Δίαιτα Dukan (5η ενότητα συζητήσεων)

kalispera!ws kainurgio melos 8elw ti voi8eia sas exw arxisei ti diaita edw kai 8 meres stis 5 prwtes exasa 2,5 kila de 3erw omws na paw stin 2i fasi i na parameinw?

Πόσα κιλά θες να χάσεις;
τη πρώτη φάση δεν την κάνουμε όσες μέρες θελουμε, αλλά ανάλογα την απώλεια που επιθυμούμε!

1η φάση λέγεται ΕΠΙΘΕΣΗ (καθαρή πρωτεΐνη):
Η φάση αυτή διαρκεί από 2 έως 10 μέρες ανάλογα με τα κιλά που θέλει κάποιος να χάσει:
Για 1-5 κιλά = 2 μέρες
Για 6-10 κιλά = 3 μέρες
Για 11-15 κιλά = 5 μέρες
Για 16-20 κιλά = 7 μέρες
Για 21-… κιλά = 10 μέρες

apo 67 miso egina  65 kai 8elw na ftasw 60 :-/ stin arxi eipa pws einai kala 2 misi kila alla mipws na xasw k alla wste sti 2 fasi na meinw mikro xroniko diastima? 

μάλλον δεν καταλαβαινόμαστε.

Σύμφωνα με την απωλεια που επιθυμείς στη πρώτη φάση έπρεπε να παραμείνεις για 3 ημέρες.

Δεν μένουμε στην α΄φάση όσο νομίζουμε. Έχει μία λογική η δίαιτα του DUKAN για αυτό και χωρίζεται σε τρεις φάσεις, αλλιώς θα μας έλεγε να τρώμε σκέτη πρεωτεινη μέχρι να χάσουμε όλα τα κιλά. Δεν έχει λογική κάτι τέτοιο.

Ο καθένας, βέβαια, αποφασίζει για τον εαυτό του, άρα ότι νομίζεις.

ook twra katalava s euxaristw poly!!

[vasokwn]

Είδα το 73 ( τα 900 γρ στο 73,9  δεν με απασχολούν) μετά από χρόνια και συγκινήθηκα!! Θυμάμαι που συζήταγα με μια φίλη μου για κιλά και είχα το θράσσος να πω ότι ο οργανισμός μου πλαφονάρει στα 73 
Λάθοοοοοοοοος!!!!! Η φιλη μου μου απάντησε πως θα ήταν καλύτερο να μην το τεστάρω. Πόσο δίκιο είχε... Άλλα 10 φορτώθηκα από τότε...
vasokwn, αφού δεν έχεις να χάσεις πολύ βάρος δεν χρειάζεται να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με συνεχόμενες μέρες σκέτης πρωτείνης. Ακολούθησε τις φάσεις όπως δίνονται, για να έχεις την επιθυμητή απώλεια, και κυρίως για να μην τα ξαναπάρεις! Ότι χρειαστείς, εδώ είμαστε! Όλοι στην αρχή ψαχνόμαστε.
mary17mary, εδώ είμαστε, αλλά μάλλον άρχισε το "τρέξιμο" με τις δουλειές. Η Dukan όμως, Dukan! Τουλάχιστον εμείς στη δουλειά δεν είμαστε τόσο χαλαρά όσο τον Αύγουστο, ε, και προσπαθώ να μην "προκαλώ" και πολύ...είναι και δύσκολοι καιροί!!!
kiki09 , κι εγώ τα σοκολατάκια που δεν έχουν αυγό κάνω, με την εξής πατέντα: βάζω γάλα σε σκόνη, τη ζαχαρίνη και το κακάο στο multi, και τα κάνω σκόνη. Αδειαζω τη σκόνη σε ένα αλλό μπολάκι, και ρίχνω στο multi το κανονικό γάλα (περίπου 10 κουταλιές βάζω εγώ) και ένα άρωμα. Μετά ρίχνω λίγη λίγη τη σκόνη και χτυπάω μέχρι να τελειώσει η σκόνη. Αν μου βγει αραιό, ρίχνω λίγο γάλα σε σκόνη ακόμα. Το μείγμα το βάζω σε σιλικονένιες θήκες για σοκολατάκια, που με έχουν βολέψει όσο τίποτα, και μετά κατάψυξη.
Αρώματα χρησιμοποιώ από αυτά που είναι σε υγρή μορφή, σε μικρό μπουκαλάκι - αμύγδαλο, βανίλια, πορτοκάλι. Η βανίλια σε σκόνη δεν μου αρέσει γιατί όταν τη βάζω σε κάτι που δεν ψήνεται (όπως τα σοκολατάκια), με "καίει" κάπως στον ουρανίσκο.
Α, για αλλαγή αντί για κακάο βάζω κανέλλα και άρωμα πορτοκάλι (όχι ότι μπορούν να συγκριθούν με τα σοκολατένια!)
Μελπομένη, πολλά συγχαρητήρια για την κόρη! Αχχχ, τόσες μέρες έχουν παρελάσει στη δουλειά άπειρα κεράσματα από περήφανους γονείς (γλυκά, παγωτά, πίτσες, τυροπιτάκια) και το είχαμε παράπονο ότι κάτι σε ντούκαν δεν υπήρχε!!  Μέχρι που η παραγγελία έγινε από μια συναγωνίστρια, και ναι, σουβλακια και κοκα κόλλες λαιτ εμφανίστηκαν στο μπουφέ (στον διαδρομο δηλαδή) !!!

arxosεπιτελους,μετα απο αμετρητες προσπαθειες ,μπαινω στο φορουμ και απο το σπιτι μου.δεν εκανα κατι ιδιαιτερο,απλα επεμενα......
κικη,jane,και ολα τα κοριτσια,σας ευχαριστω πολυ,πραγματι νοιωθω περηφανη για την κορη μου,οχι οτι εκανα κατι εγω.ΟΛΗ η προσπαθεια ηταν αποκλειστικα δικια της.εγω μονο ενα χρονο φροντηστηριο πληρωσα.η μεθοδικοτητα της,η μελετη της,και το πεισμα της ηταν τα συστατικα της επιτυχιας της.σας ευχομαι ολους σας να ζησετε τετοιες χαρες.
τωρα στα δικα μας!
χαιρομαι παρα πολυ που η παρεα μας μεγαλωνει.καποιοι απο μας επιστρεψανε απο διακοπες,καποιοι σε λιγο.καλο χειμωνα να εχουμε.
εγω δεν ξεκινησα ακομη την διαιτα,αλλα σας παρακολουθω.ευτυχως πηρα μονο 1.5 κιλο απο τις ατασθαλιες ενος ολοκληρου μηνα.
συμπεθερα,δεν τα παραταω,θα επιστρεψω πιο δυναμικα.
depy,ολα καλα;
μαιρη,μπουγατσα,παναγιωτα ,φιλια.
ΚΑΙ ΜΙΑ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ ΣΤΑ ΚΑΙΝΟΥΡΙΑ ΜΕΛΗΜΗΝ ΓΡΑΦΕΤΕ GREEKLICH,καποιοι απο μας δυσκολευομαστε να σας διαβασουμε(ειμαστε της παλιας γενιας)
PIG43,και KARTA, σας εστειλα προσωπικο μηνυμα

Φιλιά και σε ΄σενα ΜΕLPOMENH και συναγωνιστικούς χαιρετισμούς.

JANE συγχαρητήρια για την επιτυχία της κόρης σου. Πάντα τέτοια. Να τη καμαρώνεις.


Μόλις επέστρεψα απο φιλικό σπίτι όπου και αμάρτησα με φρούτα. Μια μικρή φέτα καρπούζι (ενετελώς μάπα), ένα σύκο και σταφύλια (δυο μικρά τσαμπιά) .Δε θα αγιάσω μετά τις διακοπές.
Και δε με νοιάζει τόσο πολύ η ποσότητα, αφού δεν το παράχεσα, αλλά ότι θα ανέβει η ζυγαριά έστω και πλασματικά. Κάναμε αμάν και πώς να δούμε το 5...μονο τάμα δεν έκανα η καψερή. Το 6 δε θέλω να το βλέπω. Στο 5 να "παίζω" και τί στο κόσμο... Πρέπει να σοβαρευτώ.

Ψήνω μπιφτέκια για αύριο. Πρώτη μέρα στη δουλειά, τα κεφάλια μέσα.

ROSEMARY σε ευχαριστω πολυ   θελω να χασω τουλαχιστον 15 κιλα   λοιπον θα σου πω τι εφαγα σημερα να ου πεισ τι λαθος κανω:
πρωινο: ενα γιαουρτι ο% κ δυο αβγα  βραστα
ενδιαμεσα: ηπια ενα φρεντοεσπρεσσο
μεσημερι: ενα ψαρι στο φουρνο
βραδυ: ηπια ενα ποτηρι γαλα με κακαο  (συνηθως δεν πινω γαλα κ τρωω ενα γιαοθρτι 0%)
λες μεχρι την τριτη που συμπληρωνω  10 μερες να εχω χασει 10 κιλα??? μου φαινετε απιθανο.....
εσυ σε τι φαση βρισκεσαι κ ποσα κιλα εχεισ χασει???

LINAKOU: εχεισ δικιο νιωθω ενα ξεφουσκωμα σαν να ξεπριστικα......μακαρι α δω αποτελεσμα κ στα ρουχα μ.....

mpougatsa θελω  να σε ρωτησω κατι που δεν καταλαβα ειμαι στη  πρωτη φαση κ κλεινω 7 μερεσ κ δεν εχω χασει 16-20 κιλα που λεει το βιβλιο
εξαρταται απο κα8ε οργανισμο??εγω 8ελω να χασω τουλαχιστον 15 κιλα....
ανεξαρτητα απο ποσα κιλα θα χασω μετα τισ 10 μερεσ παω στην δευτερη φαση??
σε ευχαριστω τα λεμε

[Μελπομένη]

Καλημέρα σε όλη την παρέα.Σήμερα είμαι καλεσμένη σε γάμο ,λέτε να κάνω την πρώτη αμαρτία μου μετά απο 3 μήνες σήμερα?
Μελπομένη άντε ξεκίνα να γίνουμε πολλές χαχαχα

Μπουγάτσα ,είδες που λέω έγω ,μάπα το καρπούζι τι το ήθελες? Πλάκα σου κάνω καλά έκανες και έφαγες ,δεν πιστεύω να σε κολλήσει.

klio09 θέλεις να χάσεις 15 κιλά ,οι μέρες της 1ης φάσης είναι 5 .Σύμφωνα με αυτά που έγραψες τρώς λίγη πρωτείνη .Η δίαιταέίναι πρωτεινική με απεριόριστες ποσότητες πρωτείνης .Εαν τρώς λίγο δεν χάνεις λίπος.Το βράδυ τι έφαγες μόνο το γάλα?Ποιό βιβλίο βρε κορίτσι μου λέει ότι στην 1η φάση χάνεις 15-20 κιλά? Μακάρι να ήταν έτσι .Κανονικά πρέπει να χάσεις 3.5 με 5 κιλά το ανώτερο ανάλογα τον οργανισμό.Εγώ μεσε 10 μέρες 1η φάση ,που ήθελα να χάσω 20+ ,χωρίς καμμία παρασπονδία έχασα 6.300.Να σου δώσω μια συμβουλή ,μην αγχώνεσαι τα κιλά θα πέσουν αν κάνεις την δίαιτα σωστά .Διάβασέ την πολύ καλά ,ασχολήσου με τις συνταγιές ,μην τρως όλο τα ίδια για να μην βαρεθείς ,έχεις πολλές επιλογιές ,μην πεινάς ,να έχεις πάντα στο ψυγείο ,γαλοπούλα ,κρεμούλες,ζελεδάκια και να τρως κάθε φορά που κάτι θέλεις να φάς.Και αν καταφέρεις (εγω δεν το κάνω )μην ζυγίζεσαι κάθε μέρα.

mpougatsa θελω  να σε ρωτησω κατι που δεν καταλαβα ειμαι στη  πρωτη φαση κ κλεινω 7 μερεσ κ δεν εχω χασει 16-20 κιλα που λεει το βιβλιο
εξαρταται απο κα8ε οργανισμο??εγω 8ελω να χασω τουλαχιστον 15 κιλα....
ανεξαρτητα απο ποσα κιλα θα χασω μετα τισ 10 μερεσ παω στην δευτερη φαση??
σε ευχαριστω τα λεμε

καλημέρα κορίτσια!!!!!
klio09 μάλλον δεν έχεις διαβασει σωστά τη δίαιτα και μάλλον δεν προσέχεις τα λόγια μας!!!! για να χάσεις αυτά τα 15 κιλά, δεν γίνονται μαγικά ούτε κάτι το οποίο θα έχει ολέθριες συνέπειες στην υγεία σου!! Τώρα λογικά πρέπει να έχεις μπει στη δεύτερη φάση που θα σου κρατήσει οπωσδήποτε κανένα δίμηνο και........ Τα κιλά δεν φεύγουν έτσι απλά σε 1 βδομάδα! Πάρε παράδειγμα εμένα.... 12 κιλά σε 4 μήνες!! ακόμα δεν έχω φτάσει το στόχο μου!!  Διάβασε πολύ καλά τη δίαιτα και αν νομίζεις ότι μπορείς να την κάνεις ...συνέχισέ την!!! καλή επιτυχία!!

[συμπεθερα]

Καλημερα σας!!Σας γραφω για να σας ενημερωσω, οτι με μια εβδομαδα στη γ φαση,αλλα με πολλες ατασθαλιες,οπως μπουγατσα,πολλα συκα(χθες),λαδερα φαγητα,περισσοτερο ψωμι,φετα και 2 παγωτα 0% (ημερησιως),δεν εχω βαλει γραμμαριο!!!!Φυσικα ζυγιζομαι καθημερινα και οταν παρεκτραπω θα κανω αμεσως PP.Να σας πω οτι την Πεμπτη,μερα καθαρης πρωτεινης,την τηρω κατα γραμμα!!Καποια στιγμη,θα αρχισω παλι διαιτα(συμπεθερα πες ποτε ξεκινας,να κανουμε μαζι),για να κατεβω 3 κιλα ακομα.Ντεπυ,δεν πειραζει να κανεις και καμια ατασθαλια μετα απο τοσο καιρο!!!Ισα-ισα σοκαρεται και λιγο ο οργανισμος και παιρνει περισσοτερες "στροφες" ο μεταβολισμος!!Μπουγατσα,αμαρτησες με μαπα καρπουζι???Δεν "πιανεται" τοτε ,μην φοβασαι!!Jane μπραβο για το 73!!Ολα ειναι δυνατα ,οταν επιμενεις!!Οσο για τον καφε ,εγω απο την αρχη της διαιτας πινω το πρωι εναν ζεστο Νες με 4 ζαχαρινες και νουνου λαιτ και το απογευμα φραπε με τα ιδια και δεν με κολλησε καθολου!! Μαιρη και στα υπολοιπα κοριτσια, καλημερα!!

Σημερα το μενου εχει μελιτζανες παπουτσακια.Καμια ιδεα για ντουκανο-μπεσαμελ?

Σημερα το μενου εχει μελιτζανες παπουτσακια.Καμια ιδεα για ντουκανο-μπεσαμελ?

Dukan - Μπεσαμελ
 1.)   500 ml γάλα 1.5% και 3-4 κουταλάκια του γλυκού corn flour (περιορισμένο), αλάτι, πιπέρι και μοσχοκάρυδο
     ή

2.)-•1/2 λίτρο γάλα 0% ή 1,5% λιπαρά
    •2 κ.σ. κορν φλάουρ
    •1/2 στραγγιστό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
    •1 αυγό
    •μοσχοκάρυδο


Προέλευση: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5674&Itemid=49#ixzz1WsLGRM7q