Δίαιτα Dukan (5η ενότητα συζητήσεων)

Karatega καλώς όρισες και καλό ξεκίνημα, αν αποφασίσεις να ξεκινήσεις την ντουκανοδίαιτα! Για 7 κιλά πρέπει να κάνεις την πρώτη φάση 3 μέρες. Αν μπεις στο πρώτο θέμα της δίαιτας dukan (MONIMO δίαιτα και συνταγές) θα διαβάσεις όλη την δίαιτα συγκεντρωμένη, πολύτιμες οδηγίες και πάρα πολλές συνταγές. Για συγκεκριμένο πρόγραμμα που ζητάς, δεν ξέρω αν έχει νόημα, γιατί ο καθένας τρώει ό,τι μπορεί και ότι του αρέσει, αρκεί να είναι στα επιτρεπόμενα. Οι πιο παλιοί, αλλά και οι καινούριοι, έχουν φοβερές συνταγές για όλες τις ώρες! Και τα φαγητά που έτρωγες εώς τώρα, ίσως να μπορείς να τα ξανατρώς μετατρέποντάς τα σε ντουκανοεπιτρεπτά!  Απλά...... ρώτα τί θες να φας και θα πάρεις απάντηση για το αντίστοιχο ντουκανοφαγητό!

Kiki09 καλημέρα κσι σ'ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση!!!
Αυτό θα κάνω...θα ξεκινήσω την πρώτη φάση για 3 ημέρες....
Το καταλαβαίνω αυτό που λες και έχεις δίκιο....ο καθένας έχει τη δική του γεύση και τις δικές του προτιμήσεις στο φαγητό και έτσι πολλά είναι ίδια και πολλά αλλάζουν....
Απλά όπως είπα, ειλικρινά αν δεν έχω ένα "σχέδιο" να το πω έτσι, χάνω τον μπούσουλα...γι'αυτό και είπα μήπως κάποιος μπορούσε να με βοηθήσει σε αυτό...

[karatega]

καλημερούδια!!!!
σήμερα η ζυγαριά μου σαν να συνήλθε λίγο και μ'έδειξε -400. Αλλά δεν αλλάζω τικεράκι αν δεν σταθεροποιηθεί!!
karatega ΄να σου δώσω ένα μενού περίπου για να έχεις ένα μπούσουλα:
πρωί πόριτζ με ζαχαρίνη και κανελίτσα + καφεδάκι
δεκατιανό 2 ασπράδια αυγού και 4-5 φετούλες γαλοπούλα καπνιστή
μεσημέρι έχεις να διαλέξεις από δεκάδες συνταγές ανάλογα τα γούστα σου
απόγευμα γιαουρτάκι με ζαχαρίνη + κακάο ( περιορισμένο ) αν έχεις λιγούρες φτιάχνεις τα ντουκανοσοκολατάκια, γιαουρτοζελέ,ζελέ,κρεμούλες,γλυκάκια και
βραδινό το ίδιο συνήθως με το μεσημεριανό ή καμιά κονσέρβα τόνο νερού + ντοματούλα( αν είναι μέρα pv), γαλατάκι για γλυκό ύπνο
Φαντάζομαι μια ιδέα πήρες !!  καλή μας συνέχεια

[Πρώτη φορά Dukan 2011 -22kg (από 107kg --> 85kg)]

Καλημέρα σε όλες (και όλους) 

Σας διαβάζω αλλά δε προλαβαίνω να γράψω. Δοκιμάσαμε διάφορες συνταγές με καλά αποτελέσματα όλες, πχ. μπακαλιάρος πλακί, μπριός, κέικ κλπ.

Λοιπόν, ξεκίνησα 30/08 με 105.3 και σήμερα είμαι 97,9 

Συνεχίζουμε ακάθεκτοι, προσπαθούμε για το τέλειο! Go Dukan Go   

καλημερα κ καλη βδομαδα σε ολους δυστυχως δεν εχω πολυ χρονο το τελευταιο καιρο κ γιαυτο δεν σας γραφω συχνα,μπαινω ομως κ διαβαζω τα νεα σας

[ankouts]

Καλημέρα κι από εμένα και καλή εβδομάδα!
Καλώς ήρθατε οι καινούριοι και καλή αρχή!! Εγώ μετά από ένα δύσκολο ΣΚ διαπιστώνω ότι..το Σάββατο σε γιορτή έφαγα ένα κομμάτι τσιζκέικ.. (λατρεία δεν μπόρεσα να αντισταθώ) και χτες λόγω φρονιμήτη και άλλων πόνων έφαγα με το ζόρι βρώμη ένα παγωτό και σαλάτα..Επιτέλους ξεφούσκωσα κιόλας και σήμερα ναι ναι ναι! 71.5! έπεσα από τα 72! Άντε να δούμε ποσο θα κρατήσει..Σήμερα επειδή χτες δεν είχα κουράγιο να μαγειρέσω έχω μπριοσάκια με κρέμα..η 2η προσπάθεια βγήκε καλύτερη. Δεν έβαλα λεμόνι μόνο άρωμα πορτοκάλι. Μπορεί να έπαιξε ρόλο. Το βράδυ ελπίζω να έχω κουράγιο να φτιάξω κοτοπουλάκι..
ankouts καλή συνέχεια! παίζει ρόλο και που την κάνετε και οι δύο μαζί και έχετε συμπαράσταση και μες στο σπίτι πιστεύω!
mary είδες; η ζυγαριά μας αποφάσισε να ξεκολλήσει μαζί! λες να πάρουμε τον κατήφορο πάλι;;;

[karatega]

καλημερούδια!!!!
σήμερα η ζυγαριά μου σαν να συνήλθε λίγο και μ'έδειξε -400. Αλλά δεν αλλάζω τικεράκι αν δεν σταθεροποιηθεί!!
karatega ΄να σου δώσω ένα μενού περίπου για να έχεις ένα μπούσουλα:
πρωί πόριτζ με ζαχαρίνη και κανελίτσα + καφεδάκι
δεκατιανό 2 ασπράδια αυγού και 4-5 φετούλες γαλοπούλα καπνιστή
μεσημέρι έχεις να διαλέξεις από δεκάδες συνταγές ανάλογα τα γούστα σου
απόγευμα γιαουρτάκι με ζαχαρίνη + κακάο ( περιορισμένο ) αν έχεις λιγούρες φτιάχνεις τα ντουκανοσοκολατάκια, γιαουρτοζελέ,ζελέ,κρεμούλες,γλυκάκια και
βραδινό το ίδιο συνήθως με το μεσημεριανό ή καμιά κονσέρβα τόνο νερού + ντοματούλα( αν είναι μέρα pv), γαλατάκι για γλυκό ύπνο
Φαντάζομαι μια ιδέα πήρες !!  καλή μας συνέχεια

Καλησπέρα και σε σένα mary17mary...
Ναι...μία ιδέα στο περίπου την πήρα να σου πω την αλήθεια...
Αλλά δεν μπορώ, θα την ρωτήσω την βλακεία μου κι ας γελάσει κι ο κάθε πικραμένος...
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΟΡΙΤΖ;;;; και όταν λες ζαχαρίνη;;; πόση ζαχαρίνη;;; 1 κουταλιά γλυκού ας πούμε;;; και ποιά ζαχαρίνη είναι η κατάλληλη;;;
αααχχχ έχω πολλά ακόμα να βάλω σε μία σειρά!!!!!

το πόριτζ είναι στις συνταγές-νομίζω πρωινό : 200γρ γάλα, 2 κουτ.πίτουρο βρώμης, το βράζουμε και πήζει και μετά στο μπωλ βάζουμε όση ζαχαρίνη θέλουμε να γίνει όσο γλυκό θέλουμε(εγώ βάζω 1 κουτ.σούπας) και λίγο κανελίτσα
από ζαχαρίνες υπάρχουν διάφορες μάρκες και διάφορες τιμές. Απλώς αποφεύγουμε όσο μπορούμε την ασπαρτάμη γιατί κατά καιρούς διαβάζουμε άρθρα που δεν την προτείνουν γιατί κάνει κακό στην υγεία. Ψάχτο και μόνη σου και αποφασίζεις. Πάντως η ποσότητα που θα χρησιμοποιήσεις είναι απεριόριστη.

[Πρώτη φορά Dukan 2011 -22kg (από 107kg --> 85kg)]

Να ρωτήσω (μιας και μιλάτε για ζαχαρίνη), μαύρη ζάχαρη επιτρέπεται ?

[Rain]

Γεια σας κι απο μενα  Καλωσηρθατε οι καινουριοι! Rain κι εγω απο την Kate ακουσα την διαιτα και μετα παρηγγειλα το βιβλιο! Γι αυτο ξεκινησα 14/5... Λιγο μετα απο σενα! Ankouts δεν επιτρεπεται η μαυρη ζαχαρη! Μονο ζαχαρινη! Προσοχη! Πολυ καλη απωλεια εχεις! Ξεκολλησα κι εγω! Εκοψα τα mini muffin και τα goji berries ταυτοχρονα  κι ετσι τωρα δεν ξερω αν με κολλησε το baking η τα berries αλλα δεν πειραζει! Σημασια εχει οτι σημερα ημουν πιο αδυνατη... Αντε να περασουμε στην τριτη φαση... Μου εχει λειψει κυριως το τυρι... Αλλα με ολες αυτες τις συνταγες και η δευτερη φαση μια χαρα ειναι.. Φτιαχνω πολυ συχνα το παγωτο κακαο και με καλυπτει απολυτα.. Δοκιμαστε το! Αφου καμμια φορα ζηλευει κι ο καλος μου και τρωει... Μα που ακουστηκε καποιος που δεν κανει διαιτα να λιγουρευεται καποιο ντουκανοφαγητο;;; Γι ´αυτο αγαπω αυτη τη διαιτα! Χανουμε πολλα κιλα χωρις να το καταλαβαινουμε καν!

Ξαναήρθα κι εγώ μετά από απουσια 2μιση περίπου μηνών.Εγώ που λέτε είχα ξεκινήσει την Dukan και εκεί που όλα πήγαιναν καλά..Τσουπ σκάει 1 πρόβλημα στο στομάχι.Στην αρχή νόμιζα οτι έφταιγε η Dukan, μιας και στο παρελθόν ουδέποτε είχα τέτοια προβλήματα, εξετάσεις, γιατροί, ξαναεξετάσεις, χάπια και όλα αυτά για να καταλήξουμε στο γεγονός οτι έφταιγε το καταραμένο το άγχος μου.Τεσπα τους μήνες αυτούς φυσικά πήγα τις διακοπές μου, έκανα τα μπανάκια μου, την χάλασα και έφαγα σα να μην υπήρχε αύριο και από τα 8 κιλάκια που είχα χάσει πήρα τα 3.Δεν το μετανιώνω πάντως ένιωθα οτι χρειαζόμουν να χαλαρώσω.Τώρα ξεκινάω ξανά και ελπίζω να τα καταφέρω και να χάσω όλα όσα θέλω.Βλέπω στην παρέα προστέθηκαν νέα πρόσωπα, καλή μας συνέχεια Dukaνοπαρεάκι.Συγγνωμη αν σας κούρασα, ελπίζω να τα λέμε.

καλησπερα παρεακι τι μου καμνετε? σας εχασα καποιες μερες γιατι δεν ειχα ιντερνετ εκει που ημουν... μινι διακοπουλες 4ημερες..καλα ηταν! καταφερα παντως να κρατησω ντουκαν..οι ατασθαλιες ηταν μισο ποτηρι κρασι χτες βραδυ και μια μπουκιτσα -κυριολεκτικα- τσουρεκι (ξερετε απο που-το γνωστο σε ολους!!!)....απωλειες δεν εχω περιμενω να αδιαθετησω και ειμαι σταθερη...53,4 την μια 54,4 την αλλη..σκαμπανεβασματα!!!αααα ναι...μπορω να πω οτι εγω τρωω αγαρ εδω και κατι μηνες...που την βρηκα?μα στη γερμανια φυσικα και πανφθηνη...πωλειται σε φακελακια οπως η ζελατινη..η μονη διαφορα γευστικα ειναι οτι δεν ειναι λεια η υφη της στο στομα οπως η ζελατινη...ισως επειδη ειναι φυτικη! σε 1 μηνα που θα ξαναπαω γερμανια θα προμηθευτω παλι κουτες οπως τωρα....χαχα....και τοφου φυσικα που ειναι πανφθηνο εκει...αυτα....να ρωτησω κατι?τρωω καθε μερα παγωτο 0% λετε να επηρρεαζει την διαιτα??

Οκ λοιπόν!
Από αύριο ξεκινάω κι εγώ την Dukanοδίαιτα!!!!! Είμαι στην πρώτη φάση, την οποία και θα κρατήσω για 3 ημέρες απ'ότι με συμβουλέψατε!!!
Για αύριο λοιπόν το πρώτο μου μενού (άντε και καλή μου αρχή) θα είναι το εξής:
Για πρωινό αυγό βραστό και μία φέτα καπνιστή γαλοπούλα + καφεδάκι με ζαχαρίνη εννοείται
Δεκατιανό γιαουρτάκι 2% λιπαρά και μόνο (μου αρκεί μπορώ να πω)
Για μεσημέρι σκέφτομαι κοτόπουλο (ακόμα δεν ξέρω πώς θα το κάνω) , μάλλον με μουστάρδα
Για βράδυ ίσως γιαουρτάκι και πάλι ή φέτες γαλοπούλα...
Πώς σας ακούγεται;;; καλό είναι;;;;
(περιμένω συμβουλές.... )

Karatega καταρχην γιαουρτι μονο 0% επιτρεπεται, δε ξερω αν το ξερεις ειδα λες 2%...μην ξεχνας η διαιτα λειτουργει μονο αν φροντιζεις να μην πεινας...πραγμα που σημαινει 3 γευματα κανονικοτατα χορταστικα, και ενδιαμεσα ασπραδια απεριοριστα, γαλακτοκομικα ως 1λτ., ζελεδακια κλπ...ελπιζω να βοηθησα λιγο...

Karatega καταρχην γιαουρτι μονο 0% επιτρεπεται, δε ξερω αν το ξερεις ειδα λες 2%...μην ξεχνας η διαιτα λειτουργει μονο αν φροντιζεις να μην πεινας...πραγμα που σημαινει 3 γευματα κανονικοτατα χορταστικα, και ενδιαμεσα ασπραδια απεριοριστα, γαλακτοκομικα ως 1λτ., ζελεδακια κλπ...ελπιζω να βοηθησα λιγο...

Jana το είχα διαβάσει ότι θέλει 0% είναι η αλήθεια, αλλά δεν βρήκα και έτσι πήρα 2%...
Ξέρω ότι μπορώ να τρώω απεριόριστα πρωτείνες στην πρώτη φάση...τα ζελεδάκια όμως;;;; μπορώ δηλαδή να πάρω αυτά που υπάρχουν στο σούπερ μάρκετ που είναι light να τα φτιάξω (χωρίς προσθήκη ζάχαρης εννοείται) και να τρώω όσα θέλω την ημέρα;;;;;;;;
Αυτό θα ήταν καταπληκτικό!!!!!! Ρωτάω γιατί είμαι στην πρώτη φάση, της επίθεσης, και δεν ξέρω εάν κάνει....
Σ'ευχαριστώ για την απάντηση πάντως

απ οτι ξερω τα ζελεδακια επιτρεπονται σε ολες τις φασεις αρκει να ειναι αυτα που γραφουν χωρις προσθηκη ζαχαρης...το θεμα ειναι οτι αλλους τους κολλανε κι αλλους οχι..εγω τα εκοψα γιατι με κολλανε, προτιμω να φτιαχνω ομελετα οταν πειναω η κανενα βραστο αυγο...το ποριτζ ειναι φυσικα το αγαπημενο μου για πρωινο.... ξεκινα αν θες ζελεδακια και στην πορεια βλεπεις αν σε κολλανε....προσωπικα κραταω ημερολογιο με το τι τρωω καθε μερα και τα κιλα μου ωστε να εντοπιζω τι με κολλαει και να το περιοριζω...