Δίαιτα Dukan (4η ενότητα συζητήσεων)

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑΑΑ..... !!!!!!! ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΕΙΧΑΤΕ ΟΛΟΙ ΚΑΙ ΟΛΕΣ ΕΝΑ ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΟ ΣΚ...ΚΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ ΔΥΝΑΜΙΚΑ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΜΑΣΑΜΕ, ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕΕΕΕΕ....
ΕΓΩ ΜΠΗΚΑ ΣΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΑΠΟ ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟ ΚΑΙ ΚΑΝΩ 3 ΜΕΡΕΣ PV ΚΑΙ 3 PP... ΠΗΓΕ ΤΕΛΕΙΑ ΜΕΣΑ ΣΕ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 3,5 ΚΙΛΑ.. ΜΑΚΑΡΙ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΕΤΣΙ........
ΕΦΤΙΑΞΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΛΙΧΟΥΔΙΕΣ ΜΟΥ ΖΕΛΕ ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ ΤΑ ΤΣΑΚΙΣΑ ΛΕΜΕ  .....!!!!!!!!
ΕΡΩΤΗΣΗ, ΤΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ ΤΑ ΒΑΖΕΤΕ ΚΑΤΑΨΥΞΗ ? ΕΓΩ ΕΚΕΙ ΤΑ ΕΒΑΛΑ ΚΑΙ ΠΑΡ' ΟΛΟ ΠΟΥ ΠΑΓΩΝΕ ΤΟ ΣΤΟΜΑ ΜΟΥ ΤΑ ΕΤΡΩΓΑ ΣΑΝ ΤΡΕΛΗ... ΧΙΧΙΧΙΧΙΧΙΧΙΧΧΙ ΑΛΛΑ ΜΟΛΙΣ ΤΑ ΕΒΓΑΖΑ ΕΛΙΩΝΑΝ !!!! ΚΑΙ ΤΑ ΕΒΑΛΑ ΣΕ ΠΑΓΟΚΥΨΕΛΗ ΧΙΧΙΧΙΧΙΙΧΙΧΙΧ...!!!!

olivia σε ποιά σελ.έχεις τη συνταγή??? κάπου τη διάβασα αλλά δεν τη βρίσκω τώρα!!
αν κάνω και τοστάκι ( λέμε τώρα!!!) θα την κάνω 8 μήνες!!! χαχαχα
μέχρι και παπάρα στη σάλτσα θα το κάνουμε το μαρεγκοψωμάκι!!!

ΕΓΩ ΕΚΕΙ ΤΑ ΕΒΑΛΑ ΚΑΙ ΠΑΡ' ΟΛΟ ΠΟΥ ΠΑΓΩΝΕ ΤΟ ΣΤΟΜΑ ΜΟΥ ΤΑ ΕΤΡΩΓΑ ΣΑΝ ΤΡΕΛΗ... ΧΙΧΙΧΙΧΙΧΙΧΙΧΧΙ ΑΛΛΑ ΜΟΛΙΣ ΤΑ ΕΒΓΑΖΑ ΕΛΙΩΝΑΝ !!!! ΚΑΙ ΤΑ ΕΒΑΛΑ ΣΕ ΠΑΓΟΚΥΨΕΛΗ ΧΙΧΙΧΙΧΙΙΧΙΧΙΧ...!!!!

χαχαχα κι εγώ το ίδιο κάνω!!!!!

ΠΗΓΕ ΤΕΛΕΙΑ ΜΕΣΑ ΣΕ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 3,5 ΚΙΛΑ.. ΜΑΚΑΡΙ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΕΤΣΙ........

χαχχα ευσεβείς πόθοι!!!! αλλά άπιαστοι μου φαίνεται!!!

[Mary]

Maryτιποτα δεν ειναι!Χτυπας 4 ασπραδια με λιγο ζαχαρινη και σε ενα ταψι με λαδοκολλα απλωνεις κουταλια-κουταλια και σε προθερμασμενο φουρνο 180 βαθμους να παρουν καφετι χρωμα!Απο το τιποτα μια χαρα ειναι!!

Καλημέρα κι απο μένα!
Βλέπω οτι αν αργήσω λιγο να μπω στο φορουμ πρέπει να διαβάζω για καμια ώρα για να μπω στο κλίμα. Μωρε μπράβο μας!!! Εγω ξέχασα το πρωϊ να ζυγιστώ βιαζόμουνα κιόλας η αλήθεια είναι και περιμένω πως και πως να σχολάσω να παω σπίτι μου να ζυγιστώ! Εχω να ζυγιστώ αρκετές μέρες και περιμένω πολύ καλα αποτελέσματα!......
Το κακό βρε παιδιά είναι οτι μ'αυτή τη δίαιτα πραγματικά μου φεύγουν ενα σορό λεφτά χωρίς να το καταλάβω....
Δεν μαγείρεψα τίποτα εχθές και να δω τι θα φάω σήμερα...που είναι μέρα PP. Θα φροντίσω όμως να κάνω το απόγευμα σίγουρα τα σοκολατάκια κανα γιαουρτοζελέ, που το δοκίμασα την προηγούμενη έβδομάδα και βγήκε αρκετά καλό, και να δοκιμάσω επιτέλους και τα μάφινς με σιρόπι μήπως μου βγούν καλά και τα παίρνω κάθε πρωϊ στη δουλειά γιατι δεν την παλεύω μόνο με γαλοπούλα! Γενικά πρέπει να πω οτι δεν τρώω πολύ...Ίσως έχει "κλείσει" και το στομάχι μου δεν ξέρω...
Μερικές φορές όμως σκέφτομαι να φάω τα πιο απίθανα και απορώ πως κρατιέμαι με όλα αυτά που μαγειρεύω για την υπόλοιπη οικογένεια!!!
Κάποια μέρα πάντως κάτι θα φαω ( αν υπάρξει και λόγος!) γιατι νομίζω οτι το να την χαλάμε΄1 φορά το μήνα ίσως είναι και καλό και πάνω απ'όλα στην ψυχολογία μας! Εγω ως τώρα την έχω χαλάσει μόνο μια φορά και ακόμα το θυμάμαι...

ΔΙΑΒΑΖΑ ΤΩΡΑ ΤΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ... ΠΟΣΟ ΒΡΩΜΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΦΑΣΗ? ΓΙΑΤΙ ΜΠΕΡΔΕΥΤΙΚΑ ΛΙΓΟ. ΕΓΩ ΣΤΗ ΠΡΩΤΗ ΕΤΡΩΓΑ 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ... ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΤΟΣΟ ΤΡΩΩ...

[table spoon per day is not only authorized but strongly recommended]

στο επίσημο site του dr. Dukan λέει για σταδιακή αύξηση της δόσης της βρώμης. Το περιορίζει μόνο στην υπερβολή του.
Πιο συγκεκριμένα :

In the slimming period, attack phase and cruise phase, until you reached your true weight, the ideal is not to take more than 3 table spoons per day. A table spoon per day is not only authorized but strongly recommended. Be careful oat bran is useful to help you get slimmer by reducing your appetite and installing a small but regular leak of calories through your bowels. Two table spoons slightly increase this effect and make it easier for your intestine to work. Three table spoons further improve these actions but start to have a calorie effect. In a slimming period do not go further : you don't have anything else to expect. In the consolidation phase, try to continue in that way because you are allowed during this period to have starchey food twice a week. In the stabilization phase oat bran is one of the three pillars to maintain your weight. You have to take three table spoon per day. But starting from your stabilization, you can have as much oat bran as you want. Because oat bran is natural it can serve you. If you take important medecine, try to divide your oat bran dose during the day because oat bran slows down the transit.

Και σε άλλες αναφορές από άλλα sites έχω διαβάσει αυτό που μετέφρασα στα μυσικά του Dukan. Οι οδηγίες που έχουν γραφτεί από παλιότερα μέλη βέβαια, λένε για 3 κουταλιές σε όλες τις φάσεις ..
Εγώ προσωπικά δε συμφωνώ με αυτό, σύμφωνα με όσα έχω δει σε πάρα πολλές πηγές

Η δοσολογία από το https://www.dukandiet.co.uk/en/344-the-community/focus-on-nutrition.html  (κάτω δεξιά)

How much oat bran for my phase?
1.5 Tbsp / day on attack
2 Tbsp / day on cruise
2.5 Tbsp / day on consolidation
3 Tbsp / day on stabilization

Εγώ προσωπικά στην β φάση καταναλώνω 2,5 κουταλιές της σούπας (κάτι λιγότερο μάλλον, 2 κουταλιές της σούπας με γάλα για πρωινό και μια κουταλιά του γλυκού το βράδυ στο γιαούρτι). Σύμφωνα με το παραπάνω κείμενο, η υπερδοσολογία πάντως δε κάνει και τίποτε κακό, απλά δεν έχει επιπλέον όφελος

[i]liveloula [/i] και εγω είχα αυτή την απορία η οποία μόλις τώρα λύθηκε!!! Ο arxos στα μυστικά της δίαιτας λέει ξεκάθαρα οτι στην 2η φάση τρώμε 2 κουταλιές της σούπας!!! Και εγω όλο αυτό το καιρό έτρωγα 3 κουταλιές στο πόριτζ. Μπράβο....
Στην 3η φάση 2,5 κουταλιες και 3 κουταλιές στην 4η!!!

καλημέρα είμαι καινουργια εδω και χρειάζομαι βοηθεια
εχασα 14 κιλα απο τα 20 που θέλώ να χάσω άλλα 1ον κόλλησα και 2ον τις τελευτευς μέρες  μου έτυχε κάτι και αναγκάστικα να την διακόψω για λίγες μέρες πείτε μου τι να κάνω ?

καλημέρα είμαι καινουργια εδω και χρειάζομαι βοηθεια
εχασα 14 κιλα απο τα 20 που θέλώ να χάσω άλλα 1ον κόλλησα και 2ον τις τελευτευς μέρες  μου έτυχε κάτι και αναγκάστικα να την διακόψω για λίγες μέρες πείτε μου τι να κάνω ?

.. να τη συνεχίσεις βέβαια με την πρώτη ευκαιρία
Και μιλώντας για κολλήματα, θα ήθελα να πω οτι καλό είναι την Dukan να μην την εφαρμόζουμε παθητικά. Δηλαδή, κάθε φορά να δοκιμάζουμε νέες συνταγές και συνδυασμούς, και να καταγράφουμε (ή έστω να θυμόμαστε) ό,τι καταναλώνουμε. Όταν λοιπόν κολλάμε κάπου, τότε θα πρέπει να υπολογίζουμε σε αυτό το διάστημα όλη την εφαρμογή της Dukan, βγάζοντας κάποια συμπεράσματα για το πως συμπεριφέρθηκαν αυτές οι τροφές πάνω μας, καθώς δεν συμπεριφέρονται όλοι οι οργανισμοί το ίδιο. Το να κολλήσω και να συνεχίζω να καταναλώνω τις ίδιες τροφές ή να εφαρμόζω τις ίδιες πρακτικές του Dukan, τότε δε βοηθάμε τον οργανισμό μας να ξεπεράσει το κόλλημα. Θα πρέπει λοιπόν να δοκιμάζουμε και άλλα πράγματα, πρώτα απ.όλα για να έχουμε και εναλλακτικές, όχι μόνο όταν κολλάμε, αλλά και όταν μας τύχει κάτι π.χ. βρεθούμε εκτός σπιτιού ή κάτι άλλο. Δεν είναι σωστό να εφαρμόζεται η Dukan μονοφαγικά ούτε μονότονα διατροφικά, γιατί ο οργανισμός μας θα αυξήσει τις αντιστάσεις του πολύ πιο εύκολα από ότι αν εναλλάσσουμε διαφορετικές πρώτες ύλες μας.
Το κρέας για παράδειγμα. Δαιβάζω πολλά παιδιά που τρέφονται αποκλειστικά με κοτόπουλα σούβλας κτλ. Μεγάλο λάθος, που το έκανα κι εγώ στις αρχές. Καλό είναι το κοτοπουλάκι, αλλά πιστεύω οτι θα πρέπει να μεσολαβεί από το ένα κοτόπουλο μέχρι το άλλο τουλάχιστον 4 μέρες με διαφορετικές βάσεις πρωτεϊνών (όπως ψάρι, κουνελάκι, μοσχαράκι, συκώτι κ.ο) Το ίδιο ισχύει και στα λαχανικά στις εναλλαγές PV. Δεν υπάρχουν μόνο οι ντομάτες και τα αγγούρια, υπάρχουν τόσα άλλα πράγματα που μπορούν να μας δώσουν όχι μόνο σαλάτες, αλλά και μαγειρεμένα φαγητά με τη πρωτεΐνη μας 
Δοκιμάστε το

[table spoon per day is not only authorized but strongly recommended]

στο επίσημο site του dr. Dukan λέει για σταδιακή αύξηση της δόσης της βρώμης. Το περιορίζει μόνο στην υπερβολή του.
Πιο συγκεκριμένα :

In the slimming period, attack phase and cruise phase, until you reached your true weight, the ideal is not to take more than 3 table spoons per day. A table spoon per day is not only authorized but strongly recommended. Be careful oat bran is useful to help you get slimmer by reducing your appetite and installing a small but regular leak of calories through your bowels. Two table spoons slightly increase this effect and make it easier for your intestine to work. Three table spoons further improve these actions but start to have a calorie effect. In a slimming period do not go further : you don't have anything else to expect. In the consolidation phase, try to continue in that way because you are allowed during this period to have starchey food twice a week. In the stabilization phase oat bran is one of the three pillars to maintain your weight. You have to take three table spoon per day. But starting from your stabilization, you can have as much oat bran as you want. Because oat bran is natural it can serve you. If you take important medecine, try to divide your oat bran dose during the day because oat bran slows down the transit.

Και σε άλλες αναφορές από άλλα sites έχω διαβάσει αυτό που μετέφρασα στα μυσικά του Dukan. Οι οδηγίες που έχουν γραφτεί από παλιότερα μέλη βέβαια, λένε για 3 κουταλιές σε όλες τις φάσεις ..
Εγώ προσωπικά δε συμφωνώ με αυτό, σύμφωνα με όσα έχω δει σε πάρα πολλές πηγές
 
Η δοσολογία από το https://www.dukandiet.co.uk/en/344-the-community/focus-on-nutrition.html  (κάτω δεξιά)

How much oat bran for my phase?
1.5 Tbsp / day on attack
2 Tbsp / day on cruise
2.5 Tbsp / day on consolidation
3 Tbsp / day on stabilization

Εγώ προσωπικά στην β φάση καταναλώνω 2,5 κουταλιές της σούπας (κάτι λιγότερο μάλλον, 2 κουταλιές της σούπας με γάλα για πρωινό και μια κουταλιά του γλυκού το βράδυ στο γιαούρτι). Σύμφωνα με το παραπάνω κείμενο, η υπερδοσολογία πάντως δε κάνει και τίποτε κακό, απλά δεν έχει επιπλέον όφελος

ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑΤΙ ΕΙΧΑ ΜΠΕΡΔΕΥΤΕΙ ΚΑΙ ΕΓΩ ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΑ SITE ΠΟΥ ΕΒΡΙΣΚΑ ΤΗΝ ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ ΠΟΥ ΛΕΣ ΕΒΡΙΣΚΑ  ΑΛΛΑ ΕΔΩ ΛΕΤΟ ΕΙΔΑ 3 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΚΑΙ ΛΕΩ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΛΕΝΕ ΚΑΤΙ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΘΑ ΞΕΡΟΥΝ ΟΠΟΤΕ, ΞΕΚΙΝΑΩ ΤΩΡΑ ΤΑ 2,5 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΜΕΧΡΙ ΤΗΝ ΤΕΤΑΡΤΗ ΦΑΣΗ...ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥΥΥΥΥΥΥΥΥ....

ευχαριστω πολυ
και μια τελευταια ερωτηση
ξανακάνω την πρώτη φάση η συνεχίζωτην δευτερη κανονικά?

ΓΕΙΑ ΧΑΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ,  ΚΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ
ΕΙΧΑ 2 ΜΕΡΕΣ ΝΑ ΣΑΣ ΓΡΑΨΩ ΑΛΛΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΜΕ ΤΟ ΙΔΙΟ ΠΑΘΟΣ!!! ΖΥΓΙΣΤΗΚΑ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΗΜΟΥΝ -200ΓΡ, ΕΥΤΥΧΩΣ ΞΕΚΟΛΛΗΣΑ
ΔΟΚΙΜΑΣΑ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΟΖΕΛΕ ΚΑΙ ΞΕΤΡΕΛΑΘΗΚΑ. ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΑ ΜΟΥ ΦΕΡΟΥΝ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΓΛΥΚΑ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ.
ΜΕ ΧΑΡΟΠΟΙΕΙ ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΠΟΥ ΕΧΕΤΕ ΤΟΣΕς ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΣΤΟ SITE ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΩ.
ΚΑΛΟ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΚΑΙ ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ.....ΕΙΜΑΙ ΣΙΓΟΥΡΗ

[mary]

mary
κανω 55 μερες σταθερα 1κλ/βδομαδα. τωρα τελευταια παρατηρω οτι χανω 1 κλ/10 μερες αλλα κανω καποιες ατασθαλιες οχι σοβαρες απλα χθες πχ δεν ειχα κρεας αλλο και εφαγα ενα μικρο κομματι αρνι αφου εβγαλα ολα τα λιπη προσεκτικα ή για παραδειγμα μπορει να φαω λιγο τυρι φετα με μειωμενα λιπαρα
εκεινο που με απασχολει τελευταια ειναι οι βιταμινες δεν εχω παρει καθολου συμπληρωματα μηπως πρεπει;

δεν ξέρω ΑΝ πρέπει, εγώ όμως πότε-πότε 2-3 φορές τη βδομάδα παίρνω πολυβιταμίνη, δε νιώθω καθόλου ατονία ή κάτι τέτοιο, ίσα ίσα που έχω απίστευτη ενέργεια, αλλά επειδή δεν τρώμε φρούτα- γιατί εγώ έτρωγα στάνταρ 2 ημερησίως!!
αυτό που ξεχνάω κι είναι απόλυτα απαραίτητο είναι ο ΖΕΟΛΙΘΟΣ!! Ο γιατρός ενός φίλου του είπε ότι ότι πολυτιμότερο για την υγεία μας και σε περίοδο δίαιτας και μετά!! Καθαρίζει τον οργανισμό!!

και μια τελευταια ερωτηση
ξανακάνω την πρώτη φάση η συνεχίζωτην δευτερη κανονικά?

Εξαρτάται, πόσο έκανες τη πρώτη φάση, πόσο τη δεύτερη φάση, πόσες μέρες διακοπή κτλ . Δε μπορώ να σου πω τίποτε έτσι