Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

αα τελεια!εχω μια ολοκληρη ντουλαπα που θελω να φορεσω χαχαχα..καλα και εγω -20 κιλα θελω..αλλα για αρχη 10..να μπω σε καποια αρχικα ρουχα και μετα τα υπολοιπα σταδιακα..αλλα τα 10 αμεσα..εσυ κανεις και γυμναστικη  ή μονη σου?

γυμναστικη οχι και τοσο.εσυ?

γυμναστικη οχι και τοσο.εσυ?

θελω ν αρχισω γτ πιστευω οτι η διατροφη μονη της αργει..με γυμναστικη μαζι πιστευω θα δουμε ραγδαια διαφορα..τελικα θ αρχισω αυριο διαιτα γτ το σκ δεν μπορω ποτε..εσυ πως τα πας με την διαιτα?

 

θελω ν αρχισω γτ πιστευω οτι η διατροφη μονη της αργει..με γυμναστικη μαζι πιστευω θα δουμε ραγδαια διαφορα..τελικα θ αρχισω αυριο διαιτα γτ το σκ δεν μπορω ποτε..εσυ πως τα πας με την διαιτα?

εχεις δικιο η γυμναστικη βοηθαει πολυ απλα πρεπει να το παρουμε αποφαση .η διαιτα παει καλα μπορω να πω απο θεμα πεινας.αλλα δν μπορω να βγαλω απο το μυαλο μου τις διαφορες λιχουδιες

Χαίρετε! Λίγο ερημιά αυτό το θέμα του φόρουμ αλλά πιστεύω όλο και κάποιες θα το κρυφοκοιτάζουν.. και ελπίζω να μπουν να γράψουν σύντομα!
Λέω να ξεκινήσω κάτι σαν "δίαιτα" από αύριο και όλο και κάποια υποστήριξη θα ήθελα!! Άντε Μάρτιος μπήκε!! Σε 3 μήνες καλοκαίρι! 
Πρέπει να μαστε κορμάρες φέτος! (τα λέω να τα ακούσω εγώ περισσότερο)

Τον Οκτώβριο είχα ξεκινήσει Dukan και σε λιγότερο από 2 μήνες έχασα σχεδόν 6.5 κιλά. Από 73 στα 66 κ κάτι! Μετά κουράστηκα, το άφησα λίγο στην τύχη του και  βρέθηκα πάλι στα 69-70.
Το πρόβλημά μου είναι το βράδυ! Και πιο συγκεκριμένα το βραδινό τσιμπολόγημα που καταλήγει σε κραιπάλη! Γιατί ενώ όλη μέρα στην δουλειά είμαι με τη σαλάτα μου, τα άπαχα γιαουρτάκια και τα τσάγια μου.. το βράδυ που γυρνάω σπίτι δεν ξέρω τι με πιάνει. Ξεκινάω με την απλή πρασινάδα μου και για κάποιο λόγο καταλήγω σε σοκολάτες, ξηρούς καρπούς, τσίπς.. κ τέτοιες βλακείες!

Σήμερα όμως είδα ένα φόρεμα στην ντουλάπα που πλέον δεν μου κάνει και το πήρα απόφαση πως πρέπει να το ξαναφορέσω οπωσδήποτε! Το έψαξα λίγο και βρήκα αυτή την διατροφή
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7979.0
και λέω να την πάρω σαν βάση! Η' τελος πάντων να κάνω κάτι αντίστοιχο με βασικό στόχο να σταματήσω να τρώω βλακείες το βράδυ. Θα μπαίνω να σας γράφω για να ξεχνιέμαι!

Άντε ελπίζω μέχρι αύριο το βράδυ να έχει γράψει κ καμιά άλλη που θέλει να ξεκινήσει και αυτή και θέλει παρεά!!
Σας χαιρετώ και τα ξαναλέμε!
 

Καλησπέρα.  Είμαι σε φάση που απόφασησα να χάσω κιλά.. Πριν δυο χρονια είχα χάσει 25 κιλά με διατροφή μονη μου και είπα να ξαναρχίσω γιατί απο χαζομαρα μου τα ξανά πειρα. Λοιπόν είμαι 27 χρ,1.71 ύψος,86,5 κιλά  και θέλω να παω στα 60 κιλά..... Δηλαδή να χάσω 26,5...., ναι.... Κάποια κοπέλα που θέλει να ξεκινήσει δίαιτα να έχουμε παρέα υπάρχει;

[Natasast]

Natasast γειά σου!

επιτέλους κάποιος έγραψε στο θέμα αυτό! 
Λοιπόν ναι!! έχεις εμένα για παρέα!
Τι διατροφή λες να ακολουθήσεις?

Γεια σου........ Είχα κανει παλιά μια διατροφή μονη μου και είχε αποτέλεσμα...... Εχασα 25 κιλά τότε..... Ετρωγα σχεδόν τα πάντα... Αλλά σε μικρές ποσότητες ,κυρίως λαχανικά, βραστα,σαλάτες με γαλοπουλα. Το μονο που δεν έκοψαν ειναι η φέτα .... Χωρίς ψωμί....χωρίς γλυκά.... Φαντασου γλυκο έφαγα δυο μήνες μετα απο την στιγμή που ξεκίνησα την δίαιτα..... Και έτρωγα το πρωινό μου το μεσημεριανό και ενα φρούτο το απόγευμα. Αν πεινουσα έτρωγα και ενα γιαούρτι με το φρούτο.... Η αλήθεια όμως  ειναι ότι δεν πιεινουσα ....α και πολυ νερό.... Λόγο δουλειάς δεν μπορούσα να τρώω πέντε γεύματα....

'Ησουν αποφασισμένη εεε?  Σε πόσο καιρό τα είχες χάσει?
Άντε μια απόφαση είναι όλα,, θα την πάρουμε και θα τα χάσουμε!!!
Εγώ θέλω να χάσω κοντά στα 10! Και σκέφτομαι να βασιστώ πάνω σε αυτό
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7979.0

ή αυτό το πρόγραμμα
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6172.0

αλλά ίσως με κάποιες μικρές προσαρμογές! Γιατί πχ οι 1000 θερμίδες μου φαίνονται λίγες.. ειδικά τις μέρες που πάω και γυμναστήριο με ελλειπτικό και διάδρομο καίω σχεδόν 350-400. Άν τρώω μόνο 1000 θερμίδες θα πέσω πέσω κάτω η γυναίκα!! 

Anyway όπως έγραψα και παραπάνω το μεγάλο στοίχημα για μένα είναι το βραδινό. Που γυρνάω σπίτι από δουλειά και γυμναστήριο και τρώω ότι βρώ.
Θα μπαίνω εδώ να σας γράφω τα νέα μου κάθε βράδυ αν δώ ότι πάω να ξεφύγω!! xexe!

Εγώ ξεκινάω από αύριο πάντως!

Καλημέρα. Η δίαιτα κράτησε ενα χρονο... Τα πιο πολλα τα έχασα τους πρώτους μήνες... Εγω την ξεκίνησα την Τρίτη, έχασα 1,300. Μια καλή λύση για το βράδυ ειναι τα ξεφορτοθεις ολα απο το σπιτι,τα πατατάκια της σοκολάτες κ.α. Φαντασου χθες καθόταν δίπλα μου ο άντρας μου και έτρωγε μπισκότα με σοκολάτα.. Δεν πειραξα ότου ενα... Καλή αρχή και περιμένω μήνυμα σου....


Η γρήγορες δίαιτες δεν ειναι λύση...τα ξανά περνεις γρήγορα τα κιλα και εξάντλητε και ο οργανισμός σου... Έκανα και εγω κάποια στιγμή τέτοια δίαιτα με αποτέλεσμα ναι μεν να χάσω κιλα αλλά είχε ατονήσει ο οργανισμός μου,να νιώθω ζάλη,να λυποθυμαω και φυσικά να ξανά πάρω τα κιλα... Αφού κανείς και γυμναστική χρειάζεσαι μια καλή διατροφή...

[Natasast]

Natasast πώς πας με την διατροφή? Συνεχίζεις? Μπράβο για το κιλάκι 
άντε έγινε η αρχή! Όταν είχες χάσει τα πολλά κιλά βραδινό δεν έτρωγες? Μόνο γιαούρτι-φρούτο που γράφεις σαν απογευματινό?

Εγώ για την ώρα καλά το πάω! Δεν έχω ζυγιστεί ακόμα.. την Παρασκευή που θα κλείσω εβδομάδα!
Το πρωί τρώω πίτουρο βρώμης με γάλα και κανέλα (καμιά φορά ρίχνω καμια κουταλιά φρέσκου φρούτου - συνήθως κάτι σε berry, blueberry ή blackberry που έχουν και λίγα ζάκχαρα), το μεσημέρι προσπαθώ να τρώω σαλάτα με κάτι σε κρέας ψητό/βραστό, για απόγευμα λίγα αμύγδαλα με γιαούρτι και το μεγάλο στοίχημα είναι το βραδινό που γυρνάω από δουλειά και γυμναστήριο και θέλω να φάω τα πάντα! Για την ώρα προσπαθώ να τρώω λίγο και υγιεινά χωρίς ψωμιί κ τέτοια. Κανένα αυγό, βραστά λαχανικά κλπ κλπ.!

Άντε να δούμε!

[Natasast kourtney]

καλησπερα μαλλον βρηκα το θεμα που με απασχολει πιο εντονα !! η υποστηριξη !! κανω πρωτεινικη διαιτα κατα βαση .. αλλα βασικος μου στοχος ειναι να μαθω να τρεφομαι σωστα και επειτα να χασω 15 κιλα που με βαραινουν κυριως ψυχολογικα !! τοσο καιρο εγραφα στο θεμα : χημικη διαιτα 20 κιλα σε ενα μηνα αλλα μαλλον ηταν λαθος καθως εγω τρωω και φρουτα και λιγους υδατανθρακες , οποτε σκεφτηκα να ψαξω κατι αλλο !! δηλωνω ενθουσιασμενη λοιπον με την παρεα σας !!! ειμαι 77 κιλα , 25 χρονων και 1,63 υψος. ξεκιναω απο αυριο διατροφη (την ειχα χαλασει ολη την εβδομαδα) και ελπιζω μεχρι το καλοκαιρι να νιωθω μεγαλυτερη αυτοπεποιθηση !! εσεις ??  Natasast  kourtney που ειστεεε ?? εσεις ειστε οι τελευταιες που εχετε γραψει ! ελατε να δωσουμε ζωη σε αυτο το θεμα του φορουμ !! χρειαζομαι κι εγω στηριξηηηηη     

geia sas koritsia!!! loipon egw exw kanei apires dietes, alla pote den ixa ipostiriksi, ektos apo thn mama na mou magirevi  apo simera ksana bika se programa kai sindiazw thn dieta -2 kila thn evdomada me gimnastirio(varh kai cardio) elpizw na eisaste oles kala, geres kai na sinexisete dinamika    stoxos na zigizw to ligotero 70 kila se 80 meres, twra ime girw sta 86-87 me ipsos 173 ke ime 17 kai kati xronws 

 γειά σας!!!
Και γώ νέο μέλος αν και συχνα πυκνα μπαινω στις διαιτιτικες θεματικες της σελιδας και περνω ιδεες!! Το όνομα μου είναι Μαίρη, είμαι 1,71 71 κιλά και θέλω να φτάσω τα 65 εώς το καλοκαίρι! Βασικά έχω ξεκινήσει εδώ και δύο βδομάδες δίαιτα, όχι κάποια συνηθισμένη, ένα μιξ όλων αυτών που υπάρχουν. Και συνεχίζω δυναμικά!
Ενα προβλημα που έχω ειναι ότι δεν εχω ζυγαρια και στο γυμναστηριο μου η ζυγαρια υπαρχει μερικες φορες! τις άλλες εξαφανιζεται μυστιριωδός !  Οπότε τώρα έχω να ζυγιςτώ 2 βδομαδες και δεν ξερω εαν η διαιτα μου εχει αποτελεςματα! Το άλλο πρόβλημα που έχω ειναι το αγόρι μου.. Καταρχας θεωρει οτι ειναι λαθος να κανω διαιτα γιατι δεν υπαρχει λεει καποιος λογος να ταλαιπωριεμαι. Κατα δευτερον, αυτος ειναι αδυνατος και γω του φτιαχνω συνεχως φαγητα μπας και τον παχυνω λιγουλακι...! Ε, και τρωω και γω μαζι!!! Τωρα λειπω απο το σπιτι ενα μηνα για δουλεια και δεν εχω πολλους πειρασμους! αλλα φοβαμαι οτι οταν γυρισω στην καθημερινοτητα μου θα ´ξανακυλίσω ´ !

[mairi91]

Γειά σας κορίτσια!

mairi91 τα ίδια σχεδόν κιλά θέλουμε να χάσουμε! Βέβαια εγώ είμαι λίγο πιο κοντούλα 1,68! Όταν λές mix δίαιτας.. πες τπτ πιο αναλυτικό! Αφού δεν έχεις ζυγαριά, το "στενό σου τζιν" τι έχει να πεί? Εκεί δεν νιώθεις καμιά διαφορά?

tina97 όλες θέλουμε λίγη υποστήριξη! Για αυτό είμαστε εδώ! Αλλά πως τον έχεις βάλει έτσι τον στόχο σου, με μπέρδεψες? "Σε 80 μέρες"? Κοινώς θές σε 2,5 μήνες και κάτι να χάσεις 17 κιλά?? Έπιασε δουλειά ο εγκέφαλος της τρελής engineer.. hehe  Δηλαδή 1,5 κιλό την εβδομάδα? Μήπως να ξαναπροσδιορίσεις λίγο τον στόχο? Δεν θέλω να σε αποθαρρύνω αλλά το πιο πιθανόν είναι στην αρχή να καταφέρεις να χάνεις το 1,5.. αλλά τον 2ο μήνα (ειδικά αν είναι κ τα τελευταία κιλά) συνήθως πέφτει ο ρυθμός! κρίμα να αγχώνεσαι και να απογοητευτείς στην πορεία! Εμένα ο πιο υπεραισιόδοξος είναι 1 κιλό την εβδομάδα! Anywayyy! Εδώ θα μαστε θα τα λέμε! 

frank και εγώ ένα παρόμοιο πρόγραμμα προσπαθώ να εφαρμόσω.. λίγους υδατάνθρακες από λαχανικά, κανένα φρουτάκια και λίγα γαλακτοκομικά! Πως πάς μέχρι στιγμής?

Να μπαίνετε να τα λέμε!! 

Καλησπερα κ απο μενα! 
Ειμαι 1.63 με τωρινο βαρος 75 κιλα. Εχω κανει διαιτες κ διατροφες συο παρελθον κ ημουν 60 με 62 κιλα.. τωρα ομως ξαναπηρα κ πρεπει να τα χασω. Το καλο ειναι οτι το πηρα αποφαση επιτελους. Πριν δε μ ενοιαζε τιποτα... βρηκα μια διατα στο ιντερνετ... λεγεται 6 κιλα σε 7 μερες... δεν τη συνιστω βεβαια γτ ειναι χημικη... μηλα και γιαουρτι αντε κ τεσσερις φρυγανιες μαυρες... ομως δεν αντεχα αλλο... ηθελα κατι γρηγορο γτ δυο βδομαδες τωρα που κανω διατροδη δε βλεπω μεγαλη διαφορα. Κανω ομως γυμναστικη κ εχω σφιξει καπως.. λετε γι αυτο να μη χανω;; Σημερα ξεκινησα τη διαιτα που σας ειπα. Θα μιλαμε και θα σας ενημερωσω!