Χημική δίαιτα : 20 κιλά σε 1 μήνα !

Kαλημέρα σε όλους και χρόνια πολλά! ΄Ξεκίνησα από προχθές τη δίαιτα, νομίζω πάει καλά γιατί έχω αρχίσει να νιώθω ότι ξεφουσκώνω, αλλά δυστυχώς δεν μπορώ να σας πω για τα κιλά μου, γιατί δεν ζυγίστηκα για αρχή (για να μη μου πέσει το ηθικό) και δεν σκοπεύω να ζυγιστώ πριν περάσει ο ένας τουλάχιστον μήνας, μη σας πω και οι 6 εβδομάδες.
Εδώ σας εχω το λινκ με τη συντήρηση για όποιον το θέλει:
https://elenkw.gr/?page_id=3045
Επίσης σκέφτομαι ότι μετά από αυτήν, μάλλον θα συνεχίσω με την Scarsdale, η οποία συστήνεται ως συνέχεια της Atkins και που την έχω ξανακάνει και την ξέρω...είναι πάνω κάτω σαν κι αυτήν, με τη διαφορά ότι έχει λίγο ψωμί (2 φέτες τη μέρα), φρούτα και τυρί. Νομίζω είναι μια καλή συνέχεια για συντήρηση. 'Οταν την είχα κάνει, είχα χάσει 17 κιλά τα οποία ξαναπήρα όταν ξαναέμεινα έγκυος (καμμιά σχέση να τα ξαναπάρω επειδή σταμάτησα τη διαιτα). Ο λόγος που δεν την ξανακάνω τώρα, είναι γιατί προσπάθησα πολλές φορές αλλά υπέκυπτα. Διάλεξα λοιπόν αυτή, που είναι πολύ πιο αυστηρή, γιατί περιέργως, όταν μου δώσουν μια αυστηρή δίαιτα πειθαρχώ καλύτερα. Αυτός είναι και ο λόγος που δεν είχα επιτυχία όσες φορές (3; 4;) πήγα σε διαιτολόγο. Αυτές οι δίαιτες, οι "ισορροπημένες", οι "διατροφές" καμμιά αντίρρηση, είναι σωστότερες, αλλά εγώ δεν τις άντεχα. Πεινούσα διαρκώς, και για κάποιο λόγο που δεν τον έχω διευκρινήσει, είχα συνέχεια το νου μου στο να κάνω ατασθαλίες. Με αυτήν εδώ, έχω προσανατολιστεί στο στόχο (Παναγίτσα μου, κάνε να χάσω όσα πιο πολλά κιλά γίνεται!!)

νασιασερ σημασια εχει το πως νοιωθεις το σωμα σου! αν αισθανεσαι καλυτερα ΕΙΣΑΙ καλυτερα!
το ηθικο να μην πεσει! στο χερι μας ειναι ολα και θα τα καταφερουμε! ολα καλα λοιπον!
ΔΥΝΑΜΗ ΔΥΝΑΜΗ ΔΥΝΑΜΗ!
ΜΠΟΡΟΥΜΕ!

Ευχαριστώ!!!
Αυτό το ρημάδι το ηθικό με έφερε εδώ που έφερε!!! Να δω πώς θα το κρατήσω ψηλα!!!!!!!!

Kαλημέρα σε όλους και χρόνια πολλά! ΄Ξεκίνησα από προχθές τη δίαιτα, νομίζω πάει καλά γιατί έχω αρχίσει να νιώθω ότι ξεφουσκώνω, αλλά δυστυχώς δεν μπορώ να σας πω για τα κιλά μου, γιατί δεν ζυγίστηκα για αρχή (για να μη μου πέσει το ηθικό) και δεν σκοπεύω να ζυγιστώ πριν περάσει ο ένας τουλάχιστον μήνας, μη σας πω και οι 6 εβδομάδες.
Εδώ σας εχω το λινκ με τη συντήρηση για όποιον το θέλει:
https://elenkw.gr/?page_id=3045
Επίσης σκέφτομαι ότι μετά από αυτήν, μάλλον θα συνεχίσω με την Scarsdale, η οποία συστήνεται ως συνέχεια της Atkins και που την έχω ξανακάνει και την ξέρω...είναι πάνω κάτω σαν κι αυτήν, με τη διαφορά ότι έχει λίγο ψωμί (2 φέτες τη μέρα), φρούτα και τυρί. Νομίζω είναι μια καλή συνέχεια για συντήρηση. 'Οταν την είχα κάνει, είχα χάσει 17 κιλά τα οποία ξαναπήρα όταν ξαναέμεινα έγκυος (καμμιά σχέση να τα ξαναπάρω επειδή σταμάτησα τη διαιτα). Ο λόγος που δεν την ξανακάνω τώρα, είναι γιατί προσπάθησα πολλές φορές αλλά υπέκυπτα. Διάλεξα λοιπόν αυτή, που είναι πολύ πιο αυστηρή, γιατί περιέργως, όταν μου δώσουν μια αυστηρή δίαιτα πειθαρχώ καλύτερα. Αυτός είναι και ο λόγος που δεν είχα επιτυχία όσες φορές (3; 4;) πήγα σε διαιτολόγο. Αυτές οι δίαιτες, οι "ισορροπημένες", οι "διατροφές" καμμιά αντίρρηση, είναι σωστότερες, αλλά εγώ δεν τις άντεχα. Πεινούσα διαρκώς, και για κάποιο λόγο που δεν τον έχω διευκρινήσει, είχα συνέχεια το νου μου στο να κάνω ατασθαλίες. Με αυτήν εδώ, έχω προσανατολιστεί στο στόχο (Παναγίτσα μου, κάνε να χάσω όσα πιο πολλά κιλά γίνεται!!)

αυτο που λες το εχω κι εγω. με τισ πιο χαλαρες δεν τα παω καλα. με αυτην που ειναι  αυστηρη χανω παντα. ειμαι η του υψους η του βαθους. η θα τροω τα παντα η θα ''ψωμολυσαω'' που λεει και η μανα μου

Είναι παράξενο αυτό, δεν είναι; ή μήπως οι "διατροφές" ενεργοποιούν το μεταβολισμό και λυσσάμε της πείνας; Δεν το έχω ξεκαθαρίσει αυτό το πράγμα! Πάντως και το ηθικό έπεφτε, και δυσκοιλιότητα πάθαινα, και "κολλούσε" για εβδομάδες η ζυγαρια χωρίς εγώ να παρεκτρέπομαι, και στο τέλος η ψυχολογία χάλια....Δε μου πήγαιναν, δεν ξέρω γιατί....ούτε ένιωθα καλά, με μια φέτα ψωμί ολικής και μια φέτα μίλνερ....μάλλον απογοήτευση ένιωθα....

Είναι παράξενο αυτό, δεν είναι; ή μήπως οι "διατροφές" ενεργοποιούν το μεταβολισμό και λυσσάμε της πείνας; Δεν το έχω ξεκαθαρίσει αυτό το πράγμα! Πάντως και το ηθικό έπεφτε, και δυσκοιλιότητα πάθαινα, και "κολλούσε" για εβδομάδες η ζυγαρια χωρίς εγώ να παρεκτρέπομαι, και στο τέλος η ψυχολογία χάλια....Δε μου πήγαιναν, δεν ξέρω γιατί....ούτε ένιωθα καλά, με μια φέτα ψωμί ολικής και μια φέτα μίλνερ....μάλλον απογοήτευση ένιωθα....

τα ιδια ακριβως κι εγω..
τι εχει το μενου σου σημερα? να περνουμε ιδεες!

Ακόμα κρατάει το πασχαλινό αρνί!!!!
Όσο κρατάει, γλιτώνω και το μαγείρεμα! Μόνο καμμιά τηγανητή πατάτα για τα παιδιά!!!



Εχετε υποψη ποιο είναι το τυρί που δεν έχει υδατάνθρακες; στο google πρώτο πρώτο βγήκε το Μίλνερ. Ισχύει;

Ακόμα κρατάει το πασχαλινό αρνί!!!!
Όσο κρατάει, γλιτώνω και το μαγείρεμα! Μόνο καμμιά τηγανητή πατάτα για τα παιδιά!!!



Εχετε υποψη ποιο είναι το τυρί που δεν έχει υδατάνθρακες; στο google πρώτο πρώτο βγήκε το Μίλνερ. Ισχύει;

ola ta tyria εχουν υδατανθρακες! κανενα δεν επιτρεπεται

Καλημερα κοριτσια μου!  Λουκρητια κι εγω τον ελληνικο μου πινω -χειμωνα, καλοκαιρι- και σημερα ψαρονεφρι με πρασινη σαλατα για μεσημερι. Σε λιγο θα παρω και το πρωινο μου  -κανα αυγουλακι βραστο- και θα βγω για τον περιπατο της ημερας σε συνδυασμο με τα ψωνια. Σημερα εχουν στιβο τα παιδια, οποτε με βλεπω το μεσημερακι να κανω μερικους γυρους -περπατιστους ομως! Εγω βρε παιδια, εχω παρατηρησει οταν γυμναζομαι πιο εντονα να μην κατεβαινει η ζυγαρια ευκολα! Γενικοτερα τον τελευταιο καιρο εχω ενα πρηξιμο που δε με βοηθαει. Οσο για τις διαιτες απο διαιτολογο, εγω χανω αλλα πολυ αργα. Να σκεφτειτε οτι πριν 3 χρονια, πηγαιναμε 5 ατομα στον ιδιο διαιτολογο κι ενω οι υπολοιποι εχαναν σταθερα καθε εβδομαδα ημουν η μονη μετα απο 3 εβδομαδες που κολλησε. Οταν μου μετρησε ξανα το μεταβολισμο, ημουν η μονη, επισης, που αλλαζε συνεχεια μεταβολισμο. Δεν μπορουσε να τον βρει ακριβως απο το μηχανημα και τελικα μου εβαλε για ενα εικοσιτετραωρο στο χερι ενα...ρολοι...να το πω. Τελικα μου εδωσε εμενα μονο, μια πρωτεινικη εκδοχη της διαιτας, οπου μου ειπε να μην την πως στους αλλους αλλα και παλι δεν ειδα τρομερη διαφορα. Τελικα οταν ψιλοπαρατησα το ακριβες μενου της διαιτας και χαλαρωσα καταφερα να χασω και τα υπολοιπα και να φτασω τα 55. Συμπεραινω λοιπον οτι η ψυχολογια ειναι το Α και το Ω! Αν το πιστεψεις οτι χανεις και οτι ολα πανε καλα, ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ!

Καλημέρα σε όλες/ους
Nasiaser, οι υδατάνθρακες φταίνε. Δεν φταις εσύ που ψωμολυσσάς. Προφανώς έχεις μεγάλη ευαισθησία, γι' αυτό πας καλά όταν τους αφαιρείς τελείως. Εχω γράψει παλαιότερα ότι για μένα πια αυτός θα είναι τρόπος ζωής και όχι μια κατάσταση λίγων μηνών έως ότου φτάσω τον στόχο. Αλήθεια, όσο το σκέφτομαι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να περιγράψουμε την κατάσταση απ' αυτό πουλέει η μητέρα της Lucressia. Ψωμόλυσσα είναι πραγματικά.
Για τα τυριά, θα έλεγα πού και πού, γιατί συνήθως όταν υπάρχει μεγάλη ευαισθησία στους υδατάνθρακες υπάρχει και στα γαλακτομικά. Εγώ τρώω πού και πού καμιά γραβιέρα από αιγοπρόβειο γάλα. Εχει γύρω στο 0,6% υδατάνθρακες, δηλαδή σχεδόν τίποτα. Γενικά όσο πιο λιπαρά τόσο πιο καλά. Και προτιμήστε ρε κορίτσια ελληνικά προϊόντα. Στην Ελλάδα έχουμε ακόμα κοπάδια αιγοπροβάτων που τρέφονται με χορταράκι (τουλάχιστον τους περισσότερους μήνες του χρόνου) και όχι με σπόρους δημητριακών, σόγιας και δεν ξέρω τι άλλο, που μπορεί να είναι και μεταλλαγμένα.
Ioanna39, νομίζω ότι από το πολύ περπάτημα έχω κολλήσει. Το κόλλημα της ζυγαριάς ξεκίνησε την τελευταία βδομάδα,  που βγάζω την μικρή δυο φορές την ημέρα από μία ώρα κάθε φορά. Δεν μπορώ να το εξηγήσω αλλιώς.  Για μένα οι δύο ώρες είναι πολύ φαίνεται (η εξάντληση των επινεφριδίων που λέγαμε, το σώμα εκλαμβάνει ακόμα και τη γυμναστική ως πηγή στρες και αντιστέκεται). Δεν έχω αλλάξει κάτι, δεν έχω κάνει τις φοβερές ατασθαλίες (πριν μια βδομάδα εκείνα τα κουλουράκια και το ένα κομμάτι πρασοκιμαδόπιτα). Και ναι μεν βλέπω την κοιλιά να μπαίνει όλο και πιο μέσα (-10 εκ. από την αρχή), αλλά ρε παιδάκι μου, δείξε και λίγο παρακάτω να το φχαριστηθούμε κι εμείς! Σήμερα πήγα και αγόρασα μια ζυγαρίτσα κουζίνας να δω μήπως υπολογίζω λάθος την πρωτεϊνη, γιατί τα άλλα με τις κουταλιές και τις κούπες τα είχα υπό έλεγχο.
Niren, σε καλό δρόμο είσαι. Μετά την πρώτη βδομάδα θα φύγουν όλα αυτά τα συμπτώματα και θα νιώθεις άλλος άνθρωπος.
Μαράκι μου, χθες με ¨έλιωσες" με τη μερεντούλα σου και τη σφολιατίτσα σου  
Lucressia, για σήμερα κοτοπουλοπαϊδάκια με πράσινη σαλάτα, μπορεί και κάνα αυγουλάκι. Ωραία η ιδέα σου για σαρδελίτσα, αύριο που έχει λαϊκή αν βρω φρέσκια θα φτιάξω κι εγώ.
JIK, πού είσαι κορίτσι μου; Είσαι καλύτερα με την υγεία σου; Περιμένουμε νέα σου.
Καλή δύναμη σε όλες/ους.

[Mariavel]

Καλημερα σε ολες και ολους...
Τι κανετε;;
Mariavel μη ζηλευεις τη σφολιατιτσα μου με τη μερεντουλα μου γιατι σε συνδιασμο με ενα-δυο μικρα σοκολατακια μου χαρησαν απροχερα 100 γρ... Το πρωι που ζυγιστηκα δηλαδη ημουν 94,5...
Βεβαια μετα ξανα κοιμηθηκα(χωρις να φαω κατι) και πριν λιγο που ξυπνησα πηγα τουαλετα εκανα και "τα δυο" και οταν ξανα ζυγιστηκα ημουν 94,3..
Ποιο κραταω;;;
Πριν λιγο εφαγα αυγουλακι με λιγο στηθος κοτοπουλο.
Με πλακωσε το παπλωμα σημερα...
Αντε,για ελατε ολοι-ες για μια καλημερα..
Να μαζευομαστε σιγα σιγα....
Καλη δυναμη...
Φιλια πολλα...

Παιδια,να πω και εγω την εμπειρια μου..
Στην αρχη και εγω ειχα πολλα νευρα και αδικαιολογητη μουρμουρα..
Ολα μου εφταιγαν...
Ειχα επισης τρομερους πονοκεφαλους γι'αυτο επαιρνα πολυβιταμινες..
Αν καποια μερα ξεχναγα να παρω πολυβιταμινη,νομιζα οτι το κεφαλι μου θα εσπαγε...
Τωρα ομως ειμαι μια χαρα...
Δεν παιρνω ουτε πολυβιταμινες ουτε εχω πονοκεφαλους..
Τιποτε απολυτως..
Ειναι λιγο δυσκολη η αρχη.
Θα συνηθισετε ομως γρηγορα.
Υπομονη και επιμονη....
Φιλια...

Μαράκι μου το δεύτερο φυσικά θα κρατήσεις. Σιγά μην κρατήσεις το πρώτο.
Ιωάννα39, την ώρα που έγραφες τις διαπιστώσεις σου για τη γυμναστική έγραφα κι εγώ τις δικές μου. Κι εμένα πάντα μου συνέβαινε αυτό αλλά με πιο έντονα πράγματα, π.χ. ταε μπο ή P90 κ.λπ., το ίδιο έχει διαπιστώσει και η Ersie.  Τώρα το παθαίνω και με το απλό περπάτημα. Θα το ξεπεράσουμε κι αυτό, πού θα πάει; Σιγά σιγά όλα γίνονται. Βρήκαμε τον έναν ένοχο. Και προς μεγάλη μου έκπληξη ο δεύτερος ένοχος είναι τελικά οι πρωτεϊνες. Πολύ τις υποτιμούσα. Μην σου πω και 50%!!! Το είδα τώρα με την καινούρια μου ζυγαριά. Και να σας πω τι έχω διαβάσει στη διατροφή που κάνω εγώ. Οι πρωτεϊνες τον πρώτο καιρό, τις πρώτες 3-4 βδομάδες είναι οκέι να είναι σε μεγάλες ποσότητες. Μετά όμως κι εκεί χρειάζεται μέτρο γιατί ακόμη και οι πρωτεϊνες μπορεί να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τους υδατάνθρακες. Τρελά πράγματα αλλά το αναφέρουν όλα τα σάιτς τα σχετικά με τις κετογονικές δίαιτες, όπως κετογονική είναι κι αυτή. Αλλά αυτή είναι από το 1940 κάτι αν δεν απατώμαι. Οπότε, νέες μελέτες, νέες έρευνες έχουν βγει εν τω μεταξύ, καλό είναι να τις παίρνουμε υπόψη, γι' αυτό μην βαράτε αν γίνομαι πολύ... πώς να το πω; Ψείρα; Η λύση; Προσοχή στην πρωτεϊνη και ακόμα περισσότερο λίπος από ένα σημείο και μετά.
Υ.Γ. την ζυγαριά δεν την πήρα μόνο για μένα, αλλά επειδή ανησυχούσα μήπως ταίζω υπερβολικά και την κουταβίτσα μου. Εχω δοσομετρητή για ξερή τροφή αλλά εγώ της μαγειρεύω, οπότε την άλλη βδομάδα θα ρωτήσω τον γιατρό για τις ποσότητες που πρέπει να τρώει μαγειρευτό φαγητό. Μην το κάνω το ζωάκι υπέρβαρο από τώρα.

Koριτσια μου (και αγορια) γεια σας!!

Καλη  αρχη σε  ολους τους καινουριους, καλη δυναμη στους πιο παλιους!!

Εχω να πω πως εγω τρωω τυρι με μετρο σχεδον καθε μερα, καθως και αβοκαντο....απ'οτι ξερω δεν με εχουν κολλησει μιας και σε 2 μηνες εχασα 13 κιλα...βεβαια, αν δεν ετρωγα μπορει να ειχα χασει και περισσοτερα, αλλα δεν θελω να την κανω πολυ στερητικη. Στην πρωτη σελιδα του φορουμ, λεει πως το τυρι απαγορευεται βεβαια, αλλα επισης λεει πως επιτρεπονται τα παντζαρια και τα βραστα καροτα..εγω αυτα δεν τα τρωω.

Αυτο με τη γυμναστικη ισχυει, η ζυγαρια δεν κατεβαινει ευκολα...χανονται ομως οι ποντοι!! Θεωρω πως οι ποντοι ειναι πολυ πιο σημαντικοι απο την ενδειξη της ζυγαριας, κι εχω και την αποδειξη γιατι τωρα, στα 72 κιλα, μπαινω ανετα σε παντελονι μεντιουμ, που εμπαινα οταν ημουν γυρω στα 65 κιλα! Αν μπορουσα, θα σας πεταγα τη ζυγαρια ολονων σας Αφηστε την βρε στην ακρη, καντε τη διατροφουλα σας, απολαυστε το θεαμα στο καθρεφτη και τα μικροτερα νουμερα στα ρουχα και ζυγιστειτε μια φορα στις 15 η στο μηνα για στατιστικους λογους!! Ειλικρινα σας μιλαω αν ζυγιζομουν καθε μερα τις τρεις εβδομαδες που εμεινα κολλημενη το μαρτη, θα ειχα εγκαταλειψει την προσπαθεια...δεν ζυγιστηκα ομως καθολου, συνεχισα τη διατροφη (πεισματαρα) και αποζημιωθηκα οταν την Μεγαλη Παρασκευη με εδειξε 6 κιλα πιο κατω, παρολο το κολλημα μου!!


Αυτο με τις ''ισορροπημενες'' διαιτες, επισης ισχυει, δεν μπορω να καταλαβω τι ειδους ισορροπημενγ διατροφη ειναι αυτη που σε κανει να πεινας και να απελπιζεσαι.Η ΜΑΡΙΑΒΕΛ εχει πολυ δικιο για τα λιπαρα, τα λαιτ προιοντα ειναι η μεγαλυτερη απατη της διατροφολογιας...αυτη, και τα δημητριακα πρωινου. Ελεος πια με την δικτατορια των διαιοτολογων απο ΙΕΚ που θεωρουν οτι επειδη εισαι χοντρος πρεπει να υποφερεις και να φτυσεις αιμα για να χανεις 3 κιλα το μηνα!! Και να σας πω και κατι, ρε παιδια, σιγα πια τα θρεπτικα συστατικα που στερουμαστε απο τις πατατες και τα μακαρονια...φαε μονο πατατες και μακαρονια για ενα μηνα και θα παθεις σκορβουτο!! Οσο για τα φρουτα, εφοσον τρωμε λαχανικα, παιρνουμε μια χαρα  τις βιταμινες μας.. ενδεικτικα αναφερω οτι το μπροκολο κι ο ταπεινος μαιντανος εχουν περισσοτερη βιταμινη C  απο το πορτοκαλι, του οποιου ο  (φουλ στα σακχαρα) τυποποιημενος παλιοχυμος, προμοταρεται σαν το νεκταρ της συγχρονης διατροφης! Ετσι, για να ξερουμε τι λεμε...


Λοιπον αυτα απο μενα, μετα την κυριακη του πασχα συνεχιζω κανονικα, σημερα ειχα  ψαρονεφρι και βρουβες και  λιγη φετουλα , το βραδυ 2 αυγα βραστα κι ενα κομματι αβοκαντο, και ταπερακι για το ξενυχτι της δουλειας λιγο κρεατακι σκετο!

Φιλια πολλα!!!!

[οσο για την γυμναστικη και το βαρος]

μολισ γυρισα απο σαρανταλεπτο περπατημα.. οκ ειχα καιρο να το κανω   αλλα τωρα νοιωθω σουπερ!!!!
η διαιτα καλα κρατει και ανυπομωνω για το επομενο ζυγισμα!!!

αα! οσο για την γυμναστικη και το βαρος ..αυτο συμβαινει:
1ον γιατι Ο μυϊκός ιστός είναι πιο βαρύς από το λίπος
 2ον γιατι με την ασκηση αυξανεται το γαλακτικο οξυ στου μυες και ετσι βλεπουμε εικονικη αυξηση στο βαρος σωματος,
όμως εχουμε χασει λιπος και αυτο που ζυγιζει ειναι οι γυμνασμενοι μυες μας!

ελπιζω να βοηθησα!

Εχετε δικιο προφανως με το βαρος και τη γυμναστικη. Απλα δεν μπορουσα να πιστεψω οτι τοσο γρηγορα βαραινουν οι μυες. Ετσι λοιπον την παταω καθε φορα..Παω λ.χ. και ειτε τρεχω 7,5 γυρους -3χλμ ειτε περπαταω γρηγορα 12-13-  5χλμ. Γυριζω σπιτι και ανεβαινω στη ζυγαρια -το εχω αυτο το ελαττωμα- και περιμενω να δω πιο κατω απο οτι οταν εφυγα και ετσι παρακολουθω την πορεια μου στη διαρκεια της ημερας, βλεποντας ποση περιπου απωλεια θα εχω την επομενη το πρωι που θα ζυγιστω. Τελικα ομως, οχι μονο δε βλεπω πιο κατω αλλα πολλες φορες βλεπω και πιο πανω και ετσι χαλιεμαι. Γυριζω και βλεπω τοτε τα σπανακοπιτακια ας πουμε η παγωτο η τσουρεκι και οπως ειμαι απογοητευμενη μια φωνη μου λεει, αφου ετσι κι αλλιως δε χανεις, φαε λιγο να το ευχαριστηθεις αφου ετσι κι αλλιως τα ιδια θα εισαι! και ετσι τρωω και δε χανω και κριμα ο κοπος μου! αυτο το ζυγισμα με καταστρεφει αλλα δε μπορω να το σταματησω! Ανεβαινω τουλαχιστον 10 φορες τη μερα στη ζυγαρια...χρειαζομαι απεξαρτηση..