Δίαιτα Dukan (5η ενότητα συζητήσεων)

Αυτα με τον κιμά κοτόπουλο εγιναν πιο αφρατα απο τον μοσχαρισιο αλλα γενικως γινονται αφρατα... Ριχνεις λιγο ξυδι μεσα; Λιγο πιτουρο βρωμης; Πλαθεις τον κιμα πολλη ωρα; Δεν μπορω να σκεφτω κατι αλλο! Καποιος αλλος ισως πιο εμπειρος ας μας πει! 

ΧΑΙΡΕΤΙΖΩ ΤΗΝ ΟΜΟΡΦΗ ΠΑΡΕΑ ΜΟΥ
μπορει να διεκοψα προσωρινα την ντουκαν,αλλα σας παρακολουθω πολυ στενα,μην σας πω και καθημερινα.
καλωσοριζω τους καινουριους,και καλη δυναμη.
ο χειμωνας ειναι πιο ευκολος για διαιτες,ελπιζω να τα παμε καλα.
σας φιλω ολους ,θα τα ξαναπουμε.......

[Αντρέα]

Ευχαριστώ LillianK! Ερώτηση επί της ευκαιρίας των μπιφτεκιών... σου γίνονται αφράτα? Διότι εγώ με τη συνταγή στο σαιτ με το μοσχαρίσιο κιμά, στο γκρίλ τα έφτιαξα και τα πέταξα... έγιναν πέτρα, χάλια.

Αντρέα καλησπέρα και απο μένα.Είδες για να σε έχουμε έναν και μοναδικό άντρα στο φοροουμ πως σε προσέχουμε ? δεν έχεις παράπονο .
Λοιπόν συνταγή για μπιφτέκια: ΄1/2 κιλό κιμά ,κρεμμύδι, ρίγανη,1 κουταλάκι του γλυκού γλυκιά πάπρικα ,πιπερι ,αλάτι ,2 κουταλιές γιαούρτι ,2 κουταλιές βρώμη (η ποσότητα της βρώμης για μία μέρα ,δεν τρως ψωμί ) 2 κουταλιές κονκασέ ντομάτα ,Ζυμώνουμε πολύ καλά .Αν είναι πολύ σφικτή η ζύμη προσθέτουμε λίγο νερό.Βάζουμε το τηγάνι αντικολλητικό να κάψει και βάζουμε τα μπιφτέκια ,γυρίζουμε και απο τις 2 μεριές να ψηθούνε και να "πιάσουν "λίγο στο τηγάνι ρίχνουμε χυμό λεμονιού και λίγο νεράκι να ξεκολλήσει ότι έχει πιάσει στο τηγάνι .Γίνονται πολύ μαλακά και με λίγο σαλτσούλα.
Ελπίζω να σου αρέσουν.Βρώμη δεν μπορείς να φάς περισσότερο απο 2 κ.σ την ημέρα και μια κουταλιά  πίτουρο στις συνταγιές 'η στο ψωμί.

How much oat bran for my phase?
1.5 Tbsp / day on attack
2 Tbsp / day on cruise
2.5 Tbsp / day on consolidation
3 Tbsp / day on stabilization

Ξέχασα να σου πω συγχαρητήρια για την απώλεια ,πας πολύ καλά.

[depyd310]

Ο τρόπος ψησίματος που προτείνει η  depyd310 είναι εγγύηση για να βγουν μαλακά τα μπιφτέκια (τα πετυχαίνω ακόμα κι εγώ, η πλέον ακαμάτρα!). Με σαλτσούλα δεν έχω καταφέρει να τα βγάλω (?), αλλά γίνονται πολύ νόστιμα και αφράτα!
PIG43, το κόλλημα - ξεκόλλημα εχεί γίνει ρουτίνα πια. Θέμα χρόνου ήταν να ξεκολλήσεις!
LillianK, εμένα δεν με έχει κολλήσει το γάλα σε σκόνη. Ακόμα και να ισχύει ο περιορισμός, 3 κουταλιές ημερησίως δεν είναι και λίγο! Ε, κι αν είναι και λίγο παραπάνω, μικρό το κακό, αποβουτυρωμένο είναι... Από το να αρχίσω κι εγώ τα τρίγωνα πανοράματος (πέρασαν σήμερα από μπροστά μου, σταλμένα από Θεσσαλονίκη ... που είσαι Ολιβια να με καμαρώσεις!) καλύτερα να φάω δυο ντουκανοσοκολατάκια παραπάνω!
ankouts, έχεις δίκιο για τις συνταγές που βρίσκονται διάσπαρτες στο φόρουμ, αλλά πρέπει να βρεθεί κάποιος με χρόνο και διάθεση για να τα περάσει...Ίσως αν οργανωθούμε λίγο μεταξύ μας να το πετύχουμε! Αν πέρναμε ας πουμε από μια σελίδα ο καθένας και μοιράζαμε έτσι τη δουλειά;

χαχα λέω  να εφαρμόσουμε σκληροπυρηνικά μέτρα  Όποιος αναφέρει απαγορευμένες λέξεις να μένει έξω από το topic μισή μέρα 

Εχεις δίκιο ArXoS κατι πρέπει να γίνει . Εχουν ξεφύγει τελείως και οι παλιές αλλά και οι νέες.......

Σας φαντάζομαι να βάζεται "μπιπ" στα τρίγωνα πανοράματος! ArXoS , λες γι ΄αυτό το πληκτρολόγιο μου να βγάζει κινέζικα;;;  Το έχετε συνδέσει ώστε όποτε γράφω απαγορευμένες λέξεις να κολλάει;;;;;; Έτσι εξηγείτε λοιπόν!


Καλημέρα! Μα καλά κοιμάστε όλοι;; Με ποιον θα μοιραστώ εγώ τη χαρά μου;;; 72,9! Έδειξε 72 η ζυγαριά!!!!

Η δήλωση της ημέρας: Από Δευτέρα αρχίζω γυμναστήριο. Με έπεισε η Μαίρη, με το πάθος της!

παιδιά η γυμναστική είναι απαραίτητη και άσχετα από τη δίαιτα!!!  πώς θα κάψεις λίπος αν δεν κινηθείς?? τι θα γίνει το κορμί μετά το χάσιμο τόσων κιλών?? γιατί καμιά μας δεν έχει περιτα 4-5 κιλάκια!!! επιβάλεται γυμναστική και για την υγεία μας και για την ενδυνάμωση και τη σύσφιξη. Εγώ πάντως ανελλιπώς γυμνάζομαι (με personal trainer ) που σημαίνει πολύ έντονη άσκηση και δεν αισθάνθηκα ούτε μια μέρα αδύναμη. Μια κούραση φυσιολογική βεβαίως την έχω - αλλά είναι αναμενόμενο μετά από τέτοια προσπάθεια. Γενικά όμως έχω ευεξία και σμιλεύει το σώμα!!! ...

....
Όσο για τη γυμναστική, μαζί με το αδυνάτισμα έβαλα και την άσκηση ως στόχο για αυτό και στις 13 Νοεμβρίου θα τρέξω 10χλμ (θα γινει και ο Μαραθώνιος τότε)... Θέλω να το πετύχω και αυτό. Είναι κίνητρο για να μένω σταθερή στο νέο μου βάρος και να προπονούμαι μέρα παρά μέρα.

Να καταίβουμε όλοι μάζί στον Μαραθώνιο με πανό "ΖΗΤΩ Ο DUKAN"
Ευχαριστώ βρε κορίτσια. Για μένα το καλύτερο κίνητρο είναι ο παραδειγματισμός, και όταν βλέπω πόσο καλά τα πάτε, παίρνω θάρρος ότι "μπορώ κι εγώ". Είναι ένα είδος ζήλιας, αλλά καλοπροαίρετης 

[Συμπεθερα]

Καλημερα σας!!Συμπεθερα μου χαιρομαι που εισαι καλα και σε περιμενουμε με χαρα οποτε θα εισαι ετοιμη!!Jane προσεχε τα τριγωνα!!Να`χεις παντα καβαντζα σοκολατακια η κανενα παγωτο 0%,προκειμενου να μην φας τετοιου ειδους γλυκισματα!!Οταν τελειωσεις με το καλο,θα σου στελνω εγω φρεσκα κατευθειαν απο δω απο την Θεσ/κη!!

Ήταν πολύ αστέιο πάντως το σκηνικό με τα τρίγωνα, γιατί γούρλωσα μ όλις τα έιδα, και αστραπιαία σκέφτηκα εσένα... Ε, όταν άκουσα δε ότι τα έστειλαν και από Θεσσαλονίκη...λέω με βρήκε η Ολιβια και δοκιμάζει τις αντοχές μου!!!!!!! Ευτυχώς ήταν η ώρα που σχόλαγα, με το που γύρισα σπίτι έφαγα δυο σοκολατάκια και ηρέμησα 
Πώς πάει ο νέος στόχος; Είναι πιο δύσκολα τώρα που είναι τόσο λίγα τα κιλά ή έχεις συνηθίσει και τσουλάει άνετα;

Καλημεεεεερα!  Γελαω με τα τριγωνα! Μα τι μας πιανει ωρες ωρες; Προσωπικα νομιζω πως εχω εθισμο στους υδατανθρακες και τωρα που τους εχω κοψει δεν με νοιαζει! Η Melpomeni θα ξαναερθει στην τριτη φαση, σωστα;  Jane κι εγω ξεκιναω γυμναστηριο Δευτερα, να σφιξουμε! Λεω να κανω πολυ διαδρομο και λιγοτερο οργανα! Ας μας πει η Mary τι να προτιμησουμε! Ειναι καλο που εχουμε η μια την αλλη και επηρεαζομαστε! Μπραβο για την απωλεια jane!    Olivia, φιλιαααα! 

[Jane]

Jane οχι, δεν στα εστειλα εγω!!!Χαχαχα!!!Θα μπορουσα ομως, γιατι ειμαι περικυκλωμενη απο τα πιο φημισμενα  ζαχαροπλαστεια!!!Οσο για τον νεο στοχο,τον τηρω σε γενικες γραμμες,με μικρες ομως ατασθαλιες,οπως ψωμι!Ισως ειμαι πιο χαλαρη,γιατι αδυνατησα επιτελους και το "παω"πιο χαλαρα και οτι γινει!!Ισως και για να παρατεινω την παρουσια μου εδω,αφου μου εχει γινει πλεον απαραιτητη η επαφη μου με σας!!!Liliank, ναι η Μελπομενη θα ρθει για την γ φαση,μολις νοιωσει ετοιμη!Για καυσεις, απο οτι εχω ακουσει,θα κανεις αεροβια γυμναστικη και για σφιξιμο, οργανα.Εγω ευχαριστω πολυ δεν θα παρω,ειμαι του καθισιου και της διαιτας!!Μπραβο σε σας που τα εφαρμοζετε αυτα!!Αντρεα πετυχαν τα γεμιστα η θα με κυνηγας?

[LillianK]

Μμμμμμμμμμμ, καταλαβαίνω σε ποια φημισμένα αναφέρεσαι... Έχετε θανατηφόρα γλυκά εκεί, πως να αγιάσεις;;;;;;;
LillianK, πρέπει να ιδρύσουμε σύλλογο, τους Α.Α. (Ανώνυμους Αγύμναστους). Θα σηκωνόμαστε και θα λέμε "Με λένε Γιάννα και απέχω 5 μέρες από τον καναπέ. Οι μπαταρίες στο χειριστήριο της T.V. έχουν τελειώσει, αλλά εμένα δεν με νοιάζει" ή "Κύλησα ξανά στην τεμπελια. Βοηθήστε με να το ξεπεράσω!"

[depyd310]

καλησπέρα παρεάκι  Μια μέρα δε μπήκα και έχετε γεμίσει 3 σελίδες!! Μπράβο , έχουμε μαζευτεί πάλι όλοι και νέα μέλη βλέπω και με πολύ όρεξη!! Πολύ χαίρομαι γιατί θα είναι μακρύς χειμώνας! Εμένα το χειμώνα μου είναι πιο δύσκολο να κάνω δίαιτα γιατί πεινάω περισσότερο, αλλά με ΄την ωραία παρέα σας και με τις ωραίες συνταγές σας θα τα καταφέρω ελπίζω... Η ζυγαριά μου έχει φάει κόλλημα και δεν της μιλάω! Αλλά δεν το βάζω κάτω, υπομονή και θα δω άσπρη μέρα κι εγώ!!
depyd310 από τοτε που ξεκίνησα dukan ομολογώ πως δεν έχω φάει μπιφτέκια, γιατί φοβάμαι ότι δεν θα μου βγουν καλά χωρίς ψωμί! Αλλά τώρα που έχω τη συνταγούλα σου θα τα δοκιμάσω!!
Olivia πόσο χαίρομαι και ζηλέυω με την καλή έννοια, που έχεις φτάσει στα κιλά που ήθελες!! Μπράβο!  Ωστόσο ξέρω και από άλλες δίαιτες που έχω κάνει, οτι το σημείο στο οποίο είσαι τώρα είναι το πίο κρίσιμο και θέλει πολύ προσοχή να μη ξεφεύγεις γιατί το σώμα είναι επιρρεπές στο να γυρίσει στα κιλά που ήμασταν για καιρό πριν!Έγώ όσες φορές έχω ξαναχάσει κιλά, μετά τα ξαναπαίρνω γιατί πρώτον μου λένε όλοι πόσο αδυνάτισες και επαναπαύομαι και χαλαρώνω και δεύτερον μετά από τόση στέρηση πέφτω με τα μούτρα στις λιχουδιές! Τώρα ελπίζω να μη το ξαναπάθω, όοοοοοοοταν φτάσει η ώρα να υπερισχύσει η λογική και η εγκράτεια!! 
Για τη γυμναστική έχετε δίκιο, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και στο χάσιμο κιλών και στη σύσφιξη. Αλλά εγώ όσες φορές έχω γραφτεί γυμναστήριο, πηγαίνω για 2 μήνες και μετά βαριέμαι και το παρατάω! Τώρα έχει πάρει ο φίλος μου κονσόλα wii που έχει σπορ τέννις, μποξ και άλλα και κάνω στο σπίτι και το διασκεδάζω και γυμνάζομαι κιόλας, οπότε την έχω καταβρεί με αυτό και δεν πάω γυμναστήριο...
PIG43 είδες ήταν θέμα χρόνου και υπομονής να ξεκολλήσεις!!
Jane μπράβο που δεν ενέδωσες στα τρίγωνα!
Αντρέα καλή συνέχεια και μπράβο σου που αν και άντρας ασχολείσαι και ψάχνεσαι με τις συνταγές!!
MELPOMENH να μπαίνεις να μας γράφεις νέα σου μη χάνεσαι! Συγχαρητήρια και σε σένα και σε όλους όσους ξεμπέρδεψαν με τη 2η φάση! Είστε παράδειγμα για εμάς και μας δίνετε δύναμη να συνεχίσουμε!!

καλησπερα παρεακι...σας ελειψα χτες???σημερα εχω φαει ελαχιστα... δεν προλαβαινα... ποριτζ,1 γιαουρτι και τωρα βραδακι ομελετα με 6 ασπραδια.... δεν πειναω τωρα οποτε δεν βλεπω να χω απωλεια σημερα...μια καινοτομια για μενα: σημερα παρατησα τον διαδρομο γυμναστικης και πηγα γηπεδο για τρεξιμο...πρωτογνωρη εμπειρια για μενα αφου παντα ημουν της γυμναστικης σπιτιου με δικα μου οργανα!!! θα δειξει πως θα παει η αλλαγη....αυριο προβλεπω καλαμακια κοτοπουλο απ εξω γιατι δεν προλαβα να παω σουπερ μαρκετ...

Kαλεεεεεεέ που είσαστε όλοι ? Ακόμα κοιμώσαστε ή πήγατε μπανάκι?
Όποιος θέλει συνταγή για τούρτα σολολάτα να σηκώσει το χέρι του....

[depyd]

τουρτα σοκολάτας?? Εννοείται οτι θέλουμε!!!!!! Είσαι η θεά της κουζινας τελικά depyd   

[joannach]

Καλημέρα και καλώς σας βρήκα! Κάνουμε την δίαιτα με τον άντρα μου εδώ και 13 μέρες... Ο αντρούλης μου έχει χάσε 6 ολόκληρα κιλά και συνεχίζει εννοείται! Σας παρακολουθούμε καθημερινώς και αδιαλήπτως...
joannach σε ευχαριστούμε για την  κρέμα, σήμερα έφαγα την πρώτη με κακάο, βανίλια και ελάχιστη κανέλλα από πάνω και ήταν όνειρο!!
olivia σήμερα θα κάνουμε την απόπειρα με τα γεμιστά και θα postάρω εντυπώσεις  

Na ρωτήσω κάτι? Μπορούμε να φτιάξουμε κρέμα καραμελέ από τα sweet & balance της ΓΙΩΤΗΣ που είναι χωρίς ζάχαρα και υδατάνθρακες  για διαβητικούς?