταιει η ντουκαν γι αυτο. και το πιστευω. θα την ξαναεκανα αν ειχα το κουραγιο. αλλα δεν μπορω, οπως σου εχω ξαναπει, την στερηση για μεγαλο διαστημα. τωρα με το ζορι κρατιεμαι ας πουμε που πρεπει να τρωω ενα φρουτο τη μερα, γιατι απο εδω και μπρος πεθαινω για τα φρουτα του καλοκαιριου. αλλα θα προχωρησω με την εξπρες για κανα δυο τρεις εβδομαδες και θα δω. κι απο ιουλιο και μετα, προσεκτικη επανενταξη!

θεωρω παντως οτι η μερα με τα φρουτα που λες θα σε εξουθενωσει και θα νιωθεις περισσοτερη στερηση. αν θες τη γνωμη μου κανε το εξης.
 μια φορα ανα δεκαπεντε μερες, δηλαδη δυο φορες το μηνα, κανε μια μερα που θα τρως συνολικα 4 φρουτα, 4 μεριδες γαλακτομικα (όπου η μια μεριδα ειναι 1 γιαουρτι=1 ποτηρι γαλα=60γρ τυρι κιτρινο) και δυο σαλατες. πολυ νερο και κανενα τσαγακι. και θα αποτοξινωθεις και θα χασεις. ειναι η αποτοξινωση που μου ειχε δωσει η διαιτολογος μου για μια φορα το μηνα, στην ζωη μου γενικα. αν θες ομως να χασεις και δυο φορες το μηνα να το κανεις δεν θα υπαρχει πιστευω προβλημα. τωρα αν θες να ξεκολλας και να μην νιωθεις και στερηση, δυο φορες το μηνα παλι, μπορεις να κανεις μια μερα όπου θα τρως μονο λευκη πρωτεινη. αλα ντουκαν! δηλαδη γαλα, αυγο, γαλοπουλα, ψαρι, κοτοπουλο και 2 κσ βρωμης! πιστεψε με θα σε ξεκολλησει και θα μπορεις να φας οσο θελεις!!

[planety]

Ναι ξέρω σήμερα έχει 30 ο μήνας και κανονικά είχα ζύγισμα αλλά αδιαθέτησα και λέω να μην πάθω κανένα εγκεφαλικό. Εντάξει τώρα αν εξαιρέσουμε το "χθες" ήμουν κανονικά στο πρόγραμμα. Και χθες δηλαδή δεν είναι ότι παρεκτράπηκα ιδιαίτερα απλά δε μέτρησα τις μερίδες μου γιατί ήμουν όλη τη μέρα έξω.

planety πολύ χρήσιμες οι πληροφορίες σου περί αποτοξίνωσης. Ειδικά αυτή που σου έδωσε η διαιτολόγος σου είναι εκπληκτική και εύκολη επίσης. Θα την εφαρμόσω οπωσδήποτε!!  Τώρα στην ιδέα να φάω μόνο πρωτεΐνη χωρίς λαχανικά έστω και μόνο για μία μέρα αναγουλιάζω.  Ο μεσιέ Ντουκάν δε μου ταιριάζει καθόλου.
Εσύ πως πας με την Express 

καλα παει το θεμα μου! ειμαι στα 60,5, εχασα δηλαδη ενα κιλακι, αλλα ηταν λιπος και ηταν και μεσα σε μια βδομαδα, που γενικα εγω δεν χανω ενα κιλο τη βδομαδα. επισης ηταν αρκετα ισορροπημενο, γιατι απο την τριτη μερα τρωω και φρουτο, ενω απο την τεταρτη μπαινει και το ψωμι, δεν στερουμαι κατι δηλαδη. χθες βραδυ εφαγα και το ελευθερο μου γευμα και σημερα εχω πιει μονο ενα ποτηρι γαλα μεχρι τωρα, δεν πειναω καθολου... θα φαω λιγο πιο μετα κοτοπουλακι ή γαλοπουλα με τη βρωμη μου. θα τη συνεχισω για κανα δυο βδομαδες ακομα και θα δω. με βοηθαει να κρατιεμαι απο τους πειρασμους, γιατι ξερω οτι θα εχω και ελευθερο.

η αποτοξινωση ειναι καλη, να την κανεις, αλλα οχι πολυ, δυο μερες το μηνα αρκουν, θα την κανω κι εγω καμια μερα, μετα τη ντουκαν για αποτοξινωση απο την πρωτεινη. 

[planety]

Εξαφανίστηκα κι εγώ αλλά είχα ένα θέμα με το λαπτοπ και δεν μπορούσα να μπω. Τη συνεχίζω τη διατροφή αλλά λίγο πιο ελεύθερα γιατί βαρέθηκα να μετράω συνέχεια και δε φημίζομαι και για την πειθαρχία μου. Απλά ακολουθώ τα χνάρια και τις οδηγίες της στο περίπου. Ζυγίστηκα στις 10 του μηνός και είμαι ακριβώς 60!!! Ανυπομονώ να αλλάξω δεκάδα  Δεν είχα χρόνο και για γυμναστική αλλά που θα μου πάει 
planety πως πήγε η προσπάθεια;; Συνεχίζεις ντουκάν εξπρές; Έχασες;; Δεν έφυγα εδώ είμαι αλλά είχα τον υπολογιστή στο μάστορα 

καλημερα verina μου, ολα καλα κι εγω, ειχα κανει λιγες βδομαδες ντουκαν εξπρες, μια χαρα, ζυγιζομαι μια φορα το μηνα, και τωρα περιμενω να αδιαθετησω, γι αυτο δεν ζυγιζομαι. πιστευω οτι θα ειμαι γυρω στα 59 και κατι οταν θα ζυγιστω. επειδη ομως εχω χασει αρκετα και φαινεται πολυ, προς το παρον θα κανω συντηρηση, με λιγο μεγαλυτερες ποσοτητες και πιο μετα οταν θα ξαναεχω κουραγιο θα κανω ενα ακομα ντου για τα 57 κιλα. σιγα σιγα, δεν βιαζομαι, με νοιαζει να μην τα ξαναπαρω τωρα. πλεον κανω μεσογειακη διατροφη, λιγο απο ολα,με προσοχη στο βραδινο και τους υδατανθρακες. και μια φορα την εβδομαδα τρωω ο,τι θελω οσο θελω.

με το καλο να αλλαξεις δεκαδα, στο ευχομαι!! αληθεια τι διατροφη ακολουθεις πλεον;;