Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

εγω εχω 5 βαλε και εσυ οτι εχεις ευχαριστηση!

και γω 5 έχω χαχα ..

αντε ρε οκ τοτε!θα κανουμε και ωραιο παρεακι!ακολουθεις καμια απο εδω η διατροφουλα?

Καλημέρα και από μένα. Ήρθα να πω και εγώ το πόνο μου. Μετά από  μια βδομάδα δίαιτας και πείνας δεν έχω χάσει γραμμάριο. Έχω κάτι νεύρα βαρέθηκα να έχω αυτό το άγχος του βάρους. Αν και έχω χάσει κάποια κιλά και ξέρω ότι για κάποια κορίτσια είναι εκνευριστικό να με ακούνε ( και εγώ εκνευριζομουν κάποτε). Θέλω να πάω 55 κιλά δλδ να χάσω άλλα.8. Δε ξέρω τι άλλο να κάνω. Από δευτέρα ξεκινάω και γυμναστήριο. Θα. Κορίτσια δε μπορώ άλλο

κανω την αποτοξινωτική 3 κιλά σε 3 μερες (καθαρά για αποτοξίνωση) και μετά θα κανω την πρωτεινική 20κιλά σε 1 μήνα (χημική δεν είναι) για 2 εβδομάδες.. έπειτα ισορροπημενη διατροφή..


μην απελπίζεσαι.. εγώ έχω βοηθηθεί αρκετά με την πρωτεϊνική διατροφή και τη γυμναστική!! αλλά μετά θέλει προσοχή με τους υδατάνθρακες..

Και εγώ αυτό σκέφτομαι και θέλω να ελπίζω ότι οι κόποι μου θα  ανταμειφθουν στο τέλος

εννοειται οτι θα υπάρξει ανταμοιβή!!! από μάιο μέχρι ιούλιο ειχα πεθάνει στη διατροφή και στη γυμναστική και όταν βγήκα στην παραλία είχα μια κοιλίτσα απίστευτη!!! και έβαλα σε όλους όσους με κορόιδευαν τα γυαλιά !!! και του χρόνου είπα θα βγω με κοιλιακούς!! αμέ αμέ.... βάλτο πείσμα και όλα γίνονται

venia91 και εγω την 20 κιλα σε ενα μηνα εχω κανει και ειναι πολυ καλη..σε βοηθαει να καλμαρεις την ορεξη σου αλλα μετα οντως θελει προσοχη με τους υδατανθρακες οποτε θα κανουμε παρεουλα μεχρι να γινουμε μοντελα!mariaxumos με το γυμναστηριο θα ξεκολησεις σιγουρα και θα δεις οτι οι κοποι παντα ανταμοιβονται!

και οταν γίνουμε μοντέλα θα κάνουμε παρεούλα για την συντηρησούλα

σου απαντησα και στην αλλη συζητηση αλλα τωρα το ειδα ..εγω για συντηρηση σκεφτομαι την τριτη φαση της ντουκαν..κανω πρωτεινικη και μου φαινεται καλη ..εσυ εχεις σκεφτει τιποτα?

ξέρεις...λέω να κάνω πρωτεϊνική και μετά από 2 εβδομάδες που θα έχουν εξαφανιστεί τα 5 κιλά να την συνεχίσω βάζοντας σιγα σιγά υδατάνθρακες μέχρι να ισορροπήσω... έτσι σιγά σιγά θα έχω ένα σωστό διαιτολόγιο.. τώρα επειδή θέλω να κάνω περισσότερη γράμμωση δεν ξέρω τι να κάνω με τα φρούτα και τους υδατάνθρακες...

αν μπεις και ψαξεις διατροφη για γραμμωση ειναι πρωτεινικη κυριως (στο λεω γιατι εχω γραμμωση) απλα θα πρεπει να ξεχασεις τετειου τυπου πρωτεινικες.για γραμμωση θα πρεπει να ξεχασεις αρνι,χοιρινο,αναψυκτικα,γαλακτοκομικα(πρηζουν κοιλια και στηθος) θα πρεπει να τρως ξηρους καρπους..φρουτα ουτε για αστειο..απο λαχανικα οχι αυτα που εχουν τρελους υδατανθρακες και επισης θα πρεπει να τρως  αμυλο(πχ λιγο πατατα)και να κανεις συνδιασμους για να εχεις αντοχη στην προπονηση..αν θες καλυτερα χασε τα κιλα με πρωτεινικη σαν αυτες εδω για να στεγνωσεις και μετα δες στο bodybuilding.gr διατροφη για γραμμωση..θα βρεις οδηγιες και οτιδηποτε χρειαστεις οπως ασκησεις και λοιπα..μπορουν να σου λυσουν αποριες και τα παιδια..στα λεω αν θες να κανεις σοβαρη δουλεια..αν απλα θες να σφιξεις και αυτη η διατροφη σου κανει..αν θες ομως σοβαρη δουλεια ο οργανισμος εχει αλλες αναγκες..και δουλεια θα γινει σε βαθος χρονου γιατι το σωμα οκ το φτιαχνουμε αλλα θελει κοπο και υπομονη για να το χτισεις και να το φτιαξεις οπως θελεις

Καλημέρα κορίτσια τι μου κάνετε???Χτες πήγα με φίλες για φαγητό και έφαγα κανονικά αλλά δε το μετανιώνω. Λέω να δω τη κατάσταση πιο χαλαρά και να συνεχίσω κανονικά τη δίαιτα και το γυμναστήριο. Τουλάχιστον δεν ξαναβαζω κιλά και αυτό είναι καλό σωστά?? Σας φιλώ

καλυτερα χαλαρα..και να συντηρηθεις για ενα διαστημα και να χασεις μακροχρονια παλι κερδισμενη θα εισαι!

καλησπερα σας!αποφασισα να μπω κι εγω στο φορουμ γιατι θα αρχισω διαιτα κι εχω αναγκη απο ψυχολογικη στηριξη!εδω και 8 χρονια μπαινω βγαινω απο τη μια διαιτα στην αλλη ειτε με τη βοηθεια διαιτολογου ειτε μονη μου.λογω διαφορων περιστασεων ειχα φτασει μια περιοδο τα 100 κιλα! κανοντας διαφορες διαιτες μονη μου καταφερα κι εφτασα μετα απο 1,5 χρονο τα 75-76
τωρα λογω διαφορων περιστασεων εχω παρει 2-3 κιλα.δε ξερω ακριβως ποσα.θα ζυγιστω αυριο γιατι τωρα ειμαι φουσκωμενη.εχω υψος 1,62 και τελικος μου στοχος ειναι να φτασω τα 57-60 κιλα.οταν φτασω βεβαια τα 65 ευχαριστημενη θα μαι που ναι κι ο βασικος μου στοχος και μετα θα ακολουθησω μια ισορροπημενη διατροφη να χασω και τα υπολοιπα.γενικα εχω μια περιεργη σχεση με το φαγητο.οταν πεφτω ψυχολογικα κατευθυνομαι εκει γιατι με ηρεμει ενω υπαρχουν μερες που μπορει να μη φαω καθολου η  ελαχιστα.θελω επιτελους να αποκτησω ισορροπια στη ζωη μου και η απωλεια των κιλων ειναι μειζων θεμα.για να ολοκληρωσω, ελπιζω να μη σας κουρασα, απφασισα να ξεκινησω συγκροτημενα την προσπαθεια μου και θα αναγραφω εδω την πορεια μου.ελπιζω να με στηριξετε!ευχαριστω εκ των προτερων!