Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[Tiina97]

Tiina97
Καταρχήν συγχαρητήρια! Εύχομαι τα καλύτερα και για τα υπόλοιπα αποτελέσματα.

Σχετικά με την κρίση φαγητού: Ψυχραιμία! Συμβαίνει σε όλες. Εγώ όταν το παθαίνω σε πληροφορώ ότι τρώω πολύ πολύ περισσότερο από αυτα που ανέφερες.
Μια καλή αποτοξίνωση που θα μπορούσες να κάνεις (αλλά μόνο για μια μέρα καθώς είσαι και μικρούλα) είναι αυριο να φας μονο πρωτείνες.  Ξύπνα και πιες νερό με λίγο στυμένο λεμονάκι, και πράσινο τσάι όσο μπορείς μέσα στη μέρα. Πολύ νερο. Κι από κει και πέρα σκέτη πρωτείνη! Αυγά (ολόκληρα ή μόνο ασπράδια για πρωινό, κοτόπουλο ή ψάρι χωρις συνοδευτικά για μεσημεριανό και βραδινό και πάει λέγοντας. Αν πεινάσεις μες στη μέρα φάε καμια φέτα γαλοπούλα ή κάτι τέτοιο. Μείνε πάντως σε άπαχη πρωτείνη. Θα δώσει μπουστ στον μεταβολισμό σου και θα σου δώσει αρκετή ενέργεια να κάνεις και γυμναστικούλα αν έχεις χρόνο.

Μην απελπίζεσαι και μην φρικάρεις. Κάνε την αποτοξίνωση αν το θες τόσο πολύ (και να μην την κάνεις δε τρέχει και τίποτα) αλλά σε κάθε περίπτωση, συνέχισε μετά κανονικότατα τη διατροφή σου. Μην αρχίσεις να υπερστερείσαι για να καλύψεις όσα πήρες, δεν έχει νόημα. Προχώρα. Και να θυμάσαι ότι τρέφεσαι πολύ σωστά και καις πολύ πράγμα εδώ και πολλούς μήνες. Το σώμα έχει μάθει έτσι πλέον, οπότε δεν έκανες τόση ζημιά όση φαντάζεσαι. Πιθανώς να μην δεις καμία αλλαγή προς τα πάνω.   

Φιλιά πολλά!

Ησυχία έπεσα κορίτσια

Δεν ξέρω για εσάς, εμένα οι μέρες μου πάνε λίγο σέρνοντας. Έχω με τα χίλια ζόρια κρατηθεί δυο μέρες τώρα στις θερμίδες μου και σε υγιεινά τρόφιμα. Αδιαθέτησα και κολάζομαι ακατάπαυστα!
Καλά πάω πάντως ως τώρα! Έφτιαξα και ένα ζελέ χωρίς ζάχαρη αναμεμιγμένο με εβαπορέ γάλα (βγαίνει σαν κρέμα κι είναι πεντανόστιμο με ελάχιστες θερμίδες) και όποτε λυσάω για γλυκό καταφεύγω εκεί χωρίς τύψεις.

Ζυγίστηκα σήμερα κι ήμουν 60,2 πό 62,5 που ξεκίνησα! Πολύ χάρηκα όπως καταλαβαίνεται και πήρα θάρρος για τη συνέχεια.
Σήμερα έφαγα φρυγανιές με μέλι και λίγες φράουλες για πρωινό, λαβράκι ψητό και αγγουράκι για μεσημεριανό και σαλάτα με τόνο και ελάχιστο λάδι για βραδινό. Έφαγα κι μια μπάρα δημητριακών μέσα στη μέρα κι ήπια και ένα κοκτέιλ και ένα υποβρύχιο! Πολύ το αλκοόλ για δίαιτα αλλά τι να κάνουμε, μου τυχαίνουν όλο εξοδοι και κεράσματα αυτές τις μέρες. Οι θερμίδες μου ήταν κάτω από τις 1200 πάντως πάλι καλά. Αύριο θα κάνω φιλέτο κοτοπουλάκι ψητό και το βράδυ, μάλλον καμια σαλατούλα. Θα δείξει,

Πως πάτε εσείς;
 

[tina97]

Γειά σας κοριτσάκια!

tina97 μπράβο για τις εξετάσεις! 
Καλή συνέχεια και με τα υπόλοιπα! Τώρα για την κρίση φαγητού, εντάξει μην σε παίρνει από κάτω.. πραγματικά όλες το έχουμε περάσει λίγο πολύ! Και εγώ αρκετά συχνά όταν είμαι στεναχωρημένη ή πιεσμένη θέλω να φάω τσιπς, σοκολάτες κλπ.. Τώρα απλά ξέχνα το. Σκέψου πόσα έχεις καταφέρει μέχρι στιγμής και πόσο κοντά στο στόχο είσαι! Ξεκίνα πάλι και την γυμναστική και θα μπείς σε πρόγραμμα ξανά!

mariafpfs πως πάει η δουλειά, όλα οκ?
Εγώ ευτυχώς τελείωσα με περίοδο, γιατί εκείνες τις μέρες με πιάνει και μένα τρελή λαιμαργία!
Το ζελέ εγώ το ανακατεύω με λίγο γιαούρτι! Τέλειο γίνεται!

Περί αλκοόλ... τα ίδια και εγώ. Αν και τις τελευταίες μέρες εγώ από φαγητό είμαι οκκ.. έχει πέσει λίγο αλκοόλ παραπάνω. Χτές βράδυ ήταν λίγο κρασί.. σήμερα gin tonic.. τουλάχιστον αποφεύγω τα coctails που είναι τίγκα στην ζάχαρη. Πάντως αύριο θα κάνω κάτι σαν μίνι αποτοξίνωση. Δηλαδή ψητό φιλέτο γαλοπούλας -μπροκολο για μεσημέρι και για βράδυ σκέτη ομελέτα. Άντε να δούμε πως θα πάει.

οι υπόλοιπες δεν πιστεύω να έχετε εγκαταλείψει τον αγώνα??   

 

Αυτά τα άτιμα τα Κοκτέιλ το καλοκαίρι τα πεθαίνω

Σήμερα είχε φρυγανιες με μέλι πρωινό και για μεσημέρι κάνω κάτι κολοκυθάκια στον ατμό, θα ψήσω και λίγο φιλέτο στο αντικολλητικό με μουσταρδα και συνοδεία καμιά φρυγανιά. Το βράδυ θα δείξει! Ανάλογα τις θερμίδες που θα μου μείνουνε θα πράξω, αν και για καμιά σαλάτα με βλέπω ή κανά ξεροψημένο κολοκυθάκι 

Το ζελέ σώζει!

Φιλιά και καλές συνέχειες :*

kalhmera koritsia!!!

kai nai, zw, den epesa se mavri tripa ahahaha
 
ekana apotoksinosi xtes giaourtakia me frouta alla eixa ksexasei pws den kanei na trws bananes kai efaga 3

eime 80 akrivws diladi pira 200 gramaria alla meta apo 3 meres fagitou pistevw ine mia xara

kanw tin dieta 14 meres salatas thn opoia latrevw!! eixa xasei girw sta 7 kila thn proigoumenh fora pou tin ekana ke mias kai exoun minei 15 meres eipa na tou dosw na katalavei haha latrevw tis salates!!!

elpizw na isaste kala, egw tha to palepsw giati pira magiw xtes kai exw arxisei na ksexorizw ti tha parw mazi mou ellada, opote...katalavenete!! Efxaristw poly gia tis efxes sas oson anafora tis eksetaseis mou, elpizw na paw kala sthn ximia 

se ligo tha vgw me mia filh gia kafe, alla nomizw tha parw ena kryo tsai giati den thelw na pinw galata kai zaxares mias ke arxisa pali!!

episis gymnastikoyla kathe mera san kalo pedaki na xasw kana kilaki giati...peftoun vroxh ta gkomenika apo ellada kai theloun na pame gia banio hahahaha ta filia mou koukleeees <3

simera 2h mera dietas

epidi ksipnisa arga girw stis 11  (milaga mexri arga me to endiaferon haha) kai i dieta den exei fagito gia proino, perimena kana 2wro kai efaga to mesimeriano mou pou itan salatoula me 2 komatia kreas pou vrika sto psigio apo xtes    (ola se mikres posotites) kai mia goulia ximo portokali apo to xartoni (poios vgazei twra potiria gia mia goulia )

meta vgika gia kafe me mia filh mou kai to riksame sto perpatima sto kedro panw katw kai ipia ena ice tea rodakino kai sinexisame to perpatima gia kana dyo tris ores hahaha oute kan pou kserw ti ora itan!!

molis giria spiti kata tis 7-8 efaga ena giaourtaki ke voutiksa ke ena psito sparaggi giati den adeksa hahaha kai meta eftiaksa tsagaki sthn kanata kai to evala sto psigio(2 fakelakia prasino tsai kai 2 prasino tsai me lemoni, episis 0 zaxari )

perimenw nea sas!!  mou lipsate haha 2 meres den bika...axxx kalh synexia

Γειά σας, κορίτσια και καλό μήνα!! Συγχαρητήρια για τις επιτυχίες σας!
Έχασα σε μια εβδομάδα 1.200 gr ακολουθώντας τη διατροφή της Yanna78 https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7965.0 , και την ευχαριστώ. Σήμερα ξέφυγα και έφαγα αντι για φρούτα μια μεγάλη μερίδα γλυκό, ελπίζω να μην με πάει πολύ πίσω…  από τις 8μμ δεν έβαλα μπουκιά στο στόμα μου και από αύριο επανέρχομαι!!. Οι παρασπονδίες θα συμβαίνουν, αλλά δεν θα κολλάμε σ'αυτές. Προχωράμε
Το my Fitnesspal βοηθάει πολύ. Βέβαια καταγράφω κατευθείαν τις θερμίδες, γιατί δεν έχω το χρόνο να ψάχνω τις αντιστοιχίες των αγγλικών. Το πρωί τρώω ένα μπολάκι δημητριακά με γάλα και καφέ (τον πράσινο νες) χωρίς ζάχαρη (δεν είναι τόσο πικρός) και λίγες σταφίδες. Για δεκατιανό μια μπανάνα ή τρία βερίκοκα. Μεσημέρι ό,τι φαγητό μαγειρέψω για την οικογένεια σε μικρό πιάτο του φρούτου με σαλάτα και το απόγευμα φρούτο και καφέ με 1κ.γλ.ζάχαρη και 1κ.γλ.εβαπορέ. Το βράδυ αρχίζει σκληρός αγώνας, τρώω ό,τι προτείνει η δίαιτα και προσπαθώ να απασχολούμαι με κάτι εκτός κουζίνας. Παράλληλα περνάω μια μεγάλη κρίση, αλλά εύχομαι να βγω πιο δυνατή!  
Καλή συνέχεια σε όλους και καλή εβδομάδα, τα λέμε!

[kapoutsino]

Καλημέρα κοριτσάκια και καλή εβδομάδα!

Πώς τα πάτε?
Εγώ ζυγίστηκα σήμερα και είμαι γενικά σταθερή. Σε 3 εβδομάδες 3 κιλά. Και με αρκετά διαλείμματα (αλκοόλ-γλυκά) στο ενδιάμεσο. 
Όπως βλέπετε έγραψα και τους στόχους μου στην υπογραφή και πάμε δυνατά να χάσουμε και τα υπόλοιπα!!
Για την ώρα μικρότερος ενδιάμεσος στόχος είναι να χάσω ακόμα 2 κιλά μέχρι τέλος του μήνα! Αργά και σταθερά! Αν χάσω 3 ακόμα καλύτερα!
Συνειδητοποιώ πως τόσο καιρό έβαζα δύσκολους και υπεραισιόδοξους στόχους που τελικά με οδηγούσαν στο να χάνω μεν.. αλλά μετά να πέφτω με τα μούτρα στο φαί.. και κοινώς φαύλος κύκλος!

kapoutsino πολύ καλή η διατροφή που ακολουθείς (νομίζω στο χα ξαναπεί την πρώτη φορά που την πόσταρες ).. Στην ουσία και εγώ κάτι παρόμοιο κάνω. Και πραγματικά παλεύω να τρώω το τελευταίο μου γεύμα μέχρι τις 7, 8.

tina97 παιδί μου!!! Γελάω πάντα με το τρόπο που γράφεις (δεν εννοώ κοροϊδευτικά, μη το πάρεις στραβά  ). Χμμ το 97 στο όνομα είναι η χρονολογία γέννησης εεε?? Πόποοο 97 εεε?? Κόντευα ήδη να τελειώσω το δημοτικό όταν γεννιόσουν... 
Εμένα αυτή η δίαιτα που δεν έχει πρωινό δεν με πείθει και πολύ! Αλλά anyway.. αν την κάνεις για λίγο άντε οοοκ. Τα σπαράγγια πολύ καλή επιλογή. Είναι διουρητικά, με λίγες θερμίδες και υγιεινά! Τα τιμώ και εγώ αρκετά συχνά!
Και άντε ασχολήσου εκεί με το γκομενάκι και μην αγχώνεσαι για τα κιλά! 

Οι υπόλοιπες τι κάνετε?
Μπείτε να μας πείτε τα νέα!

Γεια σας κορίτσια και από μένα, καλό μήνα και καλή εβδομάδα!
ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ 1ης ΕΒΔ.: 2.900.
Νομίζω είναι καλά αν αναλογιστείτε οτι δεν πήγα καθόλου γυμναστήριο ολην την εβδομάδα, το Σάββατο είχα ελεύθερη μέρα (πρόσεξα κάπως) και χθες αντί για όσπρια που έπρεπε να φάω έφαγα καλαμάκια χοιρινό, σαλάτα και λίγες πατάτες.
Σήμερα έφαγα πρωινό γάλα με βρώμη, μέλι και κανέλα, δεκατιανό μισό μήλο και μισό αχλάδι και μεσημεριανό φακές με μαρουλοσαλάτα, ρύζι, ψωμί και χυμό πορτοκάλι. Το απόγευμα έχει μισό γιαούρτι με 2 κουταλιές γλυκό του κουταλιού και το βράδυ ομελέτα με σαλάτα!
Μια χαρά μας βρίσκω όλες πάντως. Καλά κρατάμε! Να δω βέβαια για πόσο ακόμα αλλά δεν πειράζει!!!!!
Φιλιά σε όλες!!!!!!!!!!!

Καλησπέρα σε όλεεεες!

Εγώ δεν ζυγίζομαι! Αρνούμαι! Βασικά είμαι αδιάθετη και πρησμένη. Και βασικά ζυγίστηκα και με έδει μισό κιλό πάνω και υπεραγχώθηκα αλλα είναι σχεδόν σίγουρο ότι είναι πρήξιμο λόγω περιόδου. Χθες ήμουν μαύρα χάλια ψυχολογικά και ενώ πάλευα με νύχια και με δόντια να κρατηθώ να μην φάω, πήγα να δω ένα ανιψάκι μου και τσουκ το γλυκό από την ξαδέρφη μου! Ένα κομμάτι γαλακτομπούρεκο  Ε, είχαν προηγηθεί και 2 μέρες περιόδου που είχα φάει μόνο ζελέ και έκανα κρα για γλυκό, οπότε το αφάνισα τελετουργικά το κομμάτι μου. Είχα περιθώριο θερμίδων βέβαια, και οταν έφυγα έβγαινε να πιω ένα ποτηράκι κρασί (είχαμε κανονίσει έξοδο να κεράσω ένεκα δουλειάς που βρήκα) και να φάω κι ένα καλό βραδινό. Να το κρασί, να το δεύτερο ποτήρι, να το τσιμπολόγημα στην ποικιλία. Γύρισα σπίτι και με έφαγαν οι μαύρε τύψεις. Τελικά τσάκισα και 3 μπισκότα (2 των 70 θερμίδων και 1 των 135). Για να μην τα πολυλογώ παίζει να βγήκα και 300 θερμίδες πάνω χθες. Μπορεί και παραπάνω

Σήμερα όμως κυρία. Έφαγα μια μπάρα δημητριακών για πρωινό και έναν καφέ (ξύπνησα αργά και δεν προλάβαινα να κάνω κανονικό πρωινό) και τώρα μόλις γύρισα από δουλειά και λιμοκτονώ. Λέω όμως επειδή είμαι νηστική και είμαι σε καλή μέρα σήμερα (ούτε ζαλάδες ούτε τίποτα) να κάνω κανά 40λεπτάκι ελλειπτικό που το χω και το καμαρώνω τόσες μέρες και να φάω μετά. Για σαλάτα με βλέπω με τόνο (πάλι) μιας και δεν έχω τίποτα άλλο σπίτι. Μου χουν μείνει και κάτι κολοκυθάκια στον ατμό από χθες. Για βράδυ θα δείξει. Θα ψήσω μάλλον κανά κολοκύθάκι στο φούρνο με ελάχιστο λάδι και πολλά μπαχαρικά (μιαμ  ) ή και καμιά πατάτα! Ή και τα δύο, ανάλογα τις θερμίδες της μέρας!

Θα ξαναμπώ να πολυλογήσω προς το βραδάκι 

Φιλούρες

[mariafpfs]

hello ladiesss

3h mera kai esthanome mia xara!

proino prasino tsai, dekatiano ena ximo, stis 12 sparaggia, brokolo, solomo kai laxanokaroto,cheerleading proponish sto sxolio  meta gymnastirio me ton bigbrother kaname stithos kai xeria simera..me to zori grafw

molis girisa apo ekei ena giaourtaki kai twra tsai!!

ithela na kanw 45 lepta elliptiko alla to teras den me afine..elege mono vari simera haha! avrio omws lew na xtipisw kana 50 lepto..

mariafpfs
mia xara se vriskw ke den zigizese, oute gw thelw katavathos, alla poli vathos giati twra mourxete na paw na zigistw hahaha!min ptoeise me tis paraspondies, episis ta psita kolokithakia, melitzanes, piperies, kremidia kai to company ine h adinamia mou  kalh synexia!!

NEGN
3 kila tin vdomada??? pwssss? bravo bravo kai bravo sou!! 

kourtney
eime mikroula  17 miso haha
me to gkomenaki anxonome giati tha stenaxwrithw pali an nomizei oti eime san vodi haha alla daksi kanw oti borw..gia mena adinatizw oxi giafton!!
kanonisame kai me ton aderfo mou na graftoume gymnastirio oso imaste ellada(2 mines) kai eime koble! tha kanw dieta kai eki 

kapoutsino
kalo mina kai se senaaa kai episis gia tis epitixies sou  stathera kai dinata xanode ta kilakia


episis vgikan kai ta apotelesmata apo tin ximia kai ta gallika kai ta piga super!!!! paw na piw tsai twra 

Να μαι κι εγώ πάλι! Είμαι πολύ περήφανη για τον εαυτό μου, καθώς έκανα 45 λεπτά ελλειπτικό ΚΑΙ 75 λεπτά φουλ γρηγορο περπάτημα

Μεσημεριανό σαλάτα με τόνο και φρυγανιές, απογευματινό μια μπανάνα και τώρα ονειρικά σπιτικά ποπ κορν χωρις ίχνος τυψεων! Έκαψα πάνω από 500 θερμίδες και το πως χάρηκα δε λέγεται! Κι αύριο έτσι ελπίζω να το πάω 

 

Ευχαριστώ, κορίτσια για τις απαντήσεις σας
Χαίρομαι που διαβάζω για επιτυχίες, τελικά κάνουμε δυνατή ομάδα!!!
Συνεχίζουμε με επιμονή και κερδίζουμε ενέργεια και σούπερ διάθεση
 
 Είμαι πολύ ευχαριστημένη με τον εαυτό μου, γιατί κατάφερα να αρνηθώ κεράσματα και να χορτάσω με μεσημεριανό μια ντομάτα, 2 βραστά αυγά, 4πολύ λεπτές φέτες ζαμπόν σε κομματάκια και μια κουταλιά μακαρονάκι βίδες, α, και 2κ.γλ.μαγιονέζα. Απόγευμα και βράδυ μοίρασα στα δύο ένα γιαούρτι με 1κσ σπιτική μαρμελάδα. Συνηθισμένο πρωινό(δημητριακά-γάλα) και φρούτο βερίκοκα. Τα λέμεεε

[kapoutsino]

Καλημέρα κορίτσια!

kapoutsino bravoo που συγκρατήθηκες! Μπράβο και για την απώλεια!
Ωραίο ακούγεται το μεσημεριανό σου!

mariafpfs του δωσες και κατάλαβε με την γυμναστική χτες! 75 λεπτά περπάτημα??? που έφτασες καλέ? 
και μη το κάνεις θέμα το μισό κιλάκι.. εγώ στην περίοδο μπορεί να είμαι και +1,5 πάνω. Φεύγει μετά.. είναι καθαρά κατακράτηση!

NEGN 2,900??? θα μας τρελάνεις? φοβερή απώλεια σε μια εβδομάδα! Συνέχισε έτσι!!

Εγώ σήμερα για κάποιο ανεξήγητο λόγο ξύπνησα αρκετά νωρίς και είχα χρόνο για ωραίο πρωινό! Έφτιαξα ομελέτα με 1 αυγό και τη συνόδευσα με καπνιστό σολομό! Νοστιμότατο! + 5 αμύγδαλα.. σύνολο 200 θερμίδες με ελάχιστους υδατάνθρακες!
Σήμερα θα προσέξω αρκετά τους υδ/κες μήπως και ξεκουνήσει η ζυγαριά και πάρω λίγο τα πάνω μου! Είμαι σταθερά στα -3 kg.. βαρέθηκα! θέλω να δω λίγο κίνηση βρε αδερφέ.. προς τα κάτω εννοείται!
Μεσημέρι τόνοσαλάτα με αγγούρι! Και πολυυυυ νερό! Έχω πιεί ήδη μισό λίτρο!

Τα ξαναλέμε!