Δίαιτα Dukan (4η ενότητα συζητήσεων)

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ..... ΕΧΩ ΚΟΛΛΗΣΕΙ ΣΤΑ 69Κ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΜΑΙ 1Η ΜΕΡΑ ΡV.ΛΕΩ ΝΑ ΠΗΓΑΙΝΩ 1-1. ΑΝ ΚΑΤΑΛΑΒΑ ΚΑΛΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΙ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ?ΣΗΜΕΡΑ ΠΧ ΕΦΑΓΑ ΟΜΕΛΕΤΑ(1ΚΡΟΚΟ +1 ΑΣΠΡΑΔΙ) ΜΕ ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙΑ, ΨΗΤΕΣ ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΚΑΙ 2 ΝΤΟΜΑΤΟΥΛΕΣ. ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΘΑ ΒΓΩ ΜΕ ΣΥΝΑΔΕΛΦΟΥΣ ΚΑΙ ΘΑ ΦΑΩ ΨΗΤΑ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ.... ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΣΥΓΚΡΑΤΗΘΩ ΚΑΛΟ ΒΡΑΔΥ ΣΕ ΟΛΟΥΣ, ΝΑ ΒΓΑΙΝΕΤΕ, ΝΑ ΠΕΡΝΑΤΕ ΤΕΛΕΙΑ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΑΚΙ ΕΧΕΙ ΜΠΕΙ ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΛΑ ΚΑΙ Η ΔΙΑΘΕΣΗ ΜΑΣ ΣΤΑ ΥΨΗ!!!!

SOPHIE70, μη το βάζεις κάτω...θα ξεκολλήσεις αρκεί να επιμείνεις.

Αναλογικά, όπως τα παρέθεσες, τα λαχανικά σου στο μεσημεριανό, μάλλον, είναι περισσότερα απο τη πρωτεινη σου. Μήπως έβαλες στην ομελέτα γαλοπούλα ή κοτοπουλάκι;

[συμπεθερα]

παιδια καλησπερα.χθες ειχα δοκιμασει μια συνταγη (την οποια και εχω αναρτησει,χθες)για λιγο ψωμακι.χθες δεν το εκτιμησα τοσο καλα.σημερα που αλοιψα λινεσσα,και εβαλα κασερι μη γαλακτομικο,ηταν τελειο.και πολυ χορταστικο.ειναι δυο μεγαλες φετες ψωμι .και πιο νοστιμο την δευτερη μερα.σας το συνηστω να το κανεται απο βραδυς , για την επομενη.(περιεχει την ημερισια δοση βρωμης, και αυγου).εφαγα την μια φετα στις 06 00, και την δευτερη στις 12 00,και με κρατησε μεχρι τις 18 00 οπου και εφαγα για μεσημεριανο(λιγο κοτοπουλο και ενα γιαουρτι).
συμπεθερα ,μην το βαζεις κατω.εδω εγω που ειχα κολλησει 14 μερες , μολις το γλεντησα,εχασα δυο.εσυ για λιγο ψωμακι;σου προτεινω,για ψυχολογικους λογους και μονο,το σ/κ,ξεφυγε λιγο,και ξαναρχιζεις δυναμικα απο δευτερα με δυο μερες ΡΡ.ετσι εκανα και εγω.θα τονωθεις,και θα αλλαξει η διαθεση σου.
ΚΑΛΗΝΥΧΤΑ,ΚΑΙ ΟΝΕΙΡΑ SLIM

γεια χαρα σε ολο το σοι....ολοι καλα? εδω θα φτιαξω ομελετα με κοτοπουλο...Πηγα στο λιντλ...ειδα τη σειρα λινεσσα...μονο κοτατζ πηρα...τα αλλα τυρια ειχαν πανς απο 6% λιπαρα.Πηρα και αριανι-ξυνογαλο 1,5% λιπαρα... μια χαρα !!! Οσο για το κακαο στα σουπερμαρκετ εχει 20-22 % λιπαρα ενω αυτο που αγορασα απο τα ειδη διατροφης 10-15%
Αργοτερα θα περασω να παρω και το πιτοθρο βρωμης!!!

Το κακάο της ΙΟΝ δεν έχει λιπαρά.
Και κρεμα γαλακτος η ΦΑΓΕ και η ΝΟΥΝΟΥ έχουν 3%, η ΦΑΓΕ είναι λίγο πιο φθηνή.

Το κακάο της ΙΟΝ δεν έχει λιπαρά.

Καλημέρα και απο εμένα!!! Ετοιμαζόμαστε για μπανάκι;;;
Πως γίνετε ενα κακαο να μην έχει καθόλου λιπαρά;;; Άκομα και τα άπαχα εχουν 10-12%, αφού το κακαο περιέχει απο μόνο του λιπαρά

Καλημερα και απο μενα...
Μπανακι ισως αυριο...
Εγω ειδα ολα τα κακαο και ολα εγραφαν 20 - 22 % λιπαρα...θα ξανακοιταξω της ιον...να δω.
Εγω αγορασα απο καταστημα διατροφης ενα με 10-12%
Τωρα θα παω σε ενα βαζααρ στην Πειραιως και θα γυρισω να μαγειρεψω...κουνουπιδι με ψαρι στο φουρνο.
Τα ξαναλεμε οτα γυρισω..καλημερες !!!

Καλημερα στο Dukanoπαρεακι!!Σημερα λεω να κανω λευκη μερα και μετα 2 μερες PP,γιατι οχι μονο δεν ξεκολλησα,αλλα προστεθηκε και 1 κιλο!!! Ηδη εχω φτιαξει κρεμες,εβρασα αβγα και θα κανω καλαμαρακια στο τεφαλ!Ευχομαι να μην εχουμε διακοπες ρευματος!!Συμπεθερα ,ευχαριστω για τις συμβουλες!!Μονο οταν εχω πονοκεφαλους και εξαντληση,δεν μπορω να ακολουθησω διαιτα!Σημερα ευχομαι οπως ξυπνησα καλα,να συνεχισει ετσι και η υπολοιπη μερα!!Divamed,λογικα το κακαο εχει λιπαρα,αλλα 1 κ.γ.μαλλον δεν πειραζει!Καλη δυναμη σε ολους!!

καλημερα ντουκανοφιλοι!
καλημερα συμπεθερα!ΦΑΕ ....τι εχεις να χασεις;αντε να παρεις ακομη μισο κιλο.μετα 2 μερες ΡΡ.ΘΑ ΣΟΚΑΡΙΣΤΕΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟς ΣΟΥ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΘΑ ΔΟΥΛΕΨΕΙ.ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΤΟ.....
θελω να κανω μπεσαμελ.εχει κανει καποιος απο σας να μου πει την γνωμη του; η ποια ειναι η καλυτερη version;

MELPOMENH είχα φτίαξει μπεσαμελ την προηγουμενη εβδομαδα για τον μουσακα, έγινε πολύ καλή κανεις δεν κατάλαβε οτι ειναι λαιτ.
1,5 λιτρο γαλα, το ζεσταίνεις, αραιώνεις corn flour με λιγο γαλα (εβαλα περιπου 3 κουταλιες σουπας, θα το δεις ποσο θα πηξει), οταν πάρει βράση ανακατευεις το corn flour , αφεινεις να ξαναπάρει βράση, βλεπεις να έχει γίνει κρεμουλά και αν χρείαζεται προσθέτεις κιαλο. αλατοπιπερόνεις, έβαλα κ μοσχοκάρυδο και κατεβάζεις απο την φωτιά. χτυπας 2 αυγα (έβαλα και το ασπράδη, κρίμα να παει χαμένη τόση πρωτεινη) και βαζεις λίγη απο την κρέμα να ερθουν σε ίδια θερμοκρασια και τα προσθέτεις στο μείγμα.
Την επόμενη μερα ειναι ακομα πιο ωραία!

DIVAmed,ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ,δηλ.σαν την κανονικη ,εκτος απο βουτυρο ,και αντι αλευρι,βαζουμε κορν φλαουρ.καλο ακουγεται.δεν ειναι ομως πολυ;εγω θα κανω ενα πολυ μικρο ταψακι,μαλλον θα κανω την μιση δοση

Kαλημέρα και απο εμένα! Είμαι πολύ απογοητευμένη από τον εαυτό μου. Σήμερα είναι η 5η μέρα πρώτης φάσης, και χθες πέρασα τη χειρότερη μέρα της δίαιτας. Έφαγα ένα τόνο το μεσημέρι, όλα τα άλλα με αηδίαζαν και δεν μπορούσα να αγγίξω άλλο κρεατικό. Μέχρι το βράδυ στις 10 δεν ένιωθα πέινα, αλλά μία απελπιστική διάθεση, σκεφτόμουν μόνο τι θα μπορουσα να φάω και τα απέρριπτα OΛΑ!!!! Είχα πονοκέφαλο, ζαλιζόμουν, δεν μπορούσα να σκεφτώ καθαρά... Οπότε είχα την τρελή έμπνευση να παραγγείλω μία πίτα με καλαμάκι κοτόπουλο. Μπραβο μου η ηλίθια. Σήμερα +300, καλά να πάθω... Δεν ξέρω που μπορώ να το αποδώσω το χθεσινό, ίσως επειδή επί της ουσίας είμαι εδώ και ένα μήνα σε δίαιτα, απλά πριν απο 5 μέρες μόνο ξεκίνησα τη dukan... Απλά ελπίζω και εύχομαι σήμερα να είναι καλύτερα

[efi118]

efi118,θα σου πω τι με βοηθησε για να μην νιωσω τα δικα σου συμπτωματα.φροντιζω να εχω ΠΑΝΤΑ φαγητο στο ψυγειο.ΠΑΝΤΑ γλυκο.τα φαγητα να μην ειναι ολα κρεατικα,κανε χταποδι στην γαστρα,καλαμαρι κοκκινιστο,σερδελιτσες στην σχαρα,ετσι για να εχεις εναλλαγες και να μην κουραζεσαι.βρωμη κρεμουλα το βραδυ σε κραταει χορτατη

Έχω παρατηρήσει ότι τα θαλασσινα σκέτα ή με λίγο τυρακι τελοσπάντων είναι αυτά που με κάνουν να μη θέλω να αγγίξω τίποτα όλη μέρα μετά... Πιάσ' τ'αυγό και κούρευτο ΟΚ όμως, θα περάσουν οι άλλες 5 μερούλες, και μετά δε θα έχω κανένα μα κανένα πρόβλημα!! Απλα στεναχωρήθηκα χθες... Επίσης μια μικρή διευκρίνηση: Μου είπατε ότι το Light ζελέ επιτρέπεται. Ακόμα και στην πρώτη φάση; Αν ναι, με σώζει απο πολλά!!!

efi118,ναι επιτρεπεται.θα σου πω πως το κανω εγω και ειναι σπεσιαλ . σε ενα ποτηρι βραστο νερο διαλυω το ζελε λαιτ και προσθετω σε αυτο ενα γιαουρτακι 0%.το ανακατευω καλα και......ψυγειο.

αααχ με σώζει το ζελέ μου! Και όσο αδιάφορο το θεωρούσα παλία, τόσο το λαχταράω τώρα!!! Θα δοκιμάσω και με το γιαουρτάκι, αλλά στη δεύτερη φάση, που δε θα τό χω μπουχτήσει χαχαχαχαα! Ευχαριστώ πολύ MELPOMENH