Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Καλησπερα!!!!Το κουνουπιδι ειναι ιδανικο για διαιτες λογο των χαμηλων θερμιδων του..Επισης εχει πολλα οφελη λογω των βιταμινων που περιεχει...Πιο συγκεκριμενα:
                                                                                                                                               H διατροφική του αξία

 100 γρ. κουνουπίδι, προσφέρουν την εξής διατροφική αξία:

 Σάκχαρα- 2,4 γρ.

 Πρωτεϊνες 2 γρ.

 Υδατάνθρακες 5 γρ.

 Φυτικές ίνες 2,5 γρ.

 Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) 0,063 mg.

 Θειαμίνη (βιταμίνη Β1) 0,057 mg.

 Παντοθενικό οξύ 0,65 mg.

 Νιασίνη (βιταμίνη Β3) 0,53 mg.

 Βιταμίνη Β6 0,22 mg.

 Φολικό οξύ 57 mg.

 Βιταμίνη C 46 mg.

 Σίδηρο 0,44 mg.

 Ασβέστιο 22 mg.

 Φώσφορο 44 mg.

 Μαγνήσιο 15 mg.

 Ψευδάργυρος 0,28 mg.

 Κάλιο 300 mg.

 Ενέργεια 20 kcal.


Το κουνουπίδι είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς δεν περιέχει λίπος και έχει λίγες θερμίδες. Επίσης, η χαμηλή περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες, το κάνει ένα καλό υποκατάστατο της πατάτας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην οικοδόμηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, προλαμβάνει τη γήρανση του δέρματος και βοηθά στην επούλωση των πληγών.
Απο προσωπικη εμπειρια εμενα οταν το καταναλωνω με φουσκωνει λιγακι αλλα δεν με πειραζει γιατι χορταινει πολυ.....Εγω το κανω πουρε και βαζω λεμινι λαδι και αλατι και ειναι σουπερ!!!

Καλησπέρα και πάλι και ευχαριστώ όλες για το καλωσόρισμα.
Μείον μισό κιλό σήμερα και νομίζω αύριο πάω για άλλο μισό κάτω.Τελικά δεν έφταιγε ο καημένος ο μεταβολισμός,αλλά το ότι έτρωγα κάθε μέρα μισό κουτί κουλουράκια στην καθισιά μου,ξηρούς καρπούς,σοκολάτες και διάφορα τέτοια.Και που δεν έβαλα 10 κιλά,ευχαριστημένη πρέπει να είμαι.
Σήμερα βέβαια δεν έκανα αυτά που έλεγε η δίαιτα,αλλά έκοψα τα γλυκά και νομίζω ότι αν το συνεχίσω έτσι,θα πάω καλά.Άλλωστε και πριν ένα χρόνο έχασα κιλά με το ίδιο σύστημα.Καλή επιτυχία να έχουμε όλες!

[68]

Κορίτσια μου, όμορφα!!!1
ένα θα σας πω γιατί είναι αργά και όλα τα άλλα αυρίο!
68

 

Καλό βραδάκι και Καλημέρα σας!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλημέρα κορίτσια από τη παγωμένη Θεσσαλονίκη τι κρύο είναι αυτό??? . Χτες και σήμερα πάλι έχω κατακράτηση υγρών βσκ θέλω να πιστεύω ότι οφείλεται σε αυτό γιατί πάλι η κοιλιά μου έχει γίνει σας μπαλόνι και η ζυγαριά με δείχνει μισό κιλό πάνω. Ελπίζω μέχρι τη δευτέρα που θα πάω διαιτολόγο να ξεπριστω γιατί πραγματικά αυτή την βδομάδα έκανα μεγάλη προσπάθεια. Σήμερα θα φάω ρεβίθια που έχουν μείνει γιατί η μαμά μου θα κάνει πράσα που δε μου αρέσουν. Προς το παρόν πίνω το γάλα μου με μια φέτα ψωμί και μαρμελάδα και το βράδυ αβγό και σαλάτα. Δε θέλω να απογοητευομαι αλλά η ζυγαριά δε μ αφήνει ν αγιάσω χαχαχαχα

[GogoBC]

Καλημερούδια! 
Μπράβο GogoBC!!  power! θα τα εξαφανίσουμε! 
mariaxumos αφού βλέπεις ότι είσαι φουσκωμένη τι τη θες τη ζυγαριά;  Πάντως χωρίς πλάκα, αν κάνεις ακριβώς ό,τι σου έχει πει ο διαιτολόγος, δε γίνεται να παίρνεις. Μάλλον τα ρεβύθια φταίνε για το πρήξιμο.. Θα σου πει και ο ίδιος όταν σε δει τη γνώμη του.. κουράγιο!
erminoula sorry, αυτά τα έτρωγες ενώ έκανες δίαιτα;;  Και περίμενες να χάσεις;    τι να σου κάνει κι ο μεταβολισμός μετά, θα πρέπει να καίει όλη μέρα στο full για να τα βγάλει πέρα!  Αν τα κόψεις θα δεις αμέσως διαφορά!
marouli66 τέλεια η ιδέα για τον πουρέ κουνουπίδι! Χρειάζεσαι όμως αυτό το εργαλείο για τον πουρέ ε; Και κάπου έχει πάρει το μάτι μου συμβουλές για να ξεμυρίσει το σπίτι μετά το βράσιμο του κουνουπιδιού.. θα τα βρω και θα δοκιμάσω, δείχνει πολύ ενδιαφέρον!
Χθες τελικά βρήκα μελιτζάνες (!) που μου είχαν καρφωθεί και τις έβλεπα συνέχεια στον ύπνο μου και τις έφτιαξα με μπάμιες κι ένα κολοκυθάκι σε ροδέλες.. όλα μαζί στην κατσαρόλα. Βασικά συνδύασα αυτή τη συνταγή μπάμιες με κολοκυθάκια με αυτή μπάμιες με μελιτζάνες και αυτοσχεδίασα λίγο, δηλ. δεν έβαλα λεμόνι ή σκόρδο, αλλά εκτός από μαϊντανό και μπαχάρι, έβαλα και δυόσμο ξερό. Μύρισε απίστευτα η κουζίνα, σαν αρωματικό μπριάμ κατσαρόλας.. το έχω πάρει μαζί σήμερα στο γραφείο με μια φέτα ψωμί ολικής και φέτα light, μόλις φάω θα σας πω εντυπώσεις..
Κατά τ' άλλα, 54,8 σήμερα.. άλλα 800 γρ. (παρόλο που από Δευτέρα περιμένω περίοδο.. φτου μη με ματιάσω!) και τέλος! 
Μόλις ήπια τις βιταμίνες μου και ετοιμάζω καφεδάκι. Φιλιά και καλή συνέχεια σε όλες 

[mafalda]

Καλημέραααα
τι κάνουμε;;;;
θα ξεκινήσω με εσάς τώρα και μετά θα σας πω τα δικά μου!!!
mafalda ευχαριστώ!!! θα τα εξαλείψουμε!!!! φτου φτου!!! μια χαρά τα πας και αν δεν περίμενες περίοδο ίσως να ήταν και λίιγο χαμηλότερα!!! υπέροχα το φαγητό σου πιστεύω! θα μύρισε ο τόπος!!! 
Mariaxumos μην ζυγίζεσαι όταν ξέρεις ότι έχεις κατακράτηση ή είσαι φουσκωμένη, τέτοιες μέρες όταν δεν βλέπουμε αυτό που θέλουν απογοητευόμαστε και πολλές από εμάς ξεφεύγουμε.... απομακρύνσου από την ζυγαριά τέτοιες μέρες και μην στεναχωριέσαι την αλλή εβδομάδα θα είσαι καλύτερα...επίσης μίλα με τον διαιτολόγου σου και πές του πως νιώθεις, κάτι παραπάνω θα ξέρει 
Ερμινα, αχ Ερμινα! αυτά τα λένε από την αρχή!!!!! κόψε τις περιττές και ακατάλληλες τροφές, εμπλούτισε την διατροφή σου με φρούτα και λαχανικά, κάνε τα γεύματα σου πιο λιτά και λιγότερο λιπαρά και στη συνέχεια θα δεις την διαφορά!!! άντε να μην μαλώσω τώρα 
giotta και maroulaki εγώ το απεχθάνομαι το κουνουπίδι οπότε όοοτι και να μου πείτε είναι το τελευταίο πράγμα που θα φάω!! 
(δε νομίζω να ξεχνάω κάτι οπότε συνεχίζω με τα χθεσινά!)

Λοιπόν! η διατροφή της αποτοξίνωσης πήγε καλά!
το πρωί και στι ενδιάμεσο από ένα μήλο
το μεσημέρι χορτόσουπα με (λάχανο, καρότο, μανιτάρια, φασολάκια και; κάτι μου διαφευγει...)
απόγευμα με βράδυ είχαμε μήλο, καροτάκια, αγγουράκια, μανιτάρια με λίγο λάδι και λεμόνι, μαρουλάκι, λάχανο και ντιπ γιαουρτιού με αλάτι/πιπέρι/πάπρικα
και είχαμε με την παρέα μου ένα γεμάτο απόγευμα σαουνας και ομορφιάς γεμάτο μουσική και γενικό κουτσομπολιό!!
στο blog μου μπορείτε να βρείτε συνταγές με φυσικές μάσκες μαλλιών και σώματος-προσώπου!!!

Σήμερα θα το πάρω επίσης ελαφρώς αποτοξινωτικά γιατί το βράδυ θα κάνουμε παρτάκι όλοι οι Έλληνες από το περσινό μου τμήμα!!!

[Gogo]

Επέστρεψα για να σας πω ότι το φαγάκι ήταν μούρλια, μόλις το εξαφάνισα!  Βέβαια κρύο δυστυχώς.. και το κολοκυθάκι για κάποιο λόγο ήταν λίγο al dente.. δεν ξέρω γιατί, μισή ώρα έλεγαν οι συνταγές, εγώ το άφησα να βράσει μισή ώρα με το καπάκι και μετά άλλα 15' περίπου, ξεσκέπαστο για να φύγουν τα νερά. Πάντως από γεύση  , ειδικά αν σου έχουν λείψει τα μαγειρευτά.. Αργότερα φρούτα και πράσινο τσάι, στο σπίτι tae bo και το βράδυ γιαουρτάκι. 
Gogo πολύ ωραία τα νέα σου, καλά να περάσετε σήμερα και καλή επιστροφή! 

Καλησπέρες!!!
Ένα κιλό μείον σήμερα!!!
Αυτά που είπα δεν τα έτρωγα καλέ ενώ έκανα δίαιτα,απλά πέρασα μια περίεργη φάση τώρα τελευταία και ξεσπούσα εκεί.
2 μέρες τα έκοψα και έφυγε το ένα κιλάκι,βέβαια λίγη σοκολατίτσα την έφαγα χτες,να πω την αμαρτία μου,αλλά όλα καλά και συνεχίζω ακάθεκτη.

  geia sas koritsia kai pali ...apofasisa na kanw thn diatrofoula pou mou edwse h marouli66 apo ayrio ksekeina w xwris fobo kai pathos...
elpizw ola na pane kala to prwi ayrioto tostaki mou strh douleia kai poio meta ena mantarinaki kai to meshmeri spiti gia fai......
to meshymeri psari me salata.....ksekeinaw57kila
 kai epizw se dyoi ebdomades apo twra gyrw stis 30  tou mhna na eimai dyo kila katwan kai nomizw kai mono ap[o thn katakrathsh tha eimai parapanw.....eyxarhstw gia thn aposthrhksh

Μπραβο Εlsa μου που το αποφασισες.....σε βλεπω πανετοιμη!!!
Αν την τηρησεις πιστα τη διατροφη και κανεις λιγακι γυμναστικη και εχεις και καλο μεταβολισμο μπορει να χασεις και 3 κιλα σε 15 μερες!!!!!!!

Ax βρε κοριτσια, δε μπορω να κρατηθω το βραδυ τι να κανω....  Οοοολη μερα καλα και το βραδυ κατρακυλαω...... και σημερα τα ιδια παλι... Με εχει πιασει απελπισια πια...

Και μένα το βράδυ με πιάνει λύσσα στην κυριολεξία και μιλάμε για τέτοια ώρα πάντα,μετά τα μεσάνυχτα.
Το κακό είναι ότι δεν είναι πείνα,αλλά βαρεμάρα περισσότερο και αντί να πάω να κοιμηθώ σαν άνθρωπος,πέφτω με τα μούτρα σε ό,τι βρω μπροστά μου.

[νευρα]

αχ και εγω.... πω πω εχω καταντησει αηδια πια.... Επειδη εχω αδειασει το ψηγειο επιτηδες αυτες τις μερες για να μην πεφτω με τα μουτρα στο φαγητο, τρωω οοοτι χαζομαρα μπορει να φανταστει η ψυχη σου!!! Σημερα για παραδειγμα πλακωσα το ψωμι με βουτηρο και μελι...και οοοολη την μερα τα ειχα πει τοοοσο καλα ρε γμτ... εχω καταντησει αηδια σου λεω....

Τι προτεινεις λοιπον να κανουμε για αυτο???

Λοιπον κοριτσια μιας και η ζυγαρια μου εχει σπασει τα νευρα και δεν ειμαι και πολυ καλα αυτη τη στιγμη, θα σας πω και τον πονο μου: Γενικα πλεον Δεν πειναω.
Δλδ αν με αφησεις ολη μερα και μου δωσεις κατι να απασχολουμαι μπορει να μην σκεφτω καν το φαγητο.
Ερχεται τωρα το βραδυ και λεω πχ θα φαω μια σαλατα ή ακομα και μια ολοκληρη γαλοπουλα ας πουμε. ελα ομως που αν φαω την σαλατα ή τη γαλοπουλα μετα μου ανοιγει η ορεξη και δε μπορω να σταματησω να τρωω. Και αυτο μπορει να το κανω ακομα και αν εχω φαει του σκασμου ολη την μερα... Τοσο πολυ προβλημα εχω που ορισμενες φορες σκεφτομαι οτι δε πρεπει να τρωω καθολου τελικα, αλλα εκει με πιανει αυτη η βαρεμαρα που λεμε και λεω ε οχι κατι πρεπει να φας! δλδ ελεος πια...

Σορρυ βρε κοριτσια που σας πρηζω με τα ψυχολογικα μου αλλα σημερα εκνευριστηκα με τον εαυτο μου πααρα πολυ και δεν εχω και που αλλου να τα πω.  

Κοριτσάρες μου Καλημέρα!!!
χθες πάει την έχασα την μπάλα! ξέφυγα τελείως και δεν έχω κοιμηθεί και καθόλου!!!
ελπίζω να κοιμηθώ στο ταξίδι λίγο!!!
ναι ναι γυρίζω σήμερα! 

Για τα κορίτσια που έχουν λιγούρες το βράδυ και τρώνε ότι βρουν: Αν όλη μέρα τρώτε συχνά και μικρά γεύματα και ο οργανισμός σας έχει πάρει τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται η όρεξη το βράδυ δεν είναι τόσο έντονη, αν τώρα πάλι συνεχίζεται καλύτερα είναι τα φάτε κάνενα φρούτο και να πιειτε κανένα τσάι, εννοείτε χωρίς ζαχαρες ναι;!!!
ακόμα μια καλή συμβουλή που σε πολλούς πιάνει είναι μόλις φάτε να πάτε και να πλείνεται τα δόντια, η ακόμα η μέντα λένε ότι κόβει τις λιγούρες, την ώρα που πινάτε πιείτε λίγο νερό, συνήθως η αίσθηση της πείνας είναι περισσότερο δίψα και τέλος να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο.!
Αυτά εν ολίγης καθώς δεν έχω πολύ χρόνο τώρα να το ψάξω....

Αγαπημένες μου!!!
για μερικές μέρες δεν θα μπορώ να μπαίνω, καθώς δεν έχω την δυνατότητα να έχω ίντερνετ!
από την επόμενη εβδομάδα θα τα πουμε και πάλι και εύχομαι να σας βρω πιο δυναμικές, χαρούμενες και φυσικά ελαφρύτερες!!
μην το βάζετε κάτω και μην απογοητεύσετε!!
Να περνάτε όμορφα
τα φιλιά μου σε όλες
 

[Gogo]

Καλημέρρρρρρες! Gogo καλό ταξίδι και με το καλό όλα! 
giotta μου και ermina, το ξέρω αυτό το σύμπτωμα, απλώς εμένα με πιάνει πλέον μόνο όταν πλησιάζουν οι δύσκολες μέρες.. Νομίζω ότι πρέπει πρώτον να έχετε φάει καλά μέσα στην ημέρα (μικρά συχνά γεύματα, που λένε όλοι οι διαιτολόγοι) και το βράδυ να προσπαθήσετε να επιβληθείτε στον εαυτό σας,συστηματικά και με πείσμα. Νερό, άντε κανένα τσάι και ύπνο! Αν το καταφέρετε για καμιά βδομάδα μετά θα συνηθίσετε και θα είναι όλο και πιο εύκολο.. στην πραγματικότητα δεν είναι πείνα αυτό, είναι λιγούρα.. Και είναι αλήθεια ότι σου ανοίγει η όρεξη όταν φας ένα υπερβολικά ελαφρύ βραδινό, αλλά σκεφτείτε ότι είναι μόνο όρεξη, δεν είναι ότι του λείπει κάτι του οργανισμού σας (πέρα από τους λατρεμένους του υδατάνθρακες.. ). Ή πλύντε δόντια που λέει και η Gogo ή φάτε καμιά τσίχλα με μέντα για να κρατάτε απασχολημένο το στόμα και να μη θέλετε να σας χαλάσει η γεύση.. Και υπομονή, σκεφτείτε ότι οι γιορτές πλησιάζουν και τότε θα του κάνετε κάπως περισσότερα χατίρια του στομαχιού σας! 
Αυτά.. σήμερα θα φάω τονοσαλάτα με ελάχιστο ψάρι που έμεινε από προχθές. Έχω αρχίσει να φουσκώνω λόγω αναμονής περιόδου, χθες βγήκαμε με κάτι φίλες μου και ήπια και μια μπύρα (κάπου διάβασα ότι είναι προτιμότερη απ' το κρασί, λόγω μικρότερης περιεκτικότητας σε αλκοόλ, άρα και σε θερμίδες όταν μιλάμε για την ίδια ποσότητα) οπότε έχω ένα σχετικό πρήξιμο..  κανονικά δεν έπρεπε ν'ανέβω στη ζυγαριά, αλλά το έκανα (είμαι εθισμένη, τι να κάνω  ) και είδα 55 στρογγυλό σήμερα. Εντάξει, λογικό. Και μια χαρά νούμερο αν το δεις σφαιρικά... 
Λοιπόν σας αφήνω γιατί με περιμένει πολλή δουλειά και πρέπει να βγω και στο κρύο.. 
φιλιά