Δίαιτα Dukan (5η ενότητα συζητήσεων)

καλώς σας βρήκα Ντέπυ
τη δίαιτα θα την ξεκινήσω άμεσα
η αλήθεια είναι ότι είμαι λίγο μπερδεμένη
μπορώ να τρώω δηλαδή από τα επιτρεπόμενα όσο θέλω? και τη βρώμη με το γιαούρτι τι ώρα ?
δεν υπάρχει σειρά?

[ananda]

ananda Καλωσήρθες! Σ' αυτή την δίαιτα δεν υπάρχει συγκεκριμένη σειρά όπως στις πιο "κλασικές". Την σειρά θα την φτιάξεις μόνη σου σύμφωνα με τα γούστα και τα ωράριά σου! Εγω π.χ. τρώω τα μεσημέρια, που πάντα με πιάνει μια λιγούρα για να ξεγελιέμαι, το πίτουρο βρώμης μέσα σε γάλα το οποίο βράζω με λίγο βανίλια και ζαχαρίνη προς το τέλος και κανέλλα γιατι στην αρχή δεν ήξερα πως να το φάω και δεν μου άρεσε καθόλου! Αυτό βγαίνει σαν κρέμα! Επίσης μπορείς να τρως φέτες καπνιστής γαλοπούλας (με χαμηλά πάντα λιπαρά) όποτε θέλεις ή κοτόπουλο ψητό ή οτι άλλο απο τα επιτρεπόμενα όποτε θέλεις και πεινάς, δεν υπάρχει ωράριο. Άλλωστε θα δεις οτι σε λίγο καιρό δεν θα πεινάς ιδιαίτερα και οι ποσότητες που θα τρώς θα είναι μικρές...Για να μην "υποπέσεις σε αμαρτήματα" (χιχιχι)  να φροντίσεις απο τις συνταγές που θα βρείς στην αρχική σελίδα στις συνταγές της Δίαιτας (Dukan) να φτιάξεις κάποιες, να τις δοκιμάσεις για να έχεις πάντα κάτι να φάς...Οτι άλλο χρειαστείς εδω είμαστε...Επίσης μην αγχώνεσαι με τα κιλά σίγουρα θα χάσεις εως τον Οκτώβρη όμως θέλει υπομονή. Εμένα πραγματικά η θεαματική αλλαγή φάνηκε στις 9 με 10 εβδομάδες! Σίγουρα λοιπόν αν την τηρήσεις πιστεύω πως θα έχεις χάσει σε 2 μήνες αρκετά κιλά αλλά μην αγχώνεσαι...μια μια μέρα...

[Ananda]

Γεια σας κι απο μενα!!Ananda καλως ηλθες στην παρεα μας και καλη επιτυχια στην απωλεια των κιλων σου!!Ειναι πολυ σωστα αυτα που σου γραφουν τα κοριτσια,αλλα συμβουλη μου ειναι να μελετησεις πολυ καλα ολους τους κανονες και τους περιορισμους  της διαιτας για να την καταλαβεις πολυ καλα!!Αν παλι εχεις αποριες εδω ειμαστε εμεις!! Πετρο καλως ηλθες!!Νομιζαμε οτι εγκατελειψες την προσπαθεια!!Μπραβο που συνεχιζεις!!Amanπολυ καλα ειναι τα κιλα σου αναλογα με το υψος!!Οσο για μενα,ειναι 3η μερα της γ φασης ,εχω φαει και κατι παραπανω απο αυτο που επιτρεπεται(επιπλεον 2 φετες ψωμι και λιγο φετα),αλλα το αποκορυφωμα ΚΑΙ  ενα μεγαλο κομματι τουρτα και σημερα ειμαι μισο κιλο λιγοτερο!!!Δηλαδη 72(αν θυμασαι ειχα βαλει απο ατασθαλιες +2).Ειναι δηλαδη τα κιλα του στοχου που ειχα φτασει πριν μερες.Απο δω και περα θα δω αν θα χασω στη γ φαση,γιατι θα προσπαθησω να την τηρησω σωστα!Θα πρεπει να τη κανω 120 μερες(10 επι 12 κιλα),αρα 60 μερες θα τηρησω το 1 αμυλουχο-1ελευθερο.Εσυ ετσι θα την κανεις?Τι ισχυει τελικα σε αυτη τη φαση,γιατι εχω μπερδευτει!Η Marianne,της οποιας αυτη την εκδοχη της διαιτας  ακολουθουμε, γραφει για 2 αμυλουχα και 2 ελευθερα την εβδομαδα, για ολες της μερες της γ φασης και η οποια μας συμφερει περισσοτερο!!Αλλα ποιο ειναι το σωστο τελικα??

..Αλλα ποιο ειναι το σωστο τελικα??

Σύμφωνα με το update της fanouli, χωρίζουμε τις μέρες της 3ης φάσης στη μέση.
Έτσι, τις 120 μέρες σου θα τις κάνεις :

πρώτες 60 μέρες (ανά εβδομάδα)
1 μέρα PP
1 ελεύθερο γεύμα
1 μέρα αμυλούχες τροφές (ζυμαρικά, καστανό ρύζι, κάποια όσπρια)
Τις υπόλοιπες 4 μέρες που μένουν, είναι PV

Επόμενες 60 μέρες (ανά εβδομάδα)
1 μέρα PP
2 ελεύθερα γεύματα (όχι μέρες, που να απέχουν τουλάχιστον 1 μέρα το ένα με το άλλο)
2 μέρες αμυλούχες τροφές (ζυμαρικά, καστανό ρύζι, κάποια όσπρια)
Τις υπόλοιπες 2 μέρες που μένουν, είναι PV

Oλίβια ,Μπράβο για την απώλεια φαίνεται ότι και η 3η φάση δουλεύει αν την κάνεις σωστά λίγη προσοχή θέλει και εγω σήμερα -400 ,μάλλον ηταν κατακράτηση δεν ξέρω γιατί αλλά ηταν και τα πόδια μου λίγο πρησμένα.

.Ananda σου απάντησαν τα κορίτσια ,πρόσεξε ένα λάθος που κάνουν σχεδόν όλα τα νέα μέλη είναι με τη βρώμη .Θέλει πίτουρο βρώμης και σταριού και όχι νιφάδες βρώμης.Μπορείς να την τρώς οχι μόνο με γιαούρτι και κρέμα όπως σου είπε η Αman αλλά και φτιάχνοντας ψωμί,κεικ,μαφινς και άλλες συνταγιές που θα βρεις στις συνταγιές μελών διαίτης στην αρχική σελίδα.
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49

[Arxos]

Arxos σε ευχαριστω πολυ για την ενημερωση!Ετσι θα συνεχισω!!Εσυ ξεκινησες την γ φαση?Depyd,μπραβο για τα -400!!Μπορει και να ηταν κατακρατηση!!Οταν την ακολουθεις σωστα δεν υπαρχει περιπτωση να μην πεσεις!!Καλη συνεχεια!!

Εσυ ξεκινησες την γ φαση?

.. Από Δευτέρα  (κλασική απάντηση για δίαιτα  )

[Olivia]

Olivia όπως ήδη απάντησε ο Arxos εγω θα την κάνω όπως είχε δημοσιεύσει η fanouli χωρίζοντας την 3η φαση σε δυο μέρη. Εκει διάβασα οτι την κάνουν έτσι δεν το ήξερα κι εγω...Εγω βέβαια με τα κιλά που έχασα θα την κάνω μεχρι το ...2012.... Πάντως το σωστό μου φαίνεται αυτό και οχι 2 ελεύθερα γεύματα και αμυλούχα γιατι μάλλον θα πρέπει να "μπει" ο οργανισμός σιγα σιγα σε αμυλούχα, λάδια, φρούτα κλπ... Ηθελα να΄ξερα τις ιδιες ατασθαλίες κάναμε και βάλαμε και οι 2 απο 2 κιλά? χιχιχι

[Amanda]

Γεια σας!
Amanda, καλό ξεκίνημα. Μην αγχώνεσαι, η δίαιτα αυτή είναι πολύ εύκολη, γιατί δεν έχει ούτε περιορισμό στις ποσότητες, όυτε κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα. Ο μόνος περιορισμός είναι στην ημερήσια ποσότητα της βρώμης και των γαλακτοκομικών.
Από εκεί και πέρα γεμίζεις το ψυγέιο σου από τα επιτρέπομενα και τα συνδιάζεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Συνταγές υπάρχουν αρκετές ώστε να μην γίνεται κουραστική. Η δυσκολότερη περίοδος είναι ίσως οι πρώτες μέρες που έχουν μόνο πρωτείνη γιατί μπουχτίζεις με τόσο κρέας, αλλά τουλάχιστον εκείνες τις μέρες έχεις πολύ γρήγορη απώλεια!
Depy, είδες που ξεκόλησες; Υπομονή και επιμονή θέλει το πράγμα.
Πέτρο, καλωσόρισες. Λίγοι (και αξιέπαινοι) είναι οι αυτόι που δεν λύγισαν στις διακοπές... Εμείς οι υπόλοιποι το ρίξαμε στις ΡΡ για να μαζέψουμε τα παραπατήματά μας...
Ολίβια, καλά θα πάει η τρίτη φάση, φάνηκε από το ξεκίνημα της! Και τούρτα και η ζυγαριά μείον!

[Aman]

Aman εγω τα 2 κιλα τα εβαλα ενα βραδυ σ`ενα τσιπουραδικο!!Εφαγα τον Αγλεουρα!!!Δεν ξερω τι εκανες εσυ, παντως εγω ειχα σκασει!!!Τωρα μολις πηρα προσκληση για βραδυνη εξοδο!!Αντε πες μου εσυ τι να κανω και πως να κρατηθω!!Ολο στη α και β φαση πισωγυριζω!!Παντως, οχι δεν μπορω να πω!!Ισως επειδη αδυνατισα δεν με νοιαζει αν θα κανω ατασθαλιες!!Οσο για την γ φαση και εγω πιο σωστα βρισκω αυτα που γραφει η fanouli.Jane λες να εφαρμοσω μια νεα εκδοχη της γ φασης με τουρτα???Δεν ειναι πιο καλη η δικη μου παραλλαγη??Χαχαχα!!

παιδιά σας ευχαριστώ όλους για το καλώς-όρισμα αλλά και για τις συμβουλές!
τη δίαιτα θα την ξεκινήσω από αύριο αν φυσικά σήμερα το απόγευμα μπορέσω και βρω τη σωστή βρώμη
σήμερα ζυγίζω 85 κιλά και το ύψος μου είναι 1,66
στόχος είναι τα -23 κιλά,όπως ζύγιζα πριν από 3 χρόνια...
καλή συνέχεια σε όλους και ελπίζω να μην σας κουράσω πολύ με τις ερωτήσεις μου!

[amanda]

Γεια και χαρά σε όλη τη ντουκανοπαρέα που αυξάνεται αλλά "συρρικνώνεται" (χα,χα,χα) κάθε μέρα.
Συνήθως έμπαινα και σας έβλεπα από τη δουλειά αλλά φαίνεται με πήρανε χαμπάρι.... και μου κόψανε την "είσοδο" στο greekmasa
Καλώς όρισες amanda, όπως έγραψαν και οι υπόλοιποι μήν κάνεις το λάθος που έκανα κι εγώ με τη βρώμη. Η πρώτη φάση μου κράτησε 7 ημέρες ενώ θα έπρεπε να ήταν 3, διότι μέχρι να πάρω χαμπάρι το forum και να καταλάβω τη διαφορά με το πιτουρο και τις νυφάδες άργησα πολύ. Επίσης έτρωγα τυρί dirollo και γενικά δεν την έκανα σωστά. Η φίλη μου που μου την είπε τηλεφωνικά είπε μπες στο internet και διάβασε σχετικά, θα καταλάβεις, είναι πανεύκολη. Εγώ όμως που περιδιάβαινα και δεν σας έβρισκα νωρίτερα? Ε? πού?
Τώρα με τη βοήθεια των κοριτσιών εδώ, νομίζω πάω καλά. Εγώ τη βρώμη και το πίτουρο σταριού τα κάνω νοστιμότατα μάφινσ και ντουκανοκρέπες για να έχω εναλλαγές. Τα σαββατοκύριακα που είμαι σπίτι κι έχω χρόνο το πρωί κάνω πόριτζ (σαν τις γαλλίδες..), με γάλα, ζαχαρίνη, βανίλια και ανάλογα αν δεν έχω φάει στη βδομάδα κακάο, βάζω ένα κ.γ. Πολύ νόστιμη κρεμούλα.
Κορίτσια, έκοψα και το κορνφλάου και την έχω καταβρεί με τις ζελατίνες... Φοβάμαι μην το παρακάνω όμως. Χθες ετοίμαζα ντουκανοφαγητά 4 ώρες....
Ζελέ, μάφινς, κρέπες, ομελέτα, γεμιστά, κοτόπουλο ψητό. Παίρνω στη δουλειά πρωίνό, δεκατιανό και μεσημεριανό. Κουβαλάω τα ταπεράκια μέσα σε μικρή τσαντούλα-ψυγείο.
Στην τρίτη φάση θ' αργήσω πολύ να πάω αλλά δεν αγχώνομαι γιατί έτσι όπως μας έγραψε ο ArXoS την τρίτη φάση φαίνεται ξεκάθαρη αλλά στην πράξη νομίζω θα με βασανίσει και θα με μπερδέψει (εδώ μπερδεύτηκα στην πρώτη...!!! χα,χα,χα). Ενώ το μία ΡΡ και μία PV μου κάθεται καλύτερα. Αν και πάλι σας λέω πως τη μέρα με τα λαχανικά μόλις τρώω νομίζω ότι παίρνω δύο κιλά. Ίσως φταίει η λαιμαργία μου που επειδή μπορώ να φάω λαχανικά θέλω να τα φάω όλα .... Σήμερα π.χ. που είχα γεμιστά έφαγα 5 !!! και καπάκι ένα δίχρωμο ζελέ..... Είναι πολλά....

παιδιά πάλι εγώ..
γύρισα τα σούπερ μάρκετ της ευρύτερης περιοχής αλλά πουθενά πίτουρο βρώμης.μόνο νιφάδες
τι κάνω τώρα?

[ananda]

ananda δεν υπάρχει περίπτωση να βρεις πίτουρο βρώμης στο σούπερ μάρκετ. Εγώ το παίρνω από μαγαζί με βιολογικά προϊόντα. Συγκεκριμένα στο κέντρο της Αθήνας στο ΒΙΟΦΩΣ  Πανεπιστημίου 58. Έχει κανά δυο τρία ακόμα στο κέντρο τα οποία όμως έχουν έλειψη σε πίτουρο βρώμης. Φαίνεται η DUKANοπαρέα μεγαλώνει επικίνδυνα.....Προμηθεύτηκα σήμερα 3 πακέτα των 300 γραμ. για να έχω.
Πάντως μην πανικοβάλεσαι. Πήγαινε αύριο σε μαγαζί με βιολογικά. 

Fofo ..
στην περιοχή μου δεν έχουμε κατάστημα με βιολογικά αλλά κάτι θα κάνει ο ξάδελφος μου που μένει Αθήνα !
σ ευχαριστώ πάντως