Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[kourtney]

Καλημέρα και καλή εβδομάδα!!!!!!!
Πως πήγατε το ΣΚ? Εγώ χάλια!!!!!!!!! Πιο χάλια ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙ!!!!!!!!!!
Είχα κόσμο σπίτι και φαντάζεστε τι έγινε!!!!!
Πήρα και ένα κιλάκι αλλά αυτό θα το χάσω σε λίγες μέρες. Αυτό που με απασχολεί είναι οτι μόλις φτάνω στα 55,3 κάνω παρασπονδίες και δεν μπορώ να κατέβω.
Αλλά από σήμερα σκέφτομαι να επανέλθω. Μου είπε και ο άντρας μου οτι θα με στηρίξει οπότε στόχος 3 κιλά μέχρι τις 25 Ιουλίου που πάω διακοπές!!!!!!!

kourtney καινούργια εβδομάδα, καινούργιος μήνας!!!!!!! Πάμε δυναμικά. Εγώ θα μπαίνω κάθε μέρα να λέω και τα καλά και τις βλακείες που κάνω αλλιώς δεν βλέπω προκοπή!!!!!!!

skydoll καλώς ήρθες! Πολύ θετικό το ότι κάνεις γυμναστική. Εγώ δεν πάω καθόλου τώρα. Βαριέμαι οικτρά!!!!! Αλλά πάντα έτσι έκανα. Μόλις ερχόταν το Πάσχα άρχιζα να χαλαρώνω. Βέβαια ξεκινάω πάντα από Σεπτέμβρη οπότε θα φορτσάρω τότε. Δεν μπορώ τώρα. Έχω και τα παιδιά στο σπίτι και δεν έχω πάντα χρόνο. Για πες μας τι τρως καθημερινά μήπως μπορούμε να βρούμε τι φταίει και δεν χάνεις τόσο εύκολα!

mariafpfs πως πας εσύ???  Συνεχίζεις ή τα ίδια χάλια  με μένα?

Λοιπόν, σήμερα δεν μπορώ να σας πω το πρόγραμμα διατροφής μου γιατί είμαι τόσο φουσκωμένη και μπουχτισμένη που σίγουρα θα φάω λιγότερο και χωρίς σνακ. Από αύριο όμως λέω να αρχίσω δυναμικά γιατί το παράχ...α!!!!!

Φιλιά σε όλες!!!!!!!!!!

Κοριτσάρες καλημέρα!

Αφήστε τα να πάνε κι εγώ
Εκεί που μπαίνω σε μια σειρά μεσοβδόμαδα, το ΣουΚου τα χαλάω όλα.
Πολύ θερμίδε και αυτό το ΣουΚου Ζυγίστηκα Σάββατο πρωί κι ήμουν 59,2 από 59,8 και χοροπήδαγα! Ε και μετά πλακώθηκα στο φαί
και σήμερα με έδειξε 60  Το 60 βέβαια περιέχει και μια σχετική κατακράτηση-πρήξιμο, γιατί είναι να αδιαθετήσω τώρα μέσα στις μέρες.

Ουφ. Με βαρεθηκα πια, πάνω στα 59 χαλαρωνω κι αρχιζω τις παρασπονδιες. Αντι να πορώνομαι που κοντεύω εγώ αρχίζω το μασαμπούκιασμα....
Και έχω και πάνω από βδομάδα να κάνω γυμναστική.... Είμαι ΑΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΤΗ!

Σήμερα πρωινό γιαουρτάκι, μεσημεριανό κουλούρι στη δουλειά (δε με βλέπω να προλαβαίνω να κάνω ντάκο γιατί έχω τρέξιμο τώρα το πρωί) και για βρ'αδυ φιλέτο κοτόπουλο με σαλάτα.

Κάθε μέρα θα μπαίνω για καταγραφή. Άντε μπας και στρώσουμε.

Καλη επιτυχία σε όλες! 

[δεν]

Κοριτσάκια καλημέρα και καλό μήνα!

Άντε να μαζευόμαστε πάλι να τα λέμε! Ελπίζω μέσα στον Ιούλιο όλες να έχουμε φτάσει τουλάχιστον σε ένα από τους στόχους μας! 
Εγώ για πρωινό, ξεκίνησα με γιαούρτι και 1 φρυγανιά. Πήρε το μάτι μου αυτή την διατροφή-δίαιτα (καλά προφανώς και δεν πιστεύω τον τίτλο!) και λέω να την δοκιμάσω για 2 εβδομάδες -- με λίγες τροποποιήσεις βεβαίως βεβαίως!
https://www.thetoc.gr/new-life/well-being/article/diaita-tis-nasa-xaste-10-kila-se-2-ebdomades

Δεν έχει γαλακτοκομικά και αυτό με χαλάει λίγο, αλλά κατά τ 'άλλα μου φαίνεται ενδιαφέρουσα. Είναι κατά βάση πρωτεϊνική (που τις προτιμώ) αλλά μπορείς να φας και φρούτο. Η βασική τροποποίηση που μάλλον θα κάνω, είναι κάποιες μέρες για πρωινό να τρώω γιαούρτι αντί για αυγό.. εεε γιατί πόσα αυγά πια να φάει κανείς! Θα σας ενημερώνω στην πορεία!

mariafpfs βάσανο αυτό το σκ. Και εγώ το έχω παρατήσει λίγο αυτές τις μέρες το gym.. έχω να πάω από την Τετάρτη
Σήμερα όμως θα πάω οπωσδήποτε!
Καλά σίγουρα η άνοδος σου είναι από την κατακράτηση. Είπαμε.. δεν ζυγιζόμαστε κατά την διάρκεια και λίγες μέρες πριν τη περίοδο!
Ψυγείο είπες δεν έχεις στην δουλειά εεε? Να έτρωγες λίγο cottage ή καμιά φέτα γαλοπούλας μαζί με το κουλούρι.. θα σε κράταγε καλύτερα.

NEGN είπαμε καινούργια εβδομάδα.. καινούργιος μήνας! 
Πώς πήγε χτές? Ξέχνα το σκ.. ότι έγινε έγινε. 3 κιλά μέχρι τις 25 φεύγουν πιστεύω.  Και εγώ μέχρι τέλος Ιουλίου θέλω να χάσω 3.. ιδανικά 4.

Άντε να δούμε!
Σας φιλώ.
 

Γεια σας κορίτσια μου!
Βλέπω όλες τα ίδια χάλια!!!!!!!
Εγώ πάντως δεν έχω την ίδια διάθεση όπως στην αρχή αλλά θα το παλέψω και όπου βγει! Τουλάχιστον να μην πάρω άλλα κιλά.
Λοιπόν, το σημερινό μενού έχει ως εξής:
Πρωινό γάλα με δημητριακά, δεκατιανό κουλούρι θεσσαλονίκης, μεσημέρι μακαρόνια με σάλτσα λαχανικών και για μετά δεν ξέρω. Μάλλον κάτι σε πρωτείνη γιατί το ξεφτύλισα με τους υδατάνθρακες!
Χθες έφαγα πολύ λίγο και έτσι το πρωί με έδειξε 55,9 οπότε θα είμαι και ευχαριστημένη αν στο τέλος της εβδομάδας είμαι 55,5.
Καλά για γυμναστήριο ούτε λόγος!!!!!!! Ίσως αξιωθώ να πάω αύριο!

Εσείς τι φάγατε σήμερα?
Φιλιά!

Καλησπέρα!
Γράφω 2  φορές τη μέρα μπας και εμπεδώσω ότι δε με παιρνει για παρασπονδίες 

Καλά πήγε σήμερα. Πρωινό γιαουρτάκι με φρούτα, μεσημεριανό κουλούρι με ελιά και βραδυνό φιλέτο κοτόπουλο και βλίτα άλαδα μόνο με ξύδι 

Έφαγα κι ένα κουλουράκι πορτοκαλιού για επιδόρπιο 

Γυμναστική, γιοκ και σήμερα 

Ελπίζω να κρατάτε όλες δυνατά 

[mariafpfs]

Καλημέρα κοριτσάκια!

mariafpfs σε βρίσκω πολύ μάχιμη! Hehe 
Και εγώ χτές πολύ καλά μη με ματιάσω!
Πρωί γιαούρτι με φρυγανιά, μεσημέρι σολομός με σαλάτα, ενδιάμεσα μισό γκρέιπ φρουτ (το ροζ εεε.. όχι το άλλο το θεόξινο) και για βράδυ σαλάτα με τόνο και 2 φέτες αβοκάντο που είχε ξεμείνει στο ψυγείο.
Και έκαψα και 300 θερμίδες σε ελλειπτικό-ποδήλατο.
Άντε να δούμε!

Τα είπαμεεεε μέσα στον Ιουλίο θα πιάσουμε στόχο όλες!   

NEGN ακούς??? 
Μην αγχώνεσαι, όλες περνάμε διάφορες φάσεις - κρίσεις.. και απογοητευόμαστε και τέτοια. Μην το βάλεις κάτω, και κάτι καλό θα βγέι σίγουρα.
Αν θυμάμαι θηλάζεις κιόλας εε? Μόνο λόγω αυτού δείξε λίγο επιείκεια στο σώμα σου.. φαντάζομαι οι ορμόνες πάρτι θα κάνουν ακόμα.
Πάντως το χτεσινό σου μενού μια χαρά φαίνεται! 

[Κourtney]

Καλησπέρα κορίτσια
Καλά και σήμερα θα έλεγα. Πρωινό φραπεδάκι με μια κουταλιά ζάχαρη και λίγο γάλα light (που μέχρι πριν λίγο που γύρισα από δουλειά ούτε ως τη μέση δεν το χα φτάσει  ) μαζί με 2 κουλουράκια πορτοκαλιού μικρούλια. Μεσημέρι έφαγα λίγο λιγότερο από μια μερίδα φασολάκια πράσινα μαγειρεμένα με ελάχιστο λάδι και φρέσκια ντοματούλα και ένα παξιμάδι κρίθινο αντί για ψωμί. Απόγευμα έφαγα ένα μουστοκούλουρο από τα χεράκια της μαμάς μου  και τώρα για βράδυ θα φάω τόνο με σαλατούλα. Άδιαθέτησα κιόλας και χτύπησα 2 τρουφάκια με το που μπήκα σπίτι αλλά εντάξει, είναι λίγες οι θερμίδες μέχρι τώρα πιστεύω οπότε μικρή η ζημιά 

Κourtney μακάρι να χεις δίκιο και τέλη Ιούλη να μαστε όλες στον κοντινότερο στόχο μας 

Καλή συνέχεια σε όλες 

[mariafpfs]

Χαίρετεεε!

mariafpfs γιατί παιδί μου δεν μπορείς να τον τελειώσεις ένα cafe??? Πως γίνεται???  hehe!
Εγώ πλέον πίνω και decaf καμιά φορά... γιατί έχω πει να μην ξεπερνάω τους 2 καφέδες την μέρα. Αλλά στο γραφείο όλο και κάτι θέλω να πίνω (ενδιάμεσα στα 2 λίτρα νερό )
Μια χαρά χτές το μενού! Εντάξει και τα τρουφάκια, πες ότι ήταν "λόγω περιόδου".

Και γω καλά χτές δεν έχω παράπονο! Μεσημέρι σαλάτα ενισχυμένη (μαρούλι-καρότο-τριμμένο κολοκυθάκι και λίγο κουνουπίδι) με κοτόπουλο και για βραδινό ομελέτα! Κάπως έτσι θα πάει και σήμερα. Ααα και πήγα και gym. 

Στο ενδιάμεσο που ήθελα κάτι γλυκό έφαγα 2 αποξηραμένα σύκα. Φτού φτού από την Δευτέρα δεν έχω φάει καθόλου επεξεργασμένη ζάχαρη (άθλος για μένα). Άντε να δούμε πόσο θα το κρατήσω.. μήπως καταφέρω και απεξαρτηθώ πια από τα γλυκά. Ίσως μου επιτρέψω να φάω λίγο παγωτό την Κυριακή.. μόνο αν καταφέρω και δεν φάω τίποτα γλυκό μέχρι τότε.

Νομίζω μου έχει γίνει κλικ και το χω πάρει πλέον στα σοβαρά - έβαλα και ένα παντελόνι σήμερα που έκλεισε πολύ πιο εύκολα (yeeeeah) σε σύγκριση με πριν ένα μήνα.. οπότε και από διάθεση είμαστε καλά.

Καλή μας συνέχεια!
 

 Καλημέρα! Ήρθα κι εγώ για υποστήριξη! Επειδή δικαίως οι γονείς μου με αποκάλεσαν βασίλισσα των βοδιών  το Πάσχα, αποφάσισα να κάνω δίαιτα , αλλά όχι σοβαρά με αποτέλεσμα 1, 5 μήνα να χάσω 1 κιλό. Είμαι 1.62 και τότε ήμουν 61 κ. και έφτασα τα 60κ.  Τώρα που το πήρα πιο σοβαρά κι επειδή εδώ στην Κρήτη πηγαίνουμε συνέχεια παραλίες,  από 8 Ιούνη που ξεκίνησα στα 59.9 , έφτασα κάπου στο σήμερα να ζυγίζω 56.8 κ., μέσα σε 3 βδομάδες με δίαιτα 1.200 θερμίδων και ένα φοβερό πρόγραμμα αεροβικής που βρήκα εδώ! Το θέμα είναι τις τελευταίες 2 μέρες , έχω βάλει λίγο, κανά μισόκιλο χωρία καμία λογική! Στις 20 θα δω τους γονείς μου και δε θέλω να είμαι πάλι η βασίλισσα των βοδιών, άντε πριγκίπισσα! χαχαχαααχ! Τι να συμβαίνει;

[papadaki]

Γεια σας κορτισάκια μου! Τι κάνετε???
Βλέπω μπήκατε όλες σε ρυθμό εκτός από μένα!!!!!!!! Εγώ όλο τρώω και τρώω και τρώω!!!!!! 
Καλά δεν τολμάω να ζυγιστώ!!!!!!!
Αφήστε που δεν μπορώ να πίνω και καφέδες λόγω του θυλασμού και δεν ξέρω τι να πίνω για να μην τρώω!!!!

papadaki είμαστε στα ίδια κιλά περίπου οπότε είμαι και εγώ μια βασίλισσα των βοδιών!!!!!!
Και εγώ τέλος Ιουλίου θα έρθω διακοπές στην Κρήτη αλλά αποκλείεται να αδυνατίσω όπως εσύ. Μάλλον το αντίθετο θα γίνει!!!!!!!
Καλή συνέχεια στην προσπάθεια σου!!!!

Καλημέρα κούκλες.

Εγώ και που μπήκα σε σειρά οπροκοπή δεν είδα. Τσατίστηκα λοιπόν χθες και αποφάσισα να ξαναπιάσω την πρωτεινική με την οποία είχα ξεκολλήσει και λιγο καιρό πριν.
Σήμερα το μενού έχει 2 αυγά βραστά για πρωινό, σαλάτα με τομάτα και αγγουράκι και μια κονσέρβα τόνο για μεσημεριανό, λαο για βράδυ ψευτοιμά. Μελιτζάνα ψητή δηλαδή με
ντοματούλα και κρεμμυδάκι.     Άντε να δούμε πως θα πάει.

Ξεκινάω 59,9 (έβαλα και μισό κιλό σα να λέμε τόσες μέρες  )

καλησπερα, αν και βλεπω κυριως γυναικες ν ασχολουνται με τα κιλα τους ειπα να γραψω κι εγω...ξεκινησα εδω και 2 μηνες διατροφη
οχι καποια αυτουσια διαιτα απο δω αλλα ενα μειγμα ας πουμε..περιεργα ωραρια δουλειας ατσαλος στις ωρες και ποσοτητες φαγητου και η ζυγαρια ανεβαινε,κι ετσι πηρα την αποφαση...
τ αποτελεσματα για μενα καταπληκτικα..22,5 κιλα χαμενα...κατι στεμενα ρουχα..κατι παντελονια που δεν σκεφτομουνα ποτε οτι θα ξαναμπουνε...
να πω οτι το συνδυαζω με σχεδον 4-5 φορες ασκηση τη βδομαδα...τρεξιμο,σπριντ,μπαλα κ.τ.λ οχι σε γυμναστηριο... αρχικα κιλα 123 υψος 1,90 πλεον αγγιζω να σπασω το τριψηφιο 100,4 πρωινη μετρηση...θελω ακομα τουλαχ 10 κιλα να χασω και μετα βλεπουμε...
τυχον αποριες μπορω να βοηθησω οσο αναφορα φαγητα κ.τ.λ
ευχομαι καλη δυναμη σε ολους και καλα αποτελεσματα

[Πάνο]

Γεια και σε εσένα Πάνο! Καλωσήρθες και καλά κουράγια 

Εύγε για την άσκηση, αλί σε εμάς!

Γράφω χαρούμενη κι εγώ σήμερα  γιατί κατέβηκα 900 γρ. 59 με έδειξε το σημερινό ζύγισμα. Κατέβηκα επιτέλους μετά από καιρό.
Αύριο δυστυχώς θα την σπάσω τη δίαιτα γιατί θα μαι όλη μέρα εκτός σπιτιού και σε συγκοινωνίες.
Από σάββατο πάλι.

Οι υπόλοιποι που εξαφανιστήκατε;;;;;

[panosz7]

Χαίρετεεεε!

Πήγα να γράψω "κοριτσάκια", αλλά βλέπω και ένα άντρα στην παρέα??? 
Καλως Ήρθες panosz7 και καλά χασίματα!

mariafpfs μπράβο για το κιλάκι κάτω!  Ξεκίνησες πρωτεϊνική τελικά? Κάπου πέτυχα το ποστ σου σε άλλο θέμα. Άντε good luck! Εύχομαι να ξεκολλήσεις!

NEGN πως πάς εσύ? Μπες να μας πείς τα νέα σου για να μπείς και σε τάξη! 

Εγώ γενικά ούτε χάνω, ούτε παίρνω.. Εκεί σταθερά στα -4. Θα μου πείς με την διατροφή που κάνω (ένα παγωτό από δώ., λίγο κρασί από κει, λίγη σοκολάτα).. στην ουσία κάνω συντήρηση. Πφφφ! Τουλάχιστον πάω gym. Δεν ξέρω, αλλά και εγώ κρυφοκοιτάω πάλι τις αυστηρές πρωτεινικές. 
Άλλα 4 θέλω ρε γαμώτο να χάσω.. Πφφ θα το πάω έτσι ισορροπημένα μέχρι και την Κυριακή που θα ζυγιστώ και αναλόγως το νούμερο θα αποφασίσω την πορεία μου για Δευτέρα!   

Έτσι για την ιστορία.. σήμερα για πρωί έφαγα βρώμη με γάλα, μετά ένα μήλο μικρό, μεσημέρι μπρόκολο σαλάτα με λίγο τόνο, και για βράδυ θα δούμε. Σίγουρα gym και ελπίζω μετά κανένα γιαούρτι..

Άντε μπείτε να τα πούμε!
Σας φιλώ!

Γεια σας κορίτσια και ΠΑΝΟ!!!! Καλωσήρθες!!!!!!
Συγχαρητήρια για τα κιλά που έχεις χάσει!!!!!!

Εγώ τα ίδια χάλια!
Όλη μέρα ή έξω θα είμαι ή θα είμαι σπίτι με φίλους και θα τρώμε!Καλά δεν το συζητώ. Τρώω τουλάχιστον 1 παγωτό την μέρα για να μην μπω για όλα τα άλλα. Γενικώς δεν προσέχω ΚΑΘΟΛΟΥ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Το μόνο καλό είναι οτι δεν έχω πάρει κιλά. Μεγάλη εντύπωση μου κάνει!!!!!
Οπότε όπως βλέπετε ο στόχος του μήνα πλέον είναι να μην πάρω κιλά όχι να χάσω!!
Στις 25 Ιουλίου πάω διακοπές και με βλέπω να γυρνάω διπλή!
Βάλτε καμιά φωνή βρε παιδιά να συνέλθω γιατί το έχω ξεφτυλίσει!!!!!!!!