Δίαιτα Dukan (5η ενότητα συζητήσεων)

[Sandy]

Παρούσα! 
Τελευταία μέρα στη δουλειά, αλλά θα έχουμε internet και στις διακοπές, για να τα λέμε και να με συνετίζετε σε τυχών παρστρατήματα 

Sandy, εγώ όταν πηγαίνω για καφέ, παίρνω κοκα κόλα light, σόδα, ελληνικό καφέ σκέτο, νομίζω πως οι περισσότερες καφετέριες έχουν και ζαχαρίνη αν τους ζητήσεις. Τώρα για γάλα στον καφέ, ε, σιγά, μια σταγόνα βάζουν! Εκτός και αν κουβαλάμε στην τσάντα μας τις μικρές μεριδούλες, και τις ρίχνουμε στον καφέ μας στα κρυφά 

mpougatsa, πολύ τα λιγουρεύτηκα τα σουτζουκάκια, και το κοτοπουλάκι της LUCKYU πρέπει να βγαίνει πολύ νόστιμο! Εγώ μετά τις μαζεμένες μαγειρικές μου αποτυχίες, το έχω ρίξει στα ψητά (σιγουράκι)!

Παρούσα και εγώ!

ως τις 18 Αυγούστου θα ΄μαι Αθήνα, θα δουλεύω, θα διαιτεύω (δική μου λέξη) κτλ κτλ

Με αυτές τις ζέστες, κορίτσια, δεν έχω πολύ διάθεση. Με το ζόρι μαγειρεύω, με το ζόρι τρώω (αν και πεινάνω), με το ζόρι πάω στη δουλειά...

Jane, πανεύκολα τα σουτζουκακια, αλλά και το κοτοπουλάκι. Μόλις είσαι έτοιμη να πειραματιστείς, δοκίμασέ τά.

Καλή μας συνέχεια.

  Καλημερααααα!!!! 68η μερα διαιτας  η ζυγαρια εδειξε 70 εχασα τα10  πρωτα μου εμειναν αλλα τοσα .Ολοι μαζι στο στοχο

χαιρετιζω την ομορφη παρεα μου.βλεπω πως ολοι και ολες λειπουνε .μπραβο σας!
εγω απο σημερα ξεκινω αδεια.τα σχεδια μας ακυρωθηκαν(λογω ανωτερας βιας απο την παρεα μας),δεν ξερω τι θα κανω,που θα παω,θα δουμε!
σημερα εκανα στικ ουρων και ειναι πεντακαθαρο.κετονες μηδεν.
μεχρι και αυριο θα τρωω υδατανθρακες,και μετα ξανα ντουκαν.
απο χθες ξεκινησα και ζεολιθο.αυριο θα φτασω την ημερισια δοση,1 επι 3.δεν ζυγιζομαι ,φοβαμαι!!!!!!!!θα ζυγιστω στο τελος τησ αλλης εβδομαδας.

Καλησπερα σας. Μολις σημεα ξεκινησα την συγκεκριμενη διαιτα.
Εχω διαβασει αρκετα και θα ηθελα να ρωτησω αν ειναι σωστα αυτα που βρηκα και σας γραφω παρακατω.
Ευχαριστω πολυ!!!!!!!!!!!!

Δίαιτα Dukan 1η φάση (καθαρή πρωτεΐνη):

Η φάση αυτή διαρκεί από 2 έως 10 μέρες ανάλογα με τα κιλά που θέλει κάποιος να χάσει:

* Για 1-5 κιλά = 2 μέρες
* Για 6-10 κιλά = 3 μέρες
* Για 11-15 κιλά = 5 μέρες
* Για 16-20 κιλά = 7 μέρες
* Για 21 και ανω κιλά = 10 μέρες

Τι επιτρέπεται:

* σολομός καπνιστός
* όλα τα ψάρια και θαλασσινά (και κονσέρβες σε νερό)
* αυγά
* κοτόπουλο/γαλοπούλα χωρίς πέτσα
* μοσχάρι άπαχο
* γαλοπούλα καπνιστή
* γάλα/γιαούρτι 0%
* cottage cheese
* μυζήθρα άπαχη
* όλα τα μπαχαρικά (χωρίς ζάχαρη)
* cream cheese χαμηλών λιπαρών
* ξύδι
* λεμόνι (έως 1 την ημέρα)
* μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη)
* γλυκαντικά
* Αναψυκτικά light επιτρέπονται με μέτρο
* αλάτι περιορισμένο
* υποχρεωτικά 1,5 κουτ. σούπας βρώμη καθημερινά (στο γιαούρτι ή μέσα στο φαγητό)
* μαγειρεύουμε στο φούρνο/ατμό/γκριλ bbq/αντικολλητικό τηγάνι.
* Δεν χρησιμοποιούμε περισσότερο από 2 κουτ. σούπας λάδι καθημερινά.

Και επισης θα ηθελα να ρωτησω τι ειναι αυτο το άρωμα Vahinéé και που το βρισκεις. 

[Μελπομένη]

Καλησπερα και απο μένα στο παρεάκι μου που παραθερίζει.Δεν με νοιάζει εγω θα γράφω και ας τα διαβάζω μόνη μου

Μελπομένη κριμα για τις διακοπές σου ,ελπίζω να βρείς λύση και να με χαιρετάς και σύ απο κάποια παραλία.Λοιπόν έκανα εξετάσεις και είναι αρκετά καλές ,εκτός από ελάχιστα ανεβασμένη ουρία την οποία πιστεύω με νερό θα την εξισοροπίσω.Συνάντησα μια ανηψιά μου που είναι κλινική διατροφολόγος και ενω πίστευα ότι θα ηταν αρνητική με τη δίαιτα ,μου είπε ότι καλά κάνεις δεν είναι άσχημη δίαιτα και αφού χάνεις κιλά συνέχισέ την .Σε κάποια στιγμή αν χρειαστεί θα είμαστε σε επαφή να την εξισοροπήσουμε. Πιστεύω οτι εννοούσε αν οι επόμενες εξετάσεις δεν είναι τόσο καλές .Ο χώρος και η περίπτωση δεν ήταν κατάλληλη να κάνω μεγάλη κουβέντα αλλά θα το κάνω τηλεφωνικά.

Vasiliki 67,καλώς ήρθες στην παρέα μας .Για να μην μπερδεύεσαι με τις διάφορες δημοσιεύσεις για την δίαιτα,γιατί υπάρχουν διάφορες εκδοχές διάβασε αυτό : https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0
Εμείς αυτην ακολουθούμε και είναι μετάφραση απο το Γαλλικό βιβλίο.Π.χ εμείς δεν τρώμε καθόλου λάδι.
το άρωμα Vahinéé είναι βανίλια σε υγρή μορφή στο carefour υπάρχει και πορτοκάλι και πικραμύγδαλο,στα ράφια που εχει ζελέ βανίλιες μπεικιν κλπ.

[vasiliki67]

Μην ανησυχείς Depy, δεν είσαι μόνη! Τώρα κάθησα... ετοιμάζομαι για το ταξίδι, και έχω αφήσει ένα σωρό ακόμα εκκρεμότητες για αύριο, μεταξύ των οποίων να φτιάξω και τα dukanoψωμάκια! Κάποια στιγμή που είχα κουραστεί, σκέφτηκα να μην κάνω τον κόπο άδικα, αφού έτσι κι αλλιώς δεν θα καταφέρω να κρατήσω  την δίαιτα στις διακοπές (ήταν το διαβολάκι που καθόταν στον δεξί μου ώμο  ), μετά όμως το άλλο που καθόταν στον αριστερό  , άρχισε και φώναζε, πως έχω κάνει τόσο κόπο και με έφερε στον ίσιο δρόμο, οπότε θα φουρνίσω αύριο! Έγινε κανονική μάχη όμως μεταξύ τους! Μήπως έχεις και καμιά ανηψιά ψυχίατρο;;;
vasiliki67, κι εγώ αυτή την εκδοχή είχα όταν ξεκίνησα, αλλά από ότι φαίνεται είναι προσαρμοσμένη στα ελληνικά πρότυπα. Όχι ότι δεν θα χάσεις, αλλά ίσως όχι με την ίδια ταχύτητα. Μελέτησε τη σελίδα που σου είπε η Depy, και ότι χρειαστείς εδώ είμαστε.
Melpomeni, όλο και κάτι θα κανονίσεις, μην στεναχωριέσαι! Εγώ αναγκαστηκά δεν κάνω πλάνο για τα καλοκαίρια μου, πάντα τελευταία στιγμή ψάχνω (λόγω εργασίας του καλού μου), φέτος όμως αναπάντεχα μας έκατσε ένα καλό κενό και ταυτόχρονα δωρέαν διαμονή, οπότε και κολυμπώντας θα φύγουμε αν χρειαστέι!! Θα βρεις κάτι σίγουρα!

depy,συμφωνω απολυτα με την φιλη σου,γι αυτο το λογο δεν τα παραταω.σταματησα για λιγο να διορθωσω τα αποτελεσματα των ουρων,και θα ξεκινησω παλι ,αλλα αυτην την φορα με περισσοτερο νερο ,και φυσικα ζεολιθο.
και για μενα ειναι η πρωτη φορα που χανω ετσι,τοσο γρηγορα και τοσο ανωδυνα,χωρις πεινα ,χωρις προβλημα σε εξοδο.απλα ταρακουνηθηκα αρκετα,και θα χω το νου μου.
καλως ηλθατε καινουρια μελη,θα κανουμε καλη παρεα!!!!!!!!!!!!!
jane,σιγουρα κατι θα κανω,ισως  ακομα και με την ιδια την παρεα που ακυρωθηκε.λιγο στο εξοχικο της μαμας...........ΕΧΕΙ Ο ΘΕΟΣ.............(κατι θα δωσει και σε μας)

[Iane]

Μην ανησυχείς Depy, δεν είσαι μόνη! Τώρα κάθησα... ετοιμάζομαι για το ταξίδι, και έχω αφήσει ένα σωρό ακόμα εκκρεμότητες για αύριο, μεταξύ των οποίων να φτιάξω και τα dukanoψωμάκια! Κάποια στιγμή που είχα κουραστεί, σκέφτηκα να μην κάνω τον κόπο άδικα, αφού έτσι κι αλλιώς δεν θα καταφέρω να κρατήσω  την δίαιτα στις διακοπές (ήταν το διαβολάκι που καθόταν στον δεξί μου ώμο  ), μετά όμως το άλλο που καθόταν στον αριστερό  , άρχισε και φώναζε, πως έχω κάνει τόσο κόπο και με έφερε στον ίσιο δρόμο, οπότε θα φουρνίσω αύριο! Έγινε κανονική μάχη όμως μεταξύ τους! Μήπως έχεις και καμιά ανηψιά ψυχίατρο;;;

Θα ψάξω Iane είναι τόσο μεγάλο το σόι που κάπου θα υπάρχει και ψυχίατρος.Πάντως καθηγητή διαλογισμού διαθέτουμε.Είναι η καινούρια εκδοχή του ψυχιάτρου -ψυχολόγου.
Φυσικά και πρέπει να υπερισχύσει το αριστερό   , Τι στο καλό τόσο κόπο κάναμε,μπορεί ένα ), να μας τα χαλάσει όλα?

[( Ντομάτα σε κουτί (χωρίς ζάχαρη), δηλ. Ζωμός η κονκασέ (η φρέσκια ντομάτα δεν επιτρέπεται στην 1η φάση )]

Καλημερα σας. Ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις και τις συμβουλες που μου δωσατε.
Μια ακομη ερωτηση θα ηθελα να σας κανω. Υπαρχει καποια συγκεκριμενη εταιρεια που εχει κον κασε χωρις ζαχαρη?
Αν δεν κανω λαθος στο site που μου δωσατε, στην πρωτη φαση γραφει οτι επιτρεπεται το κον κασε η κανω λαθος ( Ντομάτα σε κουτί (χωρίς ζάχαρη), δηλ. Ζωμός η κονκασέ (η φρέσκια ντομάτα δεν επιτρέπεται στην 1η φάση )? Και κατι αλλο, το πιτουρο βρωμης επιτρεπεται 3 κουταλιες της σουπας την ημερα?
Ευχαριστωωωωωω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Σας ζαλισα λιγο, αλλα να ρωτησω και κατι αλλο. Εφαγα χθες cottage cheεse της ΦΑΓΕ, εκανα λαθος?

[vasiliki67]

Καλημέρα! vasiliki67, το cottage δεν επιτρέπεται γιατί δεν υπάρχει (τουλάχιστον στην Ελλάδα) με 0% λιπαρά, ίσως στη Γαλλία να έχουν. Εδώ το πιο κοντινό σε τυρι (αλοιφή, όπως το Φιλαδέλφεια) είναι το Linessa στα Lidl το οποίο έχει 0,2% λιπαρά... Επίσης στα Carfour έχει ένα προιόν που λέγεται Formage Frais που είναι 0%, αλλά μοιάζει περισσότερο σε γιαούρτι παρά σε spread. Υπάρχει ακόμα και τρόπος να φτιάξεις δικό σου τυράκι, κάπου το είχε προτείνει η Depy αν θυμάμαι καλά. Δεν έχω δοκιμάσει ακόμα τις ικανότητες μου στην τυροκομική, αν σε ενδιαφέρει όμως θα βρούμε τη συνταγή ξανά.
Για το κον κασε, επειδή κι εγώ δεν είμαι σίγουρη το αποφεύγω στις μέρες πρωτείνης (PP= Pure Protein). Είχα ρωτήσει και παλιότερα, αλλά το "χωρίς ζάχαρη" με προβληματίζει, υπαρχει;;

Δοκίμασα να κάνω τα σοκολάταικια της Ντέπυς λευκά, αντί για κακάο και άρωμα βανίλιας έβαλα κανέλα και άρωμα πορτοκάλι...και έχει μείνει μόνο ένα...τα έφαγα όλα!!!

Ωχ, παλι λαθος πηρα απο το LIDL. Πηρα της ιδιας εταιρειας, αλλα τυπου cottage. Αλλα δεν ειχε τυρι κρεμα της Linesse, ειμαι σιγουρη γιατι το εψαξα καλα. Ειμαι απο Θεσσαλονικη και ισως το εχει σε αλλο καταστημα. Αν καποια κοπελα ειναι απο την πολη μου και το βρισκει σε καποιο συγκεκριμενο  καταστημα, ας μου πει.
Ευχαριστω πολυ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[vasiliki]

vasiliki κοίτα αυτό


Τα έχει σε ίδιο κουτί μπερδεμένο με αυτό που πήρες .Ρώτησε υπάλληλο.

ArXos πως το έκανες αυτό ? 

[Vassiliki]

Καλημερα σε ολη την παρεα!!Σας ειχα γραψει και προχθες,αλλα ολα εξαφανιστηκαν!!!Δεν το βρισκω πουθενα!!Μονο το ΠΜ στη συμπεθερα μου !!Παλι καλα!!Καταρχας να καλωσορισω τα καινουργια κοριτσια και να ευχηθω καλη επιτυχια στη προσπαθεια τους!!Να πω συγχαρητηρια σε οσες συνεχιζουν και χανουν και ιδιαιτερως στη συμπεθερα μου που ειδε το επιτελους το πολυποθητο 8!!!Εγω περναω πολυ καλα,αλλα σας σκεφτομαι πολυ και μου ελειψε η παρεα σας!!Απο Πεμπτη θα τα λεμε ανελλιπως,αφου ζυγιστω να δω ποσο μου στοιχισαν οι κρητικες λιχουδιες!!!Σε γενικες γραμμες κανω διαιτα,αλλα μερα παρα μερα τρωω σε ταβερνα.....απ`ολα τα καλα!!!!Επισης τρωω ενα παγωτο 0% καθημερινα,για να μην φαω......αλλα γλυκα!!Vassiliki και εγω Θεσσαλονικη μενω,οποτε μαζι με την Μελπομενη(συμπεθερα),γιναμε τρεις!!!Πρεπει να σας αφησω,πολλα φιλακια σε ολες σας(μην με παρεξηγειτε που δεν σας αναφερω ονομαστικα,γιατι τελειωνει η μπαταρια του λαπτοπ),αλλα ενα να ξερετε οτι μου λειψατε!!!!