Καλημέρα σε όλους!!
pennaki, mariaelen και marakiii είμαι μαζί σας! Καλή συνέχεια!!
Όσον αφορά τα νεότερα μέλη στη διατροφή, δεν χρειάζεται τόσο άγχος!
Εφόσον ακολουθείτε τους κανόνες όλα θα πάνε καλά.
Και αφήστε και τη ζυγαριά στην άκρη!
Από λαχανικά κατά 95% επιτρέπονται τα πάντα. Από κει και πέρα είναι θέμα οργανισμού.
Εγώ πχ με τα μανιτάρια είχα πρόβλημα ενώ με το μπρόκολο η απώλεια δεν επειρεαζόταν καθόλου.
Το αντίθετο μάλιστα.
Από είδη κρέατος επίσης επιτρέπονται όλα.
Βάλτε πρωτεΐνη σε όλα τα κύρια γεύματα (πρωί μεσημέρι βράδυ) σε μεγαλύτερη ποσότητα
προσέχοντας πάντα βέβαια να μην ξεπεράσετε τις θερμίδες συντήρησης σας.
Οπωσδήποτε μακριά από αλκοόλ, ζάχαρη, αλεύρι και τα γνωστά. Πάνω σ'αυτό δεν χωράνε ερωτήσεις.
Ο οργανισμός περνάει κάποιες μέρες προσπαθώντας να επιτύχει κέτωση και όντως μια μικρή ποσότητα από μη
επιτρεπόμενο υδατάνθρακα τον πάει πίσω και το σταμάτα-ξεκίνα επειδή 'βγήκα για φαγητό' ή 'ξεχάστηκα'
ή 'δεν μπόρεσα ν'αντισταθώ' ας πούμε δεν είναι ότι καλύτερο.
Γι'αυτό δεν είμαι και υπέρ των ελεύθερων γευμάτων- ελεύθερη μέρα ούτε κατά διάνοια (για μένα πάντα,
άλλους τους δίνει άλλη ώθηση ψυχολογικά και οργανικά).
Πάρτε το απόφαση να ξεμπερδεύετε μια και καλή!
Επίσης είναι δικαιολογίες πολύ φθηνές μπροστά στο στόχο σας.
Ναι, είναι πολύ δύσκολο, στερητικό κλπ κλπ, αλλά θα αλλάξει η ζωή σας.
Αυτά διατροφικά πάνω κάτω. Τρώτε οπότε πεινάτε και έως να αισθανθείτε ελαφρά χορτάτοι και όχι σκασμένοι.
Δεν υπάρχουν κανόνες στη συγκεκριμένη διατροφή.
Ο καθένας επιλέγει τις ώρες, μερίδες, συνδυασμούς που του αρέσουν.
Επίσης η ώρα του βραδινού εμένα δεν μου δημιούργησε ποτέ πρόβλημα.
Όσο για τα κολλήματα είναι 100% φυσιολογικά και αναμενόμενα.
Αλλά δεν μπορείς να πεις κόλλησα αν δεν έχουν περάσει 10-15 μέρες χωρίς απώλεια.
Θέλει υπομονή και επιμονή και όχι να τα παρατάμε στην πρώτη δυσκολία.
Η joes απάντησε πολύ σωστά στο θέμα του κολλήματος- και σε όλα τα υπόλοιπα φυσικά
,
και το μόνο που έχω να προσθέσω είναι να μην ξεχνάτε το νερό, τσάι η ότι άλλο σας ευχαριστεί!
Τέλος, και κυρίως για όσες έχουν σκοπό να χάσουν πολλά κιλά και δεν είναι εξαρτημένες από τη ζυγαριά,
κάντε γυμναστική! Διπλάσια τα ωφέλη στην απώλεια λίπους και πόντων!
Και κάτι τελευταίο, για όσους έχουν 3-5-8 κιλά για χάσιμο. Δεν θα χάσετε 6 σε μια βδομάδα ούτε 10 σε ένα μήνα.
Αυτά είναι νούμερα που αφορούν παχύσαρκους ανθρώπους. Το 20 σε ένα μήνα ούτε συζήτηση!
Αφήστε την πρωτεινική γιατί στερείστε και ταλαιπωρείστε τζάμπα.
Επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή, περπατήστε και μια ώρα τη μέρα και τελείωσε η υπόθεση.
Αυτά από μένα! Καλή συνέχεια και φιλιά σε όλους!