Δίαιτα Dukan (5η ενότητα συζητήσεων)

EYXARISTΩ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΣΚΕΤΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ,ΑΛΛΑ ΑΥΤΗ Η ΒΡΩΜΗ ΣΕ ΣΚΕΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΙΣΙΑ,ΓΑΛΑ ΜΕ ΠΟΣΑ ΛΙΠΑΡΑ?

Το Γάλα 1,5% το πράσινο .Γιατί τη βρώμη την τρώς με γιαούρτι ,υπάρχουν τόσες συνταγιές και μαφινς και ψωμί και στα μπιφτέκια και στα γεμιστα κλπ.

ΨΩΜΑΚΙ ΠΩς?ΘΑ ΜΟΥ ΠΕΤΥΧΕΙ?Κ ΟΤΑΝ ΛΕΤΕ ΣΤΑ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΓΕΜΙΣΤΑ?ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΗΝ ΒΡΑΣΩ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΓΑΛΑ ΜΟΥ ΕΤΣΙ ΑΠΛΑ?

PAPAGALAKI, όχι μπιφτέκια γεμιστά, ή στα μπιφτέκια ή στα γεμιστά

Δες στο link, εκτός απο τη δίαιτα, έχει και πολλές συνταγές:

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0

και εδω συνταγές:
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49

[Olivia]

Καλημερααα

Ευχαριστω πολυ για τη συμπαρασταση κοριτσια,εννοειτε και δεν τα παραταμε απλα πρεπει να μας ανεβαινεικαι η ψυχολογια΄λιγο για να συνεχιζουμε με ορεξη.
Olivia και γω χθες τα βροντιξα λιγο κατω και εφαγα 3-4 δαμασκινα (με σκοπο μηπως βοηθησουν και στην τουαλετα και οντως βοηθησαν  ) αλλα απο σημερα ξανα με τσαμπουκα...χιχιχι
PAPAGALAKI,Δες οντως τις συνταγουλες ειναι παιχνιδακι,εμενα η καλυτερη ωρα της ημερας ειναι το πρωι που τρωω τη βρωμη ποριτζ με λιγο κακαο,ειναι το γλυκακι μου
Στην αρχη δοκιμασα να τη φαω με γιαουρτι.. μετα με νερο  και μετα γνωρισα την κοπελα
( ) που δουλευουμε μαζι και μου εφερε να δοκιμασω ποριτζ..

Μακαρι να επιτρεποντας τα γιαουρτια με φρουτα.
Εγω σε μεγαλη αναγκη για γλυκο χτυπαω κανα ζελε sweet and balance που ειναι 0% νομιζω ειχα δει πως επιτρεπετε,γενικως δλδ τα %.Μηπως κανω λαθος?
Για δωστε μου τα φωτα σας οι πιο εμπειρες.

ΦΙΛΙΑ πολλαα και καλο ΣΚ ολους..

Papagalaki μην απελπίζεσαι εγώ άρχισα τη δίαιτα στις 5/5 στα 110 κιλα τώρα είμαι 88,8. Κι εγώ κόλλησα κι απελπίστηκα κάποιες φορές αλλά δεν το έβαλα κάτω.Έχω δρόμο ακόμα μέχρι τα 64 κιλά αλλά σιγά!!Μόλις πάω να λυγίσω μπαίνω στο forum ή φοράω ένα τζην που πριν 3 μήνες δεν ανέβαινε πάνω από τα γόνατα και τώρα κουμπώνει άνετα( το έχω σε πρώτη ζήτηση δίπλα στον καθρέφτη) ή σκέφτομαι τα κοπλιμέντα που ακούω κάθε πρωί στη δουλειά. Όσο για το γιαούρτι και τη βρώμη δοκίμασέ το με κανέλα και λίγο γλυκαντικό και αν θέλεις ρίξε μέσα και ελάχιστη βανίλια σκόνη. Έτσι ξεγελάς και τη λιγούρα για γλυκό. Εγώ επίσης συνηθως φτιάχνω και την κρέπα την οποία παίρνω στη δουλειά και τρώω για δεκατιανό.

[69.800]

Kαλημερα και απο μενα...τι κανετε παρεουλα?ωραια τα νεα σας...καλως ηρθες ολιβια μου..οπως τα πες στο μηνυμα σου..αρα καταλαβαινεις το τι περναμε καθως επισης κ την επικυνδινοτητα.θα σου απαντησω εκτενεστερα σε αυτο...σιγουρα ηταν σουπερ οι διακοπες σου, φαινεται απο αυτα που μας λες...μπραβο και για την απωλεια...αν ειναι ετσι μια χαρα ειμαστε...βεβαια παλι πιστευω οτι ειναι διαφορετικος ο καθε οργανισμος...εγω πιστευω αν το κανω αυτο θα γυρισω με 3 κιλα σιγουρα...τελοσπαντων...εγω παω μεχρι τελη αυγουστου κ συγκεκριμενα 29/08 φευγω και μεχρι τοτε θα παραμεινω στη 2η φαση, μετα εχει 3η φαση, οσο κ αν ειμαι...κουραστηκααααααααααα...χτες ζυγιστηκα κ εχασα αλλα 500 γραμμ.. και εφυγε αυτο το 7 το καταραμενο απο τη μεση...69.800...
καλως ηρθατε κ οι καινουριες....αα εκανα ρξρτασεις ουρων μα δν λεει τπτα...πρεπει να τις παω να τις δει κ ο γιατρος...τπτα δεν φαινεται να εχω...
εγω τρωω ανα 3 μερες κανα γιαουρτακι με φρουτα 1% ...λετε να μν κανει καλο???να το κοψω???

καλησπέρα dukanοπαρεα!! Τι κάνετε? Εγω είμαι άλλα 200 γρ. κάτω σήμερα  κούτσα, κούτσα κάτι γίνεται... καλά πάω νομίζω και πολύ το χαίρομαι... 
Σήμερα πήγα και αγόρασα φουστάνι για το γάμο στον οποίο θα είμαι κουμπάρα το Σεπτέμβρη και δε δυσκολεύτηκα στο νούμερο όπως παλίοτερα!!! Βρήκα σχεδόν αμέσως!! Έχω μια εντύπωση οτι πρέπει να έχω χάσει πολλούς πόντους και βλακεία μου που δε μετριέμαι για να βλέπω την απώλεια και σε πόντους, αλλά το βλέπω στο σώμα μου και στη κοιλιά και στα μπούτια (μου το είπε και ο φίλος μου οτι τα μπούτια μου έχουν λεπτύνει) περίεργο κι έχω χάσει μόνο 5 κιλά!!
Παπαγαλάκι εγώ τη βρώμη τη φτιαχνω ψωμί και τρώω ένα ψωμάκι κάθε μερα με γαλοπούλα για πρωινό και έιναι τέλειο!! Δεν είχα ξαναφτιάξει ποτέ στη ζωή μου ψωμί, αλλά τελικά είναι πανεύκολο! Δες τη συνταγή από δω και φτιάξτο κι εσύ!! Είναι πολύ χορταστικό!! Τα γιαούρτια με φρούτα απαγορεύονται όπως και τα φρούτα γενικά μην τα ξαναφάς!! Φτιάξε κρεμούλες να τρως είναι και πιο γλυκές (με ζαχαρίνη). Δς τις συνταγές από εκέι που σου είπε η  mpougatsa!!
panagiota86 άλλαξες δεκάδα!!!!! wow μπράβο σου!!
Alejandra έχεις χάσει 22 κιλά σε 3 μήνες τέλεια!! Μακάρι να τα πάω κι εγώ τόσο καλά όσο εσύ!!!
VANY28 επιτρέπονται τα ζελέ light!! Επίσης εγώ τρώω και παγωτό 0% κανα δυο φορές την αβδομάδα ή φτιάχνω κρεμούλες σοκκολάτας που είναι κι αυτές πολύ νόστιμες, απλά προσέχω να μη ξεπερνάω το ένα κουταλάκι κακάο την ημέρα!!

[Νατασα]

Καλησπερα!!Σημερα και εγω πηγα για ψωνια και πηρα ενα παντελονι και μια μπλουζα.Δεν μπορειτε να φανταστειτε την χαρα μου που μπαινω επιτελους σε μικροτερα νουμερα και συγκεκριμενα Medium!!Ουτε στο πιο τρελο μου ονειρο!!Απο το XL παλαιοτερα που κι αυτο δεν μου πηγαινε τις περισσοτερες φορες!!!!Γι αυτο κοριτσια αξιζει η υπομονη και επιμονη σε αυτο που κανουμε!!Νατασα εστω και κουτσα κουτσα,κατι ειναι κι αυτο!!Ακομα και τα 200 γραμμ. σου δινουν δυναμη για να συνεχισεις!!Και εγω το εχω μετανιωσει που δεν μετρησα ποντους απο την αρχη!!Παναγιωτα μπραβο για την απωλεια και για το 6 που ειδες επιτελους!!Alejandra πολυ καλα τα πηγες,μπραβο!!Vany για γλυκο φτιαξε το παγωτο που ειναι πολυ νοστιμο,αλλα πρεπει να κανεις μικρη ποσοτητα και να το φας αυθημερον,αλλιως την αλλη μερα ειναι πετρα!!Συμπεθερα ευχομαι να τα περνας καλα και να ξεκουραζεσαι!!

[depy]

γεια σας κοριτσια!
επανηλθα,και θα ξαναφυγω(ελπιζω).ΔΕΝ ΠΕΡΑΣΑ  ΚΑΘΟΛΟΥ ΚΑΛΑ.ειχα πολλα οικογενειακα ζητηματα,σοβαρα και οχι,και εγω και η κουμπαρα μου με την οποια ξεκινησαμε για διακοπες,με αποτελεσμα να σταματησουν αδοξα,και να μην εχουν δοθει λυσεις στα ζητηματα.
αυτο συνεπαγεται οτι ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΣΑ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ DUKAN.ετρωγα ο,τι να ναι και οσο να ναι ,με αποτελεσμα να παρω 1,5 κιλο.
ομως ξερω οτι μετα το 15αυγουστο που θα μαζευτω,και ελπιζω να εχουν τακτοποιηθει τα προβληματα,θα αρχισω παλι την διαιτα και θα χασω αυτα που παιρνω,αλλά και άλλα τοσα.
ΣΥΜΠΕΘΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΡΑ,τι διαβασα;επιασε η ευχη μου!ΜΟΝΟ ενα κιλο;;;;;;;;;και το εχασες;;;;;;;;;;;;αντε και η κρητη μας πηγε πολυ βλεπω.ευχομαι σε ολα τα κοριτσια να σε μοιασουν.ενα αγορι που μας εγραφε μας ξεχασε.ΠΕΤΡΟΟΟΟΟΟΟΟ που εισαι;
βασιλικη67,και γω με την ντιζον,ΑΝΑΨΑ,ΦΟΥΝΤΩΣΑ(με την καλη εννοια).
νατασσα28,και jane, εγω αγοραζω την μουσταρδα french,βεροπουλος.δεν καιει καθολου.
παναγιωτα,ναι οι κετονες ειναι στα ουρα.οταν εχεις ,το γραφει.οταν δεν εχει,δεν το γραφει.
LINAKOY,ευχαριστω που παινευεις τις κρεπες.....δεν ηξερα οτι πωλουν γαλα σε σκονη τοσο φθηνη.θα παω βασιλοπουλο
αλεξανδρα ,μπραβο ,εισαι παραδειγμα!!!!!!!!η απωλεια σου προς διαφημηση της ντουκαν
depy, βλεπω δουλευεις τις συνταγες σου!οι κρεπες σου φαινονται καλες......θα τις τιμησω καποια στιγμη που θα ξαναρχισω την διαιτα

[Συμπεθερα]

Καλημερα σε ολη την παρεα!!Συμπεθερα μου ,απο την μια χαρηκα που εισαι εδω,αλλα απο την αλλη στεναχωρεθηκα που δεν περασες καλα και σου ευχομαι οταν ξαναφυγεις να τα περασεις επιτελους τελεια!!Πραγματι επιασε η ευχη σου!!Εισαι γουρικη!!!Εκανα 3 μερες PP ,εχασα το 1 κιλο των διακοπων και αλλο ενα.Αισιως εχασα στο συνολο 10 κιλα (απο 84 πηγα στα 74) και πεταω απο την χαρα μου!!Κανε και συ ετσι να χασεις το 1,5 κιλο,ωστε να διατηρησεις αυτα που εχασες και απο τον 15 Αυγουστο συνεχιζεις και με περισσοτερες καυσεις!!Συνεχιζω για αλλα 2 κιλα και μετα τριτη φαση,επιτελους!!!(δεν θελω να φυγω ομως απο δω,πειραζει να κανω την γ φαση μαζι σας???)

[-11 κιλά]

Καλημέρα στο ποιό όμορφο και αδυνατισμένο παρεάκι.Χθές έκλεισα 2 μήνες δίαιτας με απώλεια -11 κιλά Είμαι πολύ χαρούμενη γιατί δεν το κατάλαβα καθόλου.Η συμπαράσταση απο όλες και όλους ήταν και είναι πολύ σημαντική.Είπα όλους  παρ'όλο που ο μοναδικός άντρας της παρέας μας εγκατέλειψε.Που είσαι Πέτροοοοοοοο που μας άφησες μόνες τόσες γυναίκες?
Μελπομένη Εύχομαι οι επόμενες διακοπές σου να είναι καλύτερες .Μην το βάζεις κάτω .Δυστυχώς στεναχώριες και προβλήματα πάντα θα υπάρχουν αλλά πρέπει να βρίσκουμε τη δύναμη  να τα ξεπερνάμε.Ο εαυτός μας έχει απίστευτες δυνάμεις .
Ολίβια ,φυσικά και την 3η φάση θα την κάνεις μαζί μας ,θέλουμε να μαθαίνουμε  τις εμπειρίες της νέας φάσης και τις απώλειες φυσικά.
Νατάσα "φασούλι το φασούλι γεμίζει υο σακκούλι" ή μάζευε κι'ασ είναι και ρόγες ",αν προτιμάς .Με γειά το καινούργιο φόρεμα ,αλλά τι θα γίνει αν έχεις χάσει άλλα 5 κιλά μεχρι τον Σεπτέμβριο?
Παναγιώτα με το καλό στην 3η φάση αλλά σαν αυστηρή της παρέας ,κόψε τα γιαουρτάκια με τα φρούτα μπορεί να σε καθυστερούνε,η δίαιτα έχει στοιχεία χημικής και μπορεί να πειράζουν.Εφαγες τον γάιδαρο έχει μείνει η ουρά φάτηνε όσο ποιό γρήγορα μπορείς.
Αλεξάντρα φοβερή η απώλειά σου .Πως τα κατάφερες βρε κορίτσι μου .Είχες κάνει άλλες δίαιτες παλιά ?
 

καλημερα κοριτσια,
συμπεθερα ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ οτι την 3η φαση θα την ζησεις  και μαζι μας.(θες δεν θες).
ντεπυ,ΜΠΡΑΒΟ για τα_11,και εις κατωτερα.φευγω για το νοσοκομειο....τα λεμε

[depyd310]

Καλημέρααααααααααα!!!!!!!!! Είμαι πολύ χαρούμενη γιατί από χθες έχασα 800 γρ.!!!!!! Απίστευτο? Χθες ήταν μέρα pp και έφαγα το πρωι ντουκανοψωμακι με γαλοπούλα, το μεσημέρι ψάρι ψητό και το βράδυ πάλι ψάρι ψητό + 1 κρεμούλα σοκολάτα!!!! ΚΑΙ ΕΧΑΣΑ 800 ΓΡ!!!!! Απίστευτο μου φαίνεται!! Τελικά αρχίζω να το πίστεύω οτι μέχρι το επόμενο Σάββατο που θα φύγω θα έχω κατέβει από το 100.. και 99,9 να είμαι θα είναι όνειρο θερινής νυκτός!!!!!!

depyd310 Συγχαρητήρια για την απώλεια!! Μια χαρά τα πας!! Το είχα σκεφτεί κι εγώ αυτό για το φουστάνι, αλλά δεν έιχα άλλη λύση γιατί εγώ πάω Κέρκυρα 13/08 και ο γάμος είναι 03/09. Δεν ήθελα να το πάρω από κει γιατί θα είναι πιο ακριβά και δεν έχει και τη ποικιλία που έχει εδώ στην Αθήνα... Οπότε το πήρα να κουμπώνει αλλά να έχει και περιθώριο να χάσω λίγο και ίσα ίσα αν χάσω θα στρώνει καλύτερα πάνω μου, γιατί χθες που το δοκίμασα ήταν λίγο στενούτσικο... Οπότε και 5 κιλά να χάσω θα είναι οκ πιστεύω...
Ολίβια εννοείται οτι τη 3 φάση θα τη κάνεις μαζί μας!!!! Δεν το συζητάω!
Μελπομένη Εύχομαι να σου λυθούν όλα τα προβλήματα και στις επόμενες διακοπές σου να περάσεις φανταστικά!!!

[depyd310]

Καλημέρααααααααααα!!!!!!!!! Είμαι πολύ χαρούμενη γιατί από χθες έχασα 800 γρ.!!!!!! Απίστευτο? Χθες ήταν μέρα pp και έφαγα το πρωι ντουκανοψωμακι με γαλοπούλα, το μεσημέρι ψάρι ψητό και το βράδυ πάλι ψάρι ψητό + 1 κρεμούλα σοκολάτα!!!! ΚΑΙ ΕΧΑΣΑ 800 ΓΡ!!!!! Απίστευτο μου φαίνεται!! Τελικά αρχίζω να το πίστεύω οτι μέχρι το επόμενο Σάββατο που θα φύγω θα έχω κατέβει από το 100.. και 99,9 να είμαι θα είναι όνειρο θερινής νυκτός!!!!!!

depyd310 Συγχαρητήρια για την απώλεια!! Μια χαρά τα πας!! Το είχα σκεφτεί κι εγώ αυτό για το φουστάνι, αλλά δεν έιχα άλλη λύση γιατί εγώ πάω Κέρκυρα 13/08 και ο γάμος είναι 03/09. Δεν ήθελα να το πάρω από κει γιατί θα είναι πιο ακριβά και δεν έχει και τη ποικιλία που έχει εδώ στην Αθήνα... Οπότε το πήρα να κουμπώνει αλλά να έχει και περιθώριο να χάσω λίγο και ίσα ίσα αν χάσω θα στρώνει καλύτερα πάνω μου, γιατί χθες που το δοκίμασα ήταν λίγο στενούτσικο... Οπότε και 5 κιλά να χάσω θα είναι οκ πιστεύω...

Nατάσα πολύ καλό το -800 και σε κατώτερα!!!! Εγώ όταν θα φύγει το 100 απο το τιγκεράκι μου θα κάνω πάρτυ θα  σπάσω πιάτα και θα γίνω ντίρλα με σόδα και κοκα -κολα .Φυσικά με καλεσμένη όλη τη ντουκανοπαρέα. 
Και εγω έχω γάμο στις 3/9 και δεν ξέρω τι να κάνω με φόρεμα γιατί τώρα έχει και εκπτώσεις ,οπότε είναι ευκαιρία ,θα το σκεφτώ.

[Depyd]

Χαιρομαι κοριτσια που με θελετε και στη γ φαση!!Θα δωσω βεβαια και το στιγμα μου στο αντιστοιχο φορουμ!!Depyd συγχαρητηρια για τα -11 κιλα και μαλιστα μονο σε δυο μηνες!!Natasa ,βλεπω πηραν τον κατηφορο τα κιλα!!!Μπραβο σου!!Θα δεις οτι θα κατεβεις γρηγορα, αρκετα πιο κατω απο τα 100!!Καποια στιγμη ο οργανισμος τα χανει μαζεμενα!!Οσο για το φουστανι,μπορεις να κανεις ενα στενεματακι στη Κερκυρα,αν βεβαια χρειαστει?Νατασα και εγω απορω,που ενω τρωω αρκετη ποσοτητα για να νοιωθω χορτατη,πως ειναι δυνατον να πεφτουν τα κιλα!!Ντεπυ θα σε συμβουλευα  να ψαξεις απο 20 Αυγουστου και μετα για να στρωσει καλυτερα.Οσο για το παρτυ,με το δικιο σου να τα σπασεις ολα!!!Χαχαχα!!!