Δίαιτα Dukan (5η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα.Πολυ ωραία η συνταγή για το τυράκι.Θα πω στην μανουλα να μου βρει την γάζα.Συγνώμη αλλά μήπως μπορεί να μου πει κάποιος για την Lemon Pie;Τελικά πρέπει να φάμε την μισή για να καλύψουμε την ποσότητα βρώμης και σιταριού;

Σήμερα θα φτιάξω ψωμάκι , είδα στις συνταγές ότι το βάζουμε στο φούρνο μικροκυμάτων Αν δεν έχουμε πως το φτιάχνουμε?

Αυτό είναι το λινκ για το ψωμί  https://mydukandiet.com/recipes/dukan-diet-bread.html
2 αβγα
1κ.γ μπεικιν
4 κσ γαλα σκονη
1 φακ. μαγιά
2 κσ κορν φλαουρ
8 κ.σ.πιτουρο βρωμης
4 κσ πιτουρο σταριού λίγο αλάτι και ρίγανη αν σας αρέσει .

Αλέθουμε τα πίτουρα στο μουλτι να γίνουν σαν αλέυρι ,σε ένα μπωλ βάζουμε ΄'ολα τα υλικά εκτός απο τα ασπράδια που τα κάνουμε μαρέγκα ,τα ρίχνουμε στο άλλα υλικά ανακατεύοντας απαλά να μην ξεφουσκώσουν και προσθέτουμε λίγο γάλα να αραιώσει η ζύμη να γίνει όπως του κεικ.
Ψήνουμε 160ο για 20 λεπτά στον αέρα.
Είναι για 4 μέρες .Λίγη προσοχή στα περιορισμένα (αβγά και κορν φλάουρ)

VASO29 Είναι για 2 μέρες αν είσαι στη 2η φάση ,δεν θα φάς εννοείται άλλη βρώμη μέσα στην ημέρα .Εντάξει δεν είναι ανάγκη να φάς μισή  σε μια μέρα ,αν φας λιγότερη μπορείς να υπολογίσεις περίπου τη βρώμη και να σου μείνει να φας και μια φέτα ψωμάκι μέσα στην ημέρα.

Γεια σας και πάλι...
Να κάνω μία ερώτηση κι εγώ...αν μέσα στην ημέρα καταναλώσουμε πάνω από 3 κουταλιές σούπας βρώμη, είναι κακό για την δίαιτα ή όχι;;;
Και επίσης, αν στις συνταγές βάζουμε μόνο πίτουρο βρώμης κι όχι πίτουρο σιταριού, είναι κακό;;; θα είναι καλές ή δεν φτιάχνονται διαφορετικά και χρειάζεται οπωσδήποτε το πίτουρο σιταριού;

ευχαριστώ!!

καλησπερα σε ολους...μπραβο σε ολους σας που τα καταφερατε κ συνεχιζετε,σας παρακολουθω εδω και πολυ καιρο και σημερα πηρα αποφαση να ξεκινησω και εγω αυτον τον τον αγωνα με πολυ θεληση κ με εσας εδω πιστευω να τα καταφερω...ηθελα να ρωτησω αν κανει να πινουμε σοδα ή νερο ανθρακουχο?

καλησπερα σε ολους...μπραβο σε ολους σας που τα καταφερατε κ συνεχιζετε,σας παρακολουθω εδω και πολυ καιρο και σημερα πηρα αποφαση να ξεκινησω και εγω αυτον τον τον αγωνα με πολυ θεληση κ με εσας εδω πιστευω να τα καταφερω...ηθελα να ρωτησω αν κανει να πινουμε σοδα ή νερο ανθρακουχο?

καλώς τη sonia!!!! Βεβαίως επιτρέπεται το ανθρακούχο, κι έχω την αίσθηση ότι και η σόδα δεν έχει ζάχαρη οπότε θα επιτρέπεται. Οπως και τα αναψυκτικά με 0%. Καλή σου συνέχεια!!

Να κάνω μία ερώτηση κι εγώ...αν μέσα στην ημέρα καταναλώσουμε πάνω από 3 κουταλιές σούπας βρώμη, είναι κακό για την δίαιτα ή όχι;;;

Κοίτα φαντάζομαι δεν είναι έγκλημα αν κάποια μέρα υπερβείς τη δόση, απλά παίρνεις παραπάνω υδατάνθρακες που ενδεχομένως σε κολλήσει!!

Γειά σας πάλι ,λοιπόν χθές μέρα PV έφτιαξα ένα φαγάκι που μου φαίνεται αξίζει τον κόπο να σας την πώ.
Είχα φιλέτο μπουτι κοτόπουλο γίνεται και με στήθος αν το κόψετε λεπτό όπως για σνίτσελ,
το άνοιξα και έβαλα μέσα τυρί Λινεσσα  αλάτι και πιπέρι και πολύ λίγη ρίγανη
 το έκανα ρολάκι και το στερέωσα με μια οδοντογλυφίδα
σε ένα ταψάκι έβαλα ένα κουτί μανιτάρια με λίγο σκόνη σκόρδου ,αλάτι και πιπερι ,
έβαλα επάνω τα ρολάκια του κοτόπουλου και τα κάλυψα με φέτες γαλοπούλας.
Σε ένα φλυτζάνι τσαγιού έβαλα μισό γάλα και μισό κρέμα γάλακτος
το έβαλα στο φούρνο σκεπασμένο με αλουμινόχαρτο και το έψησα περίπου 1 ώρα (τοστήθος θέλει λιγότερο) Ήταν παρα πολύ ωραίο ,δεν καταλάβαινες ότι ηταν Ντουκάν. 

Depy πολύ καλή η συνταγή σου!
Θα τη σημειώσω και από βδομάδα θα τη φτιάξω

καλημερα ομορφη παρεουλα...καλο χειμωνα να εχουμε και λιγοτερα κιλα...τι κανετε??νομιζω εχω πανω απο 1 μηνα να γραψω, βεβαια σας διαβαζω οταν βρισκω την ευκαιρια...δυστηχως οι διακοπες τελειωσαν καθως και το καλοκαιρακι....κριμα...δεν μου αρεσει ο χειμωνας καθολου  
βλεπω πολλα νεα μελη και επισης ακομα περισσοτερα νεα και αρκετες σελιδες...που να προλαβω να τις διαβασω...σταδιακα θα αναφερθω σε ολες τις φιλες μου...γι αυτο μν παρεξειγηθειτε οτι δεν ρωτησα για καποια απο εσας...εχω αποσυντονιστει πολυ απο τις διακοπες...
Μετα απο ενα μηνα διακοπων, ειμαι στην ευχαριστη θεση να σας πω οτι (πηγα μηλο, μετα λευκαδα και μετα γιαννενα ) γυρισα και ειχα παρει μονο 700 γραμμαρια...και εφαγα απ'ολα ,οχι ομως τις ποσοτητες που ετρωγα πριν την ντουκαν,,,Βεβαια οταν κατι το περιμενεις πολυ(τις διακοπες στην προκειμενη περιπτωση)τοτε προκυπτουν πολλα προβληματα...η μηλος αν κ ηταν τελεια με το που φτασαμε εκει μαθαμε δυσσαρεστα νεα(αρρωστια κ θανατο 2 μερες μετα(του διοικητη μου)με αποτελεσμα να βρισκομαστε στην 3η μερα διακοπων κ να ψαχνουμε να γυρισουμε και να αλλαξουμε τα εισητηρια....δραμα...προβληματαααααα..μετα ειχαμε αλλα οικογενειακα πραγματα, χειρουγια κτλ...ηρθε εδεσε κ το οικονομικο κομματι κ μας εφτιαξε..τεσπα....Εφυγα απο αθηνα 69.800 και γυρισα 70.500...εφαγα ολα τα απαγορευμενα...οτι ετρωγα πριν ντουκαν...τα παντα....απο την τριτη ομως μπηκα παλι σε προγραμμα και εκανα 3 μερες λευκες με κοτοπουλακι κ σημερα ειμαι 68.300 κ ειμαι κ αδιαθετη ακομα...εφυγαν ολα...ειμαι πολυ χαρουμενηηηηηη....πλησιαζω το στοχο μου επιτελους...αν κ απ'οτι βλεπω ολες σας κατεβαζετε τους στοχους σας κ ισως να το κανω κ εγω...θα φτασω πρωτα στα 65 και μετα βλεπουμε...εχω ακομα μελλον...εσεις τι κανετε??
καλως ηρθατε λοιπον τα καινουργια μελη....
Ντεπυ μου τι κανεις??μια χαρα βλεπω τα πας και ολο δημιουργιες...εχω μεινει στην σελιδα που αναφερες τουρτα σοκολατα...δεν ξερω αν μετα εκανες το θαυμα σου κ δημιουργησες παλι κ εφτιαξες καμια απιστευτη ντουκανοτουρτουλα....
ολιβια μου εσυ τι κανεις?πως τα περνας???πως παει?
μελπομενη μου εσυ τι κανεις?τα ειδα τα νεα...συγχαρητηρια για την κορη σου...κ εις ανωτερα κ καλη προοδο να εχει....
μαιρουλα μου εσυ??μια χαρα τα πας κ εσυ...ολες εχετε νεα και απωλειες τι να πω.........
νατασα μου εσυ απ'οτι ειδα κρατησες χαρακτηρα στις διακοπες σου...μπραβο κ σε σενα για την απωλεια...πολυ καλα τα πας...
μπουγατσακι μου μπραβο κ σε σενα για την απωλεια...
δεν θυμαμαι αλλα νεα σας για να σας γραψω.........φιλιαααα

Depy με αφορμή τη συνταγή σου, να ρωτήσω, κρέμα γάλακτος μπορούμε να πάρουμε την έτοιμη [light] ή πρέπει να φτιάξουμε τη  dukan?

Καλησπέρα σε όλους.

Παναγιώτα καλώς ήρθες....συγχαρητήρια για την απώλεια και ελπίζω όλες οι δυσκολίες να ήταν/ειναι περαστικές.

Μπορει να έχω να σας γράψω κάποιες μέρες αλλά εννοείται δεν τα έχω παρατήσει.
Το παλεύω για τα 55...έλεος 4 κιλά είναι μόνο. 

Αυτά που έχω παρατηρήσει ειναι τα εξής, όσο περνάει ο καιρός και το βάρος μας είναι χαμηλότερο, οι ρυθμοί απώλειας μειώνονται. Σχεδόν απογοητευτικά. Δεν ειναι απώλεια, δηλαδή, που δεν μπορείς να τη δεις και με άλλη δίαιτα. Εγώ είμαι συνηθισμένη γιατί και με τις άλλες, αργά έχανα, απλά με τη dukan έχασα γρήγορα τα πρώτα κιλά που έφτιαξαν πολύ τη ψυχολογία μου, καθώς δεν δυσκολεύτηκα, και έγιναν η κινητήριος δύναμη για να συνεχίσω.

Οι υπόλοιποι μήνες, είχαν ρυθμό απώλειας, συνηθισμένο. Μιλάω πάντα, για ΄μενα. Για να μη παρερμηνευτούν τα γραφόμενά μου.
Μιλάμε όμως για ένα πρόγραμμα που σου γίνεται συνήθεια και είναι δύσκολο να αποκοπείς απο αυτό. Δηλαδή, σχεδόν μηχανικά, σκέφτομαι φαγητα dukan. Aυτό ειναι η μεγαλύτερη επιτυχία της δίαιτας. Χωρίς, σχεδόν, να το καταλάβεις, αλλάζουν οι συνήθειες σου και η νοοτροπία σου.
Οσοι δεν το έχετε καταλάβει, θα το νιώσετε μετά τους 2 μήνες.

Επίσης, σε μένα η παραμικρή ατασθαλία, κοστίζει ακριβά. Και με λευκή μέρα, δε το σώζω. Δηλαδή αν βάλω 500 γρ με ατασθαλία και κάνω λευκή μέρα την επόμενη, δε θα χάσω και τα 500. Άρα προσέχω 2 φορές παραπάνω και δεν τρώω σαν τον παλιό, κακό μου εαυτό. Από ότι διαβάζω η λευκή μέρα σε άλλους αποδίδει άριστα. Ειναι πολύ ενθαρρυντικό αυτό, απλά σας γράφω και την δική μου εμπειρία για να μην απογοητευθείτε αν είστε σαν και εμένα. Τί να κάνουμε...ο κάθε οργανισμός ειναι ξεχωριστός.

Η άσκηση βοηθάει, σημαντικά, αν και σου ανοίγει την όρεξη. 
Τις προάλλες πήγα και έτρεξα 4χλμ και μετά τσάκισα 2 μερίδες συκώτι. Πεινούσα σαν αρκούδα μετά τη χειμερία νάρκη. Ήταν και μέρα pp και ήθελα να φάω και τα πιάτα. 

Τέλος, κάθε μέρα τα ίδια και τα ίδια, δεν βοηθούν στην απώλεια. Χρειάζεται ποικιλία για να μη συνηθίζει ο οργανισμός. Αφήστε που θα βαρεθεί και ο ουρανίσκος σας και εσείς, τη ζωή σας. 

Αυτές οι λίγες διαπιστώσει απο ΄μενα και πάμε ΓΕΡΑ για καλές απώλειες και ανεβασμένη ψυχολογία.

υ.γ. κάπου διάβασα για τριχόπτωση...εγώ έχω έντονη τους τελευταίους 2 μήνες. Πάντα είχα, αλλά τώρα μαζεύω τρίχες απο παντού.
Ευτυχώς έχω πολλά μαλλιά. Σίγουρα κάθε φορά που θα πάω να πιάσω τα μαλλιά μου ή να τα χτενίσω θα μου μείνουν στο χέρι κάμποσες τρίχες. Ας ελπίσουμε ότι ειναι της εποχής και θα μειωθεί το πρόβλημα.

Να μαι κι εγω παλι.Καθάριζα το σπίτι.Δύσκολη η ανεργία βρε παιδί μου...τεσπα.Depyd310 ΄σ' ευχαριστώ πολυ.Απλά αγχώθηκα επειδή έχει πολυ κορν φλαουρ.Καλό μεσημέρι σε όλες.

Βρε καλώς τα τα κορίτσια μας Μπουγάτσα και Παναγιώτα ,χαίρομαι που είστε μαζί μας πάλι.Αρχίζει να μαζεύεται η "παλιοσειρά" μας λείπει η Μελπομένη ,ελπίζω να γυρίσει και αυτή.Παναγιώτα η φωτό καταπληκτική ,κουκλίτσα .

Depy με αφορμή τη συνταγή σου, να ρωτήσω, κρέμα γάλακτος μπορούμε να πάρουμε την έτοιμη [light] ή πρέπει να φτιάξουμε τη  dukan?

Ουπς μετά από ψάξιμο είδα ότι δεν υπάρχει κρέμα γάλακτος  dukan 
Μη με παρεξηγείτε αρχάρια είμαι , που θα πάει θα μάθω

Ουπς μετά από ψάξιμο είδα ότι δεν υπάρχει κρέμα γάλακτος  dukan 
Μη με παρεξηγείτε αρχάρια είμαι , που θα πάει θα μάθω

Κρέμα γάλακτος light (υπάρχει 1,5 % και 3% Νουνού ή Φάγε, στα ψυγεία) είναι στα περιορισμένα,χρησιμοποιούμε 1-2 φορές την εβδομάδα.

[Παναγιώτα]

...Η άσκηση βοηθάει, σημαντικά, αν και σου ανοίγει την όρεξη. 
Τις προάλλες πήγα και έτρεξα 4χλμ και μετά τσάκισα 2 μερίδες συκώτι. Πεινούσα σαν αρκούδα μετά τη χειμερία νάρκη. Ήταν και μέρα pp και ήθελα να φάω και τα πιάτα.  ....

Παναγιώτα, καλωσόρισες. Οι διακοπές από άποψη δίαιτας μια χαρά σου πήγαν! Ωραία photo!

Λοιπόν, συναγωνιστές στην απώλεια βάρους, έχω νέα από τις εξετάσεις μου. Όλες οι τιμές - χολυστερόλες, ούρια, κρεατίνες κλπ - ήταν άριστες ... εκτός από μία. Ονομάζεται πυροσταφυλική τρανσαμινάση. Οι φυσιολογικές της τιμές είναι 11-43 κι εγώ έχω 56. Συνδεέται με το συσσωρευμένο λίπος στο συκώτι και είναι πολύ πιθανό να έχει προκληθεί από την τόση ασπαρτάμη που έχω καταναλώσει αυτόν τον καιρό. Η παθολόγος μου είπε ότι δεν είναι  τόσο υψηλή τιμή ώστε να το θεωρήσει ανησυχητικό, θα μπορούσε να είναι και τυχαίο, αλλά θα πρέπει να σταματήσω τις ζαχαρίνες... Δυστυχώς στα περισσότερα γλυκά υπάρχει ασπαρτάμη... ζελέδες, παγωτά, αναψυκτικά, τσίχλες...και πολλές φορές έπερνα όποια ζαχαρίνη έβρισκα στο σούπερ μάρκετ χωρίς να κοιτάξω αν περιέχει ασπαρτάμη.
Δεν σκέφτηκα να ρωτήσω αν θεωρεί επικίνδυνες όλες τις γλυκαντικές ουσίες, ή μόνο την ασπαρτάμη... Το κοιτάω και λίγο στο ιντερνετ, για να την ρωτήσω από Δευτέρα. Αν ξέρετε κάτι περισσότερο πείτε μου κι εσείς.

Από μια γρήγορη έρευνα στο ιντερντέτι (δεν αντέχω άλλο, είμαι ΟΛΗ μέρα σήμερα ασταμάτητα μπροστά στον Η/Υ) κατάλαβα ότι δεν θα μου εγγυηθέι κανείς γιατρός την ασφάλεια κάποιου γλυκαντικού, ούτε καν της στέβιας...γιατί απλά κανείς δεν ξέρει. Σε άλλες χώρες εγκρίνεται η κατανάλωση κάποιων, ενώ σε άλλες όχι... Το μόνο σίγουρα ασφαλές υποκατάστατο  της ζάχαρης (όχι όμως και χωρίς θερμίδες) είναι το μέλι!