Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Είχα ξεκινήσει από τα 81 και τώρα είμαι 63,5. Πήγαινα και εγώ διαιτολόγο τώρα κάνω μόνη μου δίαιτα και θέλω να πάω 55-57 κιλά(1,68 υψος). Δεν κάνω κάποια συγκεκριμένη δίαιτα απλά προσπαθώ να μην τρώω πολλούς υδατάνθρακες. Το πρωί τρώω γάλα με δημητριακά το μεσημέρι τρώω ότι έχει μαγειρέψει η μαμά μου και το βράδυ γιαούρτι με μέλι.

Πως αντέχεις να τρως συγκεκριμένα πράγματα; εμένα τα περιέχει όλα αλλά γι αυτό πιστεύω πως παρασύρομαι. Εγώ έχω ύψος 1.82 . Γενικά ήσουν ποτέ κάποια στάνταρ κιλά; ή με τη πάροδο του χρόνου είχες φτάσει τα 81;; συγχαρητήρια κιόλας που κατάφερες να χάσεις 18 κιλά

πριν 4 χρονια ημουν 120..περσυ εχασα τα τελευταια 14!τωρα θελω αλλα 5..δεν τροω συγκεκριμενα πραγματα αλλα εχω ψαχτει και εχω βρει γλυκα χωρις ζαχαρη,εχω κοψει ζαχαρη και αλευρι οσο μπορω και προσπαθω να τροω πρωτεινες με σαλατα για να ελεγχω την ορεξη μου.πλεον δεν πειναω καθολου και οταν θελω γλυκο εχω πολλες εναλακτικες..το θεμα ειναι να μην ψαχνεις δικαιολογιες για να φας οπως οτι εισαι αγχωμενηπως ειναι ξεχωριστη μερα σημεραπως ειναι σαββατοκυριακο,πως ηταν μια κουραστικη μερα και τετεια..εγω αυτο σταματησα να κανω..γραφτηκα και γυμναστηριο και ολα αλλαξαν.και σε πληροφορω πως το δευτερο και τον τριτο χρονο δεν εχανα παρα επαιζε αναμεσα στα 70 και τα 80 και μετα αποφασισα να πεσω και αλλο..τωρα θελω να παω 58 αλλα και στα κιλα που ειμαι νιωθω καλα.υψος 1,70 ειμαι..μια χαρα μπορεις να τα χασεις..απλα βρες εναλακτικες..αφου παρασυρεσαι μην βγαλεις τα γλυκα αλλα βρες υγειινα γλυκα να φτιαχνεις χωρις ζαχαρη

boulouka σε ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές!πραγματικά μπράβο που κατάφερες και έδιωξες τα παραπάνω κιλά:) προσπαθώ να βρίσκω διεξόδους στο διάβασμα ή να βάζω στόχο να μπω σε κάποιο φόρεμα που μ αρέσει πολύ,αλλά μόλις γίνει μια οποιαδήποτε αναποδιά με παίρνει απο κάτω.τώρα προσπαθώ πίνοντας νερό να φουσκώνω και να μην σκέφτομαι πως κάτι γλυκό θα με βοηθήσει (γιατί ξέρω οτι θα το φάω και μετά θα έχω τύψεις) .Επίσης εγώ έχω ως στόχο να χάσω αλλα 16 κιλά και να πάω στα 70 με 72 αλλά έχω τουλάχιστον 6 χρόνια να βρεθώ σ αυτά τα κιλά (κι οταν ήμουν σ αυτά ήμουν 13 χρονών και είχα ύψος 1.70). Φοβάμαι μήπως κρεμάσω... έχεις κάποια συμβουλή σχετικά μ αυτό; κι απο την εμπειρία σου..

να τρως ζελε λαιτ για να σου φευγει η πολυ τρελα για γλυκο και να παρεις κανενα γλυκο χωρις ζαχαρη..μην στερεισαι γιατι θα πεσεις με τα μουτρα μετα..οσο για την χαλαρωση θελει γυμναστικη..εγω δεν εχω κανει καθολου δοξα το θεο αλλα χτυπιεμαι καθημερινα..δεν εχεις πολλα κιλα να χασεις οποτε λιγο τρεξιμο η γρηγορο περπατημα βοηθουν πολυ αλλα αν μπορεις να κανεις και καμια ασκηση με βαρακια η τιποτα κοιλιακους θα βοηθουσαι απιστευτα..χωρις γυμναστικη μεν θα χασεις αλλα με γυμναστικη δεινεις εσυ το σχημα που θελεις στο κορμι σου!

Γυμναζόμουν παλιότερα συστηματικά και είχα σταματήσει για 2 χρόνια(όπου πήρα και τα κιλά) τώρα παίζω μπάσκετ και έχουμε προπονήσεις 4-5 φορές την εβδομάδα.μήπως έχεις δοκιμάσει κάποια κρέμα σύσφιξης να μου πεις αν έχει αποτέλεσμα;

μπασκετ εκανα στο γυμνασιο!ελα ρε!αφου γυμναζεσαι μην σε αγχωνει τιποτα..βρες γλυκακια χωρις ζαχαρη και θα εισαι οκ ..κρεμες δεν ξερω αλλα δεν νομιζω να υπαρχει τιποτα καλο..τι να σου πω μπορει καποια αλλη κοπελα να μας πει

Το άγχος μου είναι η ψυχολογία μου :/ δεν θέλω οταν κάτι δεν μου πάει καλά να τα παρατάω..γι αυτό θέλω κάποιον να μιλάω ή κάποιον που έχει περάσει το ίδιο για να μου λέει την άποψη του..γενικά σας ευχαριστώ πολύ γιατί δεν είμαι ούτε μια μέρα στο φόρουμ και έχει αρχίσει να ανεβαίνει η ψυχολογία μου με τη βοήθεια σας!

Γεια σας κοριτσια! AmaliaX, εγω οταν ειχα κανει διαιτα το 09΄και εχασα περιπου 15 κιλα χρησιμοποιουσα την bodytonic της garnier που ηταν με εκχυλισμα καφε και εκανε συσφιξη και την χρησιμοποιουσα πρωι βραδυ στην περιφερεια και για την κοιλια μια της mastic spa που ειχε μεσα σοκολατα και την χρησιμοποιουσα για την κοιλια και τα μπρατσα. Αυτη η τελευταια εκανε πολυ καλη δουλεια παντως σε μενα ειχα χασει πολλους ποντους και αυτη καθε μερα πρωι-βραδυ. Αλλα εκανα και αυστηρη διαιτα θυμαμαι. καμια παρανσποδια για αρκετο διαστημα 3 γευματα την ημερα χωρις καθολου τσιμπολογηματα -(το χειροτερο για μενα!) με σνακ φρουτα. Αν τα κανεις οοολα μαζι με διαιτα τοτε θα δεις ποτελεσματα νομιζω. Μονες τους δεν κανουν δουλεια! Ελπιζω να βοηθησα λιγακι!

Γειά σου giotta ! θα ήθελα να ρωτήσω αν εσύ είδες διαφορά στην κυτταρίτιδα! έχω πολύ λίγη(για καλή μου τύχη) στα πόδια και θέλω να την εξαφανίσω κι αυτή! εσύ τώρα είσαι στα επιθυμητά κιλα;;

amaliax αφου δεν εχεις μεγαλο θεμα κοιτα εδω 


fenia27
Απλό μέλος





 Φύλο:
Μηνύματα: 67
Μέλος από: Μάι, 2012













Φτιάξε μόνος σου κρέμες για αδυνάτισμα και κυτταρίτιδα
 



Λοιπον κοριτσια και γιατι οχι αγορια θα σας γραψω παρακατω συνταγες που μπορειται να φτιαξετε μονοι σας για να μειωθει το τοπικο παχος και η κυτταριτιδα ελπιζω να σας αρεσουν!
Α! και να θυμαστε απο μονες τους δεν κανουν τιποτα θελει διατροφη και ασκηση απλα σε βοηθαν να αποβαλεις πιο γρηγορα ποντους και κυτταριτιδα!

Ξεκιναμε λοιπον.....


Συνταγές με φυσικά υλικά για την κυτταρίτιδα

Για το ντους:
Σε 250 ml αφρόλουτρο ουδέτερης βάσης, προσθέτουμε τις εξής ποσότητες αιθέριων ελαίων:
24 σταγόνες δεντρολίβανο
24 σταγόνες λεμόνι
12 σταγόνες αγριοκυπάρισσο.

Για καθημερινή εφαρμογή για αδυνάτισμα και κατακράτηση υγρών:
Σε 200 ml γαλάκτωμα σώματος ουδέτερης βάσης, προσθέτουμε τις εξής ποσότητες αιθέριων ελαίων:
20 σταγόνες δεντρολίβανο
20 σταγόνες γκρέιπφρουτ
10 σταγόνες γεράνι.

Προσοχή! Για να δεχτεί μια κρέμα τα αιθέρια έλαια, θα πρέπει να είναι ειδικά σχεδιασμένη γι’ αυτό. Θα βρείτε τις κατάλληλες κρέμες σε φαρμα­κεία και σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα.
Αποφύγετε τη χρήση αιθέριων ελαίων από εσπε­ριδοειδή -όπως λεμόνι και γκρέιπφρουτ- πριν εκτε­θείτε στον ήλιο, γιατί είναι φωτοτοξικά.

Αλλη μια κρεμα για την καταπολεμηση της κυτταριτιδας ειναι:

Κρέμα καταπολέμησης της κυτταρίτιδας

Θα χρειαστείτε
Μια κουταλιά της σούπας δυνατό καφέ φρεσκοκομμένο όχι σε σκόνη, αλλά σε κόκκους (προτείνω από καφεκοπτείο)
Μια κουταλιά της σούπας πιπέρι καγιέν σε σκόνη
200 γραμμάρια κρέμα σώματος (προτιμήστε μια φτηνή και όχι ιδιαίτερα λιπαρή που να απορροφάται γρήγορα)
10-15 μεγάλα σκούρα φύλλα κισσού, χωρίς το κεντρικό νεύρο (κοτσάνι), πλυμμένα και στεγνά.
1-2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

Βάλτε τα υλικά σας στο multi, αφήνοντας το ελαιόλαδο για το τέλος. Θα το προσθέσετε ανάλογα με το πόσο θα χρειαστεί για ένα κρεμώδες αποτέλεσμα. Μπορεί να χρειαστείτε μέχρι και ΜΟΝΟ ένα κουταλάκι του γλυκού, κι αυτό εξαρτάται από την πυκνότητα της κρέμας που θα χρησιμοποιήσετε, και τα υγρά που θα βγάλουν τα φύλλα κισσού.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Σε καμία περίπτωση μην προσπαθήσετε να κάνετε πιο στερεή μια κρέμα που στάζει προσθέτοντας επιπλέον πιπέρι. Η κρέμα σας θα καίει αφόρητα!

Πως θα την αποθηκεύσετε:
Σ'ένα βαζάκι στο ψυγείο το καλοκαίρι, και σ'ένα ράφι του μπάνιου το χειμώνα. Προσέξτε να μην την αφήσετε πολύ καιρό εκτός ψυγείου, γιατί περιέχει φρέσκο κισσό. Αν δεν τη χρησιμοποιήσετε καθημερινά, βάλτε την στο ψυγείο ακόμα και το χειμώνα.

Πως θα τη χρησιμοποιήσετε:
Κάντε επάλειψη στα προβληματικά σημεία καθημερινά -συνήθως πριν το ντους-, και αν έχετε την ευχέρεια, τυλίξτε τα σημεία με πλαστική μεμβράνη συσκευασίας. Αφήστε την να δράσει για τουλάχιστον μισή με μία ώρα.
Αν το δέρμα σας παραμείνει κόκκινο μετά την εφαρμογή ενώ δεν είναι πια ζεστό, αραιώστε τη χρήση σε μέρα παρά μέρα, ή και δυο φορές την εβδομάδα.. Προφανώς, δε σηκώνετε το πιπέρι, άρα στην επόμενη δόση χρησιμοποιήστε λιγότερο.
Ξεκινήστε το ντους κάνοντας ελαφρύ μασάζ στις περιοχές που υπάρχει η κρέμα, και ξεβγάλτε την.
Προσέξτε να μην έρθει σε επαφή με τα μάτια και τα γεννητικά όργανα. (ΤΖΙΖ!)

Τωρα αφηνουμε τις κρεμες και περναμε στα λαδακια:

-Λάδι ενάντια στην κυτταρίτιδα--

Η καλύτερη φυσική home made συνταγή για να εξαφανίσεις την ενοχλητική κυτταρίτιδα!

Θα χρειαστείς 20 ml από καθένα από τα παρακάτω φυτικά λάδια:

γεράνι
λεβάντα
δεντρολίβανο
φύτρο σιταριού
πατσουλί
από κουκούτσια σταφυλιού

Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα μπορείς να προσθέσεις και 10 σταγόνες από τα αιθέρια έλαια:
λεβάντας
κυπαρισσιού
πεύκου

Παρασκεύασέ το:
Ζέστανε για λίγο σε καθαρό μπρίκι τα φυτικά λάδια, ώστε να αναμειχθούν καλύτερα, και ανακάτεψε καλά.
Κατόπιν τοποθέτησε το μείγμα σε ειδικό σκούρο μπουκαλάκι (θα βρεις στο φαρμακείο).
Πρόσθεσε τα αιθέρια έλαια, κλείσε καλά το πώμα του μπουκαλιού και ανακίνησε το περιεχόμενο μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.

Χρησιμοποίησέ το:
Κάθε βράδυ, έπειτα από ζεστό μπάνιο, άπλωνε λίγο μείγμα σε καθαρό δέρμα κάνοντας μασάζ με απαλές κινήσεις, σαν μαλάξεις.
Εάν νιώσεις ένα ελαφρύ τράβηγμα, μην ανησυχήσεις.
Αυτή η αίσθηση επιβεβαιώνει την επίδραση του μείγματος, που καταπολεμά την όψη «φλοιού πορτοκαλιού» και το τοπικό πάχος, ενώ χαρίζει βελούδινη υφή σε όλο το σώμα.
Να θυμάσαι απλώς να ανακινείς καλά το μπουκαλάκι πριν από κάθε χρήση.





ΛΑΔΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ

Υλικά
½ ποτήρι φουντουκέλαιο, 2 κ.σ φύλα ελιάς ψιλοκομμένα, 1 κ.σ σταφίδες, 1 κάστανο βρασμένο, 1 κ.γ κόκκινο κρασί, 10 σταγόνες από το κάθε αιθέριο έλαιο: θυμάρι, κυπαρίσσι, καμφορά

Παρασκευή
Βάλε τα υλικά στο μπλέντερ και χτύπησέ τα μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομογενοποιημένο μείγμα. Αφησέ το για μία εβδομάδα σε ένα βάζο και στη συνέχεια σουρωσέ το με μια γάζα. Άδειασε το λάδι σε ένα μπουκάλι. Διαρκεί μέχρι 3 μήνες.

Τρόπος χρήσης
Κάνε ντους με ζεστό νερό και χρησιμοποίησε φυσικό σφουγγάρι. Στη συνέχεια, κάνε μασάζ στο σώμα σου με κυκλικές κινήσεις, χρησιμοποιώντας ένα απαλό αφρόλουτρο, ώστε να προκαλέσεις υπεραιμία. Σκουπίσου καλά με μια πετσέτα και άπλωσε το προιόν σε όλα τα σημεία του σώματος που εμφανίζουν τοπικό λίπος, μέχρι να απορροφηθεί. Τέλος, φόρεσε ένα ζεστό κολάν και σκεπάσου με μια κουβέρτα για 30 λεπτά. Κάνε ένα δεύτερο μπάνιο, για να απομακρύνεις το λάδι από το δέρμα σου. Σκουπίσου καλά με μια πετσέτα!


Και τωρα θα σας δειξω μερικα peeling:

Το ποιο απλο που μπορειτε ολες να το κανετε

-PEELING ΣΩΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
• 1 κ.γ. ελαιόλαδο
• 1 κ.γ. θαλασσινό αλάτι
• 1 κ.γ. αλάτι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
1. Αναμειγνύετε τα συστατικά της συνταγής και εφαρμόζετε το μείγμα στις προβληματικές περιοχές του σώματος.
2. Παράλληλα, κάνετε μασάζ για μερικά λεπτά με κυκλικές κινήσεις.
3. Μετά τη διαδικασία αυτή, ξεπλένετε με άφθονο ζεστό νερό.

Και ενα λιγο πιο περιπλοκο

Πίλινγκ με εσπρέσο για αδυνάτισμα
Υλικά
1 κ.γ. καφέ εσπρέσο
50 ml αμυγδαλέλαιο
1 κ.γ. αποξηραμένα φύλλα κισσού
1 κ.γ. κερί μέλισσας

Εκτέλεση
Σε ένα μπεν μαρί ( ή σε ένα μπρίκι) λιώσε 1 κ.γ. κερί
μέλισσας. Βάλε το λιωμένο κερί σε ένα μπολ και ανάμιξέ το με το αμυγδαλέλαιο. Ανακάτεψε καλά μέχρι να γίνει ομοιογενές μίγμα. Πρόσθεσε τα φύλλα κισσού και ανακάτεψε για 30 περίπου δευτερόλεπτα. Ρίξε στο τέλος και τον καφέ και ανακάτεψε για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Άφησε το μίγμα να κρυώσει για μερικά λεπτά.
Πώς θα εφαρμόσεις το πίλινγκ; Πάρε μία ποσότητα από το μίγμα με το χέρι σου και άπλωσέ το στην επίμαχη περιοχή. Με τα δάχτυλά σου κάνε μασάζ με κυκλικές κινήσεις για μερικά λεπτά. Ξέπλυνε το σώμα σου με χλιαρό νερό χωρίς να χρησιμοποιήσεις σαπούνι ή να τριφτείς επίμονα με την πετσέτα σου. Οι ευεργετικές ιδιότητες του αμυγδαλέλαιου θα φανούν άμεσα καθώς θα διαπιστώσεις πως η ποιότητα της επιδερμίδας σου θα βελτιωθεί λίγο μετά την εφαρμογή της μάσκας. Πριν ξεκινήσεις να κάνεις το πίλινγκ φρόντισε η επιδερμίδα σου να είναι καθαρή και απόλυτα στεγνή.


Και τωρα για τους πιο απαιτιτικους σας εχω και μασκες σωματος για κυτταριτιδα:

1. Μάσκα κάτα της κυτταρίτιδας

Υλικά:
1/4 φλιτζανιού κατακάθια καφέ (ότι μείνει στο φίλτρο αφού φτιάξετε γαλλικό καφέ ή το κατακάθι από ελληνικό καφέ)
Διάφανη μεμβράνη (αυτή που αγοράζετε για τη διατήρηση των τροφίμων)
1 κουταλιά σούπας λάδι ή λίγο κρέμα σώματος

Ανακατεύετε το μίγμα καφέ και λαδιού (ή κρέμας) μέχρι να γίνει ομοιόμορφο.
Το απλώνεται στα σημεία που έχετε πρόβλημα. Τυλίγετε με τη διάφανη μεμβράνη και αφήνετε 15 λεπτά.
Μετα προερετικα μπορειται να ξεπλυθητε με σαπουνι απο φυκια που θα βρειτε στα φαρμακια ή σε βιολογικα μαγαζια!

Ξεπλένετε με χλιαρό νερό. Στη συνέχεια απλώστε μια ενυδατική κρέμα με κυκλικές και ανωδικές κινήσεις-από κάτω προς τα πάνω.( για αυτην την συνταγη ευχαριστω και το μελος GIANNINA) 


2. Μάσκα αδυνατίσματος με φύκια και λάσπη
Υλικά
200 ml λάδι ηλίανθου
2 κ.γ. κερί μέλισσας
3 κ.γ. αλεσμένο φύκι
3 κ.γ. αργιλική λάσπη
Μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο πεύκου
1. Σε ένα μπεν μαρί λιώνεις το κερί μέλισσας.
2. Προσθέτεις το λάδι ηλίανθου και ανακατεύεις πολύ καλά.
3. Προσθέτεις το αλεσμένο φύκι και συνεχίζεις ρίχνοντας την αργιλική λάσπη.
4. Ρίχνεις, τέλος, στο μίγμα 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο πεύκου και ανακατεύεις πάρα πολύ καλά.

Εκτέλεση
Άπλωσε τη μάσκα στα σημεία που έχεις συσσωρευμένο τοπικό πάχος και κάνε μασάζ για 15 περίπου λεπτά. Για καλύτερο αποτέλεσμα μετά το μάσαζ άπλωσε μια επιπλέον ποσότητα από το μίγμα στο σώμα σου και τυλίξου με μία πλαστική μεμβράνη. Άφησε το προϊόν να δράσει για 30 λεπτά. Με ένα μαλακό ύφασμα αφαίρεσέ το από το δέρμα σου. Κάνε ντους μόνο με νερό. Να θυμάσαι:
* Αυτή η φροντίδα προσφέρει τα ευεργετικά της αποτελέσματα όταν εφαρμόζεται 2 φορές την εβδομάδα. Μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις και σε άλλα σημεία του σώματος.   
* Μεγιστοποίησε τη δράση της ακολουθώντας ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής αλλά και άσκησης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
* Αν έχεις προβλήματα με το θυρεοειδή σου, απόφυγε να χρησιμοποιήσεις αυτή τη μάσκα επειδή περιέχει φύκια. Αντικατάστησέ τη με ένα λάδι που θα φτιάξεις με 3 κ. σ. αιθέριο έλαιο πεύκου, 3 κ. σ. αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού και 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο  δενδρολίβανου.



Τις κρεμες , τα λαδακια και το αφροντουζ μπορειται να τα χρεισιμοποιειται καθημερινα, τα peeling και οι μασκες καλο ειναι να μην χρησιμοποιουντε πανω απο 3 φορες την εβδομαδα οπως σαφως και του εμποριου!
Και μην ξεχνατε πολυ να πινετε πολυ νερο κανει θαυματα!
 

Bouluouka ευχαριστώ πολύ!!! έχω ήδη μια κρέμα (somatoline cosmetic) και λέω να ξεκινήσω να τη βάζω και έπειτα να δοκιμάσω και κάποιες απ αυτές που μου έστειλες!:) γενικά μηπως γνωρίζει καμία αν είναι αποτελεσματικότερες αν τις βάζω πρίν ή μετά την γυμναστική;;

Καλημέρα κορίτσια τι κάνετε?? Εγώ χτες βγήκα και περιοριστηκα σε ένα ποτήρι κρασί χωρίς πατατάκια. Σήμερα το μενού έχει μπιφτέκι με σαλάτα. Amaliax πάντα ήμουν χοντρουλα αλλά τα 81 είναι τα πιο πολλά κιλά που έχω φτάσει. Όσο αναφορά τις κρέμες αδυνατίσματος δε ξέρω κατά πόσο έχουν αποτέλεσμα και με φίλες μου που το έχω συζητήσει δε μου έχουν πριν κάτι για κάποια κρέμα. Εσείς ξέρετε καμία πο υ να έχει αποτέλεσμα??

mariaxumos μπορείς να πίνεις και μπύρα.έχει κι αυτή λίγες θερμίδες!Και για της Nivea (σε χαμηλότερες τιμές) έχω ακούσει οτι είναι καλές,αν και πιστεύω πως το κλειδί είναι να τις βάζουμε συστηματικά... Εγώ σήμερα είχα περίεργο πρόγραμμα και έφαγα ο,τι έβρισκα..το πρωί που ζυγίστηκα ήμουν 87.500. Απ αύριο θα συνεχίσω τη διατροφή μέχρι το Νοέμβριο και θα σας ενημερώνω για το πως τα πάω.Στόχος μου για αρχή είναι να φτάσω τα 80 μέχρι τις 30 Νοέμβρη.Πιστεύω πως με τη στήριξή σας θα τα καταφέρω!όποια συνεχίζει κάποια δίαιτα αν θέλει να στέλνει και εκείνη για την πρόοδο της να δίνουμε η μία στην άλλη κουράγιο

[amaliax]

καλημερα!amaliax εχεις εμενα παρεουλα αλλα εγω ειμαι στασιμη εδω και 2-3 βδομαδες!mariaxumos νομιζω κανουμε την ιδια διατροφη (την 20 κιλα σε 1 μηνα αν θυμαμαι)και το αλκοολ απαγορευεται αλλα δεν πειραζει το λιγο αλλα η απωλεια δεν αλλαζει!