καλη αρχη Ακη!
τρως οποτε πεινασεις και οσο θες για να χορτασεις απο τα επιτρεπομενα.
μεχρι 200 γραμ. τυρι (οχι φετα)
κρεας
ψαρι
αυγα
αν φας λαχανικα να μην ξεπερνανε τα 20 γραμμαρια σε υδατανθακες.
το θεμα ειναι ειναι οτι επειδη δουλευω καθε μερα απο τις 9 το πρωι μεχρι τις 7 δεν ξερω τι μπορω να περνω για αν τρωω ολη την ημερα.και βασικα δεν εχω καταλαβει το πρωι τι μπορω να φαω μετα σαν ενδιαμεσο τι μεσημερι τι απογευμα βραδυ?.οκ το μεσημερι μπορω να φαω κοτοπουλο.ποση πρεπει να ειναι η μεριδα.τις υπολοιπες ωρες τι μπορω να φαω και σε τι ποσοστητα?θελω να χασω βασικα 8 κιλα κανω καθημερινα και ποδηλατο.
GEIA SOU THEONUMFI.MIPOS KSEREIS ESY NA ME BOITHISEIS SE AYTO POU SE ROTISA?