Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Γεια σας κοριτσάρες μου! Τι κάνετε?
Καλέ διάβαζα το τι τρώτε κάθε μέρα και μου φαίνεται πολύ λίγο. Όλο σαλάτες τρώτε! Μήπως εγώ τρώω παραπάνω από ότι πρέπει?
Ακολουθώ όμως συγκεκριμένη δίαιτα με 1500 θερμίδες. Πωπω με αγχώσατε!!!!!!
Εγώ σήμερα έφαγα πρωινό γιαούρτι με βρώμη, μέλι και κανέλα, δεκατιανό ένα μήλο και μεσημεριανό μπριαμ με μαρουλοσαλάτα, φέτα και ψωμί.
Έχασα 2,900 γιατί ήταν η 1η εβδομάδα. Τώρα θα χάνω πιο αργά. Ελπίζω να έχω υπομονή και να την κρατήσω!
Φιλιά σε όλες!!!!!!!!!!

[NEGN]

Γεια σας κι από εμένα 

NEGN μην αγχώνεσα καθόλου για τις θερμίδες. Εγώ από την πείρα μου έχω να πω ότι όταν οι θερμίδες ειναι περισσότερες και οι παρασπονδίες μειώνονται και η δίαιτα διατηρείται για περίσσοτερο καιρό

Εγώ καλά πάω και σήμερα 
Το πρωί έφαγα φρυγανιές με μέλι και βιτάμ, πήρα και έναν διπλό καπουτσίνο με ζαχαρίνη (το απαιτούσε η βροχή  ) και το απόλαυσα στο έπακρον!
Μετά τη δουλειά έκανα 47 λεπτά ελλειπτικό και θα κάνω άλλο ένα τέταρτο το βράδυ για να κλείσω 60λεπτάκι. Τώρα βράζω μακαρόνια ολικής για μεσημεριανό και θα τα φάω με τόνο, τριμένη φρέσκια τομάτα, γλιστρίδα ψιλοκομμένη και μπαχαρικά 
Για βράδυ δεν έχω ιδέα. Τώρα με τη δουλειά βαριέμαι πολύ να μαγειρεύω ρε γαμώτο και ξεμένω από γρήγορες ιδέες  Πείτε, εσείς τι τρώτε το βράδυ;

Θα πιω και μια ωραία ζεστή λουίζα μετά το φαγητό....    Πολύ μου αρέσει τελικά ο καιρός έτσι με βροχουλα 

Mariafpfs καλησπέρα!
Μπράβο που είσαι τόσο μάχημη με την γυμναστική. Εγώ πάω 3 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες περίπου. Δεν προλαβαίνω με τα παιδιά παραπάνω!
Όσο για την δίαιτα κάνω την συγκεκριμένη γιατί έχει μια ελεύθερη μέρα που τρως ότι θες, όσο θες αλλιώς δεν αντέχω εγώ. Είμαι πολύ λιχούδα!!
Αν δω οτι κουράζομαι θα την σταματήσω και ίσως βρω κάποια άλλη από δω μέσα που μου ταιριάζει. Έτσι κι αλλιώς πάνω κάτω όλοι ξέρουμε τι παχαίνει και τι πρέπει να αποφεύγουμε!!!!!!
Πολύ χαίρομαι που η μία βοηθάει την άλλη αλλιώς δεν θα μπορούσα να συνεχίσω!!!!!!!

[NEGN]

NEGN Πράγματι το φόρουμ βοηθάει απίστευτα 

Όσο για τη μαχιμότητα της γυμναστικής, μην νομίζεις, είχα καμια βδομάδα να κουνηθώ 
Τώρα έφαγα και σε λίγο θα κάνω και λουίζα 

Ξέχασα να πω ότι ζυγίστηκα κι είμαι 59.5 
2,5 κιλά μείνανε για τον στόχο    Βέβαια μετά μπορεί να δω μήπως ρίξω άλλα 1-2 
Θα εξαρτηθεί από το πως θα νοιώθω

Πολύ μου αρέσει η μέρα σήμερα 

[NEGN]

NEGN μην αγχώνεσαι καθόλου! Μια χαρά είναι η διατροφή σου! Και αποδίδει και σούπερ μέχρι στιγμής! 1500 θερμίδες είναι μια χαρά!

Εγώ προτιμώ σαλάτες το μεσημέρι γιατί είμαι στο γραφείο και βολεύουν. Άσε που αν φάω και πολύ με πιάνει νύστα.. και άντε να δουλέψεις μετά!
Πάντως μην ακούς σαλάτα και νομίζεις τίποτα σκέτα μαρουλόφυλλα!
Δηλαδή έχω για βάση πρασινάδα (ρόκα-μαρούλι) αλλά βάζω επίσης λίγο καρότο, 2-3 τοματίνια ή αγγούρι, 5 ελιές και 5-6 αμύγδαλα ωμά-ανάλατα. Επίσης την συνοδεύω πάντα με τόνο ή κοτόπουλο ή αυγό βραστό. Οπότε γενικά μαζεύονται οι θερμίδες. Βέβαια όταν βάζω τις ελιές δεν βάζω καθόλου λάδι! Καμιά φορά βάζω και 1 κ.σ. τριμμένη παρμεζάνα. Η παρμεζάνα έχει 22 θερμίδες η κουταλιά, οι 5 ελιές 25 θερμίδες και τα αμύγδαλα γύρω στις 50.. οπότε πες 100 θερμίδες είναι μόνο τα παρελκόμενα της σαλάτας. Συν το κρέας.. συν οι πρασινάδες και τα τοματίνια βγαίνει κανονικό γεύμα!

Το πρωί και εγώ συνήθως τρώω βρώμη με γάλα ή γιαούρτι και blueberries. Σε ακραίες καταστάσεις μπορεί να φάω μόνο 2 φρυγανιές ολικής και καφέ. Αλλά αυτό σπάνια.. δηλαδή μόνο αν βιάζομαι ή αν έχω φάει πολύ τις προηγούμενες μέρες. Σε καλές μέρες (όπως σήμερα) που έχω χρόνο μπορεί να φτιάξω και κανένα αυγό!

Όλα αυτά βέβαια είναι το ιδανικό.. αλλά προφανώς για να είμαι εδώ υπάρχουν μέρες που απλά δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω! Ειδικά γλυκά και σοκολάτες!  

mariafpfs Νομίζω ένα τόστ με ψωμί ολικής και γαλοπούλα είναι μια καλή επιλογή για βράδυ! Επίσης μπορείς να τρως ότι έφαγες για μεσημέρι αλλά σε πιο μικρή ποσότητα. Και εννοείται τα αυγά (βραστά ή ομελέτα) παίζουν πάντα για όλα τα γεύματα! Εϊναι βολικά και σχετικά με λίγες θερμίδες!

[mariafpfs]

mariafpfs και μένα μου αρέσει πολύ η σημερινή μέρα αλλά λυπάμαι τον γιο μου που είναι κλεισμένος μέσα και δεν μπορεί να παίξει στο γκαζόν!!!
Είσαι πάρα πολύ κοντά στον στόχο σου. Εγώ θέλω να χάσω γύρω στα 3,5 ακόμα!!!!!!
kortney καλές οι σαλάτες που λες αλλά αν δεν έχει τη σος του ή αν δεν συνοδεύεται από κάνα φαγητό με σαλτσούλα δεν κατεβαίνει!!!!!!
Προτιμώ να φάω κανονικό γεύμα το μεσημέρι και ας είναι και λιγότερο παρά ξερά φαγητά! Θέλω και δίαιτα τρομάρα μου!!!!!!!

[NEGN]

NEGN an thes saltsoules stis salates des tin diaita 14 meres salatas!! uperoxes salates me makaronia kai kotopoulo!!!

episis den kratithika simera kai molis piga na zigistw, 79 akrivws!! diladi -14,5 kila kai den exw paei toualeta apo xtes sin oti exw faei thn salata me rizi to mesimeri haha paw na piw tsagaki twra!!!

[ΤΙΝΑ97]

ΤΙΝΑ97 μπράβο σου!!!!!!!!!!!!!! -14,5?
Με κούφανες! Δεν ήξερα οτι έχεις χάσει τόσα? Συγχαρητήρια!!!!!!!!!!!!
Θα τις κοιτάξω τις σαλάτες που λες. Ακούγονται ενδιαφέρουσες!!!!!!!!
Εσύ ακολουθείς συγκεκριμένη δίαιτα ή απλώς τρως υγιεινά???

[NEGN]

eine i defteri fora pou tin kanw aftin tin dieta NEGN kai tin proti fora exasa 7 kai twra isws xasw parapanw giati tin kanw pio afstira!!

Γειά σας, φιλενάδες! Πολύ ωραία η ιδέα με τις σαλάτες. Κι εγώ όταν βαριέμαι να σκεφτώ για βραδινό, κάνω μια μεγάλη, νόστιμη σαλάτα το μεσημέρι και αφήνω το 1/3 για το βράδυ. Έτσι με περιμένει έτοιμο το βραδινό και είναι και ένα κόλπο ώστε να μην επιβαρυνθείς με περισσότερες θερμίδες. Ο τόνος, το κοτόπουλο και τα αυγά σε χορταίνουν γρήγορα και για αρκετή ώρα. Το χειμώνα προσθέτω και μήλο και ξηρούς καρπούς (μετρημένους)
Για να νοστιμίσει προσθέτεις ελιές ή μαγιονέζα, εννοείται ότι το ελαιόλαδο είναι το καλύτερο με λεμονάκι, αλλά μ'αρέσει η μαγιονέζα, όταν τρώω μόνο σαλάτα για γεύμα.   Ένα καλό dressing με το κρέας είναι το γιαούρτι με λεμόνι.
Συνεχίζουμε με επιμονή και τα λέμε 

Kαλημέρα κορίτσια
Εγώ ξέφυγα λίγο στην 8ωρη δίαιτα λόγω εξόδων και γεννεθλίων και έβαλα 1.2 κιλάκια   ευελπιστώ να τα χάσω τις επόμενες ημέρες αλλά έπεσα ψυχολογικά όταν ανέβηκα στη ζυγαριά:( 

1.65 ύψος  97.4 κιλά και από πόντους είμαι 120 γοφούς  112 στήθος και 115 μέση. Έχω καραπελπιστεί με τα χάλια μου.

καλησπέρα και από εμένα!!
έχει αρκετό καιρό να γράψω..
σήμερα 58 κιλά!! στόχος τα 55!!
θέλω να τα χάσω αυτά αλλά και να μην ξαναβάλω όσα έχασα!!
τι δίαιτες κάνετε? για πείτε καμία ιδέα

[georgia84]

georgia84 3 κιλάκια νομίζω μπορείς να τα χάσεις σε ένα μήνα! Βέβαια αν είσαι ήδη στα φυσιολογικά για το ύψος σου κιλά.. ίσως να δυσκολευτείς λίγο μόνο με διατροφή! Η γυμναστική μπορεί να σε βοηθήσει περισσότερο! Όπως και να χει καλή συνέχεια!

lilikaki μην απογοητεύεσαι! Εμένα πάντως αυτή η 8ωρη διατροφή δε μου γεμίζει πολύ το μάτι. Διάβασα στα γρήγορα κάποιες σελίδες και από ότι κατάλαβα πολύ λίγες είναι αυτές που πράγματι έχασαν κιλά με αυτή τη δίαιτα. Αλλά αν θεωρείς οτι σου ταιριάζει... συνέχισε! Μια απόφαση είναι όλα!

mariafpfs μπάβοοο! πλησιάζεις στο στόχο! 

Εγώ σήμερα έτσι και έτσι διατροφικά! Είχαμε team business lunch.. και πήγαμε με τους συναδέλφους σε ένα ασιατικό εστιατόρια! Εννοείται απέφυγα ρύζια-noodles και πήρα ένα πιάτο με μοσχάρι και λαχανικά (φαινόταν το πιο light), αλλά έχω την άποψη πως ήταν τίγκα στο λάδι & στο αλάτι! Δεν θα ανέβω ζυγαριά για 2 μέρες τουλάχιστον!! 
Πφφ ακόμα φουσκωμένη νιώθω!

Το βράδυ εννοείται σκέτο γιαουρτάκι και gym!!

Σας χαιρετώ!

[Lilikaki]

Καλησπέρα σε όλες!

Lilikaki Να σου πω την αλήθεια κι εγώ με την Kourtney συμφωνω! Δεν μου πολυγεμίζει το μάτι η συγκεκριμένη δίαιτα. Άλλα όπως είπε αν σου ταιριάζει και μπορείς να την ακολουθείς ευκολότερα από άλλες δως της να καταλάβει  Εγώ μετά από πολλές δοκιμές και κόπους έχω καταλήξει σε ισορροπημένες δίαιτες και "κλασικες". Πολλή πρωτείνη και λίγοι υδατανθρακες και λιπαρά. Αν τα συνδυάσεις και με αερόβια (ακόμα και περπάτημα γρήγορο δηλαδή) θα δεις σίγουρα αποτελέσματα. Τα μάτια στον στόχο και συνέχισε 

Georgia είσαι στην τελική ευθεία! Κράτα γερά όμως, γιατί τώρα είναι που αργούν να πέφτουν, ειδικά χωρίς γυμναστική! Η συντήρηση είναι θέμα. Θέλω κι εγώ να αρχίσω να ψάχνω σιγά σιγά, γιατί άντε και τα χάνουμε τα κιλά, μετά; Δε θα θέλα να μαι πάλι εδώ από Σεπτέμβρη 

Kourtney Μην αγχώνεσαι. Πόση ζημιά πια ένα μοσχαράκι; Δώσε λίγο πόνο στο γυμνααστήριο κι όλα καλά Επίσης, σε ποια χώρα βρίσκεσαι αν επιτρέπεται; Όλο για φαγητά ακούω με συναδέλφους, team business meeting μας λες τώρα... Κάτι τέτοια έκανε το αγόρι μου Δανία που δούλευε ένα χρόνο... 


Εγώ περνώ μια ακόμη καλή μέρα (φτου φτου μην με γρουσουζεψω). Κλασικό πρωινό, 3 φρυγανιές με μέλι και βιτάμ, καφέ Νες με γάλα. Μετά τη δουλειά 62 λεπτά ελλειπτικο ΚΑΙ 25 λεπτά ένα workout που βρήκα στο pinterest για γλουτούς! Έχει λυσάξει και το αγόρι μου να πάρω μπραζίλ φέτος... Που να βγω με μπραζίλ άμα δεν σφίξει λίγο ο γλουτός;;;; Του το τρενάρω μέχρι τον Ιούλη και βλέπουμε 
Ελπίζω να δω αποτελεσμάτα. Γενικά, ότι αφορά ενδυνάμωση-σύσφιξη δεν μπορώ να πω ότι το έχω πολυψάξει. Κι ότι έχω δοκιμάσει ως τώρα δεν έχει δουλέψει. Βέβαια δεν έκανα και ποτέ για μεγάλα διαστήματα  Για να δούμε τώρα
Αν έχετε καμιά ιδέα σχετικά ή έχετε κάνει στο παρελθόν κάποιο προγραμματάκι από internet πειτε μουυυυυυυ 

[mariafpfs]

mariafpfs είμαι Γερμανία! Και καλά το λέμε team building! Κοινώς υπάρχει budget διαθέσιμο.. οπότε γιατί να μην το χτυπήσουμε ένα team lunch??? hehe!
Εντάξει το μοσχαράκι μια χαρά.. η λαδίλα που το συνόδευε δεν μου πολυάρεσε! Είναι και η soya sauce από μόνη της αλμυρή.. ε ρε γλέντια! Δεν ανεβαίνω ζυγαριά 3 μέρες τουλάχιστον! Με λουίζες και πράσινα τσάγια είμαι τις τελευταίες ώρες! 

Φτου φτου μη σε γρουσουζέψουμε όντως! 62 λεπτά?? Εντυπωσιακό! Εγω ελπίζω να βγάλω τουλάχιστον 35 λεπτά και βλέπουμε! Καλά pinterest το σκίζω! Έχω board workout εννοείται!!! Θα το τσεκάρω και αν βρώ κάτι για την μπραζιλ-ο-περίπτωσή σου θα σου στείλω!

Άντε φεύγω από γραφείο και οδεύω προς gym σε λίγο!

X