Δίαιτα Dukan (5η ενότητα συζητήσεων)

Κορίτσια μόλις έφαγα τα γεμιστά που προτείνετε και είναι αρκετά ικανοποιητικά! Προχθές στην πρώτη μου ΡV μέρα έκανα "μουσακά" με μελιτζάνες στο γκρίλ σε (λαδόκολα), κιμά με απ' όλα εκτός λάδι και κρέμα όπου χτύπησα 1 αυγό με ένα γιαούρτι και μια κουταλιά βρώμη, μοσχοκάρυδο και λίγο πιπέρι. ¨ηταν πολύ καλός.
Στην α' φάση (3 μέρες) έχασα 1,5 κιλό αλλά τώρα είμαι στάσιμη. Έχω να χάσω 6 κιλά και από το site του Dukan μου βγάζουν ότι θα τα χάσω μέχρι 26 Οκτωβρίου. Βλέπετε είμαι σε δύσκολη ηλικία  . Είδωμεν... Καλή συνέχεια σε όλες και όλους
Αλήθεια τα ζελεδάκια light επιτρέπονται και στις PP μέρες;

Γεια σας!!

Είμαι καινούργια στη σελίδα Είχα βρει πριν μερικές  εβδομάδες  την  δίαιτα  Dukan αλλά  δεν  επερνα  την  απόφαση  να  ξεκινήσω . Χθες  είδα  την  ζυγαριά  να  δείχνει  61kg οπότε   αποφάσισα  ότι  κάτι  πρέπει  να  κάνω .   Σε  αυτή  τη  σελίδα  είδα  ότι  στηρίζεται  ο  ένας  τον  άλλο   και  ανταλλαζεται  ιδέας  και  σίγουρα  είναi καλύτερα  να  ξέρεις  ότι  υπάρχουν  και  άλλοι  που  περνάνε  το  ίδιο  με  εσένα και σε καταλαβαίνουν ..Είμαι  1,63 και  θέλω  από  61kg να  γίνω  55kg. Σήμερα  πρώτη  μέρα  φάσης  A. Γιαουρτάκι  total 0% με  2 κουταλιές  oat bran! και  συνεχίζουμε ...

για  να  δούμε  πως  θα  πάει !!!

[KapaV]

KapaV, τα ζελεδάκια επιτρέπονται σε όλες τις φάσεις.
sal, καλή αρχή και σε σένα! Δεν πιστεύω να την βγάλεις μόνο με το γιαουρτάκι όλη μέρα;

Σε  ευχαριστώ Jane:) Όχι!! Για πρωινό ήτανε το γιαουρτάκι. Γαρίδες για μεσημεριανό και ομελέττα μόνο με ασπράδι για βραδυνό...καλό δεν είναι?

[Συμπέρασμα]

  Είδα την ώρα που έγραψες το μήνυμα και τρόμαξα!
Μια χαρά είναι το γεύμα σου. Φρόντισε να έχεις πάντα έτοιμο κάτι επιτρεπόμενο για τις πιθανές λιγουρίτσες

Καλημέρα! Ένα μοναχικό πρωινό στο φόρουμ μας!
Έφαγα μισό ταψί μουσακά χθες  , και σήμερα καμαρώνω τα αποτελέσματα...συν 500. Και άλλα 200 από τις προηγούμενες μέρες, γυρίσα στα 72,2. Άλλαξα το τικεράκι μου για  να μην κοροιδεύω τον εαυτό μου και ελπίζω να μην μείνει εκεί για πολύ. Έχω παρατηρήσει πάντως πως Παρασκευή με Δευτέρα ανεβαίνουν τα γραμμάρια, ενώ τις ενδιάμεσες καθημερινές πέφτουν. Ευτυχώς τα γραμμάρια που χάνονται είναι περισσότερα, οπότε στο τέλος κάθε βδομάδας χάνω σταθερά ένα κιλό.
Συμπέρασμα: η δουλειά μου κάνει καλό, και πρέπει να γίνει επταήμερη 
Για ψυχολογικούς λόγους άλλαξα την μέρα ζυγίσματος από Τρίτη σε Παρασκευή. Παρακολουθήστε τον συλογισμό μου. Το πρώτο ερέθισμα ήταν η ερώτηση του καλόυ μου :"Πότε θα φάμε φακές ξανά;" => ...όσπρια... τρίτη φάση...υπολογίζω ότι χρειάζομαι άλλους δύο μήνες για την τρίτη φάση, δεδομένου ότι τα τελευταία κιλά είναι βάσανο. Το δεύτερο ερέθισμα ήταν τα σύν 500. Γιατί, σκέφτομαι, αν ανέβηκε η ζυγαρια με τον μουσακά φαντάσου τι θα δείχνει μετά από φακές;
Συμπέρασμα: θα ζυγίζομαι μετά την ΡΡ Πέμπτη, άρα κάθε Παρασκευή.

Τελικό συμπέρασμα: Μπορώ να κάθομαι ώρες να σας γράφω σαχλαμάρες προκειμένου να καθυστερήσω το σίδερο 

[jane]

καλημέρες!!!!!!!!!!!
jane μου μόλις τελείωσα σίδερο 3 πλυντήρια, έκανα το ντουζάκι μου και λέω τώρα θα αράξω στο pc και μη μου μιλάει κανείς!!!!!
Περιμένω να μεσημεριάσει να ψήσει ο αντρούκος μου τα ψαράκια... γιατί πεθαίνω. Λέω να φτιάξω και μπόλικα ντουκανογλυκάκια σήμερα για να βγάλουμε κανα δυο μέρες και βλέπουμε.  Φιλάκια !!

Κορίτσια καλημέρα,
Μόλις τελείωσα και εγω το μαγείρεμα . Έφτιαξα κοτόπουλο κοκκινιστό με κολοκυθάκια και ψωμάκι για 4 μέρες .Εφτιαξα ένα ψωμί από
https://mydukandiet.com/recipes/dukan-diet-bread.html μόνο οτι έβαλα 8 κου.πιτουρο βρώμης και 4 σταριού (για 4 μέρες) και λίγο νεράκι για να αραιώσω λίγο τη ζύμη ,έχει περιορισμένα αλλά έγινε ψωμάκι φουσκωτούλι.Το έβαλα σε ταψάκι απο γλυκα με αντικολλητικό χαρτί .Ψήσιμο 160ο 20 λεπτά . Πάω για φαγητό τα λέμε αργότερα.

[Sal]

Καλησπερα σας!!Κοριτσια και εγω ειχα πολυ πλυσιμο και σιδερο με τα στρατιωτικα  ρουχα του γιου μου!!Σαν στρατοπεδο ηταν το σαλονι με ολα γυρω-γυρω απλωμενα!!Σημερα εφτιαξα ξανα μακαρονια ολικης αλεσεως,γιατι δεν προλαβαινα για τιποτα αλλο,αλλα εφαγα μισο πιατο γιατι εσκασα!Σιγουρα μικραινει και το στομαχι μας!!Sal καλως ηλθες στη παρεα μας και καλη επιτυχια στη διαιτα!!

Γεια σε όλους!

Δεν έχω ξαναγράψει αλλά είναι σαν να «ξέρω» τους περισσότερους από εσάς μήνες...

Το greekmasa το είχα συναντήσει στο internet τυχαία και είχα χρησιμοποιήσει συνταγές και συμβουλές στο παρελθόν πολλές φορές... άσχετα από δίαιτες (εντελώς άσχετα καθώς συνήθως έψαχνα για γιορτινά τραπέζια με κρέμες γάλακτος και λιωμένα τυράκια).

Τέλη Απριλίου 2011 γυρνώντας από ένα ταξίδι στο εξωτερικό συνηδειτοποίησα ότι στα 35 μου άρχισαν να με πονάνε τα πόδια μου στο περπάτημα από το βάρος. Επίσης στο αεροπλάνο της επιστροφής  ένιωσα πραγματική απελπισία βλέποντας την παραμόρφωσή μου από το βάρος στις φωτογραφίες που είχαμε βγάλει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

Μέσα στην απελπισία κάπου πήρε το μάτι μου στο internet δηλώσεις της Kate Middleton ότι για τον γάμο της ακολούθησε κατά γράμμα την δίαιτα  Ducan. Όσο αστείο και «μικροαστικό» μου φαινόταν να γυρέψω τι έλεγε η δίαιτα που ισχυριζόταν ότι έκανε η «πριγκηπέσσα» τόσο άρχισα μέσα στην απελπισία μου να ψάχνω με μανία στο google πληροφορίες.

Για καλή μου τύχη έπεσα στο greekmasa (το οποίο by the way πιστεύω ότι μέχρι σήμερα έχει τις πιο πλήρεις και ενημερωμένες πληροφορίες σχετικά με την Ducan στα Ελληνικά – παρά το οξύμορο του συνδιασμού των λέξεων «greekMASA» και «δίαιτα»  ). Τις μέρες εκείνες η Marianne μετέφραζε πυρετωδώς ότι έβρισκε στα γαλλικά site και ήδη θερμοί οπαδοί της δίαιτας έγραφαν στο forum τις εμπειρίες τους και τις συνταγές τους.

Ξεσηκώθηκα. Η λογική της δίαιτας μου ταίριαξε πολύ. Ποτέ δεν ήμουν ιδιαίτερη fan των φρούτων και των λαχανικών. Επίσης ψυχολογικά ποτέ δεν άντεξα (ή άντεξα για πολύ λίγο) τον περιορισμό και το μέτρημα σε ποσότητες.

Άρχισα με ζήλο στις 3 Μαΐου 2011. Πόριτζ το πρωί, γαλοπούλα στο γραφείο, για γεύμα καμιά συνταγή από το greekmasa για να μην βαριέμαι , νερό, νερό, νερό. Έχασα μέχρι σήμερα 27Kg, τα οποία να πω την αλήθεια έχω την αίσθηση ότι φαίνονται για ακόμα παραπάνω καθώς φοράω ρούχα που φορούσα στο παρελθόν σε ακόμη λιγότερα κιλά. Δεν ξέρω εάν βοήθησαν και οι πολυβιταμίνες που άρχισα ήδη από τον δεύτερο μήνα της δίαιτας αλλά δεν ένοιωσα στιγμή εξάντληση ή κούραση στον οργανισμό.

Ξέρω ότι ακούγεται αγενές αλλά τους 4 αυτούς μήνες διαβάζω το forum σχεδόν καθημερινά (αγενές γιατί συνεχώς ανέβαλα να συνεισφέρω στην κουβέντα σας ή έστω να πω ένα γεια). Για εμένα η παρακολούθηση του forum υπήρξε, όπως λέτε και εσείς παραπάνω, βασική στήριξη. Τόσο με τις ιδέες και τις συνταγές όσο και με τις παροτρύνσεις που ανταλλάσσονται και που μπορεί να απευθύνονται σε έναν κάθε φορά αλλά στην ουσία αφορούν όποιον προσπαθεί.

Θέλω να χάσω 10kg ακόμα και μετά θα έχω την πιο σημαντική και κρίσιμη (πιστεύω) φάση της συντήρησης. Αισθάνομαι ότι τα κιλά έφυγαν μέχρι σήμερα τόσο εύκολα σαν να κοιμήθηκα και να ξύπνησα «ξεφουσκωμένη», που φοβάμαι μην με ξαναπάρει ο ύπνος και συμβεί το αντίστροφο.

Θέλω να μην ξεχνάω την απελπισία που ένοιωθα όταν ξεκίνησα και το γεγονός ότι όταν χάνεις βάρος όλα γύρω είναι πιο εύκολα (αυτό μόνο άνθρωποι που έχουν παιδευτεί με τις δίαιτες το καταλαβαίνουν βέβαια- Ήμουν π.χ. σε μια παρέα που όλοι μίλαγαν για την οικονομική κρίση, για το τι χειμώνας μας περιμένει κλπ και εγώ από μέσα μου σκεφτόμουν πόσο καλύτερα θα αντιμετωπίσω την κρίση και τον χειμώνα μέσα από το στενό μου παντελόνι και όλα τα ωραία ρουχαλάκια μου).
... Άργησα να σας γράψω αλλά σήμερα τα είπα μαζεμένα  . Μπαίνει και το post μου ανάμεσα στην καθημερινή σας κουβέντα και ελπίζω να μην σας αποσυντονίσει 

Καλή συνέχεια σε όλους σας!

Σας ευχαριστώ και θα τα λέμε...

Εδω είμαι πάλι.
Ημέρα σιδερώματος σήμερα? Ολίβια Μαίρη και Jane δεν σας ζηλεύω καθόλου Είναι η χειρότερη δουλειά για μένα απο όλες τις δουλειές του σπιτιού.
sal   καλώς ήρθες στην παρέα μας ,υπομονή θα χαθούν τα κιλά αλλά αν έχεις λίγα κιλά να χάσεις ,χάνονται πιό δύσκολα.
Rain ,είμαστε πολύ τυχεροί που βρέθηκε ο Ντουκάν στον δρόμο μας ή βρεθήκαμε εμείς στον δρόμο του.Ολοι μας λιγο πολύ είχαμε ταλαιπωρηθεί στο παρελθόν με διάφορες δίαιτες ,χωρίς αποτέλεσμα.Εγώ είχα φτάσει στο σημείο να ψάχνομαι για εγχείρηση ή δακτύλιο,γιατί δεν πίστευα ότι με δίαιτα θα κατάφερνα να χάσω τα κιλά.
Οι απώλειά σου είναι καταπληκτική    27 κιλά ουάου ,έχεις ξεκινήσει περίπου 1 μήνα πριν απο μένα ,Μπράβο συνεχίζουμε με δύναμη υπομονή και επιμονή ,θα τα χάσουμε τα παλιοκιλά και είμαι σίγουρη οτι τώρα που ξέρουμε θα είναι δύσκολο να τα ξαναπάρουμε.

Καλησπέρα και από εμένα σε όλους! Καλό ξεκίνημα εύχομαι για τους καινούριους! Έχω μέρες να δώσω το παρόν, αλλά έχω διαβάσει σχεδόν τα πάντα! Λοιπόν, καλοί μου φίλοι και συνοδοιπόροι, αντιμετωπίζω ένα πρόβλημα, που αρχικά μοιάζει απλό, αλλά δεν είναι. Δουλεύω πάρα πολλές ώρες, από το πρωί ως το βράδυ και τα Σαββατοκύριακα. Ως εκ τούτου δεν έχω χρόνο για μαγείρεμα, πολύ περισσότερο για αυτές τις υπέροχες συνταγές που γράφετε! Τρώω βέβαια κοτόπουλο, ψάρια ψητά, μπριζόλες, μπιφτέκια και όταν δεν έχω φτιάξει τίποτα για μένα, τόνο σε νερό. Όμως τα έχω βαρεθεί! Όλα! Δεν έχω αξιωθεί να φτιάξω τόσο καιρό τίποτα το διαφορετικό για να έχω ποικιλία. Προσπαθεί και η μαμά μου κάθε φορά ρωτώντας με τί θέλω να μου φτιάξει, όμως ενώ έχω ένα σωρό στο μυαλό μου για να της πώ, δεν θέλω να την βάλω σε μπελάδες με τα ντουκανουλικά και της απαντάω : τίποτα ή λίγο κοτόπουλο σκέτο. Δεν θέλω να τα παρατήσω, έχω φτάσει τα 85,2 , αλλά κάθε μέρα τα ίδια κουράστηκα. Το ξέρω ότι εγώ φταίω, αλλά πραγματικά δεν έχω χρόνο. Κάθε φορά το βράδυ που γυρίζω σπίτι, λέω μόλις κοιμηθεί το παιδί θα ασχοληθώ με την κουζίνα. Τελικά με παίρνει ο ύπνος μαζί με το παιδί 9 φορές στις 10.

Καλησπέρα σε όλους!!!
Είμαι νέο μέλος στο forum και μόλις την τελευταία εβδομάδα έπεσε το μάτι μου στην συγκεκριμένη δίαιτα! Η αλήθεια είναι ότι είμαι πολύ ενθουσιασμένη με τα σχόλια που έχω διαβάσει όσον αφορά τα αποτελέσματα αυτής της δίαιτας... αλλά συνάμα έχω και πολλέςςςςςςςς ερωτήσεις  ...προσπάθησα να βγάλω μία άκρη μέσα από τις συζητήσεις, ερωτήσεις & απαντήσεις..αλλά που! ήδη αυτό το θέμα έχει 5 ενότητες!!!!!ελπίζω να μην σας κουράσω κι αν σας κουράσω συγχωρέστε με please!!!!!
Αγαπητοί "συναγωνιστές" ξεκινάω το λοιπόν:
Το επιθυμητό βάρος που θέλω να χάσω είναι 7 κιλάκια....και ερωτώ (ας μου απαντήσει όποιος ξέρει και θέλει να βοηθήσει, κάθε απάντηση δεκτή! )...για το σύνολο των 7 μηνών, πόσες μέρες πρέπει να κάνω την πρώτη φάση της δίαιτας;;; για την δεύτερη φάση καταλαβαίνω ότι την αρχίζω και την συνεχίζω όσες μέρες χρειαστεί μέχρι να χάσω τα κιλά που έχουν μείνει από την πρώτη φάση, έτσι δεν είναι; για τρίτη και τέταρτη φάση δεν ρωτάω ακόμα! δεν τολμώ!  ...αν και σίγουρα στο μέλλον θα χρειαστεί να με ανεχτείτε και πάλι!!!!
Και κάτι τελευταίο που θα ήθελα να ρωτήσω είναι το εξής: υπάρχει κάποια/κάποιος  που να έχει κάνει την δίαιτα αυτή, να είδε αποτελέσματα και να μπορέσει να μου δώσει κάποιο αρχικό ίσως "σχεδιάγραμμα" της δίαιτας....π.χ. "στην πρώτη φάση το πρωϊ να φάω αυτό, δεκατιανό αυτό, μεσημεριανό αυτό κλπ, ίσως και με κάποια συγκεκριμένα λινκ από το φόρουμ με συνταγές;;; έχω δει πολλές συνταγές που γράφετε , αλλά έχω μπερδευτεί!...ειλικρινά είμαι πολύ άπειρη για να τα βάλω σε μία σειρά από μόνη μου & και χρειάζομαι βοήθεια!!!
Αυτά προς το παρόν...ελπίζω να μην σας κούρασα κι αν το έκανα ένα ΜΕΓΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΛΟ συγγνώμη....
Περιμένω με αγωνία τις απαντήσεις σας και σας ευχαριστώ προκαταβολικά!!!!!

Karatega καλώς όρισες και καλό ξεκίνημα, αν αποφασίσεις να ξεκινήσεις την ντουκανοδίαιτα! Για 7 κιλά πρέπει να κάνεις την πρώτη φάση 3 μέρες. Αν μπεις στο πρώτο θέμα της δίαιτας dukan (MONIMO δίαιτα και συνταγές) θα διαβάσεις όλη την δίαιτα συγκεντρωμένη, πολύτιμες οδηγίες και πάρα πολλές συνταγές. Για συγκεκριμένο πρόγραμμα που ζητάς, δεν ξέρω αν έχει νόημα, γιατί ο καθένας τρώει ό,τι μπορεί και ότι του αρέσει, αρκεί να είναι στα επιτρεπόμενα. Οι πιο παλιοί, αλλά και οι καινούριοι, έχουν φοβερές συνταγές για όλες τις ώρες! Και τα φαγητά που έτρωγες εώς τώρα, ίσως να μπορείς να τα ξανατρώς μετατρέποντάς τα σε ντουκανοεπιτρεπτά!  Απλά...... ρώτα τί θες να φας και θα πάρεις απάντηση για το αντίστοιχο ντουκανοφαγητό!

Κορίτσια σήμερα έφαγα το ψητό κοτοπουλάκι μου με μια θαυμάσια σαλάτα αλοιφή (για όλες τις φάσεις)
1/2  γιαούρτι 0%
1 κουταλιά μαϊντανό ψιλοκομμένο
1 κουταλιά κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο
1 κουταλιά βαλσάμικο ξύδι χωρίς ζάχαρη και καραμελόχρωμα
ελάχιστο αλάτι
ελάχιστο λεμόνι
Καλό ανακάτεμα , "ξεκούραση" για 10 λεπτά να ανακατευτούν αρώματα και γεύσεις,  και καλή όρεξη!

Καλημέρα σε όλους !
Το Σαββατοκύριακο που πέρασε ήμουν στη Σπάρτη. Ήταν πολύ ωραία. ΟΜΩΣ : το ένα βράδυ έφαγα σουβλάκια χοιρινά με κοπανιστή και την επόμενη μέρα κοτόπουλο σχάρας με ένα πιάτο τυροκαυτερή. Ήταν το καλύτερο που μπορούσα να κάνω μπρόστα σε ένα τραπέζι γεμάτο λιχουδιές. και στην επιστροφή μια μικρή μπουκιά από το σάντουιτσ του γιου μου από everest. TO ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ; -400 ακόμη δεν το πιστεύω. Φαίνεται οι βόλτες στο Μυστρά και σε όλα τα κάστρα της περιοχής έκαναν δουλειά. Πολλά σκαλιά.
Διαβάζω όλες αυτές τις συνταγές που δημοσιεύουν οι παλιοί κυρίως και πάντα ενθουσιάζομαι. Όσες φορές έχω φτιάξει κάποιες για τη δική μου γεύση ήταν μέτριες αλλά το πρόβλημα είναι ότι μετά τη μισή μέρα ήμουν στο μπάνιο έτσι κυρίως τρώω κρέας ψητό, αυγά, τυρί και γάλα. Λέτε να με καθυστερήσει αυτός ο περιορισμός; Όχι ότι έχω παράπονο ως τώρα.