Δίαιτα Dukan (5η ενότητα συζητήσεων)

[Olivia]

Καλημέρα σε όλους και καλή εβδομάδα. Olivia έχεις δίκιο και εγω θελω να ειμαι στα 65 κιλά για να αισθάνομαι πιο ασφαλής να παίζω οταν χρειαστει (πιστεύω πως θα χρειαστει!!!) με 2-3 κιλά μέχρι να δούμε πως θα σταθεροποιηθούμε. Στην 3η φάση απ'οτι διαβάζω στα site κάποιοι μένουν σταθεροί και κάποιοι παίρνουν ή χάνουν. Οπότε πολύ δύσκολα βγάζεις συμπέρασμα είναι ανάλογα μάλλον πως κάνει ο καθένας την 3η φάση και πως λειτουργεί ο οργανισμός.Depyd εχεις δίκιο οτι πρέπει να μπουμε στην 3η φάση αλλα οταν είσαι τοσο κοντά σε κιλά που δεν περίμενες οτι θα φτάσεις δεν το βάζεις εύκολα κάτω.... και σίγουρα δεν θα εγκαταλείψω το site... Θα είμαι εδω να σας λέω τι γίνεται στην 3η φάση που αισιοδοξώ να "μπω" στα μέσα του Σεπτέμβρη... Επίσης (Olivia) εγω αυτό που έχω σκεφτεί για την 3η φάση είναι απλά να μην ακολουθήσω πιστά τον Dukan γιατι μου φαίνεται ακατόρθωτο και με τους ρυθμούς του χειμώνα να μην φάω λάδι εως σχεδόν το Πάσχα??!!!!!?.... να τρώω ενα ελεύθερο γευμα ενα φρούτο ενα αμυλούχο κ.λ.π. Θα την τροποποιήσω αρκετά λοιπόν τρώγοντας μια κανονική εως μικρή μερίδα απο το φαγητό που θα μαγειρεύω για την οικογένεια καθε μερα θα κάνω κανονικά 1 ημέρα pp θα προσέχω το λάδι θα τρώω ελάχιστο ψωμί ,τα φρούτα θα τα κάνω 2 την ημέρα κλπ Η αδερφή μου ήδη το κάνει αυτό 1 μήνα και το βάρος της είναι αμετάβλητο! Πιστεύω οτι αν την κάνω οπως λέει ο Dukan θα ταλαιπωρήσω τον οργανισμό μου απίστευτα, δεν θα αντέξω και ίσως να είναι τελικά χειρότερα... Θα μου πείτε καποιο λόγο εχει ο Dukan για τους ορους που βάζει αλλά δεν συμφωνείτε οτι αν προσέξουμε βέβαια και δεν αφεθούμε τα αποτελέσματα θα διαρκέσουν? Εσείς τι λέτε?
Συγνώμη για το μπλα μπλα πρωι πρωι.......χιχιχι

[Aman]

Aman,εγω προς το παρον κανω 3η φαση και θα δω πως θα πανε τα πραγματα.Αν δω τον ανηφορο σε βαρος,θα κανω για λιγο καιρο ακομα την 2η φαση να παω και πιο κατω.Παντως πρεπει να ζυγιζομαστε καθημερινα,για να ελεγχουμε την κατασταση!!

Καλησπερα σε όλους.... τέρμα οι διακοπές!
Επιτέλους σπίτι μου. Πέρασα πολύ ωραία, αλλά πεθύμησα το σπιτάκι μου, συνφορουμίτες.

 

Δεν πρόλαβα να σας διαβάσω γιατί μπαίνω πρώτη φορά μετά απο 10 μέρες αποχής και οι σελίδες με τα μηνύματα έχουν μαζευτεί. Τα νέα μου...Γύρισα 1,100 πιο αδυνατισμένη. Γιούπιιιι! Το τελευταίο ζύγισμα το είχα κάνει 15/8.

Η αλήθεια ειναι ότι πρόσεξα πάρα πολύ. Οι μόνες μου ατασθαλίες ήταν 3 ροδάκινα και μια μαργαρίτα κοκτέηλ. Τίποτα άλλο. Έκανα dukan όχι με πολύ ευκολία, αλλά έκανα.

Τωρα στον πάγκο μου, φτιάχνω κεκάκια, ψωμάκια και τα συναφή ώστε να μπω πάλι στο πρόγραμμα το κανονικό. Μου λείψανε τα κεκάκια στις διακοπές. Θα ήταν ότι πρέπει για πρωινό.

Ελπίζω να είστε όλοι καλά...σιγά σιγα θα διαβάσω τα νέα σας. Καλώς σας ξαναβρήκα.

γειααα σαςςςςς....επεστρεψα απο 10ημεες διακοπες...η ζυγαρια 2,5 κιλα πανω....δεν παραπονιεμαι εφαγα αρκετα απαγορευμενα και καθολου γυμναστικη..μεχρι και σημερα...απο αυριο ρρ μηπως και φυγουν τα ατιμα τα κιλα....απογοητευμενη βεβαια γιατι δεν ειναι ομορφο συναισθημα να βαζεις κιλα αλλα....τι να κανω οι αμαρτιες πληρωνονται..χαχα.... μπορω να κανω κατι αλλο εκτος αυστηρα ρ???

[mpougatsa]

mpougatsa καλώς ήρθες, και μπράβο σου που κρατήθηκες και όχι μόνο δεν πήρες αλλά έχασες κιόλας 1,1 κιλό. Τέλεια... Είμαστε περίπου στα ίδια κιλά κι έχουμε τον ίδιο στόχο, τα 55. Πότε θα τα πιάσουμε τα ρημάδια; Σήμερα είχα απίστευτη πείνα. Έτρωγα κάθε δύο ώρες στη δουλειά, είχα κρέπες για πρωϊνο και κάτι κουλουράκια μή τυχόν θελήσω το απόγευμα μέχρι να φτάσω σπίτι, αλλά τα ξεπάστρεψα κατά τις 11:30 με τον δεύτερο καφέ. Τίγκα στη βρώμη σήμερα.... Τώρα πάλι πεινάω ενώ εφαγα βραδινό και καλό μάλιστα. Σουτζουκάκια σμυρνέϊκα...(γιαμ,γιαμ...) Έφτιαξα μια κρεμούλα να τσακίσω βλέποντας ΕΖΕΛ.
Η αλήθεια είναι ότι λίγο ψωμάκι .. θα ήθελα. Εσάς σας πιάνει τέτοια λιγούρα; Έχετε φάει εκτός από τρίγωνα πανοράματος ή φρούτα, ψωμί;

Καλώς ήρθατε κορίτσια !!!! μπράβο μπουγάτσα για την απώλεια εν μέσω διακοπών !!! τελικα και μένα οι διακοπές, μου πήγαν καλύτερα ! Τώρα όλη μέρα θέλω κάτι να μασουλάω με αποτέλεσμα να μένω στα ίδια !!! Jana , τι είναι καλέ 2,5 κιλά με 2 μερούλες θα τα ξεφορτωθείς μη σε απασχολεί καθόλου !!! κάπου είχα βρει μια συνταγή για ρυζόγαλο (με σόγια ) και μου φαίνεται ήρθε η ώρα να τη δοκιμάσω !!! άντε να δούμε τι άλλο θα φάω σήμερα !!!!

[Καταλήγοντας]

 Καλησπέρα σε όλη την ντουκανοπαρέα!!! Μου λείψατε πολύ! Κάποια απρόοπτα καθώς και μια δεκαήμερη άδεια με κράτησαν μακρυά σας! Διάβασα εν τάχυ όλα όσα απασχόλησαν την παρούσα σελίδα αυτές τις μέρες! Καταρχήν να ενημερώσω ότι έκλεισα την 1η φάση 89,1 (δηλαδή -3,5). Σήμερα είμαι στην 15η μέρα της 2ης φάσης και η ζυγαριά έδειξε 87.1. Άρα πάμε καλά! Αν και θα το επιβεβαιώσω αύριο το πρωί, γιατί σήμερα δεν ζυγίστηκα το πρωί, αλλά το μεσημέρι. 5,5 κιλά για 24 μέρες πιστεύω ότι είναι καλά!
Τώρα στα δικά μας! Εγώ ξεκίνησα την δίαιτα 5 Αυγούστου. Έκανα το λάθος να πάρω νιφάδες βρώμης (κουάκερ) γιατί έτσι έγραφε το περιοδικό απ'το οποίο είχα μάθει για την συγκεκριμμένη δίαιτα. Όταν μετά ανακάλυψα την παρούσα ιστοσελίδα-παρέα, προσπάθησα να βρώ πίτουρο, αλλά δεν υπήρχε σε κανένα σούπερ (μικρό ή μεγάλο) και επίσης τα δύο βιολογικά μαγαζια που έχω κοντά μου ήταν κλειστά λόγω διακοπών! Όταν αυτά ανοίξανε, είχα φύγει εγώ για διακοπές! Τελικά αύριο πρωί-πρωί θα αξιωθώ να πιάσω πίτουρο στα χέρια μου! Καταλήγοντας: Αν περίμενα πότε θα βρώ πίτουρο για να ξεκινήσω την δίαιτα κατά γράμμα, θα είχα χάσει 24 μέρες και δεν θα είχα χάσει 5,5 κιλά (που μπορει να είναι λίγα, είναι όμως μια κάποια αρχή).
Επίσης, εξακολουθώ και χρησιμοποιώ μόνο ελαιόλαδο. Δύο κουταλιές της σούπας την ημέρα. Όχι όμως καταναγκαστικά. Μπορεί να περάσουν και 2 μέρες και να μην βάλω καθόλου. Μόνο όταν το λαχταράω.Πιστεύω όμως ότι η αξία του είναι ανεκτίμητη οποιαδήποτι διατροφή-δίαιτα κι αν κάνω. Γι'αυτό και δεν το αλλάζω.
Όσο για τα τυριά, τις πρώτες 4-5 μέρες χρησιμοποίησα ανθότυρο, πάλι γιατί είχα διαβάσει ότι επιτρέπεται. Μέτα προμηθεύτηκα το linessa, αλλά όταν βρέθηκα σε μέρη που δεν υπήρχε για να το πάρω, πήρα cottage με 4,5% λιπαρά και αλλή φορά dirollo spread με 3% λιπαρά.Πού θέλω να καταλήξω (γιατί μάλλον σας κούρασα πολύ  )? Είναι καλό να ακολουθούμε την δίαιτα κατά γράμμα (και ίσως να έχανα πιο πολλά αν το είχα κάνει) όμως σημασία έχει να μην βγαίνουμε από την πορεία μας και χάνουμε τον στόχο μας. Και οι ατασθαλίες να είναι απόρροια των καταστάσεων που δεν μπορούμε να αλλάξουμε και όχι προμελετημένα εγκλήματα! Γιατί στο τέλος θα γίνουν οι ατασθαλίες καθημερινό πρόγραμμα, θα χάσουμε την μπάλα και θα γυρίσουμε στην αρχή. Αυτά!

[fofo]

Καλησπερα!!Μπηκα να γραψω ,γιατι γελουσα με την fofo που γραφει για τα τριγωνα Πανοραματος!!!Τοσες φορες που τα εχουμε αναφερει, θα νομιζουν τα καινουργια μελη οτι ειναι το επιδορπιο της διαιτας!!!Μπουγατσα,καλως ηλθες και συγχαρητηρια που δεν εκανες ατασθαλιες και γυρισες και πιο αδυνατισμενη!!Οχι σαν μερικες μερικες,που τρεχουν τα σαλια τους μολις δουν γλυκο!!Jana,καλως ηλθες και συ και μη στεναχωριεσαι για τα 2,5 κιλα!!Θα φυγουν με 2-3 μερες PP!!Κικι καλως ηλθες και απο οτι βλεπω τα πας πολυ καλα,μπραβο σου!!

[χταποδάκι]

Δεν υπάρχει περίπτωση να την πετάξω, θα με σφάξει ο φίλος μου! Δεν θα την ακουμπήσω όμως . Έτσι κι αλλίως μέχρι αύριο θα την έχει εξαφανίσει!
Μισό κίλό πάνω με δείχνει η ζυγαριά...αλλά δεν πρόκειται να μείνει για πολύ!
Έχετε καμιά ιδέα για το πως να μαγειρέψω χταποδάκι;

Χταποδακι εκανα πριν απο λιγες μερες κι εγινε πολυ καλο.Μονο που θελει χυτρα ταχυτητας για να γινει μαλακο.
Αχνιζεις μπολικο χοντροκομμενο  κρεμμυδακι,ριχνεις το χταποδι τεμμαχισμενο και τα αφηνεις 10 λεπτα ανακατευοντας συχνα για να μην κολλησουν.
Μετα ριχνεις την ντοματα,αλατι,πιπερι και μαιντανο  και κλεινεις την χυτρα.σε περιπου 25 λεπτα ειναι ετοιμο.
το ιδιο εχω κανει και με σουπιες και καλαμαρι.Οι σουπιες ηταν ονειρο!!!!!

[Πρώτη φορά Dukan 2011 -22kg (από 107kg --> 85kg)]

Καλημέρα σε όλους. Σήμερα ξεκίνησα την δίαιτα, προμηθεύτηκα όλα τα απαραίτητα, ομολογώ με αρκετή δυσκολία κάποια από αυτά.
Το θέμα μου τώρα είναι το εξής: δεν μπορώ να οργανώσω την ημέρα μου, τι θα φάω και πόσο. Το κυρίως φαγητό θα το τρώω το βράδυ και δεν έχω πρόβλημα με αυτό, βρήκα συνταγές και όλα καλά φαίνονται ( τρώω όσο θέλω?).

Τι θα φάω για πρωινό? Τι δεκατιανό? Τι μεσημεριανό κλπ? Οκ φτιάξαμε muffins, για σήμερα έχω προγραμματίσει 1 κούπα γάλα, 1 muffin, 250γρ γιαούρτι, 1 φέτα γαλοπούλα και το βραδυνό που θα είναι μάλλον κοτόπουλο σχάρα. Μεσημεριανό δε μπορώ να τρώω κανονικό γεύμα λόγω του ότι είμαι στο γραφείο, οπότε πρέπει να τρώω κάτι από αυτα που ονομάζουμε "γρήγορο".

Θα ήθελα λίγη βοήθεια να οργανωθούμε ( σε 1 εβδομάδα ξεκινάει και η γυναίκα μου).

Ευχαριστώ πολύ,
Ανδρέας

ΥΓ Τους χαιρετισμούς μου στον συνφορουμίτη Arxos, βρισκόμαστε και σε ένα άλλο φόρουμ

[mpougatsa]

mpougatsa καλώς ήρθες και πολλά μπράβο για τα μείον κιλάκια..πρέπει να είσαι από τις λίγες..! κι εγώ ήπια μαργαρίτες αλλά σίγουρα περισσότερες από μία 
kiki καλή συνέχεια κι εσύ! μία χαρά είναι τα κιλά που χάνεις ο καθένας μας έχει το δικό του ρυθμό και προσαρμόζει τη δίαιτα όπως νομίζει καλύτερα..σίγουρα ο πιο υγιεινός τρόπος διατροφής παίζει ρόλο ακόμα κι αν δεν την ακολουθήσεις κατά γράμμα κι εγώ αυτό πιστεύω. Εγώ δεν παρέκλινα τους πρώτους δύο μήνες σε τίποτα παρά μόνο στο παγωτό 0% το οποίο τσακίζω καθημερινά.
Από τις διακοπές κι έπειτα έχω προσθέσει μία κουταλιά λάδι που κ που με τη λογική ότι ναι μεν θέλω να συνεχίσω να χάνω αλλά δεν με πειράζει αν δεν είναι 10 κιλά σε 1μιση μήνα όπως τα πρώτα αλλά ας είναι και λίγο πιο αργά..
linakou πώς βγήκε το ρυζόγαλο με σόγια;;; δεν ήμουν ποτέ αυτού του γλυκίσματος αλλά τώρα που αλλάζω γεύσεις λέω να το δοκιμάσω!! Θα ποστάρεις που βρήκες τη συνταγή;
ankouts καλή αρχή! εγώ για ενδιάμεσα συνήθως τρώω γιαουρτοζελέ ή κρέμες επειδή είμαι του γλυκού κυρίως!!επίσης νομίζω ότι 1 φέτα γαλοπούλα δεν θα σου κάνει τίποτα είσαι και άντρας..παίρνε μαζί σου περισσότερες καλύτερα. Η ποσότητα εξάλλου μόνο στα γαλακτοκομικά είναι περιορισμένη.
περισσότερες ιδέες νομίζω ότι η κατάλληλη να δώσει είναι η depyd η οποία και μας δίνει τις καλύτερες συνταγούλες!!

Καλημέρα στο παρεάκι. Να 'στε όλες καλά και σας ευχαριστώ.

Η δική μου όρεξη έχει κοπεί, σπάνια θα πεινάω πολύ και θα ονειρεύομαι απαγαορευμένα.
Επειδή χαμήλωσα τον στόχο μου απο τον αρχικά προσδιορισμένο (τα 58), δεν αγχώνομαι για το πότε θα έρθει η απώλεια. Αν εξαιρέσω τον πρώτο μήνα, τα κιλά τα έχω χάσει πολύ αργά. Απλά προσπαθώ να περνάνε οι μέρες, χωρίς να έχω κάνει ατασθαλία.

Ξεκίνησα 23 Μαϊου, έκλεισα 3 μήνες και έχω χάσει, μόλις, 10 κιλά. Άρα το έχω αφήσει στη τύχη του και κάνω dukan, αφού έτσι και αλλιώς δεν λιγουρεύομαι να φάω κάτι αλλο. Αν το λιγουρευτώ, βέβαια, θα το φάω γιατί φοβάμαι μήπως η στέρηση μου προκαλέσει κάποιο υπερφαγικό επεισόδιο.

Χθες ήμουνα στη παραλία μέχρι τις 6, επέστρεψα σπίτι, έβαλα πλυντήριο, άπλωσα, έκανα κάτι άλλες δουλειές και τελικά έφαγα στις 10 δύο μπριζόλες με αγγούρι σαλάτα. Δεν είχα φάει τίποτα όλη μέρα. Με 2 καφέδες ήμουνα.
Το πρωί θέλω να τρώω αλλά εν μέσω διακοπών, δεν μπορούσα. Τώρα με τα κεκάκια, θα τρώω και θα πίνω το γάλα μου.

Σημερα θα φτιάξω ομελέτα με γαλοπούλα και θα φάω και dukanoψωμάκι.

[ankouts]

Καλημερα σας!!ankouts ,καλως ηλθες στην παρεα μας και καλη επιτυχια στην απωλεια των κιλων σου!!Θα σου προτεινα να φτιαχνεις ψωμι για 4 μερες (δες συνταγες μελων),βαζοντας την ζυμη σε ενα μικρο ταψακι παραλληλογραμμο μιας χρησης με αντικολλητικο χαρτι (για να ξαναχρησιμοποιησεις το ταψακι)και χωριζεις μετα το ψησιμο στα τεσσερα.Ειναι πολυ νοστιμο, χωριζεις κατα μηκος το καθενα και μπορεις να αλειφεις Linessa και 2 φετες ζαμπον γαλοπουλας.Οποτε εξασφαλιζεις ημερησιως  2 φετες "ψωμι"!!Τις μερες PV βαζω και φετες ντοματας απο πανω. Επισης φτιαχνω καθημερινα μισο κιλο κρεμα βανιλιας και πασπαλιζω με κανελα.Θα προμηθευτειτε πολλα κρεατα(στηθος κοτας για κοτοσουβλακια,απαχο κιμα κ.α.)και φετες ζαμπον γαλοπουλα(προτεινω απαχη με λιγο αλατι).Οποτε πεινατε τυλιγετε ρολακια με ενδιαμεσα Linessa.Επισης γιαουρτια 0%(προτεινω τα Total)και καμια ομελεττα με ζαμπον.Αυτα συνηθιζω εγω και μαλιστα σε ποσοτητες τετοιες εως οτου χορτασω!!Τρως οσο θελεις απο τα επιτρεπομενα,αλλα γαλακτοκομικα εως ενα λιτρο και προσοχη στους κροκους.

[ankouts]

Γεια χαρα σε όλους. Καλή αρχή στους νέους ντουκανόπιστους! χιχιχι. Βρε παιδιά τώρα τελευταία σκέφτηκα οτι τελικά χρησιμοποιώ αρκετή ζαχαρίνη ασπαρτάμη η οτι αλλο τελος πάντων και ανησυχώ...πίνω πολλούς καφέδες 3 σίγουρα οπότε μεγάλη η ποσότητα μόνο απο τους καφέδες. Πίνω και Coca light.. Εχω διαβάσει διάφορα και δεν ξέρω τι αντίκτυπο έχει στην υγεία μας. Επίσης σε πολλά σάιτ που διαβάζω σχόλια για την δίαιτα, αυτό που οι περισσότεροι "κατακρίνουν" είναι το λάδι (ελαιόλαδο) που απαγορεύει και μάλιστα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα όπως και τα φρούτα στις 2 πρώτες φάσεις... Θα μου πείτε τώρα τα θυμήθηκες αυτά που κάνεις την δίαιτα ήδη 3 μιση μήνες? Απλά θέλω να πάω για γενικές εξετάσεις και φοβάμαι λίγο τι θα βγούνε....  Εχει κάνει κανείς εξετάσεις?
ankouts πιστεψέ με ετσι είμασταν όλοι λίγο "χαμένοι" στην αρχή αλλά αμα διαβάσεις λίγο τα σχόλια εδω και δεις τις συνταγές θα βγάλεις τελικά μόνος σου και με την γυναίκα σου ενα πρόγραμμα σύμφωνα με αυτά που τρώτε εσείς. Συνήθεια είναι. 
Επίσης πρέπει να το πω οτι τα χρήματα που χαλάω για τα "δικά μου"  πράγματα κάθε φορά στο S.M. είναι ουκ ολίγα...!

Τα χρήματα μας απασχολούν κ μας με τόσα κρέατα αλλα τουλαχ έχουμε κόψει κάθε τι βλακεία μπισκοτοειδες κ άχρηστο πράγμα